กระดูกสันหลังตีบ

กระดูกสันหลังตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอว (กระดูกสันหลังตีบเอว)

กระดูกสันหลังตีบเป็นภาวะข้อต่อที่อธิบายเงื่อนไขแน่นและแคบของเส้นประสาทไขสันหลัง กระดูกสันหลังตีบอาจไม่มีอาการ แต่ถ้าเงื่อนไขตึงเกินไปอาจกดดันรากประสาทบริเวณใกล้เคียงหรือไขสันหลังเองได้ เรายังจำได้ว่า คุณจะพบวิดีโอพร้อมแบบฝึกหัด ที่ด้านล่างของบทความ

 

เหตุผลที่ค่อนข้างบ่อยสำหรับมันเริ่มแน่นเกินไปในหลังส่วนล่างคือ arthrosis. หรือที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อม - ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสึกหรอของข้อต่อการกลายเป็นปูนและการวางเนื้อเยื่อกระดูกส่วนเกินภายในคลองกระดูกสันหลัง

อ่านเพิ่มเติม: คุณควรรู้สิ่งนี้เกี่ยวกับโรคข้อเข่าเสื่อมด้านหลัง

 

เลื่อนด้านล่างเพื่อ เพื่อดูวิดีโอการฝึกอบรมสองเรื่องพร้อมแบบฝึกหัด ซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีสภาพประสาทที่แน่นอยู่ด้านหลัง

 



วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายผ้าป้องกันกระดูกสันหลังตีบ

การออกกำลังกายทุกวันและการออกกำลังกายยืดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของเส้นประสาทแน่นอยู่แล้วในด้านหลัง การออกกำลังกายทั้งห้านี้สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้นเจ็บปวดน้อยลงและกลับมาทำงานได้ดีขึ้น

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: 5 การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการตีบกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายบางอย่างมีความสำคัญมากที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอหากคุณเป็นโรคกระดูกสันหลังตีบ การทำให้สะโพกกระดูกเชิงกรานบั้นท้ายและหลังแข็งแรงขึ้นตามที่แสดงในวิดีโอด้านล่างช่วยลดอาการระคายเคืองและการบีบตัวของเส้นประสาทได้

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

 

ในกรณีที่รุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้อหูรูด

กลับมาแข็งตัวในตอนเช้าบนเตียง

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดและอาการทางระบบประสาทของบริเวณเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบ - รวมถึงอาการปวดหลังปวดขารู้สึกเสียวซ่าชากล้ามเนื้ออ่อนแรงชาหรืออื่น ๆ กระดูกสันหลังตีบส่วนใหญ่มีผลต่อประชากรสูงอายุเนื่องจากการสึกหรอ / โรคข้อเข่าเสื่อมและการสะสมของกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุในข้อต่อหลังหรือคอ

 

ในบางกรณีที่หายากมากขึ้นก็สามารถสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาทของกระเพาะปัสสาวะและไส้ตรง - ซึ่งอาจนำไปสู่อาการของกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้อหูรูด (ขาดการควบคุมกล้ามเนื้อหูรูด)

 

- อาจทำให้เกิดปัญหากับชีวิตทางเพศและพฤติกรรมการเข้าห้องน้ำของคุณ

การพูดแบบนี้ชัดเจนยิ่งขึ้น - ปัญหาเส้นประสาทดังกล่าวสามารถนำไปสู่ การเก็บปัสสาวะ (ว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้เริ่มกระแสปัสสาวะหรือ "ความดัน" แย่ลง) ความอ่อนแอ หรือมีปัญหากับ การลุก (เนื่องจากการขาดสัญญาณประสาท) เช่นเดียวกับการขาดการควบคุมของกระเพาะปัสสาวะ (มักมากในกาม) และปลายด้านหลัง (ที่อุจจาระกลายเป็นเรื่องยากที่จะถือ)

 

นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าความรู้สึกไวลดลง (ความไวต่อแสง) ในอวัยวะเพศระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และการสำเร็จความใคร่ - เนื่องจากผู้ป่วยบางรายอาจได้รับประสบการณ์หลังการผ่าตัดหลังที่ผิดพลาดและจุดที่เส้นประสาทถูกทำลาย

 

อ่านเพิ่มเติม: 6 สัญญาณเริ่มต้นของโรคข้อเข่าเสื่อม

6 สัญญาณเริ่มต้นของโรคข้อเข่าเสื่อม

 

กระดูกสันหลังตีบและคุณภาพชีวิตที่ลดลง

หมอนวด 1

ดังนั้นอย่างที่คุณเห็นสภาพหลังนี้อาจส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลงอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลด้านหลังด้วยการรักษาทางกายภาพ (โดยปกติแล้วจะเป็นหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดที่ทำงานทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อ) และการออกกำลังกาย (เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการเคลื่อนไหวที่ดีของหลังส่วนล่าง )

 

กระดูกสันหลังตีบเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ประชากรผู้สูงอายุเนื่องจากการสึกหรอที่เกี่ยวข้องกับอายุในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มิฉะนั้นผู้ที่ได้รับบาดเจ็บหรือผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการแตกหักก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการกระดูกสันหลังตีบเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบ (เช่น ankylosing).

 

ในบทความนี้เรามุ่งเน้นไปที่กระดูกสันหลังตีบในหลังส่วนล่าง, หลังส่วนล่าง - แต่ตามทฤษฎีแล้วส่วนใดส่วนหนึ่งของหลังอาจได้รับผลกระทบจากภาวะข้อต่อนี้

 

อ่านเพิ่มเติม: 15 สัญญาณเริ่มต้นของโรคไขข้อ

ภาพรวมร่วม - โรคไขข้ออักเสบ

 



 

ความหมาย - กระดูกสันหลังตีบ

กระดูกสันหลังตีบเอว

'กระดูกสันหลัง' บ่งบอกว่าเป็นไขสันหลังที่ได้รับผลกระทบและคำว่า 'ตีบ' หมายถึงการตีบ การวินิจฉัยมักมีผลต่อหลังส่วนล่างหรือคอ - เมื่อพูดถึงการตีบของกระดูกสันหลังส่วนคอ (คอ) สิ่งนี้ร้ายแรงกว่าการตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอว (หลังส่วนล่าง) ซึ่งเป็นเพราะรากประสาทบางส่วนที่คอควบคุมไดอะแฟรมและการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

 

กระดูกสันหลังตีบเอวจะมีผลกระทบที่ไหน?

Lumbar บ่งบอกถึงพื้นที่ในหลังส่วนล่างเช่นหลังส่วนล่างหรือหลังส่วนล่าง ประกอบด้วยกระดูกสันหลัง 5 ชิ้นที่เริ่มต้นที่ด้านล่างของ L5 และสิ้นสุดที่ L1 - กระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนบน การตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอวจะส่งผลต่อโครงสร้างและเส้นประสาทที่อยู่ในบริเวณนี้

 

สาเหตุของกระดูกสันหลังตีบ

มันบอกว่ามี 6 ประเภทหลักที่ให้เหตุผลในการตีบกระดูกสันหลังเหล่านี้คือ:

  • อายุมากขึ้น / อายุมากขึ้น
  • โรคข้อเข่าเสื่อม
  • Ankylosing spondylitis / Ankylosing Spondylitis
  • พันธุศาสตร์
  • ความไม่แน่นอนของกระดูกสันหลัง (เช่น spondylysis)
  • มะเร็ง / เนื้องอก
  • โรคข้อ / เงื่อนไขร่วม / โรคข้ออักเสบ
  • โรคไขข้อ
  • บาดเจ็บ / บาดเจ็บ

 

อ่านเพิ่มเติม: คุณได้รับผลกระทบจาก Ankylosing Spondylitis หรือไม่?

ภาพประกอบภาพประกอบ

 



ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออายุและความเครียดตลอดชีวิต?

พี่ชายออกกำลังกาย

ใช่สาเหตุโดยตรงที่พบบ่อยที่สุดของการเกิดกระดูกสันหลังตีบคือการสึกหรอตามอายุ กล่าวคือสิ่งนี้สามารถทำให้เอ็นกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังหนาขึ้นทำให้กระดูกสะสมรูปแบบแผ่นดิสก์ intervertebral ที่จะถูกบีบอัด / บีบอัดและโค้งงอไปยังเส้นประสาทไขสันหลังและข้อต่อด้านที่สวมใส่ได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการสึกหรอดังกล่าวมักเกิดจากความล้มเหลวและการโอเวอร์โหลดโดยไม่มีการบรรเทาที่เพียงพอในกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง

 

ใครได้รับผลกระทบจากกระดูกสันหลังตีบ

เงื่อนไขดังกล่าวมีผลต่ออายุการใช้งานเนื่องจากการสึกหรอที่เกี่ยวข้องกับอายุและการเปลี่ยนแปลงของการสึกหรอ - แต่อาจส่งผลต่อบริเวณที่เคยสัมผัสกับกระดูกหัก / การบาดเจ็บของกระดูก การตีบของกระดูกสันหลังเฉียบพลันอาจเกิดจากอุบัติเหตุ / การบาดเจ็บหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนจากนั้นเกิดจากการที่มวลอ่อน ๆ ซึมเข้าและออกจากช่องกระดูกสันหลังและกินเนื้อที่

 

ถ้ามันใหญ่กว่านี้ แผ่นลื่น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการหยุดตีบและตีบกระดูกสันหลัง - จริงๆแล้วเป็นกรณีที่สาเหตุนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 20 ถึง 40 ปี

 

อ่านเพิ่มเติม: คุณควรรู้เรื่องนี้เกี่ยวกับอาการห้อยยานของอวัยวะที่หลังส่วนล่าง

มีปัญหาในการกลับมา

 

อาการของกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ

ปวดใน hamstrings

ผู้ป่วยมักจะรายงานอาการปวดในท่ายืนหลังงอหลังเดินและปวดนั่งทั้งสองด้านของหลัง อาการทางระบบประสาทอาจรวมถึงอาการปวดหลังปวดขาการรู้สึกเสียวซ่าอาการชากล้ามเนื้ออ่อนแรงอาการชาขึ้นอยู่กับว่าบริเวณใดและเส้นประสาทใดได้รับผลกระทบ

 

โดยปกติอาการจะพัฒนาไปเป็นระยะเวลานานขึ้น นี่เป็นเพราะสาเหตุหลักของการตีบของกระดูกสันหลังคือการสึกกร่อนอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามการบาดเจ็บหรืออาการห้อยยานของอวัยวะที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้สามารถทำให้อาการปรากฏขึ้นเฉียบพลัน

 

อาการส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกและความรู้สึกในขา การกดทับเส้นประสาทที่ด้านหลังเนื่องจากการตีบอาจทำให้บุคคลนั้นรู้สึก "รู้สึกเสียวซ่าและเข็ม" ที่ด้านนอกของผิวหนังที่เส้นประสาทได้รับผลกระทบ บางคนอาจประสบกับอุบัติการณ์ของตะคริวที่ขาเพิ่มขึ้น อาการปวดตะโพก และอื่น ๆ อาจพบว่า 'น้ำไหลลงมาที่ขา'

 

ลักษณะอาการและอาการแสดงทางคลินิกก็คือคนจะต้องหยุดพักขณะที่เขาเดิน ควรใช้โดยก้มไปข้างหน้าและพิงกับม้านั่งหรือที่คล้ายกันบนถนนเพื่อพยายาม "เปิด" ส่วนล่างของกระดูกสันหลังและบรรเทาบริเวณที่หนีบ หากคุณรู้จักตัวเองในเรื่องนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะเพื่อตรวจและรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อที่เป็นไปได้

 

อ่านเพิ่มเติม: 7 วิธีในการลดการอักเสบในโรคข้อเข่าเสื่อม

 



 

กระดูกสันหลังตีบ = อาการปวดหลัง?

