ความปวดหลัง

อาการปวดหลัง (ปวดหลัง)

อาการปวดหลังและปวดหลังเป็นสิ่งที่ไม่ดี! อาการเจ็บหลังสามารถทำให้แม้วันแดดจัดสวยงามเป็นเรื่องเศร้าหมอง ในบทความนี้เราต้องการช่วยให้คุณเป็นเพื่อนกับหลังของคุณอีกครั้ง!

ที่นี่คุณจะพบข้อมูลดีๆ ที่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีอาการปวดหลัง และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง ที่ด้านล่างของบทความ คุณจะพบแบบฝึกหัด (รวมถึงวิดีโอ) และสิ่งที่เรียกว่า "มาตรการเฉียบพลัน" หากหลังของคุณผิดไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่าลังเลที่จะติดต่อเราบน Facebook หากคุณมีคำถามหรืออินพุต

 



ในบทความนี้คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับจำนวนหัวข้อรวมถึง:

  • รักษาตัวเอง
  • สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลัง
  • การวินิจฉัยอาการปวดหลังที่เป็นไปได้
  • อาการทั่วไปของอาการปวดหลัง
  • รักษาอาการปวดหลัง
  • การออกกำลังกายและการฝึกอบรม
  • คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับปัญหาหลัง

 

การรักษาตัวเอง: ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดหลัง?

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำเมื่อคุณมีอาการปวดหลังคือการเคลื่อนไหวต่อไป การเดินควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยตัวเองอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อแข็งและอ่อนนุ่ม อย่างไรก็ตามเราไม่แนะนำให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดเป็นเวลานานเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาแทรกซ้อนและปัญหาที่ซับซ้อนได้ ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ (หมอนวดหรือนักกายภาพบำบัด) หากคุณมีอาการปวดหลังในระยะยาว

มาตรการกรรมสิทธิ์อื่น ๆ เกี่ยวข้องกับการใช้ จุดกระตุ้น / ลูกนวด, การฝึกอบรมกับเสื้อถักการฝึกอบรม (ส่วนใหญ่เป็นการป้องกัน), การระบายความร้อนของครีมกล้ามเนื้อ (เช่น ไบโอฟรีซ) หรือการใช้ รวมความร้อน / เย็นบรรจุ. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องเจ็บปวดอย่างหนักและทำอะไรสักอย่างกับมัน

อ่านเพิ่มเติม: - แบบฝึกหัดเหล่านี้ที่คุณควรรู้ในอาการปวดหลังเฉียบพลัน

 



ผู้หญิงที่มีอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังส่งผลกระทบต่อประชากรนอร์เวย์ทั้งหมด 80%

อาการปวดหลังเป็นความผิดปกติที่ส่งผลกระทบต่อประชากรนอร์เวย์มากถึง 80% ในช่วงหนึ่งปีเราประมาณครึ่งหนึ่งเคยมีอาการปวดหลังและประมาณ 15% มีอาการปวดหลังเรื้อรัง นี่เป็นการวินิจฉัยที่มีต้นทุนทางเศรษฐกิจและสังคมจำนวนมากสำหรับนอร์เวย์ดังนั้นทำไมไม่ให้ความสำคัญกับมาตรการป้องกันมากขึ้น?

 

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังเป็นเพราะกล้ามเนื้อแน่น (นิ้ว) และข้อต่อที่เคลื่อนไหวต่ำ (ล็อค) เมื่อความผิดปกติมากเกินไปมันจะส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและความผิดปกติรวมถึงการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง เราจึงสรุปสามเหตุผลหลัก:

กล้ามเนื้อผิดปกติ
ความผิดปกติของข้อต่อ
การระคายเคืองของเส้นประสาท

คุณสามารถคิดว่ามันเป็นเกียร์ที่ไม่ได้ไปรอบ ๆ ในโครงสร้างทางกล - มันจะเปลี่ยนวิธีการทำงานของคุณและส่งผลให้กลไกเสียหาย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อเมื่อทำงานเพื่อลดอาการปวดหลัง

 

การวินิจฉัยที่เป็นไปได้ที่จะทำให้คุณปวดหลัง

ในรายการด้านล่างเราผ่านการวินิจฉัยต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง บางคนมีการวินิจฉัยการทำงานและอื่น ๆ มีโครงสร้าง

โรคข้ออักเสบ
โรคข้อเข่าเสื่อม
ตู้เก็บของกระดูกเชิงกราน
เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน
Erector spinae (กล้ามเนื้อหลัง) จุดกระตุ้น
Gluteus medius myalgia / จุดกระตุ้น (กล้ามเนื้อที่นั่งแน่นสามารถนำไปสู่อาการปวดหลัง)
Iliocostalis lumborum myalgia
อาการปวดตะโพก
ล็อกเกอร์ร่วม ในหลังส่วนล่าง, หน้าอก, ซี่โครงและ / หรือระหว่างหัวไหล่ (interscapular)
โรคปวดเอว
ปมของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อด้านหลัง:
จุดกระตุ้นการใช้งาน จะทำให้เกิดอาการปวดตลอดเวลาจากกล้ามเนื้อ (เช่น quadratus lumborum / ปวดกล้ามเนื้อหลัง)
จุดกระตุ้นแฝง ให้ความเจ็บปวดผ่านความดันกิจกรรมและความเครียด
ย้อยของหลังส่วนล่าง
Quadratus lumborum (QL) ปวดกล้ามเนื้อ
scoliosis (เนื่องจากกระดูกสันหลังเพี้ยนกล้ามเนื้อและข้อบกพร่องอาจถูกโหลด)
กระดูกสันหลังตีบของหลังส่วนล่าง



