ปวดในหัวแม่ตีน (ปวดในหัวแม่ตีน)

ความเจ็บปวดในหัวแม่ตีนสามารถกระทบทุกคนได้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ปวดเท้าเป็นเวลานาน ปวดนิ้วเท้าใหญ่และปวดนิ้วเท้าใหญ่สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงาน อาการปวดในหัวแม่ตีนอาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม hallux valgus โรคเกาต์อาการปวดเส้นประสาทและ / หรือความผิดปกติของข้อต่อและกล้ามเนื้อ อย่าลังเลที่จะติดต่อเราบน Facebook หากคุณมีคำถามหรืออินพุต

- อ่าน: นิ้วเท้าใหญ่ลำเอียง? คุณได้รับผลกระทบจาก hallux valgus หรือไม่?

- ข้อควรจำ: หากคุณมีคำถามที่ไม่ครอบคลุมในบทความคุณสามารถถามคำถามของคุณได้ในช่องแสดงความคิดเห็น (คุณจะพบคำถามที่ด้านล่างของบทความ) จากนั้นเราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบคุณภายใน 24 ชั่วโมง

บทความแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ย่อยต่อไปนี้:

สาเหตุของอาการปวดนิ้วเท้าใหญ่

อาการปวดนิ้วเท้าใหญ่

รายการการวินิจฉัยของการวินิจฉัยที่เป็นไปได้ของอาการปวดนิ้วเท้าใหญ่

รักษาอาการปวดเท้าใหญ่

การออกกำลังกายและการฝึกอบรมสำหรับอาการปวดนิ้วเท้าใหญ่

สาเหตุของอาการปวดนิ้วเท้าใหญ่

สาเหตุของอาการปวดมักเกิดจากการรวมกันของหลายสิ่ง มันมักจะเกิดจากส่วนผสมของโรคข้อเข่าเสื่อมกล้ามเนื้อแน่นและผิดปกติและข้อต่อแข็ง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดดังกล่าวคือกล้ามเนื้อขาแน่นและเกินจากนิ้วเท้าใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยที่เป็นไปได้ในภายหลังในบทความ

Hallux valgus: สาเหตุของอาการปวดหัวโต

การใช้งานมากเกินไปเป็นเวลานานเช่นเนื่องจากการเดินบนพื้นแข็งในการทำงานและในชีวิตประจำวันสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทีละน้อยต่อข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าและนำไปสู่ลักษณะที่ 'เอียง' ของนิ้วเท้า นี่เป็นอาการทั่วไปของ hallux valgus เพื่อป้องกันการพัฒนาต่อไปของเงื่อนไขนี้ที่มีผลต่อข้อต่อนิ้วหัวแม่เท้าเราสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่า การสนับสนุน hallux valgus og เครื่องดึงนิ้วเท้า.

- นี่คือการสนับสนุน hallux valgus รุ่นดีลักซ์ คุณสามารถแตะรูปภาพหรือ เธอ เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสนับสนุนนี้ (เปิดในหน้าต่างใหม่)

มาตรการเหล่านี้นำไปสู่ความเครียดที่ถูกต้องมากขึ้นในหัวแม่ตีนจึงชะลอการพัฒนาของการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้องกับการสึกหรอเช่น hallux valgus

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดที่ด้านล่างของใบมีดเท้าและไปทางนิ้วเท้าใหญ่: กล้ามเนื้อแน่นในใบมีดที่เท้า

สาเหตุที่พบบ่อยมากของอาการปวดในใบมีดที่เท้าและต่อไปจนถึงนิ้วเท้าใหญ่คือกล้ามเนื้อแน่นในใบมีดที่เท้าและข้อต่อแข็งในเท้าของตัวเอง การยืดใบมีดเท้าเป็นประจำควบคู่กับการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการนวดตัวเองด้วย ลูกจุด (คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติม) ได้ผลดีมากทั้งในการป้องกันและบรรเทาอาการ

เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณยืดกล้ามเนื้อน่องและเท้าเป็นประจำเพื่อป้องกันอาการปวดเท้า - กลิ้งเท้าของลูกนวด / ลูกบอลจุดกระตุ้น (ตามที่แสดงด้านบนและ เธอ) สามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้กล้ามเนื้อเท้าตึงและเจ็บ

ไม่ ยอมรับความเจ็บปวดในนิ้วเท้าและเท้า! รับการตรวจสอบ

อย่าปล่อยให้อาการปวดนิ้วเท้ากลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดแม้ว่าจะต้องเดินบนพื้นผิวแข็ง ๆ หรือทำงานประจำในสำนักงานเป็นจำนวนมาก แต่คุณก็สามารถทำหน้าที่ได้ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน คำแนะนำแรกของเราสำหรับความเจ็บปวดทางชีวกลศาสตร์คือการค้นหาหนึ่งในสามกลุ่มอาชีพที่ได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพ:

1. หมอนวด
2. การบำบัดโรคด้วยตนเอง
3. นักกายภาพบำบัด

การอนุญาตด้านสาธารณสุขของพวกเขาเป็นผลมาจากการที่ผู้มีอำนาจยอมรับในการศึกษาที่กว้างขวางและเป็นหลักประกันสำหรับคุณในฐานะผู้ป่วยและส่งผลให้คุณได้รับผลประโยชน์พิเศษหลายประการเช่นการคุ้มครองผ่านการชดเชยการบาดเจ็บของผู้ป่วยในนอร์เวย์ (NPE) เป็นความมั่นคงทางธรรมชาติที่ต้องทราบว่ากลุ่มอาชีพเหล่านี้ได้รับการจดทะเบียนในโครงการแทรกแซงนี้สำหรับผู้ป่วย - และเราขอแนะนำดังที่กล่าวไว้ว่ากลุ่มอาชีพหนึ่งได้รับการตรวจสอบ / ปฏิบัติโดยกลุ่มอาชีพด้วยโครงการที่เกี่ยวข้องนี้

กลุ่มอาชีพสองกลุ่มแรก (หมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเอง) ยังมีสิทธิที่จะอ้างถึง (เกี่ยวกับการวินิจฉัยด้วยภาพเช่น X-ray, MRI และ CT - หรือการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อหรือนักประสาทวิทยาหากจำเป็นสำหรับการตรวจดังกล่าว) และสิทธิ์ในการรายงานผู้ป่วย (สามารถรายงานผู้ป่วยได้หากเห็นว่าจำเป็น) คำสำคัญสำหรับสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูกที่ดีขึ้นหมายถึงภาระที่เหมาะสมมากขึ้นในชีวิตประจำวัน (การปรับตามหลักสรีรศาสตร์) โดยทั่วไปจะเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและนั่งนิ่งน้อยลงรวมทั้งเน้นการออกกำลังกายเป็นประจำ

อาการปวดนิ้วเท้าใหญ่

อาการและการนำเสนอทางคลินิกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุและการวินิจฉัย ตัวอย่างเช่นอาการปวดเส้นประสาทเนื่องจากเฉพาะที่หรือส่วนปลาย (เช่นอาการห้อยยานของหลังส่วนล่างโดยมีแรงกดที่รากประสาท S1) อาจทำให้เกิดอาการปวดที่รุนแรงขึ้นและการฉายรังสีที่เกี่ยวข้องลงที่ขา โรคข้อเข่าเสื่อมร่วมกับการทำงานที่ไม่ดีของกล้ามเนื้อและข้อต่อมักจะมีอาการปวดมากขึ้นเนื่องจากปวดเมื่อยขบและเมื่อเปรียบเทียบกันแล้วโรคเกาต์มักจะมาพร้อมกับอาการอักเสบเช่นอาการบวมแดงปวดตอนกลางคืนและอาการปวดเป็นจังหวะ / สั่น

รายการการวินิจฉัย: การวินิจฉัยที่เป็นไปได้บางอย่างที่อาจทำให้บาดเจ็บที่เท้าใหญ่

โรคข้ออักเสบ (โรคข้ออักเสบสามารถทำให้เกิดอาการปวดข้อใหญ่ถ้ามันได้รับผลกระทบ)

โรคข้อเข่าเสื่อม (การเปลี่ยนแปลงการสึกหรอในหัวแม่ตีนอาจทำให้เกิดอาการปวดและเจ็บปวด)

ซินโดรมทรงลูกบาศก์ / subluxation (ความผิดปกติในส่วนอื่น ๆ ของเท้าสามารถส่งผลกระทบต่อนิ้วเท้าใหญ่)

โรคของ Freiberg (เนื้อร้ายของหลอดเลือด Avascular ในเท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดที่นิ้วเท้าใหญ่ทางอ้อม)

อาการปวดตะโพก (อาการปวดเส้นประสาทจากด้านหลังอาจหมายถึงอาการและความทรมานของเท้าโดยเสน่หารากประสาทของรากประสาท S1)

ล็อกเกอร์ร่วม ที่เท้าหรือข้อเท้า (บ่อยครั้งอาการปวดเท้าอาจเกิดจากข้อ จำกัด ของข้อเท้าและข้อเท้าซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง)

metatarsalgia

neuroma ของมอร์ตัน (สภาพของเส้นประสาทนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติและทำให้เกิดอาการปวดนิ้วเท้าใหญ่ทางอ้อม)

ปมของกล้ามเนื้อ / ปวดกล้ามเนื้อในเท้าข้อเท้าและขา:

จุดกระตุ้นการใช้งาน จะทำให้เกิดอาการปวดตลอดเวลาจากกล้ามเนื้อ (เช่นใบมีดเท้าและกล้ามเนื้อขาแน่น)
จุดกระตุ้นแฝง ให้ความเจ็บปวดผ่านความดันกิจกรรมและความเครียด

Plantar fascite (เงื่อนไขนี้มีผลต่อแผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้าบางครั้งอาจหมายถึงความเจ็บปวดที่นิ้วเท้าใหญ่)

เท้าแบน / Pes Planus (การวางแนวของเท้าไม่ตรงอาจทำให้เกิดความเครียดที่นิ้วเท้าใหญ่)

ย้อยของหลังส่วนล่าง (ดังที่กล่าวไว้ผลของเส้นประสาทที่หลังอาจทำให้เกิดอาการได้จนถึงนิ้วหัวแม่เท้าซึ่งอาจเป็นรังสีการรู้สึกเสียวซ่าอาการปวดคันชาอาการไฟฟ้าขัดข้องและการเปลี่ยนแปลงความไวของผิวหนัง)

กระดูกสันหลังตีบของหลังส่วนล่าง (ดู 'อาการห้อยยานของอวัยวะเอว')

ความเครียดร้าวในเท้า

Tarsal tunnel syndrome

เกาต์ (มีลักษณะเด่นที่นิ้วเท้าใหญ่และอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงร่วมกับปฏิกิริยาการอักเสบ)

อาการปวดที่นิ้วเท้าใหญ่อาจเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความผิดปกติของข้อต่อ (เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมหรือข้อ จำกัด ของข้อ) และ / หรือการระคายเคืองของเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง คำแนะนำของเราคือคุณดูแลความเจ็บปวดและอย่า "ปล่อยมันไป" เริ่มต้นอย่างแข็งขันด้วยการวัดผลในตนเองและรู้สึกอิสระที่จะให้แพทย์ตรวจสอบปัญหา (ควรเป็นกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะ เช่น หมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง)

รักษาอาการปวดเท้าใหญ่

มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดชนิดนี้และขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด คุณสามารถแบ่งการรักษาอาการปวดนิ้วเท้าใหญ่ออกเป็นหมวดหมู่ย่อยต่อไปนี้:

- การรักษาและป้องกันตนเอง

- การรักษาอย่างมืออาชีพ

การรักษาตัวเอง: ฉันสามารถทำอะไรได้แม้จะเจ็บปวด

การรักษาตนเองและการกระทำของตัวเองควรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการต่อสู้กับความเจ็บปวด การนวดตัวเองเป็นประจำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับลูกบอลจุดกระตุ้น) การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากเมื่อต้องบรรเทาและป้องกันสภาวะความเจ็บปวด

1. แนะนำการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายเฉพาะและกิจกรรม แต่ควรอยู่ในระดับความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดเมื่อย

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

การรักษาด้วยตนเอง: ผลการพิสูจน์ทางการแพทย์ในโรคข้อเข่าเสื่อม plantar fascitis และ metatarsalgia

meta-study ล่าสุด (Brantingham และคณะ 2012) แสดงให้เห็นว่าการจัดการ plantar fascia และ metatarsalgia ช่วยบรรเทาอาการ การใช้สิ่งนี้ร่วมกับการรักษาด้วยคลื่นความดันจะให้ผลที่ดียิ่งขึ้นจากการวิจัย อันที่จริง Gerdesmeyer และคณะ (2008) ได้แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยคลื่นความดันช่วยให้มีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติเมื่อกล่าวถึงการลดความเจ็บปวดการปรับปรุงการทำงานและคุณภาพชีวิตหลังจากรักษาเพียง 3 ใน XNUMX ของผู้ป่วย

คู่มือการรักษาอาการปวดหัวแม่ตีน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ทั้งหมอนวดและนักบำบัดด้วยตนเองเป็นกลุ่มอาชีพที่มีการศึกษายาวนานที่สุดและได้รับอนุญาตจากหน่วยงานด้านสุขภาพนั่นคือเหตุผลที่นักบำบัดเหล่านี้ (รวมถึงนักกายภาพบำบัด) เห็นผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีอาการกล้ามเนื้อและข้อต่อ

เป้าหมายหลักของการรักษาด้วยตนเองทั้งหมดคือการลดความเจ็บปวดส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปและเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยการฟื้นฟูการทำงานปกติในระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาท ในกรณีที่มีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแพทย์จะรักษานิ้วเท้าเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดลดการระคายเคืองและเพิ่มปริมาณเลือดรวมทั้งฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติในบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อต่อซึ่งอาจเป็นได้เช่น เท้าข้อเท้าสะโพกและกระดูกเชิงกราน เมื่อเลือกกลยุทธ์การรักษาสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายแพทย์ที่ได้รับอนุญาตจากสาธารณะให้ความสำคัญกับการมองเห็นผู้ป่วยในบริบทแบบองค์รวม หากมีข้อสงสัยว่าอาการปวดเป็นเพราะโรคอื่นคุณจะได้รับการส่งต่อไปรับการตรวจเพิ่มเติม

การรักษาด้วยตนเอง (เช่นจากหมอนวดหรือนักบำบัดด้วยตนเอง) ประกอบด้วยวิธีการรักษาหลายวิธีที่นักบำบัดส่วนใหญ่ใช้มือเพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติในข้อต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาท:

- การรักษาข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง
- เหยียด
- เทคนิคกล้ามเนื้อ
- เทคนิคทางระบบประสาท
- การออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
- การออกกำลังกายคำแนะนำและคำแนะนำ

การออกกำลังกายและการฝึกอบรมสำหรับอาการปวดนิ้วเท้าใหญ่

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาและป้องกันความเจ็บปวดและโรคภัยไข้เจ็บทุกประเภทรวมถึงอาการปวดที่นิ้วหัวแม่เท้า ด้วยการฝึกเท้าข้อเท้าน่องและสะโพกคุณสามารถลดภาระที่ไม่ถูกต้องบนนิ้วหัวแม่เท้าซึ่งหมายความว่าการบาดเจ็บมีโอกาสหายได้มากขึ้น

ที่นี่คุณจะพบภาพรวมและรายชื่อของแบบฝึกหัดที่เราได้ตีพิมพ์เกี่ยวกับการป้องกันการป้องกันและบรรเทาอาการปวดในนิ้วเท้าปวดเท้านิ้วเท้าแข็งเกร็งโรคข้อเข่าเสื่อมและการวินิจฉัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

4 แบบฝึกหัดเทียบกับ Plattfoot (Pes Planus)

5 แบบฝึกหัดเทียบกับ Hallux Valgus (Leaning Big Toe)

7 เคล็ดลับและการเยียวยาสำหรับอาการปวดเท้า

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - การสนับสนุน Hallux Valgus

ก่อนหน้านี้เราได้แนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในบทความและเรารู้ว่าหลายคนมีผลดีกับมัน มันอาจเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการพัฒนาสภาพความเสียหายของ hallux valgus ต่อไป ในหลายกรณีนี้สามารถช่วยป้องกันอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง

เต็มไปด้วย hallux valgus (โค้งใหญ่) และ / หรือการเจริญเติบโตของกระดูก (ตาปลา) บนนิ้วเท้าใหญ่? จากนั้นสามารถเป็นส่วนหนึ่งในการแก้ไขปัญหาของคุณ! ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการโหลดที่ถูกต้องมากขึ้นสำหรับเท้าและนิ้วเท้าใหญ่

อ้างอิง:

1. Brantingham, JW การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนเพื่อลดอาการขา: การทบทวนวรรณกรรม. เจ Manipulative Physiol Ther. 2012 ก.พ.;35(2):127-66. ดอย: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. เกอร์เดสเมเยอร์, ​​L. การรักษาด้วยคลื่นช็อก extracorporeal ที่มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ฝ่าฝืน plantar fasciitis เรื้อรัง: ผลลัพธ์ของการศึกษาแบบสุ่มที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม Am J Sports Med 2008 พ.ย. 36 (11): 2100-9 ดอย: 10.1177 / 0363546508324176 Epub 2008 1 ต.ค.
3. Punnett, L. และคณะ กรอบแนวคิดในการบูรณาการการสร้างเสริมสุขภาพในสถานที่ทำงานและโปรแกรมการยศาสตร์. ตัวแทนสาธารณสุข 2009; 124 (Suppl 1): 16–25

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการปวดหัวโต:

ถามคำถามหากคุณสงสัยบางอย่างในส่วนความเห็นที่ด้านล่างของบทความหรือติดต่อเราผ่านโซเชียลมีเดีย

- ยังไม่มีคำถามที่นี่

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)