大腿痛

大腿和附近結構的疼痛可能會很痛。 大腿疼痛可能由肌肉拉傷、肌腱損傷、背部或臀部神經刺激以及骨盆或臀部關節鎖定等原因引起。

一些最常見的原因是充血，創傷，磨損，肌肉衰竭和機械功能障礙。 大腿疼痛和大腿疼痛會影響任何人，但對於從事運動的人來說，風險仍然較高。

提示：在文章的下方，您會找到一段視頻，其中包含針對大腿疼痛的良好訓練練習。

你大腿哪裡痛？

根據大腿疼痛的部位，例如前後，或外側 - 然後您可以開始估計可能的診斷過程。 例如，大腿外側的疼痛可能與 ITB 綜合徵和我們所說的闊筋膜張肌 (TFL) 中的肌肉緊張有關。 大腿前部疼痛表明稱為股四頭肌（分為 4 塊肌肉）的大腿前部肌肉堆積有問題。 大腿後部的疼痛可能源自我們稱為腿筋的肌肉群（由 3 塊肌肉組成）。

瓦勒 Vondtklinikkene 的診所部門 (點擊 她的 全面了解我們的診所), 包括在奧斯陸 (蘭伯特賽特) 和維肯 (艾茲沃爾聲音 og 羅霍爾特), 在大腿問題和肌肉損傷的調查、治療和康復方面具有獨特的高水平專業知識。 如果您需要在這些領域具有專業知識的治療師的幫助，請聯繫我們。

您是否知道臀部和腹股溝的一些肌肉會導致大腿疼痛？ 文章的更下方顯示 脊醫Alexander Andorff 想出了一個很好的訓練計劃，通過練習來加強大腿、臀部和腹股溝的支撐肌肉。

視頻：針對疼痛的臀部和大腿的10次力量運動

單擊此處觀看有關臀部和大腿疼痛訓練課程的視頻。 畢竟，髖部訓練是預防大腿疼痛最重要的事情之一。

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在本文中，您可以閱讀有關以下主題的更多信息：

• 大腿解剖

+ 大腿後側

+ 大腿前部

+ 大腿內側

+ 大腿外側

• 大腿肌肉緊繃的自我治療

• 大腿疼痛的可能原因和診斷

• 常見症狀和疼痛表現

• 大腿疼痛的調查和檢查

+ 功能檢查

+ 影像學檢查（如果有醫學指徵）

• 治療大腿疼痛

• 針對大腿疼痛的鍛煉和訓練

大腿在哪裡？

大腿是小腿的上部，分為前、後、裡、外。 在這裡，我們仔細看看我們在大腿的各個部位發現了哪些結構。

– 大腿後側（大腿後側）

（圖一：大腿後側的膕繩肌示意圖，以及坐骨神經的位置）

三者除其他外，坐在大腿後部 繩肌 （股二頭肌、半腱肌和半膜肌）。 腿筋也被稱為膝屈肌，因為它們負責彎曲膝蓋。 對於許多人來說，這些肌肉會變得過度緊張且彈性不足——這反過來又會導致背部和臀部出現更多問題。 這也是一個容易受到勞損和肌肉撕裂困擾的區域。 我們還想證明坐骨神經也穿過大腿後部。

– 大腿前部 (Front Thigh)

（圖 2：大腿前部的 4 塊股四頭肌示意圖 - 在大腿外側我們還可以看到髂脛束，以及闊筋膜張肌）

在大腿前部，我們發現了四塊股四頭肌（股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌），如果該區域有肌肉損傷或肌肉結節，它們都會導致大腿疼痛。 股四頭肌也稱為膝伸肌 - 因此是幫助您伸展腿部的主要肌肉。 因此，大腿肌肉的良好力量對於膝蓋和臀部的減震來說是絕對必要的。 在大腿前部的上部，我們還可以找到髂腰肌（髖屈肌）。

– 在大腿內側

大腿內側是內收肌（短收肌、長收肌和大收肌）。 在這裡我們還可以找到股薄肌，它會導致大腿內側上部疼痛 - 包括腹股溝。 事實上，大腿內側的肌肉緊張和肌肉損傷是腹股溝疼痛最常見的原因之一。 除此之外，它還會導致膝蓋內側疼痛。

– 大腿外側

位於大腿外側，我們找到闊筋膜張肌和髂脛束。 這些部位的故障和緊張會導致被稱為 ITB 綜合徵的診斷，它會導致從大腿外側一直到膝蓋外側的疼痛。 這部分肌肉組織的常見自我治療技術包括 滾按摩球 朝向緊張的肌肉纖維。

大腿肌肉緊繃的自我治療

首先，我們強烈建議由授權的臨床醫生（最好是物理治療師或脊椎按摩師）對持續性疼痛進行調查。 但是，如果您有相當明顯的跡象表明這是由於肌肉緊張或輕微的肌肉撕裂，那麼我們可以首先和最後為您提供一些自我測量的好建議。

秘訣一：緩解肌肉緊張 觸發點球 （鏈接在新窗口中打開）

我們中的許多人都患有肌肉緊張和肌肉緊張。 定期進行這些鍛煉可以減少肌肉疼痛的機率，並有助於改善肌肉功能。 自己使用針對肌肉的按摩球可以幫助刺激血液循環並溶解緊張的肌肉。 將球放在緊繃的肌肉上，每個區域滾動 30-60 秒。 單擊圖像或鏈接以閱讀有關如何日常使​​用的更多信息 按摩球 可以有益於對抗肌肉緊張。

除此之外，還可以包括特定的康復練習 迷你樂隊 (link opens in new window) 有利於改善大腿肌肉和肌腱的功能。 這樣做的原因是它們可以幫助您隔離大腿的正確肌肉 - 這樣可以同時使訓練更加有效和溫和。 如有必要，我們建議 可重複使用的熱/冷包 通過增加血液循環來刺激肌肉。 您可以在微波爐中輕鬆簡單地加熱加熱包，然後將其放在大腿肌肉上。

大腿疼痛的原因和診斷

重要的是要區分導致大腿疼痛的更常見和不尋常的診斷。 大腿疼痛的最常見原因是肌肉緊張、肌肉損傷、肌腱問題和肌腱損傷。 您可以通過授權臨床醫生（例如現代脊椎指壓治療師或物理治療師）對投訴進行調查，從而獲得有關您的投訴和症狀的更多信息。 在我們相關的臨床部門 疼痛診所 我們隨時準備為您提供幫助。

大腿疼痛的可能診斷

• 骨性關節炎 （疼痛取決於受累的關節，但可能是大腿上部疼痛 髖骨關節炎)
• 盆腔更衣室 （骨盆鎖定伴有肌痛可導致大腿外側和背部疼痛）
• 臀肌痛 （大腿後部疼痛，過渡到座椅/臀部）
• 腿筋 肌痛 /肌肉受傷（導致大腿後部疼痛，具體取決於受損部位）
• lio蟲滑囊炎/粘液發炎 （通常會導致該區域發紅，夜間疼痛和極壓）
• lio魚/髖屈肌痛 （骨肌功能障礙通常會導致大腿上部，前部和腹股溝疼痛）
• 坐骨神經痛
• ITB綜合徵
• 肌肉撕裂
• 肌肉緊張
• 聯合更衣室 在骨盆，臀部或下背部
• 腰椎脫垂（神經刺激/ L3或L4神經根的椎間盤損傷可導致大腿上的疼痛）
• 梨狀肌綜合症（座位功能性神經刺激）
• 肌腱炎（肌腱炎）
• 肌腱損傷（肌腱變性）
• 股四頭肌肌痛/肌肉損傷

大腿疼痛的罕見原因

• 髖骨斷裂
• 感染（常與 高CRP 和發燒）
• 癌症

大腿疼痛的可能症狀和疼痛表現

-大腿耳聾

-燃燒 大腿

深痛 大腿

觸電 大腿

-抱著我 大腿

-打擾我 大腿

-抽筋我 大腿

-謀殺我 大腿

-Nummen我 大腿

-我累了 大腿

拼接 大腿

斯托爾 大腿

-傷口 大腿

-影響我 大腿

投標 大腿

大腿疼痛的調查和檢查

• 功能檢查

• 影像診斷檢查（如果有醫學指徵）

病史和功能檢查

調查總是從您的臨床醫生採集病史開始。 在這裡，治療師將詳細了解您的症狀和疼痛，並提出相關問題以更好地了解疼痛情況。 然後，治療師繼續檢查大腿以及附近結構的功能。 這可能涉及活動能力測試、觸診、肌肉測試和專業骨科測試，以確定您的疼痛來源。

大腿疼痛的影像學診斷檢查

有時可能需要成像（X 射線、MRI、CT 或診斷超聲）來確定問題的確切原因。 通常情況下，您可以不拍攝大腿照片 - 但如果懷疑有肌肉損傷、股骨骨折或腰椎脫垂，這就很重要了。 在某些情況下，還會拍攝 X 光片以檢查磨損和撕裂的變化以及可能的骨折。 下面您可以看到大腿在不同檢查形式下的各種圖片。

大腿/股骨X線檢查（從前方，AP）

- 描述：大腿的 X 射線圖像，額角（從前面看），在圖像中我們看到股骨的頸部和頭部、大結節和小結節以及股骨本身。

圖片：Wikimedia / Wikifoundry

大腿的X射線（從側面）

- 描述：大腿的 X 射線圖像，側角（從側面看），在圖像上我們看到股骨的頸部和頭部、大結節和小結節，以及股骨本身和脛骨。 我們還看到膝蓋骨（髕骨）和膝蓋的外側和內側髁。

腿筋損傷的 MR 圖像（1 級腿筋斷裂）

- 描述：腿筋損傷的 MR 圖像，額角（從前面看），在圖像上我們看到股二頭肌受傷，這是三塊腿筋肌肉之一。

大腿和小腿的 MRI - 橫截面

– 描述：大腿（左）和小腿（右）的 MR 圖像。

大腿癌（肉瘤-骨癌的一種形式）的CT圖像

在這裡我們看到了大腿的CT檢查，即所謂的橫截面。 圖片顯示肉瘤是一種非常罕見的骨癌或軟組織癌。

大腿診斷超聲波

在這裡，我們看到大腿的診斷性超聲檢查。 檢查顯示內收肌（大腿內側）有肌肉損傷。

治療大腿疼痛

• 整體、跨學科和循證治療

• 康復鍛煉對長期康復很重要

整體和現代治療

通過 疼痛診所 我們擔心我們所有的治療師都有一個大工具箱 - 具有獨特的治療專業知識，包括肌肉、肌腱、神經和關節。 通過這種方式，我們的臨床醫生更適合治療和康復更複雜的疼痛表現和復雜的損傷。 大腿疼痛的現代治療通常包括肌肉技術，通常使用 衝擊波，以及肌內針灸（也稱為運動針灸）。

運動針灸：一種有效的補充

在我們的診所，我們的治療師在肌內針灸方面擁有非常豐富的專業知識。 2015年發表的一項研究（Pavkovich等人）表明，幹針刺結合拉伸和鍛煉對慢性大腿和髖部疼痛患者俱有緩解症狀和改善功能的作用。

具體康復訓練：長期康復的基礎

根據功能檢查中的臨床發現，治療進一步與特定的康復鍛煉相結合。 他們主要將加強易受傷區域並確保減少以後再次發生類似傷害和疼痛的風險作為他們的主要任務。

治療清單（兩者 meget 替代和更保守）

在下面的列表中，我們展示了現有的治療方法範圍。 與公共授權的臨床醫生打交道是最安全的，例如脊椎按摩師和物理治療師，因為這些專業有職稱保護並接受過廣泛的培訓。

• 指壓按摩
• 針刺
• 芳香療法
• 行為療法
• 阿特拉斯修正
• 阿育吠陀醫學
• 生物電磁療法
• 封鎖治療
• 軟組織工作
• 鮑恩治療
• 輔助療法
• 電療
• 人體工程學
• Dietology
• 足療
• 理療
• 貢斯特德
• - 修護治療
• 實踐家
• 同種療法
• 水療
• 催眠治療
• 紅外光療法
• 鞋墊
• 肌內針療法
• 伊斯特拉比
• 補救
• 人體工學
• 肌內效
• 捏積
• 認知加工
• 水晶療法
• 對比治療
• 拔罐
• 冷處理
• 激光
• 結合部位校正
• 關節鬆動術
• 醫療
• 淋巴引流
• 光療
• 磁鐵治療
• 手法治療
• 冥想
• 肌肉鬆弛藥
• 肌肉Knute 治療
• 肌筋膜技術
• 納帕拉帕蒂
• 物理療法
• 神經康復訓練
• 氣功
• 整骨療法
• 呼吸
• 按摩
• 衝擊波治療
• 止痛藥
• 自旋學
• 體育比賽
• 拉伸板凳
• 電源管理
• 獨家定制
• 思想領域療法
• 十
• 泰式按摩
• 牽引
• 訓練
• 觸發點療法
• 衝擊波治療
• 幹針
• 拉伸
• 熱處理
• 熱水療法
• 瑜伽
• 演習

- 疼痛診所：我們的診所和治療師隨時準備為您提供幫助

單擊下面的鏈接以查看我們診所部門的概覽。 在 Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse，我們提供評估、治療和康復訓練，其中包括肌肉診斷、關節疾病、神經痛和肌腱疾病。 在我們這裡，患者永遠是最重要的——我們期待著為您提供幫助。

參考文獻、研究和資料來源

1. 帕夫科維奇等人 (2015)。 幹針、拉伸和強化在慢性髖關節和大腿外側疼痛患者中減輕疼痛和改善功能的有效性：回顧性病例係列。 Int J Sports Phys Ther。 2015年10月； 4(540): 551–XNUMX。

有關大腿疼痛的常見問題 (FAQ)

請隨時使用下面的評論部分提出問題。 或者通過社交媒體或我們的其他聯繫方式之一向我們發送消息。

問： 我大腿前面的上部疼痛。 可能是什麼原因？

答：如果沒有更多信息，就不可能做出具體的診斷，而是要根據史前情況（是否有創傷？持續時間長嗎？），大腿前部的上部可能會引起多種疼痛。 股四頭肌伸展或肌肉受傷等。 髖部或骨盆附近的結構也可能引起疼痛--肌粘膜炎也是可能的原因。

問： 大腿兩側有痛點。 大腿外側疼痛的診斷和原因可能是什麼？

回答：大腿外側肌肉緊繃和疼痛的最常見原因是 ili脛束綜合徵 og 肌痛 /股四頭肌的肌肉張力，我們稱為股外側肌。 其他可能的原因是坐骨神經痛或下背部神經引起的參考疼痛，但是這些通常會引起更多特徵性神經疼痛，例如麻木，刺痛，放射以及電擊或顛簸感。

問： 大腿痛怎麼辦？ 如果您有大腿疼痛，哪種治療方法效果最好？

回答：應該做什麼和進行什麼治療取決於引起疼痛的原因。 如果大腿疼痛是由於緊繃、功能失調的大腿肌肉引起的，那麼解決方案通常是物理治療——但如果原因是源自下背部的神經疼痛，那麼在治療設置中主要針對背部和大腿是很自然的和治療的選擇。

問題：泡沫軸滾壓可以緩解大腿疼痛嗎？

答：是的，泡沫軸或 觸發點球 在此過程中可以為您提供很多幫助，但如果您的大腿有問題，我們建議您聯繫肌肉骨骼領域的合格醫療保健專業人員，並獲得合格的治療計劃和相關的特定鍛煉。 泡沫軸常用於大腿外側，對抗髂脛束和闊筋膜張肌。

問： 為什麼會出現大腿問題？

回答：疼痛是身體表達出問題的方式。 因此，疼痛信號必須被解釋為所涉及區域的一種功能障礙，應該對其進行調查並通過適當的治療和培訓進一步改善。 大腿疼痛的原因可能是突然的不適當的負荷或隨著時間的推移逐漸不適當的負荷，這會導致肌肉緊張、關節僵硬、神經刺激增加，如果情況嚴重，還會出現椎間盤源性皮疹（神經刺激/神經痛）由於下背部的椎間盤疾病，所謂的腰椎脫垂影響 L3 或 L4 神經根）。

問： 大腿酸痛佈滿肌肉疙瘩怎麼辦？

答： 肌肉疙瘩 最有可能是由於肌肉失衡或不正確的負荷引起的。 在附近的髖關節和骨盆關節的關節鎖周圍也可能出現相關的肌肉緊張。 最初，您應該獲得合格的治療，然後再進行針對性治療 演習 並伸展，使其在以後的生活中不再成為經常性的問題。

問： 女，37歲，左大腿前部疼痛。 會是什麼呢？

答：如果疼痛靠近腹股溝，可能是髂腰肌 肌痛 或 滑囊炎 /粘膜炎-也可以稱為髖關節或骨盆功能障礙引起的疼痛。 如果疼痛在大腿前部的中部更多，則可能是股四頭肌受傷或超負荷。 如果左L3神經根受到影響或受到刺激，則腰部脫垂（腰部脫垂）也可以指左大腿前部的疼痛。

問：男，22歲，右側大腿肌肉酸痛。 可能是什麼原因？

回答：大腿肌肉酸痛的最常見原因是沒有足夠的支撐肌肉而超負荷。 或許您的訓練時間和強度增加得太快了？ 大腿最常受傷的肌肉是髂腰肌（髖屈肌）、TFL（闊筋膜張肌）和四塊股四頭肌。 如果疼痛在背部，很可能是腿筋肌肉。

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