כאב במושב
כאבי מושב וכאבי מושב יכולים להיות כואבים ומטרידים כאחד. כאב במושב יכול להיות בגלל תפקוד לקוי של שרירים / מיאלגיה, גירוי עצבי שלד בגב או במושב, וכן במנעולי מפרקים באגן, בגב התחתון או בירך. חלק מהגורמים השכיחים ביותר הם עומס יתר, טראומה, תנוחת ישיבה לקויה, בלאי, תקלות בשרירים (במיוחד שרירי הגלוטאלי) ואי תפקוד מכני במפרקים הסמוכים (למשל באגן או בגב התחתון). כאב כואב הוא מטרד שמשפיע על חלק גדול יותר מהאוכלוסייה - זקנים וצעירים כאחד.
חלק מהגורמים השכיחים ביותר לכאבי מושבים הם תפקוד לקוי בשרירים / כאבי שרירים, מתיחת שרירים, הגבלות מפרקים וכאבים שהופנו ממבנים סמוכים (למשל עמוד השדרה המותני, אגןמושב, מפשעה ו / או ירך).
מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבי שרירים ומפרקים?
1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכות ביום של 20-40 דקות מועילות לגוף ולשרירים כואבים.
2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:
3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.
4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.
5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).
מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב
Biofreeze (קר / קריותרפיה)
איפה המושב?
המושב נקרא גם אזור הגלוטיל או בלועזית טובה; רומפה. בתוך המושב אנו מוצאים את סמל הברך, הירך, העצה, עצם הזנב, סיאטיקה ואגן - עם שרירים קשורים והתקשרות שרירים.
קרא גם:
- סקירה מלאה של קשרי השרירים ודפוס הכאב שלהם
אנטומיית מושב (מלפנים, משמאל ומאחור, מימין)
החלק הקדמי של שרירי המושב:
בתמונה אנו רואים הערה מיוחדת איליופסואים (פלקסור הירך) שעלול לגרום לכאבי אלרגיות בקדמת המושב, במפשעה. בחלק החיצוני של המושב בהתקשרות לכדור הירך אנו רואים גם TFL (tensor fasciae latae) שעלולים לכאוב בחלקו החיצוני של המושב כנגד המותן ומחוצה לו. הירך.
החלק האחורי של שרירי המושב:
כאן אנו מוצאים הסיבות השריריות ביותר לכאבי מושבים. במיוחד השלישייה gluteus maximus, גלוטוס מדיוס og גלוטוס מינימוס אחראי לעיתים קרובות לכאבים בישבן - gluteus medius ו- minimus יכולים למעשה לתרום לכביכול כוזב סיאטיקה / סיאטיקה עם כאבים המופנים במורד הרגל והרגל. פיריפורם הוא גם שריר המעורב לעתים קרובות בשכיח השקר - והיה לו הכבוד המפוקפק שלקרא על שמו תסמונת כריתת שקר, כלומר תסמונת פירפורמיס. פיריפורמיס הוא השריר הקרוב ביותר לעצב הסיאטי, ולכן תפקוד לקוי של השרירים כאן יכול לתת תסמינים של סיאטיקה.
כפי שציינו מהתמונות למעלה, האנטומיה של הגוף מורכבת ופנטסטית כאחד. זה, בתורו, פירושו שעלינו להתמקד באופן הוליסטי בסיבה לכך שהכאב התרחש, רק אז ניתן לקבל טיפול יעיל. חשוב גם לזכור שזה לא עושה זאת 'רק שרירי', תמיד יהיה מרכיב משותף, שגיאה בדפוס התנועה והתנהגות שגם היא חלק מהבעיה. הם עובדים רק יחד כיחידה.
עצבים במושב
כפי שניתן לראות מהתמונה, ישנם מספר עצבים במושב - אלה יכולים להיות מגורה או לא מתפקדת בדרגות שונות עקב תפקוד לקוי בשרירים ובמפרקים הסמוכים. במיוחד עצב הסיאטיקה יכול להיות כואב עם שרירי גלוטאלי הדוקים מדי ו / או מגבלות מפרקים באגן ובגב התחתון.
