Péine sa thigh

Is féidir le pian sa thigh agus struchtúir in aice láimhe a bheith pianmhar. I measc rudaí eile, is féidir le pian sa thigh a bheith mar thoradh ar bhrú matán, damáiste tendón, greannú nerve sa chúl nó sa suíochán, chomh maith le glasáil comhpháirteach sa pelvis nó cromáin.

Is iad cuid de na cúiseanna is coitianta ná plódú, tráma, caitheamh agus cuimilt, cliseadh mhatánach agus mífheidhmiú meicniúil. Is féidir le pian sa thigh agus pian sa thigh difear do dhuine ar bith, ach tá riosca níos airde fós ann do dhaoine a imríonn spóirt.

TIP: Níos faide síos san alt gheobhaidh tú físeán le cleachtaí traenála maithe duit le pian sa cheo.

Cá háit sa thigh a bhfuil pian ort?

Bunaithe ar an áit sa thigh a bhfuil an pian, mar shampla tosaigh agus ar ais, nó ar an taobh amuigh - ansin is féidir leat tús a chur leis an bpróiseas chun diagnóisí féideartha a mheas. Mar shampla, d’fhéadfadh baint a bheith ag pian ar an taobh amuigh den thigh le siondróm ITB agus le teannas matáin an mhatán tensor fascia latae (TFL). Tugann pian i dtosach na pluide le fios go bhfuil fadhbanna ann le carnadh matáin an thigh roimhe ar a dtugtar quadriceps (roinnte ina 4 mhatán). Is féidir le pian i gcúl na pluide teacht ón ngrúpa matán ar a dtugaimid na hamstrings (ar a bhfuil 3 mhatán).

linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí), lena n-áirítear in Osló (Suíocháin Lambert) agus Lochlannach (Fuaimrian Eidsvoll og Adhmad amh), leibhéal sainiúil ard saineolais ghairmiúil in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú fadhbanna matán agus gortuithe matán. Déan teagmháil linn má tá cabhair uait ó theiripeoirí a bhfuil saineolas acu sna réimsí seo.

An raibh a fhios agat gur féidir le roinnt de na matáin sna cromáin agus sa groin pian a chur faoi deara síos i dtreo na pluide? Léiríonn beagán níos faide síos san alt chiropractor Alexander Andorff tháinig suas le clár oiliúna maith le cleachtaí a neartú na matáin tacaíochta sa pluide, hips agus groin.

VIDEO: 10 Cleachtaí Neart i gcoinne cromáin agus taomanna pianmhara

Cliceáil anseo chun féachaint ar fhíseán de chlár oiliúna le haghaidh pian sna cromáin agus na pluide. Tar éis an tsaoil, tá oiliúint cromáin ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun pian ceathar a chosc.

Bí inár ngrúpa cairde agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

San alt seo is féidir leat níos mó a léamh faoi na hábhair seo a leanas:

• Anatamaíocht tanaí

+ Cúl na pluide

+ Aghaidh an thigh

+ Sliabh istigh

+ An taobh amuigh den thigh

• Féinchóireáil i gcoinne matáin Tight Thigh

• Cúiseanna agus Diagnóisí Féideartha ar Phéine sa Tí

• Comharthaí Coitianta agus Péine Cur i láthair

• Imscrúdú agus Scrúdú Péine sa Thigh

+ Scrúdú Feidhme

+ Scrúdú íomháithe (má shonraítear go míochaine é)

• Cóireáil le haghaidh Péine sa thigh

• Cleachtaí agus oiliúint i gcoinne pian thigh

Cá bhfuil an ceathar?

Is é an thigh an chuid uachtarach den chos, agus tá sé roinnte ina tosaigh, ar ais, laistigh agus lasmuigh. Breathnaímid anseo ar na struchtúir a aimsímid ar chodanna éagsúla na pluide.