มนุษย์ยังคงอยู่ทางด้านซ้ายของหลังส่วนล่างด้วยความเจ็บปวด

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคืออาการปวดหลังและกระดูกสันหลังตีบมักเกิดขึ้นพร้อมกัน - กรณีนี้ไม่ได้. โดยปกติผู้ที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการปวดขาและกล้ามเนื้อขาอ่อนแรงควรทำทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน แต่ไม่จำเป็นต้องปวดหลัง

 

แต่แน่นอนมันสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง หากเป็นพื้นฐานสำหรับอาการหลังและอาการปวดหลัง อาการปวดหลังมักถูกอธิบายว่าเป็นอาการปวดที่ฝังลึกซึ่งเกือบจะรู้สึกราวกับว่าเป็น "ขาต่อขา" ที่หลังส่วนล่าง

 

ปวดลึกที่จู้จี้ที่ด้านล่างของหลังส่วนล่างยังเป็นคำอธิบายที่ค่อนข้างธรรมดาในกลุ่มผู้ป่วยรายนี้ เนื่องจากในหลายกรณี จริงๆ แล้ว คลองกระดูกสันหลังจะมีเนื้อที่น้อยลงเนื่องจากการกลายเป็นปูนที่ข้อต่อและโรคข้อเข่าเสื่อม ในโรคกระดูกพรุนขั้นรุนแรง อาจมีเสียงและ "ถู" ที่กระดูกสันหลังส่วนล่าง

 

อ่านเพิ่มเติม: 7 ประเภทของอาหารอักเสบที่ทำให้รุนแรงขึ้นโรคข้อเข่าเสื่อม

อาหารอักเสบ



 

อาการจะดีขึ้นในท่าก้มตัวไปข้างหน้าและแย่ลงเมื่อเคลื่อนไหวหลังงอ

ยืดผ้าด้านหลังและงอ

อีกลักษณะของกระดูกสันหลังตีบคืออาการดีขึ้นเมื่อผู้ป่วยโค้งไปข้างหน้า นี่เป็นเพราะในตำแหน่งนี้คลองกระดูกสันหลังจะขยายตัวและทำให้แรงกดน้อยลงในเส้นประสาทที่มีผลต่อ

 

นี่คือเหตุผลที่คนที่มีอาการเอวตีบมักประสบกับอาการบรรเทาและพักฟื้นเมื่อนั่งหรือนอนโดยใช้ขาดึงขึ้น คำอธิบายสำหรับเรื่องนี้ค่อนข้างสมเหตุสมผล

 

การเคลื่อนไหวเช่นการยืนขึ้นการยืดอะไรบางอย่างและการเดินล้วนทำให้กระดูกสันหลังยืดหรือโค้งงอเล็กน้อย ตำแหน่งบั้นเอวนี้ทำให้ไขสันหลังแคบลงซึ่งอาจทำให้อาการทางระบบประสาทรุนแรงขึ้น ในทางตรงกันข้ามคุณจะพบว่าช่องกระดูกสันหลังกว้างขึ้นเมื่อก้มตัวไปข้างหน้าและยังเป็นผลในการบรรเทาอาการโดยตรง

 

อ่านเพิ่มเติม: วิธีโยคะสามารถบรรเทา Fibromyalgia

ดังนั้นโยคะสามารถบรรเทา fibromyalgia 3



 

การวินิจฉัยกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ

ถามเรา - ฟรี!

