Tarsal tunnel syndrome

Tarsal tunnel syndrome หรือที่เรียกอีกอย่างว่า tarsal tunnel syndrome เป็นอาการที่เกิดจากการกดทับเส้นประสาทที่ด้านในของเท้าหลัง Tarsal tunnel syndrome เป็นเหน็บแนมของเส้นประสาท tibial ที่มันผ่านอุโมงค์ tarsal ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่คมชัดและรุนแรงในพื้นที่

อุโมงค์ Tarsal สามารถพบได้ที่ด้านในของ medial malleolus (สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยขนาดใหญ่ที่ด้านในของข้อเท้า) หลอดเลือดแดงแข้งหลัง, เส้นประสาท tibial และสิ่งที่แนบมาของเอ็นกล้ามเนื้อหลัง, กล้ามเนื้องอ digitorum longus (งอนิ้วเท้า) และกล้ามเนื้องอ hallucis longus (flexor นิ้วเท้าใหญ่) เป็นสิ่งก่อสร้างทั้งหมดที่ผ่านอุโมงค์ Tarsal

ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยนี้จะมีอาการชาจากด้านในของเท้าที่ยื่นออกไปจนถึง 3 นิ้วแรก เมื่อรวมกับความเจ็บปวดความรู้สึกแสบร้อนแรงกระแทกไฟฟ้าและการตะโกนที่ฐานของเท้าและส้นเท้าอาจเกิดขึ้นได้ ความเจ็บปวดและอาการจะขึ้นอยู่กับที่เส้นประสาทถูกบีบ

เลื่อนด้านล่างเพื่อ เพื่อชมวิดีโอการฝึกอบรมที่ยอดเยี่ยมสองรายการ ด้วยการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้มีกลุ่มอาการอุโมงค์ Tarsal

วิดีโอ: 5 แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดในฝีเท้าหลังเนื่องจาก Tarsal Tunnel Syndrome

การเสริมสร้างและปรับปรุงโครงสร้างของเท้าและข้อเท้าเป็นสิ่งสำคัญในกลุ่มอาการอุโมงค์ Tarsal แบบฝึกหัดห้าข้อที่แสดงในวิดีโอด้านล่างนี้สามารถช่วยคุณปรับปรุงความมั่นคงของข้อเท้าเพิ่มความสามารถในการรับแรงกระแทกและช่วยลดอุโมงค์ tarsal

เข้าร่วมครอบครัวของเราและสมัครรับข้อมูลช่อง YouTube ของเรา สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายฟรีโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านสุขภาพ ยินดีต้อนรับ!

วิดีโอ: 10 แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งสำหรับสะโพกของคุณ

สะโพกเป็นหนึ่งในโช้คอัพที่สำคัญที่สุดของคุณ เนื่องจากทั้งเท้าและข้อเท้าต้องการความมั่นคงที่เพิ่มขึ้นและการบรรเทาการทำงานของโรคอุโมงค์ Tarsal จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณในการเสริมสะโพกของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันการโหลดที่ล้มเหลวเพิ่มเติม คลิกด้านล่างเพื่อดูวิดีโอ

คุณสนุกกับวิดีโอไหม? หากคุณใช้ประโยชน์จากพวกเขาเราจะขอบคุณที่คุณสมัครเป็นสมาชิกช่อง YouTube ของเราและให้เรายกนิ้วให้กับโซเชียลมีเดีย มันมีความหมายมากสำหรับเรา ขอบคุณมาก!

สาเหตุของโรคอุโมงค์ Tarsal

มันอาจจะยากที่จะบอกสาเหตุที่แท้จริงของกลุ่มอาการอุโมงค์ Tarsal แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดมักมาจากการมีแรงดันเกิน (เมื่อโค้งตกลงด้านใน) หรือ pes planus (ตรงแนว)

ความเครียดซ้ำ ๆ ที่ข้อเท้าและเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการจัดแนวของเท้าที่ไม่ตรงแนวเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการบวมและการบีบตัวของเส้นประสาทหน้าแข้งซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติในผู้ที่วิ่งมากหรือนักกีฬา

สาเหตุอื่น ๆ อาจมีการอักเสบของเนื้อเยื่อรอบอุโมงค์ Tarsal เนื่องจากการ overcoating หรือข้อเท้าหักซีสต์ของเส้นประสาทหรือปมประสาท (มักจะเห็นในมือตามที่แสดง) เธอ), เนื้องอกอ่อนโยนหรือเส้นเลือดขอด

เราต้องจำไว้เสมอว่าอาการห้อยยานของอวัยวะส่วนเอวสามารถทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกันเช่นกลุ่มอาการทาร์ซัลทันเนล แต่แพทย์จะสามารถแยกแยะระหว่างสองอย่างนี้ได้ในระหว่างการทดสอบและการตรวจ - เมื่อมีแรงกดทับที่เส้นประสาทสองเส้น หนึ่งที่ด้านหลังและอีกหนึ่งที่ใน เท้านี้เรียกว่า « การหนีบสองครั้ง »

เหล่านั้นด้วย โรคไขข้อ ยังมีอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของกลุ่มอาการอุโมงค์ Tarsal

ใครได้รับผลกระทบจากกลุ่มอาการอุโมงค์ Tarsal

ผู้ที่เล่นกีฬายกน้ำหนักและโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักมากที่ข้อเท้าและเท้าจะสัมผัสได้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่บนพื้นแข็ง ข้อบกพร่องที่เท้า (overpronation และ การตรงแนว) อาจเป็นสาเหตุของการพัฒนากลุ่มอาการอุโมงค์ Tarsal

- ที่นี่เราจะเห็นว่าอุโมงค์ทาร์ซัลตั้งอยู่ที่ส่วนเท้า (ดูพื้นที่กรอบ) มันตั้งอยู่ที่ด้านในของข้อเท้าด้านล่างและด้านหลังของสิ่งที่เราเรียกว่า malleolus ตรงกลาง อุโมงค์ทาร์ซัลมีขาอยู่ด้านในและมีโครงสร้างเนื้อเยื่อเฟล็กเซอร์เรตินาคูลัมอยู่ด้านนอก

อาการของโรคอุโมงค์ Tarsal

ความเจ็บปวดและอาการจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่เส้นประสาท tibial ถูกบีบอัด เนื่องจากภายในอุโมงค์ทาร์ซัลเส้นประสาทแข้งแบ่งออกเป็นสามแขนงเส้นหนึ่งไปที่ส้นเท้าและอีก XNUMX เส้น (เส้นประสาทกลางและฝ่าเท้าด้านข้าง) ไปที่ด้านล่างของเท้า

เราต้องจำไว้ว่าเส้นประสาท tibial สามารถถูกบีบให้สูงขึ้นไปจนถึงน่องหรือข้อเท้าและจากนั้นจะให้อาการต่ำกว่าบริเวณที่เกิดการกดทับเส้นประสาท

เมื่อความดันบนเส้นประสาทเพิ่มขึ้นปริมาณเลือดจะลดลง เส้นประสาทตอบสนองต่อการบีบตัวดังกล่าวโดยการเปลี่ยนประสาทสัมผัส (ความรู้สึกที่คุณมีต่อผิวหนัง) และคุณสามารถสัมผัสได้ทั้งการรู้สึกเสียวซ่าและอาการชาซึ่งเป็นสิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้น อาการปวดตะโพก.

การสะสมของของเหลวและอาการบวมอาจเกิดขึ้นได้ในบริเวณที่บีบซึ่งจะทำให้อาการแย่ลงเมื่อเดินและยืน เมื่อกล้ามเนื้อสูญเสียเส้นประสาทสิ่งนี้สามารถให้ความรู้สึกคล้ายตะคริวได้เช่นกัน

อาการทั่วไป ได้แก่ :

- ปวดและรู้สึกเสียวซ่าบริเวณด้านในของข้อเท้าและเท้า

อาการบวมที่ข้อเท้าและเท้า

- รู้สึกแสบร้อนที่เท้าข้อเท้าและน่อง

- ปวดและรู้สึกเสียวซ่าบริเวณด้านในของข้อเท้าและเท้า อาการปวดแย่ลงเมื่อเดินหรือยืน

- ไฟดูด

- ผื่นร้อนและความรู้สึกเย็นที่เท้า

- รู้สึกว่าเท้าไม่มี 'การดูดซับแรงกระแทก' เพียงพอที่ด้านล่างของใบมีด

- ปวดเมื่อยเท้าขณะขับรถและเหยียบ

- ปวดตามเส้นประสาทแข้ง

- ผลบวกในการทดสอบของ Tinel (การทดสอบกระดูกอย่างง่ายที่สามารถทดสอบการกดทับเส้นประสาท)

- ความรู้สึกแสบร้อนใต้ฝ่าเท้าซึ่งแผ่กระจายไปยังเท้าส่วนล่างและแม้แต่เข่า

- ปวดและรู้สึกเสียวซ่าบริเวณด้านในของข้อเท้าและเท้า

การวินิจฉัยโรคอุโมงค์ Tarsal

การตรวจทางคลินิกจะพิจารณาจากประวัติและการตรวจ สิ่งนี้จะแสดงการเคลื่อนไหวที่ข้อเท้าลดลงและความอ่อนโยนในท้องถิ่นเหนือบริเวณที่ได้รับผลกระทบภายในข้อเท้า การทดสอบ Tinel ในเชิงบวกอาจบ่งบอกถึงการกดทับเส้นประสาท

การตรวจสอบเพิ่มเติมจะทำกับการทดสอบการวินิจฉัยภาพ การทดสอบการนำกระแสประสาทสามารถยืนยันได้ว่ามีการขาดเส้นประสาทในพื้นที่ สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของอาการคล้ายกันคือ ซินโดรมทรงลูกบาศก์.

การถ่ายภาพของโรคอุโมงค์ Tarsal (X-ray, MRI, CT หรืออัลตร้าซาวด์)

X-ray สามารถแยกแยะความเสียหายแตกหักใด ๆ หนึ่ง การตรวจ MRI สามารถแสดงได้ว่ามีปมประสาทซีสต์หรือโครงสร้างอื่น ๆ ที่บีบอัดอุโมงค์ tarsal หรือไม่การตรวจดังกล่าวยังสามารถตรวจจับความเสียหายของเส้นเอ็นได้ อัลตราซาวด์สามารถตรวจได้ว่าเกี่ยวกับ synovitis หรือปมประสาท - สามารถดูได้ว่ามีของเหลวสะสมอยู่ในบริเวณนั้นหรือไม่

MRI ของถุงปมประสาทในข้อเท้าที่นำไปสู่การบีบอัดเส้นประสาทในอุโมงค์ Tarsal (ดาวน์ซินโดรอุโมงค์ Tarsal)

- ในภาพด้านบนเราเห็น MRI ของอุโมงค์ทาร์ซัล ในภาพเราเห็นถุงน้ำที่กดทับเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงอย่างชัดเจน

การรักษาโรคอุโมงค์ทาร์ซัล

จุดประสงค์หลักของการรักษา tarsal tunnel syndrome คือการกำจัดสาเหตุใด ๆ ของการบีบอัดและปล่อยให้บริเวณนั้นรักษาตัวเองซึ่งจะช่วยลดทั้งความเจ็บปวดและการอักเสบ การรักษาด้วยความเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้อได้เช่นกันที่เท้า

ควรพยายามรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นเวลานานก่อนที่จะหันไปใช้วิธีการรุกราน (การผ่าตัดและการผ่าตัด) แต่ในบางกรณีนี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำได้ มาตรการอนุรักษ์นิยมโดยตรงสามารถ:

การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ

- น้ำหนักลด (จะช่วยลดแรงกดบริเวณนั้น)

- การเคลื่อนย้ายเส้นประสาท (แพทย์สามารถยืดเส้นประสาทหน้าแข้งและปล่อยแรงกดรอบ ๆ การกดทับ)

- การรักษาทางกายภาพ

ฉันจะทำอะไรได้แม้กับอาการปวดเท้า

1. การเคลื่อนไหวและกิจกรรมทั่วไป แนะนำให้ใช้ แต่ควรอยู่ในขีด จำกัด ของความเจ็บปวด สองเดินต่อวัน 20-40 นาทีทำดีต่อร่างกายและกล้ามเนื้อน่าปวดหัว

2. จุดกระตุ้น / ลูกบอลนวด เราขอแนะนำอย่างยิ่ง - พวกเขามาในขนาดที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถตีได้ดีแม้ในทุกส่วนของร่างกาย ไม่มีการช่วยเหลือตนเองที่ดีไปกว่านี้! เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ (คลิกที่ภาพด้านล่าง) - ซึ่งเป็นชุดของ 5 ไกจุด / ลูกนวดในขนาดที่แตกต่างกัน:

รับผลกระทบจากความผิดปกติของข้อเท้าฝ่าเท้า plantar fasciitis และส้นเท้าเดือย? ลูกบอลยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาเงื่อนไขเหล่านี้!

3. การฝึกอบรม: การฝึกอบรมเฉพาะด้วยเทคนิคการฝึกของฝ่ายตรงข้ามต่างๆ (เช่น ชุดที่สมบูรณ์ของ 6 ถักของความต้านทานที่แตกต่างกัน) สามารถช่วยคุณฝึกความแข็งแรงและฟังก์ชั่น การฝึกถักมักเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การป้องกันการบาดเจ็บที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดอาการปวด

4. บรรเทาอาการปวด - เย็น: ไบโอฟรีซ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สามารถบรรเทาอาการปวดโดยทำให้บริเวณนั้นเย็นลงอย่างอ่อนโยน แนะนำให้ทำความเย็นเป็นพิเศษเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมาก เมื่อพวกเขาสงบลงแล้วแนะนำให้ทำการบำบัดด้วยความร้อน - ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกใช้ทั้งการทำความเย็นและการทำความร้อน

5. บรรเทาอาการปวด - ความร้อน: การอุ่นกล้ามเนื้อตึงสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดอาการปวดได้ เราขอแนะนำดังต่อไปนี้ ปะเก็นร้อน / เย็นนำมาใช้ใหม่ (คลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม) - ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการทำความเย็น (สามารถแช่แข็ง) และเพื่อให้ความร้อน (สามารถอุ่นในไมโครเวฟได้)

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับแก้ปวดเมื่อยเท้า

ไบโอฟรีซ (เย็น / เย็น)

หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่มีผลอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อคลายเส้นประสาท - สามารถใช้การฉีดคอร์ติโซนได้ แต่ขอแนะนำให้ใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเนื่องจากมีโอกาสสูงที่จะนำไปสู่การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นบริเวณใกล้เคียงและ ทิชชู่แบบนุ่ม.

แบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มอาการอุโมงค์ใต้ผิวหนัง

เราควรพยายามลดการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากเกินไปหากมีอาการของ tarsal tunnel syndrome แทนที่การวิ่งจ็อกกิ้งด้วยการว่ายน้ำเครื่องวงรีหรือจักรยานออกกำลังกาย นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเหยียดเท้าและฝึกเท้าเบา ๆ ตามที่แสดง บทความนี้.

บทความที่เกี่ยวข้อง: - 4 ท่าออกกำลังกายแก้เจ็บเท้า!

หน้าต่อไป: - เจ็บเท้า? คุณควรรู้สิ่งนี้!

อ่านเพิ่มเติม:

- การรักษาด้วยคลื่นความดันของ plantar fascite

- การออกกำลังกายและการยืดปวดส้นเท้าฝ่าเท้า

บทความยอดนิยม: - เอ็นอักเสบหรือเส้นเอ็นบาดเจ็บหรือไม่?

บทความที่แชร์มากที่สุด: - การรักษาอัลไซเมอร์ใหม่คืนค่าฟังก์ชั่นหน่วยความจำเต็ม!

การฝึกอบรม:

• เครื่องครอสเทรนเนอร์ การฝึกออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ดีสำหรับการส่งเสริมการเคลื่อนไหวในร่างกายและออกกำลังกายโดยรวม
• พายเรือเครื่อง เป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกอบรมที่คุณสามารถใช้เพื่อรับความแข็งแรงโดยรวมที่ดี
• ปั่นจักรยาน ergometer: เหมาะที่จะอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีและออกกำลังกายที่ดีขึ้น

แหล่งที่มา:
-

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับซินโดรมอุโมงค์ Tarsal:

-

ติดตาม Vondt.net บน YOUTUBE

(ติดตามและแสดงความคิดเห็นหากคุณต้องการให้เราสร้างวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดหรือเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาของคุณ)

ติดตาม Vondt.net บน เฟสบุ๊ค

(เราพยายามตอบกลับข้อความและคำถามทั้งหมดภายใน 24-48 ชั่วโมงนอกจากนี้เรายังสามารถช่วยคุณตีความการตอบสนองของ MRI และสิ่งที่ชอบ)