Skausmas šlaunyje

Skausmas šlaunyje ir šalia esančiose struktūrose gali būti skausmingas. Skausmą šlaunyse, be kita ko, gali sukelti raumenų įtempimas, sausgyslių pažeidimas, nugaros ar sėdynės nervų sudirginimas, taip pat dubens ar klubo sąnario užblokavimas.

Kai kurios dažniausios priežastys yra spūstys, traumos, nusidėvėjimas, raumenų nepakankamumas ir mechaninė disfunkcija. Šlaunų ir šlaunų skausmas gali pasireikšti bet kam, tačiau sportuojantiems žmonėms rizika vis tiek yra didesnė.

PATARIMAS: toliau straipsnyje rasite vaizdo įrašą su gerais pratimais, skirtais šlaunų skausmui.

Kurioje vietoje tau skauda šlaunį?

Atsižvelgiant į tai, kurioje šlaunies vietoje yra skausmas, pavyzdžiui, priekyje ir gale, arba išorėje – tuomet galėsite pradėti galimų diagnozių įvertinimo procesą. Pavyzdžiui, skausmas šlaunies išorėje gali būti susijęs su ITB sindromu ir raumenų įtampa, kurią vadiname raumenų tensor fascia latae (TFL). Skausmas priekinėje šlaunies dalyje rodo, kad yra problemų, susijusių su priekinių šlaunies raumenų, vadinamų keturgalviais raumenimis (padalinta į 4 raumenis), susikaupimo problema. Skausmas užpakalinėje šlaunies dalyje gali kilti iš raumenų grupės, kurią vadiname pakaušio raumenimis (sudaryta iš 3 raumenų).

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą), įskaitant Osle (Lamberceteris) ir Vikenas (Eidsvoll garsas og Råholtas), turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį šlaunų problemų ir raumenų traumų tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityse. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos šiose srityse turinčių terapeutų.

Ar žinojote, kad keli klubų ir kirkšnių raumenys gali sukelti skausmą šlaunies link? Šiek tiek toliau straipsnyje rodoma chiropraktikas Aleksandras Andorffas sugalvojo gerą treniruočių programą su pratimais šlaunų, klubų ir kirkšnių atraminiams raumenims stiprinti.

VIDEO: 10 jėgos pratimų prieš skausmingus klubus ir šlaunis

Spustelėkite čia, norėdami pamatyti klubo ir šlaunų skausmo treniruočių programos vaizdo įrašą. Galų gale, klubų treniruotės yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte šlaunų skausmo.

Prisijunkite prie mūsų draugų grupės ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

Šiame straipsnyje galite perskaityti daugiau šiomis temomis:

• Šlaunies anatomija

+ Užpakalinė šlaunies dalis

+ Priekinė šlaunies dalis

+ Vidinė šlaunies dalis

+ Išorinė šlaunies dalis

• Įtemptų šlaunų raumenų savigyda

• Galimos šlaunų skausmo priežastys ir diagnozės

• Dažni simptomai ir skausmo pasireiškimai

• Šlaunies skausmo tyrimas ir tyrimas

+ Funkcinė apžiūra

+ Vaizdo tyrimas (jei medicininė indikacija)

• Šlaunies skausmo gydymas

• Pratimai ir treniruotės nuo šlaunų skausmo

Kur šlaunys?

Šlaunys yra viršutinė kojos dalis ir yra padalinta į priekinę, galinę, vidinę ir išorinę. Čia mes atidžiau pažvelgsime į tai, kokias struktūras randame įvairiose šlaunies dalyse.

- šlaunies nugaroje (nugarinėje šlaunoje)

(1 pav.: šlaunies užpakalinės šlaunies šlaunies raumenų iliustracija, taip pat sėdimojo nervo padėtis)

Visi trys sėdi, be kita ko, šlaunies gale susiraukšlėję raumenys (dvigalvis šlaunies raumuo, pusžiedžiai ir pusiau membranos). Šlaunies raumenys taip pat žinomi kaip kelio lenkiamieji raumenys, nes jie yra atsakingi už kelių lenkimą. Daugeliui žmonių šie raumenys gali tapti pernelyg įtempti ir nelabai elastingi, o tai savo ruožtu gali padidinti nugaros ir klubų problemų. Tai taip pat sritis, kurią gali varginti patempimo sužalojimai ir raumenų plyšimai. Taip pat norime parodyti, kad sėdmeninis nervas taip pat praeina per šlaunies nugarą.