– Ar Chúl an Thigh (Back Thigh)

(Fíor 1: Léiriú de na matáin hamstring ar chúl na pluide, chomh maith le suíomh an nerve sciatic)

Suíonn an triúr, i measc rudaí eile, ar chúl na pluide matáin hamstring (biceps femoris, semitendinosus agus semimembranosus). Tugtar na flexors glúine ar na hamstrings freisin mar go bhfuil siad freagrach as do ghlúine a lúbadh. I go leor daoine, is féidir leis na matáin seo éirí ró-aimsire agus gan a bheith an-leaisteach - rud a d'fhéadfadh fadhbanna breise a bheith mar thoradh ar an gcúl agus na cromáin. Is réimse é seo freisin ar féidir a bheith buartha faoi ghortuithe brú agus deora matán. Ba mhaith linn a thaispeáint freisin go dtéann an nerve sciatic trí chúl an thigh freisin.

– Ar Aghaidh an Mhíl (Front Thigh)

(Fíor 2: Léiriú ar na 4 mhatán ceathairspéip ar thaobh tosaigh na pluide - i dtreo an taobh amuigh den thigh feicimid an banna dé-liotibial, chomh maith leis an tensor fasciae latae)

Sa thigh tosaigh aimsímid na ceithre mhatán ceathairréip (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis agus vastus intermedius) ar féidir leo go léir pian sa thigh a chur faoi deara má tá damáiste matán nó snaidhmeanna matán sa cheantar. Tá na matáin quadriceps ar a dtugtar freisin mar na extensors glúine - agus mar sin is iad na príomh-matáin a chabhróidh leat a leathnú do cos. Dá bhrí sin tá neart maith i matáin an thigh fíor-riachtanach le haghaidh ionsú turrainge do na glúine agus na cromáin. Sa chuid uachtarach de chuid tosaigh an thigh faighimid na iliopsoas (flexor cromáin).

- Ar an taobh istigh den thigh

I dtreo an taobh istigh den thigh tá na matáin adductor (adductor brevis, adductor longus agus adductor magnus). Anseo aimsímid freisin an gracilis, a d'fhéadfadh pian a chur faoi deara ar an taobh istigh den thigh uachtarach - lena n-áirítear an groin. Go deimhin, tá teannas muscle agus damáiste muscle ar an taobh istigh den thigh ar cheann de na cúiseanna is coitianta le pian groin. Chomh maith leis seo, is féidir leis cur le pian ar an taobh istigh de na glúine.

- An taobh amuigh den Thigh

Lonnaithe ar an taobh amuigh den thigh, aimsímid an tensor musculus fascia latae agus an banna dé-liotibial. Is féidir diagnóis ar a dtugtar siondróm ITB a bheith mar chúis le mífheidhmiú agus teannas iontu seo, rud a d’fhéadfadh pian a chur faoi deara ón taobh amuigh den thigh an bealach ar fad síos go dtí an taobh amuigh de na glúine. Is féidir teicníocht choitianta féinchóireála don chuid seo den mhatán a áireamh rolla liathróid suathaireacht i dtreo na snáithíní matáin aimsir.

Féinchóireáil i gcoinne matáin Tight Thigh

Ar an gcéad dul síos, molaimid go láidir go ndéanfadh cliniceoir údaraithe imscrúdú ar phian leanúnach (fisiteiripeoir nó ciropractóir de rogha). Ach má tá comhartha sách soiléir agat gur teannas matáin nó deora matán beaga is cúis leis, is féidir linn comhairle mhaith a thabhairt duit maidir le féinbhearta ar dtús agus ar deireadh.