ดังนั้นโดยสรุปมีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยอาการปวดหลังของคุณ ที่พบมากที่สุดคือเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อข้อต่อที่ผิดปกติและการระคายเคืองของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้อง ติดต่อหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจสอบอาการปวดหลังหากไม่ได้หายไปเอง

 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดหลัง

ผู้อ่านของเราหลายคนถามเราเกี่ยวกับอาการปวดหลังในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเราพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ ในรายการด้านล่างคุณจะเห็นอาการบางอย่างที่ผู้คนมีอาการปวดหลังและปัจจัยแทรกซ้อน

 

ปวดหลังเนื่องจากมีประจำเดือน

ผู้หญิงหลายคนประสบอาการปวดหลังและปวดท้องระหว่างมีประจำเดือน ปวดเหล่านี้มักจะทับซ้อนกันและทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงเป็นพิเศษ นี่คือสาเหตุหลักเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

พยายามหาตำแหน่งที่ผ่อนคลาย - ตำแหน่งฉุกเฉิน - เช่นนอนราบโดยวางขาไว้บนเก้าอี้ หรือตะแคงโดยดึงขาขึ้นมาหาคุณในท่าทารกในครรภ์ - และหมอนระหว่างเข่า ในตำแหน่งเหล่านี้จะมีแรงกดที่หลังและหน้าท้องน้อยที่สุด

 

ความเจ็บปวดในด้านหลังของความเครียด

หลายคนมีประสบการณ์ความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างความเครียดและอาการปวดหลัง เนื่องจากความเครียดสามารถนำไปสู่กล้ามเนื้อตึงซึ่งในทางกลับกันอาจทำให้หลังคอหรือปวดหัว การออกกำลังกายที่ถูกต้องกายภาพบำบัดโยคะและการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์สำหรับความผิดปกติของกล้ามเนื้อและโครงกระดูก

 

ปวดหลัง Tempur

หลายคนผิดหวังเมื่อซื้อหมอนเทมปูร์ราคาแพงหรือที่นอนเทมปูร์ - เพียงเพื่อจะได้พบว่าความเจ็บปวดไม่ดีขึ้น แต่กลับแย่ลง เนื่องจากที่นอนเทมปูร์และหมอนเท็มปุระไม่เหมาะสำหรับหลังและคอทั้งหมด ในความเป็นจริงคุณมีความเสี่ยงที่จะนอนอยู่ในท่าล็อกตลอดทั้งคืนซึ่งจะนำไปสู่ความเครียดอย่างต่อเนื่องในพื้นที่เฉพาะนั่นหมายความว่าบริเวณนี้ไม่ได้รับการฟื้นฟูตามที่ต้องการซึ่งจะนำไปสู่อาการปวดหลังได้ ยังมีงานวิจัยที่พบว่า การลบหมอนไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนอนบนคอได้ - และคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดคอและปวดหัวได้ด้วยการเปลี่ยนหมอน



ความเจ็บปวดในด้านหลังจากการยืนยาว

พ่อแม่หลายคนมีอาการปวดหลังจากการยืนอยู่ข้างสนามและดูลูก ๆ เล่นฟุตบอล การยืนตรงขึ้นและลงเป็นเวลานานจะทำให้เกิดการรับน้ำหนักด้านเดียวที่ด้านหลังในลักษณะเดียวกับท่านั่งในที่สุดก็อาจเริ่มปวดกล้ามเนื้อและคุณรู้สึกแข็งและตึง สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงกล้ามเนื้อแกนกลางที่เหมาะสมน้อยลงโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนลึกหรือความผิดปกติของข้อต่อและกล้ามเนื้อ

ปวดหลังหลังออกกำลังกาย

บางครั้งคุณอาจโชคไม่ดีในการฝึกแม้ว่าตัวคุณเองจะรู้สึกว่าคุณมีเทคนิคที่ดีในขณะที่ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดก็ตาม น่าเสียดายที่ในระหว่างการฝึกอาจเกิดการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องหรือเกินพิกัดได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนส่วนใหญ่และผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึก กล้ามเนื้อและข้อต่ออาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้หากรู้สึกว่าคุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม นักกายภาพบำบัดและหมอนวดโดยเฉพาะจะเห็นคนที่ยกตัวด้วยลิฟท์หรือยกเข่าเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ต้องการการเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากเทคนิคปกติเพื่อให้คุณเจ็บปวด คำแนะนำในการออกกำลังกายพักผ่อนจากการออกกำลังกายและการรักษาเป็นมาตรการทั้งหมดที่สามารถช่วยคุณได้

 

