فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فبروومالجیا: فیبروومالجیا کے مریضوں کے لئے صحیح غذا اور غذا کیا ہے؟

4.9 / 5 (84)

Fibromyalgia: صحیح غذا کیا ہے؟ | ثبوت پر مبنی غذائی مشورے اور فائبرومیالجیا والے افراد کے لئے غذا

کیا آپ فبروومیالجیا میں مبتلا ہیں اور سوچ رہے ہیں کہ آپ کے لیے صحیح خوراک کیا ہے؟ تحقیقی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے لوگ جو فائبرومیالجیا کا شکار ہیں ان کے لیے صحیح خوراک کھانے اور ان غذائی مشوروں پر عمل کرنے کا بہت مثبت اثر پڑ سکتا ہے جو ہم یہاں پیش کرتے ہیں - لہذا ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اس مضمون میں جس "فائبرومیالجیا ڈائیٹ" کے بارے میں لکھتے ہیں اس کا بھی اچھا اثر پائیں گے۔ ایک بڑے جائزہ مطالعہ پر مبنی ہے۔ مضمون میں غذائیت اور خوراک کا احاطہ کیا جائے گا کہ آپ کس قسم کا کھانا کھائیں اور کس قسم کے کھانے سے پرہیز کریں-اکثر سوزش بمقابلہ سوزش کے سلسلے میں۔

[دبائیں h = »30 ″]

ریسرچ رپورٹ: بہترین فائبرومالجیہ غذا

جیسا کہ جانا جاتا ہے fibromyalgia کے درد کی ایک دائمی تشخیص جو پٹھوں اور کنکال میں نمایاں درد کا سبب بنتی ہے - نیز غریب نیند اور اکثر خراب دماغی علمی فعل (مثال کے طور پر ، میموری اور ریشوں والی دوبد). بدقسمتی سے ، اس کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن تحقیق کا استعمال کرکے ، کوئی اس کے بارے میں دانشمند ہوسکتا ہے کہ کیا تشخیص اور اس کے علامات کو کم کرسکتا ہے۔ جسم میں سوزش کے رد عمل کو روکنے اور دردناک پٹھوں کے ریشوں میں درد کی حساسیت کو کم کرنے میں غذا کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ یہ مضمون 29 تحقیقاتی مطالعات پر مشتمل ہولٹن اٹ رحم by اللہ علیہ کے ایک جائزہ مطالعے پر مبنی ہے۔



[دبائیں h = »30 ″]

فائبرومیالجیا کے بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ درد کی چوٹیوں اور "بھڑک اٹھنے" سے بچنے کے لیے جسم کو سننا کتنا ضروری ہے (خاص طور پر زیادہ علامات والی اقساط)۔ لہذا ، بہت سارے لوگ اپنی غذا کے بارے میں بھی بہت پریشان ہیں ، اس حقیقت کی وجہ سے کہ وہ جانتے ہیں کہ صحیح غذا فائبرومائالجیہ میں درد کو کم کرسکتی ہے - لیکن یہ بھی انھیں معلوم ہے کہ غلط قسم کی خوراک درد اور فبروومالجیا علامات کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔ مختصرا you ، آپ سوزش کے حامی کھانوں (سوزش سے بچنے والے) کھانے سے پرہیز کرنا چاہتے ہیں بلکہ زیادہ سے زیادہ سوزش والے کھانے (سوزش سے متعلق کھانے) کو کھانے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں۔ معروف تحقیقی جریدے میں ایک جائزہ مطالعہ (میٹا تجزیہ) شائع ہوا درد کا انتظام اس نتیجے پر پہنچا کہ متعدد غذائی اجزاء میں کمی علامات کے زیادہ واقعات کا باعث بن سکتی ہے اور مناسب خوراک سے درد اور علامات دونوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مضمون کے نیچے مطالعہ کا لنک ملاحظہ کریں۔ (1)

[دبائیں h = »30 ″]

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور یہ کہیے: "فائبرومیالجیہ پر مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم فراہم کرسکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - محققین کو 'فبرو دھند' کی وجہ معلوم ہوسکتی ہے!