- Šlaunies priekyje (šlaunies priekyje)

(2 pav.: 4 keturgalvių raumenų iliustracija šlaunies priekyje – šlaunies išorėje taip pat matome iliotibialinę juostą, taip pat tensor fasciae latae)

Priekinėje šlaunies dalyje randame keturis keturgalvius raumenis (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ir vastus intermedius), kurie visi gali sukelti šlaunies skausmą, jei toje srityje yra raumenų sužalojimas arba raumenų mazgai. Keturgalviai raumenys taip pat žinomi kaip kelių tiesiamieji raumenys, todėl yra pagrindiniai raumenys, padedantys ištiesti koją. Todėl gera šlaunų raumenų jėga yra labai svarbi kelių ir klubų smūgių absorbcijai. Viršutinėje priekinės šlaunies dalies dalyje taip pat randame klubo lenkimą.

– Vidinėje šlaunies pusėje

Vidinės šlaunies pusės link yra pritraukiamieji raumenys (adductor brevis, adductor longus ir adductor magnus). Čia taip pat yra gracilis, kuris gali sukelti skausmą viršutinėje, vidinėje šlaunies dalyje, įskaitant kirkšnį. Tiesą sakant, raumenų įtampa ir raumenų pažeidimai vidinėje šlaunies dalyje yra viena iš dažniausiai pasitaikančių kirkšnies skausmo priežasčių. Be to, tai taip pat gali prisidėti prie skausmo vidinėje kelio pusėje.

– Šlaunies išorė

Išorinėje šlaunies dalyje randame raumenų tensor fascia latae ir iliotibialinę juostą. Jų veikimo sutrikimas ir įtampa gali sukelti diagnozę, vadinamą ITB sindromu, kuris gali sukelti skausmą nuo šlaunies išorės iki kelio išorinės dalies. Įprasta šios raumenų dalies savigydos technika gali būti ridenti masažo kamuoliuką link įtemptų raumenų skaidulų.

Įtemptų šlaunų raumenų savigyda

Visų pirma, mes primygtinai raginame nuolatinį skausmą ištirti įgaliotam gydytojui (geriausia kineziterapeutui arba chiropraktikui). Bet jei turite pakankamai aiškių požymių, kad taip yra dėl raumenų įtampos ar nedidelių raumenų plyšimų, galime duoti gerų patarimų, kaip pirmiausia ir paskiausiai pasimatuoti savarankiškai.

1 patarimas: ištirpinkite raumenų įtampą su Trigerio taško rutulys (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Daugelis iš mūsų kenčia nuo įsitempusių raumenų ir raumenų įtampos. Reguliarus jų darbas gali sumažinti raumenų skausmo tikimybę ir pagerinti raumenų funkciją. Savarankiškas masažo kamuoliuko naudojimas, nukreiptas į raumenis, gali padėti suaktyvinti kraujotaką ir ištirpdyti įsitempusius raumenis. Padėkite kamuolį prieš įsitempusius raumenis ir ridenkite ant jo 30-60 sekundžių vienoje srityje. Spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie kasdienį naudojimą masažo kamuoliukai gali būti naudinga kovojant su raumenų įtampa.

Be to, gali būti įtraukti specialūs reabilitacijos pratimai mini juostos (nuoroda atsidaro naujame lange) būti naudinga geresnei šlaunų raumenų ir sausgyslių funkcijai. Taip yra dėl to, kad jie padeda izoliuoti reikiamus šlaunų raumenis ir tokiu būdu treniruotę padaryti efektyvesnę ir švelnesnę. Jei reikia, rekomenduojame daugkartinio naudojimo šilumos / šalčio pakuotė stimuliuoti raumenis padidinus kraujotaką. Mikrobangų krosnelėje lengvai ir paprastai įkaitinate šilumos paketą, kurį vėliau padedate prie šlaunų raumenų.

Šlaunies skausmo priežastys ir diagnozės

Svarbu atskirti dažniau pasitaikančias ir neįprastas diagnozes kaip šlaunies skausmo priežastį. Tarp dažniausiai pasitaikančių skausmo priežasčių šlaunyse yra raumenų įtampa, raumenų pažeidimai, sausgyslių problemos ir sausgyslių pažeidimai. Daugiau informacijos apie savo skundus ir simptomus galite gauti, jei nusiskundimus išnagrinės įgaliotas gydytojas, pvz., šiuolaikinis chiropraktikas ar fizioterapeutas. Mūsų susijusiuose klinikiniuose skyriuose Skausmo klinikos Mes visada pasiruošę jums padėti.

Galimos šlaunies skausmo diagnozės

• osteoartrito (Skausmas priklauso nuo to, kokie sąnariai yra paveikti, tačiau gali būti, kad skauda viršutinę šlaunies dalį klubo osteoartritas)
• dubens spintelę (dubens užraktas ir susijusi mialgija gali sukelti skausmą šlaunies išorėje ir gale)
• Gleivinės mialgija (šlaunies nugaros skausmas, pereinant į sėdynę / sėdmenis)
• Dvigalvis mialgija / Raumenų trauma (sukelia šlaunies nugaros skausmą, atsižvelgiant į tai, kuri sritis pažeista)
• Iliopsoas bursitas / gleivių uždegimas (dažnai sukelia rausvą patinimą toje vietoje, naktinį skausmą ir didelį spaudimą)
• Iliopsoas / klubo sąnario lankstumas (Raumenų funkcijos sutrikimas iliopso srityje dažnai sukels skausmą viršutinėje šlaunies dalyje, priekyje, prieš kirkšnį)
• išialgija
• ITB sindromas
• Raumenų plyšimas
• Raumenų įtampa
• Bendras spintelę dubens, klubo ar apatinėje nugaros dalyje
• Juosmens prolapsas (nervų dirginimas / disko sužalojimas L3 arba L4 nervų šaknyse gali sukelti nurodytą šlaunies skausmą)
• Piriformis sindromas (funkcinis nervo dirginimas sėdynėje)
• Tendinitas (tendinitas)
• sausgyslių pažeidimas (tendinozė)
• Keturgalių raumenų / raumenų trauma

Retos šlaunų skausmo priežastys

• klubo lūžis
• Infekcija (dažnai su aukštas CRP ir karščiavimas)
• Kreftas

Galimi šlaunų skausmo simptomai ir skausmo pristatymai

- Kurtumas šlaunyje

- Dega šlaunys

Gilus skausmas šlaunys

Elektros šokas šlaunys

- Hogging i šlaunys

- Knute i šlaunys

- mėšlungis šlaunys

- Murring i šlaunys

- Nummenas i šlaunys

- Pavargau i šlaunys

Siuvimas šlaunys

Støl i šlaunys

- Žaizdos šlaunys

- Poveikis i šlaunys

Konkursas šlaunys

Šlaunies skausmo tyrimas ir tyrimas

• Funkcinis patikrinimas

• Vaizdo diagnostikos tyrimas (jei yra medicininių indikacijų)

Anamnezė ir funkcinis tyrimas

Tyrimas visada prasidės jūsų gydytojui surinkus istoriją. Čia terapeutas išgirs daugiau apie jūsų simptomus ir skausmą, taip pat užduos atitinkamus klausimus, kad geriau suprastų skausmo situaciją. Tada terapeutas juda toliau ir patikrina jūsų šlaunies funkciją, taip pat netoliese esančias struktūras. Tai gali apimti mobilumo testą, palpaciją, raumenų tyrimą ir specializuotus ortopedinius tyrimus, kad būtų galima nustatyti, iš kur kyla jūsų skausmas.

Vaizdinis diagnostinis šlaunies skausmo tyrimas

Kartais norint nustatyti tikslią problemos priežastį, gali prireikti vaizdo (rentgeno, MRT, CT arba diagnostikos ultragarso). Įprastai apsieisite ir nefotografuodami šlaunies – bet tai aktualu, jei yra įtarimas dėl raumenų pažeidimo, šlaunikaulio lūžimo ar juosmens prolapso. Tam tikrais atvejais taip pat daroma rentgeno nuotrauka, siekiant patikrinti nusidėvėjimo pokyčius ir galimus lūžius. Žemiau galite pamatyti įvairias nuotraukas, kaip atrodo šlaunys atliekant įvairius tyrimus.