ปวดหลังขณะที่ฉันงอไปข้างหน้า

ในทางชีวกลศาสตร์ล้วนเป็นตัวปรับความตึงหลังและข้อต่อส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับการงอไปข้างหน้า ดังนั้นจึงสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติที่หลังส่วนล่าง - ในขณะเดียวกันก็อาจเกิดขึ้นได้จากการระคายเคืองของเส้นประสาทหรืออาการห้อยยานของอวัยวะ

 

ปวดหลังเมื่อฉันป่วย

หลายคนพบว่าอาการปวดหลังแย่ลงเมื่อพวกเขาป่วย อย่างที่ทราบกันดีว่าไวรัสรวมถึงไข้หวัดใหญ่อาจทำให้ข้อต่อและปวดกล้ามเนื้อกระจายไปทั่วร่างกาย การพักผ่อนการดื่มน้ำเสริมและวิตามินซีเป็นสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้

 

ปวดหลังเมื่อฉันกระโดด

Jumping เป็นการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยการประสานระหว่างกล้ามเนื้อและข้อต่อ ภายใต้กล้ามเนื้อและข้อ จำกัด ร่วมกันสามารถเจ็บปวด หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณลงจอดมันอาจบ่งบอกว่าคุณมีอาการระคายเคืองบริเวณหลังส่วนล่าง

 

เจ็บหลังเมื่อฉันนอนลง

ในหมวดหมู่นี้หลายคนที่มีการตั้งครรภ์ต่อเนื่องหรือในอดีตจะรู้จักตนเอง การบาดเจ็บที่หลังเมื่อนอนราบมักจะเชื่อมโยงกับข้อต่ออุ้งเชิงกราน

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อนอนลงนี่อาจแสดงว่า ความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานมักรวมกับกล้ามเนื้อเอวและตะโพก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการปวดหลังเพิ่มขึ้น เมื่อนอนราบสิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับกระดูกเชิงกรานที่ลดลงและฟังก์ชั่นหลังส่วนล่าง

 

ปวดหลังเวลาหายใจ

เมื่อเราหายใจหน้าอกจะขยายออก - และข้อต่อด้านหลังก็ขยับ การล็อคกระดูกซี่โครงมักเป็นสาเหตุของอาการปวดในการหายใจ

อาการปวดหลังอาจเกิดจากการหายใจ ความผิดปกติของซี่โครง รวมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อซี่โครงและหัวไหล่ด้านใน โรคเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นที่หน้าอก / กลางหลังและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดคมและแทง

 

ปวดหลังตอนที่ฉันนั่ง

การนั่งทำให้หลังส่วนล่างรับน้ำหนักได้สูงมาก ท่านั่งให้แรงกดสูงสุดที่คุณสามารถทำได้กับหลังส่วนล่างซึ่งอาจทำให้ข้อต่อกล้ามเนื้อแผ่นดิสก์และเส้นประสาทระคายเคืองเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณมีงานในสำนักงานขอแนะนำให้คุณหยุดพักเล็กน้อยในระหว่างวันทำงานเพื่อขจัดแรงกดที่หลังและคอของคุณ - และคุณออกกำลังกายอย่างแข็งขันด้วยการออกกำลังกายที่นุ่มนวลในเวลาว่าง

 

ปวดหลังขณะให้นมลูก

กินนมแม่ยากที่หลัง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะดำเนินการในตำแหน่งที่คงที่ซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดในบางพื้นที่ของหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกสันหลังทรวงอกคอและระหว่างสะบักเป็นบริเวณที่อาจเจ็บปวดเมื่อให้นมบุตร - และให้ความเจ็บปวดลึกแสบร้อนและปวดเมื่อย

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังดำเนินการเป็นประจำเพื่อให้น้ำหนักของบริเวณนั้นเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้นโดยไม่มีการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหรือข้อต่อให้เพียงพอ การออกกำลังกายที่ถูกต้องการบำบัดทางกายภาพการเลี้ยงลูกด้วยนมและการยืดกล้ามเนื้อเป็นมาตรการที่มีประโยชน์

 

ปวดหลังและที่อื่น ๆ

หลายคนยังพบว่านอกจากจะมีอาการปวดหลังแล้วยังปวดที่อื่น ๆ ในร่างกายอีกด้วยซึ่งอาการที่พบบ่อย ได้แก่

  • ปวดหลังและขา
  • ปวดหลังและกระดูกเชิงกราน
  • ปวดหลังและขาหนีบ
  • ปวดหลังและขา
  • ปวดหลังและต้นขา
  • ปวดในกล้ามเนื้อหลังและที่นั่ง

อาการปวดหลังมักถูกอ้างถึงหากมีอาการระคายเคืองของเส้นประสาทซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบาดเจ็บของแผ่นดิสก์ (การงอของแผ่นดิสก์หรืออาการห้อยยานของอวัยวะ) หรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

 

การรักษาอาการปวดหลัง

เราขอแนะนำให้คุณค้นหาแพทย์และรักษาอาการปวดหลังกับผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขที่มีความเชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อ เนื่องจากอาชีพเหล่านี้ต้องอยู่ภายใต้การคุ้มครองของ HELFO ดังนั้นวิชาชีพจึงได้รับความคุ้มครองตามกฎหมายและข้อกำหนดด้านการศึกษาและความสามารถนั้นอยู่ภายใต้การควบคุมของกฎหมาย

