آخری بار 27/02/2024 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت فوائد

ادرک ایک صحت بخش چیزوں میں سے ایک ہے جسے آپ جسم اور دماغ دونوں کے لئے کھا سکتے ہیں۔ ادرک میں متعدد طبی ثابت شدہ صحت سے متعلق فوائد ہیں جن کے بارے میں آپ یہاں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

اس مضمون میں، ہم ادرک کے فوائد پر ثبوت پر مبنی نظر ڈالتے ہیں۔ مضمون 10 تحقیقی مطالعات پر مبنی ہے (جس کے لیے آپ مضمون کے نچلے حصے میں ماخذ کے حوالے دیکھ سکتے ہیں۔)۔ ہمیں امید ہے کہ آپ اپنی خوراک میں ادرک کو مزید شامل کرنے کے قائل ہو جائیں گے۔ کیا آپ کے پاس ان پٹ یا تبصرے ہیں؟ ذیل میں تبصرہ فیلڈ یا ہمارا استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ فیس بک کا صفحہ - اور اگر آپ کو یہ دلچسپ لگے تو براہ کرم پوسٹ کو شیئر کریں۔

ادرک کے پیچھے کی کہانی

ادرک کی ابتدا چین میں ہے اور ایک طویل ، طویل عرصے سے روایتی اور متبادل دوائیوں میں مختلف شکلوں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ اچھی طرح سے تنوں ہے زنگبیراسیکنبہ اور دوسروں میں ہلدی ، الائچی اور گیلنگاروٹ سے متعلق ہے۔ ادرک ، اس کے فعال جزو ادرک کی بدولت ، طاقتور سوزش (انسداد سوزش) اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات رکھتا ہے۔

1. متلی اور حمل سے متعلق صبح کی بیماری کو کم کرتا ہے

ادرک طویل عرصے سے عام پریشانی اور متلی کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ اور یہاں ایسا ادب بھی ہے جس میں یہ بیان کیا گیا ہے کہ سمندری جہاز اس کو سمندر کی کھال کے خلاف کس طرح استعمال کرتے ہیں۔ یہ حال ہی میں تحقیقی مقاصد کے لئے بھی اچھی طرح سے ثابت ہوا ہے۔

- متلی کے خلاف اچھی طرح سے دستاویزی اثر

ایک بڑا منظم جائزہ مطالعہ، مطالعہ کی سب سے مضبوط شکل، یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ادرک سمندری بیماری، صبح کی بیماری اور کیموتھراپی سے متعلق متلی کو کم کر سکتا ہے۔¹ اس لیے اگلی بار جب آپ تھوڑا سا بیمار اور متلی محسوس کرتے ہیں، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے لیے تازہ ادرک کی چائے بنائیں۔

2. پٹھوں میں درد اور پٹھوں کی سختی کو دور کر سکتا ہے۔

ادرک اکڑن اور درد کے پٹھوں کے خلاف جنگ میں ایک مفید ضمیمہ ثابت ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر تربیت کے بعد تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ادرک اپنے اندر آتی ہے۔

- ورزش کی وجہ سے پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے۔

ایک بڑی تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ 2 گرام ادرک 11 دن تک کھانے سے ورزش کے بعد پٹھوں کے درد میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔² خیال کیا جاتا ہے کہ یہ نتائج ادرک کی سوزش اور سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ہیں۔ یہ نرم بافتوں میں بہتر مرمت کے حالات کو سہولت فراہم کر سکتا ہے، بشمول عضلات، کنیکٹیو ٹشوز اور کنڈرا۔

ترکیب: استعمال کریں مساج اور ٹرگر پوائنٹ بال پٹھوں کی کشیدگی کے خلاف

پٹھوں کے تناؤ کے خلاف کام کرنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ استعمال کرنا ہے۔ مساج گیند. آپ اس بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی یا تصویر کو دبانے سے (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے۔).

