саме так тренування в басейні з гарячою водою допомагають при фіброміалгії 2

Як допомогти вправам в басейні з гарячою водою проти фіброміалгії

5/5 (6)

Востаннє оновлено 03 Клініки болю - Міждисциплінарне здоров'я

 

Як допомогти вправам в басейні з гарячою водою проти фіброміалгії

Фіброміалгія - це хронічний больовий розлад, який може ускладнити фізичні вправи. Чи знали ви, що багато людей з фіброміалгією мають хороший ефект від занять у басейні з гарячою водою? Причин цьому багато - і ми детальніше про них поговоримо в цій статті.

 

Глибокий і сильний біль у м’язах та суглобах часто є частиною повсякденного життя для тих, хто має фіброміалгію. Ось чому ми зосередилися на розробці заходів та методів лікування, які можуть сприяти полегшенню болю. Не соромтесь коментувати, якщо у вас є більше хороших даних.

 

Як уже згадувалося, це група пацієнтів із хронічним болем у повсякденному житті - і їм потрібна допомога. Ми боремось за те, щоб ця група людей - і ті, хто має інші діагнози хронічного болю - мала кращі можливості для лікування та оцінки. Як і ми на нашій FB сторінці og наш канал YouTube в соціальних медіа, щоб приєднатися до нас у боротьбі за покращене повсякденне життя тисяч людей.

 

У цій статті ми розглядаємо фізичні вправи в басейні з гарячою водою як природний знеболюючий засіб від фіброміалгії - і чому вони мають хороший ефект для тих, хто має хронічні больові розлади та ревматизм. Внизу статті ви також можете прочитати коментарі інших читачів, а також переглянути відео з вправами, адаптованими до тих, хто має фіброміалгію.

 



Вправи в басейні з гарячою водою мають ряд корисних для здоров'я - включаючи ці вісім:

 

1. Індивідуальні тренування в ніжних умовах

тренування басейну з гарячою водою 2

Вода має піднімаючий ефект, що полегшує виконання вправ на стегнах тощо, не надто напружуючи м’язи та суглоби. Коли ми тренуємось у басейні з гарячою водою, ми зменшуємо ймовірність травм, спричинених напругою, та «помилок», які можуть статися при більш традиційних формах вправ.

 

Тренування в басейні з гарячою водою, як йога та пілатес, - це щадне вправа, яке особливо підходить для тих, у кого сильніші варіанти фіброміалгії та ревматизму м’яких тканин. Це прекрасна арена для поступового нарощування ємності м’язів, щоб вона могла витримувати все більше і більше, коли ви ставали сильнішими.

 

Занадто багато людей страждають від хронічного болю, який руйнує повсякденне життя - тому ми заохочуємо вас Поділіться цією статтею в соціальних мережахВи можете сподобатися нашій сторінці у Facebook і скажіть: "Так, щоб проводити додаткові дослідження з фіброміалгії". Таким чином, можна зробити симптоми, пов’язані з цим діагнозом, більш помітними та забезпечити, щоб більше людей сприймали серйозно - і таким чином отримували необхідну допомогу. Ми також сподіваємось, що така посилена увага може призвести до збільшення фінансування досліджень нових методів оцінки та лікування.

 

Читайте також: - Дослідники могли виявити причину «фіброзного туману»!

волокна туману 2

 



2. Гаряча вода збільшує кровообіг

Суглоби, нерви та м’язи потребують харчування - і вони отримують це завдяки кровообігу. Вправи та фізичні вправи мають загальну здатність збільшувати циркуляцію крові в нашому тілі. Вправляючись у басейні з гарячою водою, багато людей з ревматизмом і фіброміалгією повідомляють, що цей ефект посилюється і що вони відчувають, що циркуляція проникає глибше в ниючі м’язові волокна, сухожилля і жорсткі суглоби.

 

Тепло у воді сприяє відкриттю кровоносних судин і циркуляції, що протікає вільніше, ніж у ті часи, коли зазначені роки більш стислі. При хронічних больових розладах людина часто відчуває втомлену тенденцію «підтягуватися» - навіть коли в цьому немає необхідності, і саме розчинення у цих глибоких м’язових вузлах дає змогу тренуватись у басейні з гарячою водою.