อาชีพที่ได้รับอนุญาตทั้งสาม ได้แก่ หมอนวดนักกายภาพบำบัดและนักบำบัดด้วยมือ อาชีพเหล่านี้เน้นปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกด้วยเทคนิคการรักษาดังต่อไปนี้:

  • ร่วมการชุมนุม
  • การทำงานของกล้ามเนื้อ
  • เทคนิคการตึงของเส้นประสาท
  • การรักษาเนื้อเยื่อเอ็น
  • แบบฝึกหัดและคู่มือฝึกอบรม

เทคนิคอื่น ๆ ที่ใช้ขึ้นอยู่กับความเชี่ยวชาญของแต่ละบุคคลอาจรวมถึง:

  • การฝังเข็มเข้ากล้าม (เข็มแห้ง)
  • การรักษาด้วยเลเซอร์กล้ามเนื้อและกระดูก
  • อัลตราซาวด์การรักษา
  • บำบัด Shockwave

 


ค้นหาคลินิก

คุณต้องการความช่วยเหลือในการหาแพทย์แนะนำหรือไม่? ติดต่อเราและเราจะพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อช่วยเหลือคุณ

[button id = »» style = »filled-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2″ hover_color = »Accent1″ font =» 24″ icon = »location1 ″ icon_placement =» left »icon_color =» »] ค้นหาผู้จัดการ [/ ปุ่ม]




การออกกำลังกายและการฝึกอบรมกับอาการปวดหลัง

การวิจัยบอกว่า - ทุกคนที่คุณรู้จักพูดมัน การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหลังของคุณ แต่บางครั้งก็อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้กับระยะทางที่สูงขึ้น - เราทุกคนคุ้นเคยกับสิ่งนั้น

ความจริงก็คืออย่างไรก็ตามการออกกำลังกายและการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการปวดหลังและปรับปรุงการทำงานของคุณ มันจะไม่ดีกับอาการปวดหลังเล็กน้อย? เยือน ช่อง Youtube ของเรา (คลิกที่นี่) และดูโปรแกรมการฝึกอบรมฟรีที่เรามีให้ เช่นวิดีโอการฝึกอบรมนี้กับกล้ามเนื้อหลังแน่น

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง

ในวิดีโอด้านบนคุณสามารถดูแบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่ดีห้าแบบ หมอจัดกระดูก Alexander Andorff ซึ่งสามารถช่วยคุณลดอาการปวดหลัง สมัครช่อง YouTube ของเราได้ฟรี (ลิงก์จะเปิดในหน้าต่างใหม่) สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายฟรีเช่นนี้

 

ภาพรวม - การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดหลังและปวดหลัง

5 การออกกำลังกายที่ดีต่ออาการปวดตะโพก

5 แบบฝึกหัดโยคะกับความฝืดหลัง

6 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลัน

 

คำแนะนำการใช้ความรุนแรงต่ออาการปวดหลัง

ในทางตรงข้ามกับสิ่งที่เรายืนอยู่ - การรักษาและคำแนะนำตามการวิจัย - เราพบคำแนะนำของผู้หญิงเก่า บางคนก็แฝงไปด้วยสิ่งที่สามารถช่วยได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่ค่อนข้างบ้าคลั่ง

เรามักจะส่งสิ่งที่เรียกว่าคำแนะนำของหญิงชราเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถช่วยในเรื่องความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยประเภทต่างๆได้ ในบทความหลาย ๆ บทความของเราเราได้เลือกที่จะเผยแพร่บางส่วนด้วยน้ำเสียงที่ตลกขบขันและขอให้สิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง - แต่พวกเขาค่อนข้างจะทำให้คุณได้รับเสียงหัวเราะที่ดีในขณะที่คุณนั่งอยู่ด้วย

 

การเยียวยา: หัวหอมสำหรับอาการปวดหลัง

สภาไปดังนี้ คุณแบ่งหัวหอมดิบเป็นครึ่งก่อนที่จะถูครึ่งหนึ่งกับส่วนที่น่าปวดหัวที่ด้านหลัง มันอ้างว่าน้ำหัวหอมตัวเองทำงานบรรเทาอาการปวด ในทางกลับกันเราสงสัยอย่างมากและอาจคิดว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีอาการเจ็บกลับมาอย่างต่อเนื่องซึ่งมีกลิ่นของหัวหอมดิบ น่ารื่นรมย์

คำแนะนำของพยาบาล: ศพสำหรับอาการปวดหลัง

ใช่คุณอ่านถูกต้อง คำแนะนำที่บ้าคลั่งที่สุดอย่างหนึ่งที่เราได้รับคือการต้มยาต้มจากจอมปลวก (ควรเป็นจอมปลวกที่ตายแล้วตามที่ผู้ส่งเขียนว่า ... ) และน้ำ จากนั้นยาต้มจะถูกนำไปใช้ที่หลัง กรุณาอย่าทำเช่นนี้

การเยียวยา: ถุงพลาสติกสำหรับอาการปวดหลัง

คุณอาจคิดว่าพลาสติกเป็นภัยพิบัติและสร้างความรำคาญให้กับธรรมชาติของเรา? ไม่เป็นไปตามผู้ส่งนี้ เขาเชื่อว่ามันคือการรักษาอาการปวดหลัง ลืมการทำกายภาพบำบัด - หาถุงพลาสติกแทน (อ่าน: ปาฏิหาริย์แก้ปวดหลัง) แล้ววางลงบนผิวหนังตรงที่ปวด

