Вас цікавить вплив дієти на ваше здоров'я? Тут ви знайдете статті в категорії дієта та їжа. До дієти ми включаємо інгредієнти, які використовуються в звичайній кулінарії, травах, натуральних рослинах, напоях та інших стравах.

- Штучний підсолоджувач: Швидкий шлях до зайвої ваги?

Штучне підсолодження

- Штучний підсолоджувач: Швидкий шлях до зайвої ваги?

На ринку існує ряд альтернатив цукру для тих, хто хоче знизити калорії в своєму раціоні. Іронія цього полягає в тому, що нове дослідження, опубліковане в наукових журналах Cell Metabolism, виявило, що "дієтичні" видання напоїв та їжі підвищують апетит та голод - що призводить до того, що їсти більше та набирати вагу.

 

Використання підсолоджувачів, таких як цукри, зростало зі збільшенням середньої ваги населення. Чи знали ви, наприклад, що приблизно кожен третій чоловік має надлишкову вагу? Причина, по якій багато людей вирішують використовувати їх, полягає в тому, що вони практично не містять калорій, надаючи такий же солодкий смак, як цукор. Тож це має бути добре, правда?

 

Дієтичні продукти

 

Дослідження: "Дієтичні" продукти можуть викликати голод

Тому продукти, які продаються як "без цукру", "дієта" та "тільки підсолоджувач", можуть мати кислий смак. Нове дослідження показало, що вони можуть драматично впливати на апетит та смак.

 

Дослідження було проведене в університеті Сіднея і показало дослідникам, що існує специфічна область мозку, яка інтерпретує солодкість та енергетичний вміст їжі, яку ми їмо. Саме в цій області дослідники виявили дивовижну знахідку.

 

Коли тварин під час дослідження годували дієтою, яка мала високий вміст штучного підсолоджувача, сукралози, вони їли значно більшу кількість їжі. Знахідка, яка свідчила про штучний підсолоджувач, змінила почуття голоду в мозку і змусила тварин споживати значно більше калорій порівняно з контрольною групою. Сукралоза - похідне сахарози і в цілому в 650 разів солодше цукру - це, природно, може призвести до сильних помилок в мозку, оскільки він вважає, що він поглине в 650 разів більше енергії. Аспартам - також поширений штучний підсолоджувач, який часто використовується в Норвегії.

 

мозок

 

- Коли мозок не розуміє

Як уже згадувалося, є неправильні трактування, коли мозок виявляє, що дисбаланс між підсолоджувачем та енергією (калоріями) - як було сказано, містить більшість цукрів і подібних майже нульових калорій, тобто нульової енергії. Професор Грег Нілі заявив про наступне:

"Завдяки систематичним дослідженням щодо цього ефекту ми виявили, що в області винагороди мозку солодкість вимірюється щодо енергії. Якщо між ними буде значний дисбаланс, з часом мозок перекалібрується і забезпечить отримання більшої кількості калорій ".

 

Розсіяний склероз (РС)

- на 30 відсотків вище споживання калорій

П’ять днів дослідники годували фруктових мух дієтою, що містить сукралозу. Коли мухам було дозволено повернутися до свого природного раціону, вони виміряли калорійність, яка була збільшена на цілих 30 відсотків.

 

Це збільшення пояснювалося тим, що вживання штучних підсолоджувачів фактично змінює мозку інтерпретацію ступеня солодкості - це означало, що коли мухи повертають свою природну їжу, солодкість неправильно трактується як значно більша, ніж вона була насправді. Таким чином, мозок був калібрований по відношенню до штучного підсолоджувача, на який він покладався раніше, і, таким чином, не зрозумів, чому цукор, який у 650 разів менше солодкого, ніж сукралоза, давав йому більше енергії. Пізніше дослідження повторили на мишах з тим же результатом.

 

БАС

 

- Штучні підсолоджувачі впливають на апетит, впливаючи на складні нейронні мережі

Дослідники виявили, що апетит і голод посилюються через складну мережу нейронів. Ця мережа звучить тривожно, якщо ви не отримали достатньо енергії порівняно з тим, що їли.

