Боль в сиденье

Боль в сиденье и боль в сиденье могут быть как болезненными, так и надоедливыми. Боль в сиденье может быть из-за мышечной дисфункции / миалгии, раздражения седалищного нерва в спине или сиденье, а также из-за блокировки суставов в тазу, пояснице или бедре. Одними из наиболее частых причин являются перегрузка, травма, плохое положение сидя, износ, мышечные сбои (особенно ягодичные мышцы) и механическая дисфункция в близлежащих суставах (например, таз или поясница). Боль - это неприятность, от которой страдает большая часть населения - как старых, так и молодых.

Некоторые из наиболее частых причин боли в сиденье: дисфункция в мускулатуре / миальгия, растяжение мышц, сужение суставов и отраженная боль от близлежащих структур (например, поясничного отдела позвоночника, таз, сиденье, пах и / или бедро).

Что я могу сделать даже против боли в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Где место?

Сиденье также называется ягодичной областью или по-норвежски; Румпа. Внутри сиденья мы находим гребень подвздошной кости, бедро, крестец, копчик, ишиас и таз - с соответствующими мышцами и прикрепленными к ним мышцами.

Les også:

- Полный обзор мышечных узлов и их эталонной картины боли

– Боль в мышцах? Вот почему!

Анатомия сиденья (спереди слева и сзади справа)

Передняя часть мышц сиденья:

На картинке мы принимаем к сведению подвздошно (сгибатель тазобедренного сустава), который может вызвать боль в области мышц спереди сиденья, в пах. На внешней стороне сиденья, прикрепленного к шару бедра, мы также видим TFL (тензорные фасции), которые могут причинять боль снаружи сиденья по бедру и снаружи верхней части. бедро.

Задняя часть мышц сиденья:

Здесь мы находим самые мускулистые причины боли в сидении, Особенно трио большая ягодичная мышца, ягодичной мышцы og ягодичная мышца часто вызывает боль в ягодицах - средняя и минимальная ягодичные мышцы могут способствовать так называемому ложному ишиас / ишиас с указанной болью вниз по ноге и ноге. Piriformis также мышца часто участвует в ложной ишиас - и имел сомнительную честь иметь синдром ложного ишиаса, названный в его честь, а именно синдром грушевидной мышцы. Грушевидная мышца - это мышца, ближайшая к седалищному нерву, поэтому дисфункция мышц здесь может вызывать симптомы седалищного нерва.

Как мы видим из рисунков выше, анатомия тела сложна и фантастична. Это, в свою очередь, означает, что мы должны целостно сосредоточиться на том, почему боль возникла, только тогда можно будет обеспечить эффективное лечение. Также важно помнить, что это никогда не делает 'просто мускулистый', всегда будет совместный компонент, ошибка в модели движения и поведении, которая также является частью проблемы, Они работают только вместе как единое целое.

Нервы в сиденье

Как вы можете видеть на картинке, в сиденье есть несколько нервов - они могут раздражаться или дисфункции в различной степени из-за плохой функции близлежащих мышц и суставов. Особенно болезнен седалищный нерв при слишком напряжении ягодичных мышц и / или ограничениях суставов в тазу и пояснице.

Анатомия таза

То, что мы называем тазом, также известен как таз (ref: большая медицинская лексика), состоит из трех суставов; лобковый симфиз, а также два илиосакральных сустава (часто называют тазовые суставы). Они поддерживаются очень прочными связками, которые придают тазу высокую нагрузочную способность. В отчете SPD (симфиз лобковой дисфункции) за 2004 год акушер Малкольм Гриффитс пишет, что ни один из этих трех суставов не может двигаться независимо от двух других - другими словами, движение в одном из суставов всегда будет приводить к противодействию двух других суставов.

Если в этих трех суставах наблюдается неравномерное движение, мы можем получить комбинированные мускулы и суставы. Это может быть достаточно проблематичным, что это потребует опорно-двигательного аппарата лечение должно быть исправлено, например. физиотерапия, хиропрактика или мануальная терапия.

Анатомия таза - Фото Wikimedia

Что такое боль?