Leid 1: Tuaslaig teannas muscle le Liathróid pointe truicear (Osclaítear an nasc i bhfuinneog nua)

Tá go leor againn ag fulaingt ó matáin aimsir agus teannas muscle. Má dhéantar obair rialta orthu seo, laghdaítear an seans go mbeidh pian sna matáin agus cuireann sé le feidhm mhatánach fheabhsaithe. Is féidir le féinúsáid liathróid suathaireachta atá dírithe ar na matáin cabhrú le scaipeadh fola a spreagadh agus matáin aimsir a dhíscaoileadh. Cuir an liathróid i gcoinne na matáin aimsir agus rollaigh uirthi ar feadh 30-60 soicind in aghaidh an limistéir. Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc chun tuilleadh a léamh faoi úsáid laethúil liathróidí suathaireachta is féidir a bheith tairbheach i gcoinne teannas matáin.

Chomh maith leis seo, is féidir cleachtaí athshlánúcháin ar leith a chur san áireamh mionbhusanna (osclaíonn an nasc i bhfuinneog nua) a bheith tairbheach d’fheidhm níos fearr na matáin agus na tendons sna pluide. Is é an chúis atá leis seo ná go gcabhraíonn siad leat na matáin cheart sna pluide a leithlisiú - agus ar an mbealach seo déan an oiliúint níos éifeachtaí agus níos milis ag an am céanna. Más gá, molaimid pacáiste teasa / fuar ath-inúsáidte chun na matáin a spreagadh le scaipeadh fola méadaithe. Déanann tú an paca teasa a théamh go héasca agus go simplí sa mhicreathonn, a chuireann tú ansin i gcoinne matáin na ceathar.

Cúiseanna agus Diagnóisí Péine sa Thigh

Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir na diagnóisí níos coitianta agus neamhghnách mar chúis le pian sa thigh. I measc na gcúiseanna is coitianta le pian sa thigh tá teannas muscle, damáiste matán, fadhbanna tendón agus damáiste tendon. Is féidir leat tuilleadh faisnéise a fháil faoi do ghearáin agus comharthaí trí na gearáin a chur faoi imscrúdú ag cliniceoir údaraithe, mar chiropractor nó fisiteiripeoir nua-aimseartha. Ag ár ranna cliniciúla gaolmhara Na clinicí pian Táimid réidh i gcónaí cabhrú leat.

Diagnóisí Féideartha le haghaidh Péine sa Thigh

• osteoarthritis (Braitheann an pian ar na hailt a mbíonn tionchar orthu, ach d’fhéadfadh go mbeadh pian sa thigh uachtarach dlite osteoarthritis na cromáin)
• KRunner pelvic (is féidir le glas pelvic le myalgia gaolmhar a bheith ina chúis le pian ar an taobh amuigh agus ar chúl an thigh)
• Myalgia gluteal (pian i gcúl na pluide, ag aistriú go suíochán / glútan)
• hamstrings myalgia Gortú mhatánach (is cúis le pian ar chúl na pluide, ag brath ar an limistéar a ndéantar damáiste dó)
• Bursitis / athlasadh mucus Iliopsoas (go minic bíonn at reddish sa cheantar, pian oíche agus brú an-mhór)
• Iliopsoas / hip flexors myalgia (Is minic a bhíonn mífheidhm sna matáin san iliopsoas ina chúis le pian sa thigh uachtarach, chun tosaigh, i gcoinne an groin)
• sciatica
• siondróm ITB
• Cuimilt muscle
• Teannas mhatánach
• KRunner Joint sa pelvis, cromáin nó níos ísle ar ais
• Prolapse lumbar (greannú nerve / gortú diosca i bhfréamh nerve L3 nó L4 is féidir a bheith ina chúis le pian tagartha sa thigh)
• Siondróm Piriformis (greannú nerve feidhme sa suíochán)
• tendinitis (tendinitis)
• damáiste tendon (tendinosis)
• Díobháil quadriceps myalgia / muscle

