כאב גב

כאבים בגב (כאבי גב)

כאבים בגב ובגב זה משהו רע! גב כואב יכול להפוך אפילו יום שמש יפהפה לפרשה עגומה. במאמר זה אנו רוצים לעזור לך להתיידד שוב עם הגב!

כאן תמצא מידע טוב המאפשר לך להבין מדוע אתה סובל מכאבי גב ומה אתה יכול לעשות בנידון. בתחתית המאמר, תוכלו למצוא גם תרגילים (כולל וידאו) ומה שמכונה "אמצעים חריפים" אם הגב שלכם השתבש לגמרי. אל תהסס לפנות אלינו בפייסבוק אם יש לך שאלות או קלט.

 



במאמר זה תוכלו לקרוא על מספר נושאים, כולל:

  • טיפול עצמי
  • הגורמים השכיחים לכאבי גב
  • אבחנות אפשריות של כאבי גב
  • תסמינים שכיחים של כאבי גב
  • טיפול בכאבי גב
  • תרגילים ואימונים
  • שאלות נפוצות על בעיות גב

 

טיפול עצמי: מה אוכל לעשות אפילו לכאבי גב?

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה עושה כשיש לך כאבי גב הוא להמשיך לזוז. הליכה בשילוב תרגילים עצמיים עדינים יכולים לעזור לכם לרכך שרירים מתוחים ומפרקים נוקשים. עם זאת, אנו לא ממליצים לך להתמודד עם כאבים במשך זמן רב, מכיוון שהדבר יכול להוביל לסיבוכים וגם לבעיות מורכבות יותר. פנה לעזרה מקצועית (כירופרקט או פיזיותרפיסט) אם יש לך כאבי גב לטווח הארוך.

אמצעים קנייניים אחרים כוללים שימוש ב- כדורי נקודה / עיסוי, אימונים עם סריגי אימון (בעיקר מונע) קרם שרירים מקרר (למשל Biofreeze) או שימוש ב- משולב אריזה חום / קור. הדבר החשוב ביותר הוא שתקחו את הכאב ברצינות ותעשו משהו בקשר לזה.

קרא גם: - תרגילים אלו שכדאי להכיר בכאבי גב חריפים

 



אישה עם כאבי גב

כאב גב משפיע על 80% שלמים מאוכלוסיית נורווגיה

כאבי גב הם הפרעה הפוגעת עד 80% מאוכלוסיית נורבגיה. במהלך שנה, כמחצית מאיתנו חוו פרקים של כאבי גב, וכ- 15% סובלים מכאבי גב כרוניים. זו אבחנה שיש לה עלויות חברתיות-כלכליות גדולות עבור נורבגיה - אז למה לא להתמקד יותר באמצעי מניעה?

 

הסיבות השכיחות ביותר לכאבי גב

הסיבות השכיחות ביותר לכאבי גב נובעות משרירים הדוקים (קשר שרירים) ומפרקים (נעילות) נמוכים. כאשר התקלה הופכת להיות גדולה מדי היא תביא לכאבים ותקלות, כמו גם לגירוי העצבים הסמוכים. אנו מסכמים אפוא שלוש סיבות עיקריות:

שרירים לא מתפקדים
תקלה במפרקים
גירוי עצבי

אתה יכול לחשוב על זה כעל הילוך שלא מסתובב במבנה מכני - זה ישנה את אופן העבודה שלך ובכך יביא לפגיעה במכניקה. בשל כך, חשוב לטפל גם בשרירים וגם במפרקים כאשר עובדים להפחתת כאבי גב.

 

אבחנות אפשריות שיכולות לגרום לך לכאבי גב

ברשימה שלהלן אנו עוברים מספר אבחנות שונות העלולות לגרום לכאבי גב. חלקם הם אבחנות תפקודיות ואחרים מבניים.

