座痛
座痛和座痛可能既痛苦又麻煩。 座位疼痛可能是由於肌肉功能障礙/肌痛，背部或座位的坐骨神經刺激以及骨盆，下背部或臀部的關節鎖引起的。 一些最常見的原因是超負荷，創傷，坐姿不良，磨損，肌肉衰竭負荷（尤其是臀肌）和附近關節（例如骨盆或下背部）的機械功能障礙。 疼痛疼痛是一種令人討厭的疾病，它影響較大比例的老年人和年輕人。
座位疼痛的一些最常見原因是 功能障礙 在肌肉組織中/ 肌痛，肌肉勞損，關節受限以及附近結構（例如腰椎， 溪，座椅，腹股溝和/或臀部）。
我什至可以抵抗肌肉和關節痛怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
座位在哪
這個座位也被稱為臀區或挪威語。 倫巴在座椅內，我們發現the，臀部，骨，尾骨，坐骨神經痛和骨盆-以及相關的肌肉和肌肉附件。
另請閱讀：
-肌肉結及其參考疼痛模式的完整概述
座椅解剖（從前，左，後，右）
座位肌肉的前部：
在圖片中我們要特別注意 魚 （髖關節屈肌）會導致座位前部和腹股溝肌痛。 在髖關節球附件的座椅外側，我們還看到了TFL（筋膜筋膜張開），它可能會在座椅外側使臀部和上肢外側疼痛 大腿.
後座肌肉：
這是我們找到的地方 座位疼痛的大多數肌肉原因。 特別是三重奏 臀大肌, 臀中肌 og 臀小肌 通常是造成臀部疼痛的原因-臀小肌和小肌實際上都可能導致所謂的假 坐骨神經痛/坐骨神經痛 引起腿部和腿部疼痛。 梨狀肌 也是經常出現假坐骨神經痛的肌肉 -並曾因虛假的坐骨神經痛綜合症而得名，這就是梨狀肌綜合症。 梨狀肌是最接近坐骨神經的肌肉，因此此處的肌肉功能障礙會產生坐骨神經痛症狀。
正如我們從上面的圖片中註意到的那樣，人體的解剖結構既複雜又奇妙。 反過來，這意味著我們必須全面關注疼痛產生的原因，然後才能提供有效的治療。 重要的是要記住，它永遠不會 '只是肌肉', 總會有一個關節，運動方式和行為上的錯誤也構成了問題的一部分。 他們只工作 在一起作為一個單元.
坐著的神經
從圖片中可以看到，座位上有許多神經-由於附近肌肉和關節的功能不良，這些神經可能會在不同程度上引起刺激或功能障礙。 尤其是坐骨神經可能會因臀肌太緊和/或骨盆和下背部的關節受限而感到疼痛。
骨盆解剖
我們所說的骨盆，也稱為骨盆（參考： 大型醫學詞典), 由三個關節組成； 恥骨聯合以及兩個骨關節 （通常稱為骨盆關節）。 這些由非常結實的韌帶支撐，使骨盆具有較高的承重能力。 在2004 SPD（恥骨聯合恥骨功能障礙）報告中，產科醫生馬爾科姆·格里菲斯（Malcolm Griffiths）寫道，這三個關節均不能獨立於其他兩個關節運動 -換句話說，其中一個關節的運動總是會導致其他兩個關節的反向運動。
如果這三個關節的運動不均勻，我們將得到關節和肌肉的折磨。 這可能變得很成問題，以至於需要糾正肌肉骨骼治療，例如 理療, 捏積 或 手法治療.
