כאבים בברך

סבל מכאבים בברך ובמבנים סמוכים זה יכול להיות בעייתי ביותר. כאבי ברכיים יכולים להיגרם מכמה גורמים שונים, אך חלק מהנפוצים ביותר הם עומס יתר, טראומה (למשל פציעת ACL), בלאי, עומסי אי ספיקת שרירים ותפקוד לקוי מכני. כאב בברך או בברכיים הוא כאב הפוגע בחלק גדול מהאוכלוסייה.

כמה מהסיבות השכיחות ביותר לתופעות כאלה הן עומס יתר פתאומי, עומס יתר חוזר, דלקת מפרקים ניוונית הקשורה לגיל או טראומה. לעיתים קרובות מדובר בשילוב של גורמים הגורמים לכאבים בברך, ולכן חשוב לטפל בבעיה בצורה הוליסטית, תוך התחשבות בכל הגורמים.

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מומחיות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. פנו אלינו אם אתם רוצים את עזרתם של מטפלים בעלי מומחיות בכאבי ברכיים.

גלול למטה עבור לראות סרטוני תרגיל טובים יותר עם פעילות גופניתr זה יכול לעזור נגד כאבי הברכיים שלך.

וידאו: תרגילים לכאבי ברכיים (תסמונת כאב פטלופוראלית)

להלן תוכלו למצוא סרטון אימונים שפותח במיוחד עבור כאבי ברכיים ובעיות בברכיים. תכנית התרגיל מתמקדת באופן ספציפי בירכיים, בירכיים וברכיים לחיזוק מבנים אלה והקלה על שרירי הברך, הגידים והמניסקוס.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: 10 תרגילי כוח נגד ירכיים כואבות

נשכח מהר ששרירי ירך חזקים יותר יכולים להקל ישירות על הברכיים. הסיבה לכך היא שלירכיים תכונות סופגות זעזועים חזקות וכך יכולות למנוע עומס יתר על הברך. אנו ממליצים לכל מי שמוטרד בבעיות בברך לנסות את התרגילים הללו.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

קרא גם: 6 תרגילי חוזק לכאבי בברך

הקלה וניהול עומסים לכאבי ברכיים

כאב בברכיים הוא סימן ברור לכך שהם זקוקים לנשימה וקצת הקלה. En תמיכה בדחיסת ברכיים יכול לתרום בכמה דרכים חיוביות - אבל החשוב ביותר מגיע בצורה של יותר יציבות, שיפור בלימת זעזועים ויותר זרימת דם לעבר האזור הכואב. זרימת הדם המוגברת יכולה גם לעזור להפחית נפיחות והצטברות נוזלים במפרק הברך והברך.

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך ואיך זה יכול לעזור לברך שלך.

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי ברכיים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בברכיים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

כמה גורמים אפשריים לכאבי ברכיים הם:

הליכה לא טובה

עמדה

שימוש יתר / עומס יתר

קרסוליים חלשים

פציעה קודמת בברך

טראומה

כמה אבחנות אפשריות לכאבי ברכיים הן:

דלקת פרקים (גאוט אור)

דלקת מפרקים ניוונית (ללבוש משותף)

זיהום חיידקי בברך

ציסטה של ​​בייקר (ניתן לראות כנפיחות בחלק האחורי של הברך)

דלקת בברך

דלקת בורסיטיס / רירית

שבר בברך הברך

מחלת שרקו

מחלות של Chondromalacia (גורמות לכאבים בברך הברך ובסביבתו)

ציסטה בברך

קרע בקונדיליה נשית

פרוק / ברך מעוות

הברך המקומטת / המעוותת

הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) נזק / קרע / קרע

דלקת פרקים

מחלת הופה

הופרים / מגשרים בברך / tendinopathy פטל (גורם לכאבים בחלק התחתון של הברך בקדמת הברך)

תסמונת Howship-Romberg

תסמונת הלהקה האיליוטיבית

בורסיטיס אינפרפטלרי (דלקת ברירית ברך)

נָשִׁית

תסמונת ג'והנסון-סינדינג-לרסן

קנפרקטור

זיהום בברך

נזק Parcel

פגיעה במניסקוס (קרע במניסקוס - עלול להתרחש במניסקוס המדיאלי או במניסקוס לרוחב)

מחלת אוסגוד-שלטר (משפיעה על מרבית בני הנוער)

דיסאנקנים מאוסטאוכונדריטיס (עצם חופשית)

מחלת פאג'ט

תסמונת כאב Patellofemoral

בורסיטיס Pes anserine (דלקת ברירית בברך הפנימית)

