הלוקס ולגוס
Hallux Valgus הוא מצב בוהן בו עצם המטטרסלית הראשונה על הבוהן הגדולה סוטה לרוחב קבועה. Hallux Valgus יכול להוביל לתופעות לוואי כמו בורסיטיס (דלקת בריריות), דלקת הסינוביטיס וכאבים מקומיים בחלק החיצוני של הבוהן שלעיתים קרובות מתנפחים והופכים לכאבים מאוד בלחץ. כיוונון מוטעה זה של הבוהן הגדולה יכול גם לספק בסיס ל בוהן פטיש - שזה מצב בו הבוהן השנייה, השלישית, הרביעית או החמישית מקבלת צורה נוקשה ומעוקלת. המצב נקרא יַבֶּלֶת באנגלית ולעיתים קרובות נקרא בטעות בוהן פטיש בנורווגית. אבחנה מבדלת לתסמיני hallux valgus היא גאוט. תמיכת hallux valgus יכולה להשפיע לטובה על הפרעה זו ולמנוע הידרדרות.
טיפ: אנשים רבים עם הלקס וולגוס אוהבים להשתמש מושכי אצבעות og גרבי דחיסה המותאמים במיוחד (הקישור נפתח בחלון חדש) להגברת זרימת הדם ולהגבלת העומס על האזור הפגוע.
- פרונון יתר יכול להיות גורם להלקס וולגוס
בין הגורמים להלוקס ולגוס אנו מוצאים משמעותיים ביטוי יתר (כאשר תנוחת כף הרגל נופלת פנימה), טראומה והליכה עם נעליים צמודות ולא מתאימות במשך מספר שנים. המרחב המוגבל בנעליים לא מתאימות יכול להוביל לעומס שגיאות הדרגתי שעלול להוביל לאבחון של הלקס וולגוס. במקרה של פרונון יתר, כפי שנראה מהאיור שלהלן, יהיה משקל מוגבר דרך העצם המטטרסאלית הראשונה והבוהן הגדולה. עומס שגיאות זה יכול לאורך זמן (שנים רבות) להוות בסיס להלווקס וולגוס. לכן מומלץ לנקוט ברוב יתר על מנת להפריע למצב זה בשלב מאוחר יותר בחיים (אותם: כיצד לחזק את להב כף הרגל!)
- נעליים רעות עלולות להחמיר את המצב
נעליים שאינן לוקחות בחשבון כי לאדם יש מצב זה יכולות להחמיר את המצב. סוליות נעליים שחוקות במיוחד, מכיוון שאלו יתלבשו כך שהפרונציה מוגברת, יכולה להגביר את הלחץ נגד הבוהן הגדולה / המטטרסאל הראשון.
טיפול בהאלוקס ולגוס
המדד החשוב ביותר בטיפול בהלוקס ולגוס הוא נעליים מותאמות שאינן מהדקות או מפעילות לחץ מיוחד על הבוהן הגדולה - כך שתמנע הידרדרות נוספת של מפרקי הבוהן. ואז צריך להשיג אחד תמיכה hallux valgus ואז מדרסים בהתאמה אישית כדי להבטיח התאמה וספיגת זעזועים מיטביים, כמו גם מניעת יתר של יתר. הקלטות ספורט או שימוש יומיומי בסרט קלטת קינסיו על מפרקי הבוהן המושפעות יכולים גם הם לעבוד בצורה חיובית, הן מבחינה תפקודית והן מסימפטומטית. טספרדר מהווה גם מדד עצמי פופולרי - האחרון מבטיח מרחק טוב בין מפרקי האצבעות המושפעים וגם מניח מתיחה חיובית וקלילה לעבר המפרקים. מומלץ גם לעשות תרגילים יומיים לחיזוק קשת כף הרגל.
צריך גם לזכור כי ההשלכות של הלוקס וולגוס הן הכואבות ביותר. בורסיטיס ודלקת סינוביטיס עלולות לגרום לנפיחות אדמדמת בחלק החיצוני של הבוהן הגדולה, שכואבת מאוד בלחץ. בורסיטיס וסינוביטיס יכולים להיות מצבים פוטנציאליים המגיבים היטב להזרקת קורטיזון - זריקה שלצערנו גורמת גם לתופעות לוואי שליליות. רצוי גם להשתמש בציפוי במצבים דלקתיים כאלה.
מוצר קשור / עזרה עצמית: - Hallux Valgus Support
מוכת hallux valgus (בוהן גדולה עקומה) ו / או צמיחת עצמות (בוניון) על הבוהן הגדולה? אז זה יכול להיות חלק מהפתרון לבעיה שלך!
- הפעלת הלוקס וולגוס
אם הבעיה היא בעלת אופי כה חמור, עד כי הכאב והתפקוד לקוי חורגים מהשגרה היומיומית, יתכן שיהיה צורך לבצע ניתוחים לתיקונו של המז'ור הנגוע. זה נחשב כמוצא אחרון, מכיוון שלכל הניתוחים וצורות הניתוח יש סיכון כלשהו. ניתוחים כאלה נחשבים בטוחים למדי, אך הרדמה וגורמים אחרים לעולם לא יכולים להיות בטוחים לחלוטין כיצד להגיב. מחקרים מדגישים כי על המטופלים להתחיל תמיכה hallux valgus og סוליות בהתאמה אישית או לפני או רק אחרי ניתוח כזה בכדי למנוע את התקלה של הבעיה שוב ושוב.
קרא גם: - כאב בכף הרגל? קרא עוד על מה שאתה יכול לעשות כאן!
קרא גם: מה זה צנית? ואיך אוכל לדעת אם אני מושפע מכך?
מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?
1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.
2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:
3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.
4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.
5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).
מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים
Biofreeze (קר / קריותרפיה)
השאר תגובה
רוצה להצטרף לדיון?אתה מוזמן לתרום!