骨盆解剖-照片Wikimedia
什麼是痛苦？
疼痛是身體表達自己受傷或將要傷害自己的方式。 這表明您做錯了事。 不聽身體的疼痛信號確實是在麻煩，因為這是傳達錯誤信息的唯一途徑。 這適用於全身疼痛和酸痛，而不僅僅是許多人認為的背痛。 如果您不認真對待疼痛信號，則可能導致長期問題，並有使疼痛變得慢性的風險。 自然，壓痛和疼痛之間是有區別的-我們大多數人都可以分辨出兩者之間的區別。
肌肉骨骼專家的治療和具體培訓指導（物理治療師, 按摩師 或 手動治療師）通常建議您長期解決該問題。 該療法將針對和治療肌肉和關節功能障礙，從而減少疼痛的發生。 當疼痛減輕時，有必要清除問題的原因 -也許您的姿勢有些不良，導致某些肌肉和關節超負荷？ 不利的工作位置？ 或者，也許您沒有按照人體工程學的好方法進行練習？
座位疼痛的一些常見原因/診斷是：
骨性關節炎 （疼痛取決於受影響的關節，但可能是由於外側座椅疼痛 髖骨關節炎)
盆腔更衣室 （伴有肌痛的骨盆鎖定可能會導致骨盆疼痛，並在座椅中以及髖部更遠）
臀肌痛 （在座位上，臀部，后腰或臀部疼痛）
腿筋 肌痛 /肌肉損傷（導致大腿後部和座椅疼痛，具體取決於受損部位）
lio蟲滑囊炎/粘液發炎 （通常會導致該區域發紅，夜間疼痛和極壓）
lio魚/髖屈肌痛 （骨肌功能障礙通常會導致大腿上部，前部，腹股溝和座位疼痛）
ac關節鎖定（（ac關節鎖定會導致座椅和下背部疼痛）
坐骨股撞擊綜合徵（最常見於女性，最好是運動員-夾有股四頭肌）
坐骨神經痛/坐骨神經痛 （取決於神經受到的影響，它可能會導致座椅，大腿，膝蓋，腿和腳受到相應的疼痛）
聯合更衣室 /骨盆，臀部或下背部功能障礙
腰椎脫垂 （L3，L4或L5神經根的神經刺激/椎間盤損傷會導致座位上的相應疼痛）
梨狀肌綜合症 （可能會導致假坐骨神經痛）
結核炎可能引起疼痛綜合徵
罕見的座位疼痛原因：
Fraktur
感染（常與 高CRP 和發燒）
癌症
座位上可能有疼痛 肌肉緊張, 關節功能障礙 和/或刺激附近的神經。 一 按摩師, 手動治療師 或其他肌肉骨骼和骨骼疾病專家可以診斷出您的疾病，並為您提供關於可以做什麼以及您可以自己做什麼的詳盡解釋 演習，符合人體工程學的調整和冷處理（例如 Biofreeze）或 熱處理. 確保長時間不坐著座位走路，而不是諮詢臨床醫生並診斷疼痛的原因-這樣，您將儘早進行必要的更改。
座痛中常見的症狀和疼痛表現報告：
-座位耳聾
-燃燒 座位
深痛 座位
觸電 座位
-抱著我 座位
-打擾我 座位
-抽筋我 座位
-座椅關節疼痛
-螞蟻在座位上
-座位上的雜音
-座位上的肌肉疼痛
-座位神經疼痛
-Nummen我 座位
-搖晃 座位
-歪斜我 座位
-我累了 座位
拼接 座位
斯托爾 座位
-傷口 座位
-影響我 座位
投標 座位
座位疼痛的影像學診斷檢查
有時可能有必要 成像 （X， MR，CT或診斷超聲）來確定問題的確切原因。 通常情況下，您無需拍照就可以這樣做-但如果懷疑有肌肉損傷，髖部骨折或腰椎脫垂，則這一點很重要。 在某些情況下，還會進行X射線檢查，以檢查磨損和斷裂情況是否發生變化。 在下面，您可以看到各種不同形式的檢查結果，顯示出座椅/骨盆的外觀。
座椅和骨盆的X射線（從正面，AP）
女性骨盆的X射線照片-圖片Wiki
X射線說明： 在上方的X射線中，您可以看到女性的骨盆/骨盆（AP視圖，前視圖），由骨，i骨，骨關節，尾骨，共骨等組成。
MR圖片 /檢查座位和骨盆
女性骨盆的冠狀核磁共振圖像-照片IMAIOS
MR說明： 在上面的MR圖像/檢查中，您會看到女性的骨盆處於所謂的冠狀橫截面。 在MRI檢查中，與X射線相比，軟組織結構也可以很好地可視化。
座位的CT圖像
在這裡，我們在所謂的橫截面中看到了座椅的CT檢查。 圖為臀中肌和臀大肌。
座椅的診斷超聲（右結節以上）