فائبر دوبد 2



[دبائیں h = »30 ″]

اس پر یقین کریں یا نہیں: پرانے دنوں میں یہ سوچا جاتا تھا کہ فائبرمیالجیا ایک ذہنی بیماری ہے

بہت سال پہلے ، ڈاکٹروں کا خیال تھا کہ فائبرومیالجیہ خالصتا a ذہنی بیماری ہے۔ یہ 1981 تک نہیں تھا جب پہلے مطالعہ نے فائبومیومیالجیہ کی علامات کی تصدیق کی تھی اور 1991 میں امریکن کالج آف ریمیٹولوجی نے فبروومیالجیہ کی تشخیص میں مدد کے لئے رہنما خطوط لکھے تھے۔ تحقیق اور کلینیکل مطالعات مستقل طور پر ترقی کر رہے ہیں اور اب ہم جزوی طور پر فبروومیالجیا کا علاج کر سکتے ہیں ، دوسرے علاجوں کے ساتھ مل کر ، جس کے ذریعے ہم فیبومیومالجیہ غذا کہتے ہیں۔

اب ہم اس پر ایک گہری نظر ڈالیں گے کہ فائبرومیالجیا والے افراد کو اپنی غذا میں کیا شامل کرنا چاہئے - اور انہیں کس قسم کے کھانے سے دور رہنا چاہئے - ہولٹن ایٹ ال (2016) کے بڑے تحقیقی مطالعے کی بنیاد پر۔ ہم اس کھانے سے شروع کرتے ہیں جسے کھانا چاہئے۔

یہ بھی پڑھیں: گٹھیا کے ماہرین کے لئے 7 ورزشیں

پچھلے کپڑے اور موڑنے کی مسلسل



[دبائیں h = »30 ″]

اگر آپ کو فائبرومیالجیا ہے تو آپ کھانا کھائیں

سبزیاں۔ پھل اور سبزیاں

پھل اور سبزیاں (کم فوٹر بمقابلہ اعلی فوٹر)

خارش ، آنتوں ، موٹاپا اور خود سے متعلق تشخیص جیسی حالتیں عام طور پر ان لوگوں میں عام ہیں جنھیں فبروومیالجیہ کی تشخیص ہوئی ہے۔

اس شعبے کے بہترین محققین میں سے کچھ اس بات پر متفق ہیں کہ کم کیلوری اور اعلی فائبر مواد والی کھانوں میں اینٹی آکسیڈینٹس اور فائٹو کیمیکلز (صحت مند پودوں کے غذائی اجزاء) کی اعلی سطح بھی ہوتی ہے۔ ہمیں ان میں سبزیوں اور پھلوں میں نمایاں مقدار پائی جاتی ہے۔ اور اسی وجہ سے یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اس طرح کے قدرتی کھانے کی چیزوں کو فیبومیومیالجیہ کی غذا کا لازمی حصہ ہونا چاہئے۔ اضافی حساس ہونے والے افراد کو بھی ایسی سبزیوں اور پھلوں کو مسترد کرنے کے لئے کم فوڈ میپ اپروچ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جو وہ برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔

کم پیروں میں فبروومالجیا والے افراد کے لئے اچھی سبزیوں کی مثالیں:

  • ککڑی
  • بینگن
  • بروکولی
  • بٹرنٹ کدو
  • گاجر
  • گرین لوبیا
  • ادرک
  • چکبصور
  • اجمودا
  • برسلز انکرت
  • سلام
  • اجوائن
  • پالک
  • انکرت
  • اسکواش
  • ٹومات۔

کم پاؤں والے فولڈر میں سبھی سبزیوں کو فائبرومیالجیا اور آئی بی ایس والے افراد کے ل very بہت محفوظ اور اچھی سمجھا جاتا ہے۔

