เท้าแบน - ภาพถ่าย Wikimedia

Flatfoot / Pes Planus - ภาพมาตรการการรักษาและสาเหตุ


เท้าแบนหรือที่เรียกว่า pes planus หรือส่วนโค้งของเท้าที่จมอยู่ใต้น้ำเป็นความผิดปกติของโครงสร้างในเท้าที่อาจแย่ลงเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการขาดกล้ามเนื้อเท้าภายใน

 

เครื่องบิน Pes

 

ว่ากันว่าในประชากรมากถึง 20-30% ส่วนโค้งของเท้านั้นไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเหมาะสม

เนื่องจากการขาดของกล้ามเนื้อเท้าที่แท้จริง (กล้ามเนื้อเท้าลึก), โค้งของเท้าทรุด สิ่งที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากส่วนโค้งนี้และกล้ามเนื้อควรทำหน้าที่เป็นโช้คอัพก่อนที่กองกำลังของความเครียดจะไปถึงข้อเท้าขาและหัวเข่า

 

การรักษาเท้าแบนเกี่ยวข้องกับการฝึกกล้ามเนื้อพยุงเฉพาะ (ดู เธอ สำหรับการออกกำลังกาย) และอาจปรับโดยนักศัลยกรรมกระดูก แต่เพียงผู้เดียวเพื่อปรับส่วนโค้งของเท้าให้ตรง - การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า (รวมถึง tibialis และ peroneus) ยังช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก ขอแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นที่ขรุขระเช่นชายหาดเนื่องจากคุณต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างแข็งขันในสถานการณ์เช่นนี้ การเดินด้วยรองเท้าแตะก็ถือว่าดีกว่าการเดินในรองเท้าที่คับเนื่องจากคุณต้องทำงานกับกล้ามเนื้อบริเวณเท้าเพื่อให้รองเท้าแตะอยู่ที่เท้า

 

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง / ช่วยเหลือตนเอง: - ถุงเท้าอัด

ทุกคนที่มีอาการปวดเท้าและปัญหาอาจได้รับประโยชน์จากการบีบอัด ถุงเท้าการบีบอัดสามารถนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นและการรักษาในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการทำงานที่ลดลงในขาและเท้า

ซื้อตอนนี้

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

ซื้อตอนนี้

 

เท้าแบน - ภาพถ่าย Wikimedia

ในภาพเราจะเห็นได้ว่าเท้าไม่มีส่วนโค้งที่พัฒนามาอย่างดี ดังนั้นเท้าแบน

ภาพด้านบนแสดงตัวอย่างของเท้าแบน เราเห็นได้ชัดถึงการขาดกล้ามเนื้อและการพัฒนาส่วนโค้งของเท้า เรียกว่า Pes Planus

 

เธอรู้รึเปล่า? - การวินิจฉัยแยกโรคสำหรับอาการปวดเท้าคือ plantar fascite

 

ความหมาย:

เท้าแบน: รูปแบบของความผิดปกติของโครงสร้างในเท้าที่ส่วนโค้งของเท้ายุบลง

 

มาตรการ:

เปลี่ยนแปลงตามหลักสรีรศาสตร์ในชีวิตประจำวันและในที่ทำงาน - เปลี่ยนรองเท้าและปรับพื้นรองเท้าหากจำเป็น

- อ่าน: - 7 คำแนะนำและมาตรการป้องกันอาการปวดเท้าที่ดี

ปวดที่เท้า

 

การรักษา:

ไปที่ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและรับการตรวจวินิจฉัย - ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อให้หายดี แพทย์นักบำบัดด้วยตนเองและหมอนวดสามารถแนะนำให้คุณรู้จักกับการปรับตัวในที่สาธารณะ

 

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับบรรเทาอาการปวด

Biofreeze สเปรย์ 118ml-300x300

Biofreeze (เย็น / เย็น)

ซื้อตอนนี้

 

อาการของผู้ป่วยมีอะไรบ้าง

รู้สึกว่าเท้ากำลังยุบตัวและเท้ากระแทกกับพื้นอย่างแรงขณะเดินหรือวิ่ง สามารถพัฒนา plantar fascite หรือการวินิจฉัยที่คล้ายกัน

 

วิธีการรักษา: หลักฐาน / การศึกษา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Medicine and Science in Sports and Exercise Journal ในปี 2005 (Kulig et al) แสดงให้เห็นว่าการปรับตัว แต่เพียงผู้เดียวอย่างเหมาะสมสามารถช่วยกระตุ้น ด้านหลัง และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องดังนั้นจึงค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อรองรับที่ถูกต้องสำหรับส่วนโค้งของเท้าจึงช่วยป้องกันการพัฒนาของเท้าแบนต่อไป

ภาพรวม - การฝึกและออกกำลังกายกับเครื่องบินเท้าแบน / pes:

แบบฝึกหัด / ฝึกอบรม: 4 แบบฝึกหัดเทียบกับ Plattfot / Pes planus

ยกเท้าและยกส้นเท้า

แบบฝึกหัด / ฝึกอบรม: 5 การออกกำลังกายกับเดือยส้นเท้า

ปวดส้นเท้า

 

อ่านเพิ่มเติม: - เจ็บเท้า เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดเท้าและดูสาเหตุ lang รายการวินิจฉัย)

เสื่อม

อ่านเพิ่มเติม: - 4 แบบฝึกหัดต่อต้าน Plantar Fasciitis

ปวดส้นเท้า

บทความยอดนิยม: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

โรคอัลไซเมอร์

 

การฝึกอบรม:


  • บาร์ออกกำลังกายแบบคางขึ้น / ดึงขึ้น สามารถเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะมีที่บ้าน มันสามารถติดตั้งและแยกออกจากกรอบประตูโดยไม่ต้องใช้สว่านหรือเครื่องมือ
  • เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
  • การออกกำลังกายยางถัก เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณที่ต้องการเสริมความแข็งแรงของไหล่แขนแกนกลางและอื่น ๆ การฝึกอบรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ
  • kettlebells เป็นรูปแบบการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดี
  • พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
  • ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม:
การรักษาด้วยคลื่นความดันในการรักษาอาการปวดเท้า (การรักษาด้วยคลื่นความดันทำงานในการรักษาปัญหาที่เท้าได้อย่างไร)

การรักษาคลื่นความดันของ plantar fascite - Photo Wiki

แหล่งที่มา:

  1. Kulig, Kornelia และคณะ (2005). «ผลของอาการปวดข้อเท้าต่อการเปิดใช้งานด้านหลังของ Tibialis ในผู้ที่มี pes planus."Med Sci กีฬา Exerc 37 (1):-24 29สอง:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

 

อ่านเพิ่มเติม: - 4 การออกกำลังกายกับเสื้อผ้ากลับแข็ง

การยืดของ glutes และ hamstrings

 

คุณรู้หรือไม่ว่า: - การรักษาเย็นสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเจ็บและกล้ามเนื้อ? เหนือสิ่งอื่นใด ไบโอฟรีซ (คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่นี่) ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ติดต่อเราวันนี้ผ่านทางหน้า Facebook ของเรา หากคุณมีคำถามหรือต้องการคำแนะนำ

รักษาความเย็น

 

 

- คุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมหรือมีคำถาม? สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติของเราโดยตรง (ไม่เสียค่าใช้จ่าย) ผ่านทางของเราหน้า Facebook ของ หรือผ่านทาง“ถาม - รับคำตอบ!"-Spalte

ถามเรา - ฟรี!

VONDT.net - กรุณาเชิญเพื่อนของคุณชอบเว็บไซต์ของเรา:

พวกเรารวมเป็นหนึ่ง บริการฟรี ที่ Ola และ Kari Nordmann สามารถตอบคำถามของพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก - โดยไม่ระบุตัวตนหากพวกเขาต้องการ

 

 

โปรดสนับสนุนงานของเราโดยติดตามเราและแบ่งปันบทความของเราบนโซเชียลมีเดีย:

โลโก้ Youtube ขนาดเล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

โลโก้ facebook เล็ก- โปรดติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามที่จะตอบข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24 ชั่วโมงคุณเลือกได้ว่าคุณต้องการคำตอบจากหมอนวดหมอนวดหมอนวดนักกายภาพบำบัดนักกายภาพบำบัดที่มีการศึกษาต่อเนื่องในการบำบัดแพทย์หรือพยาบาลนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณได้ ที่เหมาะกับปัญหาของคุณช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่แนะนำตีความคำตอบ MRI และปัญหาที่คล้ายกันติดต่อเราวันนี้เพื่อรับสายที่เป็นมิตร)

 

รูปภาพ: Wikimedia Commons 2.0, ครีเอทีฟคอมมอนส์, ภาพถ่ายฟรีและภาพถ่ายที่ส่งเข้ามาโดยผู้อ่าน

0 ตอบกลับ

ทิ้งคำตอบไว้

ต้องการที่จะเข้าร่วมการสนทนาหรือไม่
อย่าลังเลที่จะนำ!

ทิ้งข้อความไว้

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่