3. اوسٹیو ارتھرائٹس میں مدد ملتی ہے

osteoarthritis کے ایک عام صحت کا مسئلہ ہے اور بہت سے لوگ اکثر علامات اور درد کو دور کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ادرک اپنی سوزش کی خصوصیات کی مدد سے ایسی علامات کو کم کر سکتی ہے؟ 247 شرکاء کے ساتھ کی گئی ایک تحقیق میں، جن میں گھٹنے کی اوسٹیو ارتھرائٹس ثابت ہوئی، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جن لوگوں نے ادرک کا عرق کھایا ان میں نمایاں طور پر کم درد تھا اور وہ درد کش ادویات لینے پر کم انحصار کرتے تھے۔³ لہٰذا ادرک ان لوگوں کے لیے ایک صحت مند اور اچھا متبادل ہو سکتا ہے جو اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات اور درد میں مبتلا ہیں۔

ترکیب: اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف گھٹنے کی مدد کا استعمال

En گھٹنے کی حمایت جیسا کہ اوپر دکھایا گیا ہے جب آپ کو ضرورت ہو تو گھٹنے کو استحکام اور تحفظ فراہم کر سکتا ہے۔ یہاں ہم ایک مقبول ورژن دکھاتے ہیں جو گھٹنے کے اوپر نہیں جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔ اس کی یا اوپر دبانے سے (لنک ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے۔).

4. جلن اور ہاضمہ کے مسائل کو کم کرتا ہے

جلن اور تیزاب کی جلدی سے پریشان؟ ہوسکتا ہے کہ کچھ عرق آزمانے کا وقت آجائے؟ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ہاضمہ کی بہت ساری پریشانی پیٹ کی تاخیر سے خالی ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے - اور یہی وہ جگہ ہے جہاں ادرک اپنے آپ میں آسکتا ہے۔

- قبض کے خلاف موثر

کھانے کے بعد پیٹ کے تیزی سے خالی ہونے پر ادرک کا اثر ثابت ہوتا ہے۔ کھانے سے پہلے 1.2 گرام ادرک کھانا 50 فیصد تیزی سے خالی ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔⁴

5. ماہواری کے درد کو دور کرتا ہے

درد کے انتظام میں ادرک کے روایتی استعمال میں سے ایک ماہواری کے درد کے خلاف ہے۔ 150 شرکاء کے ساتھ ایک بڑی تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ماہواری کے پہلے 1 دنوں تک روزانہ 3 گرام ادرک کھانا اتنا ہی موثر تھا جتنا کہ ibuprofen (بہتر طور پر جانا جاتا ہے۔ ibux).⁵

6. ادرک کولیسٹرول کو کم کررہی ہے

خراب کولیسٹرول کی اعلی سطح (LDL) قلبی مرض کی اعلی شرح سے منسلک ہیں۔ جو کھانوں آپ کھاتے ہیں ان کا کولیسٹرول کی سطح پر نمایاں اثر پڑ سکتا ہے۔

- ناموافق کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔

85 شرکاء کے ساتھ کی گئی ایک تحقیق میں، جو روزانہ 45 گرام ادرک کے استعمال سے 3 دنوں تک جاری رہی، خراب کولیسٹرول میں نمایاں کمی دیکھی گئی۔⁶ ایک اور in-vivo مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک کولیسٹرول کی دوائی atorvastatin (ناروے میں Lipitor کے نام سے فروخت کی جاتی ہے) کی طرح مؤثر تھی جب یہ ناموافق کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے آتا ہے۔⁷

7. ادرک بلڈ شوگر کو کنٹرول کرسکتا ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا امکان کم کرسکتا ہے

حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ادرک ٹائپ ٹو ذیابیطس اور خون میں شوگر کی غیر مستحکم سطح کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔ 2 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹائپ 2015 ذیابیطس والے 45 شرکاء کے روزے میں 2 گرام ادرک کھانے کے بعد ان کے خون میں شکر کی سطح میں 12 فیصد تک کمی واقع ہوئی۔⁸ یہ بہت ہی دلچسپ تحقیقی نتائج ہیں جن کی ہمیں امید ہے کہ جلد ہی اس سے بھی بڑے مطالعات میں دوبارہ جانچ پڑتال کی جائے گی۔

8. ادرک دماغ کی بہتر افعال مہیا کرتا ہے اور الزائمر سے بچا سکتا ہے

آکسیڈیٹیو تناؤ اور دائمی سوزشی رد عمل عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔ یہ عمر سے متعلق، علمی طور پر انحطاط پذیر بیماریوں جیسے الزائمر اور ڈیمنشیا سے مضبوطی سے جڑے ہوئے ہیں۔

- دماغ میں سوزش کے رد عمل کا مقابلہ کرتا ہے۔

کئی in-vivo مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دماغ میں ہونے والے سوزشی رد عمل کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔⁹ ایسے مطالعات بھی ہیں جو بتاتے ہیں کہ ادرک دماغی افعال جیسے یاداشت اور رد عمل کے وقت پر براہ راست مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ ¹⁰

آپ کتنا کھا سکتے ہیں؟

حاملہ خواتین کو زیادہ سے زیادہ 1 گرام تک رہنا چاہئے۔ دوسروں کے لیے، آپ کو 6 گرام سے کم رہنا چاہیے، کیونکہ اس کا زیادہ استعمال دل کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

خلاصہ: ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت کے فوائد (ثبوت پر مبنی)

اس طرح کے آٹھ حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد کے ساتھ، یہ سب تحقیق کے ذریعے حمایت یافتہ ہیں (تاکہ آپ اپنے جاننے والے بدترین Besserwizzer کے خلاف بھی بحث کر سکیں)، پھر شاید آپ اپنی خوراک میں تھوڑا سا ادرک کھانے کے قائل ہو گئے ہوں؟ یہ صحت مند اور لذیذ دونوں ہے - اور چائے کے طور پر یا پکوانوں میں اس کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کے مثبت اثرات کے دیگر طریقوں پر تبصرے ہیں تو ہم اپنے فیس بک پیج پر آپ سے سننا پسند کریں گے۔ اگر آپ قدرتی غذاؤں اور ان کے تحقیق پر مبنی اثرات میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ ہماری ہلدی کی بڑی گائیڈ کو پڑھنے میں دلچسپی لے سکتے ہیں۔ ہلدی کھانے کے 7 حیرت انگیز صحت کے فوائد.

درد کے کلینک: جدید بین الضابطہ صحت کے لیے آپ کا انتخاب

ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔

کلینک کا جائزہ دیکھیں

آرٹیکل: ادرک کھانے کے 8 صحت کے فوائد (ثبوت پر مبنی)

تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ

حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔

- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ یو ٹیوب

- بلا جھجھک Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse کی پیروی کریں۔ فیس بک

ذرائع / تحقیق

1. ارنسٹ ایٹ. ، 2000۔ متلی اور الٹی کے لئے ادرک کی افادیت: بے ترتیب کلینیکل ٹرائلز کا منظم جائزہ. بر جینا اینٹ. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. بلیک ET رحمہ اللہ تعالی ، 2010. ادرک (زنگیبر آفسینیل) سنکی ورزش کی وجہ سے پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے. ج درد. 2010 ستمبر 11 9 (894): 903-10.1016۔ doi: 2009.12.013 / j.jpain.2010۔ ایپب 24 اپریل XNUMX۔

3. Altman et al، 2001. Osteoarthritis کے مریضوں میں گھٹنوں کے درد پر ادرک کے عرق کے اثرات۔ گٹھری رموم. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. وو ایٹ ال، 2008. صحت مند انسانوں میں گیسٹرک خالی ہونے اور حرکت پذیری پر ادرک کے اثرات۔ یورو جی گیسٹرینٹل ہپاتول. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. اوزگولی وغیرہ، 2009۔ بنیادی dysmenorrhea کے ساتھ خواتین میں درد پر ادرک ، mefenamic ایسڈ ، اور ibuprofen کے اثرات کا موازنہ. J متبادل پروموشنل میڈ. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al، 2008. لپڈ کی سطح پر ادرک کے اثر کی تحقیقات۔ ایک ڈبل بلائنڈ کنٹرولڈ کلینیکل ٹرائل۔ سعودی میڈ جے. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. النوری وغیرہ، 2013. (چوہوں) میں الوکسن سے متاثرہ ذیابیطس اور پروپیلتھائیوراسیل سے متاثرہ ہائپوٹائرائڈزم میں ادرک کے عرق کے اینٹی ہائپرلیپیڈیمک اثرات۔ فارماکوگنوسی ریس 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al، 2015. قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں میں روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر، ہیموگلوبن A2c، Apolipoprotein B، Apolipoprotein AI اور Malondialdehyde پر ادرک کے اثرات۔ ایران جے پھرم ریس. 2015 سرمائی؛ 14 (1): 131–140۔

9. اعظم ایٹ ال، 2014۔ ادرک کے اجزاء ناول ملٹی ٹارگٹڈ اینٹی الزائمر دوائیوں کے ڈیزائن اور ترقی کے لیے نئے لیڈز کے طور پر: ایک کمپیوٹیشنل تحقیقات۔ ڈرگ ڈیس ڈیویل تھیر. ایکس این ایم ایکس؛ 2014: 8 – 2045۔

10. Saenghong et al، 2012. Zingiber officinale درمیانی عمر کی صحت مند خواتین کی علمی کام کو بہتر بناتا ہے۔ ایویڈ بیسڈ کمپلینمنٹ الٹرنیٹ میڈ. 2012؛ 2012: 383062.

تصاویر: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos اور جمع کرائے گئے قارئین کے تعاون۔