Tarsal tunnel syndrom - Photo Wikimedia

Tarsaltunnelsyndrom - Bild, definition, åtgärder, behandling.

Tarsaltunnelsyndrom, även känd som bakre tibial neuralgi, orsakas av kompression av tibialnerven som passerar genom tarsaltunneln.


Det uppstår då vanligtvis på grund av repetitiva belastningar som sätter press på insidan av fotsulan / hälen - i det område där tarsaltunneln är belägen, dvs bakom den mediala malleolus. Behandling av tarsaltunnelsyndrom involverar lindring från den orsakande orsaken, vila, mobilisering och träning av de involverade musklerna, specifika nervmobiliseringsövningar samt möjlig enda anpassning för att korrigera fotbågen - övningar för att stärka fotens båge kan också vara till hjälp.

 

- Läs hela artikeln HENNE

 

Tarsal tunnel syndrom - Photo Wikimedia

Tarsaltunnelsyndrom - Foto Wikimedia

Bilden ovan illustrerar var tarsaltunneln ligger och vilka strukturer som omfattas av den. Vi hittar detta på insidan av medial malleolus (benklumpen på vristens insida). Vi hittar tibial artär, tibial nerv, posterior tibialis, flexor digitorum longus och flexor hallucis longus.

 

Visste du? - En differentiell diagnos för tarsaltunnelsyndrom är plantar fascite.

 

definition:

Tarsaltunnelsyndrom: En form av komprimerad neuropati (nervsjukdom på grund av nervkompression) i fotleden och foten.

åtgärder:

En av de viktigaste sakerna med överbelastningsskador är att du helt enkelt minskar aktiviteten som orsakade skadan, detta kan göras genom att göra ergonomiska förändringar på arbetsplatsen eller ta en paus från rörelserna som gör ont. Det är dock viktigt att inte sluta helt, eftersom det gör mer än bra på lång sikt.

 

behandling:

Som tidigare nämnts, behandling av tarsaltunnelsyndrom innebär lindring från den orsakande orsaken, vila, mobilisering och träning av de involverade musklerna, specifika nervmobiliseringsövningar samt möjlig enda anpassning för att räta ut fotbågen. Antiinflammatoriska läkemedel kan vara tillämpliga i något skede av problemet.

- Visste du: - Blåbärsextrakt har en beprövad smärtstillande och antiinflammatorisk effekt?

Egenvård?

SHIATSU FOTMASSAGEUTRUSTNING kan vara till hjälp för dig med dålig blodcirkulation i fötterna. Låg cirkulation kan leda till dålig läkning i mjukvävnad och därför smärta.

Denna apparat levererar en djupgående shiatsu-massage av fotbladen och dina fötter. Den har också inbyggd värmebehandling som du kan välja att använda för extra effekt.

- Klick HENNE för att läsa mer om denna fotmassaprodukt.

 

Behandlingsmetoder: Bevis / studier.

En studie publicerad i Journal of Manipulative Physiology 2011 visade att konservativ behandling, med kompletterande tibial nervmobilisering och enda anpassning, hade en positiv effekt. (Kurval et al, 2011)

 

Läs också:

- Öm fot

 


utbildning:

  • Chin-up / pull-up träningsstång kan vara ett utmärkt träningsverktyg att ha hemma. Den kan fästas och tas loss från dörrkarmen utan att använda borrar eller verktyg.
  • Cross-trainer / ellipsmaskin: Utmärkt konditionsträning. Bra för att främja rörelse i kroppen och träna övergripande.
  • Stickad gummiövning är ett utmärkt verktyg för dig som behöver stärka axeln, armen, kärnan och mer. Skonsam men effektiv träning.
  • Kettlebells är en mycket effektiv träningsform som ger snabba och bra resultat.
  • Roddmaskiner är en av de bästa träningsformerna du kan använda för att få bra total styrka.
  • Snurrande ergometercykel: Bra att ha hemma, så att du kan öka mängden träning under hela året och få bättre kondition.

 

Läs också:
Tryckvågbehandling vid behandling av fotsmärta

 

källor:

  1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulative Physiol Ther. Effekter av nervmobiliseringsövning som komplement till den konservativa behandlingen för patienter med tarsaltunnelsyndrom. 34 (7): 441-8