การตรวจทางคลินิกและการซักประวัติจะเป็นหัวใจสำคัญในการวินิจฉัย 'กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ' การตรวจสอบอย่างละเอียดของการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาทและข้อเป็นสิ่งสำคัญ มันควรจะเป็นไปได้ที่จะไม่รวมการวินิจฉัยแยกโรคอื่น ๆ

 

การตรวจระบบประสาทในกระดูกสันหลังส่วนเอว

การตรวจทางระบบประสาทอย่างละเอียดจะตรวจสอบความแข็งแรงของแขนขาที่ต่ำกว่าการตอบสนองด้านข้าง (สะบ้า, quadriceps และ Achilles) ความผิดปกติทางประสาทสัมผัสและอื่น ๆ

 

เงื่อนไขที่เป็นไปได้ในการตีบของเอว

โรคไขข้อ

โรคข้อเข่าเสื่อม

Cauda Equina Syndrome

แตกหักการบีบอัดหรือ ความเครียดแตกหัก

Lumbar disc prolapse

 

เพื่อให้การวินิจฉัยการวินิจฉัยภาพมักจะจำเป็น

 



 

ภาพการวินิจฉัยการวินิจฉัย ของกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ (X-ray, MRI, CT หรืออัลตราซาวนด์)

รังสีเอกซ์สามารถแสดงสภาพของกระดูกสันหลังและโครงสร้างทางกายวิภาคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง - น่าเสียดายที่ไม่สามารถมองเห็นเนื้อเยื่ออ่อนในปัจจุบันและสิ่งที่คล้ายกันได้

 

En การตรวจ MRI เป็นสิ่งที่ใช้บ่อยที่สุดในการวินิจฉัยกระดูกสันหลังตีบ มันสามารถแสดงสิ่งที่เป็นสาเหตุของการบีบอัดเส้นประสาท ในผู้ป่วยที่ไม่สามารถรับ MRI ได้เนื่องจากข้อห้ามสามารถใช้ CT ในทางตรงกันข้ามเพื่อประเมินสภาพ ความคมชัดของเหลวจะถูกฉีดเข้าไปในระหว่างกระดูกสันหลังของหลังส่วนล่าง

 

เอ็กซ์เรย์ของกระดูกสันหลังตีบเอว

สวมใส่ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังตีบ-X-ray

ภาพรังสีนี้แสดงการสึกหรอที่เกี่ยวข้องกับการสึกหรอ / โรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากสาเหตุของการกดทับเส้นประสาท / การตีบของหลังส่วนล่าง

 



ภาพ MRI ของกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ

การตรวจ MRI นั้นไม่มีรังสีเอกซ์ใด ๆ แต่ใช้แม่เหล็กอันทรงพลังเพื่อสร้างภาพที่มองเห็นได้ทั้งเนื้อเยื่ออ่อนและโครงสร้างกระดูกด้านหลัง

MRI กระดูกสันหลังตีบในเอว

การตรวจ MRI นี้แสดงให้เห็นว่ากระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนเอว L3 และ L4 เนื่องจากดิสก์ย้อย คุณอาจเห็นว่าแผ่นดิสก์ intervertebral ผลักกลับไปยังเส้นประสาทได้อย่างไร

 

ภาพ CT ของกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ

กะรัตที่มีความคมชัดกระดูกสันหลังตีบ

ที่นี่เราเห็นภาพความคมชัด CT แสดงการตีบกระดูกสันหลังส่วนเอว CT ใช้เมื่อบุคคลไม่สามารถถ่ายภาพ MRI ได้เช่นเนื่องจากโลหะในร่างกายหรือเครื่องกระตุ้นหัวใจแบบฝัง

 



การรักษากระดูกสันหลังตีบ

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

มีการรักษาหลายวิธีสำหรับกระดูกสันหลังตีบ - และจะแตกต่างกันไปตามความครอบคลุมของสาเหตุของการบีบอัด นี่คือรายการของการรักษาที่ใช้สำหรับกระดูกสันหลังตีบ

 

การรักษาสามารถดำเนินการเหนือสิ่งอื่นใดโดยผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพของรัฐเช่นนักกายภาพบำบัดและหมอนวดที่ทันสมัย นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทำการรักษาควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและสภาพหลังของคุณ

 

ภาพรวมของวิธีการรักษาต่าง ๆ ที่ใช้สำหรับกระดูกสันหลังตีบ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่เพียงพอแม้ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังตีบ ในความเป็นจริงหลายคนอยากจะเน้นว่าจริง ๆ แล้วมันมีความสำคัญยิ่งกว่าด้วยการฝึกอบรมที่เพียงพอและมาตรการปรับปรุงการทำงานสำหรับคนที่ได้รับการวินิจฉัยกลับ

