Đau ở đầu gối
Bị đau ở đầu gối và các cấu trúc gần đó có thể cực kỳ rắc rối. Đau đầu gối có thể được gây ra bởi một số yếu tố khác nhau, nhưng một số phổ biến nhất là quá tải, chấn thương (ví dụ: ACL chấn thương), mặc, tải trọng cơ bắp và rối loạn chức năng cơ học. Đau ở đầu gối hoặc đầu gối là một mối phiền toái ảnh hưởng đến một tỷ lệ lớn dân số.
Một số nguyên nhân phổ biến nhất của các bệnh như vậy là quá tải đột ngột, quá tải lặp đi lặp lại, viêm xương khớp liên quan đến tuổi hoặc chấn thương. Thông thường nó là sự kết hợp của các nguyên nhân làm tổn thương đầu gối, vì vậy điều quan trọng là phải điều trị vấn đề một cách toàn diện, có tính đến tất cả các yếu tố.
Phòng khám Đau: Phòng khám Liên ngành và Hiện đại của chúng tôi
Của chúng tôi các khoa phòng khám tại Vondtklinikkene (nhấp chuột cô để biết tổng quan đầy đủ về các phòng khám của chúng tôi) có trình độ chuyên môn cao đặc biệt trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các chẩn đoán về đầu gối. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn muốn sự giúp đỡ của các nhà trị liệu có chuyên môn về đau đầu gối.
Cuộn bên dưới cho để xem nhiều video tập thể dục tốt hơn với tập thể dụcr có thể giúp chống lại đau đầu gối của bạn.
VIDEO: Bài tập giảm đau đầu gối (Hội chứng đau Patellofemoral)
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một video đào tạo được phát triển đặc biệt cho đau đầu gối và các vấn đề đầu gối. Chương trình tập thể dục đặc biệt tập trung vào hông, đùi và đầu gối để tăng cường các cấu trúc này và làm giảm cả cơ đầu gối, gân và sụn.
Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến thức sức khỏe. Chào mừng bạn!
VIDEO: 10 bài tập sức mạnh chống lại hông xấu
Người ta nhanh chóng quên rằng cơ hông khỏe hơn có thể trực tiếp làm giảm đầu gối. Điều này là do hông có đặc tính hấp thụ sốc mạnh và do đó có thể ngăn ngừa quá tải đầu gối. Chúng tôi khuyên mọi người đang bận tâm về vấn đề đầu gối hãy thử những bài tập này.
Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!
Cũng đọc: 6 bài tập sức mạnh cho đau đầu gối
Quản lý giảm tải và giảm đau đầu gối
Đau ở đầu gối là một dấu hiệu rõ ràng rằng họ cần được xả hơi và nhẹ nhõm. En quỳ gối có thể đóng góp theo nhiều cách tích cực - nhưng điều quan trọng nhất là ở dạng ổn định hơn, cải thiện khả năng hấp thụ sốc và lưu thông máu nhiều hơn đến vùng bị đau. Sự lưu thông tăng lên cũng có thể giúp giảm sưng và tích tụ chất lỏng ở đầu gối và khớp gối.
Lời khuyên: Hỗ trợ nén đầu gối (Liên kết mở ra trong một cửa sổ mới)
Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết để đọc thêm về hỗ trợ nén đầu gối và làm thế nào nó có thể giúp đầu gối của bạn.
Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau đầu gối?
1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.
2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:
3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.
5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).
6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.
Sản phẩm được đề xuất để giảm đau cho bệnh đau đầu gối
Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)
Một số nguyên nhân có thể gây đau đầu gối là:
Dáng đi xấu
lập trường
Quá lạm dụng / quá tải
Mắt cá chân yếu
Chấn thương đầu gối trước
Chấn thương
Một số chẩn đoán đau đầu gối có thể xảy ra là:
viêm khớp (Bệnh gút nhẹ)
viêm xương khớp (Phần hao mòn)
Nhiễm khuẩn đầu gối
U nang Baker (có thể được xem là sưng ở mặt sau của đầu gối)
Viêm burs / viêm niêm mạc
Gãy xương bánh chè
Bệnh Charcot
Chondromalacia patellae (gây đau trong và xung quanh xương bánh chè)
U nang ở đầu gối
Vỡ bao cao su
Trật khớp / xoắn đầu gối
Xương bánh chè nhăn / xoắn
Tổn thương dây chằng chéo trước (ACL) / Xé / rách
viêm khớp
Bệnh Hoffa
Phễu / nhảy đầu gối / gân xương bánh chè (gây đau ở mặt dưới xương bánh chè ở phía trước đầu gối)
Hội chứng Howship-Romberg
Viêm bao hoạt dịch (viêm niêm mạc khớp gối)
đau thần kinh tọa
Hội chứng Johansson-Sinding-Larsen
Gãy đầu gối
Nhiễm trùng đầu gối
Parcel Thiệt hại
khum chấn thương (vỡ khum - có thể xảy ra ở khum giữa hoặc khum bên)
Bệnh Osgood-Schlatter (ảnh hưởng đến hầu hết thanh thiếu niên)
Viêm xương khớp disecans (xương miễn phí)
Bệnh Paget
Hội chứng đau xương bánh chè
Viêm mũi pes anserine (viêm niêm mạc ở bên trong đầu gối)
Viêm bao quy đầu (viêm niêm mạc xương bánh chè)
Đau liên quan đến hông (rối loạn chức năng hông có thể gây đau đầu gối)
Đau được giới thiệu từ sa thắt lưng (đau thắt lưng có thể gây đau dây thần kinh đến đầu gối)
Dây chằng chéo sau hun khói
Dây chằng chéo trước hun khói (ACL)
Dây chằng hun khói
Dây chằng trung gian hun khói
gân ở đầu gối (viêm gân đầu gối)
Viêm khớp nhiễm khuẩn
Bệnh tật
viêm bao hoạt dịch (Viêm khớp)
Gân đầu gối
Viêm gân ở đầu gối
Viêm gân ở xương bánh chè
Phân loại đau đầu gối
Đau ở đầu gối có thể được chia thành đau cấp tính, bán cấp và mãn tính. Đau đầu gối cấp tính có nghĩa là người đó đã bị chấn thương đầu gối dưới ba tuần, bán cấp là khoảng thời gian từ ba tuần đến ba tháng và cơn đau kéo dài trong ba tháng được phân loại là mãn tính. Đau ở đầu gối có thể được gây ra bởi chấn thương gân, chấn thương sụn khớp, căng cơ, rối loạn chức năng khớp và / hoặc kích thích các dây thần kinh gần đó. Một chiropractor hoặc chuyên gia khác về rối loạn cơ, xương và thần kinh có thể chẩn đoán bệnh của bạn và cho bạn một lời giải thích kỹ lưỡng về những gì có thể được thực hiện về mặt điều trị và những gì bạn có thể tự làm. Hãy cẩn thận để không bị đau ở đầu gối trong một thời gian dài, thay vì liên hệ với một bác sĩ nắn khớp xương và chẩn đoán nguyên nhân của cơn đau.
Đầu tiên, một cuộc kiểm tra cơ học sẽ được thực hiện để bác sĩ xem xét mô hình chuyển động của đầu gối hoặc có thể thiếu điều này. Sức mạnh cơ bắp cũng được kiểm tra ở đây, cũng như các xét nghiệm cụ thể cung cấp cho bác sĩ lâm sàng dấu hiệu về điều gì khiến người bệnh bị đau ở đầu gối. Trong trường hợp đau đầu gối, việc kiểm tra hình ảnh thường là cần thiết. Bác sĩ chỉnh hình có quyền giới thiệu các cuộc kiểm tra đó dưới hình thức chụp X-quang, MRI, CT và siêu âm. Điều trị thận trọng luôn đáng để thử đối với những căn bệnh như vậy, trước khi có thể cân nhắc phẫu thuật. Phương pháp điều trị bạn nhận được sẽ khác nhau, tùy thuộc vào những gì được tìm thấy trong quá trình khám lâm sàng.
Hình ảnh MRI của đầu gối (góc bên, vết rạch sagittal)
Hình ảnh MR của đầu gối - góc bên - Ảnh Wikimedia Commons
Giải thích về hình ảnh MR: Ở đây bạn nhìn thấy hình ảnh MRI của đầu gối, nhìn từ bên cạnh (bên). Ở đây chúng ta có xương đùi (xương đùi), xương bánh chè (xương bánh chè), gân bánh chè (patellasene), xương chày (xương chày bên trong) và sụn khớp (sụn khớp). Đây là một biến thể bình thường.
Hình ảnh MRI của đầu gối (vết mổ vành)
Chụp MRI đầu gối - vết mổ ở hậu môn - Ảnh Wikimedia
Giải thích về hình ảnh MR: Ở đây chúng ta thấy một hình ảnh MRI của đầu gối, trong một vết cắt vành. Trong hình chúng ta có thể thấy sợi cơ, xương chày, cơ popliteus, đầu trung gian của cơ dạ dày, gân semitendinosus, gân gracilis, gân sartorius, màng não giữa (sừng sau), dây chằng chéo sau, dây chằng chéo sau động mạch, cơ bắp medusis, tĩnh mạch popleal, gastrocnemius, bắp tay cơ bắp, cơ xương đùi bên, gân poplite, gân xương đùi, màng xương bên (sừng sau), dây chằng chéo
MRI của dây chằng chéo trước bình thường:
MRI của dây chằng chéo trước bình thường
MRI của dây chằng chéo trước hun khói:
MRI của dây chằng chéo trước hun khói
Bất kỳ chấn thương gân hoặc chấn thương sụn khớp trong hầu hết các trường hợp có thể được điều tra bởi một chuyên gia cơ xương khớp (chiropractor hoặc tương tự), và xác nhận thêm bằng x-quang hoặc MRI khi cần thiết.
Giải phẫu đầu gối
Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau đầu gối trong viêm xương khớp và viêm gân.
Một nghiên cứu tổng hợp (Jansen, 2011) cho thấy tập thể dục cụ thể kết hợp với vận động bằng tay có hiệu quả rõ rệt hơn khi giảm đau và cải thiện chức năng ở người trưởng thành bị viêm khớp gối, so với chỉ tập thể dục cụ thể hoặc không điều trị. Một nghiên cứu khác, RCT (Taunton, 2003) được công bố trên Tạp chí Y học Anh, cho thấy liệu pháp sóng áp lực là một phương pháp thay thế cho bệnh viêm gân bánh chè giúp tăng chức năng và giảm đau - điều này nên được thực hiện trong bối cảnh đào tạo sức mạnh lập dị, một trong những Hiệu quả nhất đối với bệnh viêm gân. Điện trị liệu thường được sử dụng kết hợp với một hoặc nhiều phương thức điều trị này, tùy thuộc vào chẩn đoán.
Chiropractor làm gì?
Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà một bác sĩ nắn khớp xương có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Điều trị chỉnh hình chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học. Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng và sức khỏe.
Bài tập, đào tạo và cân nhắc công thái học.
Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học bạn cần thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể. Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát. Trong trường hợp bệnh mãn tính, cần phải trải qua các chuyển động vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để loại bỏ nguyên nhân gây đau của bạn hết lần này đến lần khác. Điều quan trọng là các bài tập riêng lẻ phù hợp với bạn và các bệnh của bạn - ví dụ, có các bài tập cụ thể cho chấn thương dây chằng chéo trước ACL / trước (đọc: Bài tập cho dây chằng chéo trước / giải pháp ACL) so với viêm xương khớp đầu gối (Đọc: Glucosamine sulfate chống viêm xương khớp đầu gối). Trong hầu hết các trường hợp, sẽ có một khoảng thời gian luyện tập với tải trọng thấp, nơi bạn tránh chạy trên các bề mặt cứng và máy chạy bộ - sau đó là máy tập hình elip) có thể là một sự thay thế tuyệt vời.
Tự chữa đau đầu gối
Một số sản phẩm có thể giúp giảm đau đầu gối và các vấn đề là hỗ trợ hallux valgus og vớ nén. Các công việc trước đây bằng cách đảm bảo sự căng thẳng từ bàn chân là chính xác hơn - do đó gây ra ít căng thẳng hơn trên đầu gối. Vớ nén hoạt động ở chỗ chúng làm tăng lưu thông máu ở chân dưới - điều này dẫn đến việc chữa lành nhanh hơn và phục hồi tốt hơn.
SẢN PHẨM LIÊN QUAN / TỰ TIN-GIÚP: - Hỗ trợ Hallux Valgus
Bối rối với hallux valgus (vẹo ngón chân cái)? Điều này có thể dẫn đến sự thất bại của bàn chân, chân và đầu gối. Hỗ trợ này có thể giúp bạn.
SẢN PHẨM LIÊN QUAN / TỰ TIN-GIÚP: - Sock nén
Bất cứ ai bị đau xương và các vấn đề có thể được hưởng lợi từ hỗ trợ nén. Vớ nén có thể góp phần tăng lưu thông máu và chữa bệnh ở những người bị ảnh hưởng bởi chức năng của đầu gối, chân và bàn chân bị giảm.
Tổng quan về các bài tập cho đau đầu gối
6 bài tập sức mạnh hiệu quả cho đau đầu gối
Các bài tập chống lại Jumpers Đầu gối (Hoppers / Patellar Tendinopathy)
Đọc thêm tại đây: - 6 bài tập sức mạnh cho đầu gối đau nhức!
Các vấn đề liên quan:
- Tự điều trị đau đầu gối và thoái hóa khớp - bằng điện trị liệu.
- Máy tập elip / crosstrainer (đào tạo tải trọng thấp cho các vấn đề về đầu gối mãn tính)
- Phòng ngừa và tập ACL / chấn thương dây chằng chéo trước.
– Glucosamine sulfate chống viêm xương khớp đầu gối
Cũng đọc:
– Đau đầu?
tài liệu tham khảo:
- NHI - Tin học y tế Na Uy.
- Tauton, G. Điều trị bệnh viêm gân bánh chè bằng liệu pháp sóng xung kích ngoại bào. Tạp chí Y học Anh. BCMJ, Tập Ngày 45 tháng 10 năm 2003
- Jansen, M Tập luyện sức mạnh một mình, tập thể dục trị liệu một mình, và liệu pháp tập thể dục với huy động thủ công thụ động từng giảm đau và khuyết tật ở những người bị thoái hóa khớp gối: một tổng quan hệ thống. Tạp chí Vật lý trị liệu. Tập 57, Số 1, tháng 2011 năm 11, Trang 20–XNUMX.
- Punnett, L. và cộng sự. Khung khái niệm để tích hợp các chương trình nâng cao sức khỏe tại nơi làm việc và công thái học. Đại diện y tế công cộng Năm 2009; 124 (Cung 1): 16 Hàng25.
Đặt câu hỏi bằng cách sử dụng hộp bình luận bên dưới. Chúng tôi sẽ thêm câu hỏi của bạn vào phần này nếu bạn muốn.
Câu hỏi thường gặp:
Đề nghị hỗ trợ đầu gối cho đau đầu gối?
Chúng tôi khuyên bạn nên hỗ trợ đầu gối đã được đề cập trước đó trong bài viết này, vì nó kết hợp giảm bớt lực nén - do đó thúc đẩy lưu thông máu đồng thời giảm quá tải.
Điều trị cho quá tải đầu gối là gì? Phương pháp điều trị? Kneøvelser?
Với tình trạng quá tải ở đầu gối, nghe như thể có tiếng nói chuyện về sự hao mòn ở sụn chêm - các bài báo gần đây đã làm sáng tỏ rằng phẫu thuật đầu gối nên là biện pháp cuối cùng cho những thay đổi như vậy, và điều đó người ta nên nỗ lực hết mình vào đào tạo và điều trị cụ thể, cũng như hỗ trợ trong thời gian trì hoãn. Một số nghiên cứu cũng cho rằng Glucosamine sulfate cùng với chondroitin có thể có lợi cho viêm xương khớp gối. Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là bạn tìm kiếm một nhà trị liệu có thể giúp bạn điều trị các rối loạn chức năng và sau đó đóng góp với các chương trình đào tạo tập thể dục cụ thể. Một số điểm yếu điển hình ở những người bị đau đầu gối thường được tìm thấy ở dạng hoạt động cơ bắp thấp trong gluteus medius và differus medialis oblique (VMO). Cả hai đều có thể được đào tạo một cách tương đối đơn giản mà không có bất kỳ phương tiện nào khác ngoài trị liệu hoặc luyện tập đan (cùng một loại vải cũng được sử dụng như đào tạo cường độ thấp để đào tạo từ chấn thương). Đạp xe đo tốc độ và máy tập elip cũng là hai loại bài tập được khuyên dùng.
Một người có thể bị bệnh vẩy nến ở bên trong đầu gối?
Có, bệnh vẩy nến có thể ảnh hưởng đến các mảng xung quanh cơ thể - nó phổ biến nhất và có lẽ rõ ràng nhất khi nó ảnh hưởng đến khuỷu tay, nhưng cũng có thể xảy ra trên đầu gối. Bạn có thể đọc thêm về bệnh viêm khớp vảy nến cô.
Q: Bạn có thể có một dây thần kinh ở đầu gối của bạn?
Trả lời: Đau dây thần kinh không phải là bệnh phổ biến nhất ở đầu gối, nhưng kích thích sụn chêm và chấn thương dây chằng chéo trước cũng có thể gây đau nhức trong biểu hiện - và đôi khi đến nỗi người ta nghĩ rằng đó phải là dây thần kinh bị chèn ép hoặc tương tự, ngay cả khi không phải vậy. Mặt khác, bạn có thể bị kích thích thần kinh ở các cấu trúc lân cận.
Q: Tại sao bạn bị đau đầu gối khi chạy xuống dốc?
Trả lời: Chẩn đoán phổ biến nhất của đau đầu gối khi chạy xuống dốc hoặc đơn giản là xuống cầu thang mà chúng tôi gọi là đầu gối của người chạy / đầu gối của người chạy. Nguyên nhân thường bắt nguồn từ việc bàn chân hoạt động quá mức hoặc hoạt động quá mức ở gân kheo so với yếu cơ tứ đầu. Đối với chứng thừa, bạn nên bắt đầu với các bài tập ngay hôm nay, đọc thêm HERVà vì chạy thắt chặt / xe lửa gân guốc nhiều hơn cơ tứ đầu, bạn cũng nên gân kheo co giãn trong khi thực hành cơ tứ đầu. Đó là khi tỷ lệ sức mạnh giữa gân kheo và cơ tứ đầu trở nên không chính xác, chúng ta bị lệch trục ở đầu gối, sau đó được biết là xảy ra ở các tải lớn hơn như chạy dài hơn và tương tự. Nếu vấn đề không được giải quyết sẽ ngày càng tồi tệ hơn, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với các bài tập ngay hôm nay, tốt nhất là theo hướng dẫn của chuyên gia cơ xương khớp. Chúc may mắn và phục hồi tốt.
- Các câu hỏi liên quan có cùng câu trả lời: 'Nguyên nhân tôi bị đau đầu gối khi đi xuống cầu thang?', "Tại sao tôi bị đau đầu gối khi xuống dốc?", "Đau đầu gối xuống dốc - chẩn đoán?"
Có cơn đau ở đầu gối. Nó có thể là gì?
Ngoài ra, nếu có đỏ, sưng, áp lực rất cao và đau nhói (ngay cả vào ban đêm), đó có thể là viêm gân, viêm niêm mạc hoặc khác viêm khớp gối. Nếu gần đây bạn đã quá tải hoặc tải không đúng cách, nó cũng có thể là chấn thương do tải trọng ở cấu trúc đầu gối, gân hoặc dây chằng - điều này phải được nhìn thấy toàn bộ trên lâm sàng. Trong trường hợp đầu tiên, nguyên tắc RICE được khuyến nghị - và trong trường hợp không cải thiện, bạn nên liên hệ với bác sĩ đa khoa của mình.
Tại sao tôi bị đau lưng uốn cong / uốn cong lưng?
Chúng tôi giải thích uốn cong về phía sau là uốn cong của đầu gối (uốn cong của chân). Lý do gây đau khi chuyển động này có thể là do chấn thương - ví dụ như trong thể thao hoặc ngã mà đầu gối bị đẩy về phía sau ở vị trí không tự nhiên. Những chấn thương khác nhau, nhưng nó có thể có khả năng gây tổn thương dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng chéo giữa và dây chằng chéo sau - điều này tất nhiên không xảy ra mỗi khi chấn thương như vậy xảy ra. Nó cũng có thể do tổn thương các cơ, chẳng hạn như gân kheo (đùi sau). Nhưng đau khi gập / gập lưng thường là do dính cơ gân kheo - ví dụ như căng cơ hoặc chấn thương cơ. Các chẩn đoán khác có thể là u nang Baker hoặc chấn thương sụn / bạo loạn.
Tại sao tôi bị đau đầu gối trong khi uốn về phía trước / uốn về phía trước?
Chúng tôi giải thích uốn cong về phía trước là sự mở rộng của đầu gối (duỗi thẳng chân). Lý do gây đau khi cử động này có thể là do chấn thương - ví dụ như trong thể thao hoặc ngã mà đầu gối bị đẩy về phía sau ở vị trí không tự nhiên. Những chấn thương khác nhau, nhưng nó có thể có khả năng gây tổn thương dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng chéo giữa và dây chằng chéo sau - điều này tất nhiên không xảy ra mỗi khi chấn thương như vậy xảy ra. Nó cũng có thể do tổn thương cơ, chẳng hạn như cơ tứ đầu (đùi trước) hoặc gân kheo (đùi sau). Nhưng đau khi gập người về phía trước / duỗi ra thường là do cơ tứ đầu dính vào - ví dụ như căng cơ hoặc chấn thương cơ.
Hỏi: Đau đầu gối và mỏi gối sau khi đá bóng. Tại sao?
Trả lời: Bóng đá là môn thể thao có thể đặt ra yêu cầu cao đối với đầu gối và các cơ và dây chằng hỗ trợ của nó. Xoay người đột ngột hoặc căng thẳng thể chất khác có thể gây ra chấn thương cho đầu gối hoặc các cơ lân cận. Trong trường hợp đau khớp gối kéo dài, bạn nên liên hệ với chuyên gia cơ xương khớp.
Hỏi: Đau đầu gối và đầu gối sau khi trượt tuyết băng đồng. Nguyên nhân?
Trả lời: Trượt tuyết băng đồng là một môn thể thao có thể đặt ra yêu cầu cao đối với đầu gối và các cơ và dây chằng hỗ trợ của nó. Xoay người đột ngột hoặc căng thẳng thể chất khác có thể gây ra chấn thương cho đầu gối hoặc các cơ lân cận. Trong trường hợp đau khớp gối kéo dài, bạn nên liên hệ với chuyên gia cơ xương khớp.
Hỏi: Đau đầu gối và đầu gối sau khi đạp xe. Nguyên nhân?
Trả lời: Đi xe đạp là một môn thể thao có thể đặt ra yêu cầu cao đối với đầu gối và các cơ và dây chằng hỗ trợ của nó. Xoay người đột ngột hoặc căng thẳng thể chất khác có thể gây ra chấn thương cho đầu gối hoặc các cơ lân cận. Trong trường hợp đau khớp gối kéo dài, bạn nên liên hệ với chuyên gia cơ xương khớp. Đi xe đạp thường được coi là một trong những môn thể thao tốt hơn bạn có thể làm để có sức khỏe đầu gối tốt.
Lý do tôi đau đầu gối và phải căng và gãy?
Rất khó để chúng tôi nói dựa trên thông tin ít ỏi mà bạn cung cấp cho chúng tôi, nhưng nếu bạn cảm thấy đầu gối nói chung là 'quá căng' và nó thắt lại khi bạn duỗi ra, thì chúng tôi khuyên bạn nên đi kiểm tra tình trạng hao mòn hoặc hư hỏng. Bất kể phát hiện nào, bạn nên rèn luyện sự ổn định của đầu gối và các cơ hỗ trợ.
Xin chào Tôi đột nhiên bị đau đầu gối khi tôi thức dậy. Nó có thể là nhiễm trùng hoa hồng. Tôi đã nằm trên ghế cả ngày vì tôi đã rất đau. Cái này có thể là gì?
Chào Elin,
Nhiễm trùng hoa hồng được đặc trưng bởi thực tế là da bị nhiễm trùng đỏ, viêm và đau. Bạn có một làn da ửng đỏ và sưng tấy rõ ràng như vậy? Bạn đã sưng lên chưa? Nó có giúp đóng băng không? Hôm nay nó thế nào?
Nếu bạn không có một làn da đỏ như vậy, thì nó có thể được điều hòa về mặt cơ học - tức là liên kết với cơ, khớp và cấu trúc hỗ trợ.
Hei
Tôi bị đau ở đầu gối trái (bên ngoài) vào cuối tháng Tám. Sau đó tôi có đi khám và bác sĩ nói đó là dây chằng bị viêm, và tôi được cho một loại kem để bôi trong một tuần. Thuốc giảm đau không có tác dụng và vẫn còn đau nên tôi được giới thiệu đi kiểm tra MRI. Tôi đã nhận được câu trả lời từ đó, và mọi thứ đều như vậy.
Bây giờ tôi không biết phải làm gì. Đầu gối vẫn còn đau. Đó là một cơn đau xuất hiện khi tôi chạm vào chân của mình ở một số vị trí nhất định, và chúng đến ngay sau khi tôi đi giày cao gót, chẳng hạn.
nó có thể là gì?
Xin chào Jeanett,
Để hiểu thêm về những gì có thể mang lại cho bạn nỗi đau này, chúng tôi cần câu trả lời cho một số câu hỏi.
1) Cơn đau bắt đầu đột ngột hay nó đến dần dần?
2) Loại gel giảm đau nào đã được kê đơn?
3) Cơ sở nào để nói rằng nó bị viêm? Nó có bị đỏ, sưng tấy, đau rát và đau nhói (ngay cả vào ban đêm) không? Bạn đề cập rằng đau khi đi giày cao gót, vì vậy đối với chúng tôi, nó có vẻ giống cơ học hơn.
4) Những cử động nào của đầu gối gây đau hoặc tái tạo cơn đau?
5) Vị trí đau ở đâu? Nó ở bên trong, bên ngoài, dưới xương bánh chè, bên trong đầu gối - hay đau ở đâu?
Mong nhận được phản hồi từ bạn để chúng tôi có thể giúp bạn thêm.
1. Nó đến một cách đột ngột. Nó xảy ra trong một tập hợp các bài tập ngồi xổm.
2. Tôi không nhớ đó là loại thuốc nào, nhưng nó được kê theo đơn, và tôi sẽ sử dụng nó trong 5 ngày.
3. Cơ sở là vì cô ấy chạm vào nó sẽ bị đau, tức là bị nén lại
4. Có rất nhiều vị trí ngẫu nhiên mà tôi không thể tái tạo lại sự tổn thương đó. Nhưng tôi có thể tái tạo nó khi đặt chân trái lên mép ghế sofa và đẩy đầu gối sang phải.
5. Nó nằm ở mặt ngoài của xương bánh chè, rất khó giải thích cụ thể hơn.
Cảm ơn bạn đã giúp đỡ
Xin chào một lần nữa, Jeanett,
KNEE: Có thể là bạn đã tăng lượng bài tập nhanh một chút? Bạn có chú ý đến quy tắc 'ngón chân không ở trên đầu gối' (đầu gối không được cao hơn ngón chân khi thực hiện bài tập)?
GHI NHẬN SỞ HỮU ĐAU: Thật tuyệt nếu bạn có thể tìm ra nó được gọi là gì.
NHỮNG CHUYỂN ĐỘNG BIẾT RẰNG HIỆN NAY: Cúi đầu gối có đau không? Hay để kéo dài nó ra hoàn toàn?
ĐAU BÊN NGOÀI BÊN NGOÀI ĐẦU GỐI: Nếu đau ở bên ngoài đầu gối, đó có thể là khớp bao xơ (ở đầu bao xơ), đau cơ ITB / tensor fascia latae hoặc chấn thương ở cơ liên kết, hoặc cũng kích ứng khum. Một khóa khớp ở đầu sợi cũng sẽ khiến bạn cảm thấy đau nhức sau khi bạn đi giày cao gót.
ĐỀ XUẤT: Sử dụng con lăn bọt trên ITB / TFL, hàng ngày trong 3 tuần. Kéo giãn gân kheo và cơ bốn đầu hàng ngày. 3 × 30 giây. Tránh đè nén quá nhiều vào đầu gối. Không chạy trên đường nhựa hoặc tương tự. Ngoài ra, hãy sử dụng giày dép có đệm tốt - chẳng hạn như bạn có bất kỳ đôi giày thể thao tốt nào mà bạn thích đi không? Cũng có thể cần một đế hấp thụ sốc để tạm thời giảm tải xung kích. Bác sĩ nắn khớp xương có thể giúp bạn chức năng khớp xương chày và có thể cả mắt cá chân / bàn chân.
Bạn đã thử bất kỳ biện pháp nào trong số này chưa?
Người đàn ông 44 tuổi bị đau đầu gối.
Hei!
Tôi gặp vấn đề với đầu gối trái của mình.
Tôi đã chạy bộ sớm hơn một chút, và cuối cùng tôi bị đau ngay dưới xương bánh chè. Tôi đã ngừng chạy bộ, và bây giờ chỉ là đi bộ một quãng ngắn. Sau một lần leo núi vào mùa thu này, tôi bị đau ở cả hai đầu gối. Cơn đau gợi nhớ đến bệnh viêm gân (mà tôi đã bị ở cổ tay). Nó biến mất ở đầu gối phải, nhưng đầu gối trái vẫn tiếp tục đau. Nó thường cảm thấy tốt vào buổi sáng, nhưng sau khi đi bộ nhiều trong ngày, nó chỉ ngày càng trở nên tồi tệ hơn.
Hôm trước, tôi đang đi lên cầu thang ở nhà, và khi tôi bước lên bậc thang đầu tiên bằng chân trái, tôi bị đau đầu gối. Tôi không thể uốn cong đầu gối của mình nhiều hơn tối đa 1/4 so với mức mà tôi thường có thể làm được và tôi đã bị đau khủng khiếp khi cố gắng uốn cong chân của mình. Tôi đang ở trong phòng cấp cứu và không bị gãy xương, và bác sĩ cho rằng đầu gối đã ổn định. Tôi có thể uốn cong đầu gối trở lại vào ngày hôm sau, nhưng cảm thấy rằng tôi không thể căng đầu gối nhiều. Cơn đau chủ yếu ở bên ngoài đầu gối, và tôi có cảm giác như bị tê hoặc bị một cú đánh ngay trên đầu gối ở bên ngoài đùi.
Bạn có bất kỳ suy nghĩ về điều này có thể là gì? Tôi nghi ngờ một dây thần kinh bị chèn ép vì nó rất đau…
Trân trọng Mikael
Chào Mikael,
Đau ở đầu gối có thể dữ dội và dữ dội - vì vậy tâm trí thường có thể hướng tới gãy xương và kích thích thần kinh, mặc dù rất hiếm khi xảy ra ở đầu gối.
Nếu bị đau khi gập đầu gối (uốn cong) thì đó luôn là vấn đề của chấn thương hoặc kích ứng ở chính khớp gối - trong trường hợp tương tự, đó có thể là viêm gân bánh chè (viêm gân bánh chè) và / hoặc PFPS. Chúng tôi nghi ngờ việc lạm dụng nói chung mà không rèn luyện sức mạnh đầy đủ cho hông, lưng và đầu gối. Cơ bắp kém ổn định dẫn đến khớp gối / cấu trúc đầu gối bị quá tải và do đó gây đau - đó là lý do tại sao bạn trở nên đau đớn hơn trong suốt cả ngày khi bạn vừa đi bộ vừa chịu tải. Có lẽ cũng có sự tích tụ chất lỏng trong đầu gối khi nó trào ra quá mạnh - vì vậy khi điều này nhường chỗ, chuyển động uốn dẻo cũng được cải thiện. Những gì bạn cảm thấy ở bên ngoài của đùi dưới là hội chứng băng TFL / iliotiiotics; nó thường bị quá tải trong một nỗ lực để cố gắng và giảm bớt đầu gối.
Chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện ổn định, tập thăng bằng và tạm thời nghỉ ngơi một chút sau khi tập luyện chịu va đập (chạy bộ, đặc biệt là trên bề mặt cứng). Cũng có thể hữu ích nếu bạn điều trị các cơ căng ở chân và đùi - vì chúng đều có thể ảnh hưởng đến chức năng đầu gối của bạn.
Người đàn ông, 43 tuổi. Tôi bị trẹo đầu gối khi tôi nhảy xuống nửa mét 4 ngày trước. Bây giờ tôi bị cứng khi ngồi yên và rất đau khi đi lên cầu thang. điều gì sai? Chúng có phải là điều tôi có thể làm không?
Chào anh bạn (43)!
1) Đau ở đâu? Chúng tôi cần vị trí để có thể đưa ra chẩn đoán cụ thể cho bạn.
2) Nó có sưng không?
3) Bạn có nghe thấy tiếng "lách cách" hoặc âm thanh khác biệt từ đầu gối khi bạn vặn nó không?
4) Bạn có nhận ra những triệu chứng này?
Dựa trên những gì bạn viết, bạn có (rất có thể) bị kích ứng sụn chêm tạm thời (thường xảy ra khi vặn mình). Các sụn chêm là cấu trúc chịu trọng lượng chủ yếu ở đầu gối và giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy đau khi đi lại ở đầu gối.
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nguyên tắc RICE trong 72 giờ. Nếu cơn đau vẫn tiếp tục sau 3 ngày, vui lòng liên hệ với bác sĩ lâm sàng được y tế công cộng ủy quyền (bác sĩ, chuyên gia nắn khớp, trị liệu bằng tay) để điều tra chấn thương.
Chào! Tôi bị đau ở đầu gối trái khi lên và / hoặc xuống. Tôi không biết gì nếu tôi chỉ bỏ đi. Chịu được những ngọn đồi nhỏ.
Chào Maren,
Điều này nghe có vẻ như hoạt động quá mức mà không có đủ cơ hỗ trợ ở bắp chân và hông. Bạn rèn luyện sức bền hay bạn đi bộ hầu hết thời gian? Chúng tôi khuyên bạn nên thử những bài tập. Nếu không có đủ cơ bắp ổn định, bạn sẽ gặp rủi ro kích ứng sụn chêm / chấn thương sụn chêm.
Sức mạnh của các cơ hỗ trợ phải chịu được tải - lên dốc và xuống dốc cao hơn.
Trân trọng.
Alexander v / Vondt.net