דלקת פרקים (דלקת פרקים)
דלקת מפרקים ניוונית
הלבשת אגן
אגן
נקודת ההדק של עמוד השדרה (שריר הגב)
אלרגיות / נקודת ההדק של Gluteus medius (שרירי מושבים צמודים יכולים לתרום לכאבי גב)
אילוגוסטליס לומבורום
נָשִׁית
לוקר משותף בגב התחתון, בחזה, בצלע ו / או בין שכמות הכתפיים (פנים פנים)
לומבגו
קשרי שרירים / myalgia מאחור:
נקודות טריגר פעילות יגרום לכאב כל הזמן מהשריר (למשל מרובע / מתיחת גב מיאלגיה)
נקודות טריגר סמויות מספק כאב באמצעות לחץ, פעילות ומתח
צניחת גב תחתון
אלרגיות של Quadratus lumborum (QL)
עַקמֶמֶת (עקב עיוות עמוד השדרה, עלולים להעמיס פגמי שרירים ומפרקים)
היצרות עמוד השדרה של הגב התחתון



אז לסיכום, ישנם מספר גורמים ואבחונים אפשריים לכאבי גב. הנפוצים ביותר נובעים ממתח שרירים, מפרקים לא תפקודיים וגירוי עצבים נלווים. צור קשר עם כירופרקט או פיזיותרפיסט כדי לבחון את כאבי הגב שלך אם הם לא נעלמים מעצמם.

 

שאלות נפוצות בנושא תסמינים של כאבי גב

רבים מקוראינו שאלו אותנו שאלות על כאבי גב לאורך השנים - ועשינו כמיטב יכולתנו לענות עליהם. ברשימה שלמטה תוכלו לראות כמה מהתסמינים שאנשים חווים עם כאבי גב וגורמים מסובכים.

 

כאבים בגב כתוצאה מהווסת

נשים רבות חוות כאבי גב ובטן במהלך המחזור החודשי. כאבים אלה יכולים לעתים קרובות לחפוף ולהפוך את האי נוחות לחמורה במיוחד. זה בעיקר בגלל שינויים הורמונליים ומתח שרירים.

נסו למצוא עמדות הקלה - עמדות חירום - למשל שכיבה שטוחה ורגליכם מונחות על כיסא. או בצד עם הרגליים משוכות כלפיכם במצב העובר - וכרית בין הברכיים. במצבים אלה יהיה הלחץ הפחות אפשרי על הגב והבטן.

 

כאב בגב המתח

אנשים רבים חווים קשר הדוק בין לחץ לכאבי גב. הסיבה לכך היא שסטרס יכול לתרום לשרירים מתוחים אשר בתורם יכולים לגרום לכאבי גב, צוואר או אפילו כאב ראש. תרגילי תיקון, פיזיותרפיה, יוגה ומתיחות הם כולם תרופות שימושיות להפרעות שרירים ושלד הקשורות במתח.

 

כאב בגב טמפור

אנשים רבים מאוכזבים כאשר קנו כרית טמפור יקרה או מזרן טמפור - רק כדי לחוות שהכאב לא משתפר, אלא יותר גרוע. הסיבה לכך היא שמזרני טמפור וכריות טמפור אינם מתאימים לכל הגב והצוואר. למעשה, אתה מסתכן בשכיבה במצב נעול כל הלילה, מה שמוביל בתורו למאמץ מתמיד על אזור מסוים - המשמעות היא שאזור זה אינו מקבל את ההחלמה הנחוצה לו, מה שבתורו יכול להוביל לכאבי גב. מחקרים הראו זאת גם מחיקת כרית אינה הדבר הטוב ביותר שאפשר לישון עליו בצוואר הכואב - ושאתה באמת יכול להימנע מכאבי צוואר וכאבי ראש על ידי החלפת כריות



כאב בגב ממצב ארוך

הורים רבים חווים כאבי גב מעמידה בצד וצפייה בילדיהם משחקים כדורגל. עמידה ארוכה למעלה ולמטה לאורך זמן מעמיסה על צד אחד על הגב, באותו אופן כמו תנוחות ישיבה, בסופו של דבר זה יכול להתחיל לכאוב בשרירים ואתה מרגיש נוקשה ונוקשה. זה עשוי להצביע על שרירי ליבה פחות אופטימליים - במיוחד שרירי גב עמוק - או תפקוד לקוי במפרקים ובשרירים.

