Mialgija zgornjega trapeza, mioza in mišična napetost.

Zgornji trapezij je mišica, ki ima vzorec bolečine, ki sega na vrh ramenske lopatice, vse do zadnjega dela vratu in občasno proti čelu in čeljusti. Zgornji trapezi pogosto povzročajo tudi glavobole. To se lahko zgodi, če postane preveč aktiven in nefunkcionalen. Tako imenovana mialgija zgornjega trapeza. Mialgija se imenuje tudi mioza, mišična napetost, mišični vozel ali sprožilna točka - draga mišična bolezen ima veliko imen. Redna samo-masaža, raztezanje in morebitno zdravljenje mišično-skeletnega strokovnjaka (kiropraktik, fizioterapevt, manualni terapevt) so vsi primeri ukrepov, s pomočjo katerih se lahko znebite mialgij.

Sledite Vondt.net naprej YOUTUBE

(Spremljajte in komentirajte, če želite, da posnamemo video z določenimi vajami ali podrobnostmi za točno VAŠE težave)

Sledite Vondt.net naprej FaceBook

(Na vsa sporočila in vprašanja poskušamo odgovoriti v 24-48 urah. Pomagamo vam lahko tudi pri razlagi MRI odzivov in podobno.)

Kaj lahko storim celo za bolečine v mišicah?

1. Priporoča se splošna vadba, specifična vadba, raztezanje in aktivnost, vendar ostanite v mejah bolečine. Dva sprehoda na dan po 20-40 minut poskrbita za celotno telo in vneto mišico.

2. Sprožilna točka / masažne kroglice toplo priporočamo - prihajajo v različnih velikostih, tako da lahko dobro udarite tudi na vse dele telesa. Ni boljšega samopomoči od tega! Priporočamo naslednje (kliknite spodnjo sliko) - kar je celoten komplet 5 sprožilnih točk / masažnih kroglic v različnih velikostih:

3. Izobraževanje: Poseben trening z vadbenimi triki različnih nasprotnikov (kot npr ta celoten komplet 6 pletenj različnih odpornosti) vam lahko pomaga trenirati moč in delovanje. Trening pletenj pogosto vključuje bolj specifičen trening, kar posledično lahko privede do učinkovitejšega preprečevanja poškodb in zmanjšanja bolečine.

4. Lajšanje bolečin - hlajenje: Biofreeze je naravni izdelek, ki lajša bolečino tako, da območje nežno hladi. Hlajenje je še posebej priporočljivo, kadar so bolečine zelo močne. Ko so se pomirili, je priporočljiva toplotna obdelava - zato je priporočljivo, da sta na voljo tako hlajenje kot ogrevanje.

5. Lajšanje bolečin - Ogrevanje: Segrevanje tesnih mišic lahko poveča prekrvavitev in zmanjša bolečino. Priporočamo naslednje toplo / hladno tesnilo za večkratno uporabo (kliknite tukaj, če želite prebrati več o tem) - ki se lahko uporablja tako za hlajenje (lahko zamrznitev) kot za ogrevanje (gretje v mikrovalovni pečici).

Priporočeni izdelki za lajšanje bolečin pri bolečinah v mišicah

Biofreeze (Hladna / krioterapija)

V pomoč so lahko tudi nove blazine po meri - če razmišljate o vlaganju v eno, priporočite več študij ta blazina.

Ta vrsta blazin je skoraj nemogoče vzgajati na Norveškem, in če jih najdete, jih običajno stane majica in še kaj več. Namesto tega poskusite blazino preko članka, ki ga povezujemo zgoraj, ima veliko dobre strelske cilje in ljudje so srečni.

Tu lahko vidite ilustracijo Greya, ki prikazuje pritrditev mišic na zgornji trapezius mialgi, od zadnjega dela vratu / glave navzdol do lopatice:

Zgornja, srednja in spodnja pritrditev mišic trapezij - Wikimedia Commons

Zgornji trapez se pritrdi na zadnji del glave in na lopatico.

Tu lahko vidite ilustracijo, ki prikazuje vzorec bolečine (sklic na bolečino iz mišični vozel) za zgornji trapezij:

Zgornja trapezijska mialgija - Foto Wiki

Zgornji trapezij lahko povzroči tudi bolečine v ramenih, glavobol, bolečine v vratu in okorelost vratu - kot tudi depresivni občutek v zatilju, pogosto tik za ušesom.

VIDEO: MR rame (običajna raziskava MRI)

MR opis:

«R: Nič patološko dokazano. Ni ugotovitev. "

Pojasnilo: To je sestava slik MRI iz običajne rame brez ugotovitev MRI. Rame je bolelo, vendar na slikah ni bilo vidnih poškodb - kasneje se je izkazalo, da bolečina izvira iz skupnih omejitev v vratu in prsnem košu ter aktivnih mišičnih vozlov / mialgije v mišicah rotatorne manšete, zgornji trapz, romboidus in lopatica levatorja.

Rešitev je bila stabilizacijski trening ročajev z manšeto, kiropraktična korekcija sklepov, mišična terapija in posebne domače vaje. Hvala, ker ste z nami delili takšne fotografije. Fotografije so anonimizirane.

Vadba in vadba sta dobra za telo in dušo:

• Vadbena palica za podbradke / vlečenje je lahko odlično orodje za vadbo doma. Lahko se pritrdi in odstrani z okvirja vrat brez uporabe vrtalnika ali orodja.
• Stroj za navzkrižno vadbo / elipso: Odličen kondicijski trening. Dobro za pospeševanje gibanja v telesu in na splošno vadbo.
• Kettlebells je zelo učinkovita oblika treninga, ki prinese hitre in dobre rezultate.
• veslanje stroji je ena najboljših oblik treninga, ki jo lahko uporabite za doseganje splošne moči.
• Spinning ergonometar: Dobro je imeti doma, tako da lahko povečate količino vadbe skozi vse leto in izboljšate kondicijo.

Preberite tudi:

- Ali lahko posebna blazina res prepreči glavobole in bolečine v vratu?

- Bolečine v vratu (Več o vzrokih za bolečine v vratu in kaj lahko storite, da se jih znebite)

- Bolečine v mišicah (Zakaj resnično bolijo vaše mišice? Več o tem tukaj.)