गले में पूंछ

ऊप्स! टेंडन दर्द और टेलबोन दर्द अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है और दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बन सकता है।

कोक्सीक्स में दर्द मांसपेशियों में शिथिलता / माइलिया, सूजन, कटिस्नायुशूल / पीठ या सीट में जलन, साथ ही श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे में संयुक्त ताले के कारण हो सकता है। हमें संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें हमारा फेसबुक पेज यदि आपके कोई प्रश्न / टिप्पणी है।

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VIDEO: कटिस्नायुशूल और कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 व्यायाम

सीट के अंदर कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन अक्सर पूंछ दर्द का एक प्रमुख योगदान है। यही कारण है कि ये पांच अभ्यास आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। अभ्यास तनावग्रस्त मांसपेशियों में ढीला होने में मदद कर सकता है। तंत्रिका जलन को कम करने और मांसपेशियों की लोच में वृद्धि प्रदान करते हैं। प्रशिक्षण कार्यक्रम देखने के लिए नीचे क्लिक करें।

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VIDEO: गले की खराश और सीट दर्द के खिलाफ 10 शक्ति व्यायाम

यह जल्दी से केंद्रीय भूमिका को भुलाने के लिए किया जाता है कि कूल्हे सदमे अवशोषण और अच्छे टेलबोन कार्यक्षमता में खेलते हैं। मजबूत और अधिक लचीली कूल्हे की मांसपेशियां श्रोणि और पीठ को राहत देने में सक्षम होंगी - जिसका अर्थ है कि आप अधिभार और पुराने दर्द से बचें।

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पूंछ दर्द के सामान्य कारण

सबसे आम कारणों में से कुछ अतिभार, आघात, खराब बैठने की स्थिति, पहनने और आंसू, मांसपेशियों की विफलता लोड (विशेष रूप से लसदार मांसपेशियों) और पास के जोड़ों में यांत्रिक शिथिलता (जैसे श्रोणि या पीठ के निचले हिस्से) हैं। सीट में माइलगियास तथाकथित में दर्द को कोक्सीक्स को भी संदर्भित कर सकता है सक्रिय myalgias (ओवरएक्टिव मसल्स)। पूंछ का दर्द एक विकार है जो अपने जीवन में कुछ बिंदु पर आबादी के एक बड़े अनुपात को प्रभावित करता है - पुराने और युवा दोनों। लेकिन विशेष रूप से महिलाओं, अक्सर गर्भावस्था के बाद, दूसरों की तुलना में टेलबोन में दर्द होने की अधिक संभावना होती है - जो इस समस्या पर श्रोणि के प्रत्यक्ष प्रभाव को दर्शाता है। अधिक दुर्लभ कारण हैं ischiofemoral impingement syndrome, हड्डी का कैंसर और प्रमुख संक्रमण।

टेलबोन कहां है?

कोक्सीक्स को अंग्रेजी में कोक्सीक्स कहा जाता है। Coccyx दर्द को coccydynia कहा जाता है। आप त्रिकास्थि के अंत में त्रिकास्थि पाएंगे - जो कि काठ का रीढ़ में निचले कशेरुका के नीचे स्थित है। लेख में आगे का शारीरिक चित्रण नीचे देखें।

मैं दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए दर्द निवारण के लिए अनुशंसित उत्पाद

बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

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सीट शरीर रचना विज्ञान (सामने, बाएं और पीछे से, दाएं)

सीट की मांसपेशियों के सामने का हिस्सा:

तस्वीर में हम विशेष ध्यान रखते हैं iliopsoas (हिप फ्लेक्सर) जो कि सीट के सामने वाले हिस्से में दर्द के कारण दर्द हो सकता है। कूल्हे की गेंद के लगाव में सीट के बाहर हम टीएफएल (टेंसर फासी लता) भी देखते हैं जो कूल्हे के ऊपर और ऊपरी के बाहर सीट के बाहर दर्द कर सकता है जांघ.

