קרע במניסקוס (פגיעה במניסקוס)

שבר במניסקוס / פגיעה במניסקוס יכול להשפיע על המניסקוס המדיאלי ו / או על המניסקוס הרוחבי. קרע במניסקוס פירושו שהיה קרע ברקמת הסחוס הסיבית בתוך הברך שאנו מכנים המניסקוס. קרע במניסקוס יכול להתרחש בצורה חריפה עקב טראומה או עקב עומס בלאי / שגיאה ממושך - מה שמכונה קרע מניסקוס ניווני. פגיעות במניסקוס המדיאלי שכיחות ביותר. אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר בכתובת עמוד הפייסבוק שלנו או השתמש בתיבת ההערה בתחתית המאמר אם יש לך שאלות.

מרפאות הכאב: המרפאות הבינתחומיות והמודרניות שלנו

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו) בעל רמה גבוהה במיוחד של מיומנות מקצועית בחקירה, טיפול ושיקום של אבחנות ברכיים. פנה אלינו אם אתה רוצה עזרה בבעיות ברכיים שלך.

הקלה וניהול עומסים במקרה של מניסקוס

קרע במניסקוס אינו בדיחה. ובאופן טבעי, זה המצב שהברך והמיניסקוס הפגוע יהיו תלויים במיוחד ביציבות מוגברת ובזרימת הדם למשך תקופה ארוכה יותר. בדיוק מסיבה זו, מומלץ לאנשים עם בעיות ברכיים להשתמש תומך דחיסת ברכיים לתרום לריפוי מהיר יותר ולמנוחה לברך. יש להשתמש בתמיכה מדי יום לתקופה ארוכה יותר - רצוי בשילוב עם אימוני שיקום הדרגתיים ובטוחים.

טיפים: תמיכה בדחיסת ברכיים (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על תמיכה בדחיסה של הברך וכיצד זה יכול לעזור גם לברך וגם למיניסקוס להשתפר.

מניסק: מה זה? ומה תפקידו של המניסקוס?

יש לנו שני מניסים. המיניסקיים עשויים ממסת סחוס קשה וסיבית יחסית הנמצאת בין עצם הירך לגדולה ביותר, הפנימית ביותר, מבין שתי עצם השוק. שני המיניסקוסים הם מניסקוס רוחבי (חיצוני) ומניסקוס מדיאלי (מבפנים) - כפי שמצוין בשמות אנו מוצאים את המניסקוס המדיאלי בחלק הפנימי של הברך מחובר להיבט המדיאלי של השוקה וכך אנו מוצאים את המניסקוס הרוחבי בצד החיצוני של הברך המחובר ל ההיבט הרוחבי של השוקה. המיניסקי מחזיקים עד 30-50% ממשקל גופם - מה שמדגיש את חשיבותם.

- אנטומיה: כאן אנו רואים איך המיניסקי נראה בתוך הברך. התמונה הראשונה מציגה את הברך הימנית הנראית מלפנים והתמונה השנייה מציגה את תוכן הברך הנשקף מלמעלה. כאן אנו רואים גם מניסקוס רוחבי (חיצוני) וגם מניסקוס מדיאלי (פנימי).

המניסקוס משמש כמשדר משקל של משקל הגוף כנגד מפרק הברך והברך. תפקידו העיקרי של המניסקוס הוא אפוא להבטיח חלוקת עומס / משקל אחידה כנגד שתי עצמות השוק (טיביה ופיבולה). במקרה של תפקוד לקוי או פגיעה במניסקוס, אנו מסתכנים בעומס לא אחיד אשר לאורך זמן יכול לגרום לשחיקה ופרקים ניווניים מוקדמים. זה יכול להתרחש, למשל, לאחר פציעה בברך טראומטית בקרב ספורטאים, כמו כדורגלנים וכדורגלנים.

שרירי מושבים חלשים (שרירי gluteal) נחשבים גם הם כגורם התורם העיקרי לאבחון זה ובעיות ברכיים באופן כללי.

