Bolečine v ramenskem sklepu

Bolečina v ramenskem sklepu in bolečina v ramenih lahko presega delovno sposobnost in kakovost življenja. Bolečina v ramenskem sklepu je lahko posledica manj resnih vzrokov, kot so vnetje, poškodbe mišic / mialgija, raztezanje, sklepanje sklepov, poškodba tetive, draženje živcev v vratu - druge diagnoze so lahko zmrznjena rama ali burzitis - vendar ne pozabite, da je lahko v redkih primerih tudi zaradi resnejših težav.

Nekateri od njih najpogostejše diagnoze je (k sreči) mišična disfunkcija (t.i. mialgije) v kombinaciji s skupnimi omejitvami (znanimi tudi kot fasetne ključavnice) v prsnem delu hrbtenice, rebrasti sklepi (rebrasti sklepi, ki se pritrdijo na prsno hrbtenico), v vratu in prehod na vrat - na tem področju so še posebej trapezij, levator scapulae in pectoralis, za katere je znano, da povzročajo bolečine v ramenskem sklepu.

Omenjene so omenjene ramenske mišice, ki jih pogosto napačno napaka uporaba subscapularis, infraspinatus, supraspinatus in teres minor. Zato je pomembno, da jih natančno analizirate / ocenite in ugotovite, kateri so preveč aktivni in kateri prešibki.

Resnejše, čeprav redke diagnoze so lahko pljučna bolezen, pnevmotoraks (propadla pljuča), težave s srcem, metastaze (širjenje raka) ali pljučna embolija. Bolečina v ramenskem sklepu se lahko pojavi tako na levi kot na desni strani ter proti sprednjemu delu na sprednji strani rame (proti akromion v tem, kar imenujemo AC sklep, kar pomeni akromioklavikularni sklep). 

Vzroki je lahko preobremenitev, travma, padec, nesreča, obraba / artroza (obraba sklepov), obremenitve mišične okvare (zlasti v mišicah prsnega koša, ramen in vratu) in mehanske disfunkcije v sosednjih sklepih (npr. vratu, prsih, rebrih in / ali rami). Če je prišlo do padca s kolesa ali podobnega s poznejšimi bolečinami, ga je treba raziskati glede zlomov ali poškodb nog s slikanje.

- Ko mišice rotatorne manšete povzročajo bolečine v ramenskem sklepu

Pogosta diagnoza, ki povzroča bolečino v ramenskem sklepu, so poškodbe rotatorne manšete ali mišične disfunkcije (rotatorna manšeta je mišica stabilnosti rame). Znano je, da se več teh nanaša na bolečine v ramenskem sklepu. V kombinaciji z diagnozo se lahko pojavijo ali poslabšajo tudi bolečine v ramenskem sklepu rebrasta ključavnica - ki se zgodi, ko postane sklepna reža v prsnem delu hrbtenice, tako imenovani torakalno-rebrni sklep, zelo omejujoča pri gibanju s povezano mišično napetostjo. To lahko povzroči zelo ostro bolečino znotraj leve ali desne lopatice, ki skoraj teče čez hrbet - od zadaj naprej - včasih proti ramenskemu sklepu.

Če je bolečina bolj lokalizirana v zgornjem delu ramenskega sklepa, bo pogosto prišlo do povezane omejitve in togosti v cervikotorakalnem sklepu (imenovanem tudi CTO - kjer se vrat sreča s prsno hrbtenico) in ramo - to bi lahko povzročilo tudi lokalno, visoko mišično napetost med supraspinatusom in subscapularis muskulatura.

Koga boli ramenski sklep?

Na bolečine v ramenskih sklepih vplivajo zlasti obrtniki in tisti, ki ramo izpostavijo težkim ponavljajočim se obremenitvam. Toda bolečina v ramenskem sklepu prizadene tudi tiste, ki so preveč neaktivni in imajo premalo podpornih mišic - takrat manjša obremenitev, kot je npr. grabljenje na vrtu povzroči, da se ramena in vrat popolnoma zakleneta s pripadajočo mišično napetostjo.

