Raumenų struktūra. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“

Raumenų skausmai - Raumenų mazgai ir taškai.

4.5 / 5 (11)
Raumenų struktūra. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“

Raumenų struktūra. Nuotrauka: „Wikimedia Commons“

 

Raumenų skausmas - raumenų mazgai ir trigeriniai taškai

Raumenų skausmą gali sukelti raumenų mazgai, dar vadinami trigeriniais taškais. Kai raumenys pasiekia disfunkcijos stadiją, kai jiems gresia visiškas pažeidimas, kūnas siunčia signalus, kurie pasiekia smegenis - tai interpretuojama kaip skausmas. Taigi skausmas yra ženklas, kad kažkas negerai ir kad reikia padaryti pakeitimus, kad būtų išvengta tolesnės žalos ar degradacijos. Gal pats pastebėjote, kad kaklo raumenys tampa vis griežtesni? Ir kad nugaros raumenys tik ir laukia kitos progos tinkamai nupjauti apatinę nugaros dalį, kai to mažiausiai tikiesi?

 

Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie raumenų skausmą, kodėl juos kamuoja ir kas vyksta fiziškai raumenyse, kai jais nepakankamai rūpinatės.

 

Susisiekite su mumis šiandien per „Facebook“ puslapį, komentarų lauką šiame straipsnyje arba per mūsųKLAUSTI - ATSAKYTI!"Skyrius, jei turite klausimų ar jums reikia patarimų, kaip geriausiai jums pasielgti. Taip pat kaip ir mes „Facebook“, norėdami sužinoti apie kasdienius pratimus su naujomis raumenų ir kaulų sistemos ligomis.

 

Slinkite žemiau, kad pamatytumėte du gerus pratimų vaizdo įrašus, kurie padės išlaikyti raumenis.

 



VIDEO: 5 tempimo pratimai raumenų skausmui kaklo srityje

Kaklas yra kūno vieta, kuriai dažnai įtakos turi raumenų skausmas. Šie penki tempimo pratimai gali padėti palengvinti įtemptus raumenis ir normalizuoti įprastą kaklo judėjimą reguliariai. Spustelėkite žemiau, norėdami pamatyti mokymo programą.


Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

VIDEO: 5 judesių pratimai sergantiems fibromialgija

Fibromialgija yra lėtinio skausmo diagnozė, kuriai būdingas platus raumenų skausmas ir nuovargis. Ši mankštos programa yra ypač tinkama prisidėti prie didesnio nugaros ir klubų judrumo šioje pacientų grupėje, tačiau yra labai tinkama ir tiems, kurie kovoja su kūno standumu ir skausmu.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

- Kas yra triukšmo taškas?

Trumpai tariant, trigerinis taškas yra tik dar vienas glaustas žodis apie neveikiančias ir skausmingas raumenų skaidulas, tačiau trigerinis taškas arba raumenų mazgas atsiranda, kai raumenų skaidulos nutolsta nuo įprastos struktūros / orientacijos ir tiesiogine to žodžio prasme susitraukia į mazgą panašesnį darinį. Galite pamanyti, kad turite keletą gijų, einančių iš eilės viena šalia kitos, gražiai asortimentu, tačiau pastatydami skersai esate arčiau vaizdinio raumens mazgo paveikslo. Tai iliustruosime paveikslėlyje vėliau straipsnyje. Tokia raumenų disfunkcija gali atsirasti dėl staigios perkrovos, tačiau dažniausiai tai būna dėl laipsniško perkrovimo ilgą laiką - pavyzdžiui, per daug statiško kasdienio gyvenimo su daug vienpusio, pasikartojančio krūvio. Raumenas tampa skausmingas arba simptominis, kai disfunkcija tampa tokia sunki, kad ji virsta skausmu. Kitaip tariant, laikas tai padaryti.

 

Trigeriniai taškai ir raumenų mazgai gali nukreipti skausmą į kitas svarbias kūno vietas. Be kita ko, įtempti viršutinės nugaros, kaklo ir pečių srities raumenys gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą ir kitus simptomus. Jantos ir kt. (2007) atlikdami biopsijos testus nustatė, kad šie trigerio taškai yra dirginami ir elektriškai aktyvūs.

Biopsijos tyrimais nustatyta, kad sužadinimo taškai buvo hipeririduojami ir elektriškai aktyvūs raumenų verpstės bendrame raumeniniame audinyje. (Jantos ir kt., 2007)

 

Raumenų mazgas = sutrikimas ir padidėjęs raumenų skaidulų jautrumas skausmui

Raumenys susideda iš raumenų skaidulų - jie gali būti geros būklės (atsparūs, judrūs ir nepažeidžiantys audinių) arba prastos būklės (mažiau judantys, turintys mažiau galimybių gydyti ir kaupti pažeistus audinius). Kai mes turime raumenis, kurie laikui bėgant tampa nepakankami, tai gali palaipsniui sukelti disfunkcinių pažeidimų audinių audinius raumenų struktūrose. Turime omenyje, kad jie fiziškai keičia struktūrą, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau:

audinių pažeidimų apžvalga

  1. Normalus audinys: normali kraujo apytaka. Normalus skausmo skaidulų jautrumas.
  2. Pažeistas audinys: susijęs su sumažinta funkcija, pakitusi struktūra ir padidėjusiu skausmo jautrumu.
  3. Randinis audinys: Neužgydytas minkštas audinys turi žymiai susilpnėjusią funkciją, stipriai pakitusią audinio struktūrą ir padidėjusią pasikartojančių problemų riziką. 3 fazėje struktūros ir struktūra gali būti tokios silpnos, kad yra didesnė tikimybė pasikartoti problemoms.
Vaizdas ir aprašymas - šaltinis: Råholt chiropraktikų centras