Cúiseanna Uathúla de Phéine sa Thóin

• briste cromáin
• Ionfhabhtú (go minic le CRP ard agus fiabhras)
• Ailse

Comharthaí agus Péine a d'fhéadfadh a bheith i Láthair do Phéine sa Mheá

- Bodhaire sa thigh

- Dó isteach thigh

Pian domhain i thigh

Turraing leictreach isteach thigh

- Hogging i thigh

- Knute i thigh

- Crampaí isteach thigh

- Dúnmharú i thigh

- Uimhreacha i thigh

- Tuirseach i thigh

Fuála isteach thigh

Støl i thigh

- Créachta isteach thigh

- Éifeacht i thigh

Tairiscint i thigh

Imscrúdú agus Scrúdú Péine sa Thigh

• Scrúdú Feidhme

• Scrúdú Diagnóiseach Íomhánna (má shonraítear go liachta é)

Anamnesis agus Scrúdú Feidhme

Cuirfear tús le himscrúdú i gcónaí nuair a ghlacann do chliniceoir stair. Anseo, cloisfidh an teiripeoir níos mó faoi do chuid comharthaí agus pian, chomh maith le ceisteanna ábhartha a chur chun tuiscint níos fearr a fháil ar an staid pian. Ansin bogann an teiripeoir ar aghaidh agus seiceálann sé feidhm do thighe, chomh maith leis na struchtúir in aice láimhe. D’fhéadfadh tástáil shoghluaisteachta, palpation, tástáil matán agus tástálacha ortaipéideacha speisialtóireachta a bheith i gceist leis seo chun a fháil amach cad as a bhfuil do phian ag teacht.

Scrúdú diagnóiseach íomháithe ar phian ceathar

Uaireanta is féidir íomháú (X-gha, MRI, CT nó ultrafhuaime diagnóiseacha) a bheith riachtanach chun cúis chruinn na faidhbe a chinneadh. De ghnáth, bainfidh tú amach gan pictiúir a thógáil den thigh - ach tá sé ábhartha má tá amhras ann go bhfuil damáiste muscle ann, bristeadh an femur nó prolapse lumbar. I gcásanna áirithe, tógtar X-gha freisin leis an aidhm athruithe ar chaitheamh agus cuimilt agus bristeacha féideartha a sheiceáil. Anseo thíos is féidir leat pictiúir éagsúla a fheiceáil de chuma na pluide sna foirmeacha éagsúla scrúdaithe.

X-gha den thigh / femur (ón tosaigh, AP)

- Cur síos: X-ghathanna íomhá an thigh, uillinn tosaigh (a fheiceáil ón tosaigh), san íomhá a fheicimid an muineál agus ceann an femur, an tuberosities móra agus mion, chomh maith leis an femur féin.

Grianghraf: Wikimedia / Wikifoundry

X-gha den thigh (ón taobh)

- Cur síos: X-ghathanna íomhá an thigh, uillinn cliathánach (le feiceáil ón taobh), ar an íomhá a fheicimid an muineál agus ceann an femur, an tuberosities móra agus mion, chomh maith leis an femur féin agus an cnámh tibial. Feicimid freisin an kneecap (patella) agus condyle cliathánach agus medial na glúine.

Íomhá MR de ghortú hamstring (réabtha hamstring Grád 1)

- Cur síos: íomhá MR de ghortú hamstring, uillinn tosaigh (a fheiceáil ó thaobh tosaigh), ar an íomhá a fheicimid gortú sa femoris biceps, ar cheann de na trí matáin hamstring.

MRI na ceathar agus an lao - trasghearradh

– Cur síos: Íomhá MR den cheathar (ar chlé) agus den lao (ar dheis).

Íomhá CT d’ailse na pluide (sarcoma - foirm d’ailse chnámh)

Anseo feicimid scrúdú CT ar an thigh, i dtrasghearradh mar a thugtar air. Taispeánann an pictiúr sarcoma, foirm an-annamh d’ailse cnámh nó fíochán bog.

Ultrafhuaime diagnóiseach na pluide

Anseo feicimid scrúdú ultrafhuaime diagnóiseach ar an thigh. Léiríonn an scrúdú gortú matán sna matáin adductor (ar an taobh istigh den thigh).

