Fibromyalgia اور گلوٹین

فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے لوگوں نے نوٹس لیا کہ وہ گلوٹین پر رد عمل کا اظہار کرتے ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ گلوٹین درد اور علامات کو خراب کرنے کا سبب بنتا ہے۔ یہاں ہم اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

اگر آپ کو بہت زیادہ گلوٹین فری روٹی اور روٹی مل جاتی ہے تو کیا آپ نے برا محسوس کرنے پر اپنا رد عمل ظاہر کیا ہے؟ پھر تم اکیلے نہیں ہو!

- کیا یہ ہماری سوچ سے زیادہ ہم پر اثر انداز ہوتا ہے؟

درحقیقت، کئی تحقیقی مطالعات سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گلوٹین کی حساسیت فائبرومیالجیا اور غیر مرئی بیماری کی کئی دوسری شکلوں میں معاون عنصر ہے۔¹ ایسی تحقیق کی بنیاد پر ، بہت سارے ایسے افراد بھی ہیں جو آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ کو فائبومیومیالجیا ہے تو آپ گلیٹن کو کاٹنے کی کوشش کریں۔ اس آرٹیکل میں آپ اس بارے میں مزید معلومات حاصل کریں گے کہ فائبرومیالجیا والے مریضوں کو گلوٹین سے کیسے متاثر کیا جاسکتا ہے - اور شاید ایسا ہی معاملہ ہے کہ زیادہ تر معلومات آپ کو حیران کردے گی.

گلوٹین فائبرومیالجیا کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

گلوٹین ایک پروٹین ہے جو بنیادی طور پر گندم، جو اور رائی میں پایا جاتا ہے۔ گلوٹین میں ایسی خصوصیات ہیں جو بھوک کے احساس سے منسلک ہارمونز کو چالو کرتی ہیں، جو آپ کو زیادہ کھانے اور ایک "میٹھا دانتاوپر تیز توانائی کے ذرائع (بہت ساری چینی اور چربی والی مصنوعات).

- چھوٹی آنت میں زیادہ ردعمل

جب گلوٹین کسی ایسے شخص کے ذریعہ کھایا جاتا ہے جو گلوٹین سے حساس ہے، تو یہ جسم کے حصے پر زیادہ ردعمل کا باعث بنتا ہے، جس کے نتیجے میں چھوٹی آنت میں سوزش کے رد عمل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ وہ علاقہ ہے جہاں غذائی اجزا جسم میں جذب ہوجاتے ہیں ، تاکہ اس علاقے کو بے نقاب کیا جائے اور جلن اور غذائی اجزاء کا کم جذب ہوجاتا ہے۔ جس کے نتیجے میں کم توانائی پیدا ہوتی ہے ، ایسا احساس ہوتا ہے کہ پیٹ سوجن ہے ، نیز خارش کے آنتوں میں۔

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور اکرشس (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین دائمی درد کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

چھوٹی آنت کی دیوار میں رساو

کئی محققین "آنت میں رساو" کا بھی حوالہ دیتے ہیں۔2)، جہاں وہ بیان کرتے ہیں کہ کس طرح چھوٹی آنت میں اشتعال انگیز ردعمل اندرونی دیوار کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ان کا یہ بھی ماننا ہے کہ اس کی وجہ سے خوراک کے کچھ ذرات تباہ شدہ دیواروں کو توڑ سکتے ہیں، جس سے خود کار قوت مدافعت زیادہ ہوتی ہے۔ اس طرح خود بخود ردعمل کا مطلب یہ ہے کہ جسم کا اپنا مدافعتی نظام جسم کے اپنے خلیوں کے حصوں پر حملہ کرتا ہے۔ جو، قدرتی طور پر، خاص طور پر خوش قسمت نہیں ہے. یہ جسم میں اشتعال انگیز ردعمل کا باعث بن سکتا ہے - اور اس طرح fibromyalgia کے درد اور علامات کو تیز کرتا ہے۔

آنتوں کے نظام میں سوزش کی علامات

یہاں کچھ عام علامات یہ ہیں جو اکثر جسم کی سوزش سے تجربہ کی جا سکتی ہیں۔

• پریشانی اور نیند کے مسائل

• بدہضمی (بشمول ایسڈ ریفلکس، قبض اور/یا اسہال)

• سردرد

• علمی عوارض (بشمول ریشوں والی دوبد)

• پیٹ میں درد

• پورے جسم میں درد

• تھکاوٹ اور تھکاوٹ

• مثالی وزن کو برقرار رکھنے میں دشواری

• کینڈیڈا اور فنگل انفیکشن کے بڑھتے ہوئے واقعات

کیا آپ اس سے وابستہ سرخ دھاگے دیکھتے ہیں؟ جسم جسم میں سوزش کو کم کرنے کے لیے کافی مقدار میں توانائی استعمال کرتا ہے - اور گلوٹین سوزش کے رد عمل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے (ان لوگوں میں جو گلوٹین کی حساسیت اور سیلیک بیماری میں ہیں)۔ جسم میں سوزش کو کم کرکے، کوئی، بہت سے لوگوں کے لیے، علامات اور درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