จากนั้นผู้ส่งรายงานว่าเขามีเหงื่อออกที่บริเวณนั้น - และเขาก็ขับเหงื่อออกมาด้วยความเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไป โอกาสอาจจะค่อนข้างมากกว่าที่สาเหตุของความเจ็บปวดอาจจะเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็สงบลงได้เอง แต่เราขอขอบคุณในความฉลาด

 

อ้างอิง:
  1. NHI - สารสนเทศด้านสุขภาพของนอร์เวย์
  2. Bronfort และคณะ การจัดการกระดูกสันหลัง, ยา, หรือออกกำลังกายที่บ้านด้วยคำแนะนำสำหรับอาการปวดคอเฉียบพลันและกึ่งเฉียบพลัน การทดลองแบบสุ่ม พงศาวดารของอายุรศาสตร์ 3 มกราคม 2012 ฉบับที่ 156 ไม่ 1 ส่วนที่ 1 1-10
  3. คณะกรรมการสุขภาพ สวัสดิการที่ได้รับจากการออกกำลังกาย. เว็บ: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF การเจ็บป่วยที่ขาด 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดหลัง:

คุณจะได้รับโรคเกาต์ด้านหลัง?

เกาต์ เกิดขึ้นน้อยมากที่ด้านหลัง มีบางกรณีที่พบว่าผลึกของกรดยูริกทำให้เกิดการตีบของเอวได้ แต่อย่างที่บอกว่านี่หายากมาก 50% ของโรคเกาต์เกิดขึ้นที่นิ้วหัวแม่เท้า จากนั้นส้นเท้าหัวเข่านิ้วและข้อมือจะทำตามใน 'สภาวะปกติ' ดังที่ได้กล่าวไว้แล้วว่าโรคเกาต์จะเกิดขึ้นที่หลังได้น้อยมาก แต่โรคเกาต์สามารถเป็นพื้นฐานสำหรับการสะสมของนิ่วในไตซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังที่รุนแรงและรุนแรงมาก

ม้วนโฟมสามารถช่วยฉันด้วยหลังของฉันได้อย่างไร

คำตอบ: ใช่ลูกกลิ้งโฟม / ลูกกลิ้งโฟมสามารถช่วยคุณได้ส่วนหนึ่ง แต่ถ้าคุณมีปัญหากับหลังของคุณเราแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในสาขาวิชากล้ามเนื้อและกระดูกและได้รับแผนการรักษาที่มีคุณสมบัติด้วยแบบฝึกหัดเฉพาะ

มีอาการยืดที่หลังและตอนนี้เจ็บจนหายใจไม่ออก มันคืออะไร?

ดูเหมือนว่าคุณกำลังอธิบายถึงสิ่งที่เรียกว่าการล็อคซี่โครง - นี่คือเมื่อข้อต่อด้านข้างของ 'ล็อค' ของกระดูกสันหลังทรวงอกร่วมกับสิ่งที่แนบมากับซี่โครง (ข้อต่อกระดูกเชิงกราน) สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและอาจทำให้เกิดอาการปวดภายในสะบักซึ่งรุนแรงขึ้นโดยการหมุนของร่างกายส่วนบนและการหายใจเข้าลึก ๆ บ่อยครั้งการรักษาร่วมกับการทำงานของกล้ามเนื้อโดยหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองสามารถช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงการทำงานได้ค่อนข้างรวดเร็ว ขอแนะนำให้เดินและเคลื่อนไหวต่อไปในสิ่งที่คุณทำได้

มีการฉายรังสีที่ขาหลังจากล้มที่ด้านหลัง ทำไม?

การฉายรังสีและการรู้สึกเสียวซ่าที่ขาอาจเกิดจากการระคายเคือง / การบีบเส้นประสาท แต่อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนเราปวดเส้นประสาทที่ขา อาจเกิดจากอาการห้อยยานของอวัยวะเอว / อาการห้อยยานของอวัยวะ / โรคหมอนรองกระดูกที่กดทับรากประสาท (ซึ่งลงไปที่ขา - เรียกอีกอย่างว่าโรคผิวหนัง) หรืออาจเกิดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อ (เช่นกลุ่มอาการ piriformis) ที่กดดันเส้นประสาท หากคุณได้รับรังสีที่ขาทั้งสองข้างเป็นที่น่าสงสัยว่าการระคายเคือง / การหนีบเป็นส่วนกลาง / ส่วนกลางและหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออาการห้อยยานของอวัยวะส่วนกลางที่มีแรงกดที่รากประสาททั้งสองข้าง (ดังนั้นการฉายรังสีที่ขาทั้งสองข้าง) ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์และตรวจวินิจฉัยอาการบาดเจ็บ

ได้รับบาดเจ็บตรงกลางด้านหลัง ส่วนหลังนั้นคืออะไร?