Cóireáil le haghaidh Péine sa thigh

• Cóireáil iomlánaíoch, idirdhisciplíneach agus fianaise-bhunaithe

• Tábhachtach le cleachtaí athshlánaithe do ghnóthú fadtéarmach

Cóireáil iomlánaíoch agus nua-aimseartha

le Na clinicí pian tá imní orainn go bhfuil bosca uirlisí mór ag ár gcuid teiripeoirí go léir - le saineolas cóireála ar leith, lena n-áirítear matáin, tendons, nerves agus hailt. Ar an mbealach seo, tá ár gcliniceoirí oiriúnach níos fearr chun cur i láthair pian níos casta agus gortuithe casta a chóireáil agus a athshlánú. Cóireáil nua-aimseartha de pian thigh beidh teicnící matáin san áireamh go minic, ag baint úsáide as go minic Shockwave, chomh maith le acupuncture ionmhatánach (ar a dtugtar freisin acupuncture spóirt).

Acupuncture spóirt: Forlíonadh éifeachtach

Ag ár gclinicí, tá saineolas an-mhaith ag ár gcuid teiripeoirí ar acupuncture ionmhatánach. Léirigh staidéar a foilsíodh in 2015 (Pavkovich et al) go raibh éifeachtaí faoisimh siomptóm agus feabhsú feidhme ag othair a raibh pian ainsealach agus cromáin orthu mar gheall ar shnáthaidí tirim in éineacht le síneadh agus cleachtaí.

Cleachtaí Athshlánaithe Sonracha: Bunús le hAthshlánú Fadtéarmach

Déantar an chóireáil a chomhcheangal tuilleadh le cleachtaí athshlánúcháin ar leith bunaithe ar thorthaí cliniciúla an scrúdaithe feidhme. Chonacthas go príomha gurb é an príomhthasc a bhí acu ná na réimsí atá seans maith do ghortuithe a neartú agus a chinntiú go laghdaítear an baol go dtarlóidh gortuithe agus pian den chineál céanna arís níos déanaí.

Liosta de na cóireálacha (iad araon Meget malartacha agus níos coimeádaí)

Sa liosta thíos, léirímid an raon modhanna cóireála atá amuigh ansin. Is é an rud is sábháilte ná déileáil le cliniceoirí atá údaraithe go poiblí, mar shampla chiropractors agus fisiteiripeoirí, toisc go bhfuil cosaint teidil ag na gairmeacha seo agus go bhfuil oiliúint fhorleathan acu.

• acupressure
• acupuncture
• aromatherapy
• teiripe iompraíochta
• Atlas cheartú
• Leigheas Ayurvedic
• Teiripe bithleictreamaighnéadach
• imshuí Cóireála
• Obair fíocháin bhog
• Cóireála Bowen
• Comh-theiripe
• Electrotherapy
• eirgeanamaíocht
• Dietology
• Reifléacseolaíocht
• Fisiteiripe
• Gonáit
• Healing
• baile Cleachtais
• Homeopathy
• hydrotherapy
• hypnotherapy
• Teiripe éadrom infridhearg
• boinn istigh
• Teiripe snáthaide ionmhatánach
• Teiripe oighir
• leigheas
• kinesiology
• Kinesiotape
• chiropractic
• Próiseáil chognaíoch
• criostail Teiripe
• i gcodarsnacht Cóireála
• cupping
• Cóireála fuar
• Laser
• Ceartú Joint
• Joint Slógadh
• cóir leighis
• lymphatic draenála
• Teiripe solas
• Cóireála maighnéad
• Teiripe láimhe
• meditation
• Cógais Scíth a ligean ar Mhatáin
• muscle Knute cóireáil
• Teicníc myofascial
• Napraití
• Naturopathy
• Oiliúint athshlánaithe néareolaíoch
• qigong
• Osteopathy
• análaithe
• reflexology
• Shockwave Teiripe
• Painkillers
• Spinology
• Tacaíocht spóirt
• forma Sín
• Bainistíocht Power
• t-aon saincheaptha
• Teiripe Field Thought
• deich
• Téalainnis Massage
• tarraingt
• oiliúint
• Teiripe pointe truicear
• Shockwave Teiripe
• Snáthaid thirim
• síneadh
• cóireála teasa
• teiripe uisce te
• Γιόγκα
• cleachtaí

- Clinicí pian: Tá ár gclinicí agus teiripeoirí réidh chun cabhrú leat

Cliceáil ar an nasc thíos chun forbhreathnú a fheiceáil ar ár ranna clinic. Ag Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, cuirimid oiliúint measúnaithe, cóireála agus athshlánúcháin ar fáil, le haghaidh, i measc rudaí eile, diagnóisí matán, coinníollacha comhpháirteacha, pian nerve agus neamhoird tendón. Le linn, is é an t-othar is tábhachtaí i gcónaí - agus táimid ag tnúth le cabhrú leat.

Tagairtí, Taighde agus Foinsí

1. Pavkovich et al (2015). Éifeachtúlacht Snáthaid Thirim, Síneadh, agus Neartú chun Péine a Laghdú agus Feidhm a Fheabhsú in Ábhair a bhfuil Péine Cromáin agus Thigh Lateral Ainsealach acu: Sraith Cásanna Aisbhreathnaitheacha. Int J Fis Spóirt Ther. 2015 Lúnasa; 10(4): 540–551.

Ceisteanna coitianta maidir le pian sa thigh (CC)

Ná bíodh drogall ort an chuid tuairimí thíos a úsáid chun ceisteanna a chur. Nó seol teachtaireacht chugainn trí na meáin shóisialta nó ceann dár roghanna teagmhála eile.

Ceist: Tá pian orm sa chuid uachtarach de thaobh tosaigh mo thighe. Cad is cúis leis?

Freagra: Gan a thuilleadh faisnéise, tá sé dodhéanta diagnóis shonrach a thabhairt, ach ag brath ar an réamhstair (an tráma a bhí ann? An raibh sé fada buan?) Is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna pian sa chuid uachtarach de éadan an thigh. I measc rudaí eile, síneadh quadriceps nó gortú matáin. D’fhéadfadh pian atreoraithe a bheith ann freisin ó struchtúir in aice láimhe sa chromáin nó sa pelvis - is cúis fhéideartha é mucositis iliopsoas freisin.

Ceist: Bíodh pointí pianmhar ar thaobhanna na pluide. Cad a d'fhéadfadh a bheith ar an diagnóis agus cúis le pian ar an taobh amuigh den thigh?

Freagra: Is iad na cúiseanna is coitianta a bhaineann le matáin daingean agus pianmhar ar an taobh amuigh de na pluide siondróm banna iliotibial og myalgias / teannas matáin sa chuid sin de na quadriceps a thugaimid vastus lateralis air. Cúiseanna féideartha eile is ea greannú sciatica nó pian tagartha ó néaróga sa chúl níos ísle, ach is minic go mbeidh pian néaróg níos tréithiúla mar numbness, tingling, radaíocht agus braite turraingí leictreacha nó bumps mar thoradh orthu seo.

Ceist: Cad is féidir a dhéanamh faoi phian sna pluide? Cén chóireáil is fearr má tá pian sa chliabhán ort?

Freagra: Braitheann cad ba cheart a dhéanamh agus cén chóireáil a dhéantar ar cad is cúis leis an bpian. Má tá pian sa thigh mar gheall ar mhatáin thighe mífheidhmiúla, is minic a bhíonn an réiteach ina chóireáil fhisiciúil - ach más pian nerve a eascraíonn as an gcúl níos ísle is cúis leis, beidh sé nádúrtha aghaidh a thabhairt go príomha ar an gcúl agus ar an thigh sa socrú cóireála. agus rogha cóireála.