سوزش کے اقدامات

قدرتی طور پر ، جب آپ کی غذا کو تبدیل کرتے ہیں تو آہستہ آہستہ نقطہ نظر ضروری ہے۔ کوئی بھی آپ سے یہ توقع نہیں کرتا ہے کہ آپ دن کے لیے تمام گلوٹین اور چینی کو ختم کر دیں گے، بلکہ یہ کہ آپ آہستہ آہستہ کم کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں پروبائیوٹکس (اچھے گٹ بیکٹیریا) کو بھی لاگو کرنے کی کوشش کریں۔

- سوزش اور زیادہ آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا (کم-FODMAP) کم سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔

آپ کو کم اشتعال انگیز ردعمل اور علامات کے کم ہونے کی صورت میں انعام ملے گا۔ لیکن اس میں وقت لگے گا - بدقسمتی سے اس میں کوئی شبہ نہیں ہے۔ لہذا یہاں آپ کو واقعی بدلنے کے ل ded اپنے آپ کو وقف کرنا ہوگا ، اور یہ وہ چیز ہے جو فبروومیالجیا کی وجہ سے جب پورے جسم میں تکلیف ہوتی ہے تو بہت مشکل ہوسکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو صرف یہ محسوس ہوتا ہے کہ ایسا کرنے کے لئے ان کے پاس رقم نہیں ہے۔

- حصہ با حصہ

اس لیے ہم آپ سے اسے قدم بہ قدم اٹھانے کو کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ہفتے میں کئی بار کیک یا کینڈی کھاتے ہیں، تو شروع میں صرف ویک اینڈ پر واپس کاٹنے کی کوشش کریں۔ عبوری اہداف متعین کریں اور انہیں، لفظی طور پر، تھوڑا تھوڑا کریں۔ کیوں نہ جاننا شروع کر دیں۔ fibromyalgia کے غذا?

- آرام اور نرم ورزش تناؤ اور اشتعال انگیز رد عمل کو کم کر سکتی ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ موافقت پذیر تربیت دراصل سوزش کو دور کرتی ہے؟ یہ بہت سے لوگوں کے لیے حیران کن ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے حرکت پذیری اور طاقت کے پروگرام دونوں تیار کیے ہیں۔ ہمارا یوٹیوب چینل fibromyalgia اور rheumatism کے ساتھ ان لوگوں کے لئے.

حرکت پذیری کی مشقیں بطور سوزش

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش اور حرکت کا دائمی سوزش کے خلاف سوزش کا اثر ہوتا ہے (3). ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ جب آپ کو فائبومیومیالجی کی وجہ سے باقاعدہ ورزش کے معمولات حاصل کرنا کتنا مشکل ہے بھڑک اٹھنا اپ اور بُرے دن۔

- نقل و حرکت گردش اور اینڈورفنز کو متحرک کرتی ہے۔

لہذا ہمارے پاس ، اپنے ہی ذریعہ سے ہے Chiropractor الیگزینڈر Andorff، ایک ایسا پروگرام بنایا ہے جو ریمیٹکس کے اوپر نرم اور اپنی مرضی کے مطابق ہے۔ یہاں آپ پانچ ورزشیں دیکھتے ہیں جو روزانہ کی جاسکتی ہیں اور بہت سے لوگوں کا تجربہ ہوتا ہے جو سخت جوڑوں اور درد کے درد سے پٹھوں سے راحت فراہم کرتے ہیں۔

بلا جھجھک ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ آپ کو لازمی ہے کہ کنبہ میں خوش آمدید!

Fibromyalgia اور اینٹی سوزش والی خوراک

ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کہ کس طرح سوزش fibromyalgia پر اثر انداز ہوتی ہے اور مرکزی کردار ادا کرتی ہے، کئی طرح کی پوشیدہ بیماری کے ساتھ ساتھ دیگر گٹھیا بھی۔ آپ کو کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں کھانی چاہیئے اس کے بارے میں تھوڑا سا جاننا غیر یقینی طور پر ضروری ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ نیچے دیئے گئے آرٹیکل میں فائبرومیالجیہ غذا کے بارے میں مزید پڑھیں اور سیکھیں۔