หลายคนที่มีกระดูกสันหลังตีบมักจะรวมการฝึกอบรมด้วยตนเองและการรักษาที่แพทย์ผู้มีอำนาจ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่พวกเขามีในหลังส่วนล่างเป็นความจริงที่ว่าผู้ป่วยจำนวนมากในกลุ่มนี้ยังได้รับประโยชน์จากการรักษาอย่างสม่ำเสมอ

 

การรักษาทางกายภาพ: การนวดการทำงานของกล้ามเนื้อการระดมความร่วมมือและเทคนิคทางกายภาพที่คล้ายคลึงกันสามารถช่วยบรรเทาอาการและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

 

กายภาพบำบัด: แนะนำโดยทั่วไปว่าผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบจากการตีบกระดูกสันหลังจะได้รับคำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องผ่านนักกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณบรรเทาอาการได้

 

การรักษาร่วมไคโรแพรคติก: ฟังก์ชั่นข้อต่อและการเคลื่อนไหวกลับมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพหลังของคุณ การเคลื่อนย้ายข้อต่อที่ปรับแต่งเองและอ่อนโยนสามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและมีส่วนร่วมกับของเหลวมากขึ้นในข้อต่อด้านระหว่างกระดูกสันหลัง

 

ศัลยกรรม / ศัลยกรรม: หากอาการแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญหรือคุณไม่ได้รับการปรับปรุงด้วยการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมการผ่าตัดอาจมีความจำเป็นเพื่อลดพื้นที่ การดำเนินการมีความเสี่ยงอยู่เสมอและเป็นทางเลือกสุดท้าย

 

ฉุดม้านั่ง / การรักษาด้วย cox: Traction and traction bench (เรียกอีกอย่างว่า stretch bench หรือ cox bench) เป็นเครื่องมือคลายการบีบอัดกระดูกสันหลังที่ใช้ค่อนข้างดีในการต้านกระดูกสันหลังตีบ ผู้ป่วยนอนอยู่บนม้านั่งเพื่อให้พื้นที่ที่จะดึงออก / คลายการบีบอัดจะสิ้นสุดลงในส่วนของม้านั่งที่แบ่งออกจากนั้นจึงเปิดไขสันหลังและกระดูกสันหลังที่เกี่ยวข้องซึ่งเรารู้ว่าช่วยบรรเทาอาการได้ การรักษาส่วนใหญ่มักดำเนินการโดยหมอนวดหรือนักกายภาพบำบัด

 



การกระทำด้วยตนเอง: ฉันสามารถทำอะไรได้แม้จะเจ็บปวด

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

ลูกจุด

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวด

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

 

การออกกำลังกายและการฝึกอบรมกับกระดูกสันหลังตีบ

การออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการของกระดูกสันหลังตีบส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่การบรรเทาเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหลักลึก เหนือสิ่งอื่นใดเราขอแนะนำให้คุณมุ่งเน้น เพื่อฝึกกล้ามเนื้อสะโพกของคุณเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อแกนกลางและการยืดกล้ามเนื้อ gluteal เป็นประจำ

 

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดในเรื่องของอาการทางประสาทที่แคบและอาการปวดตะโพก

ในบทความนี้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับกระดูกสันหลังตีบและเงื่อนไขของเส้นประสาทเอวที่แน่นสามารถให้พื้นฐานสำหรับอาการปวดตะโพกและอาการของเส้นประสาท ผ่านวิดีโอด้านล่างคุณจะเห็นแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยรักษาความสามารถในการทำงานของประสาทในส่วนหลังและที่นั่ง

สมัครฟรี ในช่องของเรา - และติดตามเพจของเราบน FB สำหรับเคล็ดลับสุขภาพฟรีทุกวันและโปรแกรมการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

 