כאבים בגב לאחר האימון

לפעמים אתה יכול להיות חסר מזל באימונים - גם אם בעצמך הרגשת שיש לך טכניקה טובה בעת ביצוע כל התרגילים. לרוע המזל, במהלך האימון עלולים להתרחש עומסים או עומסי יתר שגויים. זה יכול לקרות לאנשים המאומנים ביותר כמו גם לאלה שרק התחילו להתאמן. שרירים ומפרקים עלולים לגרום לכאב אם הם מרגישים שאתה מסתכן בפגיעה בהם בדרך כלשהי. פיזיותרפיסטים וכירופרקטורים רואים במיוחד אנשים שהרימו את עצמם באמצעות דדליפט או הרמת ברכיים, מכיוון שאלו רק דורשים סטייה קטנה מהטכניקה הרגילה בכדי לתת לך כאב. הדרכת תרגילים, מנוחה מתרגילים חשופים וטיפול הם כל האמצעים שיכולים לעזור לכם.

 

כאב בגב כשאני מתכופף קדימה

באופן ביומכני טהור, מתחי הגב והמפרקים התחתונים הם שמעורבים בכיפוף קדימה. אז זה יכול להצביע על תפקוד לקוי בגב התחתון - במקביל זה יכול להופיע גם עם גירוי עצבי או צניחה.

 

כאבי גב כשאני חולה

אנשים רבים חווים כי כאבי גב מחמירים כאשר הם חולים. כפי שרבים יודעים, נגיפים, כולל שפעת, יכולים לגרום למפרקים וכאבי שרירים המתפשטים בגוף. מנוחה, צריכת מים נוספת וויטמין C הם אחד האמצעים שיכולים לעזור לך.

 

כאבים בגב כשאני קופץ

קפיצה היא תרגיל נפץ הדורש אינטראקציה בין שרירים למפרקים. בסיסי אלרגיות והגבלה משותפת יכולים להיות כואבים. אם הכאב מופיע רק כשנחתים, זה עשוי להעיד על כך שיש לך גירוי בדחיסה בגב התחתון.

 

כואב לי כשאני נשכב

בקטגוריה זו, רבים עם הריונות מתמשכים או בעבר יכירו את עצמם. פגיעה בגב כששוכבים קשורה לעיתים קרובות למפרקי האגן.

אם יש לך כאבי גב תחתון בשכיבה הדבר עשוי להעיד תפקוד לקוי של אגן, לעתים קרובות בשילוב עם מלטליות מותניות וגלוטליות. במיוחד בהריון יש שכיחות מוגברת של כאבי גב בשכיבה זה לרוב קשור להפחתת האגן ותפקוד הגב התחתון.

 

כאבים בגב כשאני נושם

כשאנחנו נושמים, החזה מתרחב - והמפרקים בגב זזים. נעילה בחיבורי הצלעות היא לעתים קרובות הגורם לכאבי נשימה מכניים.

כאב בגב כאשר יכול להיגרם לנשימה תפקוד לקוי בצלעות בשילוב מתח שרירים בשרירי הצלעות ובשכמות הפנימיות. מחלות מסוג זה מופיעות בדרך כלל בחזה / אמצע הגב ונוטים לגרום לכאבים חדים ודקירות.

 

כאב בגב כשאני יושב

הישיבה מעמיסה עומס גבוה מאוד על הגב התחתון. תנוחת הישיבה מספקת את הלחץ הגבוה ביותר שתוכלו להשיג על הגב התחתון - זה יכול לאורך זמן לגרות את המפרקים, השרירים, הדיסקים והעצבים.

אם יש לך עבודה במשרד, מומלץ לקחת כמה הפסקות מיקרו במהלך יום העבודה כדי להסיר את הלחץ מהגב והצוואר - ושתעבוד באופן פעיל עם תרגילי ריכוך בזמנך הפנוי.

 

כאבים בגב בזמן ההנקה

ההנקה קשה על הגב. ההנקה מתבצעת במצב סטטי שמפעיל עומס על אזורים מסוימים בגב. במיוחד עמוד השדרה של החזה, הצוואר ובין השכמות הם אזורים שיכולים להיות כואבים בהנקה - ונותנים כאב עמוק, בוער וכואב אופייני.

הנקה מתבצעת גם באופן קבוע כך שהעומס על האזור גדל ומתגבר, ללא השבה נאותה לשרירים או מפרקים. תרגילי תיקון, פיזיותרפיה, הנקה ומתיחות יכולים כולם להיות אמצעים שימושיים.

