Dolore al piede

Avere dolore al piede e alle strutture vicine può essere estremamente fastidioso e, non ultimo, può portare a disturbi compensatori altrove, come ginocchia, fianchi e schiena. Il dolore al piede può essere causato da una varietà di fattori, ma alcuni dei più comuni sono dolori muscolari, articolari e tendinei dovuti a sovraccarico, trauma, usura, disfunzioni muscolari e disfunzioni meccaniche. Il dolore al piede o ai piedi è un fastidio che colpisce una percentuale maggiore della popolazione.

 

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Scorri verso il basso per vedere due fantastici video di allenamento con esercizi che possono aiutarti con il dolore ai piedi.

 

VIDEO: 6 esercizi contro Plantar Fascitt

La fascite plantare (dolore della piastra tendinea sotto il piede) è una delle cause più comuni di dolore al piede. La condizione è causata da congestione e piccoli tendini nei tendini sotto la foglia del piede. L'uso regolare di questo programma di esercizi può aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna locale, allentare tendini e muscoli sensibili al dolore e fornire una migliore elasticità nella fascia plantare. Clicca sotto per vedere gli esercizi.

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VIDEO: 5 esercizi contro il dolore e l'infiammazione nel poggiapiedi

Qui troverai un buon programma di esercizi che può aiutarti con i muscoli, i tendini e i nervi sensibili al dolore nei piedi. Questo programma può darti archi forti, alleviare la piastra tendinea sotto il piede e migliorare la circolazione sanguigna. Dovrebbe essere eseguito due o tre volte alla settimana per almeno 12 settimane per risultati ottimali.

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Fascite plantare e speroni calcaneari: Alcune delle cause più comuni di dolore al piede prolungato e dolore al piede

La fascite plantare è causata da un danno al tessuto tendineo sotto la pianta del piede. Questa diagnosi è spesso composta da diversi fattori, ma il fatto è che la placca tendinea sul lato inferiore della pianta del piede e sul bordo anteriore dell'osso del tallone è sovraccarica e si verifica un tessuto disfunzionale. Questo tessuto danneggiato ha una maggiore sensibilità al dolore (emette più segnali di dolore), è meno funzionale in relazione all'assorbimento degli urti e al trasferimento del peso e il tessuto danneggiato ha anche una ridotta circolazione sanguigna e capacità di guarigione. La forma di trattamento meglio documentata per tali disturbi è la terapia ad onde di pressione, un metodo di trattamento eseguito da medici autorizzati pubblicamente (chiropratico, fisioterapista o terapista manuale) con esperienza all'avanguardia nella valutazione e nel trattamento delle diagnosi nei muscoli, tendini, articolazioni e nervi.

 

Riteniamo che sia molto illustrativo mostrarti un video completo su dove utilizzare Shockwave Therapy (una forma di trattamento moderna e ben documentata) contro la diagnosi di fascite plantare. Il trattamento con onde di pressione scompone quindi questo tessuto danneggiato (che non dovrebbe esserci) e avvia un processo di riparazione che gradualmente, nel corso di più trattamenti, lo sostituisce con tessuto muscolare o tendineo nuovo e fresco.

 

Video - Trattamento ad onde di pressione contro la fascite plantare (clicca sull'immagine per vedere il video)

fonte: Canale YouTube di Found.net. Ricordati di iscriverti (gratuitamente) per video più istruttivi e fantastici. Accogliamo con favore anche suggerimenti su ciò che sarà il nostro prossimo video.

 

Leggi di più: Cosa dovresti sapere sulla terapia con onde di pressione

 

Leggi anche: - Come sbarazzarsi della fascite plantare

Consigliamo vivamente l'articolo sopra, scritto da un moderno chiropratico presso la clinica interdisciplinare Centro chiropratico Råholt (Comune di Eidsvoll, Akershus).

 

Cosa posso fare anche per il dolore ai piedi?

1. Movimento e attività generali è raccomandato, ma rimanere entro il limite del dolore. Se il carico d'urto diventa eccessivo per te durante i periodi acuti, ti consigliamo vivamente di continuare a muoverti. Che ne dici di sostituire la camminata sull'asfalto con una passeggiata nei boschi in terreni accidentati? Forse puoi sostituire il tapis roulant con un'ellisse o una bici ergometro per un breve periodo di tempo?