सीट की मांसपेशियों का रियर हिस्सा:

यह वह जगह है जहाँ हम पाते हैं सीट दर्द के अधिकांश मांसपेशियों के कारण। खासतौर पर तिकड़ी ग्लूटस मेक्सीमस, gluteus medius og ग्लूटस मिनिमस अक्सर कोक्सीक्स में दर्द के लिए जिम्मेदार होता है - ग्लूटस मेडियस और मिनिमस वास्तव में दोनों तथाकथित झूठे में योगदान कर सकते हैं कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल पैर और पैर के नीचे संदर्भित दर्द के साथ। piriformis एक मांसपेशी भी अक्सर झूठी कटिस्नायुशूल में शामिल है - और उसके नाम पर एक गलत कटिस्नायुशूल सिंड्रोम होने का संदिग्ध सम्मान था, जिसका नाम है पिरिफोर्मिस सिंड्रोम। पिरिफोर्मिस वह मांसपेशी है जो कटिस्नायुशूल तंत्रिका के सबसे करीब है, और इस प्रकार यहां मांसपेशियों की शिथिलता sciatic लक्षण दे सकती है।

जैसा कि हम ऊपर की तस्वीरों से देखते हैं, शरीर की शारीरिक रचना जटिल और शानदार दोनों है। यह बदले में, इसका मतलब है कि हमें समग्र रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दर्द क्यों पैदा हुआ, तभी प्रभावी उपचार प्रदान किया जा सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि यह कभी नहीं करता है 'सिर्फ पेशी', हमेशा एक संयुक्त घटक होगा, आंदोलन पैटर्न और व्यवहार में एक त्रुटि जो समस्या का हिस्सा भी बनती है। वे केवल काम करते हैं एक इकाई के रूप में एक साथ.

श्रोणि की शारीरिक रचना

जिसे हम श्रोणि कहते हैं, जिसे श्रोणि भी कहा जाता है (Ref: बड़े मेडिकल लेक्सिकॉन), तीन जोड़ों के होते हैं; जघन सिम्फिसिस, साथ ही दो iliosacral जोड़ों (अक्सर श्रोणि जोड़ों कहा जाता है)। ये बहुत मजबूत स्नायुबंधन द्वारा समर्थित हैं, जो श्रोणि को एक उच्च भार क्षमता प्रदान करते हैं। 2004 एसपीडी (सिम्फिसिस प्यूबिक डिसफंक्शन) रिपोर्ट में, प्रसूति रोग विशेषज्ञ मैल्कम ग्रिफ़िथ लिखते हैं कि इन तीन जोड़ों में से कोई भी स्वतंत्र रूप से अन्य दो से आगे नहीं बढ़ सकता है - दूसरे शब्दों में, जोड़ों में से एक में आंदोलन हमेशा अन्य दो जोड़ों से एक काउंटर-आंदोलन की ओर ले जाएगा।

यदि इन तीन जोड़ों में असमान गति है तो हम एक संयुक्त और मांसपेशियों की पीड़ा प्राप्त कर सकते हैं। यह इतना समस्याग्रस्त हो सकता है कि इसे मस्कुलोस्केलेटल उपचार को ठीक करने की आवश्यकता होगी, उदा। भौतिक चिकित्सा, काइरोप्रैक्टिक या मैनुअल चिकित्सा.

पेल्विक एनाटॉमी - फोटो विकिमीडिया

दर्द क्या है?

दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि आप खुद को घायल कर चुके हैं या आपको चोट पहुँचाने वाले हैं। यह एक संकेत है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। शरीर के दर्द के संकेतों को नहीं सुनना वास्तव में परेशानी के लिए पूछ रहा है, क्योंकि यह संवाद करने का एकमात्र तरीका है कि कुछ गलत है। यह दर्द पर लागू होता है और पूरे शरीर में दर्द होता है, न केवल पीठ दर्द में, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। यदि आप दर्द संकेतों को गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो यह दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है, और आप दर्द को पुराना होने का जोखिम उठाते हैं। स्वाभाविक रूप से, कोमलता और दर्द के बीच अंतर है - हम में से अधिकांश दोनों के बीच अंतर बता सकते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ द्वारा उपचार और विशिष्ट प्रशिक्षण मार्गदर्शन (फिजियोथेरेपिस्ट, हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक) को अक्सर लंबे समय तक समस्या को दूर करने की सलाह दी जाती है। उपचार मांसपेशियों और जोड़ों में शिथिलता को लक्षित और इलाज करेगा, जो बदले में दर्द की घटना को कम करेगा। जब दर्द को कम कर दिया जाता है, तो समस्या का कारण बाहर निकालना आवश्यक है - शायद आपके पास थोड़ा खराब आसन है जो कुछ मांसपेशियों और जोड़ों को अतिभारित करता है? प्रतिकूल काम की स्थिति? या हो सकता है कि आप एर्गोनॉमिक रूप से अच्छे तरीके से अभ्यास नहीं करते हैं?

पूंछ दर्द के कुछ सामान्य कारण / निदान हैं:

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं, लेकिन पूंछ में दर्द हो सकता है कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

श्रोणि लॉकर (पैल्विक लॉकिंग और संबंधित मायगेलिया, पैल्विक और पूंछ के दर्द का कारण बन सकता है, और आगे कूल्हे तक)

नरम ऊतक क्षति

मटमैले मिगलिया (सीट में दर्द, टेलबोन और कूल्हे के खिलाफ, पीठ के निचले हिस्से या कूल्हे के खिलाफ)

हैमस्ट्रिंग मांसलता में पीड़ा / मांसपेशियों की क्षति (जांघ के पीछे दर्द और टेलबोन के खिलाफ, क्षतिग्रस्त क्षेत्र के आधार पर)

इलियोसेक्रल संयुक्त लॉकिंग (काठ और इलियोसेक्रल जोड़ों में संयुक्त प्रतिबंध से पूंछ में दर्द हो सकता है)

इलियोपैसस बर्साइटिस / बलगम सूजन (अक्सर क्षेत्र में लाल सूजन, रात में दर्द और अत्यधिक दबाव के परिणामस्वरूप)

इलियोपसो / हिप फ्लेक्सर्स माइलगिया (Iliopsoas में मांसपेशियों की शिथिलता अक्सर ऊपरी जांघ, सामने, कमर और कभी-कभी सीट पर दर्द का कारण होगी)

इस्किओफेमोरल इम्प्रेसमेंट सिंड्रोम (महिलाओं के बीच सबसे आम है, अधिमानतः एथलीटों - चतुर्भुज फेमोरिस का एक निचोड़ शामिल है)

कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल (तंत्रिका कैसे प्रभावित होती है इसके आधार पर, यह सीट, पैर, जांघ, घुटने, पैर और पैर के खिलाफ संदर्भित दर्द पैदा कर सकता है)

संयुक्त लॉकर / श्रोणि, टेलबोन, कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से में शिथिलता

काठ का आगे का भाग (L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ में तंत्रिका जलन / डिस्क की चोट से सीट में दर्द हो सकता है)

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम (झूठे कटिस्नायुशूल को जन्म दे सकता है)

कण्डरा शिथिलता

स्पाइनल स्टेनोसिस

Spondylistesis

गले में खराश के दुर्लभ कारण:

सूजन

कोक्सीक्स फ्रैक्चर

बवासीर

संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)

हड्डी का कैंसर या कोई अन्य कैंसर

सुनिश्चित करें कि आप लंबे समय तक गले की पूंछ के साथ नहीं चलते हैं, बल्कि एक चिकित्सक से परामर्श करें और दर्द के कारण का निदान करें - इस तरह आप आवश्यक बदलावों को जितनी जल्दी हो सके उतना पहले विकसित करने का मौका देंगे।

टेल पेन में आम रिपोर्टेड लक्षण और दर्द की प्रस्तुति:

कोक्सीक्स की सूजन

- कोक्सीक्स में बहरापन

- अंदर जलन tailbone

में गहरा दर्द tailbone

में बिजली का झटका tailbone

- हॉगिंग i tailbone

- मैं जानता हूँ tailbone

- में ऐंठन tailbone

- मूलाधार में जोड़ों का दर्द

- मेरा पालन करना tailbone

- मुरिंग आई tailbone

- मूलाधार में मांसपेशियों में दर्द

- न्यूमैन मैं tailbone

- कोक्सीक्स में टेंडोनाइटिस

- में हिलाओ tailbone

- तिरछा मैं tailbone

- थक गया मैं tailbone

में सिलाई करना tailbone

स्टाल मैं tailbone

- कोक्सीक्स में घाव

- मूलाधार में दर्द

- गले में खराश

टेलबोन दर्द और टेलबोन दर्द के नैदानिक ​​संकेत

सूजन आघात के आसपास या संक्रमण के माध्यम से हो सकती है।

- कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने के दौरान दर्द, उदाहरण के लिए सेमिनार या उड़ान के दौरान।

- श्रोणि संयुक्त पर दबाव कोमलता मांसपेशियों या संयुक्त कार्य में दोष का संकेत दे सकती है।

कैसे कोक्सीक्स में दर्द को रोकने के लिए

- स्वस्थ रहें और नियमित व्यायाम करें
- भलाई की तलाश करें और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से बचें - एक अच्छी नींद लेने की कोशिश करें
- सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छी स्वच्छता है
- हाड वैद्य og मैनुअल चिकित्सक दोनों संयुक्त और मांसपेशियों की बीमारियों के साथ आपकी मदद कर सकते हैं।

कोक्सीक्स दर्द की इमेजिंग नैदानिक ​​परीक्षा

कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी या नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड) समस्या का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए। आम तौर पर, आप कोक्सीक्स की तस्वीरें लेने के बिना प्रबंधन करेंगे - लेकिन यह प्रासंगिक है अगर मांसपेशियों के नुकसान का संदेह है, तो कोक्सीक्स या काठ का आगे का फ्रैक्चर। कुछ मामलों में, एक्स-रे को पहनने और किसी भी फ्रैक्चर में बदलाव के लिए जाँच के इरादे से लिया जाता है। नीचे आप विभिन्न चित्रों को देखते हैं कि परीक्षा के विभिन्न रूपों में कोक्सीक्स / श्रोणि कैसा दिखता है।

कोक्सीक्स और पेल्विस का एक्स-रे (सामने से, एपी)

महिला श्रोणि की एक्स-रे छवि - फोटो विकी

एक्स-रे विवरण - कोक्सीक्स का एक्स-रे: ऊपर के एक्स-रे में आप एक महिला श्रोणि / श्रोणि (एपी दृश्य, सामने का दृश्य) देख सकते हैं, जिसमें त्रिकास्थि, इलियम, इलियोसेक्रल संयुक्त, टेलबोन, सिम्फिसिस आदि शामिल हैं।

एक्स-रे विवरण: एक्स-रे में हमें टेलबोन का फ्रैक्चर दिखाई देता है। फ्रैक्चर वाली महिला अपनी साइकिल से गिर गई थी।

एमआर की तस्वीर / कोक्सीक्स और श्रोणि की परीक्षा

महिला श्रोणि की कोरोनल एमआरआई छवि - फोटो IMAIOS

MR विवरण: उपरोक्त एमआर छवि / परीक्षा में आप एक तथाकथित श्रोणि क्रॉस-सेक्शन में एक महिला श्रोणि को देखते हैं। एमआरआई परीक्षा में, एक्स-रे, सॉफ्ट टिशू संरचनाओं की भी अच्छे तरीके से कल्पना की जाती है।

