Betennelse i kneskålen

Vondt i kneskaalen

Betennelse i kneskålen

Betennelse i kneskålen kan oppstå grunnet flere årsaker. Typiske symptomer ved betennelse i kneskålen er lokal hevelse, rødlig irritert hud og smerte ved trykk. En inflammasjon (mild betennelserespons) er en normal naturlig respons når bløtvev, muskler eller sener blir irritert eller skadet. Når vev er skadet eller irritert vil kroppen forsøke og øke blodsirkulasjonen til området – dette fører til smerter, lokal hevelse, varmeutvikling, rødlig hud og trykkømhet. Hevelsen i området kan også føre til en nervekompresjon, som vi blant annet kan se i ved avklemming av tibialnerven i legg eller kneområdet. Disse symptomene vil variere i intensitet avhengig av skaden eller irritasjonen i vevet. Det er viktig å skille mellom betennelse (inflammasjon) og infeksjon (bakteriell eller viral infeksjon).

 

Årsaker til betennelse i kneskålen

En betennelse eller inflammasjon er som nevnt en helt naturlig respons fra immunforsvaret for å reparere en skade eller irritasjon. Dette kan oppstå grunnet overbruk (uten tilstrekkelig muskulatur til å utføre oppgaven) eller grunnet mindre skader. Her er noen diagnoser som kan gi betennelse eller betennelsereaksjoner i kneskålen:

 

Artritt (leddgikt)

Artrose (vondtet avhenger av hvilke ledd som er påvirket)

Infrapatellar bursitt (kne slimposebetennelse)

Pes anserine bursitt (slimposebetennelse på innside kne)

Prepatellar bursitt (kneskål slimposebetennelse)

Revmatisme (smertene avhenger av hvilke ledd som er påvirket)

 

 

Hvem rammes av betennelse i kneskålen?

Absolutt alle kan rammes av en betennelse i kneskålen – så lenge aktiviteten eller belastningen overskrider det bløtvevet eller muskulaturen tåler. De som øker treningen for raskt, særlig innen jogging, idrett, vektløft og særlig de med høy repetitiv belastning mot ankel og fot er mest utsatt – særlig hvis majoriteten av belastningen er på hardt underlag. Feilstillinger i føttene (overpronasjon og plattfothet) kan også være en medvirkende årsak til at man utvikler betennelsereaksjon i kneskålen, men hovedfokuset ligger normalt sett på at støttemuskulaturen ikke står i stil med belastningen – og at vi dermed får en overbelastning.


 

Prepatellar bursitt - Kneskål hevelse - Foto Wiki

– Betennelse i kneskålen kan være meget plagsomt. Hvis en betennelse oppstår så må du huske på at det i de aller fleste tilfeller er selvforskyldt (mye gange på hardt underlag med manglende trening av støttemuskulatur f.eks?), og at du gjør smart i å høre etter hva kroppen prøver å fortelle deg. Hvis du ikke hører på smertesignalene så kan tilstanden bli kronisk skadet. Vårt råd er at du oppsøker aktiv behandling for problemet.

 

Symptomer på betennelse i kneskålen

Smerter og symptomer vil avhenge av i hvilken grad kneskålen har en betennelsereaksjon. Vi minner igjen på at en betennelse og en infeksjon er to helt forskjellige ting – hvis du får en kraftig betent reaksjon med varmeutvikling, feber og puss i området, så har du en infeksjon, men det går vi nærmere innpå i en annen artikkel. Typiske symptomer på betennelse innebærer:

– Lokal hevelse

– Rødlig, irritert hud

– Smertefullt ved trykk / berøring

 

Diagnostisering av betennelse i kneskålen


En klinisk undersøkelse vil basere seg på historietagning og en undersøkelse. Denne vil vise nedsatt bevegelse i påvirket område og lokal ømhet. Man vil normalt sett ikke trenge videre billeddiagnostisk utredning – men i visse tilfeller kan det være aktuelt med billeddiagnostisk utredning for å sjekke om en skade er årsaken til hevelsen eller blodprøver.

 

Billeddiagnostisk utredning av betennelse i kneskålen (Røntgen, MR, CT eller ultralyd)

Et røntgenbilde kan utelukke eventuelle bruddskader i kne eller kneskål. En MR undersøkelse kan vise om det er noen skader på sener eller strukturer i området. Ultralyd kan undersøke om det dreier seg om seneskader – den kan også se om det er væskeansamling i området.

 

Behandling av betennelse i kneskålen

Hovedformålet med behandling av betennelse i kneskålen er å fjerne eventuell årsak til betennelsen og deretter la kneskålen tilhele seg selv. En inflammasjon er som nevnt tidligere en helt naturlig reparasjonsprosess der kroppen øker blodsirkulasjonen til området for å sørge for raskere tilheling – dessverre er det slik at noen ganger kan kroppen gjøre en litt vel god jobb og det kan da være nødvendig med nedising, anti-inflammatorisk laser og mulig bruk av betennelsedempende medikamenter (vi minner om at overbruk av NSAIDS kan medføre en nedsatt reparasjon i området). Kuldebehandling kan gi smertelindring mot vonde ledd og muskler, også i kneskålen. Bl.a. Biofreeze (åpner i et nytt vindu) er et populært naturprodukt. Man skal alltid forsøke konservativ behandling over lengre tid før man tyr til invasive inngrep (kirurgi og operasjon), men i noen tilfeller er dette eneste utvei. Direkte konservative tiltak kan være:

 

– Fysikalsk behandling (behandling av nærliggende muskler kan gi smertelindring)

– Hvile (ta en pause fra det som forårsaket skaden)

– Sportsteiping / kinesioteiping

– Såleinnlegg (dette kan føre til mer riktig belastning mot fot og fotblad)

– Øvelser og uttøyning

 

Øvelser mot betennelse i kneskålen

Man bør forsøke å kutte ut for mye vektbærende trening hvis man er rammet av betennelse i kneskålen. Bytt ut jogging med svømming, ellipsemaskin eller ergometersykkel. Sørg også for at du tøyer lår, legg, fotbladet og trener føttene lett som vist i denne artikkelen.

 

Relatert artikkel: – 4 gode øvelser for vonde føtter!

Undersøkelse av ankel

NESTE SIDE: – Vondt i kneskålen? Dette bør du vite!

Artrose i kneet

– Her ser vi et eksempel på artrose i kneet. Artrose rammer hovedsakelig vektbærende ledd.

Les også:

Trykkbølgebehandling av plantar fascitt

Trykkbølgebehandling av plantar fascitt - Foto Wiki

Øvelser og uttøyning av plantar fascia hælsmerter

Vondt i foten

 

Populær artikkel: – Er det seneBETENNELSE eller seneSKADE?

Er det en senebetennelse eller seneskade?

Mest delt artikkel: – Ny alzheimers behandling gjenoppretter full minnefunksjon!

Alzheimers sykdom

 

Trening:

  • Cross-trainer / ellipsemaskin: Glimrende kondisjonstrening. God for å fremme bevegelse i kroppen og trene helhetlig.
  • Romaskin er en av de beste treningsformene du kan benytte for å få god helhetlig styrke.
  • Spinning ergometersykkel: God å ha i hjemmet, slik at du klarer å øke treningsmengden året igjennom og få bedre kondisjon.

 

Kilder:

 

Stilte spørsmål vedrørende betennelse i kneskålen:

 

Youtube logo liten– Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24-48 timer. Vi kan også hjelpe deg med å tolke MR-svar og lignende.)

 

Meniskruptur og korsbåndskade: Kan Såleinnlegg og Fotsenger Hjelpe?

vondt i kneet

Meniskruptur og korsbåndskade: Kan Såleinnlegg og Fotsenger Hjelpe?

Leserspørsmål om menisk og korsbånd. Her besvares ‘Kan såleinnlegg og fotsenger hjelpe mot meniskruptur og korsbåndskade?‘ Et godt spørsmål. Svaret er at det blir en for lettvint løsning som ikke kommer til å løse problemet ditt – uavhengig av hva han frampå ‘selgeren’/klinikeren prøver å overbevise deg om (“Denne sålen er løsningen på alle dine muskel- og skjelettrproblemer!” ). Ikke ta lovnadene for god fisk. En “quick fix” er noe vi alle kan være på utkikk etter av og til – men det vil ikke løse problemene dine. Mange vil faktisk oppleve at det har kastet bort tusenvis av kroner på en såle uten effekt – penger de heller kunne ha brukt på behandling og trening. For det eneste som virkelig hjelper mot kneskader – langsom, kjedelig opptrening med gradvis progresjon. Ja, det er kanskje ikke det du vil høre – for det hadde jo vært så greit å bare kjøpe en såle. Men sånn er det altså.

