Skausmas kryžkaulyje

Kryžkaulio skausmas ir kryžkaulio skausmas gali būti skausmingi. Kryžkaulio skausmą gali sukelti raumenų disfunkcija / mialgija, uždegimas, išialgija / nervo dirginimas nugaroje ar sėdynėje, taip pat sąnarių spynos dubenyje, apatinėje nugaros dalyje ar klubuose.
Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys yra iliosakralinio sąnario blokavimas, perkrova, trauma, bloga sėdėjimo padėtis, nusidėvėjimas, raumenų nepakankamumo apkrovos (ypač sėdmens raumenys) ir netoliese esančių sąnarių (pvz., Dubens ar apatinės nugaros dalies) mechaninė disfunkcija. Sėdynėje esančios mialgijos taip pat gali vadinti skausmą kryžkaulio srityje aktyvios mialgijos (pernelyg aktyvūs raumenys). Sakralinis skausmas yra sutrikimas, kuris tam tikru gyvenimo momentu paveikia didesnę gyventojų dalį - tiek senų, tiek jaunų. Tačiau ypač moterys, dažnai po nėštumo, yra labiau linkusios į kryžkaulio skausmą nei kitos - tai rodo tiesioginį dubens poveikį šiai problemai. Retesnių priežasčių yra ischiofemoral impingement sindromas, kaulų vėžys ir pagrindinės infekcijos.

Ar žinojai, kad: - Šaltas gydymas gali palengvinti sąnarių ir raumenų skausmą? Tarp kitų dalykų, Biofrizas yra populiarus produktas!

Kur yra kryžkaulis?

Sacrum (norvegų) angliškai vadinamas sacrum. Kryžkaulį rasite žemiau apatinio sąnario juosmeninėje stuburo dalyje (L5) - perėjimas į kryžkaulį vadinamas juosmens-kryžkaulio perėjimu, ty ten, kur L5 susitinka su S1 (kryžkaulis 1). Anatominę iliustraciją žiūrėkite toliau straipsnyje.

Taip pat skaitykite:

- Išsami raumenų mazgų ir jų atskaitos skausmo modelio apžvalga

- Skausmas raumenyse? Štai kodėl!

Sėdynės anatomija (iš priekio, į kairę ir atgal, iš dešinės)

Priekinė sėdynės raumenų dalis:

Nuotraukoje mes atkreipiame ypatingą dėmesį iliopsoas (klubo sąnario lenkimas), kuris gali sukelti mialgijos skausmą sėdynės priekyje, kirkšnyje. Sėdynės išorėje, pritvirtintoje prie klubo rutulio, taip pat matome TFL (tensor fasciae latae), kuris gali skaudėti sėdynės išorėje prieš klubą ir viršutinę viršutinę dalį. šlaunys.

Sėdynės raumenų užpakalinė dalis:

Štai kur mes randame raumeningiausios sėdynės skausmo priežastys. Ypač trio gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus dažnai kaltas dėl kryžkaulio skausmo - gluteus medius ir minimus iš tikrųjų gali prisidėti prie vadinamojo klaidingo išialgija / išialgija su nurodytu skausmu kojos ir kojos srityje. Piriformis taip pat yra raumuo, dažnai susijęs su netikra išialgija - ir turėjo abejotiną garbę turėti netikro išialgijos sindromą, pavadintą jo vardu, būtent piriformio sindromu. Piriformis yra raumuo, kuris yra arčiausiai sėdimojo nervo, todėl raumenų disfunkcija čia gali sukelti išialgijos simptomus.

Kaip pažymime iš aukščiau pateiktų nuotraukų, kūno anatomija yra sudėtinga ir fantastiška. Tai, savo ruožtu, reiškia, kad turime visapusiškai sutelkti dėmesį į tai, kodėl atsirado skausmas, tik tada bus galima skirti veiksmingą gydymą. Taip pat svarbu atsiminti, kad niekada to nedaro „tiesiog raumeningas“, visada bus bendras komponentas, judėjimo modelio ir elgesio klaida, kuri taip pat yra problemos dalis. Jie tik dirba kartu kaip vienetas.