ความเจ็บปวดที่อยู่ตรงกลางหรือส่วนหลังตรงกลางนั้นมีความหมายเหมือนกัน อาการปวดในหน้าอก. กด เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ทำไมคุณถึงปวดหลัง?
คำตอบ: ความเจ็บปวดเป็นวิธีที่ร่างกายบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ดังนั้นสัญญาณความเจ็บปวดจึงต้องตีความว่ามีความหมายว่ามีความผิดปกติในบริเวณที่เกี่ยวข้องซึ่งควรได้รับการตรวจสอบและแก้ไขเพิ่มเติมด้วยการรักษาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม สาเหตุของอาการปวดหลังอาจเกิดจากการโหลดผิดพลาดอย่างกะทันหันหรือการโหลดผิดพลาดทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความตึงของข้อต่อการระคายเคืองของเส้นประสาทและหากสิ่งต่างๆไปไกลพอจะเกิดผื่นที่ไม่สม่ำเสมอ (อาการตะโพก)

ควรทำอย่างไรกับอาการเจ็บหลังที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อนอต?

คำตอบ: นอตกล้ามเนื้อ อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเยื้องศูนย์ของกล้ามเนื้อหรือการเยแนว นอกจากนี้ยังอาจมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อด้านในกระดูกสันหลังและข้อต่อ เริ่มแรกคุณควรได้รับการรักษาที่มีคุณสมบัติและจากนั้นออกกำลังกายเฉพาะเพื่อที่จะไม่กลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในภายหลังในชีวิต

||| คำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งมีคำตอบเหมือนกัน: «มีปมของกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง ฉันควรทำอย่างไรดี? "

ทำไมฉันถึงปวดหลังส่วนล่าง?

คำตอบ: ที่ด้านล่างของด้านหลังเราพบว่ากระดูกสันหลัง L5-S1 นี่จะกลายเป็นพื้นที่เสี่ยงหากคุณไม่มีกล้ามเนื้อแกนกลางที่เพียงพอหรือหากคุณมีความเครียดในชีวิตประจำวัน สาเหตุของอาการปวดอาจเนื่องมาจากอาการปวดหลังความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือเส้นประสาท

บางครั้งมีเสียงคลิกที่ด้านหลังด้วยความเจ็บปวด มันจะเป็นอะไร?

การคลิกเสียงหรือโพรงอากาศที่ด้านหลังเกิดจากการเคลื่อนไหว / การเปลี่ยนแปลงความดันในข้อต่อด้านหลัง (จุดยึดระหว่างข้อต่อด้านหลัง) - สิ่งเหล่านี้สามารถส่งเสียงได้หากมีความผิดปกติในบริเวณที่ต้องการความสนใจ มักเกิดจากกล้ามเนื้อพยุงในบริเวณนั้นน้อยเกินไปร่วมกับสิ่งที่เรียกว่า facet joint lock (นิยมเรียกว่า 'locks') เราขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาข้อต่อจากหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเองจากนั้นรับคำแนะนำการฝึกอบรม / แบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อเสริมสร้างส่วนที่ต้องการ เพิ่มการสนับสนุน / ความแข็งแกร่ง

เจ็บที่หลังเมื่อฉันทำงานมากเกินไป ทำไมฉันถึงเจ็บที่ด้านหลังเมื่อฉันทำงาน?

คุณตอบคำถามของคุณเองโดยบอกว่าคุณทำงานหนักเกินไปโดยที่คุณไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะทำเช่นนั้น คำแนะนำสองประการสำหรับการแก้ปัญหา:

  1. หากคุณมีงานสำนักงานคงที่คุณควรพยายาม จำกัด เวลาที่คุณใช้ในระหว่างวันทำงาน เดินเล่นเป็นประจำในระหว่างวันทำงานและออกกำลังกายเบา ๆ
  2. หากคุณมีงานหนักที่เกี่ยวข้องกับการยกและบิดเป็นจำนวนมากคุณต้องระวังว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่การบาดเจ็บจากความเครียดหากคุณไม่มีความแข็งแรงเพียงพอและทำงานได้ในกล้ามเนื้อและข้อต่อ นี่คือสิ่งที่มักเกิดขึ้นในหมู่พยาบาลและพยาบาลประจำบ้านเพราะพวกเขามักจะต้องยกขึ้นอย่างกะทันหันหรือทำงานในตำแหน่งที่ไม่สบาย

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)
13 ตอบกลับ
  1. Jorgine Liasen พูดว่า:

    ในอีก 1 เดือน ฉันจะมีนัดสำหรับการผ่าตัดครั้งที่ 6 ของฉันที่ Ullevål ความสุขและความน่ากลัว ฉันหวังว่าจะได้กำจัดความเจ็บปวดบางอย่างที่ฉันมีในวันนี้เพื่อที่ฉันจะได้ลดยาแก้ปวดลงได้มาก และหวังว่าจะสามารถเดินได้อีกสักหน่อยและว่ายน้ำไม่เป็น (ครับ ผมจะระวังให้มาก…)

    จากนั้นฉันก็กลัววันหลังการผ่าตัดตื่นขึ้นเพราะรู้ว่ามันทำร้ายท้องฟ้าในตอนแรก ... และแน่นอนฉันคิดว่านี่เป็นครั้งที่ 6 จริงๆ ... การพยากรณ์โรคแย่ลงในแต่ละครั้งและเพราะฉันโชคร้ายมาก ว่าสิ่งใหม่มักจะเกิดขึ้นที่ด้านหลัง

    เมื่อไหร่จะหยุด?