การออกกำลังกายโยคะสำหรับกระดูกสันหลังตีบ

ท่าโยคะ Balasana

หลายคนรู้สึกว่าการฝึกโยคะและการฝึกโยคะอย่างถูกต้องสามารถนำไปสู่การบรรเทาอาการและการปรับปรุงการทำงาน นี่คือตัวอย่างบางส่วน. อีกตัวอย่างที่ดีของการฝึกอย่างนุ่มนวลต่อการตีบกระดูกสันหลังคือการฝึกในสระน้ำร้อน

 

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการช่วยออกกำลังกายในสระน้ำร้อนกับไฟโบรไมอัลเจีย

การฝึกอบรมสระน้ำร้อน 2

 



 

รู้สึกอิสระที่จะแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับกระดูกสันหลังตีบ

ความรู้ในหมู่ประชาชนทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นวิธีเดียวที่จะเพิ่มการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาวิธีการประเมินและการรักษาใหม่สำหรับการวินิจฉัยอาการปวดเรื้อรัง เราหวังว่าคุณจะใช้เวลาในการแบ่งปันสิ่งนี้เพิ่มเติมในโซเชียลมีเดียและพูดขอบคุณล่วงหน้าสำหรับความช่วยเหลือของคุณ การแบ่งปันของคุณมีความหมายอย่างมากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

 

กดปุ่มด้านบนเพื่อแบ่งปันโพสต์ต่อไป

 

หน้าต่อไป: - 7 อาการของหัวใจวายที่เงียบ [สิ่งเหล่านี้ที่คุณต้องรู้!]

7 อาการของกล้ามเนื้อหัวใจตาย

คลิกที่ภาพด้านบน เพื่อย้ายไปยังหน้าถัดไป

 

การช่วยเหลือตนเองที่แนะนำสำหรับการวินิจฉัยนี้

เสียงรบกวนการบีบอัด (ตัวอย่างเช่นถุงเท้าบีบอัดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อเจ็บ)

ลูกจุด (ช่วยตนเองในการทำงานกล้ามเนื้อทุกวัน)

 

คำถามที่ถามเกี่ยวกับการตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอว / การตีบของกระดูกสันหลังส่วนหลังส่วนล่าง

มีคำถามหรือความคิดเห็น? อย่าลังเลที่จะใช้กล่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง

 

ทำไมฉันถึงได้รับความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นจากการตีบกระดูกสันหลัง?

หลายคนที่มีอาการกระดูกสันหลังตีบในกระดูกสันหลังส่วนเอวรายงานว่าอาการและความเจ็บปวดแย่ลงรวมถึงกล้ามเนื้อกระตุกที่ขาเมื่อนอนราบ นี่คือสาเหตุที่มีพื้นที่น้อยลงในพื้นที่ที่ถูกเปิดเผยและแคบลงรอบ ๆ เส้นประสาท มักจะนอนตะแคงข้างในตำแหน่งของทารกในครรภ์ด้วยหมอนระหว่างขาช่วยบรรเทาอาการ แต่สิ่งนี้แตกต่างจากคนสู่คน

 

 

โลโก้ Youtube ขนาดเล็กติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็กติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)

 

3 ตอบกลับ
  1. Gro Lise Bohmann พูดว่า:

    ได้รับการผ่าตัดกระดูกสันหลังตีบในเดือนพฤษภาคม 2017 มีอาการแย่ลงเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ไม่ลุกจากเตียงโดยไม่มีอาการปวดมากและด้วยความช่วยเหลือที่ยืมมาจากศูนย์ช่วยเหลือ
    ยังได้รับการแทรกซึมของไขมันเข้าไปในเนื้อเยื่อกระดูก sacrum และ ilium อาจเป็นอย่างหลังที่รบกวนจิตใจฉันมากที่สุด?

