Востаннє оновлено 21 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

Спалахи та тригери фіброміалгії: Коли симптоми сильно погіршуються

Ви чули про спалахи фіброміалгії? Або задаєтесь питанням, чому ваші симптоми фіброміалгії іноді різко загострюються - зовсім несподівано? Тут ми навчимо вас докладніше про спалахи фіброміалгії, про те, які симптоми ви можете отримати, на які тригери вам слід стежити - і, що не менш важливо, що ви можете зробити, щоб полегшити це захворювання.

Фіброміалгія може йти хвилями і долинами - деякі дні можуть бути значно гіршими за інші. У деяких випадках можна лягти спати і подумати, що все не так погано, - а потім прокинутися з найсильнішим болем наступного ранку. Саме це явище спалахуючих симптомів відоме як спалахи фіброміалгії (спалах як англійською мовою для факели).

Ми боремось за те, щоб у тих, хто має інші діагнози хронічного болю та хвороби, були кращі можливості для лікування та обстеження - з чим не всі погоджуються, Поділіться статтею, як ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас у боротьбі за кращу повсякденне життя для тих, хто страждає хронічним болем.

(Клацніть тут, якщо ви хочете поділитися статтею далі)

Ця стаття описує визначення спалахів, симптомів, відомих тригерів та те, що ви можете зробити самостійно, щоб боротися з такими епізодами та запобігати їм - деякі з них можуть вас здивувати. Внизу статті ви також можете прочитати коментарі інших читачів та отримати хороші поради.

Вам щось цікаво чи хочете більше таких професійних заправок? Слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook «Vondt.net - Ми полегшуємо ваш біль»Або Наш канал Youtube (відкривається в новому посиланні) для щоденних корисних порад та корисної інформації про стан здоров’я.

1. Визначення спалахів фіброміалгії

Для переважної більшості з нас з фіброміалгією симптоми часто змінюються з дня на день. Будуть періоди, коли біль найгірший - і періоди, коли вони значно слабшають. Таким чином, саме періоди, коли симптоми спалахують до крайньої межі, визначаються як спалахує.

Таким чином, Flares описує сильне погіршення вашого болю та симптомів фіброміалгії. Такі спалахи, як правило, зберігаються протягом днів або навіть тижнів.

Чи знали ви, що щоденні фізичні вправи, пристосовані до тих, хто має фіброміалгію, можуть забезпечити полегшення симптомів спалаху? Таку програму навчання ви можете побачити нижче.

Детальніше: - 5 вправ для тих, хто страждає на фіброміалгію

Клацніть тут, щоб прочитати більше про ці вправи - або перегляньте відео нижче.

ВІДЕО: 5 вправ на рух для тих, хто має фіброміалгію

Тихі і ніжні вправи на розтяжку і рух можуть забезпечити посилений рух і дуже потрібний кровообіг хворобливим м’язам і жорстким суглобам. Клацніть на відео нижче, щоб побачити програму тренувань із п’яти вправ, яка допоможе вам від болю.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube (натисніть тут) для отримання безкоштовних порад щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

2. Симптоми спалаху фіброміалгії

Симптоми спалаху фіброміалгії часто відрізняються від "звичайних" симптомів фіброміалгії. Вони часто сильніші за те, що ви зазвичай переживаєте, і можуть тривати довше.

Симптоми, які можуть виникнути, як у звичайних епізодів:

• Напруга і перенапруга

• Фіброміалгія Головні болі

• мозок туман

• Біль у м’язах, нервах та суглобах

• Втома і втома

• Вплив на організм (як при грипі)

Занадто багато людей страждають від хронічного болю та хвороб, які руйнують повсякденне життя - тому ми заохочуємо вас Поділіться цією статтею в соціальних мережах, Ви можете сподобатися нашій сторінці у Facebook і скажіть: "Так, для більшого дослідження діагнозів хронічного болю".

Таким чином, можна зробити симптоми, пов’язані з цим діагнозом, більш помітними та забезпечити, щоб більше людей сприймали серйозно - і таким чином отримували необхідну допомогу. Ми також сподіваємось, що така посилена увага може призвести до збільшення фінансування досліджень нових методів оцінки та лікування.

Читайте також: 7 видів фіброміалгії болю [Великий посібник]

Чи знаєте ви, що фіброміалгії болю було сім видів?

3. Причини та тригери спалаху фіброміалгії

Невідомо точно, чому виникають спалахи, але одному вдалося виявити низку причин та факторів. Ці тригери можуть відрізнятися від людини до людини.

Можливими тригерами можуть бути:

• Поганий сон

• Емоційні та фізичні навантаження

• менструальний цикл

• перевантаження

• Травми або травми

• Основні зміни - наприклад, переїзд

• хвороба

• зміни погоди

Це не повний перелік - через те, що ви також можете мати окремі тригери. Тобто фактори, які впливають лише точно deg.

Чи знаєте ви, що фізична підготовка може допомогти вам як з розумовими, так і з фізичними проблемами? Групове навчання в басейні з гарячою водою з однодумцями може бути неймовірно корисним. Детальніше про це ви можете прочитати за посиланням нижче.

Читайте також: - Як допомагає вправлятись у басейні з гарячою водою від фіброміалгії

4. Лікування та заходи щодо спалахів фіброміалгії

Є кілька різних варіантів лікування, які можуть допомогти при спалахуванні фіброміалгії, але важливо пам’ятати, що вони залежать від того, що є тригером. Багато епізодів спалахів фіброміалгії можуть зробити вас настільки виснаженими, що вам навряд чи вдасться впоратися, крім тримання дивана.

Заходи, які бачили, які можуть допомогти допомогти, це:

• Фізична терапія та масаж

• фізіотерапія

• відпочинку

• Когнітивна терапія

• Техніка уважності та дихання

• Сучасна хіропрактика

• термальні ванни

• йога

На жаль, може пройти деякий час, перш ніж такі процедури почнуть діяти - і саме тому багато хто вирішує також застосовувати такі заходи поза періодами болю.

Чи знали ви, що правильна дієта може дуже позитивно вплинути на фіброміалгію? "Дієта фіброміалгії" відповідає національним дієтичним рекомендаціям та рекомендаціям. Детальніше про це ви можете прочитати у статті нижче.

Рекомендована самодопомога при ревматичних болях

• стиснення шуму (наприклад, компресійні шкарпетки, які сприяють посиленому кровообігу в хворих м'язах або спеціально пристосовані компресійні рукавички проти ревматичних симптомів у руках)

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про компресійні рукавички.

• Міні-стрічки (багато з ревматичним та хронічним болем відчувають, що легше тренуватися за допомогою спеціальних гумок)
• Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)
• Арніка крем або тепловий кондиціонер (багато людей повідомляють про полегшення болю, якщо використовують, наприклад, крем від арніки або кондиціонер)

- Багато людей використовують крем від арніки від болю через скутість суглобів і болючі м’язи. Клацніть на зображення вище, щоб дізнатись більше про те, як арнікакрем може допомогти полегшити частину вашої больової ситуації.

Читайте також: - Звіт про дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб прочитати більше про правильну дієту, адаптовану до тих, хто має фіброз.

5. Підготуватися до спалаху

Ми з фіброміалгією знаємо, що це не питання якщо ми травмуємось, але скоріше справа коли . Тому надзвичайно важливо бути готовим до того, щоб такі загострення відбулися раптово - маючи на увазі, ми маємо на увазі, що медикаменти повинні бути чіткими, і що були підготовлені заходи щодо зменшення болю (наприклад, гарячо-холодна прокладка).

Виснаження, яке супроводжує гостре погіршення стану, також означає, що нам заборонено робити домашні справи, які ми хочемо робити - це змушує нас почуватись ще гірше. Тому дуже важливо, особливо якщо ви не самотні, щоб ви намагалися знайти контактну людину, яка зможе розібратися, якщо справи стають по-справжньому поганими. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися у свій муніципалітет

Чи знаєте ви, що існують природні знеболюючі та знеболюючі заходи, які можна використовувати для лікування ревматичних розладів (включаючи фіброміалгію)? Детальніше про ці вісім заходів ви можете прочитати у статті нижче.

Читайте також: - 8 природних запальних заходів проти ревматизму

6. Профілактика спалахів фіброміалгії

Ключове значення для запобігання спалахів полягає у тому, щоб знати їхні тригери та підтримувати емоційну та фізичну напругу. Хтось знаходить спокій тихим заняттям у басейні з гарячою водою, а хтось найкраще насолоджується гарячою чашкою чаю в куточку дивана. Ми різні.

Ми рекомендуємо наступні заходи для запобігання загострення епізодів загострення:

• Видаліть зі свого життя негативну енергію

• Робіть те, що вам подобається

• Діаграмуйте ваші тригери

• Поговоріть з друзями та родиною про свій стан

• Будьте відкриті щодо своїх потреб

Не блокуйте почуття всередині і не бійтеся говорити про те, що робить ваша хвороба - не варто "скаржитися", коли ви повідомляєте про свій біль родині та знайомим, щоб вони могли взяти до уваги і висловити судження про те, чому ви можете мати трохи енергії в цей день або не повністю себе.

Ви коштуєте стільки, скільки хтось інший - ніколи не дозволяйте комусь іншому знущатися над вами і змушувати вірити в щось інше.

Вас турбує біль в руках і плечах Ці шість вправ можуть допомогти зберегти кровообіг на руках та плечах протягом дня.

Читайте також: 6 Вправи проти значного остеоартриту плеча

Хочете отримати більше інформації? Приєднуйтесь до цієї групи та діліться інформацією далі!

Приєднуйтесь до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини» (натисніть тут) для останніх оновлень про дослідження та повідомлення ЗМІ про ревматичні та хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

Слідкуйте за нами на YouTube, щоб отримати безкоштовні знання та вправи зі здоров’я

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі (натисніть тут) - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні поради щодо здоров’я та програми вправ.

Ми дуже сподіваємось, що ця стаття може допомогти вам у боротьбі з хронічним болем. Якщо ви теж захоплюєтесь цим, то ми сподіваємось, що ви вирішите приєднатися до нашої родини у соціальних мережах та поділитися статтею далі.

Не соромтеся ділитися в соціальних медіа для посилення розуміння хронічного болю

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу (будь ласка, посилайтесь безпосередньо на статтю). Розуміння, загальні знання та посилена увага - це перші кроки до кращого повсякденного життя для тих, у кого діагноз хронічний біль.

Пропозиції щодо того, як можна допомогти боротися з хронічним болем: 

Варіант A: Поділіться безпосередньо у FB - Скопіюйте адресу веб-сайту та вставте її на свою сторінку у facebook або у відповідну групу на facebook, членом якої ви є. Або натисніть кнопку "ПОДІЛИТИСЯ" нижче щоб поділитися публікацією далі у своєму facebook.

Торкніться цього, щоб ділитися далі. Велике спасибі всім, хто сприяє підвищенню розуміння фіброміалгії.

Варіант B: Посилання безпосередньо на статтю у вашому блозі чи веб-сайті.

Варіант С: Дотримуйтесь і дорівнюйте Наша сторінка у Facebook (натисніть тут за бажанням) та Наш канал YouTube (натисніть тут, щоб отримати більше безкоштовних відео!)

а також не забудьте залишити зірковий рейтинг, якщо вам сподобалася стаття:

Наступна сторінка: - Це ви повинні знати про артроз у ваших руках

Клацніть на малюнку вище щоб перейти на наступну сторінку.

Рекомендована самодопомога при цьому діагнозі

стиснення шуму (наприклад, компресійні шкарпетки, які сприяють посиленню циркуляції крові до болю в м'язах)

Точка Balls Trigger (самодопомога щодня працювати м’язами)

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).