सीट की सीटी छवि

यहां हम सीट के एक सीटी परीक्षा को तथाकथित क्रॉस-सेक्शन में देखते हैं। तस्वीर ग्लूटस मेडियस और मैक्सिमस को दर्शाती है, जो स्पष्ट मायलगिया में कोक्सीक्स में दर्द पैदा कर सकती है।

सीट के डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाउंड (दाएं ट्यूबरोसिटी मेजस के ऊपर)

यहां हम सीट की एक नैदानिक ​​अल्ट्रासाउंड परीक्षा देखते हैं। परीक्षा ग्लूटस मेडियस और ग्लूटस मैक्सिमस दिखाती है।

गले में खराश का समय वर्गीकरण। क्या आपके दर्द को तीव्र, सूक्ष्म या पुराने के रूप में वर्गीकृत किया गया है?

कोक्सीक्स में दर्द को विभाजित किया जा सकता है तीव्र, अर्धजीर्ण og जीर्ण दर्द। तीव्र टेलबोन दर्द का अर्थ है कि व्यक्ति को टेलबोन में तीन सप्ताह से कम समय तक दर्द रहा है, सबस्यूट तीन सप्ताह से तीन महीने तक की अवधि है और तीन महीने से अधिक की अवधि वाले दर्द को पुरानी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

कोक्सीक्स में दर्द से राहत पर नैदानिक ​​रूप से सिद्ध प्रभाव

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन (बार्टन एट अल) ने दिखाया कि कमजोर लसदार मांसपेशियों वाले लोगों में पीएफपीएस (पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम - घुटने में) विकसित होने का अधिक जोखिम था। कायरोप्रैक्टिक ट्रैक्शन बेंच थेरेपी स्पाइनल स्टेनोसिस (कॉक्स एट अल, 2012) में लक्षण राहत और कार्यात्मक सुधार प्रदान कर सकती है जो सीट दर्द का कारण हो सकता है। 2015 (पावकोविच एट अल) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज के साथ संयुक्त सूखी सुइयों में क्रोनिक जांघ और कूल्हे के दर्द वाले रोगियों में लक्षण-राहत और कार्य-सुधार के प्रभाव थे। 2010 (कलिचमन) में प्रकाशित एक व्यवस्थित मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि सूखी सुई लगाना मस्कुलोस्केलेटल दर्द की समस्याओं के इलाज में प्रभावी हो सकता है।

पूंछ के दर्द का रूढ़िवादी उपचार

घर अभ्यास अक्सर एक दीर्घकालिक, दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करने के इरादे से, मांसलता के अनुचित उपयोग को संबोधित करने के लिए मुद्रित और उपयोग किया जाता है। अल्ट्रासाउंड नैदानिक ​​रूप से और अल्ट्रासाउंड उपचार दोनों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, बाद वाले काम मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं के उद्देश्य से एक गहन-वार्मिंग प्रभाव प्रदान करते हैं। संयुक्त संघटन या सुधारात्मक कायरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार जोड़ों में गति बढ़ जाती है, जो बदले में मांसपेशियों को जोड़ती है और जोड़ों के पास और अधिक स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। कायरोप्रैक्टिक संयुक्त उपचार अक्सर टेलबोन समस्याओं और मांसपेशियों के तनाव के उपचार में मांसपेशियों के काम के साथ जोड़ा जाता है।

मालिश इसका उपयोग क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और इस प्रकार मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए किया जाता है, जिससे बदले में कम दर्द हो सकता है। गर्मी उपचार विचाराधीन क्षेत्र में गहरा-गर्म प्रभाव देने के लिए उपयोग किया जाता है, जो बदले में दर्द को कम करने वाला प्रभाव दे सकता है - लेकिन यह आमतौर पर कहा जाता है कि गर्मी उपचार को गंभीर चोटों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए, जैसा कि है बर्फ का इलाज पसंद करना। उत्तरार्द्ध का उपयोग क्षेत्र में दर्द को कम करने में मदद करने के लिए तीव्र चोटों और दर्द के लिए किया जाता है। लेजर उपचार (के रूप में भी जाना जाता है विरोधी भड़काऊ लेजर) का उपयोग विभिन्न आवृत्तियों पर किया जा सकता है और इस प्रकार विभिन्न उपचार प्रभाव प्राप्त होते हैं। इसका उपयोग अक्सर उत्थान और नरम ऊतक उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है, साथ ही इसका उपयोग विरोधी भड़काऊ भी किया जा सकता है।

उपचारों की सूची (दोनों meget वैकल्पिक और अधिक रूढ़िवादी):

• एक्यूप्रेशर
• एक्यूपंक्चर
• अरोमा थेरेपी
• व्यवहार थेरेपी
• एटलस सुधार
• आयुर्वेदिक चिकित्सा
• बायोइलेक्ट्रोमैग्नेटिक थेरेपी
• नाकाबंदी उपचार
• नरम ऊतक का काम
• बोवेन उपचार
• Coxtherapy
• विद्युत
• ergonomics
• Dietology
• संवेदनशीलता
• फिजियोथेरेपी
• गोनस्टीड
• हीलिंग
• घर अभ्यास
• होम्योपैथी
• जल
• सम्मोहन चिकित्सा
• अवरक्त प्रकाश चिकित्सा
• इन्सोल
• इंट्रामस्क्युलर सुई चिकित्सा
• इस्त्रापी
• उपाय
• kinesiology
• Kinesiotape
• काइरोप्रैक्टिक
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण
• क्रिस्टल थेरेपी
• विपरीत उपचार
• cupping
• शीत उपचार (जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के खिलाफ दर्द से राहत प्रदान कर सकते हैं? नीला। बायोफ्रीज एक लोकप्रिय उत्पाद है)
• लेज़र
• संयुक्त सुधार
• संयुक्त संघटन
• चिकित्सा उपचार
• लसीका जल निकासी
• लाइट थेरेपी
• चुंबक उपचार
• मैनुअल थेरेपी
• ध्यान
• मांसपेशियों को आराम करने वाली दवाएं
• मांसपेशी Knute इलाज
• मायोफेशियल तकनीक
• नृपति
• प्राकृतिक चिकित्सा
• न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास प्रशिक्षण
• Qigong
• Osteopathy
• साँस लेने का
• संवेदनशीलता
• Shockwave थेरेपी
• फोम रोल / फोम रोल
• दर्द की दवाएं
• Spinology
• खेल समर्थन करते हैं
• मांसपेशियों को बेंच
• विद्युत प्रबंधन
• एकमात्र अनुकूलन
• सोचा क्षेत्र थेरेपी
• टेंस
• थाई मालिश
• संकर्षण
• ट्रेनिंग
• ट्रिगर बिंदु चिकित्सा
• Shockwave थेरेपी
• सूखी सुई
• खींच
• वैक्यूम उपचार
• गर्मी उपचार
• गर्म पानी के उपचार
• योग
• अभ्यास

टेलबोन दर्द के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार

सभी हाड वैद्य उपचार का मुख्य उद्देश्य दर्द को कम करना, सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है। टेलबोन बीमारियों के मामले में, हाड वैद्य दर्द को कम करने, जलन को कम करने और रक्त की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए सीट का इलाज करेगा, साथ ही पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और कूल्हे में सामान्य गति को बहाल करेगा। व्यक्तिगत रोगी के लिए उपचार की रणनीति चुनते समय, हाड वैद्य रोगी को समग्र संदर्भ में देखने पर जोर देता है। यदि कोई संदेह है कि सीट दर्द एक अन्य बीमारी के कारण है, तो आपको आगे की परीक्षा के लिए भेजा जाएगा।

हाड वैद्य उपचार में कई उपचार विधियां शामिल हैं, जहां काइरोप्रैक्टर मुख्य रूप से जोड़ों, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है:

- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- स्ट्रेच
- मांसपेशियों की तकनीक
- न्यूरोलॉजिकल तकनीक
- व्यायाम को स्थिर करना
- व्यायाम, सलाह और मार्गदर्शन

कोई क्या करता है हाड वैद्य?

मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है। यह तथाकथित संयुक्त सुधार या हेरफेर तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों को शामिल करने, खींच तकनीक और मांसपेशियों के काम (जैसे ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी और गहरी नरम ऊतक काम) द्वारा किया जाता है। बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जो बदले में ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

व्यायाम और गले में दर्द में प्रशिक्षण

आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है जिसे आपको आगे की क्षति से बचाने के लिए लेने की आवश्यकता है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है। दर्द का तीव्र भाग समाप्त होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू अभ्यास भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है। पुरानी परिस्थितियों में मोटर चालन से गुजरना आवश्यक है जो आप रोजमर्रा के जीवन में करते हैं, ताकि आपके दर्द का कारण समय और समय पर फिर से हो सके।

टेलबोन में दर्द के मामले में, नैदानिक ​​तस्वीर में अक्सर तंग मांसपेशियों को शामिल किया जाता है, इसलिए हैमस्ट्रिंग, लसदार मांसपेशियों और काठ की मांसपेशियों में खिंचाव का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। कूल्हे, श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में स्थिरता को प्रशिक्षित करना भी फायदेमंद हो सकता है। बेझिझक इस्तेमाल करें ये अभ्यास पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के कोमल (लेकिन बहुत प्रभावी) प्रशिक्षण के लिए।

कोक्सीक्स में दर्द के खिलाफ महिलाओं की सलाह

हम गले में खराश के खिलाफ कुछ बकवास सलाह लाने के लिए चुनते हैं। हमने उनके पीछे के अर्थ को समझने की भी कोशिश की है और इस प्रकार कोष्ठक में थोड़ी व्याख्या की है।

- अदरक की चाय पिएं (अदरक मांसपेशियों के दर्द को कम करता है)
- धूप में आराम करें (सूर्य विटामिन डी के लिए आधार प्रदान करता है। विटामिन डी की कमी को मांसपेशियों में दर्द से जोड़ा गया है)
- लाल शिमला मिर्च (लाल बेल मिर्च में सबसे अधिक सामग्री होती है विटामिन सी - नरम ऊतक मरम्मत के लिए आवश्यक)
- ब्लूबेरी खाएं (ब्लूबेरी में दर्द से राहत और सूजन-रोधी प्रभाव होता है)
- प्याज और लहसुन खाएं (यह हम निश्चित नहीं हैं, लेकिन शायद फिर से यह विरोधी भड़काऊ कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित कर रहा है?)

यह भी पढ़े: - क्या यह tendonitis या कण्डरा इंजेक्शन है?

यह भी पढ़े: - Ischiofemoral impingement syndrome: पुरानी सीट दर्द का एक दुर्लभ कारण

संदर्भ:

1. बार्टन एट अल (2013)। ग्लूटल मांसपेशियों की गतिविधि और पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम: एक व्यवस्थित समीक्षा। ब्र जे स्पोर्ट्स मेड। 2013 मार्च; 47 (4): 207-14। doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953 ईपब 2012 सितंबर 3।

2. कॉक्स एट अल (2012)। श्लेष पुटी के कारण काठ का रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ एक रोगी का कायरोप्रैक्टिक प्रबंधन: एक मामले की रिपोर्ट। जे चिरोप मेड। 2012 मार्च; ११ (१): .-१५।

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4. कालीचमैन एट अल (2010)। मस्कुलोस्केलेटल दर्द के प्रबंधन में सूखी सुई लेना। जे एम बोर्ड फैमिली मेडसितंबर-अक्टूबर 2010. (जर्नल ऑफ द अमेरिकन बोर्ड ऑफ फैमिली मेडिसिन)

5. छवियां: क्रिएटिव कॉमन्स 2.0, विकिमीडिया, विकीफाउंडी, अल्ट्रासाउंडपेडिया, लाइवस्ट्रोन्ग

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टेलबोन और टेल पेन में दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (टेलबोन और टेल दर्द में दर्द)

मुझे बिना किसी कारण के अपने टेलबोन और टेलबोन में दर्द है। क्या आपके पास कोई सिद्धांत या उत्तर है कि मेरे पास खुद को मारने के बिना भी एक गले की पूंछ क्यों हो सकती है?