یہ بھی پڑھیں: Fibromyalgia کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے [بگ ڈائیٹ گائیڈ]

fibromyalgia کے مجموعی علاج

فبروومالجیا مختلف علامات اور تکلیفوں کی پوری جھڑپ کا سبب بنتا ہے - اور اس وجہ سے اسے ایک جامع علاج کی ضرورت ہوگی۔ یقیناً یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جن لوگوں کو فائبرومیالجیا ہے وہ درد سے نجات دلانے والی دوائیوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں - اور یہ کہ انہیں متاثر نہ ہونے والوں کے مقابلے میں فزیوتھراپسٹ یا کائرو پریکٹر سے زیادہ فالو اپ کی ضرورت ہوتی ہے۔

- اپنے لیے وقت نکالیں اور آرام کریں۔

بہت سے مریض خود سے اقدامات اور خود علاج بھی استعمال کرتے ہیں جو ان کے خیال میں خود کیلئے بہتر کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر کمپریشن کی حمایت کرتا ہے og ٹرگر پوائنٹ گیندوں، لیکن بہت سے دوسرے اختیارات اور ترجیحات بھی ہیں۔ ہم یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے مقامی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں - ممکنہ طور پر نیچے دکھائے گئے ایک ڈیجیٹل گروپ میں شامل ہوں۔

fibromyalgia کے لیے تجویز کردہ خود مدد

ہمارے بہت سے مریض ہم سے سوالات پوچھتے ہیں کہ وہ خود کس طرح پٹھوں اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔ fibromyalgia اور دائمی درد کے سنڈروم میں، ہم خاص طور پر ان اقدامات میں دلچسپی رکھتے ہیں جو آرام فراہم کرتے ہیں۔ لہذا ہم خوشی سے تجویز کرتے ہیں۔ گرم پانی کے تالاب میں تربیت, یوگا اور مراقبہکے ساتھ ساتھ روزانہ استعمال ایکیوپریشر چٹائی (ٹرگر پوائنٹ چٹائی)

ہماری سفارش: ایکیوپریشر چٹائی پر آرام (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

یہ آپ کے لیے ایک بہترین خود پیمائش ہو سکتا ہے جو دائمی عضلاتی تناؤ کا شکار ہیں۔ یہ ایکیوپریشر چٹائی جس سے ہم یہاں لنک کرتے ہیں ایک علیحدہ ہیڈریسٹ کے ساتھ بھی آتا ہے جس سے گردن کے تنگ پٹھوں تک پہنچنا آسان ہوجاتا ہے۔ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے ساتھ ساتھ خریداری کے اختیارات بھی دیکھیں۔ ہم روزانہ 20 منٹ کا سیشن تجویز کرتے ہیں۔

گٹھیا اور دائمی درد کے لیے دیگر خود اقدامات

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے og موزے ہاتھوں اور پیروں میں ریمیٹک علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• پیر کھینچنے والے (گٹھیا کی متعدد قسمیں انگلیوں کا رخ موڑ سکتی ہیں۔
• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے)

Fibromyalgia اور پوشیدہ بیماری: سپورٹ گروپ

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور پوشیدہ بیماریوں پر تحقیق اور میڈیا مضامین پر تازہ ترین تازہ کاریوں کے لیے۔ یہاں، اراکین اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعے - دن کے ہر وقت مدد اور تعاون بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

پوشیدہ بیماری کے بارے میں شعور اجاگر کرنے میں ہماری مدد کریں۔

ہم آپ سے حسن معاشرت دعا گو ہیں کہ آپ اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شیئر کریں (براہ کرم آرٹیکل یا ہماری ویب سائٹ vondt.net سے براہ راست لنک کریں)۔ ہم متعلقہ ویب سائٹس کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنے میں بھی خوش ہیں (اگر آپ اپنی ویب سائٹ یا بلاگ کے ساتھ روابط کا تبادلہ کرنا چاہتے ہیں تو فیس بک کے ذریعے ہم سے رابطہ کریں)۔ تفہیم، عمومی علم اور توجہ میں اضافہ ان لوگوں کے لیے روزمرہ کی بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم ہے جو نادیدہ بیماری میں مبتلا ہیں۔ اگر آپ ہمارے فیس بک پیج کو فالو کریں۔ یہ بھی بہت مددگار ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ آپ ہم سے یا کسی ایک سے رابطہ کر سکتے ہیں۔ ہمارے کلینک کے محکمے۔، اگر اپ کا کوئی سوال ھے تو.

ماخذ اور تحقیق

1. Isasi et al، 2014. Fibromyalgia and non celiac gluten sensitivity: fibromyalgia کی معافی کے ساتھ ایک تفصیل۔ Rheumatol Int. 2014; 34(11): 1607–1612۔

2. کیملیری ایٹ ال، 2019. لیکی گٹ: میکانزم، پیمائش اور انسانوں میں طبی اثرات۔ گٹ 2019 اگست؛ 68(8):1516-1526۔

3. بیورز ایٹ ال، 2010۔ دائمی سوزش پر ورزش کی تربیت کا اثر۔ کلین چیم ایکٹا۔ 2010 جون 3; 411(0): 785–793۔