Naudojant iliustracijas, kaip parodyta aukščiau, dažnai bus lengviau suprasti, kodėl skauda raumenis ir sausgysles. Paveikslėlyje parodyta, kaip nesirūpinimas savo raumenimis ir funkcionalumu sukelia fizinius raumenų struktūros pokyčius ir skausmą, kuris yra tiesioginė to pasekmė.

 

Todėl konservatyviai gydant viešai įgaliotą gydytoją siekiama pertvarkyti minkštųjų audinių struktūrą ir pagerinti tam tikrų raumenų skaidulų funkciją. Tyrimas ir klinikinis tyrimas gali atskleisti viską, pradedant sumažėjusiu kaklo ir nugaros sąnarių judrumu (dėl to sumažėja kraujotaka, sumažėja judesių amplitudė ir neteisingai naudojami raumenys) iki nepakankamo raumenų stabilumo. Galime užsiminti, kad dažnai (skaitykite: beveik visada) yra keli veiksniai, dėl kurių jums skauda raumenis ir kad jūs patiriate, kad tai vėl ir vėl.

 



Ką aš galiu padaryti net su raumenų skausmu?

Didesnis mobilumas kasdieniame gyvenime visada yra gera pradžia. Dėl judėjimo padidėja skausmui jautrių ir neveikiančių raumenų skaidulų cirkuliacija, o tai savo ruožtu sukelia sustiprintus pažeistų raumenų skaidulų taisymo procesus, taigi ir mažiau skausmo. Kitos geros priemonės gali būti aktyvus valstybės įgalioto gydytojo (kineziterapeuto, chiropraktiko ar manualinio terapeuto) gydymas arba pasyvios priemonės, tokios kaip reguliarus trigeris / masažo kamuolys savarankiškai.

1. Bendras judėjimas ir aktyvumas rekomenduojama, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

Orientacinis taškas rutuliai

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

 

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti esant raumenų skausmui

Biofreeze purkšti-118ml-300x300

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

 

Skausmingų raumenų ir raumenų mazgų gydymas

Veiksmingas raumenų skausmo ir raumenų mazgų gydymas apima išsamų tyrimą, kurio metu gydytojas išnagrinėja jūsų bendrą biomechaninį funkcionalumą. Pavyzdžiui, dažnai būna taip, kad problema yra sudėtingesnė nei „čia yra įtemptas raumuo“, todėl gydymas dažnai turėtų apimti ir raumenų, ir sąnarių gydymą kartu.

 

Gydymo būdai, kurie dažnai naudojami nuo įtemptų raumenų ir raumenų skausmo, yra raumenų technika (tempimas, masažas ir gydymas taškiniu tašku), adatos gydymas į raumenis - tada dažnai kartu su sąnario mobilizacija. Ilgalaikiais, sunkesniais ilgalaikio raumenų skausmo atvejais problemai įveikti taip pat gali būti aktualu naudoti lėtinių raumenų mazgų slėgio bangos mašiną.

 



Ko galiu tikėtis iš gydytojo, kai lankiausi pas juos, kai skauda raumenis?

Ieškant gydymo ir gydymo nuo raumenų, sausgyslių, sąnarių ir nervų skausmų, rekomenduojame kreiptis į valstybines licencijas turinčias profesijas. Šios profesinės grupės (gydytojas, chiropraktikas, kineziterapeutas ir rankinis terapeutas) yra saugomos ir patvirtintos Norvegijos sveikatos priežiūros institucijų. Tai suteikia jums kaip pacientui saugumą ir saugumą, kurį turėsite tik tada, kai mokysitės šių profesijų. Kaip minėta, šie vardai yra saugomi ir tai reiškia, kad yra neteisėta kviesti gydytoją ar chiropraktiką be jūsų leidimo turint ilgalaikį šių profesijų išsilavinimą. Priešingai, tokie pavadinimai kaip akupunktūristas ir „naprapat“ nėra saugomi pavadinimai - ir tai reiškia, kad jūs, kaip pacientas, nežinote, ko ketinate.

 

Valstybinę licenciją turintis gydytojas turi ilgą ir išsamų išsilavinimą, už kurį visuomenės sveikatos institucijos apdovanojamos viešosios nuosavybės apsauga. Šis išsilavinimas yra išsamus ir reiškia, kad minėtos profesijos turi labai gerą patirtį tiriant ir diagnozuojant, taip pat gydant ir galutinai rengiant mokymus. Taigi gydytojas pirmiausia diagnozuos jūsų problemą, o tada parengs gydymo schemą, atsižvelgiant į nurodytą diagnozę. Chiropraktikas, gydytojas ir gydantis gydytojas turi teisę nukreipti vaizdo diagnostiniam tyrimui, jei tai kliniškai indikuotina.