سبزیوں کی مثالیں جو فائبرومیالجیہ (اونچے پاؤں والے فولڈر) کے ساتھ اچھی ہوسکتی ہیں۔

  • asparagus کے
  • آرتی پکانے
  • avocado کے
  • بروکولی
  • پھلیاں
  • مٹر
  • سونف
  • سڑک
  • یروشلم artichoke
  • چھولا
  • گوبھی
  • دال
  • پیاز
  • مزید
  • leeks کے
  • برسلز انکرت
  • بیٹ
  • مشروم
  • چینی کی مٹر
  • بہار پیاز

یہ ایسی سبزیوں کی مثالیں ہیں جو زیادہ فوڈ میپ میں ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کو فائبومیومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے مفید غذائیت فراہم کرسکتے ہیں ، لیکن یہ کہ آپ مختلف سبزیوں میں سے کچھ پر بھی اپنا رد عمل ظاہر کرسکتے ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ ایک منصوبہ ترتیب دیں اور خود ٹیسٹ کریں۔



کم پیروں میں فبروومیاالجیا والے افراد کے لئے متناسب پھل کی مثالیں:

  • پائنیپپل
  • اورنج
  • کیلا
  • انگور
  • ایپل
  • Galia
  • cantaloupe پر
  • کینٹلپلمون
  • ٹائن
  • passionfruit
  • لیموں

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہریالی کیلے کے مقابلے میں فیبریومیالجیا والے بالغ کیلے کی بہتر رواداری ظاہر کرتے ہیں۔

فائبرومیالجیہ (اونچے پاؤں والے فولڈر) والے افراد کے لئے متناسب پھل کی مثالیں:

  • ایپل
  • مینگو
  • لیموں
  • مینگو
  • nectarines
  • پپیتا
  • آلو بخارہ
  • بلب
  • لیموں
  • خشک پھل (جیسے کشمش)
  • تربوز

اگر ایف او ڈی ایم اے پی لسٹ میں ایسی چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ کا رد عمل ہوتا ہے اور اس سے آپ کے علامات مزید خراب ہوتے ہیں تو پھر آپ جانتے ہیں کہ کس چیز سے دور رہنا ہے۔

فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لئے اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور بیر کی مثالیں:

  • blueberries کے
  • raspberries کے
  • سٹرابیری
  • cranberries کے

یہ بھی پڑھیں: یہ آپ کو فیبریومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے

fibromyalgia کے



[دبائیں h = »30 ″]

اومیگا 3 سے بھرپور کھانا

سامن

اومیگا 3 ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہے۔ یہ ایک ایسی غذائیت ہے جو آپ کے جسم کو دیگر چیزوں کے ساتھ ساتھ ، سوزش آمیز رد عمل کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہے ، لیکن جو یہ خود نہیں بنا سکتی ہے۔ لہذا ، آپ کو اپنی غذا کے ذریعہ اومیگا 3 حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

موٹی ٹھنڈے پانی کی مچھلی ، اخروٹ ، سن کے بیج اور توفو اومیگا 3 کا بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ میکرییل میں اومیگا 3 کا سب سے زیادہ مواد موجود ہے ، لہذا موٹے روٹی پر ٹماٹر میکرییل کھانا مثلا. اس ضرورت کو پورا کرنے کے ل. اچھ ideaا خیال ہوسکتا ہے۔ سالمن ، ٹراؤٹ ، ہیرنگ اور سارڈینز اومیگا 3 کے بہت اچھے ذرائع ہیں۔

اوبیگا تھری میں اعلی کھانے کی اشیاء کی مثالیں جن میں فائبرومیالجیا ہوتا ہے:

  • avocado کے
  • blackberries کے
  • گوبھی
  • blueberries کے
  • mussels کے
  • raspberries کے
  • بروکولی
  • بروکولی انکرت
  • پھلیاں
  • chia بیج
  • مچھلی کیویار
  • خوردنی تیل
  • کیکڑے
  • سامن
  • flaxseed کے
  • پیاز
  • قسم کی سمندری مچھلی
  • clams کے
  • برسلز انکرت
  • پالک
  • میثاق جمہوریت
  • ٹونا
  • اخروٹ
  • ٹراؤٹ
  • صدف

[دبائیں h = »30 ″]

دبلی پتلی پروٹینوں کا اعلی مواد

اخروٹ

تھکاوٹ ، کم توانائی کی سطح اور تھکاوٹ فبروومیالجیا سے متاثرہ افراد میں عام علامات ہیں۔ لہذا ، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرنا اور خوراک میں پروٹین کے تناسب میں اضافہ کرنا بہت ضروری ہے۔

اگر آپ کو فائبروومیالجیا ہے تو آپ دبلی پتلی پروٹین کے اعلی مواد کے ساتھ کھانا کھانے کی وجہ یہ ہے کہ اس سے جسم میں بلڈ شوگر کو منظم کرنے اور دن بھر مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ جیسا کہ معلوم ہے ، ناہموار بلڈ شوگر زیادہ تھکاوٹ اور شوگر پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی شدید خواہش کا باعث بن سکتا ہے۔



[دبائیں h = »30 ″]

جن میں فبروومیالجیا ہے ان کے لئے دبلی پتلی پروٹین سے زیادہ کھانے کی اشیاء کی مثالیں:

  • پھلیاں
  • کاجو
  • کاٹیج پنیر (اگرچہ سکمڈ دودھ سے بنایا گیا ہے ، لہذا اگر آپ ڈیری مصنوعات پر رد عمل دیتے ہیں تو آپ کو صاف ستھرا ہونا چاہئے)
  • انڈے
  • مٹر
  • فسک
  • یونانی دہی
  • دبلی پتلی گوشت
  • ترکی
  • کیلنگ
  • سامن
  • دال
  • بادام
  • Quinoa
  • سارڈین
  • کم چربی والا سویا دودھ
  • توفو
  • ٹونا

[دبائیں h = »30 ″]

کچھ نے تجویز کردہ ہلکے کھانوں کی بنیاد پر جو ہم نے ابھی تک سیکھا ہے

ہم نے ابھی تک جو علم سیکھا ہے اس کی بنیاد پر ، ہمارے پاس کچھ ہلکے کھانوں کے ل some کچھ مشورے ہیں جو آپ دن میں حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

بیری اسموڈی کے ساتھ ایووکاڈو

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، ایوکاڈوس میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو فائبرومیالجیہ سے متاثرہ افراد کو صحیح توانائی فراہم کرتی ہے۔ ان میں وٹامن ای بھی ہوتا ہے جو پٹھوں کے درد کے ساتھ ساتھ وٹامنز بی ، سی اور کے کے ساتھ ساتھ اہم معدنیات آئرن اور مینگنیج کے ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے۔ لہذا ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری ہوئی بیر کے ساتھ مل کر ایک ہموار کی کوشش کریں جو ایوکوڈو پر مشتمل ہو۔

اخروٹ اور بروکولی کے ساتھ سالمن

رات کے کھانے کے لئے مچھلی ہم پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ اگر آپ فیبومیومیجیج کا شکار ہیں تو آپ ہفتے میں کم سے کم 3 بار تیل مچھلی ، ترجیحا طور پر سامن ، کھائیں۔ ہم سمجھتے ہیں کہ اگر آپ کو درد کی دائمی تشخیص ہو تو آپ کو ہفتہ میں 4-5 بار اسے کھانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ سالمن میں اینٹی سوزش آمیز اومیگا 3 کی اعلی سطح ہوتی ہے ، نیز دبلی پتلی پروٹین جو صحیح قسم کی توانائی مہیا کرتی ہے۔ اس پر بروکولی سے بھری ہوئی اینٹی آکسیڈینٹ اور اخروٹ سے بھرے ہوئے اوپر۔ صحت مند اور ناقابل یقین حد تک اچھا دونوں۔