    Svar
    • โจรัน เอช. พูดว่า:

      สวัสดี jørgine ฉันยังดิ้นรนกับอาการปวดเรื้อรัง… โชคดีกับขั้นตอนของคุณ !! หวังว่าจะเป็นไปด้วยดี! หวังว่าความเจ็บปวดจะหยุดลงหลังจากการผ่าตัดครั้งที่ XNUMX ของคุณ แต่คุณไม่มีทางแน่ใจได้เลย .. จะมีเนื้อเยื่อแผลเป็นและเนื้อเยื่อบาดเจ็บมากมายจากการผ่าตัดดังกล่าว

      Svar
  2. โจรัน เอช. พูดว่า:

    สวัสดี ตอนนี้ฉันใช้ Cymbalta 30 มก. มา 4 วันแล้ว โทรหาหมอแล้วบอกว่าพรุ่งนี้ฉันควรจะเพิ่มเป็น 60 มก. ... ปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อในท้องเนื่องจากหลัง และเมื่อฉันนอนหงาย ฉันจะรู้สึกเจ็บมากที่หน้าอกและช่องท้องทั้งหมดจนถึงขาหนีบ ใครบ้างที่มีประสบการณ์กับ Cymbalta สำหรับอาการปวดหลัง?

    Svar
  3. Mette Gundersen พูดว่า:

    สวัสดี! สงสัยว่ามีใครที่นี่ได้ก้าวลงที่คลัง Palexia หรือไม่?

    ฉันต้องหยุดกินยาเม็ดเหล่านี้ ไม่ใช่เพราะว่ายาแก้ปวดไม่ได้เพียงพอ แต่เพราะผลข้างเคียง ฉันเหงื่อออกเหมือนน้ำตกหรือเยือกแข็งจนตายเมื่อร่างกายถึงอุณหภูมิปกติ ฉันกำลังใช้ยาในปริมาณสูงพอสมควร 500 มก. แต่ตอนนี้ในสัปดาห์ที่แล้วลดเหลือ 400 มก.

    แพทย์ของฉันคิดว่าหลังจาก 14 วันฉันควรลดระดับยาอีก 100 มก. และทำต่อไปจนกว่าฉันจะอยู่ที่ 0 ฉันมีอาการปวดและตะคริวสาหัส หลังของฉันหลุดออกมาอย่างสมบูรณ์ และเท้าของฉันอยู่บนขาซ้าย แทบจะก้าวต่อไปไม่ได้ ความเจ็บปวดทั้งหมดมาจากการผ่าตัดหลังที่ล้มเหลว (ฉันเสียใจ!)

    ผมว่าลดเร็วไปนะครับ ใครมีประสบการณ์ ??

    ขอบคุณสำหรับคำตอบนะคะ มิฉะนั้นก็ขอให้เป็นวันที่ดีนะคะ หวังว่าจะไม่เจ็บเกินไปนะคะ...

    Svar
  4. Hais Draxen Jordhøy พูดว่า:

    Hei!

    ฉันหมดหวังเล็กน้อยสำหรับความช่วยเหลือในการค้นหาการวินิจฉัย ไม่มีใครรู้อะไรเลย และนั่นหมายความว่าฉันไม่พิการ…

    ฉันได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์เมื่ออายุได้ 18 ปี ซึ่งมีอาการห้อยยานของอวัยวะและตีหัวได้ดี ฉันเข้ารับการผ่าตัดเมื่อ 6 เดือนต่อมาเนื่องจากอาการห้อยยานของอวัยวะ ซึ่งฉันได้รับความเสียหายจากเส้นประสาทบริเวณหลังส่วนล่าง มันทำให้เจ็บทุกวันที่ขา (ส่วนใหญ่ที่เท้าขวา) ประเภทของเย็บแผล ฯลฯ บางครั้งฉันตื่นขึ้นมาและขาเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์ บางครั้งเท้าข้างหนึ่ง บางครั้งทั้งสองข้าง จากนั้นพวกเขาจะเป็นอัมพาตนานถึง 40 ชั่วโมง / นั่นคือบันทึกจนถึงปัจจุบัน)

    ในปี 2005 ฉันเริ่มเป็นลม มันเป็นทุกที่ทุกเวลา มันไม่เกี่ยวอะไรกับการตื่นเร็วหรือว่าฉันเหนื่อยแค่ไหน (แม้ว่าจะเกิดขึ้นบ่อยกว่านั้นก็ตาม) ฉันมีการสั่นสะเทือนเกือบตลอดเวลาเพราะมัน เราไม่รู้ว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น ได้ทำการทดสอบโรคลมบ้าหมูแล้ว แต่ไม่พบอะไร (พวกเขาบอกว่าไม่ได้หมายความว่าฉันไม่มี แต่มันไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการทดสอบ ฉันสามารถแบ่งเขตบางครั้งซึ่งฉันจำอะไรไม่ได้แล้ว ได้เกิดขึ้นก่อนที่ฉันจะรับโทษ มันแปลกมาก

