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骨盆鎖定-原因,治療和措施。

骨盆鎖定是一個經常使用的術語,尤其是在孕婦中,這是理所當然的。


這表明骨盆關節(也稱為ac骨關節)功能障礙/運動受損,並且如格里菲斯(Griffiths)的SPD報告(2004年)所示,我們知道,如果我們的關節不運動,則會影響其他兩個關節。組成骨盆的關節。 ili骨關節的活動範圍非常小,但是關節是如此重要,以至於即使很小的限制也會導致功能障礙 在附近的肌肉或關節(例如下背部或臀部)中。 可能很難區分骨盆鎖和 骨盆痛 未經肌肉骨骼專家的評估。

 

-另請參閱: 骨盆疼痛?

 

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懷孕又疼嗎? -維基共享資源照片

 

即使是肌肉和關節疼痛,我該怎麼辦?

1.建議進行一般運動,特定運動,伸展運動和活動,但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步,對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。

2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸,因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了! 我們建議以下內容(單擊下圖)-這是5個觸發點/按摩球的完整集合,大小不同:

觸發點球

3. 培訓: 具有各種對手訓練技巧的特定訓練(例如 這套完整的6根編織線,具有不同的抵抗力)可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練,從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。

4. 止痛-冷卻: 生物凍結 是一種天然產品,可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時,特別建議降溫。 當他們平靜下來後,建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。

5. 緩解疼痛-加熱: 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 (單擊此處以了解更多信息)-可用於冷卻(可以冷凍)和加熱(可以在微波爐中加熱)。

 

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-腰椎和骨盆=兩個好朋友和好夥伴

如果從生物力學的角度來看,與腰椎的聯繫很明顯-下椎骨是距ili骨關節最近的鄰居,並且可能受到骨盆中肌肉骨骼問題的影響。 事實證明,針對腰背和骨盆的聯合治療比單純針對骨盆關節的聯合治療更有效,正如《身體運動與運動療法雜誌》最近的一項研究所示。

 

在這項研究中,他們檢查了兩種不同的手動調整(由脊醫和手動治療師執行),並比較了它們對以下患者的影響: 關節功能障礙- 用專業語言和白話語也稱為骨盆關節功能障礙,骨盆鎖定,回lockingac功能障礙或骨盆關節鎖定。
該研究(Shokri等,2012)是一項隨機對照試驗, 希望清楚地了解僅調整骨盆關節與同時調整骨盆關節和下背部之間的差異,在治療骨盆關節鎖定。

 

要直接跳到零食,就這樣 結論 如下:

… «在 SIJ 綜合徵患者中,單次 SIJ 和腰椎按摩比單獨 SIJ 按摩更有效地改善功能障礙。 脊柱 HVLA 操作可能是 SIJ 綜合徵患者治療的有益補充。» …

 

所以事實證明 緩解疼痛和改善功能時,調整骨盆和下背部明顯更有效 被診斷出骨盆功能不全的患者。

 

- 另請閱讀: 為什麼我懷孕后腰酸背痛?

 

原因


導致此類疾病的一些最常見原因是整個懷孕期間的自然變化(姿勢,步態的變化和肌肉負荷的變化),突然的超負荷,隨著時間的推移反复失敗以及幾乎沒有體育鍛煉。 通常是導致骨盆疼痛的各種原因的組合,因此,必須綜合考慮所有因素,以整體的方式處理該問題; 肌肉,關節,運動方式和可能的人體工程學擬合。

 

 

骨盆解剖

我們所說的骨盆,也稱為骨盆(參考: 大型醫學詞典), 由三個關節組成; 恥骨聯合以及兩個骨關節 (通常稱為骨盆關節)。 這些由非常結實的韌帶支撐,使骨盆具有較高的承重能力。 在2004 SPD(恥骨聯合恥骨功能障礙)報告中,產科醫生馬爾科姆·格里菲斯(Malcolm Griffiths)寫道,這三個關節均不能獨立於其他兩個關節運動 -換句話說,其中一個關節的運動總是會導致其他兩個關節的反向運動。

 

如果這三個關節的運動不均勻,我們將得到關節和肌肉的折磨。 這可能變得很成問題,以至於需要糾正肌肉骨骼治療,例如 理療, 捏積手法治療.

 

骨盆解剖-圖片維基媒體

骨盆解剖-照片Wikimedia

你能為自己做什麼?

  • 建議進行一般的運動和活動,但要保持在疼痛範圍內。 通常建議在崎good的地形中穿上優質的鞋子。
  • 不論有無咒語,步行都是一個好的開始。 通過拐杖行走已通過多項研究證明是有益的(Takeshima等人,2013)。 包括增加上身力量,更好的心血管健康和柔韌性。 您也不必走很長的路,嘗試一下,但是一開始要非常從容-例如在崎terrain的地形(例如陸地和森林)上走20分鐘左右。 如果您有剖腹產手術,則必須記住,在進行特定的運動/培訓之前,必須等待醫生的批准。

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  • 所謂的 泡沫翻滾 或泡沫輥還可為骨盆疼痛的肌肉骨骼原因提供良好的症狀緩解。 單擊鏈接以了解有關泡沫輥工作原理的更多信息-簡而言之,它可以幫助您溶解緊繃的肌肉並改善患處的血液循環。 推薦的。

 

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下一頁: 骨盆疼痛? (詳細了解各種導致骨盆疼痛的原因,以及骨盆鎖定和骨盆疼痛之間的區別等。)

 

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