 

כאבים בגב ובמקומות אחרים

אנשים רבים חווים כי בנוסף לכאבי גב, הם סובלים מכאבים במקומות אחרים בגוף - חלק מהשכיחים ביותר כוללים:

  • כאבים בגב וברגליים
  • כאבים בגב ובאגן
  • כאבים בגב ובמפשעה
  • כאבים בגב וברגל
  • כאבים בגב ובירך
  • כאבים בגב ובשרירי המושב

לעתים קרובות ניתן להתייחס לכאבי גב אם יש גם גירוי עצבי - העלול להופיע בגלל פציעות דיסק (כיפוף דיסק או צניחה) או הפרעה בתפקוד בשרירים ובמפרקים.

 

טיפול בכאבי גב

אנו ממליצים לפנות לבדיקה וטיפול רפואי רק בכאבי גב אצל איש מקצוע בתחום בריאות הציבור עם מומחיות בכאבי שרירים ומפרקים. הסיבה לכך היא שמקצועות אלה כפופים ל- HELFO ולכן המקצועות מוגנים על ידי התואר, וכי דרישות החינוך והמיומנות מוסדרות על ידי החוק.

שלושת המקצועות בעלי רישיון ציבורי הם כירופרקטור, פיזיותרפיסט ומטפל ידני. מקצועות אלה מטפלים בעיקר בבעיות שרירים ושלד בטכניקות הטיפול הבאות:

  • התגייסות משותפת
  • עבודה שרירית
  • טכניקות מתח עצבי
  • טיפול בסנייבס
  • מדריך לתרגילים ואימונים

טכניקות אחרות המשמשות, בהתאם למומחיותו של האדם, עשויות לכלול:

  • דיקור תוך שרירי (מחט יבשה)
  • טיפול בלייזר שרירים ושלד
  • אולטראסאונד טיפולי
  • תרפיה Shockwave

 


מצא מרפאה

האם אתה רוצה עזרה במציאת קלינאית מומלצת בקרבתך? צרו קשר ונעשה כמיטב יכולתנו לעזור לכם.

[button id = »» style = »filled-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »מבטא 1 ″ font =» 24 ″ אייקון = »מיקום 1 ″ icon_placement =» שמאל »icon_color =» »] מצא מנהל [/ כפתור]




תרגילים ואימונים נגד כאבי גב

מחקר אומר את זה - כל מי שאתה מכיר אומר את זה. פעילות גופנית ופעילות גופנית טובים לגב שלך. אבל לפעמים זה יכול להיות קשה ביותר להילחם בקיר הרף הגבוה - כולנו מכירים את זה.

העובדה היא בכל זאת שהתעמלות והתרגילים הם תועלת רבה בהפחתת כאבי גב ושיפור התפקוד שלך. האם לא היה נחמד עם כאבי גב קלים? ביקור ערוץ היוטיוב שלנו (לחצו כאן) ותראו את כל תוכניות האימונים החינמיות שאנו מציעים שם. כמו למשל סרטון אימונים זה נגד שרירי גב הדוקים.

סרטון וידאו: 5 תרגילים נגד שרירי גב הדוקים

בסרטון שלמעלה תוכלו לראות חמישה תרגילי תרגיל טובים הכירופרקט אלכסנדר אנדורף מה שיכול לעזור לך להפחית את כאבי הגב שלך. אל תהסס להירשם לערוץ YouTube שלנו (הקישור נפתח בחלון חדש) לתכניות אימונים נוספות בחינם כמו זו.

 

סקירה כללית - תרגילים ותרגילים לכאבי גב וכאבי גב

5 תרגילים טובים נגד סכיאטיקה

5 תרגילי יוגה נגד קשיחות גב

6 תרגילים לכאבי גב תחתון חריפים

 

עצות אלימות נגד כאב בגב

בקצה השני של מה שאנחנו עומדים - טיפול וייעוץ מבוסס מחקר - אנו מוצאים את עצת הנשים הזקנות. חלקם עם גוונים על דברים שיכולים לעזור, אבל גם כמה דברים די מטורפים.

לעתים קרובות אנו מקבלים עצות של נשים זקנות כביכול לגבי מה יכול לעזור בסוגים שונים של כאב ומחלות. ברבים מהמאמרים שלנו בחרנו לפרסם כמה מהם, בנימה הומוריסטית, ולבקש שלא יתייחסו אליהם ברצינות - אלא שהם יעניקו לך צחוק טוב כאשר אתה יושב עם גב כואב.