 

Тож, контролюючи дієту, дослідники змогли скласти карту цієї дуже розвиненої області мозку. Вони також виявили, що існує справжня відповідь, яка покращить смак їжі - і послідовно їжте її більше - якщо ви справді голодні.

 

- Штучні підсолоджувачі також були пов’язані з низкою негативних побічних ефектів

Гіперактивність, зниження якості сну та безсоння були одними з побічних ефектів, які дослідники виявили в групі, яка включала штучне підсолодження. Це також відомо з інших раніше опублікованих досліджень.

Жінка з безсонням

 

 

висновок:

У сучасному світі, де ми стикаємося з дедалі більшими проблемами «дієти», не знаючи, чи працює, іноді просто потрібно сказати «СТОП». Таким чином, це дослідження показало, що штучне підсолодження може збільшити ризик появи зайвої ваги - не знизити його. Тож якщо ви вживаєте цукри або вживаєте безалкогольні напої, то наша особиста думка полягає в тому, що ви можете покласти їх на полицю - назавжди. Ваше тіло (та ІМТ) буде вам за це вдячні. Натомість спробуйте природні альтернативи, такі як мед, кленовий сироп або коричневий нерафінований цукор. Так, це вимагає певної перебудови, але це як мінімум так само добре, коли ваш мозок відновлюється до нормального.

 

Не соромтеся ділитися цією статтею з колегами, друзями та знайомими. Якщо ви хочете, щоб статті, вправи або подібні матеріали надсилалися як документ із повтореннями тощо, ми просимо вас як і зв’язатися через сторінку Facebook її, Якщо у вас є якісь питання, просто прокоментуйте безпосередньо статтю або щоб зв’язатися з нами (абсолютно безкоштовно) - ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам.

ПОПУЛЯРНА СТАТТЯ: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

Хвороба Альцгеймера

Читайте також: - 4 вправи на одяг проти жорсткої спини

Розтягнення глютенів і підколінних суглобів

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

6 Вправи на міцність для болить коліна

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook якщо у вас є питання або потрібні рекомендації.

лікування холодом

 

Читайте також: - 6 ранніх ознак БАС (аміотрофічний бічний склероз)

здоровіший мозок

 

- Ви хочете отримати більше інформації або маєте запитання? Попросіть нашого кваліфікованого лікаря безпосередньо (безкоштовно) через нашого facebook Page або через наш «ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!"-колонка.

Запитайте у нас - абсолютно безкоштовно!

VONDT.net - запросіть друзів, щоб сподобався наш сайт:

Ми одні безкоштовний де Ола та Карі Нордманн можуть відповісти на свої запитання щодо проблем опорно-рухового апарату - абсолютно анонімно, якщо хочуть.

 

 

Будь ласка, підтримайте нашу роботу, слідкуючи за нами та ділячись нашими статтями в соціальних мережах:

Логотип Youtube невеликий- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

facebook логотип невеликий- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24 годин. Ви обираєте, чи хочете ви відповіді від мануального терапевта, мануального терапевта, фізіотерапевта, фізіотерапевта з продовженням навчання в галузі терапії, лікаря чи медсестри. Ми також можемо допомогти вам сказати, які вправи що відповідає вашій проблемі, допоможе вам знайти рекомендованих терапевтів, інтерпретувати відповіді на МРТ та подібні проблеми. Зверніться до нас сьогодні для дружнього дзвінка)

 

Фотографії: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos та представлені читацькі внески.

 

посилання:

Нілі та ін, 2016

6 видів їжі, що забезпечує кращу пам’ять

здоровіший мозок

6 видів їжі, що забезпечує кращу пам’ять

Чи знаєте ви, що деякі види їжі виявились ефективними, коли справа стосується покращення пам’яті та забезпечення більш здорового здоров’я мозку? Ось 6 видів продуктів, яких ви повинні їсти більше, якщо хочете здоровий і здоровий мозок.

 

1. ЯЙЧ

Яйця - одне з найкращих джерел живильного холіну. Їжа, багата холіном, пов'язана з покращенням пам’яті та підвищенням психічної функції. Яйця також містять білок, який також може дати справжній стимул.

Яйце

2. ГОРІШКИ

Волоські горіхи - одні з найбільш здорових горіхів, які можна з’їсти. Вони містять високий рівень антиоксиданту вітаміну Е і мають найвищий вміст поліненасичених жирних кислот серед найпоширеніших горіхів, які ми їмо тут, у Норвегії.

Волоські горіхи в кошику

ЛОСОМ

Лосось та інша жирна риба (такі як сардини та скумбрія) містять високий рівень DHA (докозагексаенова кислота) та EPA (ейкозапентаєнова кислота), які дуже важливі для хорошого здоров’я мозку. Спробуйте їсти жирну рибу кілька разів на тиждень, щоб оптимізувати харчові умови вашого мозку.

Лакс

 

4. Чорниця

Дослідження показали, що чорниця може запобігти втраті пам’яті та порушенню психічної функції. Чорниця також заповнена корисними антиоксидантами, які можуть сприятливо впливати і на решту тіла.

чорничний кошик

 

5. НАСІННЯ ГАРБУКІВ

Ці насіння мають дуже високий рівень цинку. Поживна речовина, яка сприяє гарному мисленню та пам’яті. Ми рекомендуємо змішувати гарбузове насіння (і насіння льону) в крупі або випічці.

гарбуз

 

6. КАФЕ

Кава наповнюється до кінця антиоксидантами, особливо якщо її пити в чорному вигляді без добавок, таких як цукор і молоко. Кофеїн в помірних дозах також був пов'язаний з поліпшенням роботи мозку. Це стосується і чаю.

кава в зернах

 

 

 

Не соромтеся ділитися цією статтею з колегами, друзями та знайомими. Якщо ви хочете, щоб статті, вправи або подібні матеріали надсилалися як документ із повтореннями тощо, ми просимо вас як і зв’язатися через сторінку Facebook її, Якщо у вас є якісь питання, це просто щоб зв’язатися з нами (абсолютно безкоштовно) - ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам.

 

 

ПОПУЛЯРНА СТАТТЯ: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

Хвороба Альцгеймера

Читайте також: - 4 вправи на одяг проти жорсткої спини

Розтягнення глютенів і підколінних суглобів

Читайте також: - 6 ефективних вправ на міцність на болі в коліні

6 Вправи на міцність для болить коліна

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook якщо у вас є питання або потрібні рекомендації.

лікування холодом

 

Читайте також: - Келих пива чи вина для зміцнення кісток? Так, будь ласка!

Пиво - Фото Відкрийте

 

- Ви хочете отримати більше інформації або маєте запитання? Попросіть нашого кваліфікованого лікаря безпосередньо (безкоштовно) через нашого facebook Page або через наш «ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!"-колонка.

Запитайте у нас - абсолютно безкоштовно!

VONDT.net - запросіть друзів, щоб сподобався наш сайт:

Ми одні безкоштовний де Ола та Карі Нордманн можуть відповісти на свої запитання щодо проблем опорно-рухового апарату - абсолютно анонімно, якщо хочуть.

 

 

Будь ласка, підтримайте нашу роботу, слідкуючи за нами та ділячись нашими статтями в соціальних мережах:

Логотип Youtube невеликий- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

facebook логотип невеликий- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24 годин. Ви обираєте, чи хочете ви відповіді від мануального терапевта, мануального терапевта, фізіотерапевта, фізіотерапевта з продовженням навчання в галузі терапії, лікаря чи медсестри. Ми також можемо допомогти вам сказати, які вправи що відповідає вашій проблемі, допоможе вам знайти рекомендованих терапевтів, інтерпретувати відповіді на МРТ та подібні проблеми. Зверніться до нас сьогодні для дружнього дзвінка)

 

Фотографії: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos та представлені читацькі внески.

 

посилання:

Наканіші та ін., 2016, Вплив споживання волоського горіха на канцерогенез товстої кишки та структуру мікробної спільноти. Рак Попередній Рез (Філа). 2016 р. 23 травня. Pii: canprevres.0026.2016. [Epub до друку]