在這裡，我們看到了座椅的超聲診斷檢查。 檢查顯示臀中肌和臀大肌。
座椅疼痛的時間分類。 您的疼痛分為急性，亞急性或慢性嗎？
座痛可分為急性，亞急性和慢性疼痛。 急性座痛是指該人在座中的疼痛不到三週，亞急性是三周到三個月，持續時間超過三個月的疼痛被分類為慢性。 除其他事項外，可能導致座椅疼痛 肌肉功能障礙/肌痛，腰椎，臀部，骨盆的關節鎖和/或附近神經刺激。 一 按摩師, 手動治療師 或其他肌肉，骨骼和神經疾病專家可以診斷您的疾病，並以以下方式對您進行徹底的解釋： 治療 以及您可以自己做什麼。 確保長時間不坐著疼痛行走，而要聯繫公共授權的治療師（脊醫，物理治療師或手動治療師），並確定引起疼痛的原因。
首先，將進行機械檢查，其中臨床醫生要看一下臀部，下背部和骨盆的運動方式或缺乏這種運動方式。 此處還研究了壓力壓痛，肌肉力量以及可以使臨床醫生了解患者坐著疼痛的具體測試方法。 如果出現座位問題，在某些情況下可能有必要 影像診斷。 脊醫有權轉診此類X射線檢查， MR，CT和超聲。 在可能考慮採用更具侵入性的干預措施之前，保守治療總是值得嘗試的。 根據臨床檢查期間發現的內容，您所接受的治療會有所不同。
臨床證明可緩解座椅疼痛
2013年發表的一項研究（Barton等人）顯示，臀肌弱的人患PFPS（pat股骨疼痛綜合徵-膝蓋）的風險更高。 脊椎推拿長凳療法可緩解症狀，並改善椎管狹窄（Cox等，2012），這可能是導致座位疼痛的原因。 2015年發表的一項研究（Pavkovich等人）顯示，幹針刺結合拉伸和鍛煉對慢性大腿和髖部疼痛患者俱有緩解症狀和改善功能的作用。 2010年發表的一項系統評價研究（元分析）（Kalichman）確定，乾式針刺可有效治療肌肉骨骼疼痛問題。
座椅疼痛的某些保守治療形式
實踐家 通常會打印並用於解決肌肉組織使用不當的問題，目的是提供長期，持久的效果。
超聲 超聲治療既可用於診斷也可作為超聲治療使用，後者通過針對肌肉骨骼問題提供深層加溫作用而起作用。
電療 （TENS）或力量療法也可用於關節和肌肉問題，旨在作為直接的止痛藥，針對疼痛區域。
牽引治療 （也稱為韌帶治療或屈曲牽張術）是一種特別用於下背部和頸部/過渡胸部的治療，以增加關節的運動並伸展附近的肌肉。
關節鬆動術 或 矯正脊椎關節治療 會增加關節的運動，從而使附著在關節附近的肌肉更適當地運動。
按摩 它可用於增加該區域的血液循環，從而減少肌肉緊張，從而減少疼痛。
熱處理 曾經在所討論的區域產生深層溫暖的效果，反過來又可以減輕疼痛-但通常認為熱處理不應該像這樣對急性損傷進行治療 正在處理 喜歡。 後者用於急性傷害和疼痛，以幫助減輕該區域的疼痛。
激光治療 （也稱為 抗炎激光）可以以不同的頻率使用，從而達到不同的治療效果。 它通常用於刺激再生和軟組織癒合，此外還可以用於消炎。
水療 （也稱為熱水治療或溫水游泳池治療）是一種治療方法，其中硬水噴射器應刺激血液供應，並溶解在緊張的肌肉和僵硬的關節中。
治療清單（兩者 meget 另一種方法，也比較保守）：
- 指壓按摩
- 針刺
- 芳香療法
- 行為療法
- 阿特拉斯修正
- 阿育吠陀醫學
- 生物電磁療法
- 封鎖治療
- 軟組織工作
- 鮑恩治療
- 輔助療法
- 電療
- 人體工程學
- Dietology
- 足療
- 理療
- 貢斯特德
- - 修護治療
- 實踐家
- 同種療法
- 水療
- 催眠治療
- 紅外光療法
- 鞋墊
- 肌內針療法
- 伊斯特拉比
- 補救
- 人體工學
- 肌內效
- 捏積
- 認知加工
- 水晶療法
- 對比治療
- 拔罐
- 冷處理
- 激光
- 結合部位校正
- 關節鬆動術
- 醫療
- 淋巴引流
- 光療
- 磁鐵治療
- 手法治療
- 冥想
- 肌肉鬆弛藥
- 肌肉Knute 治療
- 肌筋膜技術
- 納帕拉帕蒂
- 物理療法
- 神經康復訓練
- 氣功