 

תרופות: בצל לכאבי גב

המועצה הולכת כדלקמן. אתה מפצל בצל גולמי לחצי לפני שאתה משפשף מחצית אחת על החלק הכואב בגב. נטען כי מיץ הבצל עצמו פועל להקלה על כאבים. מצד שני, אנו סקפטיים ביותר, וכנראה חושבים שזה רק יעניק לך גב כואב מתמשך שמריח בצל גולמי. מענג.

עצת אחות: בית חולים לכאבי גב

כן, קראת נכון. אחת ההצעות המטורפות ביותר שנשלחנו אלינו היא להרתיח מרתח של נמלים (רצוי נמלים מתות כפי שכתב המגיש ...) ומים. לאחר מכן מריחים את המרתח על הגב. בבקשה אל תעשה את זה.

תרופות: שקית ניילון לכאבי גב

אולי חשבתם שפלסטיק הוא מגפה ומטרד לטבע שלנו? ובכן, לא לפי מגיש זה. הוא מאמין שזה התרופה לכאבי גב. תשכחו מפיזיותרפיה - מצאו במקום שקית ניילון (קראו: תרופת פלא לכאבי גב) ואז הניחו אותה ישירות על העור במקום בו הכאב נמצא.

המגיש דיווח אז כי הוא מזיע על האזור - וכי הוא מזיע את הכאב לאורך זמן. הסיכוי כנראה גדול למדי שגורם הכאב, אולי מתח השרירים, נרגע מעצמו. אבל אנו מעריכים את ההמצאה.

 

אזכור:
  1. NHI - אינפורמטיקה לבריאות של נורווגיה.
  2. Bronfort et al. מניפולציה בעמוד השדרה, תרופות או תרגיל ביתי עם ייעוץ לכאבי צוואר חריפים ותת-חריפים. משפט אקראי. Annals of Internal Medicine. 3 בינואר 2012, כרך א ' 156 לא. 1 חלק 1 1-10.
  3. אגף הבריאות. רווח רווחה מפעילות גופנית. אינטרנט: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. היעדרות מחלה 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

שאלות נפוצות על כאבי גב:

אתה יכול להשיג גאוט בגב?

שיגדון מתרחשת לעתים רחוקות מאוד בגב. היו מקרים בודדים שבהם נראה כי גבישי חומצת השתן הולידו היצרות מותנית, אך כאמור, הדבר נדיר ביותר. 50% מהצנית מתרחשת בבוהן. ואז העקבים, הברכיים, האצבעות ופרקי כף היד עוקבים ב"נורמליות ". כאמור, נדיר מאוד כי צנית מופיעה מאחור. אך צנית יכולה לספק בסיס להצטברות אבנים בכליות - שעלולות לגרום לכאבי גב חדים וקשים מאוד.

האם גלילי קצף יכולים לעזור לי בגב?

תשובה: כן, גלגלת קצף / רולר קצף יכול לעזור לך באופן חלקי, אך אם יש לך בעיה בגב, אנו ממליצים לך לפנות לאיש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות בתחומי השלד והשרירים ולקבל תוכנית טיפול מוסמכת עם תרגילים ספציפיים ספציפיים.

עבר מתיחה בגב ועכשיו כואב לנשום. מה זה יכול להיות?

זה נשמע כאילו אתה מתאר את מה שמכונה נעילת צלעות - זה כאשר מפרקי הפנים של חוליות החזה 'ננעלים' בשילוב עם הצמדות הצלעות (מפרקי עלות). זה יכול להתרחש פתאום ויכול לגרום לכאב בתוך השכמות אשר מחמיר על ידי סיבוב פלג הגוף העליון ועל ידי שאיפה עמוקה. לעיתים קרובות, טיפול משותף בשילוב עם עבודת שרירים על ידי כירופרקטור או מטפל ידני יכול לספק הקלה מהירה יחסית בתסמינים ושיפור תפקודי. אחרת מומלץ ללכת ולהמשיך לנוע בתוך מה שאתה יכול.

יש קרינה במורד הרגליים לאחר נפילה על הגב. למה?