    Svar
  2. นีน่า พูดว่า:

    Hey,
    ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 52 ปีที่มีปัญหากับหลัง คอ และยังมี fibromyalgia และไมเกรนอีกด้วย ยังบอกได้เลยว่าหลังคด ฉันต่อสู้กับความเจ็บปวดทุกวัน และบางครั้งมันก็เจ็บปวดมากขึ้นไปอีก ปวดร้าวลงเท้าขวา เช่น ปวดตะโพก ฉันอยู่ระหว่างการตรวจสอบความเป็นไปได้ในการผ่าตัดหลัง ค้ำยัน / กระดูกสันหลังตีบ
    นี่คือสิ่งที่ศัลยแพทย์เขียนในรายงานถึงฉัน:

    การประเมิน: เกี่ยวกับการปรากฏตัวของเธอ L5 ผู้ลงนามข้างใต้กำลังพิจารณา MRI
    สำหรับการตีบด้านข้าง แต่ยังมีพื้นที่ลดลงสำหรับราก L5 ด้านขวา
    แต่ถึงแม้สภาพที่แคบกว่าสำหรับรูท L4 ​​ที่ถูกต้อง (อย่างไรก็ตาม สงสัยว่าเกิดการหลอมรวมที่เกิดขึ้นเอง
    เกิดขึ้นหรือระหว่างทาง) ไม่ได้ตัดออกอย่างสมบูรณ์ว่าการบีบอัดภายในกระดูกสันหลังด้านขวา
    L4 / L5 อาจมีผลในเชิงบวก ผู้ลงนามข้างท้ายสงสัยมากกว่าเล็กน้อย
    การบีบอัด foraminal เนื่องจากปัญหาหลายระดับของเธอ foraminal และตั้งแต่
    การบีบอัด foraminal ในเวลาเดียวกันจะต้องมีการรักษาเสถียรภาพด้านหลังซึ่งจะเพิ่มขึ้น
    เครียดในระดับใกล้เคียงกัน เสี่ยงย้ายปัญหาและต้องเพิ่มเติม
    การผ่าตัด. ถ้าในรอบนี้เลือกไปกดหน้าอกด้วย
    ขั้นตอนการตรึง ควรใส่ L4-L5-S1 เข้าไปด้วยหรือไม่ - รวมขั้นตอน TLIF ทั้งจากการกดทับของรากประสาท craniocaudal และเพื่อให้เกิดภาวะ lordosis ขึ้นใหม่
    การบีบอัดในไขสันหลัง L4 / L5 ถือว่าละลายได้มีอัตราความสำเร็จประมาณ 50% แต่ในขณะเดียวกัน 15%
    เสี่ยงเสื่อมสภาพในระยะสั้นหรือระยะยาว

    ฉันสงสัยมากว่าควรไปทำหัตถการเช่นนี้หรือไม่ เพราะโอกาสในการปรับปรุงค่อนข้างต่ำ สามารถพูดได้ว่าในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา ฉันได้ออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อการตีบของกระดูกสันหลังโดยเฉพาะ และอาการดีขึ้นมาก ฉันไม่สามารถเดินได้เกิน 10 นาทีก่อนที่จะต้องยืดหลัง และหากยืนได้ครั้งละนานๆ จะไม่สามารถยืนได้
    มีโอกาสที่จะปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อเวลาผ่านไปหรือฉันควรทำให้หลังแข็งหรือไม่?
    หวังว่าคุณจะสามารถให้คำแนะนำแก่ฉันเกี่ยวกับสิ่งที่อาจสมเหตุสมผลในระหว่างคดี

    Svar
  3. Lars พูดว่า:

    สวัสดี. ฉันเห็นว่าคุณแนะนำการรักษาจุดกระตุ้นด้วยลูกบอล แต่ไม่เห็น "การออกกำลังกาย" เฉพาะที่คุณแนะนำ คุณมีข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? ฉันกำลังรอการผ่าตัดกระดูกสันหลังตีบ (และอาจรวมถึง L4 / L5 ด้วย) แต่ตอนนี้ทุกอย่างถูกระงับไว้เพื่อรอการจัดการกับวิกฤตโคโรนา

    ขอบคุณล่วงหน้า!

    Svar

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่