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

Colpito dal fastidioso disturbo del piede, fascite plantare e sperone calcaneare? Le palline sono anche particolarmente adatte per il trattamento di queste condizioni!

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

 

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

 

Nella maggior parte dei casi, eventuali lesioni al tendine possono essere studiate da un esperto muscoloscheletrico (chiropratico, terapista manuale o simili) e ulteriormente confermate da un'ecografia diagnostica o una risonanza magnetica ove necessario.

 

- Leggi anche: Quanto tempo e quanto spesso dovrei congelare una distorsione alla caviglia?

- Leggi anche: Frattura da stress nel piede. Diagnosi, causa e trattamento / misure.

 

Alcune cause / diagnosi comuni di dolore al piede sono:

osteoartrite (il dolore dipende da quali articolazioni sono interessate)

Infiammazione del piede

Borsite / infiammazione della mucosa

Sindrome cuboide / sublussazione  (in genere provoca dolore all'esterno del piede)

Neuropatia diabetica

Fat Pad Infiammazione (in genere provoca dolore nel cuscinetto grasso sotto il tallone)

La malattia di Freiberg (necrosi avascolare / morte cellulare e tissutale delle ossa metatarsali dell'avampiede)

artrite

La deformità di Haglund (può causare dolore nella parte inferiore della poggiapiedi, nella parte posteriore del tallone e nella parte posteriore del tallone)

sperone calcaneare (provoca dolore nella parte inferiore della poggiapiedi, di solito proprio di fronte al tallone)

Infezione del piede

Unghie incarnite

metatarsalgia (Dolore nella punta e nell'avampiede)

Neuroma di Morton (provoca dolore elettrico tra le dita dei piedi, parte anteriore del piede)

Morbo di Paget

Neuropatia periferica

Fascita plantare (provoca dolore alla foglia del piede, lungo la fascia plantare dalla sporgenza del tallone)

Piede piatto / pes planus (non sinonimo di dolore ma può essere una causa che contribuisce)

Artrite psoriasica

Sindrome del seno tarsi (provoca dolore caratteristico sulla parte esterna del piede tra il tallone e l'astragalo)

Frattura da stress nel piede (una frattura da fatica provoca dolore vicino alla frattura, molto spesso nel metatarso)

Sindrome del tunnel tarso aka sindrome del tunnel tarsale (di solito provoca dolore piuttosto intenso all'interno del piede, tallone)

tendinite

tendinosi

gotta (più comunemente presente nella prima articolazione del metatarso, sull'alluce)

Quadratus plantae myalgia (disfunzione muscolare che causa dolore dentro e davanti al tallone)

reumatismo (il dolore dipende da quali articolazioni sono interessate)

Cause / diagnosi non comuni nel piede:

Infezione grave

cancro

 

Radiografia del piede

- Radiografia del piede, angolo laterale (visto di lato), nella foto vediamo tibia (stinco interno), perone (stinco esterno), astragalo (osso della barca), calcagno (tallone), cuneiformi, metatarso e falangi (dita dei piedi).

 

Immagine MRI del piede

Immagine MRI del piede - Foto IMAIOS

- Immagine MRI del piede (visto dall'alto), nella foto vediamo metatarso, cuneiforme, cuneiforme mediale, cuneiforme laterale, osso navicolare (osso della barca), cuboide, calcagno e molti altri punti di riferimento anatomici.

 

Immagine MRI sagittale del piede

- Immagine MRI del piede, sezione sagittale (vista di lato), nell'immagine vediamo una serie di importanti articolazioni, legamenti e muscoli. Tra gli altri, l'estensore lungo dell'alluce, l'articolazione talocalcaneonavicolare, l'estensore dell'alluce breve, l'articolazione cuneonavicolare, l'articolazione del tarso, il tendine del fibularis lungo, il tendine del flessore delle dita, il tendine del tibiale anteriore, il tendine del flessore lungo dell'alluce, l'articolazione della caviglia, il tendine del calcagno e il tendine del tallone.

 

Classificazione del dolore al piede

Il dolore può essere diviso in tre categorie acuto, subacuto e cronico.

 

Dolore acuto al piede

In relazione alla classificazione temporale, il dolore acuto al piede significa che la persona ha avuto dolore per meno di tre settimane.