 

Her er spørsmålet som en mannlig leser stilte oss og vårt svar på dette spørsmålet:

Mann (33): Hei. Jeg sliter med en korsbåndsskade. Har vært operert både i menisk (grunnet meniskruptur) og korsbånd. Tror korsbåndet røyk igjen på torsdag. Jeg er plattfot… Kan det ha noe med saken å gjøre at jeg ikke bruker såler? Takk for svar. Mann, 33 år

 

Svar:  Hei,

Det var synd å høre. Nei, tror ikke at det direkte skyldes at du ikke bruker såler. Når man får korsbånd eller meniskskade, så skyldes dette en akutt overbelastning eller gradvis feilbelastning over tid som sliter på strukturene helt til det oppstår en skade i området. Det er mangel på støttemuskulatur som dermed gjør at strukturene overbelastes – ofte grunnet gjentagende støtbelastning (f.eks. fra hardt underlag) og noen ganger plutselig vridning (sport og idrett).

Man kan argumentere med at såler kan muligens hjelpe deg litt med problemet ditt, men de vil absolutt ikke være noen verdig løsning på problemet ditt. Det vil bare fungere som en liten ‘snooze knapp’.

Det eneste som fungerer godt er trening av stabilitetsmuskler i fot, kne, hofte og bekken – dette vil sørge for bedre støtdemping og dermed mindre stress mot kneet. Her er et utvalg øvelser jeg vil at du skal begynne med:

 

Trening for bedre styrke i foten:

– 4 Øvelser som Styrker Fotbladet
Pes planus

Trening for hoftestabilisatorene:

– 10 Øvelser for Sterkere Hofte
Knestående push-up

Trening for kneet ditt:

– 8 Øvelser for Dårlige Knær

kneøvelse for vmo

Treningen for kne og hofte er noe overlappende grunnet at de musklene er veldig viktige for god funksjon.

Husk at du må utvise hensyn ved trening og hvis du nylig fikk en ny avrivning – så gjør du lurt i å benytte mer skånsom trening i starten, slik som isometrisk trening (sammentrekning av musklene mot lett motstand uten bevegelse o.l.)

Hvordan oppsto skaden originalt sett? Og hva skjedde på torsdag? Kan du også være snill og skrive litt mer utdypende om hva som har blitt gjort av behandling og utredning?

Ser fram imot til å kunne hjelpe deg videre.

Mvh.

Alexander v/ Vondt.net

 

Mann (33): Hei Alexander. Takk for et raskt, godt og utdypende svar. Skaden oppsto da jeg spilte fotball for mange år tilbake. Høyre bein og ett skudd, da med vridning, gjorde nok susen og gjorde så det røyk. Jeg har tatt bilde og operert som sagt. Og etter det hadde jeg fysioterapi for å trene opp igjen. Det er begrenset hvor mange timer jeg får der som skadet, men det er nok til å bygge opp igjen. Tiden etter derimot er man på egen hånd. Jeg kan med hånda på hjertet si at uten den riktige treningen som jeg fikk av fysio så kjente jeg det forfalt støttemuskulatur. Den var på plass på ett tidspunkt. Etter denne tiden med korrekt trening var jo beinet bra ikke sant… Og da bruker man det som vanlig så lenge man kan. Dette også uten å trene. Jeg kjører snowboard og sykler og går mye turer i ulendt terreng. Ulendt terreng som nå gjorde at det røyk på torsdag tror jeg. Pluss sikkert en feil vridning. Kjente det ikke før jeg var hjemme igjen. Legger merke til at venstre kne også nå virker ømt så det kan forekomme der også, som hadde vært KRISE! Så dine svar om støttemuskulatur trening er verdt gull. Tydelig at jeg trenger dette. Jobber med data også så jeg sitter en del av gangen, noe jeg også skjønner ikke er optimalt. Planlagt å ringe min lege imorgen for å bli henvist til å få tatt bilde og få mer behandling. – Har du noe kunnskap i forhold til idrettsleger? Mange som spiller fotball får denne skade og de har egne leger der som er proffe på akkurat dette. Bare lurer på om jeg burde gå privat denne runden om det gir bedre resultat. Men, tenker i forhold til det du sa at treningen sikkert er det mest avgjørende.

 

Svar: Hei igjen, Ja, det er en typisk årsak at det oppstår i det du skal skyte fotballen – gjerne etter at muskulaturen er god og mør etter litt vel mye adrenalin og innsats ute på banen. Ulendt terreng som gjorde at det gikk fyken denne gangen – irriterende. Det høres fornuftig ut å få tatt et nytt bilde (MR). Hvilken del av behandlingen var det du tenkte på å ta privat? I mine øyne så er det så enkelt som dette – gå til offentlig autoriser behandler (m.a.o. en fysioterapeut, kiropraktor eller manuellterapeut) og si at du ikke er spesielt interessert i et behandlingsforløp, men heller interessert i et grundig treningsprogram som tar for seg uke til uke (dette er noe vi jobber med å legge ut via nettsiden vår etterhvert). Trening er nøkkelen til at kneet ditt kommer seg igjen, Rune. Anbefaler ellers også balansetrening på Bosu ball eller Indobrett – dette er meget skadeforebyggende. Se gjerne ifra når du har mottatt de nye MR bildene – så kan vi hjelpe deg med å tolke de hvis ønskelig.

Mvh.

Alexander v/ Vondt.net

Mann (33): Tusen hjertelig for svar. Har ‘Gyroboard ifra før som er balansebrett for skating/snowboard. Så vil nok ta i bruk det mer hyppig. Seriøs treningsdisiplin er nok det viktigste her i forhold til å bli sløv med trening. Bosu husker jeg at jeg brukte og likte. Hva mener du er bedre? Balansebrett med , “halv ball” som er myk eller balansebrett? Takker for hjelp.

 

– Til info: Dette er en kommunikasjonsutskrift fra meldingtjenesten til Vondt net via vår Facebookside. Her kan hvem som helst få gratis hjelp og råd angående ting de lurer på.

 

Del gjerne denne artikkelen med kollegaer, venner og bekjente via vår Facebookside eller andre sosiale medier. På forhånd takk. 

Hvis du ønsker artikler, øvelser eller lignende tilsendt som et dokument med repetisjoner og lignende, så ber vi deg like og ta kontakt via får Facebook-side her. Hvis du har spørsmål, så er det bare kommentere direkte i artikkelen eller å ta kontakt med oss (helt gratis) – vi vil gjøre vårt beste for å hjelpe deg.

 

Les også: – De 5 Verste Øvelsene Hvis du har Prolaps

benpress

 

Les også: – 6 Effektive Styrkeøvelser for Vonde Knær

6 styrkeøvelser for vonde knær

Visste du at: – Kuldebehandling kan gi smertelindring mot vonde ledd og muskler? Bl.a. Biofreeze (du kan bestille det her), som består hovedsaklig av naturprodukter, er et populært produkt. Kontakt oss i dag via Facebooksiden vår hvis du har spørsmål eller trenger anbefalinger.

Kuldebehandling

 

– Ønsker du mer informasjon eller har du spørsmål? Spør dyktig helsepersonell direkte (helt gratis) via vår Facebookside eller via vår “SPØR – FÅ SVAR!“-spalte.

Spør oss - helt gratis!

VONDT.net – Vennligst inviter dine venner til å like siden vår:

Vi er en gratistjeneste der Ola og Kari Nordmann kan få svar på sine spørsmål om muskuloskeletale helseplager – helt anonymt hvis de vil det.

 

 

Vær så snill og støtt vårt arbeid ved å følge oss og dele artiklene våre i sosiale medier:

Youtube logo liten– Vennligst følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Vennligst følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24 timer. Du velger selv om du vil ha svar fra kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med videreutdanning innen terapiridning, lege eller sykepleier. Vi kan også hjelpe deg med å fortelle deg hvilke øvelser som passer for ditt problem, hjelpe deg med å finne anbefalt behandler, tolke MR-svar og lignende problemstillinger. Kontakt oss i dag for en vennlig samtale)

 

Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos og innsendte leserbidrag.