Dubens anatomija

Tai, ką mes vadiname dubens, dar vadinamu dubens (ref: didelis medicinos leksikonas), susideda iš trijų jungčių; gaktos simfizė, taip pat du iliosakraliniai sąnariai (dažnai vadinami dubens sąnariais). Juos palaiko labai stiprūs raiščiai, kurie dubeniui suteikia didelę apkrovą. 2004 m. SPD (simfizinės gaktos disfunkcijos) ataskaitoje akušeris Malcolmas Griffithsas rašo, kad nė vienas iš šių trijų sąnarių negali judėti nepriklausomai nuo kitų dviejų - kitaip tariant, judėjimas viename iš sąnarių visada sukels priešingą judėjimą iš kitų dviejų sąnarių.

Jei šie trys sąnariai juda nevienodai, galime kankinti sąnarį ir raumenis. Tai gali tapti tokia problematiška, kad reikės koreguoti raumenų ir kaulų sistemos gydymą, pvz. fizioterapija, Chiropractic arba manualinė terapija.

Dubens anatomija - Photo Wikimedia

Kas yra skausmas?

Skausmas yra kūno būdas pasakyti, kad sužeidėte save arba ketinate jus įskaudinti. Tai rodo, kad darai kažką ne taip. Neklausant kūno skausmo signalų, tikrai kyla problemų, nes tik taip galima pranešti, kad kažkas negerai. Tai taikoma viso kūno skausmams ir skausmams, ne tik nugaros skausmams, kaip mano daugelis žmonių. Jei skausmo signalų nevertinate rimtai, tai gali sukelti ilgalaikių problemų ir rizikuojate, kad skausmas taps lėtinis. Natūralu, kad yra švelnumo ir skausmo skirtumas - dauguma galime atskirti abu dalykus.

Raumenų ir kaulų sistemos eksperto gydymas ir specialios treniruotės (fizioterapeutas, Kręgarz arba vadovas terapeutas) dažnai patariama ilgą laiką įveikti problemą. Gydymas bus skirtas raumenų ir sąnarių funkcijų sutrikimams gydyti, kurie savo ruožtu sumažins skausmą. Kai skausmas sušvelninamas, būtina pašalinti problemos priežastį - gal turite šiek tiek blogą laikyseną, dėl kurios kai kurie raumenys ir sąnariai yra perkrauti? Nepalanki darbinė padėtis? O gal jūs neatliekate pratimų ergonomiškai gerai?

Kai kurios dažniausios kryžkaulio skausmo priežastys / diagnozės yra šios:

osteoartrito (skausmas priklauso nuo to, kurie sąnariai yra paveikti, tačiau kryžkaulio skausmas gali atsirasti klubo osteoartritas)

dubens spintelę (dubens fiksavimas ir susijusi mialgija gali sukelti dubens ir uodegos skausmus, o toliau - iki klubo)

Minkštųjų audinių pažeidimas

Gleivinės mialgija (skausmas sėdynėje, stuburo kaului ir klubui, apatinei nugaros ar klubo daliai)

Dvigalvis mialgija / raumenų pažeidimas (sukelia skausmą šlaunies gale ir ties uodegos kaulu, atsižvelgiant į pažeistą vietą)

Iliosakraliniai sąnariai (gali sukelti apatinės nugaros ir dubens skausmus)

Iliopsoas bursitas / gleivių uždegimas (dažnai sukelia rausvą patinimą toje vietoje, naktinį skausmą ir didelį spaudimą)

Iliopsoas / klubo sąnario lankstumas (Raumenų funkcijos sutrikimas iliopso srityje dažnai sukels viršutinės šlaunies, priekinės dalies, kirkšnies ir kartais sėdynės skausmus)

Ischiofemoralinis impingencijos sindromas (dažniausiai pasitaiko tarp moterų, pageidautina, sportininkių - apima quadratus femoris išspaudimą)

Išialgija / išialgija (Priklausomai nuo to, kaip paveiktas nervas, jis gali sukelti nurodytą skausmą dėl sėdynės, kojos, šlaunies, kelio, kojos ir pėdos).