 

Читайте також: - Дослідники вважають, що ці два білки можуть діагностувати фіброміалгію

Біохімічні дослідження



 

3. Зменшує стрес і тривогу

Це підтверджується за допомогою досліджень, які мають ті, у кого є фіброміалгія вища частота «нервового шуму». Це означає, що м’язи, сухожилля, сполучна тканина, нерви і навіть мозок значну частину дня перебувають у великій напрузі. Таким чином, спокій і засвоєння методів зменшення таких нервових шумів, стресу та тривоги стають надзвичайно важливими для того, хто має такий хронічний діагноз болю.

 

Тепла вода часто діє розумово заспокійливо, коли це відбувається через нагріті струми через басейн. Стрес і суєту також легше відкласти в сторону, коли ви перебуваєте в потрібній стихії - а саме в басейні з гарячою водою.

 

Іншими заходами, які можуть допомогти зменшити стрес у повсякденному житті та сприяти збільшенню енергії, є індивідуальна дієта зі здоровою енергетичною базою, грант Q10, медитація, а також фізична обробка суглобів та м’язів. Вони показали, що разом (або самостійно) вони можуть сприяти збільшенню енергії у повсякденному житті. Можливо, ви можете присвятити 15 хвилин медитації після закінчення робочого дня, наприклад?

 

Читайте також: - Звіт про дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

фіброміалігідна дієта2 700 пікселів

Клацніть на зображення або посилання вище, щоб прочитати більше про правильну дієту, адаптовану до тих, хто має фіброз.

 

4. Покращує якість сну

проблеми зі сном

Чи впливають на проблеми зі сном? Тоді ви не самотні. Тим, хто страждає хронічним болем, дуже часто виникають труднощі зі сном, і вони часто повторюються через ніч через біль.

 

Вправи в басейні з гарячою водою можуть призвести до покращення якості сну та полегшення сну. Поведінка тренувань у басейні з гарячою водою складається з декількох факторів, але одні з найважливіших є те, що вони зменшують м’язову напругу, нервовий шум у мозку і тим самим знижують загальну гіперактивну електричну активність в організмі тих, хто має фіброміалгію.

 

Існують ліки, що пригнічують біль і засинають, але, на жаль, багато з них мають довгий перелік побічних ефектів. Тому важливо, щоб ви також добре користувались власним лікуванням у формі прогулянок у лісі, тренувань у басейні з гарячою водою, а також використання тригерної точки лікування хворих м’язів та плавання.

 

Читайте також: Самозаходи проти туману фіброміалгії

Самозаходи та самолікування проти фіброміалгії



 

5. Низьке навантаження на болі в суглобах

біль у стегнах спереду

Багато людей з фіброміалгією виявляють, що вправи високої інтенсивності (наприклад, біг по твердих поверхнях) можуть викликати погіршення симптомів фіброміалгії. При фіброміалгії такі реакції стають значно сильнішими, ніж у багатьох інших через надмірну чутливість імунної системи організму та вегетативної нервової системи.

 

Тренування в басейні з гарячою водою виконується у воді - це означає, що тренування має низьке навантаження на м’язи та суглоби. Висока навантаження на суглоби може в багатьох випадках призвести до запальних реакцій у хворих на фіброміалгію та гіперчутливість, що, в свою чергу, призводить до болю в суглобах та супутніх м’язових захворювань.

 

Тому фізичні вправи в гарячій воді особливо підходять для ревматиків і тих, хто має хронічний біль.

 

Читайте також: Це вам слід знати про фіброміалгію

фибромиалгии



 

6. Збільшує рухливість м’язів і суглобів

пролапс шийки матки та біль у шиї

Напружені м’язи спини та шиї? Вправи в басейні з гарячою водою - відмінний спосіб збільшити рухливість у хребті та шиї, а також сприяють більшої рухливості в м’язових волокнах.

 

Саме тепла вода та легкі вправи особливо ефективні, коли справа доходить до покращення руху шиї та спини. Саме тому ця форма вправ підходить для полегшення симптомів і функціонального вдосконалення.

 

Якщо у вас є запитання щодо методів лікування та оцінки фіброміалгії, ми рекомендуємо вам приєднатися до місцевої асоціації з ревматизму, приєднатися до групи підтримки в Інтернеті (ми рекомендуємо групу у facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Новини, єдність та дослідження«) І будьте відкриті з оточуючими, що іноді у вас виникають труднощі і що це може тимчасово виходити за межі вашої особистості.