תסמינים של קרע במניסקוס

בקרע חריף במניסקוס, בדרך כלל יהיו כאבים בברך וגם נפיחות. הכאב יהיה בדרך כלל הבולט ביותר לאורך מפרק הברך בפועל בחזית. פגיעה במניסקוס יכולה גם לגרום לתסמינים כמו לחיצה בברך ותחושה שהברך ננעלת בתנועות מסוימות - או שקשה למתוח את הרגל / הברך לחלוטין. הכאב יהיה בעיקר כאשר יש עומס על הברך (למשל בעת ריצה / ריצה) וירד במידה ניכרת כאשר עומס זה פוחת / מוסר. עלינו לזכור כי עלולה להיגרם נזק למספר מבנים בפציעה של מניסקוס טראומטי - כגון הרצועה הצולבת הקדמית.

תסמינים של קרע במניסקוס מדיאלי: הכאב ימוקם בעיקר יותר כלפי פנים, הפן המדיאלי של הברך.

תסמינים של מניסקוס רוחבי: הכאב הוא יותר מקומי לחלק החיצוני של הברך - בהיבט הצדדי.

סיבה: מה הסיבה לפגיעה במניסקוס / מניסקוס?

הגורם השכיח ביותר לפגיעה במניסקוס הוא טראומה בברך כאשר היא במצב מפותל וכפוף. לחץ לאורך זמן יכול להוביל גם לקרע שקר / ניוון של בלאי / ניוון. הסוג האחרון של פגיעה במניסקוס מופיע בדרך כלל בקבוצת הגיל 40 ומעלה, אך יכול להופיע בכל גיל, במיוחד אם האדם סובל מעודף משקל ויש לו שריר יציבות ירוד / חלש באזור הירך, הירכיים והעגלים.

- תמונה המציגה את המיקום האנטומי של המיניסקיה בברך.

מניעה והדרכה של קרע במניסקוס / פגיעה במניסקוס

ישנן מספר דרכים לשמור על המניסקוס שלך בריא ככל האפשר:

אימון מאזן: אימוני איזון וקואורדינציה בלוח האיזון או בלוח האיזון יכולים לעבוד הן למניעת פציעות והן לשיפור הביצועים. אימוני שיווי משקל קבועים מספקים לשרירים זמן תגובה מהיר יותר, ומאפשרים להם להתכווץ מהר יותר ולהגן על מבני הברך באמצעות פיתולים או עומסים פתאומיים.

הפקת כדורגל: אנשים רבים שוכחים שכף הרגל היא ההגנה הראשונה בכל הנוגע לספיגת זעזועים והפחתת עומס על הברך, הירך, האגן והגב בעת היציאה למטה. כתוצאה מכך, הם שוכחים לאמן את כף הרגל באותו אופן כמו שהם מאמנים קבוצות שרירים ואזורים אחרים. שריר כף רגל חזק יכול להוביל לעומס נכון יותר ולספיגת זעזועים רבה יותר. בין היתר, לפלאנטריה fasciae'n יש אפקט דעיכה חשוב מאוד. כף הרגל זקוקה לאימונים וגם אוהבת אותה. הבעיה היחידה היא שרוב האנשים לא יודעים לחזק את קשת כף הרגל והרגל - אך תוכלו לגלות זאת במהירות על ידי קריאת המאמרים שלנו על תרגילים וחיזוק כף הרגל.

היפ הדרכה: שרירי הירך והירך הם למעשה מהמבנים החשובים ביותר בכל הנוגע למניעת פציעות בברך (כולל שברים במניסקוס), כמו גם אימון / שיקום לאחר פגיעה בברך. תחום חשוב ביותר עבור אלה שאוהבים לרוץ, שחקני כדורגל ושחקני כדוריד - עד כמה שם. הירך פועלת כבולם זעזועים ומגבילה את העומס על המיניסקיה, אשר הזכרנו בעבר יכולה לשאת עד 30-50% ממשקל הגוף.