אנטומיה של האגן
מה שאנו מכנים את האגן, המכונה גם אגן (ref: לקסיקון רפואי גדול), מורכב משלושה מפרקים; סימפיזת הערווה, כמו גם שני מפרקים iliosacral (נקראים לעתים קרובות מפרקי אגן). אלה נתמכים על ידי רצועות חזקות מאוד, המעניקות לאגן יכולת עומס גבוהה. בדו"ח ה- SPD (סימפיזה של תפקוד ערווה) משנת 2004 כותב מיילד מלקולם גריפיתס כי אף אחד משלושת המפרקים הללו לא יכול לנוע ללא תלות בשני האחרים - במילים אחרות, תנועה באחד המפרקים תוביל תמיד לתנועה נגדית משני המפרקים האחרים.
אם יש תנועה לא אחידה בשלושת המפרקים הללו אנו יכולים לקבל ייסור משותף ושרירי. זה יכול להיות כל כך בעייתי שהוא ידרוש תיקון של שרירים ושלד, למשל פיזיותרפיה, כירופרקטיקה או תרפיה מנואלית.
אנטומיית האגן - צילומי ויקימדיה
מה זה כאב?
כאב הוא הדרך של הגוף לומר שפגעת בעצמך או שאתה עומד לפגוע בך. זו אינדיקציה לכך שאתה עושה משהו לא בסדר. לא להקשיב לאותות הכאב של הגוף זה באמת מבקש צרות, מכיוון שזו הדרך היחידה לתקשר שמשהו לא בסדר. זה חל על כאבים וכאבים בכל הגוף, ולא רק על כאבי גב כפי שאנשים רבים חושבים. אם אינכם מתייחסים ברצינות לאותות הכאב, הדבר עלול להוביל לבעיות ארוכות טווח, ואתה מסתכן שהכאב יהפוך כרוני. באופן טבעי, יש הבדל בין רוך לכאב - רובנו יכולים להבדיל בין השניים.
טיפול והדרכת אימונים ספציפית על ידי מומחה שרירים ושלד (פיזיותרפיסט, הכירופרקט או מטפל ידני) מומלץ לעתים קרובות להתגבר על הבעיה במשך זמן רב. הטיפול יכוון ויטפל בתפקוד לקוי של השרירים והמפרקים, אשר בתורו יפחית את שכיחות הכאב. כאשר מכאבים את הכאב, יש צורך לסלק את הסיבה לבעיה - אולי יש לך יציבה מעט גרועה שמובילה לעומס יתר של כמה שרירים ומפרקים? עמדת עבודה לא טובה? או אולי אינך מבצע את התרגילים בצורה ארגונומית טובה?
כמה גורמים / אבחנות שכיחים של כאבי מושבים הם:
דלקת מפרקים ניוונית (הכאב תלוי באילו מפרקים מושפעים, אך כאב במושב לרוחב יכול להיגרם דלקת מפרקים ניוונית של הירך)
הלבשת אגן (מנעול אגן עם אלרגיות נלוות יכול לגרום לכאבי אגן ובמושב, כמו גם לירך).
אלרגיות גלוטאליות (כאבים במושב, כנגד המותן, הגב התחתון או הירך)
המסטרינגס כאבי שרירים / נזק לשרירים (גורם לכאבים בגב הירך וכנגד המושב, תלוי באזור שנפגע)
דלקת של איליופסוס בורסיטיס / ריר (לעתים קרובות גורמת לנפיחות אדמדמה באזור, כאבי לילה ולחץ קיצוני)
אילופוזה / כופפי הירך (תפקוד לקוי של שרירים באליופסוס יגרום לרוב לכאבים בירך העליונה, בחלק הקדמי, במפשעה ובמושב)
נעילת מפרק איליוסקרל (נעילה במפרק האליוסקרל עלולה לגרום לכאבים במושב ובגב התחתון)
תסמונת דלקת איסקיופמוראלית (הנפוצה ביותר בקרב נשים, רצוי ספורטאיות - כוללת קמצוץ של ארבע העבר)
סכיאטיקה / סכיאטיקה (תלוי בהשפעת העצב, הוא עלול לגרום לכאבים מופנים כנגד המושב, הירך, הברך, הרגל והרגל)
לוקר משותף / תפקוד לקוי באגן, בירך או בגב התחתון
צניחה המותנית (גירוי עצבי / פציעת דיסק בשורש העצבים L3, L4 או L5 יכול לגרום לכאבים המופנים במושב)
תסמונת פירפיריס (עלול להצמיח סכיאטיקה כוזבת)
שחפת עלולה לגרום לתסמונת כאב
גורמים נדירים לכאב במושב:
פרק
זיהום (לעיתים קרובות עם CRP גבוה וחום)
סרטן
כאב במושב יכול להיות בגלל מתח שרירי, תפקוד לקוי במפרק ו / או גירוי של עצבים סמוכים. הכירופרקט, מטפל ידני או מומחה אחר להפרעות שרירים ושלד יכול לאבחן את המחלה שלך ולתת לך הסבר יסודי מה ניתן לעשות מבחינת הטיפול ומה אתה יכול לעשות בעצמך תרגילים, התאמה ארגונומית וטיפול בקור (למשל Biofreeze) או טיפול בחום. וודא שלא תלך עם כאב במושב לאורך זמן, אלא התייעץ עם קלינאי ואבחן את הגורם לכאבים - כך תבצע את השינויים הנדרשים מוקדם ככל האפשר.
תסמינים מדווחים שכיחים ומצגות כאב בכאב מושב:
- חירשות במושב
נשרף פנימה מושב
כאב עמוק ב מושב
התחשמלות ב מושב
הוגינג i מושב
סריג אני מושב
התכווצויות מושב
- כאבי מפרקים במושב
נמלה במושב
- רחש במושב
- כאבי שרירים במושב
- כאב עצבי במושב
- נומן אני מושב
לנער פנימה מושב
- שיפוע אני מושב
- עייף אני מושב
תופר פנימה מושב
סטול אני מושב
פצעים פנימה מושב
- אפקט i מושב
מכרז פנימה מושב
בדיקת אבחון הדמיה של כאבי מושב
לפעמים זה עשוי להיות נחוץ הדמיה (X, MR, CT או אולטרסאונד אבחנתי) כדי לקבוע את הגורם המדויק לבעיה. בדרך כלל תוכלו להסתדר בלי לצלם את המושב - אך הדבר רלוונטי אם קיים חשד לפגיעה בשרירים, שבר בירך או צניחת מותן. במקרים מסוימים, צילומי רנטגן נלקחים גם מתוך כוונה לבדוק שינויים בבלאי ובכל שבר. למטה תוכלו לראות תמונות שונות כיצד נראה המושב / האגן בצורות הבדיקה השונות.
צילום רנטגן של המושב והאגן (מלפנים, AP)
תמונת רנטגן של האגן הנשי - Photo Wiki
X-Ray תיאור: בצילום הרנטגן שלמעלה ניתן לראות אגן / אגן נקבה (מבט AP, מבט מלפנים), המורכב מסקרום, איליום, מפרק איליוסקרל, עצם זנב, סימפיזה וכו '.
תמונת MR / בדיקת המושב והאגן
תמונת MRI קורונלית של האגן הנשי - תמונה IMAIOS
תיאור MR: בתמונת ה- MR / הבדיקה שלמעלה רואים אגן נקבה בחתך כביכול כלילי. בבדיקת MRI, לעומת רנטגן, מבנים רקמות רכות מדמיינים גם הם בצורה טובה.
תמונת CT של המושב
כאן אנו רואים בדיקת CT של המושב, בחתך שנקרא. התמונה מציגה את gluteus medius ו- maximus.
אולטרסאונד אבחנתי של המושב (מעל השחפת השמאלית הימנית)
כאן אנו רואים בדיקת אולטרסאונד אבחונית של המושב. הבדיקה מראה את gluteus medius ו- gluteus maximus.
סיווג זמן של כאב במושב. האם הכאב שלך מסווג כחריף, תת חריף או כרוני?
ניתן לחלק את כאבי המושב לכאבים חריפים, תת-חריפים וכרוניים. כאב חריף במושב פירושו שהאדם סובל מכאבים במושב פחות משלושה שבועות, תת-חריפה היא התקופה שבין שלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שמשך יותר משלושה חודשים מסווג כרוני. כאב במושב יכול להיגרם בין היתר תפקוד לקוי של שרירים / אלרגיות, נעילת מפרקים בעמוד השדרה המותני, בירך, באגן ו / או גירוי של העצבים הסמוכים. אחד הכירופרקט, מטפל ידני או מומחה אחר להפרעות שרירים, שלד ועצבים, יכול לאבחן את המחלה שלך ולתת לך הסבר יסודי על מה ניתן לעשות בצורה של טיפול ומה אתה יכול לעשות לבד. וודא שלא תלך עם כאבים במושב זמן רב, אלא פנה למטפל מורשה בציבור (כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) ותאבחן את הגורם לכאב.
ראשית, תבוצע בדיקה מכנית כאשר הקלינאי מסתכל על דפוס התנועה של הירך, הגב התחתון והאגן או כל חוסר בכך. נחקרים כאן גם רגישות ללחץ, חוזק שרירים וכן בדיקות ספציפיות המעניקות לקלינאי אינדיקציה לגבי מה שמעניק לאדם כאב במושב. במקרה של בעיות במושב, ייתכן שבמקרים מסוימים יהיה צורך בכך אבחון הדמיה. לכירופרקט זכות הפניה לבדיקות רנטגן כאלה, MR, CT ואולטרסאונד. טיפול שמרני תמיד כדאי לנסות למחלות כאלה, לפני שאולי שוקלים התערבויות או אמצעים פולשניים יותר. הטיפול שתקבל ישתנה, תלוי מה נמצא במהלך הבדיקה הקלינית.
השפעה קלינית מוכחת על הקלה על כאבים במושב
מחקר שפורסם בשנת 2013 (Barton et al) הראה כי לבעלי שרירי הזיעה החלשים היה סיכון גבוה יותר לפתח PFPS (תסמונת כאב פטלופמורלי - בברך). טיפול בספסל מתיחה בכירופרקטיקה יכול לספק הקלה בתסמינים ושיפור תפקודי בהיצרות עמוד השדרה (Cox et al, 2012) אשר יכול להיות גורם לכאבי מושבים. מחקר שפורסם בשנת 2015 (Pavkovich et al) הראה שלמחט יבש בשילוב מתיחות ותרגילים היו השפעות על הקלה בתסמינים ומשפרות תפקודים בחולים עם כאבי כרך בירך ובירך. מטא-אנליזה שיטתית שפורסמה בשנת 2010 (קליכמן) מצאה כי מחט יבשה יכולה להיות יעילה לטיפול בבעיות בכאבי שרירים ושלד.
כמה צורות של טיפול שמרני בכאב במושב
עיסוק הביתה לעתים קרובות מודפס ומשמש לטיפול בשימוש לא נכון בשרירים, מתוך כוונה לספק אפקט ארוך טווח וארוך טווח.
אולטרסאונד ניתן להשתמש הן באבחון והן כטיפול באולטראסאונד, זה עובד על ידי מתן אפקט התחממות עמוקה המכוון לבעיות שרירים ושלד.
electrotherapy (TENS) או טיפול בכוח משמש גם כנגד מפרקים ובעיות שרירים, הוא נועד כמשכך כאבים ישיר, המכוון לאזור הכואב.
טיפול Traction (הידוע גם כטיפול ברצועה או הסחת דעת מכופף) הוא טיפול המשמש במיוחד בגב התחתון ובצוואר / בחזה המעבר כדי להגביר את תנועת המפרקים ולמתוח את השרירים הסמוכים.
התגייסות משותפת או טיפול כירופרקטי מתקן מגביר את תנועת המפרקים, מה שמאפשר בתורו לשרירים המתחברים למפרקים ובקרבתם לנוע בצורה נכונה יותר.
עיסוי הוא משמש להגברת זרימת הדם באזור ובכך להפחית את מתח השרירים, שבתורו יכול לגרום פחות לכאב.
טיפול בחום נהגו לתת השפעה מחממת עמוקה על האזור המדובר, מה שבתורו יכול לתת השפעה להפחתת כאבים - אך בדרך כלל נאמר כי אין להחיל טיפול בחום על פגיעות חריפות, כמו גם טיפול בקרח להעדיף. האחרון משמש לפגיעות וכאבים חריפים כדי להקל על הכאבים באזור.
טיפול בלייזר (ידוע גם בשם לייזר אנטי דלקתי) ניתן להשתמש בתדרים שונים ובכך להשיג אפקטים טיפוליים שונים. לרוב משתמשים בו כדי לעורר התחדשות וריפוי רקמות רכות, ובנוסף ניתן להשתמש בו אנטי דלקתי.
הידרותרפיה (נקרא גם טיפול במים חמים או טיפול בבריכה מחוממת) הוא סוג של טיפול בו סילוני מים קשים צריכים לעורר אספקת דם משופרת, כמו גם להתמוסס בשרירים מתוחים ובמפרקים נוקשים.
רשימת טיפולים (שניהם meget אלטרנטיבי ושמרני יותר):
- אקופרסורה
- דיקור
- ארומתרפיה
- טיפול התנהגותי
- תיקון אטלס
- רפואה איורוודית
- טיפול ביואלקטרומגנטי
- טיפול מצור
- עבודה ברקמות רכות
- טיפול בואן
- קוקסטרפי
- electrotherapy
- ארגונומיה
- Dietology
- רפלקסולוגיה
- פיזיותרפיה
- Gonstead
- מרפא
- עיסוק הביתה
- הומיאופתיה
- הידרותרפיה
- היפנוזה
- טיפול באור אינפרא אדום
- מדרסים
- טיפול במחט תוך שרירית
- איסטראפי
- תרופה
- קינסיולוגיה
- Kinesiotape
- כירופרקטיקה
- עיבוד קוגניטיבי
- תרפיה קריסטל
- ניגודיות טיפול
- כוסות רוח
- טיפול קרה
- לייזר
- תיקון משותף
- התגייסות משותפת
- טיפול רפואי
- ניקוז לימפטי
- טיפול באור
- טיפול במגנט
- טיפול ידני
- מדיטציה
- תרופות מרגיעות שרירים
- שריר טיפול
- טכניקה Myofascial
- נפראפטי
- נטורופתיה
- אימון שיקום נוירולוגי
- צ'י קונג
- אוסטאופתיה
- נושם
- רפלקסולוגיה
- טיפול בגלי הלם
- גליל קצף / קצף
- משככי כאבים
- ספינולוגיה
- ספורטסטייפינג
- ספסל מתיחה
- ניהול צריכת חשמל
- התאמה אישית יחידה
- טיפול שדה במחשבה
- TENS
- עיסוי תאילנדי
- גרירה
- אימון
- טיפול בנקודות הדק
- תרפיה Shockwave
- תורננלינג
- מתיחה
- טיפול ואקום
- טיפול בחום
- טיפול במים חמים
- יוגה
- תרגילים
טיפול כירופרקטי בכאבי מושבים
המטרה העיקרית של כל הטיפול הכירופרקטי היא להפחית כאבים, לקדם בריאות כללית ולשפר את איכות החיים על ידי החזרת התפקוד התקין של מערכת השלד והשרירים ומערכת העצבים. במקרה של בעיות במושב, הכירופרקטור גם יטפל במושב באופן מקומי בכדי להפחית כאבים, להפחית גירויים ולהגביר את אספקת הדם, כמו גם להחזיר תנועה תקינה בגב התחתון, באגן ובירך. בבחירת אסטרטגיית טיפול עבור המטופל הפרטי, הכירופרקט שם דגש על ראיית המטופל בהקשר הוליסטי. אם קיים חשד שכאבי המושב נובעים ממחלה אחרת, תופנה לבדיקה נוספת.
הטיפול בכירופרקט מורכב ממספר שיטות טיפול בהן הכירופרקט משתמש בעיקר בידיו בכדי להחזיר את התפקוד התקין של המפרקים, השרירים, רקמת החיבור ומערכת העצבים:
- טיפול מפרקי ספציפי
- מתיחות
- טכניקות שרירים
- טכניקות נוירולוגיות
- ייצוב תרגיל
- תרגילים, עצות והכוונה
מה עושים? הכירופרקט?
כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.
תרגילים, התעמלות ושיקולים ארגונומיים.
מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, ליידע אותך על השיקולים הארגונומיים שאתה צריך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק האקוטי של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות. במצבים כרוניים יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.
- כאן תמצאו סקירה ורשימת תרגילים שפרסמנו בקשר למניעה, מניעה והקלה על כאבים במושב, כאבי מושב, דלקת מפרקים ניוונית ואבחונים רלוונטיים נוספים.
סקירה כללית - תרגילים ותרגילים לכאבים במושב וכאבי מושב:
6 תרגילי כוח לירכיים חזקות יותר
מוצרים מומלצים לאימון אגן וירכיים יעיל:
להקות אימונים (מיני להקות) משמשות באופן קבוע כדי לספק אימונים מיטביים של המותניים ושרירי המושב. אתה יכול לקרוא עוד על הסריגים האלה על ידי לחיצה על התמונה למעלה.
מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים
Biofreeze (קר / קריותרפיה)
תרגילים: - 8 עצות טובות ומדדים נגד סכיאטיקה!
קרא גם: - האם אתה נאבק ב'צוואר נתונים? '
קרא גם: - רולר קצף יכול לתת לך תנועה מוגברת וזרימת דם מוגברת
אזכור:
ברטון ואח '(2013). פעילות של שרירי הגלוטה ותסמונת הכאב הפטלופמורלי: סקירה שיטתית. בר ספורט. 2013 מרץ; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3 בספטמבר.
קוקס ואח '(2012). ניהול כירופרקטיקה של חולה עם כאבים בעמוד השדרה המותני עקב ציסטה סינוביאלית: דו"ח מקרה. J Chiropr Med. 2012 מרץ; 11 (1): 7–15.
פבקוביץ 'ואח' (2015). אפקטיביות של הזרקה יבשה, מתיחה והעצמה להפחתת כאב ושיפור תפקוד בנושאים עם ירכיים טראליים כרוניים וכאבים גבוהים: סדרת מקרים רטרוספקטיבית. Int J ספורט פיזיותרפיה. 2015 אוגוסט; 10 (4): 540–551.
Kalichman et al (2010). מחט יבש בטיפול בכאבי שרירים ושלד. J Am Board Fam Medספטמבר-אוקטובר 2010. (כתב העת של המועצה האמריקאית לרפואת משפחה)
תמונות: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong
שאלות נפוצות בנושא כאב במושב:
ש: פגעתי בחלקו העליון של מפרק המושב. מה יכולה להיות הסיבה?
תשובה: נשמע שמה שאתה מתכוון הוא PSIS - כלומר חלק ממפרק האגן. זה יכול להיות שהסיבה לכך היא מנעול אגן, המתרחשת לעתים קרובות בשילוב עם myalgias / myoses.
ש: האם יש לך עצבים במושב / בתחת?
כן, יש לך. למעשה יש רשת עצבים עשירה במושב - אך במיוחד העצב הסיאטי הוא השולט בהצגה שם. הודות לשאלתך, הוספנו כעת איור שמראה את העצבים במושב. תוכלו למצוא את התמונה בהמשך המאמר.
יש פעולה וחוסר תחושה במושב כנגד המפשעה. מה זה יכול להיות?
קודם כל, חשוב לוודא שזה לא סימפטום קלאסי של תסמונת קאודה אקווינה (CES) - כלומר 'מכנסי רכיבה'. פירוש הדבר שהפחתת את התחושה באזור סביב הסוגר האנאלי ובאזור המוביל למפשעה. בנוסף לכך יש לך כאבי עצבים לאורך הרגליים, החזקת שתן (לא יכול להפעיל סילון בשתן) וחוסר שליטה על הסוגר (לא יכול להחזיק צואה). אם יש לך כאב וחוסר תחושה באזור זה בין המושב למפשעה, אנו ממליצים בחום לפנות מיד לרופא או לקלינאי להמשך בירור.
סובל מכאבים בשרירי הישבן. לאיזה שרירי עכוז זה יכול להיות?
יש לך מספר שרירים במושב, או הישבן כמו שאומרים, ואלה, כמו שרירים אחרים, יכולים לפתח תפקוד לקוי ומצב כללי. כאשר שריר הופך לפעיל יתר, כואב ומהודק, זה נקרא קשר אלרגיות או קשר שרירים. חלק מהשרירים שעלולים לפגוע במושב הם gluteus maximus, גלוטוס מדיוס, גלוטוס מינימוס piriformis.
ש: האם גלילי קצף יכולים לעזור לי עם המושב?
תשובה: כן, רולר קצף / רולר קצף יכול לעזור לך באופן חלקי, אך אם יש לך בעיה במושב, אנו ממליצים לך לפנות לאנשי מקצוע מוסמכים בתחום תחומי השלד והשרירים ולקבל תוכנית טיפול מוסמכת עם תרגילים ספציפיים נלווים. רולר קצף משמש לעתים קרובות אל מחוץ לירך, כנגד רצועת האיליו-טיביאלית ו fascor latae - מה שיכול להוריד לחץ מהמושב והירך.
ש: מדוע יש לך כאב במושב?
תשובה: כאב הוא הדרך של הגוף לומר שמשהו לא בסדר. לפיכך, יש לפרש את אותות הכאב כמשמעות שיש איזו תפקוד לקוי באזור המעורב, אותו יש לחקור ולתקן עוד בעזרת טיפול ופעילות גופנית מתאימה. סיבות לכאב במושב יכולות להיות כתוצאה מעומס פתאומי או עומס הדרגתי לאורך זמן, מה שעלול להוביל למתח שרירי מוגבר, נוקשות במפרקים, גירוי עצבי, ואם הדברים הלכו רחוק מספיק, פריחה דיסקוגנית (גירוי עצבי / כאב עצבי עקב מחלת דיסק בגב התחתון, מה שמכונה צניחה מותנית עם חיבה כנגד שורש העצב L3, L4 או L5).
ש: מה צריך לעשות עם מושב כואב ומלא בקשרי שרירים?
תשובה: קשר שרירים ככל הנראה התרחש בגלל חוסר איזון בשרירים או עומס שגוי. מתח שרירים משויך יכול להתרחש גם סביב נעילת מפרקים במפרקי המותניים, הירך והאגן הסמוכים. בתחילה, עליך לקבל טיפול מוסמך ולאחר מכן לקבל ספציפי תרגילים ונמתח כך שלא יהפוך לבעיה חוזרת בהמשך החיים.
עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE
(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)
עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק
(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)
קרא גם: - היתרונות הבריאותיים המדהימים של רוזה הימלאיה
קרא גם: - צמחי מרפא בריאים המגבירים את זרימת הדם
קרא גם: - כאבים בחזה? תעשו משהו בקשר לזה לפני שהוא יתקבל כרוני!
קרא גם: - כאב שרירים? זו הסיבה לכך…
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!