 

7. Сприяє покращенню здоров’я серця

серце

Коли у вас регулярно виникають сильні болі, важко отримати достатньо активності - і це може негативно позначитися на здоров’ї серця. У басейні з гарячою водою ви можете працювати відносно інтенсивно і часто пульсувати, не відчуваючи при цьому потужно потовиділення.

 

Заняття в басейні з гарячою водою - це щадна форма кардіо-вправ, що сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи. Це допомагає зменшити ймовірність серцевих захворювань - таких як інфаркт та утворення тромбів.

 

8. Ви зустрічаєте друзів, які розуміють вас і ваші страждання

Нордична ходьба - ходьба з заклинаннями

Навчання в басейні з гарячою водою завжди відбувається в групах - часто по 20 або 30 штук. З такою великою кількістю людей з тим самим розладом ви добре розумієте, що це таке, як опинитися в больовій ситуації, як та, в якій ви перебуваєте. Можливо, ви також зустрінете майбутнього доброго друга на тренінгу?

 

Читайте також: 7 підказок, як витримати фіброміалгію



 

Більше інформації? Приєднуйтесь до цієї групи!

Приєднуйтесь до групи Facebook «Ревматизм та хронічний біль - Норвегія: Дослідження та новини»(Клацніть тут) для останніх оновлень про дослідження та написання ЗМІ про хронічні розлади. Тут члени також можуть отримати допомогу та підтримку - у будь-який час доби - шляхом обміну власним досвідом та порадами.

Ми також дуже цінуємо, якщо хочете підписатися безкоштовно на наш канал Youtube (натисніть тут), Там ви знайдете ряд хороших програм фізичних вправ, адаптованих до ревматики, а також відео з наукових досліджень про здоров'я.

 

ВІДЕО: Вправи для ревматистів та постраждалих від фіброміалгії

Сміливо підписуйтесь на нашому каналі - і слідкуйте за нашою сторінкою у FB, щоб отримувати щоденні поради щодо здоров’я та програми вправ.

 

Ми дуже сподіваємось, що ця стаття може допомогти вам у боротьбі з фіброміалгією та хронічним болем.

 

Не соромтеся ділитися в соціальних мережах

Знову ми хочемо попросіть приємно поділитися цією статтею в соціальних мережах або за допомогою свого блогу (не соромтеся посилатися безпосередньо на статтю). Розуміння та посилення уваги - це перший крок до кращого повсякденного життя для хворих на фіброміалгію.

 

Фіброміалгія - це хронічний діагноз болю, який може бути надзвичайно руйнівним для ураженої людини. Діагноз може призвести до зменшення енергії, щоденного болю та повсякденних випробувань, які набагато перевищують те, що турбує Карі та Олу Нордманн. Ми просимо Вас сподобатися і поділитися цим для більшої уваги та подальших досліджень щодо лікування фіброміалгії. Велике спасибі всім, хто любить і ділиться - може, ми одного дня зможемо бути разом, щоб знайти ліки?

 



пропозиції: 

Варіант А: Поділіться безпосередньо на FB - Скопіюйте адресу веб -сайту та вставте її на свою сторінку у Facebook або у відповідну групу facebook, до якої ви належите. Або натисніть кнопку "ПОДІЛИТИСЯ" нижче, щоб поділитися публікацією у своєму Facebook.

 

(Натисніть тут, щоб поділитися)

Велике спасибі всім, хто допомагає сприяти підвищенню розуміння фіброміалгії та діагнозів хронічного болю.

 

Варіант В: Посилання безпосередньо на статтю у вашому блозі.

Варіант С: Дотримуйтесь і дорівнюйте Наша сторінка у Facebook (натисніть тут, якщо бажаєте)

 



 

джерела:

PubMed

 

Наступна сторінка: - Дослідження: це найкраща дієта від фіброміалгії

фіброміалігідна дієта2 700 пікселів

Клацніть на малюнку вище щоб перейти на наступну сторінку.

 

 

Логотип Youtube невеликийСлідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

facebook логотип невеликийСлідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Вам сподобалась наша стаття? Залиште зірковий рейтинг

0 відповіді

Залиште відповідь

Хочете приєднатися до обговорення?
Не соромтеся вклад!

Legg igjen en kommentar

Дін е-postadresse Віль IKKE BLI publisert. Обов’язкові для заповнення поля позначені *