קרינה ועקצוץ במורד הרגליים יכולים לנבוע רק מגירוי / צביטה כנגד עצב הסיאטיקה, אך יכולות להיות סיבות שונות מדוע חווים כאבי עצבים ברגליים. זה יכול להיות בגלל צניחת המותניים / צניחת המותניים / דיסק שמפעיל לחץ על שורשי העצבים (שיורדים ברגליים - גם במה שמכונה dermatomes) - או שזה יכול להיות בגלל הידוק השרירים (למשל תסמונת piriformis) שמפעיל לחץ על העצב. אם אתם חווים קרינה בשתי הרגליים, לרוע המזל יש חשד שהגירוי / הצביטה הוא מרכזי / מרכזי, ואחת הסיבות השכיחות לכך היא צניחת דיסק מרכזי עם לחץ על שני שורשי העצבים (ומכאן קרינה בשתי הרגליים). אנו ממליצים להתייעץ עם קלינאי ולאבחן את הפציעה.

כאב באמצע הגב. מה החלק הזה בגב?

כאב בחלק האמצעי או האמצעי של הגב הוא שם נרדף כאבים בחזה. לחץ לה לקרוא עוד על זה.

למה את סובלת מכאבי גב?
תשובה: כאב הוא הדרך של הגוף לומר שמשהו לא בסדר. לפיכך, יש לפרש את אותות הכאב כמשמעות שיש איזו תפקוד לקוי באזור המעורב, אותו יש לחקור ולתקן עוד בעזרת טיפול ופעילות גופנית מתאימה. הסיבות לכאבי גב יכולות להיות כתוצאה מעומס פתאומי או עומס הדרגתי לאורך זמן, מה שעלול להוביל למתח שרירי מוגבר, נוקשות במפרקים, גירוי עצבי, ואם הדברים הלכו רחוק מספיק, פריחה דיסקוגנית (סיאטיקה).

מה צריך לעשות עם גב כואב מלא קשרי שרירים?

תשובה: קשר שרירים ככל הנראה התרחשו כתוצאה מהתאמה לא נכונה של השרירים או התאמה לא נכונה. יתכן גם מתיחות שרירים קשורה סביב מפרקי הפנים בחוליות ובמפרקים. בתחילה עליכם לקבל טיפול מוסמך ולאחר מכן לקבל תרגילים ספציפיים כך שלא יהפכו לבעיה חוזרת בהמשך החיים.

||| שאלות קשורות עם אותה תשובה: «יש קשרים שרירים בצד הגב התחתון. מה עלי לעשות? "

מדוע אני מקבל כאבי גב תחתון?

תשובה: בתחתית הגב אנו מוצאים את החוליות L5-S1, זה הופך לאזור פגיע אם אין לכם שרירי ליבה מספקים או אם אתם סובלים ממתח רב בחיי היומיום. הגורמים לכאב עשויים לנבוע בין היתר מכאבי גב, מתח שרירי, גורמים דיסקוגניים או גירוי עצבי.

לפעמים יש צלילי קליק בגב מכאבים. מה זה יכול להיות?

לחיצה על צליל או cavitation בגב נובעת משינויים בתנועה / לחץ במפרקי הפנים (נקודות ההתקשרות בין המפרקים מאחור) - אלה יכולים להשמיע קולות אם יש תפקוד לקוי באזור שזקוק לתשומת לב מסוימת. לרוב זה נובע משרירי תמיכה קטנים מדי באזור בשילוב עם מה שמכונה מנעולי מפרקי פנים (הנקראים בכינוי העממי 'מנעולים') - אנו ממליצים לך לקבל עזרה בבעיות המפרקים שלך מכירופרקטור או מטפל ידני ואז לקבל הדרכת הדרכה / תרגילים ספציפיים לחיזוק האזורים הדרושים תמיכה מוגברת / כוח.

כאב לי בגב כשאני עובד יותר מדי. מדוע אני נפגע בגב כשאני עובד?

אתה עונה על שאלתך באמירה שאתה מעמיס יתר על המידה - מבלי שיש לך יכולת מספקת לעשות זאת. שתי הצעות לפתרונות:

  1. אם יש לך עבודה סטטית במשרד, עליך לנסות באופן פעיל להגביל את הזמן שאתה מבלה במהלך יום העבודה. צאו לטיולים רגילים קטנים במהלך יום העבודה וגם עשו תרגילים קלים.
  2. אם יש לך עבודה כבדה הכרוכה בהרמה ופיתול רבים, עליך להיות מודע לכך שהדבר יוביל לפגיעות מתח אם אין לך כוח ותפקוד מספיק בשרירים ובמפרקים לשם כך. זה דבר שקורה לעתים קרובות בקרב אחיות ואחיות בית מכיוון שלעתים קרובות עליהם להרים מעליות פתאומיות או לעבוד בתנוחות דירגונומיות לא נאותות.

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)
13 תגובות
  1. יורג'ין ליאסן אומר:

    בעוד חודש יהיה לי תור לניתוח הגב השישי שלי ב- Ullevål. שמחות ואימה. מצפה להיפטר מחלק מהכאבים שיש לי היום כדי שאוכל להפחית הרבה במשככי כאבים. ואני מקווה ששוב יוכל ללכת קצת ולא פחות מכך לשחות. (כן, אני אהיה זהיר מאוד...)

    ואז אני חוששת מהימים שאחרי הניתוח, להתעורר כי אני יודע שזה כואב בשמיים בהתחלה... ואז כמובן אני חושב שזו בעצם הפעם השישית... הפרוגנוזה גרועה יותר בכל פעם, ובגלל שאני כל כך חסר מזל שמשהו חדש תמיד קורה מאחור.

    מתי זה מפסיק?

    משיב
    • jorunn h. אומר:

      היי ג'ורג'ין, גם אני נאבקת בכאבים כרוניים... בהצלחה בהליך שלך !! מקווה שזה ילך ממש טוב! אני מקווה שהכאב יפסיק לאחר הניתוח השישי שלך, אבל אתה אף פעם לא יכול להיות בטוח.. יהיו כל כך הרבה רקמות צלקות ורקמות פציעה עם ניתוחים כאלה.

      משיב
  2. jorunn h. אומר:

    היי עכשיו אני משתמש ב-Cymbalta 30 מ"ג במשך 4 ימים. התקשר לרופא שלי והוא אמר שאני צריך להעלות מחר ל-60 מ"ג... הכאבים שלי בגב וכאבי השרירים בבטן בגלל הגב. וכשאני שוכבת על הגב יש לי כאבים גדולים בחזה ומורד כל הבטן עד המפשעה. האם למישהו יש ניסיון עם Cymbalta לכאבי גב?

    משיב
  3. מט גונדרסן אומר:

    היי! תוהה אם מישהו כאן התפטר במחסן הפלקסיה?

    אני חייב להפסיק לקחת את הטבליות האלה, לא בגלל שהן לא מספקות מספיק הקלה בכאב, אלא בגלל תופעות הלוואי. אני מזיע כמו מפל או קופא חצי למוות כשהגוף שלי מגיע לטמפרטורה רגילה. אני לוקח מינון די גבוה, 500 מ"ג, אבל עכשיו ירדתי בשבוע האחרון ל-400 מ"ג.

    הרופא שלי חושב שאחרי 14 יום אני צריך לרדת עוד 100 מ"ג ולהמשיך עם זה, עד שאני ב-0. יש לי כאבים והתכווצויות נוראיות, הגב שלי כבוי לגמרי ורגל על ​​רגל שמאל אני בקושי יכול לדרוך. כל הכאב נובע מניתוח גב כושל (אני מתחרט!).

    אני חושב שהצמצום הולך מהר מדי, למישהו יש ניסיון??

    תודה על התשובה, וחוץ מזה אני רוצה לאחל לך יום טוב שאני מקווה שלא כואב מדי...

    משיב
  4. Hais Draxen Jordhøy אומר:

    היי!

    אני קצת נואש לעזרה למצוא אבחנה. אף אחד לא מגלה כלום. וזה אומר שאני לא מקבל נכה צעיר...

    נפצעתי בתאונת דרכים כשהייתי בן 18, שם חטפתי צניחה וחבטתי היטב בראש. נותחתי כעבור 6 חודשים עקב צניחה, שם סבלתי מנזק עצבי בגב התחתון. זה גורם לכאב יומיומי למטה ברגליים (בעיקר ברגל ימין) סוג של תפרים וכו'. לפעמים אני מתעורר וקם לרגליים משותקות לחלוטין. לפעמים רגל אחת, לפעמים גם וגם. לאחר מכן הם משותקים עד 40 שעות / זה השיא עד כה).

    בשנת 2005 התחלתי להתעלף. זה היה בכל מקום ובכל זמן. זה לא היה קשור לקום מהר, או כמה הייתי עייף (למרות שזה קורה לעתים קרובות יותר אז). יש לי זעזוע מוח כמעט תמידי בגלל זה. אנחנו לא יודעים למה זה קורה. עשו בדיקות לאפילפסיה, אבל לא מצאו כלום (אז אמרו שזה לא אומר שאין לי את זה, רק שזה לא קרה במהלך הבדיקה. אני יכול לפעמים לאזור, ואז אני לא זוכר שום דבר ממה קרה לפני שריצתי את עונשי, זה לגמרי מוזר.

    אם אתה לא מבין כלום מזה, אני מבין היטב, אבל אולי אתה מכיר מישהו שאוכל לפנות אליו. אני יכול גם לציין שקניתי מערכת Redcord ולהתאמן איתה. (למרות שאני קצת גרוע בזה, כי אני יודע שנמאס לי כל כך)

    האיס

    משיב
    • Thomas v / vondt.net אומר:

      היי חיס,

      זה נשמע מאוד מאוד מעייף ומתסכל. מה עם צליפת שוט? זה בטח קרה בתאונת דרכים כל כך אלימה? או שזה לא התמקד בזה? ידוע שזה יכול להוביל למספר פציעות מאוחרות "כמעט בלתי נראות".

      משיב
      • haisjo אומר:

        היי!

        ובכן, אין לי צוואר כואב בכלל, אבל אני זוכר כובע צר בחלון הצדדי. זה לא מתמקד עד כה. סובבתי את הגב בחדות בתאונה, אבל כרגע אין לי צניחה (קיבלתי חדשה אחרי הניתוח, אבל היא הצטמקה). מתחיל לצאת חרא מאופציות. חה חה.

        משיב
        • Thomas v / vondt.net אומר:

          וכנראה שניסית את הרוב המכריע של הטיפולים והטיפולים? אם כן, אל תהסס לרשום מה ניסית ואיזו השפעה הייתה לזה.

          משיב
          • Hais Draxen Jordhøy אומר:

            עברתי המון בדיקות, אבל אני לא יכולה לקבל פיזיו ולא יכולה להרשות זאת לעצמי. עכשיו אני הולך על תערובת של tramagetic od, נרונטין, meloxicam, maxalt ומדי פעם סולפדאין (טבלית תוסס באנגלית). האחרון לוקח הכל, הכנת קודאין.

            עבר בדיקות לב, בדיקות אפילפסיה, מר... מה! הלכתי על מגלשות יער ובריאות ודיברתי עם מרפאת כאב בהונפוס. לאף אחד אין מושג למה אני מתעלף וכו' אז עכשיו התרופה היא החיים שלי.

          • Thomas v / vondt.net אומר:

            אוף! : / לא נשמע טוב. אבל גם אתה לא מקבל פיזיו מכוסה במענקי הפעלה ציבוריים?

          • Hais Draxen Jordhøy אומר:

            לא, שום דבר לא מכוסה למרבה הצער. ובכן, בפעם האחרונה שהגשתי בקשה, נדחתתי. עכשיו עבר זמן.

          • וונט אומר:

            אוקיי, אולי זה בסדר לבדוק את זה שם שוב דרך רופא המשפחה שלך. כידוע, ישנם ממצאים מסוימים בצילומי רנטגן וכדומה שיכולים לזכות בהשתתפות עצמית מופחתת.

  5. בירג אומר:

    שלום. לאחר 15 שנים עם בעיות גב וכף שמאל, עברתי ניתוח לפני 4 שנים. אחרי שנה היה ניתוח חדש, ואז התקשו. עכשיו אני נכה ועדיין יש לי בעיות ברגליים ובגב. כף הרגל עצלה, מעקצצת, היא חיה בתוך כף הרגל, כאב, נוקשה ומעט תנועה סביב הקרסול. הגב שלי מרגיש ואני מתעייף מהר. כמה בעיות בצד ימין של הגב ובמורד הירך. עמידה וישיבה לאורך זמן יוצרת אצלי בעיות. היום עובר די טוב, עם הזדמנות לשכב. כשזה ערב ולילה, יש לי הרבה כאבים בכף הרגל. ממשיכה סלברה ונברונטין עם ההזדמנות להתמלא בטרמדול. יציאה לטיולים ביערות ובשדות, אימוני כוח בפיזיו ושחייה בבריכת מים חמים. הערכתי כמה עצות טובות. אישה, 55 שנים

    לידיעתך: הערה זו התקבלה משירות השאילתות שלנו בפייסבוק.

    משיב

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם.