כאב ראש.

כאב ראש. תמונה: קבצי ויקימדיה

כאב ראש מפריע לך? לרובנו היו כאבי ראש מפעם לפעם ויודעים עד כמה זה יכול להשפיע על חיי היומיום שלנו. על פי נתוני המידע הבריאות הנורבגי (NHI), 8 מתוך 10 סבלו מכאבי ראש פעם או יותר במהלך השנה. בחלקם זה קורה לעיתים נדירות, בעוד שאחרים עשויים להיות מוטרדים בתדירות גבוהה הרבה יותר. ישנם מספר סוגים של מצגות המעניקות צורות שונות של כאבי ראש.

כאב ראש מתוח (כאב ראש מתח)

אחת הצורות הנפוצות ביותר של כאבי ראש היא כאבי ראש מתח / מתח, ולרוב ישנם מספר גורמים לכך. כאב ראש מסוג זה יכול להחמיר על ידי לחץ, הרבה קפאין, אלכוהול, התייבשות, תזונה לקויה, שרירי צוואר הדוקים וכו 'ולעתים קרובות הוא נחווה כפס לחיצה / סחיטה סביב המצח והראש, כמו גם הצוואר במקרים מסוימים.

- קרא עוד על כאבי ראש מתח לה

מיגרנה

למיגרנות מצגת שונה, והיא משפיעה בעיקר על נשים צעירות עד גיל העמידה. להתקפי מיגרנה יכולה להיות מה שמכונה 'הילה', שבה, למשל, אתם חווים הפרעות קלות מול העיניים לפני שמתחיל ההתקף עצמו. המצגת היא כאב חזק ופועם שמתיישב בצד אחד של הראש. במהלך ההתקף, שנמשך 4-24 שעות, נורמלי שהאדם הפגוע נהיה רגיש מאוד לאור ולצליל.

- קרא עוד על מיגרנות לה

כאב ראש בצוואר הרחם (כאב ראש בצוואר)

כאשר שרירי הצוואר והפרקים הצמודים הם הבסיס לכאב הראש, מכונה זאת כאב ראש צוואר הרחם. כאב ראש מסוג זה שכיח יותר ממה שרוב האנשים חושבים. כאבי ראש מתחים וכאבי ראש בצוואר הרחם בדרך כלל חופפים מידה רבה ויוצרים את מה שאנו מכנים כאב ראש משולב. נמצא כי כאבי ראש נובעים לרוב ממתח ותפקוד לקוי של השרירים והמפרקים בראש הצוואר, שרירי הגב העליון / הכתף והלסת. כירופרקט יעבוד עם שרירים ומפרקים כאחד בכדי לספק לך שיפור תפקודי והקלה בתסמינים. טיפול זה יותאם לכל מטופל על סמך בדיקה מעמיקה, המביאה בחשבון גם את מצבו הבריאותי הכללי של המטופל. ככל הנראה הטיפול יכלול תיקוני מפרקים, עבודת שרירים, ייעוץ ארגונומי / יציבה וכן טיפולים אחרים המתאימים למטופל האישי.

- קרא עוד על כאבי ראש בצוואר לה

מה אוכל לעשות אפילו נגד כאבי צוואר וכאבי ראש (כאבי ראש בצוואר הרחם)?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

כאב ראש הנגרם על ידי סמים

שימוש ממושך ותכוף במשככי כאבים הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר לכאבי ראש כרוניים.

סוגים נדירים של כאבי ראש:

- כאבי ראש אשכול / כאבי ראש מצרר לרוב גברים שנפגעו מדווחים כאחת ההפרעות הכואבות ביותר שיש לנו, הנקראת גם כאב הראש של הורטון.
- כאבי ראש הנגרמים על ידי מחלות אחרות: זיהומים וחום, בעיות בסינוסים, לחץ דם גבוה, גידול במוח, פגיעה בהרעלה.

הגורמים השכיחים לכאב ראש וכאבי ראש

- תקלה בשרירי הצוואר ובמפרקים
- פגיעות ראש ופגיעות בצוואר, בין היתר צְלִיפַת הַשׁוֹט
- מתח לסת ואי ספיקת נשיכה
- לחץ
- שימוש בסמים
- חולים במיגרנה הם בעלי רגישות יתר תורשתית למערכת העצבים
- ווסת ושינויים הורמונליים אחרים, במיוחד אצל אנשים הסובלים ממיגרנות

אנטומיה ראש: שרירים ושרירי ראש

בתמונה אנו רואים את השרירים בראש ובפנים - בתוספת כמה מציוני הדרך האנטומיים החשובים בראש ובפנים.

השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאבי ראש.

לטיפול בכירופרקטיקה, המורכב מגיוס / מניפולציה בצוואר וטכניקות עבודה של שרירים, יש השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאבי ראש. סקירה שיטתית של מחקרים, מטא-מחקר, שנערך על ידי Bryans et al (2011), פורסם בשם "הנחיות מבוססות עדויות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאבי ראש. " הגיע למסקנה כי למניפולציה בצוואר השפעה חיובית ומרגיעה על מיגרנה וגם על כאבי ראש בצוואר הרחם - ולכן יש לכלול אותם בהנחיות הסטנדרטיות להקלה על כאב ראש מסוג זה.

מה הכירופרקט עושה?

כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן וקל יותר על אנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תשפיע לטובה על האנרגיה והן על הבריאות.

חולי כאב ראש רבים נהנים מטיפול כירופרקטי. כאבי ראש ומיגרנות קשורים לרוב לתקלות במפרקים ובשרירי קשתות הכתפיים, הצוואר, הצוואר והראש. טיפול כירופרקטי מבקש להחזיר את התפקוד התקין של מערכת השלד והמערכת העצבים להפחתת הכאב, לקידום הבריאות הכללית ולשיפור איכות החיים.

כיצד למנוע כאבי ראש וכאבי ראש

- חי בריא והתעמל באופן קבוע
- חפשו רווחה והימנעו ממתח בחיי היומיום
הישאר בכושר גופני טוב
- אם אתה משתמש במשככי כאבים באופן קבוע, שקול להפסיק את זה למשך מספר שבועות. אם יש לך כאב ראש הנגרם מתרופות, תחווה שתשתפר עם הזמן.

תרגילים, אימונים ושיקולים ארגונומיים.

מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, להודיע ​​לך על השיקולים הארגונומיים שעליך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק החריף של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות. במקרה של מחלות כרוניות, יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.

הרצאה או התאמה ארגונומית לעסק שלך?

אם אתה רוצה הרצאה או התאמה ארגונומית לחברה שלך, אנא צור איתנו קשר. מחקרים הראו השפעות חיוביות של מדדים כאלה (Punnett et al, 2009) בצורה של חופשת מחלה מופחתת ועלייה בפריון העבודה.

עזרה - זה יכול לעזור לכאבי ראש:

כרית צוואר הרחם ארגונומית - של לטקס (לחץ כאן לקריאה נוספת):

האם זה עובד? Jaהראיות ממספר מחקרים טובים (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) ברורות: כרית ארגונומית של צוואר הרחם של לטקס נמצאת שם beste אתה יכול לנוח את הראש על הפחיתו את כאבי הצוואר, כאבי הכתפיים / הידיים, כמו גם איכות השינה ונוחותם טובים יותר. השקיע בבריאות שלך כבר היום עד לחץ כאן לקריאה מר. בית הרשת שקשרנו אליו שולח גם לנורווגיה.

זה מסכם את המחקרים בכל הנוגע לשימוש נכון בכריות:

... «מחקר זה מספק עדויות התומכות בהמלצת כריות גומי בניהול כאבי צוואר הרחם המתעוררים, וכדי לשפר את איכות השינה ונוחות הכרית.. » … - Grimmer -Sommers 2009: J גבר. 2009 Dec;14(6):671-8.

... «ניתן להמליץ ​​על כריות לטקס על כל סוג אחר שליטה מעורר כאב ראש וכאבי עצם / זרוע.»... - גורדון 2010: שימוש בכריות: התנהגות של נוקשות צוואר הרחם, כאבי ראש וכאבי שריר / זרוע. משככי כאבים. 2010 Aug 11;3:137-45.

הדרכה:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• כלים לניקוי גריפ יכול לעזור בחיזוק שרירי היד הרלוונטיים ובכך לסייע בפיתוח תפקוד לקוי של השרירים.
• תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

קרא גם:

- כאב בגב?

- כאב בצוואר?

- כאב בגב התחתון?

פרסום:

- לחץ כאן לקריאה נוספת על אדליבריס או אמזון.

אזכור:

1. בריאנס, ר 'ואח'. הנחיות מבוססות עדויות לטיפול כירופרקטי במבוגרים עם כאב ראש. J פיזיותרפיה מניפולטיבית. יוני 2011, 34 (5): 274-89.
2. מידע בריאות נורבגי (NHI - www.nhi.no)
3. פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.
   

- האם אתם סובלים מכאבי ראש? אולי אובחנתם כמיגרנות? אל תהסס לשאול אותנו שאלות בשדה ההערות אם יש לך שאלות.

שאלות נפוצות:

ש: פגעתי בצד ימין של הראש. מה יכולה להיות הגורם לכך?

תשובה: ללא מידע נוסף אי אפשר לערוך אבחנה - אך ניתן לומר כי התקפי מיגרנה הם חד צדדיים, כשם שכאבי ראש משולבים וכאבי ראש צוואר הרחם הם חד צדדיים. עליך ליידע את הקלינאי על משך, עוצמתם, תדירות ההתקפים ותסמינים אפשריים אחרים כגון רגישות לאור, רגישות לקול, בחילה, הקאות או אחרים.

- שאלות קשורות עם אותה תשובה: 'מדוע אתה סובל מכאב בצד אחד של הראש?'

ש: יש לי כאבי עצבים בראש מצד שמאל. מדוע יש לי את זה?

כאבי עצבים בראש מעט ידועים לנו, אך אנו מניחים שאתה מתכוון לכאבי עצבים בראש. גירוי עצבי יכול להופיע בצוואר, מעבר לגולגולת, לסת ולרקות או עצב טריגמינלי. האחרון נקרא אז נוירלגיה של העצב המשולש. אבחנות אחרות העשויות לחוות כאבי עצבים או כאבי עצבים הם כאבי ראש מתח, כאב ראש בצוואר הרחם או כאבי ראש משולבים.

שאלות קשורות עם אותה תשובה: 'יש לי כאבי עצבים בראש - מה אני יכול לעשות?'

ש: האם כאב ראש יכול לגרום למיקוד גרוע?

אם אתה חושב על מיקוד נפשי, אז טבעי שכאבי ראש יכולים להשפיע על התמדה על ריכוז וביצוע נפשי. אתה עלול להיתקל בהפרעות ראייה בקשר להילה כביכול (לעתים קרובות בצורה של נקודות או דפוסים שונים בשדה הראייה), המתרחשות לעתים קרובות לפני התקף מיגרנה.

ש: באיזו תדירות נפוץ יש כאב ראש?

תשובה: על פי נתוני ה- NHI, 8 מתוך 10 סובלים מפגיעת ראש מספר פעמים בשנה. ישנם כמה גורמים משתנים שממלאים כאן תפקיד, כולל איזה סוג של כאב ראש יש לך. כמה סוגים של כאבי ראש (כאב ראש ממתח, כאב ראש בצוואר הרחם, מיגרנה) ניתן להפחית הן בתדירות והן בעוצמה על ידי טיפול בשרירים ושלד בצורה של פיזיותרפיה, כירופרקטיקה או תרפיה מנואלית.

ש: יש כאב ראש המוגבר באור עז. מה זה יכול להיות?
כאב בראש שמחריף על ידי אור חזק או שאתה הופך רגיש לאור הוא מאפיין המרמז מיגרנה. מיגרנות הן סוג של כאב ראש חד צדדי שיכול להופיע עם או בלי אזהרה בצורה של הילה. סוגים אחרים של כאבי ראש יכולים להחמיר גם לאור בהיר.

מדוע יש לי כאב ראש כשאני מסתכל ימינה, שמאלה, למעלה ולמטה?

הסיבה הנפוצה ביותר היא שימוש יתר בשרירי העיניים. סיבה אפשרית נוספת היא סינוסיטיס / סינוסיטיס. תסמינים דומים יכולים להיות גם כתוצאה מתסמיני מיגרנה / מחלות. האם התסמינים כוללים גם ראייה מטושטשת, עיניים אדומות או כאבים בגלגל העין עצמו? אם כן, עליך ליצור קשר עם רופא המשפחה שלך לבדיקה.

כאב ראש באפליקציית המצח. מה זה יכול להיות?

כאב ראש במצח יכול לנבוע מכאבי מתח, המכונים גם כאבי ראש במתח, אך גם התייחסות לכאבים מהשרירים בחלקו העליון של הצוואר, בצוואר ובמעבר בין צוואר לחזה (טרפזיוס עליון הוא גורם שכיח לכאב ראש כזה).
האם אתה יכול לקבל כאב ראש משרירי הצוואר?

כן, גם שרירי הצוואר וגם מפרקי הצוואר יכולים להוות בסיס לכאבי ראש. כאשר מבנים אנטומיים בצוואר גורמים לכאבי ראש וכאבי ראש, זה נקרא כאבי ראש צוואר הרחם (כאבי ראש הקשורים לצוואר). כמה שרירים ומפרקים שכיחים הגורמים לכאבי ראש הם שריר הטרפזיוס העליון והמפרקים התחתונים והעליונים של הצוואר.

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)