दर्द आपको चेतावनी देने का शरीर का तरीका है। आप सामान्य रूप से बिना किसी कारण के टेलबोन या टेलबोन दर्द में दर्द नहीं करते हैं। एक संभावित कारण या कारण यह हो सकता है कि आपको श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से और / या पास के लसदार मांसपेशियों में शिथिलता है - ग्रंथियों में मांसपेशियों को कोक्सीक्स और विशेष रूप से पिरिफोर्मिस और ग्लूटियस मैक्सिमस और ग्लूटस मेडियस की ओर दर्द का उल्लेख किया जा सकता है। क्षेत्र। अन्य मांसपेशियां - अधिक आंतरिक वाले - स्फिंक्टर एनी, लेवेटर एनी और कोक्सीजस हैं।

प्रश्न: फोम रोल टेलबोन के साथ मेरी मदद कर सकता है?

उत्तर: हां, एक फोम रोलर / फोम रोलर आपकी मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको कोक्सीक्स की समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप मस्कुलोस्केलेटल विषयों में योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करें और संबद्ध विशिष्ट अभ्यासों के साथ एक योग्य उपचार योजना प्राप्त करें। फोम रोलर का उपयोग अक्सर जांघ के बाहर, इलियोटिबियल बैंड और टेन्सर प्रावरणी लता के खिलाफ किया जाता है - जो सीट और कूल्हे से कुछ दबाव ले सकता है।

प्रश्न: टेलबोन में दर्द क्यों होता है?
उत्तर: दर्द शरीर का यह कहने का तरीका है कि कुछ गलत है। इस प्रकार, दर्द संकेतों को अर्थ के रूप में समझा जाना चाहिए कि इसमें शामिल क्षेत्र में शिथिलता है, जिसकी जांच की जानी चाहिए और उचित उपचार और व्यायाम के साथ आगे उपचार किया जाना चाहिए। सीट पर दर्द के कारण समय के साथ अचानक गलत लोड या धीरे-धीरे होने के कारण हो सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव, जोड़ों में अकड़न, तंत्रिका जलन हो सकती है और, अगर चीजें काफी दूर चली गई हैं, तो डिस्कोजेनिक रैश (तंत्रिका जलन) (पीठ के निचले हिस्से में डिस्क रोग के कारण तंत्रिका दर्द) L3, L4 या L5 तंत्रिका जड़ के प्रति स्नेह के साथ काठ का प्रोलैप्स)।

प्रश्न: गर्भवती महिला पूछती है - मांसपेशियों की गांठों से भरी हुई गले की खराश के साथ क्या किया जाना चाहिए?

उत्तर: मांसपेशी समुद्री मील मांसपेशियों के असंतुलन या गलत भार के कारण सबसे अधिक संभावना है। एसोसिएटेड मांसपेशियों का तनाव आसपास के काठ, कूल्हे और श्रोणि जोड़ों में संयुक्त ताले के आसपास भी हो सकता है। प्रारंभ में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट होना चाहिए अभ्यास और स्ट्रेचिंग ताकि यह जीवन में बाद में आवर्ती समस्या न बने। कुछ लोग सोचते हैं कि एक तथाकथित गर्भावस्था तकिया पीठ में दर्द और पेल्विक दर्द के लिए अच्छी राहत प्रदान कर सकता है। यदि हां, तो हम अनुशंसा करते हैं लीचको स्नोगल, जो अमेज़ॅन पर सबसे अच्छा विक्रेता है और 2600 (!) से अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया है।

इस विषय के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: पूंछ दर्द, पूंछ दर्द, पूंछ दर्द

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