- Lahko vpliva na stare in mlade

Bolečine v ramenih so bolezen, ki v določenem obdobju življenja prizadene večji delež prebivalstva - tako starih kot mladih. Pomembno je, da bolečino jemljete resno in z njo kaj storite - sicer se lahko ponovi in ​​poslabša. Če imate poleg bolečin v ramenskem sklepu še bolečine v prsih in v družinski anamnezi težave s srcem, je dobro, da se pri splošnem zdravniku naročite na pregled, da preverite, ali je vse v redu, samo da ste na varni. Na srečo je najpogostejši vzrok slabo delovanje bližnjih mišic in sklepov.

Kaj lahko storim celo proti bolečinam v ramenih?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

6. Preprečevanje in zdravljenje: Tako kompresijski hrup takole lahko poveča prekrvavitev prizadetega območja in tako pospeši naravno celjenje poškodovanih ali obrabljenih mišic in tetiv.

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

Kje je ramenski sklep?

Ramenski sklep je sklep, ki prek ramenske votline (glenoidne votline) pritrdi nadlaket (humerus) na ramensko lopatico.

Preberite tudi:

- Popoln pregled mišičnih vozlov in njihov referenčni vzorec bolečine

- Bolečine v mišicah? Zaradi tega!

Anatomija ramenskega sklepa

Tu vidimo pomembne anatomske mejnike okoli ramenskega sklepa. Vidimo, kako se pritrdi tako na glenoidno votlino (ramensko votlino) kot na akromion.

Mišice okoli ramenskega sklepa

Pravimo, da je 6 mišic, ki imajo glavno odgovornost za stabilizacijo ramenskega sklepa. To so biceps brachii, triceps, supraspinatus, infraspinatus, subscapularis in teres minor. Rama nima pomembne podpore kite in vezi, zato je odvisno od dobre mišične funkcije, da bi se izognili poškodbam - kar poudarja pomen ohranjanja optimalne funkcije ramen in prsne hrbtenice. Tukaj vidite ilustracijo z mišičnimi nastavki.

Obstajajo tudi številni sklepi, ki pritrjujejo ali so povezani z ramenskim sklepom - najpomembnejši so cervikotorakalni spoj (CTO), C6-T2 (ki vključuje dva spodnja vratna vretenca C6-C7 in dva zgornja prsna vretenca T1-T2). Če pri njih ni funkcije, se lahko v bližnjih mišičnih nastavkih pojavijo bolečine v sklepih in z njimi povezane mialgije. Sklepi T1, T2, T3, T4, T5, T6, T7, T8, T9, T10 - torej 10 od 12 prsnih vretenc - imajo tudi neposreden učinek na lopatico in ramo.

- Telo je zapleteno ... in fantastično!

Kot ugotavljamo na zgornjih slikah, je anatomija telesa hkrati kompleksna in fantastična. To pa pomeni, da se moramo celostno osredotočiti na to, zakaj se je bolečina pojavila, šele takrat lahko zagotovimo učinkovito zdravljenje. Pomembno je tudi vedeti, da tega nikoli ne stori "samo mišičast", vedno bo obstajala skupna komponenta, napaka v vzorcu gibanja in vedenja, ki je tudi del težave. Delujejo le skupaj kot enota.

Kaj je bolečina?

Bolečina je način, da telo reče, da si se poškodoval ali da te bo poškodoval. To je znak, da delate kaj narobe. Neposlušanje telesnih bolečinskih signalov resnično zahteva težave, saj je to edini način, da sporočimo, da je nekaj narobe. To velja za bolečine in bolečine po vsem telesu, ne le za bolečine v hrbtu, kot mislijo mnogi. Če signalov bolečine ne jemljete resno, lahko to povzroči dolgotrajne težave in tvegate, da bolečina postane kronična. Seveda obstaja razlika med malo nežnosti in bolečine - večina od nas lahko razlikuje med obema.

Zdravljenje in posebne napotke za usposabljanje mišično-skeletnega strokovnjaka (fizioterapevt, kiropraktik ali Navodilo terapevt) pogosto svetujemo, da težavo odpravimo dlje časa. Zdravljenje bo usmerjeno in obravnavalo disfunkcije v mišicah in sklepih, kar bo posledično zmanjšalo pojavnost bolečine. Ko je bolečina ublažena, je potrebno odpraviti vzrok težave - morda imate nekoliko slabo držo, zaradi katere so nekatere mišice in sklepi preobremenjeni? Neugoden delovni položaj? Ali morda vaj ne izvajate na ergonomsko dober način?

