کیا آپ کی صحت پر خوراک کے اثرات میں دلچسپی ہے؟ یہاں آپ کو غذا اور کھانے کے زمرے میں مضامین ملیں گے۔ غذا کے ساتھ ہم عام کھانا پکانے ، جڑی بوٹیاں ، قدرتی پودوں ، مشروبات اور دیگر برتنوں میں استعمال ہونے والے اجزا شامل کرتے ہیں۔

- صحت مند پھیپھڑوں کے ل How کیسے کھایا جائے!

پھیپھڑوں

- صحت مند پھیپھڑوں کے ل How کیسے کھایا جائے!

امریکن تھوراسک سوسائٹی نامی تحقیقی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صحیح کھانے سے پھیپھڑوں کے فنکشن اور صحت مند پھیپھڑوں کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ محققین نے پایا کہ فائبر کی زیادہ غذا ہونا براہ راست پھیپھڑوں کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک تھا۔

 

ناروے اور عالمی سطح پر پھیپھڑوں کی بیماریاں ایک بہت بڑا مسئلہ ہیں۔ در حقیقت ، سی او پی ڈی دنیا بھر میں موت کی تیسری اہم وجہ ہے۔ لہذا اگر آپ پھل اور سبزیاں سمیت زیادہ فائبر کھا کر پھیپھڑوں کے مرض کے امکان کو کم کرسکتے ہیں تو آپ کو اپنی حوصلہ افزائی کرنے اور اس کی پیروی کرنے کی پوری کوشش کرنی چاہئے۔

سبزیاں۔ پھل اور سبزیاں

فائبر کی مقدار پھیپھڑوں کی بہتر صحت سے منسلک ہے

اس مطالعے میں 1921 مردوں اور خواتین نے حصہ لیا - خاص طور پر 40-70 سال کی عمر کے گروپ میں۔ مطالعہ شروع کرنے سے پہلے متغیر عوامل جیسے معاشرتی اقتصادی حیثیت ، تمباکو نوشی ، وزن اور صحت کی حالت کو مدنظر رکھا گیا۔ ڈیٹا اکٹھا کرنے کے بعد ، انہوں نے فائبر کی انٹیک کے مطابق شرکا کو اوپری اور نچلے گروپوں میں تقسیم کیا۔ اوپری گروپ نے اوسطا 17.5 گرام ریشہ استعمال کیا جس کا مقابلہ نچلے گروپ کے مقابلے میں ہوا جس نے صرف 10.75 گرام کھایا۔ متغیر عوامل کے مطابق نتائج کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد بھی ، یہ بیان کیا جاسکتا ہے کہ زیادہ فائبر مواد والے گروپ میں پھیپھڑوں کی صحت بھی بہتر ہے۔ کیا آپ کے پاس ان پٹ ہے؟ نیچے یا ہمارے تبصرہ کے فیلڈ کا استعمال کریں فیس بک کا صفحہ.

 

نتائج واضح اور واضح تھے

روزانہ 17.5 گرام فائبر کی مقدار کے حامل بالائی گروہوں میں ، یہ نوٹ کیا گیا کہ 68.3٪ عام پھیپھڑوں کا کام کرتے ہیں۔ ریشہ کی کم مقدار والے نچلے گروپ میں ، یہ دیکھا گیا کہ 50.1٪ میں عام پھیپھڑوں کا کام ہوتا ہے۔ وہاں ایک واضح فرق ہے۔ کم فائبر مواد والے گروپ میں پھیپھڑوں کی پابندی کے واقعات میں بھی نمایاں حد تک اضافہ ہوا تھا - دوسرے گروپ میں 29.8 فیصد کے مقابلے میں 14.8 فیصد۔ دوسرے الفاظ میں: مختلف قسم کی غذا کھانے کی کوشش کریں جن میں بنیادی طور پر سبزیوں ، پھلوں اور دیگر عناصر پر مشتمل ہوتا ہے جن میں اعلی ریشہ موجود ہوتا ہے۔

 

گندم کی گھاس

فائبر صحت مند پھیپھڑوں کو کیسے تیار کرسکتا ہے؟

مطالعہ 100 certain یقین کے ساتھ یہ نہیں کہہ سکتا تھا کہ ریشہ نے پھیپھڑوں کی بہتر صحت کیوں فراہم کی ، لیکن ان کا خیال ہے کہ اس کا تعلق فائبر کی سوزش سے متعلق خصوصیات سے ہے۔ ان کا یہ بھی ماننا ہے کہ اس حقیقت کی وجہ سے کہ فائبر بہتر آنتوں کے پودوں میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ اس سے بیماری کے خلاف مدافعتی ردعمل کو بھی یقینی بنائے گا۔ پھیپھڑوں کی زیادہ تر بیماریوں کی جڑ سوزش ہوتی ہے ، اور اس سوزش کے ردعمل میں عمومی کمی کا پھیپھڑوں کی صحت پر براہ راست مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ خوراک میں فائبر کا زیادہ مقدار بھی کم ہونے سے منسلک ہوتا ہے CRP (سی - رد عمل پروٹین) مواد - جو سوزش میں اضافہ کا ایک ڈرائیور ہے۔

 

اختتامیہ

مختصر میں ، 'زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں!' اس مضمون کا اختتام۔ محققین کا یہ بھی ماننا ہے کہ ہمیں دوائیوں اور دوائیوں کو نظرانداز کرنا ہوگا جس کا مقصد واحد بنیادی علاج ہے جس کا مقصد پھیپھڑوں کی بیماریوں کا ہے اور اس کے بجائے بہتر غذائی علم اور روک تھام پر توجہ دینا ہے۔ ایک صحت مند غذا کو یقینا ورزش اور روزمرہ کی زندگی میں بڑھتی ہوئی ورزش کے ساتھ بھی جوڑا جانا چاہئے۔ اگر آپ پورا مطالعہ پڑھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو مضمون کے نیچے ایک لنک مل جائے گا۔

 

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، مضمون میں براہ راست تبصرہ کریں یا ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

 

مشہور مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

الزائمر کی بیماری

ان کی کوشش کریں: - سکیٹیکا اور غلط سیوٹیکا کے خلاف 6 مشقیں

ریڑھ کی ہڈی میں کھینچیں

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

زخم کے گھٹنوں کے لئے 6 طاقت کی مشقیں

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔

سرد علاج

 

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔

ہم سے پوچھیں - بالکل مفت!

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

 

 

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

یوٹیوب لوگو چھوٹا- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹا- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

 

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری میڈیکل فوٹوس ، فری اسٹاکفوٹوس اور قارئین کی شراکت پیش کی گئیں۔

 

حوالہ جات:

غذائی ریشہ کی مقدار اور NHANES میں پھیپھڑوں کے فعل کے مابین تعلقات ، کورین ہینسن وغیرہ۔ ، امریکن تھوراسک سوسائٹی کے اینالز، doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC ، آن لائن اشاعت 19 جنوری ، 2016 کو خلاصہ کیا گیا۔

چیری نے گاؤٹ کا امکان کم کیا

چیری

چیری نے گاؤٹ کا امکان کم کیا

تحقیقی جریدے آرتھرائٹس اینڈ رومیٹزم میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ چیری کھانے سے دیگر چیزوں کے علاوہ ، گاؤٹ کے خلاف بھی شفا بخش اثر پڑ سکتا ہے۔ سال کے دوران صرف 2 دن (!) چیری کھانے سے گاؤٹ کی ترقی کے امکانات میں 35٪ کمی واقع ہوئی۔

 

گاؤٹ گٹھیا کی عام شکلوں میں سے ایک ہے - گاؤٹ کی یہ شکل جسم میں بہت زیادہ یوری ایسڈ کی وجہ سے ہے۔ جسم میں یوری ایسڈ کے بڑھتے ہوئے واقعات جوڑوں میں یوری ایسڈ کرسٹل کا باعث بن سکتے ہیں ، اکثر و بیشتر بڑے پیر میں۔ یورک ایسڈ بلڈ اپ (جسے توفی کہا جاتا ہے) جو جلد کے نیچے چھوٹے گانٹھوں کی طرح لگتا ہے۔