- 整骨療法
- 呼吸
- 按摩
- 衝擊波治療
- 泡沫輥/泡沫輥
- 止痛藥
- 自旋學
- 體育比賽
- 拉伸板凳
- 電源管理
- 獨家定制
- 思想領域療法
- 十
- 泰式按摩
- 牽引
- 訓練
- 觸發點療法
- 衝擊波治療
- 幹針
- 拉伸
- 真空處理
- 熱處理
- 熱水療法
- 瑜伽
- 演習
脊椎疼痛的脊椎治療
所有脊椎治療的主要目標是通過恢復肌肉骨骼系統和神經系統的正常功能來減輕疼痛，促進整體健康並改善生活質量。 萬一座位出現問題，脊醫將既可以局部治療座位，以減輕疼痛，減輕刺激感，增加血液供應，又可以恢復下背部，骨盆和臀部的正常運動。 當為個別患者選擇治療策略時，脊醫強調在整體背景下看患者。 如果懷疑座位疼痛是由於另一種疾病引起的，您將被轉診接受進一步檢查。
脊醫的治療方法很多，脊醫主要用他的手來恢復關節，肌肉，結締組織和神經系統的正常功能：
-特殊關節治療
-伸展
-肌肉技巧
-神經學技術
-穩定運動
-練習，建議和指導
一個人做什麼 按摩師?
肌肉，關節和神經痛：脊醫可以幫助您預防和治療。 脊椎治療主要是恢復運動和關節功能，這些可能會因機械性疼痛而受損。 這可以通過所謂的關節矯正或操縱技術，以及關節動員，拉伸技術和受累肌肉的肌肉功（例如觸發點療法和深層軟組織功）來完成。 隨著功能的增強和疼痛的減輕，個人可能更容易進行體育鍛煉，這反過來將對精力，生活質量和健康產生積極影響。
演習，運動和人體工程學方面的考慮。
肌肉和骨骼疾病專家可以根據您的診斷告知您需要採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保盡可能快的治愈時間。 疼痛的急性部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。 在慢性病中 有必要仔細檢查您在日常生活中所做的運動，以便能夠一次又一次地清除造成疼痛的原因。
-在這裡，您將找到我們已發表的與抵消，預防和緩解座椅疼痛，座椅疼痛，骨關節炎和其他相關診斷有關的練習的概述和清單。
概述-運動和座痛和座痛的運動：
推薦的有效骨盆和臀部訓練產品：
定期使用訓練帶（微型帶）來提供臀部和座椅肌肉的最佳訓練。 單擊上面的圖像，您可以了解有關這些編織物的更多信息。
緩解疼痛的推薦產品
生物凍結 （冷/冷凍療法）
另請閱讀： - 您是否在為“數據瓶頸”而苦苦掙扎？
另請閱讀： -泡沫輥可以使您增加運動並增加血液循環
引用：
Barton等人（2013）。 臀肌活動和pa股疼痛綜合徵：系統評價。 Br J運動醫學。 2013年47月； 4（207）：14-10.1136。 doi：2012 / bjsports-090953-2012。 EPUB 3年XNUMX月XNUMX日。
Cox等人（2012）。 滑膜囊腫導致腰椎疼痛患者的整脊治療：一例報告。 J Chiropr Med。 2012年11月； 1（7）：15-XNUMX。
Pavkovich等人（2015）。 慢性橫向髖關節和大疼痛患者的干式針刺，拉伸和加強疼痛減輕功能並增強其功能的效果：回顧性病例係列。 國際J體育物理學院。 2015年10月； 4（540）：551–XNUMX。
Kalichman et al（2010）。 幹針刺治療肌肉骨骼疼痛。 J Am Board Fam Med 醫學雜誌2010年XNUMX月至XNUMX月。（美國家庭醫學委員會期刊）
圖片：Creative Commons 2.0，Wikimedia，WikiFoundy，Ultrasoundpaedia，LiveStrong
有關座椅疼痛的常見問題：
問：我傷到了座椅的指關節上部。 可能是什麼原因？
答：聽起來您的意思是PSIS-也就是骨盆關節的一部分。 這可能意味著原因是 盆腔鎖，通常與 臀肌痛.