چیا کے بیجوں کے ساتھ لیموں کا رس

فائبرومیالجیہ غذا میں ایک اور اچھی تجویز۔ یعنی ، لیموں کے جوس میں وٹامن اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو سوزش کے ل. کام کرسکتے ہیں لہذا درد کو کم کرنے والے ہیں۔ چیا کے بیجوں میں پروٹین ، فائبر ، اومیگا 3 اور معدنیات کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جس سے آپ کو حاصل ہونے والی غذائیت کی ایک بہترین شکل مل جاتی ہے۔



[دبائیں h = »30 ″]

اگر آپ کو فائبرومیالجیا ہے تو کھانا جس سے گریز کرنا چاہئے

چینی کی فلو

چینی کی

شوگر اشتعال انگیز ہے - جس کا مطلب ہے کہ یہ اشتعال انگیز رد عمل کو فروغ دیتا ہے اور پیدا کرتا ہے۔ لہذا ، جب آپ کو فائبروومیالجیا ہوتا ہے تو شوگر کی مقدار زیادہ رکھنا بالکل ٹھیک ہوش میں نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ معاملہ ہے کہ چینی میں زیادہ مقدار میں وزن اکثر وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے ، جس کے نتیجے میں جسم کے جوڑ اور پٹھوں پر مزید دباؤ پڑ سکتا ہے۔ حیرت انگیز طور پر اعلی چینی مواد کے ساتھ کھانے پینے اور مشروبات کی کچھ مثالیں یہ ہیں:

  • اناج
  • وٹامن واٹر
  • سے Brus
  • منجمد پیزا
  • کیچپ
  • BBQ چٹنی
  • ہوگیا سوپ
  • خشک پھل
  • روٹی
  • کیک ، کوکیز اور کوکیز
  • بیگلز اور گلورس
  • آئس چائے
  • کین پر چٹنی

[دبائیں h = »30 ″]

شراب

فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے لوگ شراب پیتے وقت علامات کی خرابی کی اطلاع دیتے ہیں۔ یہ معاملہ یہ بھی ہے کہ متعدد اینٹی سوزش والی اور ینالجیسک ادویات الکحل کے ساتھ خاص طور پر اچھ .ی ردعمل ظاہر نہیں کرتی ہیں - اور اس طرح اس کا ضمنی رد عمل یا اثر کم ہوسکتا ہے۔ الکحل میں بھی اعلی درجے کی کیلوری ہوتی ہے اور اکثر شوگر۔ جو اس طرح جسم میں سوزش بخش ردعمل اور درد کی حساسیت دینے میں مدد کرتا ہے۔

کاربوہائیڈریٹ میں غذا زیادہ ہے

کوکیز ، کوکیز ، سفید چاول اور سفید روٹی بلڈ شوگر کی سطح کو اسکائروکیٹ اور پھر غصے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس طرح کی ناہموار سطحوں سے فبروومیالجیا والے افراد کے لئے تھکاوٹ اور بڑھتی ہوئی درد کی سطح پیدا ہوسکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اس طرح کی ناہمواری انسولین ریسیپٹرز کو نقصان پہنچاتی ہے اور جسم میں بلڈ شوگر اور اس طرح توانائی کی سطح کو کنٹرول کرنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے۔

ان کاربوہائیڈریٹ بموں سے آگاہ رہیں:

  • سے Brus
  • فرانسیسی فرائز
  • muffins کے
  • کرینبیری چٹنی
  • پے
  • اسموتھیز
  • تاریخ
  • پزا
  • توانائی باریں
  • کینڈی اور مٹھائیاں



