Siondróm banna Iliotibial (Péine ar an taobh amuigh de na glúine)

Péine ar an taobh amuigh de na glúine agus tú ag bogshodar? Tá siondróm banda Iliotibial ar cheann de na cúiseanna is coitianta le pian idirleata ar an taobh amuigh den ghlúin / ceathar íochtarach dóibh siúd ar breá leo bogshodar - agus go háirithe dóibh siúd a mhéadaíonn an méid aclaíochta ró-thapa. Tugtar tendinitis tensor fascia latae tendon, siondróm frithchuimilte banda iliotibial agus siondróm ITB freisin.

An chúis le Siondróm ITB

Tarlaíonn an coinníoll mar gheall ar fhrithchuimilt fadtéarmach thar an tendon banna iliotibial - rud a fhágann go bhfuil greannú tendon / damáiste tendon ann. Tarlaíonn sé seo go háirithe nuair a chuimil an tensor fascia latae muscle / ligament iliotibial i gcoinne epicondyle cliathánach na glúine ag 30-40 céim de flexion glúine (suíomh páirteach lúbtha). Tá líon an-ard gluaiseachtaí flexion (lúbthachta isteach) agus síneadh (lúbthachta amach) ag rith, rud a chiallaíonn go bhfuil joggers go háirithe seans maith don diagnóis seo. Meastar freisin go bhfuil matáin lag gluteal mar phríomhfhachtóir a chuireann leis an diagnóis seo agus fadhbanna glúine go ginearálta.

Na Clinicí Péine: Ár gClinicí Idirdhisciplíneacha agus Nua-Aimseartha

linne ranna clinic ag Vondtklinikkene (cliceáil h le haghaidh forbhreathnú iomlán ar ár gclinicí) a bhfuil ardleibhéal saineolais ghairmiúil aige in imscrúdú, cóireáil agus athshlánú diagnóisí glúine. Déan teagmháil linn más mian leat cabhair ó theiripeoirí a bhfuil saineolas acu ar phian glúine.

Fachtóirí riosca a thuar

Tá 10 dtosca go háirithe a mhéadaíonn an seans go bhfaighidh tú siondróm ITB:

1. Bandaí iliotibial tiubhaithe anatamaíoch / mí-ailíniú ó bhroinn sa chromáin
2. Róthrom
3. Overtraining - "an iomarca, ró-thapa"
4. Mar thoradh ar róphlódú (titim in áirse na coise) sa chos - tá rothlú medial méadaithe sna glúine mar thoradh air
5. tearc-chosaint sa chos - bíonn ualach méadaithe ar na glúine ón taobh istigh amach, rud a chuireann brú méadaithe ar an ligament iliotibial
6. Bróga droch-ionsú turraing
7. Ag rith ar dhromchlaí crua (asfalt) gan cumas matáin leordhóthanach chun rith air
8. Éagobhsaíocht ligament cruciate roimhe seo
9. Suíochán rothair ró-ard - bíonn greannú i gcoinne ITB mar gheall ar pedáil
10. Difríocht fad cos (feidhmiúil, eg mar gheall ar shrian comhpháirteach pelvic / íochtarach nó struchtúrach)

Comharthaí siondróm banda iliotibial

Is iondúil go mbeidh pian idirleata ag othar le siondróm ITB ar ghné cliathánach na glúine agus na pluide íochtair - a mhothaíonn sé den chuid is mó agus é ag rith. Méadaítear an pian trí bhogshodar síos an cnoc agus go háirithe nuair a bhíonn an chos ar an mbealach suas agus ar aghaidh. Beidh searbhas brú sa cheantar ina dtrasnaíonn an ITB an condyle femoral cliathánach.

Faoiseamh agus bainistíocht ualaigh le haghaidh siondróm ITB agus pian glúine

Má tá tionchar ag siondróm ITB ort, b'fhéidir go mbeadh sé ciallmhar smaoineamh ar fhaoiseamh agus ar bhainistiú ualaigh. Tá féinbheart simplí agus ingenious, atá éasca le húsáid, nn tacaíocht comhbhrú na glúine. I mbeagán focal, cuireann tacaíochtaí den sórt sin le cobhsaíocht fheabhsaithe sna glúine, agus ag an am céanna spreagann siad scaipeadh fola méadaithe i dtreo na gceantar pianmhar agus gortaithe. I bhfocail eile, tá sé an-deas é a úsáid nuair a bhíonn fadhbanna glúine agat - ach is féidir é a úsáid go coisctheach freisin.

Leid: Tacaíocht comhbhrúite glúine (Osclaítear an nasc i bhfuinneog nua)

Cliceáil ar an íomhá nó ar an nasc chun tuilleadh a léamh faoi an tacaíocht comhbhrú glúine agus conas is féidir leis cabhrú le do ghlúine.

Comharthaí cliniciúla / tástálacha ortaipéideacha

• Tástáil Ober

• Tástáil Nobel

• Tástálacha glana

Cuideoidh na tástálacha seo le cliniceoir an fhadhb seo a dhiagnóisiú. Tá sé tábhachtach freisin go seiceálann an cliniceoir na glúine le haghaidh éagobhsaíochta, chomh maith le seiceáil na gcosa le haghaidh difríochtaí fad na gcos.

Cóireáil siondróm ITB

Tá an chéad chéim den chóireáil dírithe ar scíth, faoiseamh agus criteiteiripe / suathaireacht oighir. Moltar céim síos go sealadach ar an rith (agus go háirithe sa tír-raon garbh), go minic mar mhalairt ar oiliúint íseal-thionchar, mar shampla snámh agus meaisín éilipseacha.

Ba cheart go ndíreofaí freisin ar chomhfheidhm mhaith sa chúl íochtarach, sa pelvis agus sa chromáin, mar is minic go bhféadfadh an diagnóis seo a bheith ina chúis le 'sequelae' den sórt sin. Is féidir le chiropractor nó teiripeoir láimhe atá ceadaithe go hoifigiúil cabhrú leat é seo a mheas. Iarr meastóireacht freisin ar an gait, an rúitín agus an chos le fáil amach an féidir leat leas a bhaint as aon choigeartú amháin - e.g. mar gheall ar matáin lag áirse nó cosa cothrom pes / planus. Tugaimid faoi deara nach ‘socrú sciobtha draíochta’ é an t-aon choigeartú amháin, ach gur céim bheag i dtreo dearfach é.

Is iad na teicnící cóireála breise is féidir a úsáid ná massage tras-frithchuimilte i gcoinne an bhanda iliotibial, teiripe ionstraim tendon (graston) agus teiripe myofascial (teiripe snáthaide ionmhatánach agus teicnící matáin). Is féidir léasair frith-athlastach a úsáid freisin mar fhorlíonadh i gcóireáil.

Cleachtadh agus oiliúint i gcoinne siondróm ITB

Ba chóir treoir a thabhairt don othar maidir le suíochán / glútan, hamstrings agus fuadach cromáin. Seo i dteannta le cleachtadh chun na matáin suíochán agus na matáin chobhsaithe cromáin a neartú.

LEATHANACH SEO Next: - Glúin tinn? Ba chóir go mbeadh a fhios agat faoi seo!

Léigh freisin: - Na Cleachtaí is measa má tá Prolapse agat

Léigh freisin: - 6 Chleachtadh Neart Éifeachtach do Ghéineas Tinne

foinsí:
-

Ceisteanna a chuirtear faoi shiondróm banna iliotibial / siondróm banda iliotibial / pian ar an taobh amuigh den tendinitis fascia latae glúine / tensor íochtarach, siondróm frithchuimilte banda iliotibial agus siondróm ITB:

-

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)