問：您的座椅/屁股有神經嗎？
是的，你有。 座位上實際上有豐富的神經網絡-但尤其是坐骨神經控制著座位。 由於您的問題，我們現在添加了一個插圖，用於顯示座椅中的神經。 您將在文章的上方找到圖片。
座椅對against部有動作和麻木感。 會是什麼呢？
首先，重要的是要確保這不是馬尾綜合症（CES）的典型症狀-即“馬褲”。 這意味著您在肛門括約肌周圍和and部之前的區域感覺有所減輕。 除此之外，您還會因腿部神經痛，尿retention留（無法開始排尿）和括約肌控制不足（無法握住大便）。 如果您在座椅和the部之間的這個區域感到疼痛和麻木，我們強烈建議您立即聯繫醫生或臨床醫生以進行進一步檢查。
臀部肌肉有疼痛感。 可能是什麼導致的臀部肌肉？
如您所說，您的座位或臀部有很多肌肉，這些肌肉和其他肌肉一樣，可能會發展為功能不良和全身狀況。 當肌肉過度活躍，酸痛和緊繃時，這稱為肌痛或肌肉結。 可能傷害座椅的某些肌肉是臀大肌， 臀中肌，臀小肌和 梨狀肌.
問：泡沫卷可以幫助我坐下嗎？
回答：是的，泡沫滾筒/泡沫滾筒可以部分幫助您，但是如果您對座椅有任何疑問，我們建議您與肌肉骨骼學科的合格健康專業人員聯繫，並獲得合格的治療計劃以及相關的特定練習。 泡沫輥經常用在大腿外側，against脛束帶和張量筋膜闊肌上-可以減輕座椅和臀部的壓力。
問：為什麼您會在座位上感到疼痛？
答：痛苦是身體說出問題的方式。 因此，疼痛信號必須被解釋為意味著所涉區域存在某種形式的功能障礙，應對此進行調查，並通過適當的治療和鍛煉進一步加以糾正。 座位上的疼痛可能是由於突然的負重或逐漸的負重引起的，這可能導致肌肉張力增加，關節僵硬，神經刺激，如果走得足夠遠，還會引起椎間盤源性皮疹（神經刺激/下背部椎間盤疾病引起的神經痛，所謂的腰椎脫垂，並影響L3，L4或L5神經根。
問：充滿肌肉結的酸痛部位應該怎麼辦？
答： 肌肉疙瘩 最有可能是由於肌肉失衡或不正確的負荷引起的。 在附近的腰，髖和骨盆關節的關節鎖周圍也會發生相關的肌肉緊張。 最初，您應該獲得合格的治療，然後再進行具體治療 演習 並伸展，使其在以後的生活中不再成為經常性的問題。
在以下關注Vondt.net YOUTUBE
（如果您希望我們為您的問題製作一些具有特定習俗或細節的視頻，請關注並發表評論）
在以下關注Vondt.net FACEBOOK
（我們嘗試在24-48小時內回复所有消息和問題。我們還可以幫助您解釋MRI響應等。）
另請閱讀： - 羅莎喜馬拉雅鹽具有令人難以置信的健康益處
另請閱讀： - 健康草藥，可增加血液循環
另請閱讀： - 胸部疼痛？ 在它變得慢性之前做一些事情！
另請閱讀： - 肌肉疼痛？ 這就是為什麼…
發表評論
要加入討論？隨意貢獻！