غیر صحتمند چربی اور گہری تلی ہوئی کھانوں

جب آپ تیل بھونتے ہیں تو ، یہ سوزش کی خصوصیات پیدا کرتا ہے - جو اس طرح تلی ہوئی کھانے پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کے کھانے (جیسے فرانسیسی فرائز ، چکن نوگیٹس اور بہار کی فہرستیں) فائبرومائالجیہ کی علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ عملدرآمد شدہ کھانے ، جیسے ڈونٹس ، بہت ساری قسم کے بسکٹ اور پیزا پر بھی لاگو ہوتا ہے۔

[دبائیں h = »30 ″]

فائبرومیالجیا کے شکار افراد کے لئے دیگر غذا کا مشورہ

گندم کی گھاس

Fibromyalgia کے لیے ویگیٹ خوراک: "ویگن جاؤ"

بہت سارے تحقیقی مطالعات ہیں (بشمول کلنٹن ات ال ، 2015 اور کارٹینن ایٹ ال ، 2001) جس میں یہ دکھایا گیا ہے کہ سبزی خور غذا کھا جانا ، جس میں اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک اعلی قدرتی مواد ہوتا ہے ، فائبرومیالجیا کے درد کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے علامات۔

سبزی خور غذا سب کے ل not نہیں ہے اور اس پر قائم رہنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اس کے باوجود غذا میں سبزیوں کا ایک اعلی مواد شامل کرنے کی کوشش کی جاتی ہے۔ اس سے آپ کو کیلوری کی مقدار اور اس طرح وزن میں اضافے کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ فائبومیومالجیہ سے وابستہ درد کی وجہ سے ، اکثر حرکت کرنا بہت مشکل ہوجاتا ہے ، اور اس طرح اضافی پونڈ آتا ہے۔ وزن میں کمی کے ساتھ فعال طور پر کام کرنا ، اگر مطلوب ہو تو ، اس سے صحت کے بڑے فوائد اور مثبت نتائج پیدا ہوسکتے ہیں۔ جیسے روزمرہ کی زندگی میں کم درد ، نیند میں بہتری اور کم افسردگی۔

کافی اچھا نارویجن پانی پیئے

ہوسکتا ہے کہ ناروے میں ہمارے پاس دنیا کے بہترین پانی کے نلکے موجود ہوں۔ ایک اچھا مشورہ جو تغذیہ دان ماہرین اکثر ان لوگوں کو دیتے ہیں جن میں تشخیص شدہ فیبومیومیالجیہ یا درد کی دوسری دائمی تشخیص ہوتی ہے وہ ہے کہ کافی مقدار میں پانی پینا اور دن بھر ہائیڈریٹ رکھنا ہے۔ یہ سچ ہے کہ ہائیڈریشن کی کمی فقدانوں کو اضافی مشکل سے دوچار کرسکتی ہے اس وجہ سے کہ دوسروں کے مقابلے میں توانائی کی سطح اکثر کم ہوتی ہے۔

فائبرومیالجیہ کے ساتھ رہنا ایڈجسٹمنٹ کرنے کے بارے میں ہے - بالکل اسی طرح جیسے آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بھی آپ پر دھیان دینا ہوگا (جس کے بارے میں ہم مضمون سے گفتگو کرتے ہیں جس کا ہم نیچے لنک دیتے ہیں)۔ مناسب غذا کچھ لوگوں کے ل well اچھی طرح کام کر سکتی ہے ، لیکن دوسروں کے لئے اتنا موثر نہیں ہوسکتی ہے - ہم سب مختلف ہیں ، چاہے ہمارے پاس ایک ہی تشخیص ہو۔

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا کے ساتھ برداشت کرنے کے 7 نکات



[دبائیں h = »30 ″]

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںchronic (یہاں کلک کریں) دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کو فبروومیالجیا اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

[دبائیں h = »30 ″]

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست جڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں)۔ فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لئے بہتر روزمرہ کی زندگی کی طرف سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