Боль - это способ сказать телу, что ты поранился или собираешься причинить тебе боль. Это признак того, что вы делаете что-то не так. Если не прислушиваться к сигналам организма о боли, на самом деле возникают проблемы, поскольку это единственный способ сообщить, что что-то не так. Это относится к боли во всем теле, а не только к боли в спине, как думают многие. Если вы не относитесь серьезно к болевым сигналам, это может привести к долгосрочным проблемам, и вы рискуете, что боль станет хронической. Естественно, есть разница между нежностью и болью - большинство из нас может отличить эти две вещи.

Лечение и специальная подготовка руководство опорно-двигательного эксперт (физиотерапевт, костоправ или мануальный терапевт) часто советуют преодолеть проблему в течение длительного времени. Лечение будет направлено на лечение дисфункций в мышцах и суставах, что, в свою очередь, снизит частоту возникновения болей. Когда боль облегчается, необходимо устранить причину проблемы - может быть, у вас слегка неправильная осанка, из-за которой некоторые мышцы и суставы перегружаются? Неблагоприятное рабочее положение? Или, может быть, вы не выполняете упражнения эргономично?

Некоторые частые причины / диагнозы боли в сиденье:

остеоартрит (Боль зависит от того, какие суставы поражены, но может возникнуть боковая боль в сидении остеоартроз бедра)

тазовой шкафчик (блокировка таза с сопутствующей миалгией может вызвать боль в области таза и в сидении, а также дальше до бедра)

Глютеальная миалгия (боль в сидении, в области бедра, нижней части спины или бедра)

Hamstrings миальгия / повреждение мышц (вызывает боль в задней части бедра и в области сиденья, в зависимости от области, которая повреждена)

Илиопсоас бурсит / воспаление слизи (часто вызывает красноватый отек в области, ночные боли и сильное давление)

Илиопсоас / сгибатели бедра миалгия (Мышечная дисфункция в илиопсоазе часто вызывает боль в верхней части бедра, спереди, в паху и сиденье)

Блокировка подвздошно-крестцового сустава (блокировка подвздошно-крестцового сустава может вызвать боль в сидении и нижней части спины)

Синдром ишиофеморального соударения (чаще всего встречается у женщин, желательно у спортсменок - включает ущемление квадратной мышцы бедра)

Ишиас / ишиас (В зависимости от того, как поражен нерв, это может вызвать дополнительную боль в области сиденья, бедра, колена, ноги и ступни)

Совместный шкафчик / дисфункция в области таза, бедра или поясницы

Пролапс поясницы (раздражение нерва / повреждение диска в нервном корешке L3, L4 или L5 может вызвать приведенную боль в сидении)

Синдром пириформиса (может привести к ложной ишиасе)

Стеноз позвоночного канала

Спондилистез

Туберозит может вызвать болевой синдром

Редкие причины болей в сидении:

Fraktur

Инфекция (часто с высокий СРБ и жара)

рак

Боль в сиденье может быть из-за мышечное напряжение, дисфункция суставов и / или раздражение соседних нервов. костоправ, мануальный терапевт или другой специалист по костно-мышечным и скелетным расстройствам может диагностировать вашу болезнь и дать вам подробное объяснение того, что можно сделать с точки зрения лечения и что вы можете сделать самостоятельно упражнения, эргономичная регулировка и обработка холодом (например, Biofreeze) или термическая обработка. Убедитесь, что вы долго не ходите с болью в сиденье.лучше проконсультируйтесь с врачом и определите причину боли - так вы внесете необходимые изменения как можно раньше.

Распространенные симптомы и проявления боли при боли в сидении:

- глухота в сиденье

- горит в setet

Глубокая боль в setet

Поражение электрическим током в setet

- Hogging i setet

- Кнут я setet

- Судороги i setet

- Боль в суставах в сиденье

- Муравей в сиденье

- Ропот в сиденье

- Мышечные боли в сиденье

- Нервная боль в сиденье

- Nummen i setet

- Встряхнуть setet

- Перекошенный я setet

- Устал я setet

Вшивание в setet

Støl i setet

- Раны в setet

- Эффект i setet

Тендер в setet

Визуализирующее диагностическое обследование боли в сиденье

Иногда это может быть необходимо изображений (Х, MR, КТ или диагностическое УЗИ), чтобы определить точную причину проблемы. Обычно вы можете обойтись без фотографирования сиденья, но это актуально, если есть подозрение на повреждение мышц, перелом бедра или опущение поясницы. В некоторых случаях также делают рентгеновские снимки с целью проверки изменений износа и любых переломов. Ниже вы видите различные изображения того, как выглядит сиденье / таз при различных формах обследования.

Рентген сиденья и таза (спереди, AP)

Рентгеновский снимок женского таза - Photo Wiki

Рентген Описание: На рентгенограмме выше вы можете увидеть женский таз / таз (вид AP, вид спереди), состоящий из крестца, подвздошной кости, подвздошно-крестцового сустава, копчика, симфиза и т. Д.

МР фотография / осмотр сиденья и таза

Коронарное МРТ женского таза - Фото IMAIOS

Описание MR: На изображении / обследовании МР выше вы видите женский таз в так называемом венечном сечении. В МРТ, по сравнению с рентгеном, структуры мягких тканей также хорошо визуализируются.

Компьютерная томография сиденья

Здесь мы видим компьютерную томографию сиденья в так называемом поперечном сечении. На снимке изображены средняя и большая ягодичные мышцы.

Диагностическое УЗИ сиденья (выше правого бугорка)

Здесь мы видим диагностическое ультразвуковое исследование сиденья. При осмотре выявляются средняя и большая ягодичные мышцы.

Временная классификация болей в сидении. Ваша боль классифицируется как острая, подострая или хроническая?

Боль в сиденье можно разделить на острую, подострую и хроническую. Острая боль в сиденье означает, что человек испытывает боль в сиденье менее трех недель, подострая - период от трех недель до трех месяцев, а боль, продолжающаяся более трех месяцев, классифицируется как хроническая. Помимо прочего, боль в сиденье может быть вызвана мышечная дисфункция / миалгия, суставные замки в поясничном отделе позвоночника, бедра, таза и / или раздражение близлежащих нервов. Один костоправ, мануальный терапевт или другой специалист по мышечным, скелетным и нервным расстройствам, может диагностировать вашу болезнь и дать вам подробное объяснение того, что можно сделать в форме лечение и что вы можете сделать самостоятельно. Убедитесь, что вы не ходите с болью в сиденье в течение длительного времени, лучше обратитесь к официально уполномоченному терапевту (мануальному терапевту, физиотерапевту или мануальному терапевту) и узнайте причину боли.

Сначала будет проведено механическое обследование, при котором врач изучает характер движения бедра, нижней части спины и таза или его отсутствие. Здесь также исследуются чувствительность к давлению, сила мышц, а также специальные тесты, которые позволяют врачу определить, что вызывает у человека боль в сиденье. В случае проблем с сиденьем в некоторых случаях может потребоваться диагностическая визуализация, Хиропрактик имеет право на направление на такие рентгенологические исследования, MR, КТ и УЗИ. При таких недугах всегда стоит попробовать консервативное лечение, прежде чем рассматривать более инвазивные вмешательства или меры. Лечение, которое вы получите, будет зависеть от того, что было обнаружено во время клинического обследования.

Клинически доказанный эффект снятия боли в сиденье

Исследование, опубликованное в 2013 году (Barton et al), показало, что люди со слабыми ягодичными мышцами имеют более высокий риск развития PFPS (пателлофеморального болевого синдрома - в колене). Мануальная тракционная скамья может облегчить симптомы и улучшить функциональное состояние при стенозе позвоночника (Cox et al, 2012), который может быть причиной боли в сиденье. Исследование, опубликованное в 2015 году (Павкович и др.), Показало, что сухие иглы в сочетании с растяжкой и упражнениями снимают симптомы и улучшают функции у пациентов с хронической болью в бедрах и бедрах. Систематический метаанализ, опубликованный в 2010 году (Каличман), показал, что сухое иглоукалывание может быть эффективным при лечении проблем с мышечно-скелетной болью.

Некоторые формы консервативного лечения боли в сиденье

домой практика часто печатается и используется для решения проблемы неправильного использования мускулатуры с целью обеспечения долгосрочного, длительного эффекта.

ультразвук может использоваться как для диагностики, так и в качестве ультразвуковой терапии, последняя работает, обеспечивая эффект глубокого согревания, направленный на проблемы с костно-мышечной системой.

электротерапия (ДЕСЯТКИ) или силовая терапия также используется против суставов и мышечных проблем, она предназначена в качестве прямого обезболивающего средства, направленного на болезненную область.

Тяговое Лечение (также известный как лечение связок или сгибание) - это лечение, особенно используемое в нижней части спины и шее / грудной клетке / переходной груди, чтобы увеличить движение суставов и растянуть близлежащие мышцы.

Совместная мобилизация или корректирующее лечение суставов хиропрактики увеличивает движение суставов, что в свою очередь позволяет мышцам, которые прикрепляются к суставам и рядом с ними, двигаться более правильно.

массаж Он используется для улучшения кровообращения в области и, следовательно, для уменьшения мышечного напряжения, что, в свою очередь, может вызвать меньше боли.

термическая обработка используется, чтобы дать эффект глубокого согревания в рассматриваемой области, что в свою очередь может дать болеутоляющий эффект - но обычно говорят, что термическая обработка не должна применяться к острым травмам, как это лечение льдом предпочитать. Последний используется для острых травм и болей, чтобы облегчить боль в области.

лазерная обработка (также известный как противовоспалительный лазер) может использоваться на разных частотах и, таким образом, достигать различных эффектов лечения. Он часто используется для стимуляции регенерации и заживления мягких тканей, плюс он также может быть использован противовоспалительным.

водолечение (также называемая обработкой горячей водой или обработкой бассейна с подогревом) - это форма лечения, при которой струи жесткой воды должны стимулировать улучшение кровоснабжения, а также растворять напряженные мышцы и скованные суставы.

Список процедур (оба Meget альтернативный и более консервативный)

• акупрессура
• Иглоукалывание
• ароматерапия
• поведенческая терапия
• Атлас Correction
• Аюрведическая медицина
• Биоэлектромагнитная терапия
• блокада Лечение
• Работа с мягкими тканями
• Боуэн Лечение
• Кокстерапия
• электротерапия
• эргономика
• Диетология
• рефлексология
• физиотерапия
• Gonstead
• Исцеление
• домой практика
• гомеопатия
• водолечение
• гипнотерапия
• Инфракрасная терапия
• стелек
• Внутримышечная игольная терапия
• Истерапи
• средство
• кинезиология
• Kinesiotape
• хиропрактика
• Когнитивная обработка
• кристалл терапия
• контрастировать Лечение
• применение банок
• Лечение холодом
• Лазер
• Совместная коррекция
• Совместная мобилизация
• лечение
• Лимфодренаж
• светолечение
• магнит Лечение
• Мануальная терапия
• медитация
• Мышечные расслабляющие препараты
• мышцы Knute лечение
• Миофасциальная техника
• Напрапати
• лечение естественных средств
• Обучение неврологической реабилитации
• Цигун
• остеопатия
• дыхание
• рефлексология
• Ударная волна
• Пенный рулон / пенный рулон
• Боль лекарства
• Спинология
• Спортивная поддержка
• Stretch скамья
• управление энергопотреблением
• единственная настройка
• Мысль Полевая терапия
• ДЕСЯТКИ
• Тайский массаж
• тяговый
• обучение
• Триггерная терапия
• Ударная волна
• Сухая игла
• растягивание
• обработка в вакууме
• термическая обработка
• Горячая вода терапия
• Йога
• упражнения

Хиропрактика лечение боли в сиденье

Основной задачей на всех хиропрактика лечения, чтобы уменьшить боль, повысить общее состояние здоровья и качество жизни путем восстановления нормальной функции опорно-двигательного аппарата и нервной системы. В случае проблем с сиденьем мануальный терапевт обработает сиденье локально, чтобы уменьшить боль, уменьшить раздражение и увеличить кровоснабжение, а также восстановить нормальное движение в пояснице, тазу и бедре. Выбирая стратегию лечения для конкретного пациента, мануальный терапевт делает упор на том, чтобы видеть пациента в целостном контексте. Если есть подозрение, что боль в сиденье вызвана другим заболеванием, вас направят на дополнительное обследование.

Лечение мануального терапевта состоит из ряда методов лечения, при которых мануальный терапевт в основном использует руки для восстановления нормальной функции суставов, мышц, соединительной ткани и нервной системы:

- специфическое лечение суставов
- растягивается
- Мышечные техники
- неврологические методики
- стабилизирующее упражнение
- Упражнения, советы и рекомендации

Что делать костоправ?

Боль в мышцах, суставах и нервах: это то, что мануальный терапевт может предотвратить и вылечить. Лечение хиропрактики в основном заключается в восстановлении движений и функций суставов, которые могут быть нарушены механической болью. Это делается с помощью так называемых методов коррекции или манипулирования суставами, а также мобилизации суставов, техник растяжения и мышечной работы (такой как триггерная терапия и глубокая работа мягких тканей) на задействованных мышцах. При увеличении функции и уменьшении боли людям может быть легче заниматься физической активностью, что, в свою очередь, окажет положительное влияние как на энергию, качество жизни и здоровье.

упражнения, упражнения и эргономические соображения.

Специалист по мышечным и скелетным нарушениям может, основываясь на вашем диагнозе, проинформировать вас об эргономических соображениях, которые вы должны принять, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, тем самым обеспечивая максимально быстрое время заживления. После того, как острая часть боли прошла, в большинстве случаев вам также будут назначены домашние упражнения, которые также помогут снизить вероятность рецидива. При хронических состояниях необходимо пройти через двигательные движения, которые вы делаете в повседневной жизни, чтобы иметь возможность отсеивать причину возникновения боли снова и снова.

- Здесь вы найдете обзор и список упражнений, которые мы опубликовали в связи с противодействием, профилактикой и облегчением боли в сиденье, боли в сиденье, остеоартрита и других соответствующих диагнозов.

Обзор - упражнения и упражнения при боли в сиденье и сиденье:

5 хороших упражнений против ишиаса

5 упражнений йоги для боли в бедре

6 силовых упражнений для сильных бедер

Рекомендуемые продукты для эффективной тренировки таза и бедер:

Тренировочные ленты (мини-полосы) регулярно используются для обеспечения оптимальной тренировки мышц бедер и сиденья. Вы можете прочитать больше об этих вязках, нажав на изображение выше.

Рекомендуемые продукты для снятия боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

упражнения: - 8 полезных советов и мер против ишиаса!

Les også: – Вы боретесь с «шеей данных»?

Les også: - Пенный валик может дать вам больше движений и улучшить кровообращение

ссылки:

1. Бартон и др. (2013). Активность ягодичных мышц и пателлофеморальный болевой синдром: систематический обзор. Br J Sports Med. 2013 март; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 сентября.

2. Кокс и др. (2012). Лечение хиропрактики пациента с болью в поясничном отделе позвоночника из-за синовиальной кисты: отчет о болезни. J Chiropr Med. 2012 март; 11 (1): 7–15.

3. Павкович и др. (2015). ЭФФЕКТИВНОСТЬ СУХИХ ИГЛ, РАСТЯЖЕНИЙ И УКРЕПЛЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ БОЛИ И УЛУЧШЕНИЯ ФУНКЦИЙ У СУБЪЕКТОВ С ХРОНИЧЕСКИМИ БОЛЬНЫМИ БОЛЬНЫМИ И БОЛЬНЫМИ БЕДРАМИ: СЕРИЯ РЕТРОСПЕКТИВНЫХ СЛУЧАЕВ. Int J Sports Phys Ther. 2015 Авг; 10 (4): 540–551. 

4. Каличман и др. (2010). Сухая игла в управлении костно-мышечной боли. Дж Ам Борд Фам МедСентябрь-октябрь 2010 г. (журнал Американского совета по семейной медицине)

5. Изображения: Creative Commons 2.0, Викимедиа, WikiFoundy, Ультразвуковая диагностика, LiveStrong

Часто задаваемые вопросы о боли в сидении:

Q: Я повредил верхнюю часть костяшки сиденья. Что может быть причиной?

Ответ: Похоже, вы имеете в виду PSIS, то есть часть тазового сустава. Это может означать, что причина в тазовой замок, что часто происходит в сочетании с ягодичные миалгии / миозы.

Q: У вас есть нервы в сиденье / приклад?

Да у тебя есть. На самом деле в сиденье есть богатая сеть нервов, но именно седалищный нерв там управляет шоу. Благодаря вашему вопросу мы добавили иллюстрацию, показывающую нервы в сиденье. Вы найдете изображение выше в статье.

Имеет действие и онемение в сиденье против промежности. Что бы это могло быть?

Прежде всего, важно убедиться, что это не классический симптом синдрома конского хвоста (CES), а именно «парестезия ягодиц». Это означает, что вы снизили чувствительность в области вокруг анального сфинктера и в области, ведущей к промежности. В дополнение к этому у вас возникают нервные боли в ногах, задержка мочи (не удается запустить струю мочи) и отсутствие контроля сфинктера (не удается удерживать стул). Если у вас есть боль и онемение в этой области между сиденьем и промежностью, мы настоятельно рекомендуем вам немедленно обратиться к врачу или клиницисту для дальнейшего исследования.

Боль в мышцах ягодиц. Из-за каких ягодичных мышц это может быть?

У вас есть несколько мышц в сиденье или ягодицы, как вы говорите, и они, как и другие мышцы, могут развить плохую функцию и общее состояние. Когда мышца становится сверхактивной, болезненной и напряженной, это называется миалгией или мышечным узлом. Некоторые из мышц, которые могут болеть в сиденье, - большая ягодичная мышца, ягодичной мышцыягодичная мышца и грушевидной.

В: Могут ли рулоны из пенопласта помочь мне с сидением?

Ответ: Да, пена ролик / пена ролик может помочь вам в части, но если у вас есть проблемы с седлом, мы рекомендуем вам обратиться к квалифицированным специалистам здравоохранения в костно-мышечной системе дисциплин и получить квалифицированный план лечения с соответствующими конкретными упражнениями. Поролоновый валик часто используется против внешней стороны бедра, против подвздошно-большеберцовой ленты и растяжения широкой фасции, которые могут снять некоторое давление с сиденья и бедра.

В: Почему у вас болит сиденье?
Ответ: Боль - это способ тела сказать, что что-то не так. Таким образом, болевые сигналы следует интерпретировать как означающие наличие формы дисфункции в пораженной области, которую следует исследовать и в дальнейшем устранять с помощью надлежащего лечения и упражнений. Причины боли в сиденье могут быть из-за внезапной неправильной нагрузки или постепенной неправильной нагрузки с течением времени, что может привести к увеличению мышечного напряжения, жесткости суставов, раздражению нервов и, если ситуация зашла достаточно далеко, к дискогенной сыпи (раздражение нервов / нервная боль из-за болезни диска в нижней части спины, так называемая поясничный пролапс с поражением нервных корешков L3, L4 или L5).

В: Что делать с больным сиденьем, заполненным мышечными узлами?

Ответ: мышечные узлы скорее всего, произошло из-за мышечного дисбаланса или неправильной нагрузки. Связанное с этим мышечное напряжение также может возникать вокруг замков в поясничных, тазобедренных и тазовых суставах. Вначале следует пройти квалифицированное лечение, а затем - конкретное. упражнения и растягивается, чтобы это не стало повторяющейся проблемой в дальнейшей жизни.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Les også: – Невероятная польза для здоровья гималайской соли Розы

Les også: – Здоровые травы, которые увеличивают кровообращение

Les også: – Боль в груди? Сделайте что-нибудь с этим прежде, чем это станет хроническим!

Les også: – Боль в мышцах? Вот почему…