    หากคุณไม่เข้าใจสิ่งนี้ฉันเข้าใจดี แต่บางทีคุณอาจรู้จักใครบางคนที่ฉันสามารถติดต่อได้ ฉันยังสามารถพูดได้ว่าฉันได้ซื้อระบบ Redcord และฝึกฝนกับมันแล้ว (ถึงจะเลอะไปหน่อยก็รู้ๆกันอยู่ว่าเบื่อ)

    HAIs

    Svar
    • Thomas v / vondt.net พูดว่า:

      เฮ้ ไฮส์

      ฟังดูเหนื่อยและท้อแท้มาก แล้ววิปแลชล่ะ? มันจะต้องเกิดขึ้นในอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่รุนแรงเช่นนี้หรือไม่? หรือไม่ได้เน้นเรื่องนี้? เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บในช่วงปลายที่ 'เกือบจะมองไม่เห็น' ได้เป็นจำนวนมาก

      Svar
      • haisjo พูดว่า:

        Hei!

        ฉันไม่มีอาการเจ็บคอเลย แต่ฉันจำหมวกแคบๆ ที่หน้าต่างด้านข้างได้ ยังไม่เน้นถึงตอนนี้ ฉันบิดหลังอย่างแรงในอุบัติเหตุ แต่ขณะนี้ฉันไม่มีอาการห้อยยานของอวัยวะ (ได้อันใหม่หลังการผ่าตัด แต่มันหดตัว) เริ่มหมดทางเลือกแล้ว ฮิฮิ.

        Svar
        • Thomas v / vondt.net พูดว่า:

          และคุณอาจลองใช้วิธีการรักษาและการบำบัดส่วนใหญ่แล้วหรือยัง? ถ้าใช่ โปรดระบุสิ่งที่คุณได้ลองไปแล้วและผลกระทบที่เกิดขึ้น

          Svar
          • Hais Draxen Jordhøy พูดว่า:

            ทำการทดสอบหลายอย่าง แต่ไม่สามารถทำกายภาพได้และไม่สามารถจ่ายเองได้ ตอนนี้ฉันใช้ส่วนผสมของ tramagetic od, nerontine, meloxicam, maxalt และ solpedeine เป็นครั้งคราว (เม็ดฟู่ภาษาอังกฤษ) หลังใช้ทุกอย่างเตรียมโคเดอีน

            ได้ตรวจหัวใจ ตรวจโรคลมบ้าหมูแล้ว นาย…. เม๊ะ! ฉันได้ไปเล่นสไลเดอร์ในป่าและดูแลสุขภาพ และได้พูดคุยกับคลินิกระงับปวดในโฮเนฟอสส์ ไม่มีใครรู้ว่าทำไมฉันถึงเป็นลม ฯลฯ ดังนั้นตอนนี้ยาคือชีวิตของฉัน

          • Thomas v / vondt.net พูดว่า:

            อัฟ! : / ฟังดูไม่ดีเลย แต่คุณไม่ได้รับการคุ้มครองทางกายภาพด้วยทุนปฏิบัติการสาธารณะเช่นกัน?

          • Hais Draxen Jordhøy พูดว่า:

            ไม่ ไม่มีอะไรได้รับการคุ้มครองอย่างน่าเสียดาย ครั้งสุดท้ายที่ฉันสมัครฉันถูกปฏิเสธ ตอนนี้มันผ่านมาสักพักแล้ว

          • เจ็บ พูดว่า:

            โอเค ลองตรวจดูอีกครั้งผ่าน GP ของคุณก็ได้ ดังที่ทราบกันดีว่ามีการค้นพบบางอย่างเกี่ยวกับรังสีเอกซ์และสิ่งที่คล้ายกันซึ่งมีคุณสมบัติในการหักลดหย่อนได้

  5. บียอร์ก พูดว่า:

    สวัสดี. หลังจาก 15 ปีที่มีปัญหาที่หลังและเท้าซ้าย ฉันได้รับการผ่าตัดเมื่อ 4 ปีที่แล้ว หลังจากหนึ่งปีมีการผ่าตัดใหม่ ฉันก็แข็งทื่อ ตอนนี้ฉันพิการและยังมีปัญหากับเท้าและหลังของฉัน เท้าขี้เกียจ รู้สึกเสียวซ่า มันอาศัยอยู่ภายในเท้า ปวด เกร็ง และเคลื่อนไหวรอบข้อเท้าเล็กน้อย หลังของฉันรู้สึกและฉันรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็ว ปัญหาบางอย่างที่ด้านขวาของหลังและต้นขาด้านล่าง การยืนและนั่งเป็นเวลานานสร้างปัญหาให้กับฉัน วันนี้เป็นไปค่อนข้างดีกับโอกาสที่จะนอนลง เวลาเย็นและกลางคืน ฉันปวดเท้ามาก ไปต่อที่ Celebra และ Nevrontin พร้อมโอกาสในการเติมเงินด้วย Tramadol ไปเดินเล่นในป่าและทุ่งนา ฝึกความแข็งแรงในกายภาพ และว่ายน้ำในสระน้ำอุ่น ฉันชื่นชมคำแนะนำที่ดีบางอย่าง หญิง 55 ปี

    FYI: ความคิดเห็นนี้ได้รับจากบริการสืบค้นข้อมูลของเราบน Facebook

    Svar

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่