Bendras spintelę / dubens, uodegikaulio, kryžkaulio, klubo ar apatinės nugaros dalies funkcijos sutrikimas

Juosmens prolapsas (nervų dirginimas / disko sužalojimas L3, L4 arba L5 nervų šaknyse gali sukelti nurodytą sėdynės skausmą)

Piriformo sindromas (gali sukelti neteisingą išialgiją)

sausgyslės disfunkcija

Stuburo stenozė

Sponditeliozė

Retos kryžkaulio skausmo priežastys:

uždegimas

Sakralinis lūžis

hemorojus

Infekcija (dažnai su aukštas CRP ir karščiavimas)

kaulų vėžys ar bet koks kitas vėžys

Įsitikinkite, kad ilgai neskauda kryžkaulioverčiau pasikonsultuokite su gydytoju ir diagnozuokite skausmo priežastį - tokiu būdu atliksite reikiamus pakeitimus kuo anksčiau, kol jis turės galimybę toliau vystytis.

Dažni kryžkaulio skausmo simptomai ir skausmo simptomai:

Kryžkaulio uždegimas

Kurtumas kryžkaulyje

Dega kryžkaulis

Gilus skausmas kryžkaulis

Elektros smūgis kryžkaulis

Užsikabina kryžkaulis

Mazgas i kryžkaulis

Mėšlungis kryžkaulis

Sąnarių skausmas kryžkaulyje

Užrakinta sandėlyje

Skruzdė kryžkaulyje

Šniokštimas kryžkaulyje

Raumenų skausmas kryžkaulyje

Vardas i kryžkaulis

Tendinitas kryžkaulyje

Pakratykite kryžkaulyje

Lopšinė kryžkaulyje

Nešiota sakralioje erdvėje

Susiuvimo kryžkaulis

Išmatos kryžkaulyje

Žaizdos kryžkaulyje

Poveikis kryžkaulyje

Skauda kryžkaulyje

Klinikiniai kryžkaulio ir kryžkaulio skausmo požymiai

Patinimas gali atsirasti dėl traumos arba dėl infekcijos.

- sumažėjęs apatinės nugaros ir dubens judesys palpuojant.

- Skausmas ilgai sėdint ant kėdės, pavyzdžiui, seminaro ar skrydžio metu.

- Spaudimas dėl dubens sąnario ir kryžkaulio gali rodyti raumenų ar sąnarių funkcijos defektus.

Kaip išvengti skausmo sakralinėje erdvėje

- Gyvenkite sveikai ir reguliariai sportuokite
- Siekite savijautos ir venkite streso kasdieniame gyvenime - pasistenkite gerai išsimiegoti
- Treniruotės, skirtos apatinės nugaros, klubo ir dubens stabilumui
- Kręgarz og manualiniai terapeutai gali padėti ir esant sąnarių bei raumenų negalavimams.

Vaizdinis kryžkaulio diagnostinis tyrimas

Kartais gali prireikti vaizdo (X, MR, KT ar diagnostinis ultragarsas), siekiant nustatyti tikslią problemos priežastį. Paprastai tai pavyks padaryti neužfiksavus kryžkaulio - tačiau tai aktualu, jei yra įtarimas dėl raumenų pažeidimo, kryžkaulio plyšimo, klubo ar juosmens iškritimo. Tam tikrais atvejais rentgeno nuotraukos taip pat atliekamos siekiant patikrinti susidėvėjimo pokyčius ir lūžius. Žemiau matote įvairius paveikslėlius, kaip atrodo kryžkaulis / dubuo skirtingomis tyrimo formomis.