جھنڈ میں چیری

قدرتی سپلیمنٹس کے اثر کو ظاہر کرنے کے لئے ایک اہم مطالعہ

بہت سی قدرتی سپلیمنٹس گول سفید گولیوں اور دوائیوں کی طرح بہت کچھ کرسکتے ہیں - اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔ اس مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ چیری ، انٹی آکسیڈینٹس اور قدرتی اینٹی سوزش اثرات کے ان کے اعلی مواد کی وجہ سے ، گاؤٹ سمیت گاؤٹ فارموں کے علاج اور روک تھام میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔

 

اس مطالعے میں 1 سال سے زائد عرصے کے شرکاء کی پیروی کی گئی

مطالعہ نے پورے کیلنڈر سال کے دوران 633 شرکاء کا جائزہ لیا۔ علامات ، واقعات ، خطرے کے عوامل ، ادویات اور قدرتی طور پر کافی ، چیریوں کی مقدار - دونوں طرح کی انٹیک (قدرتی بمقابلہ نچوڑ) اور کتنی بار جیسے نکات پر ان کی پیروی کی گئی۔ محققین نے فیصلہ کیا کہ چیری پیش کرنے میں آدھا کپ - یا 10-12 چیری تھا۔

گاؤٹ - سینو کی تصویر

چیری کی انٹیک = گاؤٹ کا کم امکان

جب انہوں نے 1 سال کے بعد اس گروہ کی پیروی کی تو ، اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے چیری کھائے تھے - ایک سال میں 2 کم سے کم خدمت میں - گاؤٹ کے دوبارہ گرنے اور بھڑک اٹھنے کا امکان 35 فیصد کم تھا۔ یہ قدرتی طور پر دیکھا گیا تھا کہ وقت کے ساتھ ساتھ چیریوں کی ایک بڑی مقدار بھی گاؤٹ میں کمی سے منسلک ہوتی ہے۔ جب آپ نے چیری کی انٹیک کو یلوپورینول (ایسی دوا جس سے یورک ایسڈ کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے) کے ساتھ ملایا تو آپ نے گاؤٹ کے حملوں میں 75٪ تک کی کمی دیکھی۔

 

اختتامیہ

گاؤٹ میں مبتلا افراد کے لئے غذا اہم ہے۔ گٹھیا کی تشخیص والے افراد کو اینٹی سوزش والے کھانے پینے پر فوکس کرنا چاہئے اور اینٹی آکسیڈینٹ کی زیادہ مقدار میں خوراک لینا چاہئے۔ ہم بڑی بے ترتیب آزمائشوں کے منتظر ہیں تاکہ یہ یقینی طور پر یقینی ہو کہ چیری گاؤٹ والے افراد کے لئے چیری کیا کر سکتی ہیں - لیکن ہمیں یہ کہنا پڑتا ہے کہ یہ بہت امید افزا لگتا ہے!

 

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، مضمون میں براہ راست تبصرہ کریں یا ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

 

مشہور مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

الزائمر کی بیماری

یہ بھی پڑھیں: - سکیٹیکا کے خلاف 6 مشقیں

ریڑھ کی ہڈی میں کھینچیں

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

زخم کے گھٹنوں کے لئے 6 طاقت کی مشقیں

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔

سرد علاج

 

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔

ہم سے پوچھیں - بالکل مفت!

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

 

 

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

یوٹیوب لوگو چھوٹا- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹا- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

 

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری میڈیکل فوٹوس ، فری اسٹاکفوٹوس اور قارئین کی شراکت پیش کی گئیں۔

 

حوالہ جات:

ژانگ ات، چیری کی کھپت اور بار بار ہونے والے گاؤٹ حملوں کا خطرہ