 

Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai

Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonominius svarstymus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę. Lėtinių negalavimų atvejais būtina atlikti variklinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad galėtumėte pašalinti savo skausmo priežastį, kuri kartojasi dar kartą. Svarbu, kad individualūs pratimai būtų pritaikyti jums ir jūsų negalavimams.

Ištieskite kojos nugarą

Čia rasite apžvalgą ir sąrašą pratimų, kuriuos paskelbėme, susijusius su raumenų skausmo, raumenų skausmo, įtemptų raumenų prevencija, prevencija ir palengvinimu bei kitomis susijusiomis diagnozėmis.

 

Apžvalga - raumenų ir raumenų skausmo pratimai ir pratimai:

4 pratimai prieš raumenis, esančius nugaroje

5 Pratimai prieš kaklo ir pečių raumenų įtampą

6 pratimai sergantiems fibromialgija

 

Taip pat skaitykite: - 8 patarimai, kaip greičiau gydyti sausgyslių pažeidimus ir sausgyslių uždegimą

Ar tai sausgyslių uždegimas ar sausgyslių trauma?



Ar jus kankina ilgalaikis ir lėtinis skausmas?

Visiems, kenčiantiems nuo lėtinio kasdienio gyvenimo skausmo, rekomenduojame prisijungti prie „Facebook“ grupės „Reumatas ir lėtinis skausmas - Norvegija: tyrimai ir naujienos". Čia galite gauti gerų patarimų ir užduoti klausimų bendraminčiams ir turintiems patirties šioje srityje. Jūs taip pat galite sekite ir patinka mūsų „Facebook“ puslapis (Vondt.net) kasdieniam atnaujinimui, pratimams ir naujoms žinioms apie raumenų ir skeleto sutrikimus.

 

KITAS PUSLAPIS: - Kas yra slėgio bangų gydymas?

slėginio rutulio apdorojimo apžvalga, nuotrauka 5 700

Norėdami pereiti prie kito straipsnio, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį.

 

šaltiniai:
Jantos M (2007 m. Birželio mėn.). „Lėtinio dubens skausmo supratimas“. Pelviperineologija 26 (2). ISSN 1973-4913. OCLC 263367710

 

Dažnai užduodami klausimai:

 

Aš esu nedarbingumo atostogose, kai skauda raumenis, mazgai. Ką turėčiau daryti, kad būčiau geras?

Atsakymas: visuomenės sveikatos įgaliotas gydytojas, pranešęs apie jūsų ligą, taip pat turėtų galėti pateikti prognozę ir įvairias priemones aktyvaus ir pasyvaus gydymo forma. Turėtumėte išnaudoti sergančio žmogaus laiką, kad atsikratytumėte žalingų įpročių - galbūt jūs per daug sėdite kasdieniame gyvenime? Ar pakankamai judate? Ar jūsų treniruotės yra pakankamai įvairios? Gal turėtumėte dirbti su laikysenos raumenimis (taip pat skaitykite: „Kaip gauti geresnę laikyseną“)?

Ar galite gauti kojos raumenų mazgus? Ir kaip jie turėtų būti gydomi?

Atsakymas: veršelis, kaip ir kitos sritys, gali gauti raumenų mazgų - jis dažnai įvyksta blauzdos gale link gastrocnemius ir pado raumenų. Raumenų mazgai teoriškai atsiranda dėl raumenų disbalanso ir disfunkcijos. Rankinis gydymas yra naudingas, jei reikia pagalbos, norint sušvelninti blogiausius raumenų mazgus, tada turėtumėte išspręsti raumenų mazgų priežastis (perkrova, netinkamas krūvis ar pan.).

Kai kurie iš labiausiai paplitusių kojų raumenų apima priekinę blauzdikaulio dalį, extensor digitorum longus, extensor hallucis longus, peroneus longus, peroneus brevis, peroneus tertius, gastrocnemius, soleus, flexor hallucis longus, flexor digitorum longus ir tibialis užpakalinę dalį.

 

Chiropraktikas sako, kad sergu skrandžio liga, ką tai iš tikrųjų reiškia?

Atsakymas: Mialgija paprasčiausiai reiškia raumenų skausmą arba raumenų simptomus / raumenų įtampą. „Gluteal“ yra tiesiog sėdėjimo sritis (sėdmenys). Taigi tai paprasčiausiai reiškia sėdynės raumenų įtampą. Mialgija dažnai pastebima esant gliutuliniam medijui, gluteus maximus ir gluteus minimus.

 

Gydymas nugaros raumenims?

Atsakymas: Gali prireikti gydyti nugaros raumenis Chiropractic gydymas, kuris bus skirtas pagerinti tiek raumenų funkcijas, tiek sąnarių judesius. Dažnai raumenys šiek tiek nusiramina, nes sąnariai juda labiau funkcionaliai.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar galite gauti raumenų mazgą apatinėje nugaros dalyje?"

 

Raumenų skausmas. Kaip jis jaučiasi?