Kryžkaulio ir dubens rentgeno nuotrauka (iš priekio, AP)

Rentgeno nuotrauka moterų dubens - Photo Wiki

Rentgeno spindulių aprašymas: Virš rentgenogramos galite pamatyti moters dubens (dubens vaizdas AP, vaizdas iš priekio), susidedantį iš kryžkaulio, apatinio žandikaulio, iliosakralinio sąnario, uodegos kaulo, simfizės ir kt.

MR nuotrauka / kryžkaulio ir dubens tyrimas

Moters dubens vainikinis MRT vaizdas - nuotrauka IMAIOS

MR aprašymas: Aukščiau esančiame MR vaizde / tyrime matote moters dubens vadinamąjį vainikinį skerspjūvį. Atliekant MRT tyrimą, palyginti su rentgeno spinduliais, minkštųjų audinių struktūros taip pat gerai vizualizuojamos.

CT sėdynės vaizdas

Čia matome sėdynės KT tyrimą vadinamuoju skerspjūviu. Paveikslėlyje parodyta gluteus medius ir maximus, kurie esant ryškiai mialgijai gali sukelti skausmą kryžkaulyje.

Diagnostinis sėdynės ultragarsas (virš dešiniojo tuberosity majus)

Čia matome diagnostinį ultragarsinį sėdynės tyrimą. Tyrimas parodo gluteus medius ir gluteus maximus.

Laiko skausmo klasifikacija kryžkaulyje. Ar jūsų skausmas vertinamas kaip ūmus, poūmis ar lėtinis?

Skausmą kryžkaulyje galima suskirstyti į stiprus, poūmis og lėtinis skausmas. Ūmus kryžkaulio skausmas reiškia, kad žmogus skauda kryžkaulį mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, kurio trukmė yra ilgesnė nei trys mėnesiai, priskiriamas prie lėtinių.

Kliniškai įrodytas poveikis skausmui kryžkaulyje

2013 m. Paskelbtas tyrimas (Bartonas ir kt.) Parodė, kad tiems, kurių sėdmenų raumenys yra silpni, buvo didesnė PFPS (patellofemoralinio skausmo sindromo - kelio) rizika. Chiropractic traukos stendo gydymas gali padėti simptomus palengvinti ir funkciškai pagerinti stuburo stenozę (Cox ir kt., 2012), kurie gali sukelti sėdynės / kryžkaulio skausmą. 2015 m. Paskelbtas tyrimas (Pavkovich ir kt.) Parodė, kad sausas adatos derinimas su tempimu ir pratimais turėjo simptomus malšinantį ir funkcinį pagerėjimą pacientams, sergantiems lėtiniais šlaunų ir klubų skausmais. 2010 m. Paskelbtame sisteminiame apžvalgos tyrime (metaanalizė) (Kalichman) nustatyta, kad sausas adatojimas (žr. Toliau pateiktą vaizdo pavyzdį) gali būti veiksmingas gydant raumenų ir kaulų skausmo problemas.

Konservatyvus skausmas kryžkaulyje

Pagrindinis praktikos dažnai spausdinamas ir naudojamas netinkamam raumenų naudojimui, siekiant užtikrinti ilgalaikį, ilgalaikį poveikį. ultragarsas gali būti naudojamas tiek diagnostiniu būdu, tiek kaip ultragarsinis gydymas, pastarasis veikia teikdamas giluminį atšilimo efektą, nukreiptą į raumenų ir kaulų sistemos problemas. Bendras mobilizavimas arba korekcinis chiropractic sąnario gydymas padidina sąnarių judėjimą, o tai savo ruožtu leidžia raumenims, kurie pritvirtinami prie sąnarių ir prie jų, laisviau judėti. Chiropractic sąnarių terapija dažnai derinama su raumenų darbu, gydant kryžkaulio sindromą ir sėdynės įtampą.

masažas Jis naudojamas padidinti kraujo apytaką toje vietoje ir taip sumažinti raumenų įtampą, o tai savo ruožtu gali sukelti mažiau skausmo. terminis apdorojimas naudojamas norint suteikti giluminį atšilimo efektą nagrinėjamoje srityje, o tai savo ruožtu gali suteikti skausmą mažinantį poveikį - tačiau paprastai sakoma, kad šiluminis gydymas neturėtų būti atliekamas esant ūmiems sužalojimams, kaip kad yra nesvarbus, pvz. Pirmenybė teikiama biofrizei. Pastarasis naudojamas esant ūmiems sužalojimams ir skausmui, siekiant palengvinti skausmą toje vietoje. gydymas lazeriu (taip pat žinomas kaip priešuždegiminis lazeris) gali būti naudojami skirtingais dažniais ir tokiu būdu pasiekti skirtingą gydymo efektą. Jis dažnai naudojamas stimuliuoti regeneraciją ir minkštųjų audinių gijimą, taip pat gali būti naudojamas priešuždegimiškai.

Gydymų sąrašas (abu Meget alternatyvus ir konservatyvesnis):

• Akupresūra
• akupunktūra
• Aromaterapija
• elgesio terapija
• atlasas korekcija
• Ajurvedos vaistas
• Bioelektromagnetinė terapija
• Gydymas biologiniu šalčiu
• blokados gydymas
• Bløtvevsarbeidas
• Bowen gydymas
• Kokterapija
• elektroterapija
• ergonomika
• dietologijos
• Refleksologia
• fizioterapija
• Gonstead
• Gydymasis
• Pagrindinis praktikos
• homeopatija
• hidroterapija
• Hypnotherapy
• Infraraudonųjų spindulių terapija
• vidpadžiai
• Intramuskulinė adatos terapija
• Isterapija
• priemonė
• kineziologija
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Pažintinis apdorojimas
• kristalų terapija
• kontrastas gydymas
• Medicininė
• šaltojo gydymas (Ar gali būti skausmingi sąnarių ir raumenų skausmai? Mėlyna. Biofrizas yra populiarus produktas)
• Lazeris
• Bendras korekcija
• Bendras mobilizavimas
• medicinos gydymas ir terapija
• Limfodrenažinis
• šviesos terapija
• magnetas gydymo
• manualinė terapija
• meditacija
• Raumenis atpalaiduojantys vaistai
• raumenų Knute gydymas
• Miofascialinė technika
• Naprapatija
• natūropatas
• Neurologinės reabilitacijos mokymai
• Qigong
• Osteopatija
• kvėpavimas
• Refleksologia
• Shockwave terapija
• Putų ritinys / putų ritinys
• Preparatai nuo skausmo
• Spinologija
• Sportinis bėgimas
• Praplėtimas suoliukas
• Maitinimo valdymas
• vienintelis pritaikymas
• Minties laukas terapija
• TENS
• tajų masažas
• trauka
• mokymas
• Trigerio terapija
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• tempimo
• Dulkių valymo
• terminis apdorojimas
• Karšto vandens terapija
• Joga
• pratimai

Kiropraktinis kryžkaulio gydymas

Pagrindinis viso chiropraktoriaus gydymo tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę, atkuriant normalų raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos darbą. Kryžkaulio skausmo atveju chiropraktikas gydys sėdynę vietoje, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujo tiekimą, taip pat atkurtų normalų judėjimą apatinėje nugaros dalyje, dubens srityje ir klubuose. Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, chiropraktikas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste. Jei yra įtarimas, kad sėdynės skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreiptas tolesniam tyrimui.

Chiropraktoriaus gydymas susideda iš daugelio gydymo metodų, kai chiropraktikas daugiausia naudoja rankas, norėdamas atkurti normalią sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos funkciją:

- Specifinis sąnario gydymas
- Tempimai
- Raumenų technika
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai

Ką daro vienas Kręgarz?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek gyvenimo kokybei, tiek sveikatai.

Pratimai ir treniruotės dėl skausmo kryžkaulyje

Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonominius svarstymus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę. Esant lėtinėms ligoms Būtina praeiti motorinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte pašalinti skausmo, atsirandančio vėl ir vėl, priežastį.

Atitinkami pratimai ir patarimai: - 8 geri išialgijos ir sėdynės skausmo patarimai

Esant skausmui kryžkaulyje, į diagnozę dažnai įtraukiami įtempti raumenys, todėl tempiant pakinklius, sėdmenų raumenis ir juosmens raumenis gali būti teigiamas poveikis. Taip pat gali būti naudinga treniruoti klubo, dubens ir apatinės nugaros dalies stabilumą. Nesivaržykite naudoti šie pratimai skirtas švelniems (bet labai efektyviems) giliųjų apatinių nugaros raumenų treniruotėms.

Kjerringråd nuo skausmo kryžkaulyje

Mes nusprendėme pateikti keletą patarimų, kaip išvengti kryžkaulio skausmo. Mes taip pat bandėme suprasti jų prasmę ir taip pateikti skliausteliuose nedidelį paaiškinimą.

- Gerkite imbiero arbatą (Imbieras sumažina raumenų skausmą)
- Poilsis saulėje (Saulė suteikia vitamino D pagrindą. Vitamino D trūkumas buvo susijęs su padidėjusiu raumenų skausmu)
- paprika (Raudonojoje paprikoje yra vienas didžiausių vitaminas C - reikalingi minkštųjų audinių atstatymui)
- Valgykite mėlynes (Mėlynės turi skausmą malšinantį ir priešuždegiminį poveikį)
- Valgykite svogūnus ir česnakus (Dėl to nesame tikri, bet gal vėlgi dėmesys sutelkiamas į priešuždegiminius veiksmus?)

Taip pat skaitykite: - Ar sausgyslių uždegimas, ar sausgyslių ŽALA?

Taip pat skaitykite: - Ischiofemoralinis impingencijos sindromas: reta lėtinio sėdynės skausmo priežastis

Mokymas:

• Chin-up / pull-up mankšta gali būti puiki mankštos priemonė namuose. Jį galima pritvirtinti ir nuimti nuo durų rėmo nenaudojant grąžto ar įrankio.
• Kryžminio treniruoklio / elipsės mašina: Puikios mankštos treniruotės. Gerai skatina kūno judėjimą ir mankštą.
• Megztas guminis pratimas yra puiki priemonė jums, kuriems reikia sustiprinti petį, ranką, šerdį ir dar daugiau. Švelnus, bet efektyvus mokymas.
• giros yra labai efektyvi treniruočių forma, duodanti greitus ir gerus rezultatus.
• Irklavimas mašinos yra viena iš geriausių treniruočių formų, kurią galite naudoti norėdami įgyti gerą bendrą jėgą.
• Besisukantis ergometro dviratis: Gera turėti namuose, todėl galite padidinti mankštą per metus ir geriau sportuoti.

„Aš nekenčiau kiekvienos treniruotės minutės, bet pasakiau:„ Nesitraukite. Kentėk dabar ir gyvenk visą savo gyvenimą kaip čempionas “. - Muhammadas Ali

 

Skelbimai:

- Spustelėkite čia, jei norite sužinoti daugiau apie adlibris arba amazonė.

Nuorodos:

1. Bartonas ir kiti (2013). Sėdmenų raumenų veikla ir patellofemoralinis skausmo sindromas: sisteminga apžvalga. Br J Sports Med. 2013 m. Kovo mėn., 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. 2012 m. Rugpjūčio 3 d.

2. Cox ir kiti (2012). Chiropraktika paciento, kuriam yra stuburo juosmeninės dalies skausmas dėl sinovinės cistos, gydymas: atvejo ataskaita. J Chiropr Med. 2012 kovas; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovičius ir kiti (2015). SAUSŲ PRIEDŲ, STIPRINIMO IR STIPRINIMO SUMAŽINIMUI IR PAGERINTI FUNKCIJĄ EFEKTYVUMAS DALYKUOSE, SUSIJUSIOS SU CHRONINIU ŠAKINIU ŠAKOS IR ŠILTINIU Skausmu: RETROSPEKTYVI ATVEJIS. Int J sporto fiz. 2015 rugpjūtis; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman ir kt. (2010). Sausas adatų gydymas raumenų ir skeleto skausmui. J Am valdyba Fam Med2010 m. Rugsėjo – spalio mėn. (Amerikos šeimos medicinos tarybos leidinys)

5. Vaizdai: „Creative Commons 2.0“, „Wikimedia“, „WikiFoundy“, „Ultrasoundpaedia“, „LiveStrong“

Taip pat skaitykite: - Ar jūs kovojate su “neramūs kaulaivakare ir naktį?

Dažnai užduodami klausimai dėl skausmo šventose patalpose

Kl .: Ar putų ritinėliai gali padėti man atlikti kryžkaulį?

Atsakymas: taip, putplasčio volelis / putplasčio volelis gali jums iš dalies padėti, tačiau jei turite problemų su kryžkauliu, rekomenduojame susisiekti su kvalifikuotais raumenų ir kaulų sistemos sveikatos specialistais ir gauti kvalifikuotą gydymo planą su susijusiais specifiniais pratimais. Putplasčio volelis dažnai naudojamas prieš šlaunies išorę, prieš iliotibialinę juostą ir tensor fascia latae, kurie gali šiek tiek spausti sėdynę ir klubą.

Kl .: Kodėl jaučiate skausmą kryžkaulyje?
Atsakymas: skausmas yra kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Taigi skausmo signalai turi būti aiškinami taip, kad atitinkamoje srityje yra disfunkcijos forma, kurią reikia ištirti ir toliau pašalinti tinkamai gydant ir mankštinantis. Skausmo priežastys sėdynėje gali atsirasti dėl staigaus netinkamo krūvio ar laipsniško perkrovimo laikui bėgant, dėl kurio gali padidėti raumenų įtampa, sąnarių sustingimas, nervinis dirginimas ir, jei viskas yra pakankamai toli, diskogeninis bėrimas (nervo dirginimas / nervų skausmas dėl disko ligos apatinėje nugaros dalyje, vadinamasis juosmens iškritimas, prisirišęs prie L3, L4 arba L5 nervų šaknų).

Klausimas: Nėščia moteris klausia - ką reikėtų daryti, kai skauda kryžkaulį, pilną raumenų mazgų?

Atsakymas: raumenų mazgai greičiausiai atsirado dėl raumenų disbalanso ar neteisingo krūvio. Susijusi raumenų įtampa gali atsirasti ir šalia esančiuose juosmens, klubo ir dubens sąnariuose. Iš pradžių turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o tada konkretizuoti pratimai ir tempimas, kad tai netaptų pasikartojančia problema vėliau gyvenime. Kai kurie žmonės mano, kad vadinamasis Nėštumas pagalvė gali palengvinti nugaros ir dubens skausmus. Jei taip, mes rekomenduojame „Leachco Snoogle“, kuris yra geriausiai parduodamas „Amazon“ ir apie 2600 (!) teigiamų atsiliepimų.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

- LIKE Vondt.net FACEBOOK

(Mes esame nemokama informacijos tarnyba ir gražiai jūsų klausiame, ar galite mums suteikti LIKE, kad galėtume padėti kuo daugiau žmonių. Mes stengsimės atsakyti į visas žinutes ir klausimus per 24–48 valandas. Taip pat galime padėti atlikdami pratimus, MRT atsakymų ir panašių dalykų interpretacija ++ visiškai NEMOKAMA!)

Taip pat skaitykite: - Nepaprasta Rosa Himalajų druskos nauda sveikatai

Taip pat skaitykite: - Naujasis Alzheimerio ligos gydymas atkuria visą atminties funkciją!

Taip pat skaitykite: - Skausmas krūtinėje? Ką nors darykite, kol jis netampa lėtinis!

Taip pat skaitykite: - Skauda raumenis? Štai kodėl…