Ceist: An féidir le rolladh cúr cabhrú le pian mo thighe?

Freagra: Sea, sorcóir cúr nó liathróid pointe truicir cabhrú leat beagán ar an mbealach, ach má tá fadhb agat le do thigh, molaimid duit dul i dteagmháil le gairmí cúraim sláinte cáilithe laistigh den réimse mhatánchnámharlaigh agus plean cóireála cáilithe a fháil mar aon le cleachtaí sonracha gaolmhara. Is minic a úsáidtear sorcóir cúr ar an taobh amuigh den thigh, i gcoinne an bhanna iliotibial agus tensor fascia latae.

Ceist: Cén fáth a bhfuil fadhbanna ceathar agat?

Freagra: Is é an pian bealach an chomhlachta chun a rá go bhfuil rud éigin mícheart. Mar sin, ní mór comharthaí pian a léirmhíniú mar chineál mífheidhme sa réimse atá i gceist, ar cheart a imscrúdú agus a fheabhsú tuilleadh le cóireáil agus oiliúint chuí. Is féidir cúiseanna pian sa thigh a bheith mar gheall ar luchtú míchuí tobann nó luchtú míchuí de réir a chéile le himeacht ama, rud a d’fhéadfadh teannas muscle méadaithe, stiffness comhpháirteach, greannú nerve agus, má tá rudaí imithe fada go leor, gríos discogenic (greannú nerve / pian nerve de bharr galair diosca sa chúl níos ísle, mar a thugtar air prolapse lumbar le gean i dtreo an fhréamh nerve L3 nó L4).

Ceist: Cad ba cheart a dhéanamh le pluide tinn lán de snaidhmeanna matán?

freagra: muirmhíle muscle is dóichí a tharla mar gheall ar éagothroime sna matáin nó ualach mícheart. Is féidir le teannas matáin gaolmhar tarlú freisin timpeall glais chomhpháirteacha sna hailt cromáin agus pelvic in aice láimhe. Ar dtús, ba cheart duit cóireáil cháilithe a fháil, agus ansin sainiúil a fháil cleachtaí agus síneadh ionas nach mbeidh sé ina fhadhb athfhillteach níos déanaí sa saol.

Ceist: Bean, 37 bliain d'aois, le pian ar thaobh tosaigh na pluide clé. Cad a d'fhéadfadh a bheith ann?

Freagra: Má tá an pian níos gaire don groin, d'fhéadfadh sé a bheith ina iliopsoas myalgia nó bursitis / mucositis - is féidir tagairt a dhéanamh dó freisin do phian atreoraithe ó mhífheidhm sa chromáin nó sa pelvis. Má tá an pian níos mó i lár tosaigh an thigh, b’fhéidir gurb iad na cuadriceps atá gortaithe nó ró-ualaithe. Is féidir le prolapse lumbar (prolapse lumbar) tagairt a dhéanamh freisin do phian os comhair na pluide clé má dhéantar difear nó greannú ar fhréamh na néaróg L3 ar chlé.

Ceist: Fireann, 22 bliain d'aois, le matán tinn na pluide ar thaobh na láimhe deise. Cad a d'fhéadfadh a bheith ina chúis?

Freagra: Is é an chúis is coitianta le matáin nimhneacha pluide ná ró-ualach gan matáin tacaíochta leordhóthanacha. B'fhéidir gur mhéadaigh tú fad agus déine do chuid oiliúna ró-thapa? Is iad na matáin is coitianta is féidir a ghortú sa thigh na iliopsoas (flexors cromáin), TFL (tensor fascia latae) agus na ceithre matán quadriceps. Má tá an pian sa chúl, is é is dóichí ná na matáin hamstring.

- Lean Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ag Youtube

- Féach Vondtklinikkene Idirdhisciplíneach Sláinte ag FaceBook

- Lean Chiropractor Alexander Andorff ar FaceBook