Šlaunies / šlaunikaulio rentgenograma (iš priekio, AP)

- Aprašymas: Šlaunies, priekinio kampo rentgeno vaizdas (žiūrint iš priekio), vaizde matome šlaunikaulio kaklą ir galvą, didžiuosius ir mažuosius gumbus, taip pat patį šlaunikaulį.

Nuotrauka: „Wikimedia“ / „Wikifoundry“

Šlaunies rentgenas (iš šono)

- Aprašymas: Šlaunies rentgeno vaizdas, šoninis kampas (žiūrint iš šono), vaizde matome šlaunikaulio kaklą ir galvą, didžiuosius ir mažuosius gumbelius, taip pat patį šlaunikaulį ir blauzdikaulio kaulą. Taip pat matome kelio girnelę (girnelę) ir šoninę bei medialinę kelio sąnario raukšlę.

Šlaunies stuburo pažeidimo MR vaizdas (1 laipsnio šlaunies plyšimas)

- Aprašymas: MR vaizdas, kuriame užfiksuotas pakaušio šlaunies pažeidimas, priekinis kampas (žiūrint iš priekio), vaizde matome dvigalvio šlaunies raumens, vieno iš trijų šlaunies raumenų, sužalojimą.

Šlaunies ir blauzdos MRT – skerspjūvis

– Aprašymas: šlaunies (kairėje) ir blauzdos (dešinėje) MR vaizdas.

Šlaunies vėžio kompiuterinis vaizdas (sarkoma - kaulų vėžio forma)

Čia matome CT šlaunies tyrimą, vadinamuoju skerspjūviu. Paveikslėlyje parodyta sarkoma - labai reta kaulų ar minkštųjų audinių vėžio forma.

Šlaunies diagnostinis ultragarsas

Čia matome diagnostinį šlaunies ultragarsinį tyrimą. Tyrimas rodo pritraukiamųjų raumenų (šlaunies vidinės pusės) raumenų pažeidimą.

Šlaunų skausmo gydymas

• Holistinis, tarpdisciplininis ir įrodymais pagrįstas gydymas

• Svarbu su reabilitaciniais pratimais ilgalaikiam atsigavimui

Holistinis ir šiuolaikiškas gydymas

Autorius Skausmo klinikos esame susirūpinę, kad visi mūsų terapeutai turi didelę įrankių dėžę - turintis išskirtinai gerą gydymo patirtį, apimančią raumenis, sausgysles, nervus ir sąnarius. Tokiu būdu mūsų gydytojai geriau tinka gydyti ir reabilituoti sudėtingesnius skausmo pasireiškimus ir sudėtingas traumas. Šiuolaikinis šlaunų skausmo gydymas dažnai apima raumenų metodus, dažnai naudojamus Šoko banga, taip pat intramuskulinė akupunktūra (taip pat žinoma kaip sportinė akupunktūra).

Sportinė akupunktūra: veiksmingas papildas

Mūsų klinikose mūsų terapeutai turi labai gerą intramuskulinės akupunktūros patirtį. 2015 m. Paskelbtas tyrimas (Pavkovich ir kt.) Parodė, kad sausas adatos derinimas su tempimu ir pratimais turėjo simptomus malšinantį ir funkciją gerinantį poveikį pacientams, sergantiems lėtiniais šlaunų ir klubų skausmais.

Konkretūs reabilitacijos pratimai: ilgalaikio pasveikimo pagrindas

Gydymas toliau derinamas su specifiniais reabilitacijos pratimais, pagrįstais funkcinio tyrimo klinikiniais duomenimis. Jie visų pirma laikė savo pagrindine užduotimi stiprinti sužalojimus linkusias vietas ir užtikrinti, kad būtų sumažinta panašių traumų ir skausmo pasikartojimo rizika vėliau.

Gydymų sąrašas (abu Meget alternatyvus ir konservatyvesnis)

Žemiau esančiame sąraše parodome esamų gydymo metodų spektrą. Saugiausia yra susisiekti su viešai įgaliotais gydytojais, tokiais kaip chiropraktikai ir kineziterapeutai, nes šios profesijos turi titulų apsaugą ir turi išsamų mokymą.

• Akupresūra
• akupunktūra
• Aromaterapija
• elgesio terapija
• atlasas korekcija
• Ajurvedos vaistas
• Bioelektromagnetinė terapija
• blokados gydymas
• Bløtvevsarbeidas
• Bowen gydymas
• Kokterapija
• elektroterapija
• ergonomika
• dietologijos
• Refleksologia
• fizioterapija
• Gonstead
• Gydymasis
• Pagrindinis praktikos
• homeopatija
• hidroterapija
• Hypnotherapy
• Infraraudonųjų spindulių terapija
• vidpadžiai
• Intramuskulinė adatos terapija
• Isterapija
• priemonė
• kineziologija
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Pažintinis apdorojimas
• kristalų terapija
• kontrastas gydymas
• Medicininė
• šaltojo gydymas
• Lazeris
• Bendras korekcija
• Bendras mobilizavimas
• medicinos gydymas ir terapija
• Limfodrenažinis
• šviesos terapija
• magnetas gydymo
• manualinė terapija
• meditacija
• Raumenis atpalaiduojantys vaistai
• raumenų Knute gydymas
• Miofascialinė technika
• Naprapatija
• natūropatas
• Neurologinės reabilitacijos mokymai
• Qigong
• Osteopatija
• kvėpavimas
• Refleksologia
• Shockwave terapija
• Preparatai nuo skausmo
• Spinologija
• Sportinis bėgimas
• Praplėtimas suoliukas
• Maitinimo valdymas
• vienintelis pritaikymas
• Minties laukas terapija
• TENS
• tajų masažas
• trauka
• mokymas
• Trigerio terapija
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• tempimo
• terminis apdorojimas
• Karšto vandens terapija
• Joga
• pratimai

- Skausmo klinikos: mūsų klinikos ir terapeutai pasiruošę jums padėti

Spustelėkite žemiau esančią nuorodą, kad pamatytumėte mūsų klinikos skyrių apžvalgą. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse siūlome įvertinimo, gydymo ir reabilitacijos mokymus, be kita ko, raumenų diagnozėms, sąnarių ligoms, nervų skausmams ir sausgyslių sutrikimams gydyti. Pas mus visada svarbiausias yra pacientas – ir mes tikimės galėdami jums padėti.

Literatūra, tyrimai ir šaltiniai

1. Pavkovich ir kt. (2015). Sauso adatų vėrimo, tempimo ir stiprinimo veiksmingumas siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti pacientų, sergančių lėtiniu šoniniu klubų ir šlaunų skausmu, funkciją: retrospektyvi atvejų serija. Int J Sports Phys Ther. 2015 rugpjūtis; 10(4): 540–551.

Dažniausiai užduodami klausimai apie šlaunies skausmą (DUK)

Jei norite užduoti klausimų, naudokite toliau pateiktą komentarų skyrių. Arba atsiųskite mums žinutę per socialinę žiniasklaidą arba vieną iš kitų mūsų kontaktinių galimybių.

Klausimas: Man skauda viršutinę priekinę šlaunies dalį. Kokia gali būti priežastis?

Atsakymas: neturint daugiau informacijos neįmanoma nustatyti konkrečios diagnozės, tačiau, atsižvelgiant į priešistorę ​​(ar tai buvo trauma? Ar ji buvo ilgalaikė?) Šlaunies priekinės dalies viršutinėje dalyje gali būti daugybė skausmo priežasčių. Be kita ko, keturgalvio žasto tempimas ar raumenų sužalojimas. Taip pat gali būti nurodytas skausmas iš netoliese esančių klubo ar dubens struktūrų - iliopsoas mukozitas taip pat gali būti priežastis.

Klausimas: Ar yra skausmingų taškų šlaunų šonuose. Kokia gali būti skausmo išorinėje šlaunies dalyje diagnozė ir priežastis?

Atsakymas: Dažniausios įtemptų ir skausmingų išorinių šlaunų raumenų priežastys yra iliotibialinės juostos sindromas og raumenų skausmus / raumenų įtempimas toje keturgalvio raumens dalyje, kurią mes vadiname vastus lateralis. Kitos galimos priežastys yra sėdmenų dirginimas arba nurodytas apatinių nugaros nervų skausmas, tačiau dažniausiai tai sukels būdingesnį nervų skausmą, pavyzdžiui, tirpimą, dilgčiojimą, radiaciją ir elektros smūgio ar sumušimo pojūtį.

Klausimas: Ką daryti su šlaunų skausmu? Kuris gydymas geriausiai veikia, jei skauda šlaunis?

Atsakymas: Ką reikėtų daryti ir koks gydymas atliekamas, priklauso nuo to, kas sukelia skausmą. Jei šlaunies skausmas atsiranda dėl įtemptų, nefunkcionuojančių šlaunies raumenų, sprendimas dažnai yra fizinis gydymas, tačiau jei priežastis yra nervų skausmas, kylantis iš apatinės nugaros dalies, natūralu, kad gydymo sąrankoje pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į nugarą ir šlaunis. ir gydymo parinkimas.

Klausimas: Ar putų valcavimas gali padėti mano šlaunų skausmui?

Atsakymas: Taip, putplasčio volelis arba trigerio taškas gali jums padėti, tačiau jei turite problemų su šlaunimis, rekomenduojame susisiekti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu raumenų ir kaulų sistemos srityje ir gauti kvalifikuotą gydymo planą su susijusiais konkrečiais pratimais. Putplasčio volelis dažnai naudojamas išorinėje šlaunies pusėje, prieš iliotibialinę juostą ir tensor fascia latae.

Klausimas: Kodėl turite problemų su šlaunimis?

Atsakymas: Skausmas – tai kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Taigi skausmo signalai turi būti interpretuojami kaip atitinkamos srities disfunkcijos forma, kurią reikia ištirti ir toliau gerinti taikant tinkamą gydymą ir mokymą. Skausmą šlaunyse gali sukelti staigus netinkamas krūvis arba laipsniškas netinkamas apkrovimas laikui bėgant, dėl kurio gali padidėti raumenų įtampa, sąnarių sustingimas, nervų dirginimas ir, jei viskas jau pakankamai toli, diskogeniniai bėrimai (nervų dirginimas / nervų skausmas). dėl disko ligos apatinėje nugaros dalyje, vadinamojo juosmens prolapso su priežastimi link L3 arba L4 nervo šaknelės).

Klausimas: Ką daryti, kai skauda šlaunį, pilną raumenų mazgų?

Atsakymas: raumenų mazgai greičiausiai atsirado dėl raumenų disbalanso ar neteisingo krūvio. Susijusi raumenų įtampa taip pat gali atsirasti šalia esančių klubo ir dubens sąnarių spynų. Iš pradžių turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o tada konkretizuoti pratimai ir ištempkite, kad vėliau jis netaptų pasikartojančia problema.

Klausimas: Moteris, 37 m., skauda priekinę kairės šlaunies dalį. Kas tai galėtų būti?

Atsakymas: Jei skausmas yra arčiau kirkšnies, tai gali būti iliopsoas mialgija arba bursitas / mukozitas - jis taip pat gali būti vadinamas skausmu dėl klubo ar dubens disfunkcijos. Jei skausmas labiau šlaunies priekio viduryje, tai gali būti sužeisti ar perkrauti keturgalviai žandikauliai. Juosmens iškritimas (juosmens iškritimas) taip pat gali reikšti skausmą kairės šlaunies priekyje, jei kairysis L3 nervinis šaknis yra pažeistas ar dirginamas.

Klausimas: Vyras, 22 metai, skauda šlaunies raumenį dešinėje pusėje. Kokia gali būti priežastis?

Atsakymas: Dažniausia šlaunų raumenų skausmo priežastis yra perkrova be pakankamai atraminių raumenų. Galbūt per greitai padidinote treniruotės trukmę ir intensyvumą? Dažniausiai pasitaikantys šlaunies raumenys yra klubo lenkiamieji raumenys, TFL (tensor fascia latae) ir keturi keturgalviai raumenys. Jei skauda nugarą, greičiausiai tai yra šlaunies raumenys.

- Sekite Vondtklinikkene Verrfaglig Helse adresu YOUTUBE

- Žr. Vondtklinikkene tarpdisciplininė sveikata adresu FACEBOOK

- Sekite chiropraktiką Aleksandrą Andorffą FACEBOOK