קרא גם: - 10 תרגילים שנותנים ירכיים חזקות יותר

אימוני ירך: חזית ופונקציונלית חזקה (ארבע ראשי) וגב (השטות) של הירך חשובים מאוד כשמדובר במניעת פציעות בברכיים.

Core שרירים: שריר ליבה טוב וחזק יכול לתרום לתנועה נכונה יותר וכך למנוע מניעת פציעות בעבודה.

קרא גם: - איך להגיע חזרה ורכה יותר

דיאטה: כל המבנים בגוף תלויים במחזור דם טוב ובתזונה נכונה - מומלץ תזונה מגוונת עם הרבה ירקות. ויטמין C, למשל, הוא אחד המקורות החשובים ביותר (טרום-נגזר) של קולגן ואלסטין - שני חומרים מזינים המשמשים לתיקון גידים ורקמות רכות. גלוקוזאמין סולפט היא דוגמה נוספת לתעשייה שהראתה תוצאות טובות במחקר - נגד למשל כאבי ברכיים ודלקת מפרקים ניוונית בברך.

בדיקת אבחון הדמיה של קרע במניסקוס / פגיעה במניסקוס

על מנת להעריך האם קיימת פגיעה בברך, נעשה בעיקר שימוש בבדיקה קלינית בשילוב עם נטילת היסטוריה, אך אם אלו מצביעים על קרע במניסקלי - אז יכול להיות מועיל לאשר זאת באמצעות בדיקת MRI. ל-MRI אין קרינת רנטגן ובמקום זאת משתמש בתהודה מגנטית כדי לספק תמונה של הרקמה הרכה, הגידים ומבני העצם של הברך. כירופרקט, מטפל ידני ורופא הם שלושת אנשי הקשר העיקריים שיכולים להתייחס לבדיקה כזו.

- בדיקת MRI המראה קרע במניסקוס במניסקוס המדיאלי; קרי קרע של המניסקוס המדיאלי / פגיעה במניסקוס.

קרע במניסקוס

מחקרים אחרונים הובילו להנחיות חדשות ואלה מאששות, בין היתר, כי אין טעם לנתח שברים במניסקוס ניווניים באותם למעלה מ- 35 שנים - זאת בעיקר בשל העובדה שפעילות גופנית ותרגילים הוכיחו השפעה טובה יותר בקבוצה זו של פציעות במניסקוס.

רוב האנשים מחפשים לעתים קרובות "תיקון מהיר", ולכן רבים מאוכזבים כשהם מבינים שבעצם הם צריכים להתאמן לאורך זמן במקום להשתטח על שולחן הניתוחים ולהניח את גורל הברך בידי האזמל. תחשוב כל כך מעייף שצריך להתייחס לסיבות שבגללן אירעה הפציעה ובאותו קלע להפחית את הסיכוי להישנות.

כמובן שיש גם כאלה הזקוקים לניתוח בברך, אך הדבר תקף בעיקר לאלו שנפצעו בברך בצורה חדה, למשל על ידי מתקן כדורגל טראומטי וכדומה.

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי ברכיים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי ברכיים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

טיפול שמרני בקרע במניסקוס

אימונים קבועים וספציפיים הם תקן הזהב בטיפול במניסקוס שמרני. עלינו להדגיש זאת מייד. אתה יכול לראות את סוגי האימונים עליהם עליך להתמקד גבוה יותר במאמר.

טיפול בדיקור / מחט: עלול לשחרר מגבלות מיופאסיאליות באזורים סביב הברך - מה שעשוי להקל על תסמינים מסוימים, אך בעיקר אין לו השפעה משמעותית על פציעות המניסקוס.

פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט יכול לעזור לכם לקבוע תוכנית אימון ולספק טיפול פיזי הקלה בסימפטומים במידת הצורך.

הכירופרקט: בדומה לפיזיותרפיסטים, כירופרקטורים (מודרניים) ממקדים דגש חזק על אימונים ושיקום בשיקום בחינוך שלהם בן 6 שנים, ובכך הם יכולים לספק לך תוכנית אימונים טובה ועצות כיצד להמשיך עם הפגיעה במניסקוס שלך. לכירופרקטורים יש גם זכות הפניה להדמיה במידת הצורך כדי לאשר את הפגיעה בברך.

