آخری بار 03/05/2020 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

فائبروومالجیا کے خلاف گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنے میں کس طرح مدد کریں

فبروومالجیا ایک دائمی درد کی خرابی ہے جو ورزش کو مشکل بنا سکتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ فائبومیومیالجییا کے بہت سے لوگوں کو گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنے سے اچھا اثر پڑتا ہے؟ اس کی وجوہات بہت ساری ہیں۔ اور ہم اس مضمون میں ان پر مزید تفصیل حاصل کریں گے۔

پٹھوں اور جوڑوں میں گہری اور شدید درد اکثر ان لوگوں کے لئے جو فیبومیومیالجیہ کے ساتھ روزمرہ کی زندگی کا حصہ ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے ایسے اقدامات اور علاج کے طریقوں کی تیاری پر توجہ مرکوز کی ہے جو درد سے نجات میں مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس زیادہ اچھی ان پٹ ہے تو بلا جھجھک۔

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، یہ ایک مریض گروپ ہے جس کی روزمرہ کی زندگی میں دائمی درد ہے۔ اور انہیں مدد کی ضرورت ہے۔ ہم لوگوں کے اس گروہ کے ل fight لڑتے ہیں - اور ان لوگوں کو جو درد کی دوسری دائمی تشخیص رکھتے ہیں - علاج اور تشخیص کے بہتر مواقع حاصل کرنے کے ل.۔ ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

اس مضمون میں ، ہم ایک گرم پانی کے تالاب میں ورزش کو فائبرومائالجیہ کے ل a قدرتی پینکلر کے طور پر غور کرتے ہیں pain اور دائمی درد کی خرابی کی شکایت اور گٹھیا والے لوگوں کے لئے اس کا اچھا اثر کیوں پڑتا ہے۔ مضمون کے نیچے آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، نیز فائبرومیالجیا والے افراد کے مطابق ڈھالنے والی ورزشوں کے ساتھ ایک ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں - ان آٹھ سمیت:

1. نرم ماحول میں اپنی تخصیص کردہ تربیت

پانی کا ایک افزائش اثر ہوتا ہے۔ جس سے پٹھوں اور جوڑوں پر زیادہ دباؤ ڈالے بغیر ہپ کی ورزشیں اور انجام دینے میں آسانی ہوتی ہے۔ جب ہم گرم پانی کے تالاب میں ٹریننگ کرتے ہیں تو ، ہم کشیدگی کے زخموں اور "غلطیوں" کے امکانات کو کم کرتے ہیں جو تربیت کی زیادہ روایتی شکلوں میں ہو سکتے ہیں۔

گرم ، شہوت انگیز پانی کے تالاب کی تربیت ، جیسے یوگا اور پیلیٹ ، نرم ورزش ہے ، جو خاص طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو فائبرومیالجیا اور نرم بافتوں کی ریمیٹزم کی مضبوط ایڈیشن رکھتے ہیں۔ یہ پٹھوں کی استعداد کو آہستہ آہستہ استوار کرنے کے لئے ایک عمدہ میدان ہے تاکہ جب آپ مضبوط ہوں گے تو یہ زیادہ سے زیادہ برداشت کرسکتا ہے۔

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریں, بلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور یہ کہیے: "فائبرومیالجیہ پر مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم فراہم کرسکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - محققین کو 'فبرو دھند' کی وجہ معلوم ہوسکتی ہے!

2. گرم پانی سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے

جوڑوں ، اعصاب اور پٹھوں کو پرورش کی ضرورت ہوتی ہے - اور وہ یہ خون کی گردش کے ذریعے حاصل کرتے ہیں۔ ورزش اور ورزش میں ہمارے پورے جسم میں خون کی گردش میں اضافے کی عمومی صلاحیت ہے۔ گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنے سے ، بہت سے لوگ گٹھیا اور فبروومیالجیا کے ساتھ رپورٹ کرتے ہیں کہ اس اثر کو بڑھا دیا جاتا ہے اور وہ یہ تجربہ کرتے ہیں کہ گردش درد مند پٹھوں کے ریشوں ، کنڈرا اور سخت جوڑوں میں گہری ہوتی ہے۔

پانی میں گرمی خون کی شریانوں کو کھولنے اور گردش کو زیادہ آزادانہ طور پر بہانے میں مدد دیتی ہے جب کہ ذکر شدہ سال زیادہ تنگ ہوتے ہیں۔ دائمی درد کی خرابیوں میں ، ایک اکثر "تنگ" کرنے کا تھکا ہوا رجحان رکھتا ہے - یہاں تک کہ جب اس کی کوئی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، اور یہ ان گہری پٹھوں کی گرہوں میں گھلنے سے ہوتا ہے کہ گرم پانی کے تالاب کی تربیت خود آتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - محققین کا خیال ہے کہ یہ دو پروٹین فائبرومالجیا کی تشخیص کرسکتے ہیں

3. تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے

یہ تحقیق کے ذریعہ دستاویزی کیا جاتا ہے جو فائبرومیالجیا کے مریضوں کو ہوتا ہے اعصابی شور کے زیادہ واقعات. اس کا مطلب یہ ہے کہ دن کے بیشتر حصے میں پٹھوں ، کنڈرا ، جوڑنے والے ٹشوز ، اعصاب اور یہاں تک کہ دماغ بھی سخت تناؤ میں رہتا ہے۔ اس طرح کے اعصابی شور ، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے ل calm پرسکون اور سیکھنے کے طریقوں کو حاصل کرنا لہذا اس طرح کے دائمی درد کی تشخیص والے کسی بھی شخص کے لئے اضافی اہم ہوجاتا ہے۔

گرم پانی اکثر دماغی طور پر راحت بخش کام کرتا ہے جب اس کی وجہ تالاب میں گرم دھارے موجود ہوتے ہیں۔ جب آپ اپنے صحیح عنصر یعنی گرم پانی کے تالاب میں ہوں تو تناؤ اور ہلچل ایک طرف رکھنا آسان ہے۔

دوسرے اقدامات جو روزمرہ کی زندگی میں تناؤ کو کم کرنے اور توانائی میں اضافے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں وہ ایک صحت مند توانائی کی بنیاد کے ساتھ ایک تخصیص شدہ غذا ہے ، کیو 10 کی گرانٹ، مراقبہ کے ساتھ ساتھ جوڑوں اور پٹھوں کا جسمانی علاج۔ انھوں نے یہ ظاہر کیا ہے کہ مل کر (یا خود ہی) وہ روزمرہ کی زندگی میں توانائی بڑھانے میں اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ورک ڈے کے اختتام کے بعد مراقبہ کے لئے 15 منٹ وقف کرسکتے ہیں ، مثال کے طور پر؟

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

4. نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے

کیا آپ نیند کے مسائل سے متاثر ہیں؟ تب تم اکیلے نہیں ہو۔ دائمی درد میں مبتلا افراد کو نیند آنے میں دشواری کا سامنا کرنا بہت عام ہے ، اور وہ اکثر درد کی وجہ سے رات میں بار بار جاگتے ہیں۔

گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنے سے نیند کا معیار بہتر اور آسانی سے نیند آسکتی ہے۔ گرم پانی کے تالاب کی تربیت کا طرز عمل متعدد عوامل پر مشتمل ہے ، لیکن ان میں سے کچھ سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ پٹھوں میں تناؤ ، دماغ میں اعصابی شور کو کم کرتے ہیں اور اس طرح فبروومیاالجیا والے افراد کے جسم میں اوورسیٹک بجلی کی سرگرمی کو کم کرتے ہیں۔

درد کو کم کرنے اور آپ کو سونے کے ل. ادویات ہیں ، لیکن بدقسمتی سے ان میں سے بہت سارے ضمنی اثرات کی ایک لمبی فہرست ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ جنگل میں چہل قدمی ، گرم پانی کے تالاب کی تربیت ، اور ساتھ ہی گلے کی پٹھوں اور تیراکی کے لئے ٹرگر پوائنٹ ٹریٹمنٹ کے استعمال میں بھی خود اچھے طریقے سے استعمال کریں۔

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا مسٹ کے خلاف خود اقدامات

5. زخم کے جوڑوں پر کم بوجھ

فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ زیادہ شدت والی ورزش (جیسے سخت سطحوں پر چلنا) فائبرومیالجیہ علامات کو خراب کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ فبروومیالجیا میں ، جسم کے قوت مدافعت اور خودمختاری اعصابی نظام میں زیادہ اضافے کی وجہ سے اس طرح کے ردعمل بہت سے دوسرے لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر مضبوط ہوجاتے ہیں۔

گرم پانی کے تالاب کی تربیت پانی میں کی جاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ تربیت آپ کے پٹھوں اور جوڑوں پر کم بوجھ ہے۔ جوڑوں پر زیادہ دباؤ ، بہت سے معاملات میں ، فائبومیومیالجیہ اور ہائپرسیسیسیٹیٹی والے مریضوں میں سوزش کا باعث بن سکتا ہے - جس کے نتیجے میں جوڑوں کا درد اور اس سے منسلک پٹھوں کی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔

لہذا ، گرم پانی میں ورزش خاص طور پر گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا افراد کے ل suitable موزوں ہے۔

یہ بھی پڑھیں: یہ آپ کو فیبریومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے

6. پٹھوں اور مشترکہ نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے

پیٹھ اور گردن میں سخت پٹھوں؟ گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنا ریڑھ کی ہڈی اور گردن میں نقل و حرکت بڑھانے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے ریشوں میں زیادہ سے زیادہ نقل و حرکت میں حصہ ڈالنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

یہ گرم پانی اور نرم ورزش ہے جو گردن اور کمر کی بہتر حرکت میں شراکت کی بات کرنے پر خاص طور پر مؤثر ثابت ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ورزش کی یہ شکل علامات کی راحت اور عملی بہتری کے لئے موزوں ہے۔

اگر آپ کے علاج کے طریقوں اور فائبرومیالجیا کی تشخیص سے متعلق سوالات ہیں تو ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنی مقامی رمیٹی ایسوسی ایشن میں شامل ہوں ، انٹرنیٹ پر سپورٹ گروپ میں شامل ہوں (ہم فیس بک گروپ کی سفارش کرتے ہیںگٹھیا اور دائمی درد۔ ناروے: خبریں ، اتحاد اور تحقیقAnd) اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ کھلے رہیں کہ آپ کو بعض اوقات دشواری ہوتی ہے اور یہ آپ کی شخصیت سے عارضی طور پر آگے بڑھ سکتا ہے۔

7. دل کی بہتر صحت میں تعاون کرتا ہے

جب آپ کو باقاعدگی سے شدید درد ہوتا ہے تو ، کافی سرگرمی کرنا مشکل ہوسکتا ہے - اور یہ آپ کے دل کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ گرم پانی کے تالاب میں آپ نسبتا intense شدت سے ورزش کرسکتے ہیں اور بغیر کسی تکلیف کے پسینے کے اپنے دل کی دھڑکن کو حاصل کرسکتے ہیں۔

گرم پانی کے تالاب میں ورزش کرنا کارڈیو ورزش کی ایک نرم شکل ہے جو قلبی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ اس سے دل کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے - جیسے دل کا دورہ اور خون کے تککی۔

8. آپ ان دوستوں سے ملتے ہیں جو آپ کو اور آپ کے دکھوں کو سمجھتے ہیں

گرم پانی کے تالاب کی تربیت ہمیشہ گروپوں میں ہوتی ہے - اکثر 20 یا 30 ٹکڑوں کے ساتھ۔ ایک ہی عارضے میں مبتلا بہت سارے لوگوں کے ساتھ ، آپ کو بخوبی اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کی طرح کی تکلیف کی کیفیت میں کیا ہونا ہے۔ تربیت میں بھی آپ مستقبل کے کسی اچھے دوست سے مل سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا کے ساتھ برداشت کرنے کے 7 نکات

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںchronic (یہاں کلک کریں) دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

اگر آپ چاہیں تو ہم واقعتا appreciate اس کی تعریف کرتے ہیں ہمارے یوٹیوب چینل پر مفت سبسکرائب کریں (یہاں کلک کریں). وہاں آپ کو ورزش کے متعدد اچھ programsے پروگرام ملیں گے جو ریمیٹکس کے ساتھ موافق ہیں ، نیز ہیلتھ سائنس کی ویڈیوز۔

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کو فبروومیالجیا اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست جڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں)۔ فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لئے بہتر روزمرہ کی زندگی کی طرف سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

فبروومالجیا درد کی ایک دائمی تشخیص ہے جو متاثرہ شخص کے لئے انتہائی تباہ کن ہوسکتی ہے۔ تشخیص کم توانائی ، روزانہ درد اور روزمرہ چیلنجوں کا باعث بن سکتا ہے جو کیری اور اولا نورڈ مین کی پریشان کن چیزوں سے کہیں زیادہ ہے۔ ہم آپ سے درخواست کرتے ہیں کہ آپ فائبروومیالجیا کے علاج کے بارے میں مزید توجہ اور مزید تحقیق کے ل like اس کو پسند اور شیئر کریں۔ پسند کرنے اور شئیر کرنے والے ہر ایک کا بہت بہت شکریہ - ہوسکتا ہے کہ ہم ایک دن علاج تلاش کرنے کے لئے اکٹھے ہوسکیں؟

تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

(شیئر کرنے کے لئے یہاں کلک کریں)

ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو فائبرومیالجیہ اور دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں بڑھتی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

ذرائع:

PubMed

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)