فبروومالجیا درد کی ایک دائمی تشخیص ہے جو متاثرہ شخص کے لئے انتہائی تباہ کن ہوسکتی ہے۔ تشخیص کم توانائی ، روزانہ درد اور روزمرہ چیلنجوں کا باعث بن سکتا ہے جو کیری اور اولا نورڈ مین کی پریشان کن چیزوں سے کہیں زیادہ ہے۔ ہم آپ سے درخواست کرتے ہیں کہ آپ فائبروومیالجیا کے علاج کے بارے میں مزید توجہ اور مزید تحقیق کے ل like اس کو پسند اور شیئر کریں۔ پسند کرنے اور شئیر کرنے والے ہر ایک کا بہت بہت شکریہ - ہوسکتا ہے کہ ہم ایک دن علاج تلاش کرنے کے لئے اکٹھے ہوسکیں؟



تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

(شیئر کرنے کے لئے یہاں کلک کریں)

ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو فائبرومیالجیہ اور دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں بڑھتی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)



ذرائع:

  1. ہولٹن ایٹ ال ، 2016. فائبرومیالجیہ کے علاج میں غذا کا کردار. درد کا انتظام. حجم 6.

[دبائیں h = »30 ″]

اگلا صفحہ: - فبروومالجیا کو برداشت کرنے کے لئے 7 نکات

درد کے خلاف یوگا

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

کیا آپ کو ہمارا مضمون پسند آیا؟ اسٹار کی درجہ بندی چھوڑ دیں

4 جوابات
  1. کرسٹن کہتے ہیں:

    کیا فائبریومیالجیا والے لوگوں کے لئے ترکیبیں اور غذا پر کوئی کتاب ہے؟ تاکہ کوئی مختلف پکوان بناسکے؟

    جواب
  2. Ki کہتے ہیں:

    میں پچھلے 2 سالوں سے یہی کھا رہا ہوں۔ کوئی تکلیف نہیں ہے ، لیکن 47 کلو گر چکی ہے۔ ہم میں سے کچھ کو شدید دائمی درد ہوتا ہے جو بدقسمتی سے غذا اور ورزش میں زیادہ مدد نہیں کرتا ہے۔ میرے حصے میں ، یہ اکثر کئی دن شدید درد اور قے کے ساتھ ختم ہوتا ہے اگر میں بہت زیادہ ورزش کرتا ہوں۔ میں سپاس اور ورزش پر گیا تھا جس نے اس بات پر اتفاق کیا ہے کہ ورزش کا مجھ پر الٹا اثر پڑتا ہے۔

    جواب
  3. ھینی کہتے ہیں:

    صبح بخیر
    میں نے بڑی ہجومیت کے ساتھ آسٹیو ارتھرائٹس اور سوزش کو کس طرح کھانے کے بارے میں مضمون پڑھا ہے۔ یہاں بہت اچھا ہے۔
    اس کے بعد اس مضمون کے بارے میں جانئے کہ فائبرو والا کوئی کس طرح سوجن کو کم کرنے اور الجھن میں ڈالنے کے لئے کھا سکتا ہے !! آسٹیوآرتھرائٹس کے لئے دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی سفارش کیوں نہیں کی جاتی ہے ، لیکن فائبرائیڈز کے لئے کیوں نہیں؟ یہ بات مشہور ہے کہ فائبرو کے ساتھ ہمیں دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو صاف کرنا چاہئے۔ ایسی مخلوط اور متضاد معلومات کیوں؟

    جواب
    • Nioclay v / Vondt.net کہتے ہیں:

      ہائے ہین ،

      ہم سے رابطہ کرنے کے لئے آپ کا بہت بہت شکریہ۔ مضمون اب اپ ڈیٹ کر دیا گیا ہے۔

      مبارک ہو ہفتے کے آخر!

      جواب

جواب چھوڑیں

بحث میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟
بلا جھجک شراکت کریں!

ایک تبصرہ چھوڑیں۔

آپ کا ای میل پتہ شائع نہیں کیا جائے گا۔