לייזר במינון נמוך: נקרא באופן פופולרי 'לייזר אנטי דלקתי או לייזר לפציעת ספורט'. מחקרים הראו כי טיפול מסוג זה יכול לספק זמן ריפוי מהיר יותר בפציעות בגידים, אך יש צורך במחקר נוסף באזור לפני שניתן יהיה להסיק האם יש לכך השפעה משמעותית על פציעות בגידים ופציעות של המניסקוס בברך. אך המחקר הנוכחי חיובי.

עיסוי ועבודת שרירים: יכול להגביר את זרימת הדם בשרירי כואבים ברגליים וירכיים מקומיות, אך אין לה השפעה משמעותית על קרע במניסקוס.

עצות טובות לפגיעות חריפות בברכיים וחשד לפגיעה בגיד או ברצועה

חפש אחד המטפל - חשוב לאבחן את הפגיעה כך שתדע מהו הטיפול וההדרכה הטובים ביותר להמשך. בדרך כלל אבחנות שונות דורשות תוכניות טיפול שונות. גם אם אתה חושב ש"זה נגמר ", זה פשוט טיפשי לא ללכת לרופא מורשה (כירופרקט, פיזיותרפיסט, רופא או מטפל ידני) כדי לאבחן את הבעיה - כיוון שבדיקה ראשונה בדרך כלל לא עולה יותר 500 -700 NOK ולא לוקח יותר מ 45-60 דקות. זה קצת כמו להתעלם מה'צליל המוזר 'במכונית במשך זמן רב - זה יכול להוביל לבעיות בלתי צפויות בהמשך השנה.

מנוחה: אם כואב לשים משקל על הרגל, עליך לפנות לרופא המטפל כדי לאבחן את הסימפטומים והכאב - ולא פחות חשוב להימנע מכך. במקום זאת השתמשו בעקרון RICE והתמקדו בהקלה על האזור עם ציפוי ודחיסה נלווים (אתם מוזמנים להשתמש בגרב תמיכה או בתחבושת). עם זאת, לא מומלץ להיעדר תנועה מוחלטת.

הדובדבן / קריותרפיה: ב -72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, הדובדבן (המכונה גם קריותרפיה) חשוב. הסיבה לכך היא שתהיה הצטברות נוזלים ונפיחות לאחר פציעה - ובדרך כלל זה מוגזם מאוד מצד הגוף. כדי להרגיע תגובה זו, לכן חשוב לקרר את האזור מיד לאחר שהנזק התרחש ולאחר מכן 4-5 פעמים מחזורים במהלך היום. לאחר מכן נעשה שימוש בפרוטוקול מה שנקרא אייסינג, מה שאומר שאינך מקפיא ישירות על העור (כדי להימנע מפגיעות קור

משככי כאבים: לאחר התייעצות עם רופא או רוקח, זכור כי NSAIDS (כולל איבוקס / איבופרופן) יכול להוביל לזמן ריפוי איטי משמעותית וכי לתרופה תופעות לוואי.

האם אתה זקוק לעצות טובות, סעדים וטיפים לפגיעה במניסקוס?

אל תהסס לפנות אלינו ישירות באמצעות תגובות Box למטה או באמצעות מדיה חברתית (למשל עמוד הפייסבוק שלנו). אנו נעזור לך כמיטב יכולתנו. כתוב בצורה המלאה ככל שתוכל על התלונה שלך, כך שיהיה לנו מידע רב ככל האפשר על מנת לקבל החלטה.

הדף הבא: ברך כואבת? אתה צריך לדעת את זה!

קרא גם: - התרגילים הגרועים ביותר אם יש לך צניחה

קרא גם: - 6 תרגילי כוח אפקטיביים לכאבים בברך

מקורות:
-

שאלות על מניסקוס מדיאלי, מניסקוס לרוחב, קרע במניסקוס / פגיעה במניסקוס:

-

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)