Obstajajo številne možne diagnoze bolečin v ramenih. Težave z ramenskimi sklepi lahko povzročijo tudi bolečine v vratu in prsnem košu ter obratno.

Možni vzroki / diagnoze bolečine v rami so:

Angst

Artritis / artritis

osteoartritis (bolečina je odvisna od prizadetih sklepov)

Bechterewova bolezen (ankilozirajoči spondilitis)

Vnetje ramenskega sklepa

Poškodba mehkega tkiva

Bursitis / vnetje sluznice (subakromialno)

Deltoidna (deltoidna mišica) mialgija (vzorec bolečine, ki se dogaja na sprednji in zadnji strani rame)

Zamrznjen ramen / lepilni kapsulit

Herpes zoster (sledi živčni poti, na katero vpliva, in povzroči značilen izpuščaj v dermatomu tega živca)

Impementni sindrom (stiskanje mišic v rami)

Infraspinatus mialgija (bolečina na zunanji in sprednji strani rame)

Zlom kosti ovratnice

Poškodba kosti za ovratnik

Skupni omarico / disfunkcija v rebrih, vratu, rami, prsnici ali ključnici

pljučnica

pljuč Strni

pljučna bolezen

Napetost mišic v prsih ali prsih

Mialgija / mioza prsnih mišic

Bičkova poškodba

Nevropatija (poškodba živca se lahko pojavi lokalno ali dlje)

napadi panike

Pektoralna manjša mialgija (lahko povzroči bolečino na sprednji strani rame in na podlakti)

Pnevmotoraks (spontani kolaps pljuč)

Prolaps vratu (lahko se nanaša na bolečino na ramenskem sklepu)

Navedena bolečina iz prsnih vretenc

revmatizem

Mialgija rebernih mišic / mioza

Zaklepanje rebrastih sklepov (lahko v kombinaciji z aktivnimi mialgijami, ki povzročajo bolečino globoko v ramenskem in ramenskem sklepu)

Poškodba ročajske manšete

tendinitis

tetive disfunkcija

Poškodba tetive

skolioza

Zlom ramenskega rezila

Poškodba ramenskih rezil

Raztezanje v mišici ramenskega sklepa

Stres

Kislinski refluks (bolezen požiralnika / GERB)

Tendinitis (tendonitis)

Tendinoza (poškodba tetive)

Zgornja trapezijska mialgija (lahko povzroči bolečino na zgornji strani rame)

Redki vzroki za bolečine v ramenih:

kostnega raka ali katerega koli drugega raka

Okužba (pogosto s visok CRP in vročina)

Gripa (lahko povzroči bolečine v skoraj vsem telesu, vključno z ramenskim sklepom)

Širjenje raka (metastaze)

Pancoast sindrom

Septični artritis

sinovitis

Pazite, da dlje časa ne hodite z bolečinami v ramenskem sklepu, raje se posvetujte s klinikom in diagnosticirajte vzrok bolečine - na ta način boste čim prej izvedli potrebne spremembe, preden se bo lahko nadalje razvijala.

- Kakšno vprašanje? Vprašajte nas neposredno prek polja za komentarje ali preko Facebooka!

Običajno prijavljeni simptomi in bolečine v rami:

Akutna bolečina v ramenskem sklepu

Vnetje v ramenski sklep

Odprava v ramenski sklep

Zgorevanje noter ramenski sklep

Globoke bolečine v ramenski sklep

Električni šok v ramenski sklep

Desni ramenski sklep boli

Zvijanje i ramenski sklep

Intenzivna bolečina v ramenski sklep

Jebi noter ramenski sklep

Knot i ramenski sklep

Krči v ramenski sklep

Dolgotrajna bolečina v ramenski sklep

Bolečine v sklepih v ramenski sklep

Zaklenjeno ramenski sklep

Privez i ramenski sklep

Umor i ramenski sklep

Bolečine v mišicah v ramenski sklep

Živčne bolečine v ramenski sklep

Ime i ramenski sklep

Tendonitis v ramenski sklep

Pretresemo ramenski sklep

Ostre bolečine ramenski sklep

Nagnjeni noter ramenski sklep

Nošen ramenski sklep

Šivanje noter ramenski sklep

Ukradite noter ramenski sklep

Rane v ramenski sklep

Levi ramenski sklep boli

Učinek i ramenski sklep

Vneto ramenski sklep

Klinični znaki bolečin v ramenih in ramenih

Oteklina se lahko pojavi okoli travme ali okužbe.

- Zmanjšano gibanje v rami med kliničnim pregledom.

Občutljivost zaradi pritiska v rami, vratnem delu hrbtenice (vratu) / prsnem vretencu in čez rebra lahko kaže na okvare mišične ali sklepne funkcije - izrazita lokalna občutljivost s povezanim pomanjkanjem gibanja lahko kaže na sklepne omejitve (pogosto imenovane tudi "sklepanje sklepov").

Kako preprečiti bolečino v ramenskem sklepu

- Živite zdravo in redno telovadite (aktivnost in gibanje sta najboljši zdravili!)
- Iščite dobro počutje in se izogibajte stresu v vsakdanjem življenju - poskušajte imeti dober ritem spanja
- celovit trening, namenjen stabilnosti prsnega koša, rame (beri: vaje za ramena) in vratu
- kiropraktik og ročne terapevti vam lahko pomagajo pri bolečinah v sklepih in mišicah.

Slikovni diagnostični pregled ramenskega sklepa

Včasih bo morda potrebno slikanje (X, MR, CT ali diagnostični ultrazvok) za določitev natančnega vzroka težave. Običajno vam bo uspelo brez fotografiranja ramenskega sklepa - vendar je to pomembno, če obstaja sum poškodbe, zloma ali resne patologije. V nekaterih primerih se posnamejo tudi rentgenski žarki z namenom preveriti ukrivljenost hrbta, nato pa z namenom pregleda za skolioza ali Scheuermannove (močno povečana kifoza). Spodaj vidite različne slike, kako izgleda ramenski sklep pri različnih oblikah pregleda.

VIDEO: MR rame (običajna raziskava MRI)

MR opis:

„R: Nič patološko dokazano. Nobenih odkritij. "

 

Pojasnilo: To je sestava slik MRI iz običajne rame brez ugotovitev MRI. Rame je bolelo, vendar na slikah ni bilo vidnih poškodb - pozneje se je izkazalo, da bolečina izvira iz skupnih omejitev na vratu in prsnem delu hrbtenice ter aktivnih mišičnih vozlov / mialgije v mišicah rotatorne manšete, zgornji trapz, romboidus in lopatica levatorja.

Rešitev je stabilizirala vadbo rotorskih manšeta (glej vaje), kiropraktična korekcija sklepov, mišična terapija in posebne domače vaje. Hvala, ker ste z nami delili takšne fotografije. Fotografije so anonimizirane.

MRI slika ramenskega sklepa (aksialni odsek)

Pojasnilo slike MR: Tukaj vidite običajni MRI rame v aksialnem odseku. Na sliki vidimo infraspinatusno mišico, lopatico, mišico subkapularisa, sprednjo mišico serratusa, glenoid, manjšo mišico prsnega koša, glavnico prsnega koša, mišico coracobrachialis, sprednji labrum, kratko glavo tetive bicepsa, deltoidno mišico, dolgo glavo tetive bicepsa , deltoidna mišica, glava nadlahtnice, manjša tetiva in zadnja ustnica.

MRI slika ramenskega sklepa (koronalni odsek)

MRI ramen, koronalni rez - Foto Wikimedia

Pojasnilo slike MR: Tu vidite normalno MRI rame, v koronalnem rezu. Na sliki vidimo glavno mišico teres, mišico latissimus dorsi, subkapularno arterijo, subkapularno mišico, glenoid, supraskapularno arterijo in supraskapularni živec, trapezijsko mišico, klavikulo, zgornji labrum, glavo nadlahtnice, deltoidno mišico, spodnji labrum, itd. in nadlahtnico.

Rentgen ramenskega sklepa in rame

Opis radiografije na rami: Tu vidimo sliko, posneto od zadaj (posneto od spredaj nazaj).

Diagnostični ultrazvočni pregled rame

Opis slike ultrazvočnega pregleda rame: Na tej sliki vidimo diagnostični ultrazvočni pregled rame. Na sliki vidimo prizor za bicepse.

CT ramenskega in ramenskega sklepa

Opis slike CT rame: Na sliki vidimo normalen ramenski sklep.

Časovna razvrstitev bolečine v ramenski sklep. Ali je vaša bolečina razvrščena kot akutna, subakutna ali kronična?

Bolečine v ramenskem sklepu lahko razdelimo na akutna (nenadna), subakutni og kronična (dolgotrajna) bolečina. Akutna bolečina v ramenskem sklepu pomeni, da ima oseba bolečine v ramenskem sklepu manj kot tri tedne, subakutna je obdobje od treh tednov do treh mesecev in bolečina, ki traja več kot tri mesece, je razvrščena kot kronična.

Klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v ramenskem sklepu

Sistematična metaanaliza, objavljena leta 2010 (Kalichman), je pokazala, da je suho iglanje lahko učinkovito pri zdravljenju težav z mišično-skeletnimi bolečinami. Kiropraktično zdravljenje, ki obsega mobilizacijo / manipulacijo vratu in posebne vaje za dom, ima klinično dokazan učinek na lajšanje bolečin v vratu. Nedavna študija, objavljena v ugledni reviji Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012), je pokazala, da je imela ta oblika zdravljenja dokumentirano boljši učinek v primerjavi z zdravljenjem v obliki nesteroidnih protivnetnih nesteroidnih protivnetnih zdravil. Kot smo že omenili, je funkcija vratu pogosto neposredno povezana z bolečino v ramenih in ramenskih sklepih.

Konzervativno zdravljenje bolečin v ramenih

domov Practice se pogosto tiska in uporablja za obravnavo nepravilne uporabe muskulature z namenom zagotavljanja dolgoročnega, dolgotrajnega učinka.

ultrazvok se lahko uporablja tako diagnostično kot kot ultrazvočna terapija, slednje deluje tako, da zagotavlja učinek globokega segrevanja, usmerjen v težave z mišično-skeletnim sistemom.

Skupni Mobilizacija ali korektivno kiropraktično zdravljenje sklepov poveča gibanje sklepov, kar posledično omogoča, da se mišice, ki se pritrdijo na sklepe in blizu njih, bolj prosto gibljejo. Kiropraktično zdravljenje sklepov je pogosto kombinirano z mišicami pri zdravljenju težav s prsmi.

Masaža in mišično delo Uporablja se za povečanje krvnega obtoka na območju in s tem zmanjšanje mišične napetosti, kar posledično lahko povzroči manj bolečin.

toplotna obdelava uporablja se za globinsko segrevanje na zadevnem območju, kar lahko daje učinek zmanjšanja bolečine - vendar na splošno velja, da se toplotna obdelava ne sme uporabljati za akutne poškodbe, kot je zdravljenje z ledomnpr. Biofreeze, da je prednost. Slednji se uporablja za akutne poškodbe in bolečine, da olajšajo bolečine na tem območju.

Shockwave terapija je učinkovit proti različnim poškodbam tetiv, ki lahko prizadenejo koleno.

lasersko zdravljenje (znan tudi kot protivnetni laser) se lahko uporablja na različnih frekvencah in tako doseže različne učinke zdravljenja. Pogosto se uporablja za spodbujanje regeneracije in celjenja mehkih tkiv, poleg tega pa se lahko uporablja tudi protivnetno.

Seznam zdravljenj (oboje zelo alternativno in bolj konzervativno):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• vedenjska terapija
• Atlas Popravek
• Ajurvedska medicina
• Bioelektromagnetna terapija
• Hladno zdravljenje z biofrizom
• blokada Zdravljenje
• Delovanje mehkih tkiv
• Bowen Zdravljenje
• Kokseterapija
• elektroterapijo
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Zdravljenje
• domov Practice
• Homeopatija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Terapija z infrardečo svetlobo
• vložki
• Intramuskularna terapija z iglo
• Terapija z ledom
• sredstvo
• kineziologija
• Kinesiotape
• kiropraktikov
• Operacija
• Kognitivna obdelava
• kristalna terapija
• kontrast Zdravljenje
• uvlek
• hladno Zdravljenje (lahko olajša bolečine proti bolečinam v sklepih in mišicah? Modro. Biofreeze je priljubljen izdelek)
• Laser
• Skupni Popravek
• Skupni Mobilizacija
• zdravljenje
• limfna drenaža
• svetlobna terapija
• magnet Zdravljenje
• manualna terapija
• meditacija
• Mišična sproščujoča zdravila
• mišice Knute zdravljenje
• Miofascialna tehnika
• Naprapatija
• Naravno zdravljenje
• Treningi nevrološke rehabilitacije
• Qigong
• Ortopedska kirurgija
• osteopatija
• dihanje
• refleksna
• Revolv masaža
• Shockwave terapija
• Penasta rola / penasta zvitka
• Sredstva proti bolečinam
• Spinologija
• Športni tečaj
• Stretch klop
• power management
• edini prilagajanje
• Thought Field Therapy
• TENS
• Tajska masaža
• oprijem
• trening
• Terapija sprožilne točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• Zdravljenje z ultrazvokom
• raztezanje
• vakuumska Zdravljenje
• toplotna obdelava
• terapija Topla voda
• Joga
• vaje

Kiropraktično zdravljenje bolečin v ramenskih sklepih

Glavni cilj vse kiropraktične nege je zmanjšati bolečino, izboljšati splošno zdravje in izboljšati kakovost življenja z obnovo normalnega delovanja mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. V primeru bolečine v ramenskih sklepih bo kiropraktik lokalno zdravil ramo, da bo zmanjšal bolečino, zmanjšal draženje in povečal dotok krvi ter obnovil normalno gibanje v vratu, prsnem delu hrbtenice in lopatic. Pri izbiri strategije zdravljenja za posameznega pacienta kiropraktik daje poudarek gledanju pacienta v celostnem kontekstu skozi temeljito anamnezo (klinično anamnezo) in klinični pregled. Če obstaja sum, da so bolečine v ramenskem sklepu posledica druge bolezni, vas bodo napotili na nadaljnji pregled. Morda je tudi pomembno Shockwave terapija, zdravljenje z iglo ali druge načine.

Zdravljenje kiropraktika obsega številne metode zdravljenja, pri katerih kiropraktik večinoma uporablja roke, da obnovi normalno delovanje sklepov, mišic, vezivnega tkiva in živčnega sistema:

- Specifično zdravljenje sklepov
- Raztezanje
- mišične tehnike
- Nevrološke tehnike
- stabilizacijska vadba
- Vaje, nasveti in napotki

Kaj počne eden kiropraktik?

Bolečine v mišicah, sklepih in živcih: To so stvari, ki jih kiropraktik lahko pomaga preprečiti in zdraviti. Kiropraktično zdravljenje gre predvsem za obnovo gibanja in delovanja sklepov, ki jih lahko oslabijo mehanske bolečine. To se izvaja s tako imenovanimi tehnikami korekcije sklepov ali manipulacij, pa tudi z mobilizacijo sklepov, tehnikami raztezanja in mišičnim delom (na primer terapijo sprožilnih točk in globokim delovanjem mehkih tkiv) na vpletenih mišicah. S povečano funkcijo in manj bolečin se lahko posamezniki lažje ukvarjajo s telesno dejavnostjo, kar bo pozitivno vplivalo na energijo, kakovost življenja in zdravje.

Operacija ramenskega sklepa

Kirurgija in injekcije bolečine so nekaj invazivnih načinov zdravljenja, ki se jim želite izogibati, v nekaterih primerih pa so nujni. Na primer, v primeru zloma ključnice je treba kost operirati na mestu (če gre za zapleten zlom), da se pravilno zaceli. V tem primeru kolesar ni imel sreče in si je zlomil ključnico - moral je na operacijo. Tukaj vidite pred in za sliko. Ortopedski kirurgi so morali opraviti 7-vijačno ploščico iz titana, da so se zlomi pravilno zacelili. Si predstavljate, kako bi izgledala ta kolobarna kost, če je ne bi operirali? Ni bilo videti lepo.

Artroskopija ramenskega sklepa

Nedavne raziskave in študije so pokazale, da se ne smete podvrgati artroskopiji (strganju) niti rame niti kolena - če imate kakršno koli izbiro. Da, v mnogih primerih zagotavlja kratkotrajno olajšanje, dolgoročno pa lahko poslabša bolečino, kot je bila na začetku. To je med drugim posledica brazgotine in poškodbe tkiva po takem posegu. Zdaj kot alternativo močno priporočajo vadbo in zdravljenje v kombinaciji.

Vaje in treningi za bolečine v ramenih

Strokovnjak za mišične in skeletne motnje vas lahko na podlagi vaše diagnoze seznani s kakšnimi ergonomskimi premisleki, ki jih morate upoštevati, da preprečite nadaljnje poškodbe in tako zagotovite najhitrejši možni čas celjenja. Po končanem akutnem delu bolečine vam bodo v večini primerov dodeljene tudi domače vaje, ki prav tako pomagajo zmanjšati možnost ponovitve. Pri kroničnih stanjih treba je iti skozi motorične gibe, ki jih počnete v vsakdanjem življenju, da bi odpravili vzrok, da se vaše bolečine vedno znova pojavljajo.

Poskusite s temi vajami: - 5 dobrih vaj za boleča ramena

Poskusite tudi to: - 7 vaj za močnejša in stabilnejša lopatica

Kjerringråd proti bolečinam v ramenskem sklepu

Odločili smo se za nasvet proti bolečinam v ramenskem sklepu. Prav tako smo poskušali razumeti pomen za njimi in tako v oklepaje postavili malo razlage. Ne jemljite jih preveč resno, vendar ne pozabite, da so zob časa preživeli z razlogom.

- Pijte ingverjev čaj (Ingver zmanjšuje bolečine v mišicah)
- Počivajte na soncu (Sonce je osnova za vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je povezano s povečanimi bolečinami v mišicah)
- paprika (Rdeča paprika ima med najvišjo vsebnostjo vitamin C - potrebna za obnovo mehkih tkiv)
- Jejte borovnice (Borovnice imajo protibolečinski in protivnetni učinek)
- Jejte čebulo in česen (O tem nismo prepričani, toda morda se spet osredotoča na protivnetno delovanje?)

Preberite tudi: - Ali gre za tendonitis ali tetično poškodbo?

Izobraževanje:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Gumijasta vaja za pletenje je odlično orodje za vas, ki morate okrepiti ramo, roko, jedro in še več. Nežen, a učinkovit trening.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

"Sovražil sem vsako minuto treninga, vendar sem rekel:" Ne odnehaj. Zdaj trpi in do konca svojega življenja živi kot prvak. » - Mohammad Ali

 

oglaševanje:

- Kliknite tukaj, če želite prebrati več o adlibrisu oz Amazon.

reference:

1. Kalichman et al (2010). Suha igla pri obvladovanju mišično-skeletne bolečine. J Am Board Fam MedSeptember-oktober 2010. (Časopis Ameriškega odbora za družinsko medicino)

2. Bronfort in sod. Spinalna manipulacija, zdravila ali domača vadba s svetovanjem pri akutni in subakutni bolečini vratu. Naključna preizkušnja. Anali interne medicine. 3. januar 2012, vol. 156 št. 1 1. del 1-10.

3. Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Pogosta vprašanja o bolečinah v ramenih:

Ima diagnozo osteoartritis ramenskega / ramenskega sklepa. Kaj naj naredim?

Artroza in spremembe obrabe se ne spremenijo veliko. Sčasoma vpliva na vse nas - nekatere bolj kot druge. Splošna priporočila bodo še vedno vadba, prilagojena vašim sposobnostim in anamnezi, telovadite in se premikajte, jejte pravilno in poskušajte ohranjati zdrav življenjski slog. Sprememba življenjskega sloga, ki lahko veliko spremeni tiste, ki imajo bolečine v ramenih, je odnehanje in kajenje - kajti v tem primeru kajenje omeji krvni obtok na področja, ki že imajo manj obtoka. To pa vodi do manjšega popravila in celjenja na prizadetih območjih. Če imate bolečine v ramenih, je koristno tudi obiskati klinike za oceno stanja - ki vam lahko priporočijo tudi zdravljenje z valovi pod pritiskom (za kalcifikacijo v ramenskem sklepu ali kitah) in mobilizacijo / manipulacijo sklepov.

V: Vzrok za nenadne bolečine v ramenskem sklepu?

Kot smo že omenili, obstaja več možnih vzrokov in diagnoz bolečin v ramenskem sklepu na levi ali desni strani - simptome je treba videti v celoti. Vendar pa lahko bolečina v ramenskem sklepu med drugim povzroči tudi bolečina zaradi bližnjih motenj v delovanju mišic ali omejitev sklepov (v vratu, prsnem delu hrbtenice, rebrih in rami). Zamrznjena rama in subakromialni bursitis sta tudi dve relativno pogosti diagnozi, vendar pogosto prideta čez čas. Drugi resnejši vzroki so pljučna bolezen in številne druge diagnoze. Glej seznam zgoraj v članku. Če boste svoje pomisleke pojasnili v spodnjem razdelku s komentarji, vam lahko pomagamo več.

V: Ali mi lahko penasti zvitki pomagajo pri bolečinah v ramenih?

Da, penasti valj vam lahko pomaga pri okorelosti in mialgijah, vendar če imate težave z ramenskim sklepom, priporočamo, da se obrnete na usposobljenega zdravstvenega delavca na področju mišično-skeletnih teles in dobite kvalificiran načrt zdravljenja s pripadajočimi specifičnimi vajami - najverjetneje bo tako Za normalizacijo stanja potrebujete tudi skupno zdravljenje. Penasti valj se pogosto uporablja proti torakalni hrbtenici, da poveča cirkulacijo na tem območju. V nasprotnem primeru priporočamo vsakodnevne sprehode z dobrim zamahom rok, da ohranite krvni obtok - do dobrega zdravja ni bližnjic.

Ne pozabite tudi, da zdravljenje z mrazom lahko olajša bolečine proti bolečinam v sklepih in mišicah. Modro. Biofreeze (naročite ga lahko tukaj), ki je sestavljen predvsem iz naravnih izdelkov, je priljubljen izdelek! Pišite nam danes preko naše Facebook strani, potem bomo popravili enega popust kupon zate!

V: Zakaj vas boli rama?
Bolečina je način, kako telo reče, da je nekaj narobe. Tako je treba bolečinske signale razlagati tako, da pomenijo neko obliko disfunkcije na zadevnem območju, ki jo je treba raziskati in nadalje odpraviti z ustreznim zdravljenjem in vadbo. Vzroki za bolečino v ramenskem sklepu so lahko posledica nenadne nepravilne obremenitve ali postopnega nepravilnega obremenjevanja skozi čas, kar lahko privede do povečane mišične napetosti, otrdelosti sklepov, draženja živcev in, če so stvari šle dovolj daleč, poškodb sklepov in kit.

V: 52-letni moški sprašuje - kaj je treba storiti z bolečim ramenskim sklepom, polnim mišičnih vozlov?

mišični vozli so se najverjetneje zgodile zaradi neskladja mišic ali zaradi neskladja. Pojavi se lahko tudi mišična napetost okoli sklepov v bližnjih prsih, rebrih, vratu in ramenih sklepih. Na začetku bi morali dobiti kvalificirano zdravljenje, nato pa se natančno določiti vaje in raztezanje, tako da pozneje v življenju ne postane ponavljajoča se težava. Naslednje vaje lahko uporabite tudi za Vadba stabilnosti prsnega koša in ramen. Za več nasvetov in vaj se obrnite na nas.

Upamo, da vam je ta članek pomagal. Če imate več vprašanj, vas opozarjamo, da jih lahko objavite v razdelku s komentarji preko Naša Facebook stranali brezplačno vprašajte katerega koli od naših strokovnjakov jo.

vprašanja: - Pridobite odgovore - popolnoma brezplačno!

Lep pozdrav,

VONDT.net (lahko povabite svoje prijatelje, da jim je všeč naše spletno mesto)

Prosimo, podprite naše delo, tako da nas spremljate na družbenih omrežjih:

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

- Prosimo, sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24 urah. Izberete, ali želite odgovore kiropraktika, žiropraktika, fizioterapevta, fizikalnega terapevta z nenehnim izobraževanjem v terapiji, zdravniku ali medicinski sestri. Lahko vam tudi pomagamo, da vam povemo, katere vaje ki ustreza vaši težavi, vam pomaga najti priporočene terapevte, razlagati MRI odgovore in podobna vprašanja. Danes nas kontaktirajte za prijazen klic)

slike: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockFotografije in prispevki za bralce

Preberite tudi: - 7 naravnih načinov za zmanjšanje tinitusa

Preberite tudi: - Novo zdravljenje Alzheimerjeve bolezni obnovi funkcijo polnega pomnilnika!

Preberite tudi: - Bolečine v mišicah? To je razlog, zakaj…