בורסיטיס לפני הכניסה (דלקת ברירית בברך)

כאב מופנה מהמותן (תפקוד של הירך יכול לגרום לכאבי ברכיים)

כאב מופנה מצניחת המותניים (צניחת המותניים עלולה לגרום לכאבים עצביים שהופנו לברך)

שיגרון

רצועה צולבת אחורית מעושנת

רצועה צלבית קדמית מעושנת (ACL)

רצועה לרוחב מעושן

רצועה מדיאלית מעושנת

דלקת גידים בברך (דלקת בגידים בברך)

דלקת מפרקים ספיגה

מגרה מחלה

סינוביטיס (דלקת פרקים)

גידים בברך

דלקת גידים בברך

דלקת גידים בברך הברך

סיווג כאבי ברכיים

ניתן לחלק את הכאב בברך לכאבים חריפים, תת-חריפים וכרוניים. פירושו של כאב ברך חריף פירושו של האדם יש פציעה בברך פחות משלושה שבועות, תת-אקוטי הוא התקופה משלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שנמשך יותר משלושה חודשים מסווג כרוני. כאבים בברך יכולים להיגרם כתוצאה מפגיעות בגידים, פגיעות במניסקוס, מתח שרירי, תפקוד לקוי במפרקים ו / או גירוי בעצבים הסמוכים. כירופרקט או מומחה אחר להפרעות שרירים, שלד ועצב יכול לאבחן את מחלתך ולתת לך הסבר יסודי מה ניתן לעשות מבחינת הטיפול ומה אתה יכול לעשות בעצמך. יש להקפיד לא להיפגע בברך למשך זמן רב, אלא ליצור קשר עם כירופרקטור ולאבחן את סיבת הכאב.

ראשית, בדיקה מכאנית תבוצע שבו נראה המטפל בבית דפוס התנועה של הברך או חוסר אפשרי של זה. כמו כן נבחן כאן כוח השרירים וכן בדיקות ספציפיות הנותנות לקלינאי אינדיקציה מה נותן לאדם כאב בברך. במקרה של כאבי ברכיים, לעתים קרובות יש צורך בבדיקת הדמיה. לכירופרקטור הזכות להפנות בדיקות מסוג זה בצורה של צילומי רנטגן, MRI, CT ואולטראסאונד. טיפול שמרני תמיד שווה לנסות במחלות כאלה, שם לפני שאפשר יהיה לשקול ניתוח. הטיפול שתקבל ישתנה בהתאם למה שנמצא במהלך הבדיקה הקלינית.

תמונת MRI של הברך (זווית רוחבית, חתך sagittal)

תמונת MR של הברך - זווית רוחבית - Photo commons

הסבר לתמונת MR: כאן אתה רואה תמונת MRI של ברך, נראית מהצד (לרוחב). כאן יש לנו עצם הירך (עצם הירך), הפטלה (הברך), גיד הפטלה (patellasene), השוקה (השוקה הפנימית) והמניסקוס (המניסקוס). זהו גרסה רגילה.

תמונת MRI של הברך (חתך כלילי)

MRI של הברך - חתך כלילי - צילום ויקימדיה

הסבר לתמונת MR: כאן אנו רואים תמונת MRI של הברך, בחתך כלילי. בתמונה נוכל לראות פיברולה, טיביה, שריר פופליטוס, ראש מדיאלי של שריר הגסטרוקנמיוס, גיד סמי-אנדינוסוס, גיד גריליס, גיד סרטוריוס, מניסקוס מדיאלי (קרן אחורית), רצועה צלבית אחורית, מדיטל עצם הירך המדיאלי, גיד גסטרוקנמיוס עורק, שריר Vastus Medialis, וריד פופליטאלי, גסטרוקנמיוס, שריר שריר הזרע, שריר עצם לרוחב הירך, גיד פופליט, גיד ביספס פמוריס, חוליות לרוחב (קרן אחורית), רצועת סיבוב שרירית ושריר פרונהוס לונגוס.

MRI של רצועה צלבית קדמית רגילה:

MRI של רצועה צלבית קדמית רגילה

MRI של רצועה צלבית קדמית מעושנת:

MRI של רצועה צלבית קדמית מעושנת

ברוב המקרים ניתן לחקור פגיעות בגידים או פגיעות במניסקוס על ידי מומחה לשרירים ושלד (כירופרקטור או דומה), ולאשר זאת עוד יותר על ידי רנטגן או MRI במידת הצורך.

אנטומיה של הברך

השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאבי ברכיים באוסטיאוארתריטיס ובנפיחות.

מטא-מחקר (Jansen, 2011) הראה כי פעילות ספציפית בשילוב עם גיוס ידני הייתה יעילה יותר באופן משמעותי בכל הקשור לשיכוך כאבים ושיפור תפקודי בקרב מבוגרים הסובלים מדלקת מפרקים בברך, בהשוואה לתרגיל ספציפי בלבד או ללא טיפול. מחקר אחר, RCT (Taunton, 2003) שפורסם בכתב העת הרפואי הבריטי הבריטי, הראה שטיפול בגלי לחץ הוא אלטרנטיבה לטיפופתיות הפטלה המספקות תפקוד מוגבר וירידה בכאב - יש לעשות זאת בהקשר של אימוני כוח אקסצנטריים, שהוא אחד היעיל ביותר לטיפול בנדנדיופתיות. לעיתים קרובות משתמשים באלקטרותרפיה בשילוב עם אחד או יותר מצבי טיפול אלה, בהתאם לאבחנה.

מה הכירופרקט עושה?

כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן וקל יותר על אנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תשפיע לטובה על האנרגיה והן על הבריאות.

תרגילים, אימונים ושיקולים ארגונומיים.

מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, ליידע אותך על השיקולים הארגונומיים שאתה צריך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק החריף של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות. במקרה של מחלות כרוניות, יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לסלק את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם. חשוב שהתרגילים האישיים יהיו מותאמים לך ולמחלות שלך - למשל, ישנם תרגילים ספציפיים לפגיעות ברצועה הצולבת של ה- ACL / קדמי (קרא: תרגילים לרצועה הצולבת הקדמית / פתרון ה- ACL) לעומת דלקת מפרקים ניוונית של הברך (קראו: גלוקוזאמין סולפט נגד דלקת מפרקים ניוונית בברך). ברוב המקרים תהיה תקופה של אימונים בעומסים נמוכים שבהם תימנעו מריצה על משטחים קשים והליכונים - ואז מכונה אליפטית) יכולה להוות חלופה מצוינת.

עזרה עצמית עבור כאבי ברכיים

חלק מהמוצרים שיכולים לעזור בכאבי ברכיים ובעיות הם תמיכה hallux valgus og גרבי דחיסה. הראשון פועל בכך שהוא מוודא שהמתח מכף הרגל נכון יותר - מה שבתורו גורם פחות מאמץ על הברך. גרבי דחיסה פועלים בכך שהם מגבירים את זרימת הדם ברגל התחתונה - מה שבתורו מביא לריפוי מהיר יותר ולהחלמה טובה יותר.

מוצר קשור / עזרה עצמית: - Hallux Valgus Support

מוכת hallux valgus (בוהן גדולה עקומה)? זה יכול להוביל לכישלון של כף הרגל, הרגל והברך. תמיכה זו יכולה לעזור לך.

מוצר קשור / עזרה עצמית: - גרב דחיסה

כל מי שסובל מכאבי עצמות ובעיות עשוי להפיק תועלת מתמיכת דחיסה. גרבי דחיסה יכולים לתרום לעליית זרימת הדם והריפוי אצל אלו שנפגעו מתפקוד מופחת של הברכיים, הרגליים והרגליים.

סקירה כללית של תרגילים לכאבי ברכיים

6 תרגילי חוזק יעילים לכאבי ברך

7 תרגילים לכאבי ברכיים

8 תרגילים לברכיים גרועות

תרגילים נגד הברכיים המגשרים (הופרים / טנדינופתיה פטלרית)

קרא עוד כאן: - 6 תרגילי כוח לברכיים כואבות!

בעיות קשורות:

- טיפול עצמי בכאבי ברכיים ואוסטאוארתריטיס - באמצעות אלקטרותרפיה.

- מכונה אליפטית / קרוס טריינר (אימון בעומס נמוך לבעיות ברכיים כרוניות)

- מניעה ואימון של פציעות ACL / רצועות צולבות קדמיות.

- גלוקוזאמין סולפט נגד דלקת מפרקים ניוונית בברך

קרא גם:

- כאב בגב?

- כואב בראש?

- כאב בצוואר?

אזכור:

1. NHI - אינפורמטיקה לבריאות נורווגית.
2. טאונטון, ג. טיפול בנטינוופתיה פטרלית בטיפול בגלי הלם חוץ-גופתי. כתב העת הרפואי הבריטי. BCMJ, כרך. 45, דצמבר 10
3. ג'נסן, מ. אימוני כוח לבד, טיפול באימונים בלבד וטיפול גופני עם גיוס ידני פסיבי, כל אחד מפחית כאב ומוגבלות אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברך: סקירה שיטתית. כתב עת לפיזיותרפיה. כרך 57, גיליון 1, מרץ 2011, עמודים 11–20.
4. פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.

שאל שאלות באמצעות תיבת התגובות למטה. אנו מוסיפים את שאלתך לסעיף זה אם תרצה בכך.

שאלות נפוצות:

תמיכה בברך מומלצת לברכיים כואבות?

אנו ממליצים על תמיכת הברכיים שהוזכרו בעבר במאמר זה, מכיוון שהיא משלבת הקלה עם דחיסה - מה שמקדם את זרימת הדם במקביל להפחתת העומס.

מהו הטיפול בעומס יתר על הברך? טיפולים? Kneøvelser?

עם עומס יתר בברכיים, זה נשמע כאילו יש דיבורים על בלאי במניסקוס - מאמרים אחרונים שופכים אור על כך שניתוח ברך צריך להיות המוצא האחרון לשינויים כאלה, וכי צריך להשקיע מאמץ מלא באימונים וטיפול ספציפייםוכן תמיכה בתקופות נדחות. ישנם מחקרים הטוענים כי גלוקוזאמין סולפט יחד עם כונדרויטין עשויים להועיל לדלקת מפרקים ניוונית בברך. בראש ובראשונה, חשוב שתפנה למטפל שיוכל לעזור לך לטפל בתפקודים ואז לתרום בעזרת תכניות אימונים ספציפיות. כמה חולשות אופייניות אצל אלו הסובלות מכאבי ברכיים נמצאות לרוב בצורה של פעילות שרירים נמוכה ב- gluteus medius ו- vastus medialis oblique (VMO). את שניהם ניתן לאמן בצורה פשוטה יחסית ללא עזרים פרט לאמצעים או סריגי אימון (אותם סריגים משמשים גם כאימונים בעצימות נמוכה לאימוני פציעות). רכיבה על אופניים ארגומטיים ומכונה אליפטית הם גם שני סוגים של אימונים מומלצים.

האם ניתן לחלות בפסוריאזיס בחלק הפנימי של הברך?

כן, פסוריאזיס יכול להשפיע על טלאים סביב הגוף - זה הנפוץ ביותר ואולי הברור ביותר כאשר הוא משפיע על המרפקים, אך יכול להופיע גם על הברכיים. אתה יכול לקרוא עוד על דלקת מפרקים פסוריאטית לה.

ש: האם יש לך עצב בברך?

תשובה: כאבי עצבים אינם המחלה השכיחה ביותר בברכיים, אך גירוי של המניסקוס ופציעות ברצועה הצולבת יכולים להיות חדים גם במצגת - ולעתים עד כדי כך שחושבים שזה חייב להיות עצב שצבוט או דומה, גם אם לא. מצד שני, אתה יכול לקבל גירוי עצבי במבנים סמוכים.

ש: מדוע אתה כואב בברך כשאתה רץ במורד?
תשובה: האבחנה הנפוצה ביותר של כאבי ברכיים בעת ריצה בירידה או פשוט ירידה במדרגות היא מה שאנו מכנים ברך רץ / ברך רץ. הסיבה נובעת לעיתים קרובות מטיפוח יתר בכפות הרגליים או מפעילות יתר בשריר הירך לעומת חולשה בארבע ראשי. עבור overpronation, אתה צריך להתחיל עם תרגילים היום, קרא עוד HERומכיוון שרץ מהדק / מאמן hamstrings יותר מאשר quadriceps, אז אתה צריך אגרסאות hamstrings נמתחות תוך כדי תרגול הארבע ראשי. זה כאשר יחס הכוח בין hamstrings ו- quadriceps הופך לא נכון אנו מקבלים כיוון מוטעה על הברך, שידוע אז שהוא מתרחש בעומסים גדולים יותר כמו ריצות ארוכות יותר וכדומה. אם לא מטפלים בבעיה היא תחמיר ותחמיר, לכן אנו ממליצים להתחיל היום עם תרגילים, רצוי בהדרכת מומחה שרירים ושלד. בהצלחה והתאוששות טובה.

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: כי אני כואב ברך כשאני יורד במדרגות? ',' מדוע אני כואב ברכיים במורד? ',' ברכיים כואבות במורד - אבחנה? '

יש כאב פועם בברך. מה זה יכול להיות? 

בנוסף, אם יש אדמומיות, נפיחות, לחץ גבוה מאוד וכאבים פועמים (אפילו בלילה) זה יכול להיות דלקת בגידים, דלקת ברירית או כל סוג אחר. דלקת בברך. אם העמסתם לאחרונה או העמסתם בצורה שגויה, זו יכולה להיות גם פגיעה בעומס במבני הברך, בגידים או ברצועות - יש לראות זאת במלואו מבחינה קלינית. בשלב ראשון מומלץ עקרון RICE - ובמידה ולא ישתפר, עליכם לפנות לרופא המשפחה.

מדוע פגעתי בכיפוף הגב / בעקיפת הגב?

אנו מפרשים כיפוף לאחור כיפוף הברך (כיפוף הרגל). הסיבה לכאב בתנועה זו עשויה לנבוע מפציעה - למשל בספורט או נפילות בהן הברך נדחקה לאחור במצב לא טבעי. מה שנפגע משתנה, אך הוא עלול לגרום לפגיעה ברצועה הצולבת הקדמית, ברצועה הצולבת האחורית, ברצועות הבטחון המדיאליות וברצועה הצדית לרוחב - זה כמובן לא קורה בכל פעם שמתרחשת טראומה כזו. זה יכול להיגרם גם מפגיעה בשרירים, כמו למשל בשריר הברך (הירכיים האחוריות). אך כאב בכיפוף / כיפוף הגב נובע בדרך כלל מהצמדה של שריר הברך - למשל מאמץ שרירי או פגיעה בשרירים. אבחנות אפשריות אחרות הן ציסטה של ​​בייקר או פגיעה במניסקוס / מהומות.

מדוע פגעתי בברך במהלך כיפוף קדימה / כיפוף קדימה?

אנו מפרשים כיפוף קדימה כהארכת הברך (יישור הרגל). הסיבה לכאב בתנועה זו עשויה לנבוע מפציעה - למשל בספורט או נפילות בהן הברך נדחקה לאחור במצב לא טבעי. מה שנפגע משתנה, אך הוא עלול לגרום לפגיעה ברצועה הצולבת הקדמית, ברצועה הצולבת האחורית, ברצועות הבטחון המדיאליות וברצועה הצדית לרוחב - זה כמובן לא קורה בכל פעם שמתרחשת טראומה כזו. זה יכול להיגרם גם מפגיעה בשרירים, כמו ארבע ראשי (הירכיים הקדמיות) או שרירי הברך (הירכיים האחוריות). אך כאב בעת כיפוף קדימה / הארכה נובע בדרך כלל מהיצמדות שריר הארבע ראשי - למשל מאמץ שרירי או פגיעה בשרירים.

ש: כאבי ברכיים וכאבי ברכיים אחרי כדורגל. למה?
תשובה: כדורגל הוא ספורט פיזי שיכול להציב דרישות גבוהות לברך ולשרירים ולרצועות התומכות בה. פיתול פתאומי או מתח פיזי אחר עלולים לגרום לפציעה בברך או בשרירים הסמוכים. במקרה של כאבי ברכיים מתמשכים, עליך לפנות למומחה לשרירים.

ש: כאבי ברכיים וכאבי ברכיים לאחר סקי קרוס-קאנטרי. גורם?
תשובה: סקי קרוס-קאנטרי הוא ספורט פיזי שיכול להציב דרישות גבוהות לברך ולשרירים ולרצועות התומכות בה. בתזוזות פתאומיות או במצבים גופניים אחרים עלולים לגרום לפציעה בברך או בשרירים הסמוכים. במקרה של כאבי ברכיים מתמשכים, עליך לפנות למומחה לשרירים.

ש: כאבי ברכיים וברכיים לאחר רכיבה על אופניים. גורם?
תשובה: רכיבה על אופניים היא ספורט פיזי שיכול להציב דרישות גבוהות לברך ולשרירים ולרצועות התומכות שלה. פיתול פתאומי או מתח פיזי אחר עלולים לגרום לפציעה בברך או בשרירים הסמוכים. במקרה של כאבי ברכיים מתמשכים, עליך לפנות למומחה לשרירים. רכיבה על אופניים נחשבת בדרך כלל לאחד מענפי הספורט הטובים יותר שתוכלו לעשות לבריאות הברך.

הסיבה שפגעתי בברך ונאלצתי להימתח ולהישבר?

קשה לנו לומר על סמך מעט המידע שאתה נותן לנו, אך אם אתה מרגיש כי הברך בדרך כלל 'צמודה מדי' וכי היא מתהדקת כאשר אתה מותח אותה, אנו ממליצים לך לבדוק אותה לבלאי או נזק. ללא קשר לממצאים, אחרת מומלץ לאמן את יציבות הברך והשרירים התומכים.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)