 

Dolore al piede subacuto

Il periodo subacuto è considerato come il tempo tra acuto e sulla strada per una condizione cronica. In termini di tempo, questo è definito come il periodo tra tre settimane e fino a tre mesi. Se hai avuto dolore per un periodo di tempo così lungo, ti consigliamo vivamente di consultare un medico per l'esame e qualsiasi trattamento.

 

Dolore ai piedi cronico

Ora questi dolori stanno iniziando a prendere piede, vero? Il dolore cronico ai piedi è attribuito al dolore ai piedi che persiste da oltre tre mesi. Siamo molto preoccupati di affrontare i problemi in anticipo, poiché questo spesso porta a un modo significativamente più semplice per tornare alla funzione normalizzata, ma dovresti anche sapere che anche se lo lasci andare un po 'lontano, non è ancora troppo tardi . Probabilmente richiederà solo un trattamento maggiore di quello che avrebbe avuto se avesse affrontato il problema un po 'prima. Essere lasciati con dolore per un lungo periodo di tempo può anche causare disturbi compensativi in ​​altre parti del corpo e aumentare l'incidenza di dolore al ginocchio, dolore all'anca e mal di schiena.

 

Trattamento articolare e trattamento delle onde di pressione: clinicamente efficace contro fascite plantare e metatarsalgia

Un recente meta-studio (Brantingham et al. 2012) ha mostrato che la manipolazione della fascia plantare e della metatarsalgia ha dato sollievo sintomatico. L'uso di questo in combinazione con la terapia ad onde di pressione darà un effetto ancora migliore, basato sulla ricerca. Infatti, Gerdesmeyer et al (2008) hanno dimostrato che il trattamento con onde di pressione fornisce un significativo miglioramento statisticamente significativo quando si tratta di riduzione del dolore, miglioramento funzionale e qualità della vita dopo solo 3 trattamenti in pazienti con fascia plantare cronica.

 

Un meta-studio (Aqil et al, 2013) ha anche concluso che la terapia con onde di pressione era un metodo di trattamento efficace clinicamente dimostrato per la fascite plantare.

 

Cosa posso aspettarmi da un medico quando lo visito con dolore al piede?

Ti consigliamo di cercare professioni autorizzate pubblicamente quando cerchi un trattamento e un trattamento per dolori muscolari, tendinei, articolari e nervosi. Questi gruppi professionali (medico, chiropratico, fisioterapista e terapista manuale) sono titoli protetti e approvati dalle autorità sanitarie norvegesi. Questo ti dà come paziente una sicurezza che avrai solo se vai a queste professioni. Come accennato, questi titoli sono protetti e ciò significa che è illegale chiamare un medico o un chiropratico senza che tu sia autorizzato con la lunga istruzione che queste professioni detengono. Al contrario, titoli come l'agopuntore e il naprapat non sono titoli protetti - e questo significa che tu come paziente non sai cosa stai cercando.

 

Un clinico con licenza pubblica ha una formazione lunga e approfondita che viene premiata dalle autorità di sanità pubblica con la protezione del titolo pubblico. Questa educazione è ampia e significa che le professioni sopra menzionate hanno una competenza molto buona nell'indagine e nella diagnosi, così come nel trattamento e nell'eventuale formazione. Pertanto, un medico diagnosticherà prima il problema e quindi stabilirà uno schema di trattamento in base alla diagnosi fornita.

 

Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche

Un esperto di disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti sulle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, assicurando così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta. Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, in modo da essere in grado di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte.

- Qui troverai una panoramica e un elenco di esercizi che abbiamo pubblicato in relazione a contrastare, prevenire e alleviare il dolore ai piedi, dolore ai piedi, piedi stretti, artrosi del piede e altre diagnosi pertinenti.

Panoramica - Esercizi ed esercizi per il dolore al piede e il dolore al piede:

4 esercizi contro il fascite plantare

4 esercizi contro il piede piatto (Pes Planus)

5 esercizi contro l'alluce valgo

7 consigli e rimedi per il dolore ai piedi

 

Auto-aiuto contro il dolore ai piedi

Alcuni dei prodotti che possono aiutare con dolore ai piedi, crampi e problemi sono supporto alluce valgo, divaricatori di punta, calze a compressione e rotoli di piede.

 

PRODOTTO CORRELATO / AUTO-AIUTO: - Supporto per alluce valgo (leggi di più cliccando qui)

Afflitto da alluce valgo (alluce storto) e / o crescita ossea (alluce) sull'alluce? Quindi questi possono essere parte della soluzione al tuo problema.

 

PRODOTTO CORRELATO / AUTO-AIUTO: - Calza a compressione

Chiunque abbia dolori ai piedi e problemi può beneficiare del supporto alla compressione. Le calze a compressione possono contribuire ad aumentare la circolazione sanguigna e la guarigione nelle persone colpite dalla ridotta funzionalità delle gambe e dei piedi.

Leggi di più qui: - Calza a compressione

 

Sei afflitto da dolore cronico a lungo termine?

Consigliamo a tutti coloro che soffrono di dolori cronici nella vita di tutti i giorni di iscriversi al gruppo Facebook «Reumatismi e dolore cronico - Norvegia: ricerca e notizie«. Qui puoi ottenere buoni consigli e porre domande a persone che la pensano allo stesso modo e a coloro che hanno esperienza nel settore. Puoi anche segui e metti mi piace alla nostra pagina Facebook (Vondt.net) per aggiornamenti quotidiani, esercizi e nuove conoscenze sui disturbi muscolari e scheletrici.

 

Articolo correlato: - 4 esercizi contro la fascite plantare

Leggi anche questi articoli:

- Dolore alla schiena?

- Mal di testa?

- Mal di collo?

 

"Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma ho detto: 'Non smettere. Soffri ora e vivi il resto della tua vita da campione». - Muhammad Ali

 

referenze:

1. NHI - Norwegian Health Informatics.
2. Brantingham, J.W. Terapia manipolativa per le condizioni degli arti inferiori: aggiornamento di una revisione della letteratura. J Manipolativo Physiol Ther. 2012 febbraio;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. La terapia con onde d'urto extracorporee radiali è sicura ed efficace nel trattamento della fascite plantare recalcitrante cronica: risultati di uno studio multicentrico confermato randomizzato controllato con placebo. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 ottobre.
4. Punnet, L. et al. Un quadro concettuale per l'integrazione dei programmi di promozione della salute sul lavoro e di ergonomia occupazionale. Rep. Sanitaria , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Domande frequenti sul dolore al piede:

 

Ha avuto un dolore acuto al piede. Quale potrebbe essere la causa se improvvisamente ricevi dolore ai piedi in questo modo?

Il dolore acuto al piede è generalmente causato da sovraccarico o malfunzionamento. Forse hai superato la corsa di ieri o hai camminato senza accorgerti di qualcosa di speciale? Può anche essere dovuto al dolore del nervo di riferimento dal nervo sciatico (questo è più probabile se si hanno anche radiazioni / ile lungo la gamba). I muscoli delle gambe possono anche riferirsi al dolore al piede e questo può verificarsi abbastanza acuto / improvviso.

 

Q: Mi sono fatto male al piede. Quale potrebbe essere la causa?

Risposta: Senza ulteriori informazioni, è impossibile dare una diagnosi specifica, ma a seconda della preistoria (è stato un trauma? È durato a lungo?) Possono esserci diverse cause di dolore al piede. Il dolore al piede può essere causato da tendinite nei tendini estensori nella parte superiore del piede, quindi più specificamente nell'estensore delle dita o nell'estensore lungo dell'alluce. Altri motivi potrebbero essere frattura da stress, dito a martello / alluce valgo, irritazione dei nervi, dolore riferito dai nervi della schiena, tinea pedis (fungo del piede), cisti gangliari o tendinite nella parte anteriore della tibalina.

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D: Dolore sotto i piedi, soprattutto dopo molto sforzo. Causa / diagnosi?

Risposta: Ci possono essere diverse cause di dolore sotto i piedi, ma se è dovuto a un sovraccarico, normalmente c'è un problema con la fascia plantare (leggi: trattamento della fascite plantare), i tessuti molli sotto il piede. La terapia ad onde di pressione in combinazione con la mobilizzazione articolare è una delle modalità di trattamento più comuni per questo problema. Altre cause di dolore al piede includono disfunzione articolare biomeccanica, frattura da stress, tendinite del tibiale posteriore, arco collassato (piede piatto), sindrome del tunnel tarsale, irritazione dei nervi, dolore riferito dai nervi della schiena, piede da trincea, metatarsalgia, crampi ai piedi. di: estrattori di punta) o calzature scadenti.

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Q: Ha molto dolore all'esterno del piede. Possibili cause

Risposta: La causa più comune di dolore all'esterno del piede è il rivestimento o distorsione dei legamenti nella caviglia, in particolare il legamento tibiofibolare anteriore (ATFL), che viene danneggiato se il piede va in eccesso. inversione (quando il piede si stende in modo che le foglie del piede siano verso l'interno). Altre cause sono irritazione dei nervi, dolore riferito dai nervi alla schiena, sindrome cuboide, tendinite peroneale, frattura da stress, alluce valgo, alluce valgo, formazioni cornicione / callo o artrite.

||| Domande correlate con la stessa risposta: "Perché ho dolore all'esterno del piede?", "Dolore all'esterno del piede. Causa?"

 

Gonfiore sotto la pianta del piede contro la parte anteriore del tallone. Quale potrebbe essere la diagnosi?

Si vede spesso gonfiore sotto la pianta del piede davanti al tallone in connessione fascione plantare e / o sperone calcaneare. Il gonfiore è più spesso evidente nel peggioramento acuto delle suddette diagnosi del piede e potrebbe esserci un'ovvia tenerezza della pressione nell'area interessata.

Domande correlate con la stessa risposta: "Il gonfiore sotto il piede, quale potrebbe essere la ragione per cui mi sono gonfiato?"

 

D: Quanto tempo ci vuole per migliorare con la metatarsalgia?

Risposta: tutto dipende dalla causa e dall'entità della disfunzione che ti dà questi disturbi. Un esperto muscoloscheletrico valuterà la tua funzione e, se necessario, ti rimanderà all'esame di imaging pertinente. Può richiedere da un paio di giorni a diversi mesi - quest'ultimo è anche chiamato disturbo cronico (oltre 3 mesi), e quindi può essere necessario con altre misure come la valutazione della posizione del piede / funzione del piede o simili.

 

Perché i piedi lavorano nelle dita dei piedi e sotto i piedi?

Una delle cause più comuni di dolore e dolore nei piedi sotto il piede, e soprattutto nella parte anteriore del tallone, è la diagnosi che chiamiamo fascione plantare. Altre possibilità sono i tessuti molli e la muscolatura congestionati.

 

D: Panoramica anatomica dei nervi plantari nel piede?

Risposta: qui hai un'illustrazione che mostra i nervi plantari del piede. All'interno del piede troviamo i nervi plantari mediali, uscendo verso l'esterno del piede troviamo i nervi plantari laterali - tra le dita dei piedi troviamo i nervi digitali comuni, questi sono quelli che possono essere colpiti da quella che chiamiamo Sindrome di Nevrom di Morton una specie di nodo nervoso irritato. La sindrome del neuroma di Morton di solito si verifica tra il secondo e il terzo dito o tra il terzo e il quarto dito.

 

D: Dolore nell'estensore digitorum longus durante la corsa?

Risposta: Naturalmente durante la corsa si può verificare una disfunzione dell'estensore del digitorum longus, che può essere dovuta a sovraccarico o scarpa inadeguata. Ha due funzioni: dorsiflessione della caviglia (sollevamento della punta) ed estensione (piega posteriore) delle dita.

- Domande correlate con la stessa risposta: "Si può avere dolore in ekstendus digitoriu longus?"

 

Q: Riesci ad avere dolore all'estensore allucis longus mentre corri?

Risposta: Chiaramente, il dolore può essere causato dall'estensore allucis longus durante la corsa, che può essere causato, tra le altre cose, da un fallimento (forse si è iperpronati?) O semplicemente un sovraccarico (hai corso troppo ultimamente?). Le caratteristiche includono l'estensione dell'alluce e il ruolo di aiuto nella dorsiflessione della caviglia. È anche, in una certa misura, un debole muscolo di inversione / eversione. Ecco un'illustrazione che ti offre una panoramica anatomica:

 

Domanda: Panoramica dei legamenti all'esterno del piede con foto?

Risposta: All'esterno del piede / caviglia troviamo tre importanti legamenti che lavorano per stabilizzare la caviglia. Si chiamano legamento talofibolare anteriore (anteriore), il legamento calcaneofibolare og legamento talofibolare posteriore (posteriore). La tensione dei legamenti (senza rottura), la rottura parziale o la rottura completa di questi possono verificarsi in caso di lesione da inversione, ciò che in buon norvegese chiamiamo "dimenare la caviglia".

 

 

 

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