Atsakymas: raumenų mazgų skausmo pateikimas skiriasi, tačiau tokius terminus kaip įtempimas, tirpimas, nejudrumas ir nuolatinio nuovargio jausmas raumenyse dažnai vartoja žmonės, turintys raumenų mazgų. Trigerio taškai ir raumenų mazgai tam tikrais atvejais taip pat vadinami aktyviais arba pasyviais - kai raumenų mazgas yra aktyvus, tai reiškia skausmą žinomu atskaitos modeliu, priklausančiu konkrečiam raumeniui. Tai pavaizdavo gydytojai Travellas ir Simonsas (skaitykite: išsami raumenų mazgų apžvalga). Be kitų dalykų, kaklo raumenų mazgai gali sukelti cervikogeninį galvos skausmą, kuris gali būti jaučiamas pakaušyje, prieš šventyklą, o kartais ir kaktoje bei už akių.

- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Ar po treniruotės gali atsirasti mazgų raumenyse?"

 

Raumenų mazgas kakle. Ką turėčiau daryti?

Atsakymas: Raumenys gali įtempti dėl užsitęsusio nepakankamumo ar staigaus perkrovimo. Raumenys paliesti bus stangrūs ir skaudūs. Įtempti kaklo raumenys taip pat gali sukelti cervicogeninius galvos skausmus ir cervicogeninį galvos svaigimą. Tai gali būti naudinga nustatant bet kokius raumenų funkcijos sutrikimus, su raumenų ir kaulų sistemos ekspertu, kuris tada gali tiksliai pasakyti, kokius pratimus turėtumėte atlikti. Jie natūraliai gali padėti ir tiems įtemptiems raumenims. Tačiau bendras judėjimas patariamas beveik visiems, dažnai einant nelygiu reljefu (pavyzdžiui, miške). Irklavimo mašinoje bei elipsės mašinoje galima pasiekti gerus judesius. Pastaruosius du gali būti verta pirkti internetu, jei norite sutaupyti nemažai pinigų (skaitykite: Ar perkate romėnų mašiną internetu?)

 

Paprastieji kaklo raumenys apima viršutinį trapecijos, sternocleidomastoidinį (tiek sterninę, tiek ir clavicular dalį), splenius capitis, splenius cervicis, semispinalis capitis, semispinalis cervicis ir suboccipitalinius raumenis.

 



- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Kokie yra kaklo raumenų mazgų simptomai?“

 

Kokia gali būti ūmaus tricepso skausmo priežastis?

Atsakymas: Labiausiai tikėtina priežastis yra perkrovos ar traumos. Pabandykite sulėtinti krūvį / krūvį ir naudokite tricepsą apledėjusį, kad nuramintumėte toje vietoje esantį padidėjusį aktyvumą.

 

Po bėgimo turite šlaunies raumenų mazgą ... kuris tai yra raumuo?

Atsakymas: priklauso nuo to, ar esate susipažinęs su šlaunies priekine ar užpakaline dalimi. Priekyje yra keturgalvis raumuo, susidedantis iš 4 raumenų (vadinasi, keturgalvio); didžioji medialis, vastus lateralis, vastus intermedius ir rectus femoris. Visi šie keturi gali turėti raumenų disfunkcijas raumenų mazgelių ar sužadinimo taškų pavidalu. Jie, be kita ko, yra žinomi kaip kelio skausmo šalinimas, kai jie yra blogiausiais atvejais. (Taip pat skaitykite: Išsami raumenų mazgų apžvalga) Ant nugaros randami pakaušio raiščiai (pritūpimai), yra 3 raumenys ir tai yra bicepsas femoris, semitendinosus ir semimembranosus.

Keturgalvis - „Photo Wikimedia“

Keturgalvis raumuo - „Wikimedia Commons“

 

Ar gali būti ryšys tarp raumenų mazgų ir galvos svaigimo?

Atsakymas: Taip, raumenų funkcijos sutrikimas ar briaunų sąnarių užraktai kakle ir gimdos kaklelio-krūtinės ląstos jungtyje (kur krūtinės ląstos stuburas susitinka su kaklu) gali sukelti cervikogeninį galvos svaigimą. Žodis „cervikogenas“ rodo, kad galvos svaigimas atsiranda dėl struktūrų, susijusių su kaklu. Prie tokio galvos svaigimo dažniausiai prisideda viršutinė kaklo dalis ir kaklo pagrindas. Nepamirškite kitaip, kad galvos svaigimas dažnai būna daugiafaktorinis, ty kad tuo pačiu metu gali būti kelios priežastys (raumenų mazgai, dehidracija, cukraus kiekio kraujyje disbalansas ir panašiai).

 

Kur gali būti raumenų mazgai krūtinėje / sužadinimo taškai krūtinėje?

Atsakymas: Visi raumenys gali tapti hiperaktyvūs ir sudaryti tai, ką mes vadiname trigerio taškais ar raumenų mazgais. Kai kurie iš tų, kurie gali pasidaryti hiperaktyvūs krūtinėje, yra didžioji dalis, nepilnametė, sternalis, subklavijus ir tam tikru laipsniu priekinis žandikaulis. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą, sukeliantį skausmą krūtinės srityje, yra užpakalinis žandikaulio kaulas, kuris gali šiek tiek remtis į krūtinę toje pusėje.

 

Kur gali sėdėti kaklo raumenys / sužadinimo taškai kakle?

Atsakymas: visi raumenys gali tapti pernelyg aktyvūs ir suformuoti tai, ką mes vadiname trigeriais taškais. Kai kurie iš labiausiai paplitusių kaklo tampa pernelyg aktyvūs, tai yra suboccipitalas (tie, kurie pritvirtinami prie galvos galo), longus colli ir paraspinaliniai raumenys, taip pat priedai iš levatoriaus mentės, viršutinio trapecijos ir sternocleidomastoido. Kiti kaklo raumenys, galintys sukelti kaklo skausmą, yra semispinalis capitis, semispinalis cervicis, splenius capitis ir splenius cervicis.

 

Kur gali sėdėti pėdų raumenų mazgai / pėdos sužadinimo taškai?

Atsakymas: Visi raumenys gali tapti hiperaktyvūs ir sudaryti tai, ką mes vadiname trigerio taškais. Kai kurie iš labiausiai paplitusių, dėl kurių pėda tampa hiperaktyvi, yra flexor digitorum brevis, adductor hallucis, flexor hallucis brevis, 1st dorsal interossi, extensor hallucis brevis, extensor digitorum brevis, pagrobėjas hallucis, pagrobėjas digiti minimi ir keturkampės plantacijos.

 

Kur gali būti žandikaulio raumenys / sužadinimo taškai?

Atsakymas: Visi raumenys gali tapti hiperaktyvūs ir sudaryti tai, ką mes vadiname trigerio taškais ar raumenų mazgais. Kai kurie iš labiausiai paplitusių, dėl kurių žandikaulis tampa hiperaktyvus, yra masažinis, digastrinis, medialinis pterygoidas ir šoninis pterygoidas. Laikinasis skausmas taip pat gali nukreipti žandikaulio sritį.

 

Kur gali sėdėti raumenys mazgai kirkšnyje / sužadinimo taškai kirkšnyje?

Atsakymas: Visi raumenys gali tapti hiperaktyvūs ir sudaryti tai, ką mes vadiname trigerio taškais ar raumenų mazgais. Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa hiperaktyvūs kirkšnyje, yra iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus ir pectineus. Kiti raumenys, galintys sukelti skausmą kirkšnies srityje, yra keturkampis lumborum ir išorinis pilvo įstrižasis.

 

Kur gali būti šlaunies raumenų mazgai / šlaunies sužadinimo taškai?

Atsakymas: Visi raumenys gali tapti hiperaktyvūs ir sudaryti tai, ką mes vadiname trigerio taškais ar raumenų mazgais. Kai kurie iš labiausiai paplitusių, kurie tampa hiperaktyvūs šlaunyse, yra tensor fasciae latae (TFL), sartorius, rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis, gracilis, adductor brevis, adductor longus, žiurkėnai, semitendinosus, semimembranosus, bicepsis. Kiti raumenys, galintys sukelti šlaunies srities skausmą, yra obturator internus, gluteus minimus, piriformis, iliopsoas, pilvo išorinis pilvas ir multifidi.

 

Kur gali sėdėti raumenys mazgai sėdynėje / užpakalyje?

Atsakymas: Visi raumenys gali tapti hiperaktyvūs ir sudaryti tai, ką mes vadiname trigerio taškais ar raumenų mazgais. Kai kurie iš tų, kurie gali pasidaryti hiperaktyvūs sėdynėje / užpakalyje, yra obturator internus, sfinkteris ani, levator ani, coccygeus, gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ir piriformis. Kiti raumenys, galintys sukelti taškinį skausmą sėdynės / gleivinės / užpakalio srityje, yra keturkampis lumborum, iliocostalis lumborum, ilgasis krūtinės ląstos ir sakralinis multifidi.

 

Kur gali sėdėti raumenų mazgai pečių ašmenyse / sužadinimo taškai pečių ašmenyse?

Atsakymas: Visi raumenys gali tapti hiperaktyvūs ir sudaryti tai, ką mes vadiname trigerio taškais ar raumenų mazgais. Kai kurie iš tų, kurie gali tapti hiperaktyvūs pečių ašmenimis, yra viršutinė trapecija, šlaunikaulis, viršutinė žandikaulio dalis, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres major, subscapularis, rhomboideus ir deltiniai. Kiti raumenys, galintys nukreipti skausmą ties pečių ašmenimis, yra vidurinis trapecijos, apatinis trapecijos, priekinis apatinis žandikaulis, priekinė skalė, vidurinė skalė ir užpakalinė skalė (dar vadinama skalės raumenimis).

 

Kur gali būti dilbio raumenys / suveikimo taškai dilbyje sėdėti?

Atsakymas: visi raumenys gali tapti pernelyg aktyvūs, o dilgčiojantys dilbio raumenys gali suformuoti vadinamuosius trigerinius taškus arba raumenų mazgus. Kai kurie iš tų, kurie gali tapti pernelyg aktyvūs apatinėje galūnėje, yra anconeus, extensor carpi ulnaris, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, brachioradialis, digitorum extensor, supinator, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis, pronator teres ir longus. Kiti raumenys, galintys nukreipti dilbio skausmą į dilbį, yra tricepsas brachii, scalenii, pectoralis major, pectoralis minor, subclavius, serratus anterior, serratus posterior superior, latissimus dorsi, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, coracobrachialis ir brachialis.

 

Raumenų skausmas tarp šonkaulių - kas padeda?

Raumenų tarp šonkaulių skausmas, dar vadinamas tarpšonkauliniais raumenimis, gali sukelti gana aštrų ir akivaizdų skausmą - jie dažnai sustiprėja, kai viršutinė kūno dalis yra pasukama į tą pusę, kur yra skausmas, ir kartais taip pat giliai įkvėpus. Šio raumens mialgijos ir raumenų negalavimai dažnai atsiranda kartu su sąnarių spynomis ir sąnarių standumu, dar vadinamais šonkaulių spynomis. Tarp gerai veikiančių gydymo būdų yra sąnarių gydymas, kurį atlieka, pavyzdžiui, chiropraktikas ar manualinis terapeutas, kartu su raumenų gydymu.

 

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingi jėgos pratimai skaudantiems keliams

6 jėgos pratimai skaudantiems kelius

Taip pat skaitykite: - 8 geros priemonės prieš išialgiją ir išialgiją

išialgija

 

Ar jums patiko mūsų straipsnis? Palikite žvaigždės įvertinimą

18 atsakymai
  1. Tammy Winter sako:

    Ar turite tokį raumenų mazgą, kuris vėl ir vėl kyla kairėje, viršutinėje kaklo dalyje? Kodėl tai daro?

    atsakymas
    • skauda sako:

      Labas Tammy,

      Sunku atsakyti neturint daugiau informacijos. Bet tai gali būti susiję su kaklo, pečių ar viršutinės nugaros dalies disfunkcija. Kartais atstatytų sąnarių, taip pat dirbančių hipertoninių raumenų, funkcijos gali užtikrinti ilgalaikį pagerėjimą. Taip pat reikėtų papildyti specialųjį treniruotę ir tempimą, kad sumažėtų atkryčio tikimybė.

      Sėkmės.

      atsakymas
  2. Moteris 50 sako:

    Kodėl jūs esate labiausiai standus / įtemptas vienoje kūno pusėje (pvz., Per petį), tuo tarpu labiausiai skauda kitą pusę? Man vienoje pusėje yra kažkokios skausmingos raumenų stygos. Bet tuo pat metu aš jaučiu, kad masažuodama ir tempdama raumenis ši pusė yra daug laisvesnė ir laisvesnė nei kita pusė. Ar tai gali būti uždegimas?

    atsakymas
    • skauda sako:

      Sveiki Moteris 50,

      Yra kelios teorijos, tačiau tikėtina, kad jūs turite dominuojančią pusę ir taip atliekate didesnę stabilumo darbo dalį. Kaip jūs sakote, ne visada griežčiausia pusė yra skausminga.

      Skausmas yra signalas, kad kažkas ne taip. Tiesą sakant, jūsų nedominuojanti pusė gali būti tokia nepakankama jūsų raumenyse, kad jūsų kūnas nusprendžia siųsti skausmo signalus, kad apie tai jums praneštų. Šis raumenų disbalansas ilgainiui gali sukelti raumenų ir griaučių problemas.

      Specialus mokymas daugeliu atvejų gali būti naudingas. Pageidautina, kad būtų konsultuojamasi su raumenų ir kaulų sistemos specialistu (pavyzdžiui, fiziologu, chiropraktiku ar mankštos terapeutu)

      Keletas tolesnių klausimų:

      - Kur kūne tai pastebėjai - kokius raumenis? Ar turite kokių nors tipiškų uždegiminių reakcijų (odos paraudimas, patinimas, karščiavimas, naktinis skausmas ar pan.)

      Laukiu jūsų nuomonės.

      atsakymas
      • Moteris 50 sako:

        Labai ačiū už informatyvų atsakymą. Aš galiu parašyti šiek tiek nuodugniau. 

        Kitas dalykas - skausmas juda. Aš daug masažuoju ties trigeriais taškais ir tada galiu atsikratyti skausmo ten, kur masažuoju, tačiau mainais paprastai jis persikelia į vieną kitą vietą. Iš tikrųjų skausminga yra visa dešinė pusė (nuo kojos iki galvos ir ištiesta rankoje), tačiau ji skiriasi, kai skausmas nusėda. Kur žinau skausmą, taip pat galiu pajusti virvelę ar mazgą. Nėra paraudimo ar patinimo. Skausmą galima apibūdinti taip, tarsi jame būtų raištis. Kartais tai tampa migrena. Tuomet jaučiasi, kad dega viena mano galvos pusė, be to, pykina, karščiuojate ir paprastai išmušama. 

        Ypatinga yra tai, kad praeityje skausmingiausia buvo kairioji pusė, o griežčiausia - dešinė. Bet tai pasikeitė pradėjus metilinimo gydymą (papildai, kuriuos gaunu iš funkcinės medicinos gydytojo. Dažniausiai metioninas.) Metilinimas man suteikė daugiau energijos ir geresnės nuotaikos. Bet kūno skausmas išliko, tik iš kitos pusės. 

        Aš aktyviai vaikštau, važinėju dviračiu, jogos ir qi gongais. 

        atsakymas
        • skauda sako:

          Labas dar kartą

          Atrodo, kad darai daug teisingai. Ypač pagalvokite apie tai, kaip išlaikyti formą su žygiais, dviračiais, joga ir qi gongais.

          Man sunku pateikti jums konkrečių atsakymų, nes jūsų simptomai labai skiriasi, bet neabejotinai skamba taip, kad yra keletas raumenų mazgų.

          Dar keli tolesni klausimai:

          - Ar išbandėte kitas raumenų darbo technikas, tokias kaip sausa adata, grastonas ar gydymas trigeriu tašku?

          - Kaip jūsų kraujo vertės? Vitamino D trūkumas gali sukelti įvairius difuzinius raumenų ir kaulų sistemos sutrikimus:
          (Skaityti: https://www.vondt.net/vitamin-d-deficiency-may-cause-increased-muscle-pain-sensitivity/)

          - O jūsų bendra funkcija? Ar gali būti, kad dėl nepakankamo sąnarių judesio per daug kompensuojama netoliese esantys raumenys?

          - Ar buvo daromas koks nors vaizdas?

          Laukiu jūsų nuomonės.

          atsakymas
          • Moteris 50 sako:

            Ačiū už atsakymą. Esu išbandžiusi akupunktūrą ir trigerinius taškus. Nieko nepasiekiančio. Grastonas man nebuvo žinomas. Turiu daug randų, pradedant varikoze - operacijomis, akių operacijomis ir skrandyje. Taigi gal tai galėtų padėti. 

            Gaunu vitamino D receptą iš gydytojo, o jo vertės buvo geros jau keletą metų. 

            Aš maniau, kad būtent įtempti raumenys sukelia judėjimo sąnarių trūkumą, o ne atvirkščiai. Kas sukelia judėjimo sąnariuose trūkumą? Ypač nejaučiu sąnarių skausmo ar paspaudimo. 

            Nebuvo padaryta jokio kūno vaizdo. Ar galiu paprašyti gydytojo? Kokia? 

          • skauda sako:

            Labas dar kartą

            Tada manau, kad reikėtų išbandyti skrandžio gydymą, nukreiptą į randinį audinį. Paminate, kad skausmas dažnai būna vienoje pusėje - dabar pastaruoju metu; visa dešinioji pusė. Jūs taip pat paminėjate, kad jus ištinka stiprūs galvos skausmo priepuoliai / migrena ir pykina. Kaip dažnai pasireiškia šie galvos skausmai / migrena? Ar jie buvo tiriami toliau? Saugumo sumetimais (dažniausiai norint atmesti), tai galėjo būti naudinga, kai buvo atlikta MRT ar MRT smegenų sritis? Stiprus galvos skausmas su pykinimu kartu su „pusės jūsų“ skausmu pateisina tokį vaizdą - mes bent jau turime omenyje.

            Linkėjimai.
            Tomas

          • skauda sako:

            Galite pasakyti gydytojui arba pirminiam kontaktui su nukreipimo teisėmis apie savo problemą, ir jie tikriausiai pamatys, kad gali būti naudinga dar su keliomis nuotraukomis. Ar jūsų byloje buvo kokių nors pokyčių? Jei norite: susisiekite su mumis žinute „Facebook“: https://www.facebook.com/vondtnet - tada mes galime jums padėti toliau. Nekantriai laukiu jūsų.

  3. heidi K. sako:

    Sveiki, aš esu 47 metų ponia, kuriai labai skauda raumenis ir einant į parduotuvę ar iš jos priklauso nuo ramento ar invalido vežimėlio su varikliu. Aš turiu tą ryšį beveik 4 metus ir tik blogiau. Kūnas gali atlaikyti vis mažiau. Kai aš naudoju / įkeliu raumenis, man skauda ir aš jų nenaudoju.

    Pvz., Jei aš šiek tiek vaikščiojau namuose, tai įtempia mano šlaunies raumenis ir pasidaro sunkesni kaulai ir aš turiu susitaikyti, tada kūnas negalės manęs nešti. Taip yra, jei aš taip pat naudoju rankas. Aš kelis kartus buvau priimtas dėl paralyžiaus, jie bijojo insulto ir kraujavimo.

    Tada jie pamanė, kad tai yra VN, bet tada yra tiek daug papildymų, kurie ten netinka. kartų per savaitę su kineziterapeutu ir pasidarė vis blogesni ir ilgainiui tapo priklausomi nuo ramentų ir neįgaliųjų vežimėlių.

    Taip pat kas 14 dienų eina į psichomotorinę fizinę terapiją, mankštinasi ir palaiko ryšį su raumenimis. Nes taip pat yra problemų, pvz., Jei ji sako pakelianti koją, aš to negaliu padaryti, nes tada pradedu ir truputį drebu. Nes nebus kontakto. Taigi kas tai gali būti?

    Linkėjimai Heidi

    atsakymas
  4. Randis sako:

    Sveiki! Tikiuosi, kad galite padėti. Įtariu, kad sėdynės raumenyse yra raumenų mazgas, atsisėdus kartais jaučiuosi kietas. Plotas, kuris buvo tik ties šia kulka, laikui bėgant tapo didesnis (tai prasidėjo maždaug prieš 6 mėnesius), ty šiuo metu jaučiu sustingimą, skausmą didesnėje dubens srityje nei anksčiau, ypač aplink kryžkaulį ir uodegikaulį. Aš tai taip pat žinau užpakalinėje pusėje, kur yra kulka, ypač kai atsikeliu. Gavau ultragarsą, bet jie negalėjo pamatyti nieko ypatingo, tiesiog sakė, kad daug kalcifikacijos. Informacijai gauti kito tyrimo metu ant abiejų klubų (išorės) buvo matyti liepsna. Kiekvieną dieną vaikščioju gamtos reljefu po 1–1,5t, tačiau daug sėdžiu prie kompiuterio, jei tai darbas.
    Kaip galima aptikti raumenų mazgą (-us), kad būtų tinkamai gydomas? Kuris tyrimas suteikia „diagnozę“? Apmaudu tai daryti, jei galima ką nors padaryti.
    Iš anksto labai ačiū už atsakymą.

    atsakymas
  5. Kotryna sako:

    Sveiki. Kada turėtumėte masažuoti raumenų mazgus ar masažuoti? Sveikimo dienomis ar treniruočių dienomis? Ar tai gali pakenkti kūnui, net jei treniruojate rankas ir nugarą tą pačią dieną, kai atliekate masažą ar naudojate teniso kamuoliuką / paleidimo kamuoliuką raumenų mazgams atpalaiduoti?

    Iš anksto dėkoju už atsakymą.

    Pagarbiai
    Kotryna

    atsakymas
    • Nicolay v / Vondtklinikkene sako:

      Ei, Katarina! Tol, kol fizinis raumenų ir sąnarių gydymas bus pritaikytas atsižvelgiant į jūsų kasdienę formą ir sutrikimus, galite gydytis beveik kasdien (idealiame pasaulyje). Viešai įgaliotas terapeutas, nesvarbu, ar tai būtų šiuolaikinis chiropraktikas, MT ar kineziterapeutas, turėtų jausti jūsų raumenis ir minkštųjų audinių apribojimus, o tada pritaikyti slėgį ir gydymo metodą pagal tonizmą ir įtampą.

      Savęs priemonės, pavyzdžiui, naudojimas skirtingo dydžio suveikimo taško kamuoliukai (žr. pavyzdį per nuorodą čia - nuoroda atsidaro naujame lange), taip pat galima naudoti tą pačią dieną, kai treniruojatės. Tačiau dėl raumenyse vykstančių procesų rekomenduotume mažiau intensyvų spaudimą ir trumpesnę trukmę kiekvienoje srityje. Jei jus dar domina atsistatymo optimizavimas, yra tyrimų, kurie parodo padidėjusį raumenų gijimo gebėjimą naudojant kompresinius drabužius - tokius kaip šie sportinės kompresinės kojinės (pavyzdžiui, bėgikams - nuoroda atsidaro naujame lange)

      atsakymas
  6. Kitas sako:

    Sveiki, ar turite kokių nors ryšių tarp negydyto subklinikinio hipotiroidizmo ir neveikiančių apatinės nugaros dalies, sėdmenų, šlaunų ir akivaizdžiai nepaaiškinamų nervų poveikių, spinduliuojant kojas, taip pat poliartrozės (žandikaulio, nykščio, klubo sąnario)? Ar per žemas T3 lygis per daugelį metų gali sukelti tokių problemų? Pagarbiai kitai

    atsakymas
    • Aleksandras v / Vondtklinikkene pr. Lambertseter sako:

      Sveikas, kitaip! Taip mes turime. Tyrimai rodo, kad iki 80 procentų pacientų, sergančių hipotiroze, ypač jei jie negydomi, pasireiškia mialgija (raumenų skausmas) ir raumenų silpnumas. Be to, „Pubmed“ apžvalginis tyrimas komentuoja: „Pacientams, sergantiems sunkia ar negydyta hipotiroze, gali išsivystyti reikšminga raumenų liga, dėl kurios gali atsirasti sunkių funkcinių sutrikimų“. Tai yra, negydomos sąlygos gali pabloginti simptomus. Tikimės, kad bent kelis kartus per savaitę bent kartą reguliariai mokysitės pas kineziterapeutą. Mes dažnai matome, kad šie pacientai kenčia nuo raumenų ir sąnarių skausmo ir jiems reikia derinti fizinę terapiją ir mankštą.

      Linkiu visko geriausio ateičiai! Pagarbiai Aleksandras (įgaliotas šiuolaikinis chiropraktikas ir biomechaninės reabilitacijos terapeutas Vondtklinikkene departamente. Lambertseter Osle - Lambertseterio chiropraktikos centras ir kineziterapija)

      Šaltinis: «Fariduddin ir kt., 2020. Hipotiroidinė miopatija. PubMed. »

      atsakymas

Trackbacks & Pingbacks

  1. […] Trigerinių taškų / raumenų mazgų ir sąnarių suvaržymų gydymas yra gana įprastas jausmas šiek tiek švelnus atliekant pirmąsias procedūras. Kada […]

  2. Tyrimai: miofascialinių taškų atsiradimas kaklo skausme. Vondt.net | Mes palengviname tavo skausmą. sako:

    […] Stebėtina, kad padidėjo trigeriniai taškai, bet ir nurodytas skausmas nuo trigerinių taškų (aktyvių trigerių taškų) tarp žmonių, kuriems buvo diagnozuotas mechaninis […]

  3. […] Kitu atveju dažnai atsiranda raumenų mazgai / trigeriniai taškai raumenyse, kurie tampa per dideli […]

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas.