Smärta i stortåen (Smärta i stortåen)

Smärta i stortåen kan drabba alla, men drabbar särskilt dem som anstränger foten under lång tid. Stortåsmärta och stortåsmärta kan påverka vardagen och arbetet. Smärta i stortån kan orsakas av artros, hallux valgus, gikt, nervsmärta och / eller dysfunktion i leder och muskler. Kontakta oss gärna på Facebook om du har några frågor eller inmatningar.

- Läs också: Skarpt stortå? Påverkas du av hallux valgus?

- Kom ihåg: Om du har frågor som inte omfattas av artikeln kan du ställa din fråga i kommentarfältet (du hittar den längst ner i artikeln). Vi gör sedan vårt bästa för att svara på dig inom 24 timmar.

Artikeln är indelad i följande underkategorier:

Orsak till stortåsmärta

Symtom på stortåsmärta

Diagnostisk lista över möjliga diagnoser av stortåsmärta

Behandling av stortåsmärta

Övningar och träning för stortåsmärta

Orsak till stortåsmärta

Orsaken till smärta beror oftast på en kombination av flera saker. Det beror ofta på en blandning av artros, trånga och dysfunktionella muskler och styva leder. Den vanligaste orsaken till sådan smärta är de trånga benmusklerna och överbelastningen av stortån över tid. Du kan läsa mer om möjliga diagnoser senare i artikeln.

Hallux valgus: En vanlig orsak till stortåsmärta

Långvarig överbelastning, till exempel på grund av att man går på hårda ytor i arbetet och i vardagen, kan leda till en gradvis förändring mot storåfogen och leda till den karakteristiska ”sneda” formen på tån. Detta är ett typiskt symptom på hallux valgus. För att förhindra vidare utveckling av detta tillstånd som påverkar storåfogen kan man använda så kallade hallux valgus stöd og tådragare.

- Det här är en lyxversion av ett hallux valgus-stöd. Du kan trycka på bilden eller här för att läsa mer om detta stöd (öppnas i nytt fönster)

Dessa åtgärder leder till en mer korrekt belastning på stortåen och bromsar därmed utvecklingen av slittrelaterade diagnoser som hallux valgus.

Vanlig orsak till smärta på fotbladets undersida och mot stortån: Täta muskler i fotbladet

En annan mycket vanlig orsak till smärta i själva fotbladet och längre fram till stortån är trånga muskler i fotbladet och styva leder i själva foten. Regelbunden sträckning av fotbladet, i kombination med träningsövningar och självmassage med triggerpunkts bollar (klicka här för att läsa mer) kan vara mycket effektivt för både förebyggande och symptomlindring.

Vi rekommenderar starkt att du sträcker dina kalvar och fotmuskler regelbundet för att förhindra fotvärk och symtom - rulla foten på en massagekula / avtryckarkula (som visas ovan och här) kan också stimulera blodcirkulationen till tät och öm fotmuskel.

ikke acceptera smärta i tår och fötter! Få dem undersökta.

Låt inte tåvärk bli en del av din vardag. Oavsett din situation, även om det är en som går mycket på hårda ytor eller mycket stillasittande kontorsarbete, så är det så att du alltid kan uppnå bättre funktion än den är idag. Vår första rekommendation för biomekanisk smärta är att söka efter en av de tre yrkesgrupper som är offentligt auktoriserade genom hälsovårdsmyndigheterna:

1. kiropraktor
2. manual terapeut
3. sjukgymnast

Deras folkhälsotillstånd är ett resultat av myndighetens erkännande av deras omfattande utbildning och är en trygghet för dig som patient och medför bland annat flera speciella fördelar - såsom skydd genom Norsk patientskadekompensation (NPE). Det är en naturlig trygghet att veta att dessa yrkesgrupper är registrerade i detta interventionsschema för patienter - och vi rekommenderar, som nämnts, att man undersöks / behandlas av yrkesgrupper med detta associerade system.

De två första yrkesgrupperna (kiropraktor och manuellterapeut) har också rätt att hänvisa (till bilddiagnostik som röntgen, MR och CT - eller remiss till reumatolog eller neurolog om det behövs för en sådan undersökning) och rätten att bli sjuk (kan sjukskrivas om det bedöms nödvändigt). Nyckelord för förbättrad muskuloskeletal hälsa betyder mer lämplig belastning i vardagen (ergonomisk justering), i allmänhet mer rörelse och mindre statiskt sittande, samt ökat fokus på regelbunden träning.

Symtom på stortåsmärta

Symtom och kliniska presentationer varierar beroende på orsak och diagnos. Till exempel nervvärk på grund av lokal eller distal (t.ex. nedfall i nedre delen av ryggen med tryck mot S1-nervrot) kan orsaka skarpare smärta och därmed sammanhängande strålning i benet. Artros i kombination med dålig funktion i muskler och leder kan ofta upplevas mer som värkande och gnagande smärta - och i jämförelse kommer gikt ofta att åtföljas av inflammatoriska symtom som rödaktig svullnad, nattvärk och bankande / bankande smärta.

Lista över diagnoser: Några möjliga diagnoser som kan skada stortån

Artrit (artrit) (artrit kan orsaka smärta i den stora leden om den drabbas)

osteoartrit (Bär förändringar i stortån kan orsaka smärta och smärta)

Cuboid syndrom / subluxation (dysfunktion i andra delar av foten kan påverka stortån)

Freibergs sjukdom (Avaskulär nekros av ben i framfoten kan indirekt orsaka smärta i stortåen)

ischias (nervsmärta från ryggen kan hänvisa till fotens symtom och plåga genom nervrotspåverkan av S1-nervroten)

gemensam locker i foten eller fotleden (ofta kan smärta i foten bero på gemensamma begränsningar i foten och fotleden - som kan behandlas manuellt)

metatarsalgia

Mortons neurom (detta nervtillstånd kan leda till funktionsfel och indirekt orsaka smärta i stortån)

muskel Knop / Myalgia i foten, fotleden och benet:

Aktiva triggerpunkter kommer att orsaka smärta hela tiden från musklerna (t.ex. fotblad och trånga benmuskler)
Latenta triggerpunkter ger smärta genom tryck, aktivitet och belastning

Plantar fascite (detta tillstånd som påverkar senplattan under foten kan ibland hänvisa smärta till stortåen)

Flatfoot / Pes Planus (Felinställning av foten kan orsaka ökad belastning på stortåen)

Prolaps av korsryggen (som nämnts kan nerveffekter i ryggen orsaka symtom ända ner till stortån - detta kan vara strålning, stickningar, kliande smärta, domningar, strömavbrott och förändringar i hudens känslighet)

Spinal stenos i korsryggen (se 'ländryggsprolaps')

Spänningsfraktur i foten

Tarsal tunnel syndrom

gikt (slår karaktäristiskt på stortån och kan orsaka intensiv smärta i kombination med inflammatoriska reaktioner)

Smärta i stortån kan bero på muskelspänningar, leddysfunktion (t.ex. artros eller ledrestriktioner) och / eller irritation av närliggande nerver. Vårt råd är att du tar hand om smärtan och inte "släpper den". Börja aktivt med självåtgärder och låt gärna utreda problemet av en läkare (helst en offentligt auktoriserad yrkesgrupp som en kiropraktor eller manuell terapeut).

Behandling av stortåsmärta

Det finns många sätt att behandla denna typ av smärta och det beror på orsaken till smärtan. Du kan dela behandlingen av stortåsmärta i följande underkategorier:

- Självbehandling och förebyggande

- Professionell behandling

Självbehandling: Vad kan jag göra även mot smärta?

Självbehandling och egna handlingar bör vara en hörnsten i varje kamp mot smärta. Regelbunden självmassage (helst med triggerpunktsbollar), stretching och övningar kan göra en stor skillnad när det gäller att lindra och förebygga smärtstillstånd.

1. Generell träning, specifik träning och aktivitet rekommenderas, men håll dig inom smärtgränsen. Två promenader en dag på 20-40 minuter gör bra för kroppen och värkande muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi rekommenderar starkt - de finns i olika storlekar så att du kan slå bra även på alla kroppsdelar. Det finns ingen bättre självhjälp än detta! Vi rekommenderar följande (klicka på bilden nedan) - som är en komplett uppsättning av 5 triggerpunkt / massagebollar i olika storlekar:

3. utbildning: Specifik träning med träningstrick från olika motståndare (t.ex. denna kompletta uppsättning av 6 stickor med olika motstånd) kan hjälpa dig att träna styrka och funktion. Stickträning innebär ofta en mer specifik träning, vilket i sin tur kan leda till effektivare skador och förebyggande av smärta.

4. Smärtlindring - Kylning: Biofreeze är en naturlig produkt som kan lindra smärta genom att kyla området försiktigt. Kylning rekommenderas särskilt när smärtan är mycket allvarlig. När de har lugnat rekommenderas värmebehandling - det är därför lämpligt att ha både kylning och värme tillgängligt.

5. Smärtlindring - Uppvärmning: Att värma upp trånga muskler kan öka blodcirkulationen och minska smärta. Vi rekommenderar följande återanvändbar varm / kall packning (klicka här för att läsa mer om det) - som kan användas både för kylning (kan frysas) och för uppvärmning (kan värmas i mikrovågsugn).

Rekommenderade produkter för smärtlindring vid smärta

Biofreeze (Förkylning / kryoterapi)

Manuell behandling: Kliniskt bevisad effekt på artros, plantar fascit och metatarsalgia

En ny metastudie (Brantingham et al. 2012) visade att manipulation av plantar fascia och metatarsalgia gav symptomatisk lättnad. Att använda detta i samband med tryckvågsterapi ger en ännu bättre effekt, baserat på forskning. Gerdesmeyer et al (2008) visade faktiskt att tryckvågsterapi ger en betydande statistiskt signifikant förbättring när det gäller smärtminskning, funktionell förbättring och livskvalitet efter bara så få som 3 behandlingar hos patienter med kronisk plantar fascia.

Manuell behandling av stora tå smärta

Som nämnts tidigare är både kiropraktor och manuellterapeut de yrkesgrupper som har längst utbildning och offentligt tillstånd från hälsovårdsmyndigheterna - det är därför dessa terapeuter (inklusive sjukgymnaster) ser majoriteten av patienter med muskel- och ledsjukdomar.

Huvudmålet för all manuell behandling är att minska smärta, främja allmän hälsa och ökad livskvalitet genom att återställa normal funktion i muskuloskeletala systemet och nervsystemet. Vid muskuloskeletala störningar kommer läkaren både att behandla tårna lokalt för att minska smärta, minska irritation och öka blodtillförseln, samt återställa normal rörelse i områden som drabbas av leddysfunktion - detta kan t.ex. fot, fotled, höft och bäcken. När man väljer en behandlingsstrategi för den enskilda patienten lägger den offentligt auktoriserade läkaren tonvikten på att se patienten i ett helhetssammanhang. Om det finns en misstanke om att smärtan beror på en annan sjukdom kommer du att hänvisas för vidare undersökning.

Manuell behandling (t.ex. från en kiropraktor eller manuell terapeut) består av ett antal behandlingsmetoder där terapeuten huvudsakligen använder händerna för att återställa normal funktion i leder, muskler, bindväv och nervsystem:

- Speciell ledbehandling
- Sträckor
- Muskulära tekniker
- Neurologiska tekniker
- Stabiliserande övning
- Övningar, råd och vägledning

Övningar och träning för stortåsmärta

Träning och träning spelar en nyckelroll vid behandling och förebyggande av alla typer av smärta och sjukdomar - inklusive smärta i stortån. Genom att träna foten, fotleden, kalven och höfterna kan du minska den felaktiga belastningen på stortån - vilket innebär att skadan har större chans att läka sig själv.

Här hittar du en översikt och en lista över övningar som vi har publicerat i samband med förebyggande, förebyggande och lindring av smärta i tårna, tåsmärta, styva tår, artros och andra relevanta diagnoser.

4 övningar mot Plattfoot (Pes Planus)

5 övningar mot Hallux Valgus (lutande stor tå)

7 tips och rättsmedel för fotvärk

RELATERAD PRODUKT / SÄLVHJÄLP: - Hallux Valgus Support

Vi har tidigare rekommenderat den här produkten i artikeln och vi vet att många har god effekt på den. Det kan vara ett bra sätt att förhindra ytterligare utveckling av hallux valgus skada. Detta kan i många fall hjälpa till både akut och kronisk smärta.

Plågas med hallux valgus (krokig stortå) och / eller benväxt (bunion) på stortåen? Då kan detta vara en del av lösningen på ditt problem! Med detta får du en mer korrekt belastning på framfoten och stortån.

Referenser:

1. Brantingham, JW. Manipulativ terapi vid tillstånd i nedre extremiteter: uppdatering av en litteraturöversikt. J Manipulative Physiol Ther. 2012 feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeyer, L. Radiell extrakorporeal chockvågsterapi är säker och effektiv vid behandling av kronisk, oberoende plantar fasciit: resultat av en bekräftande randomiserad placebokontrollerad multicenterstudie. Am J Sports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 okt.
3. Punnett, L. et al. Ett konceptuellt ramverk för att integrera arbetsplatshälsofrämjande program och yrkesergonomiska program. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Vanliga frågor om smärta i stora tåar:

Ställ en fråga om du undrar något i kommentarerna längst ner i artikeln eller kontakta oss via sociala medier.

- Inga frågor här än

Följ Vondt.net på YOUTUBE

(Följ och kommentera om du vill att vi ska göra en video med specifika övningar eller utarbetanden för exakt DINA frågor)

Följ Vondt.net på FACEBOOK

(Vi försöker svara på alla meddelanden och frågor inom 24-48 timmar. Vi kan också hjälpa dig att tolka MR-svar och liknande.)