שיגרון

שיגרון

ראומטיזם הוא מונח מטריה המערב מצבים הגורמים לכאבים כרוניים במפרקים וברקמות החיבור.

ישנם מעל 200 סוגים של שיגרון.

כאמור, מפרקים, רקמות חיבור ושרירים מושפעים לרוב מראומטיזם, אך חשוב לדעת כי אבחנות ראומטיות יכולות להשפיע גם על העור, הריאות, הריריות ואיברים אחרים. - זה תלוי באיזה סוג אבחנה ראומטית מדובר. אל תהסס לפנות אלינו בדף הפייסבוק שלנו אם יש לך קלט או הערות.

מושפעות? הצטרף לקבוצת הפייסבוק «ראומטיזם - נורווגיה: מחקר וחדשות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבה בתקשורת על הפרעה זו. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

בונוס: בתחתית המאמר תמצאו סרטון אימונים עם תרגילים המותאמים לבעלי שיגרון ברקמות רכות.

סוגים שונים של שיגרון?

בעבר, לפני שמחקרים וידע אחרון נתנו לנו תובנה טובה יותר במה באמת כרוך השיגרון, הראומטיזם כמעט והכלל ו"הובא תחת מסרק " - אבל עכשיו אתה יודע שחשוב לברר על איזה סוג של שיגרון מדובר, כך שתוכל לקבל טיפול ועזרה מיטביים.

לרוב אנו מבחינים בין אבחונים ראומטיים שאינם אוטואימוניים ואוטואימוניים. העובדה שאבחון ראומטי היא אוטואימונית פירושה שמערכת החיסון של הגוף עצמו תוקפת את התאים שלו. דוגמה לכך היא מחלת עשב ים, כאשר תאי דם לבנים תוקפים את בלוטות הדמעות ובלוטות הרוק, מה שמוביל בתורו ליובש בעיניים ויובש בפה.

הפרעות ראומטיות אוטואימוניות?

כאמור, הפרעות ראומטיות יכולות להיות גם אוטואימוניות. כמה מהצורות הנפוצות ביותר של הפרעות ראומטיות אוטואימוניות הן זאבת אריתמטוזיס מערכתית, דלקת מפרקים שגרונית (דלקת פרקים), דלקת מפרקים נעשית, תסמונת של שוגרן, סקלרודרמה, פולימיוזיטיס, דרמטומיוזיטיס, מחלת בכצט, תסמונת רייטר ודלקת מפרקים פסוריאטית.

7 הצורות הידועות ביותר של שיגרון

נכון שצורות מסוימות של הפרעות ראומטיות מוכרות ונפוצות יותר בקרב האוכלוסייה הנורבגית - הן מבחינת רמת הידע הכללית, אך גם במידה שאנשים מושפעים מהם. אולי האבחנות הידועות ביותר הן דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים), דלקת מפרקים ספונטיליטיס (לשעבר Bechterews), פיברומיאלגיה (Bløtvevsrevmatisme) arthrosis (Osteoarthritis), גאוט, זאבת og מחלת עשב ים.

- כאן אנו רואים דוגמה ל arthrosis בברך. דלקת מפרקים ניוונית משפיעה בעיקר על מפרקים הנושאים משקל.

תסמינים כלליים של שיגרון

1. כאב או כאב - בדרך כלל נראה במפרק אחד או יותר

2. כאב בעת הזזת האזור הפגוע

3. הקלה בלחץ על ידי מגע או מישוש

4. נוקשות וניידות מופחתת - במיוחד לאחר תקופות של ישיבה בשקט

5. הקלה בסימפטומים על ידי פעילות גופנית / פעילות קלה, אך החמרה עקב פעילות גופנית קשה

6. תסמינים מחמירים של שינויי מזג אוויר. במיוחד בהורדת לחץ האוויר הברומטרי (נגד לחץ נמוך) והגברת הלחות

7. הקלה בעת חימום האזור הפגוע. לדוגמא. ליד אמבטיה חמה.

נציין כי לא לכל ההפרעות הראומטיות יש תסמינים אלה, וכי לאבחנות ראומטיות רבות יש גם תסמינים ספציפיים משלהם. עם זאת, מקובל שאנשים עם שיגרון מדווחים על לפחות ארבעה מתוך שבעת הסימפטומים שהוזכרו לעיל. הכאב האופייני של שיגרון הוא 'כאב עמוק וכואב'.

תסמינים אחרים שעלולים להופיע כוללים:

אנמיה (אחוז דם נמוך)

קשיים בתנועה (הליכה ותנועה כללית יכולים להיות קשים וכואבים)

דיאר (קשור לעתים קרובות לדלקת מעיים)

כושר גרוע (לעיתים קרובות השפעה משנית בגלל חוסר תנועה / פעילות גופנית)

שינה גרועה (איכות שינה והתעוררות מופחתת היא סימפטום שכיח למדי)

בריאות שיניים לקויה ו בעיות חניכיים

שינויים בלחץ הדם

קדחת (דלקת ודלקת עלולים לגרום לחום)

נפיחות

שיעול

CRP גבוה (אינדיקציה לזיהום או לדלקת)

דופק גבוה

ידיים קרות

לסת כאב

גירוד

מטבוליזם נמוך (למשל בשילוב עם בלוטת התריס של האשימוטו)

בעיות בקיבה (תהליכי דלקת יכולים לתרום לבעיות בקיבה וכאבי בטן)

פחות גמישות (פחות ניידות במפרקים ובשרירים)

כְּאֵבֵי מַחְזוֹר (דלקת פרקים ודלקת פרקים עלולה להיות מושפעת מגורמים הורמונליים)

יובש בפה (משויך לעיתים קרובות מחלת עשב ים)

בבוקר נוקש (צורות רבות של דלקת פרקים עלולות לגרום לקשיחות בבוקר)

חולשת שרירים (דלקת פרקים / דלקת פרקים יכולה להוביל לאובדן שרירים, נזק לשרירים וירידה בכוח)

כאבי צוואר וצוואר נוקשה

עודף משקל (לעיתים קרובות השפעה משנית כתוצאה מחוסר יכולת לזוז)

כאב גב

סחרחורת (סחרחורת יכולה להופיע במגוון צורות של דלקת פרקים ומצבי מפרקים, שיכולים להיות משניים לשרירים הדוקים ולמפרקים נוקשים)

בעיות מעיים

עייף

תשישות (עקב תהליכים מתמשכים בגוף, אנשים עם דלקת פרקים יכולים לרוב לחוש תשושים ועייפים מאוד)

פריחה

הרזיה (ירידה לא רצונית במשקל עשויה להופיע בדלקת מפרקים)

כאב ורגישות יתר (רגישות מוגברת של מגע שאמורה לא אמורה להיות כואבת עשויה להופיע בדלקת מפרקים / דלקת פרקים)

עיני דלקת

בצוותא או לבד, תסמינים אלו יכולים להוביל להפחתת משמעותית באיכות החיים ובתפקודם.

טיפול בשגרון ובדלקת פרקים

אין תרופה ישירה לשיגרון ודלקת פרקים, אך יש גם הקלה בתסמינים וגם אמצעים לא תפקודיים - כמו פיזיותרפיה, פיזיותרפיה, טיפול כירופרקטי בהתאמה אישית, שינויים באורח החיים, ייעוץ תזונתי, טיפול רפואי, תומכים (למשל כפפות דחיסה) וניתוח / התערבות כירורגית.

טיפים: שינוי פשוט ויומיומי עבור רבים הוא השימוש ב כפפות דחיסה המותאמות במיוחד og גרבי דחיסה (הקישורים נפתחים בחלון חדש) - אלה יכולים למעשה לתרום להגברת זרימת הדם לאצבעות נוקשות וידיים כואבות, ובכך לסייע בשמירה על פונקציונליות בחיי היומיום.

רשימת שיטות טיפול שונות המשמשות לעיתים קרובות לשיגרון

- טיפול חשמלי / טיפול שוטף (TENS)

- עיבוד אלקטרומגנטי

- טיפול גופני ופיזיותרפיה

- טיפול בלייזר במינון נמוך

- סגנון חיים משתנה

- גיוס מפרקי כירופרקטיקה וכירופרקטיקה

- ייעוץ תזונתי

- טיפול קר

- טיפול רפואי

- מבצע

- תמיכה במפרקים (למשל מסילות או צורות אחרות של תמיכה במפרקים)

- חופשה חולה ומנוחהe

- טיפול בחום

טיפול חשמלי / טיפול שוטף (TENS)

מחקר סקירה שיטתי גדול (Cochrane, 2000) הגיע למסקנה כי טיפול בכוח (TENS) יעיל יותר בטיפול בכאב של דלקת מפרקים בברך מאשר פלצבו.

טיפול אלקטרומגנטי בדלקת מפרקים / דלקת פרקים

טיפול אלקטרומגנטי פועם הוכח כיעיל כנגד כאבי מפרקים (Ganesan et al, 2009).

טיפול גופני ופיזיותרפיה בטיפול בדלקת פרקים / דלקת פרקים

טיפול גופני יכול להשפיע לטובה על המפרקים המושפעים ויכול גם להביא לתפקוד מוגבר, כמו גם לשיפור איכות החיים. לרוב מומלץ לבצע פעילות גופנית מותאמת לשמירה על בריאות המפרקים ועל בריאותו הכללית של האדם.

טיפול בלייזר במינון נמוך

מחקרים הראו כי לייזר במינון נמוך (המכונה גם לייזר אנטי-דלקתי) יכול לעבוד בהפחתת כאב ושיפור התפקוד בטיפול בדלקת מפרקים ודלקת מפרקים ניוונית. איכות המחקר טובה יחסית.

שינויים באורח החיים ודלקת מפרקים

עזרה בשמירה על משקלו, פעילות גופנית נכונה, ובמיוחד לאכול נכון, יכולה להיות חשובה מאוד לאיכותו של מי שנפגע מדלקת מפרקים.

לדוגמא, עלייה במשקל ומשקל עודף יכולים להוביל ללחץ רב עוד יותר עבור המפרק הפגוע, מה שבתורו יכול להוביל לכאב רב יותר ולתפקוד לקוי יותר. אחרת, לאנשים עם דלקת פרקים מומלץ לעיתים קרובות להפסיק לעשן מוצרי טבק, מכיוון שהדבר קשור למחזור הדם ויכולת התיקון לקויה יותר.

גיוס משותף ידני וכירופרקטיקה בדלקת מפרקים

גיוס משותף מותאם אישית הראה זאת גיוס משותף מבוצע על ידי כירופרקטור (או למטפל ידני) השפעה קלינית מוכחת:

"מטא-מחקר (French et al, 2011) הראה כי לטיפול ידני בדלקת מפרקים ניוונית בירך הייתה השפעה חיובית מבחינת הקלה בכאב ושיפור תפקודי. המחקר הגיע למסקנה כי טיפול ידני יעיל יותר מאשר פעילות גופנית לטיפול בהפרעות דלקת פרקים. "

ייעוץ תזונתי לדלקת פרקים

בהתחשב בכך שלעתים קרובות מעורב דלקת (דלקת) באבחון זה, חשוב למקד את צריכת המזון שלכם בה אוכל אנטי דלקתי ודיאטה - ולא פחות מכך הימנע מפיתויים פרו-דלקתיים (תכולת סוכר גבוהה וערך תזונתי נמוך).

גלוקוזאמין סולפט בשילוב עם כונדרויטין סולפט (קראו: 'גלוקוזאמין סולפט נגד שחיקה?') גם הראה השפעה כנגד דלקת מפרקים ניוונית מתונה בברכיים במחקר גדול יותר (Clegg et al, 2006). ברשימה שלהלן חילקנו מזונות שכדאי לך לאכול ומזונות שכדאי להימנע מהם אם יש לך דלקת פרקים / דלקת פרקים.

מזונות הנלחמים בדלקת (אוכלים לאכול):

פירות יער ופירות (למשל תפוזים, אוכמניות, תפוחים, תותים, דובדבנים ופירות יער גוג'י)

דגים מודגשים (למשל סלמון, מקרל, טונה וסרדינים)

גורקמי

ירקות ירוקים (למשל תרד, כרוב וברוקולי)

אינגפר

קפה (השפעתו האנטי דלקתית יכולה לעזור במאבק בדלקת)

אגוזים (למשל שקדים ואגוזי מלך)

אוליבנולה

האומגה 3

עגבניות

כדי להסיק מעט על מזונות שכדאי לאכול, ניתן לומר כי התזונה צריכה להיות מכוונת לתזונה ים תיכונית כביכול, שיש בה תכולה גבוהה של פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים, דגים ושמנים בריאים.

כמובן שלדיאטה כזו יהיו השפעות חיוביות רבות אחרות - כמו שליטה רבה יותר על משקל וחיי יומיום בריאים יותר עם יותר אנרגיה.

מזונות המגבירים תגובות דלקתיות (מזונות שיש להימנע מהם):

אלכוהול (למשל בירה, יין אדום, יין לבן ומשקאות חריפים)

בשר מעובד (למשל בשר המבורגר לא טרי שעבר מספר תהליכי שימור כאלה)

ברוס

אוכל מטוגן בשמן עמוק (צ'יפס וכדומה)

גלוטן (אנשים רבים עם דלקת פרקים מגיבים באופן שלילי לגלוטן)

מוצרי חלב / לקטוז (רבים מאמינים כי יש להימנע מחלב אם אתה מושפע מדלקת פרקים)

פחמימות מזוקקות (למשל לחם קל, מאפה ואפייה דומה)

סוכר (תכולת סוכר גבוהה יכולה לקדם דלקת / דלקת מוגברת)

קבוצות המזון שהוזכרו לעיל הן אם כן חלק מאלה שיש להימנע מהן - מכיוון שאלו יכולים להחמיר את התסמינים לדלקת מפרקים.

טיפול בקור ודלקת פרקים (דלקת פרקים)

על בסיס כללי, מומלץ לטפל בהצטננות בתופעות של דלקת פרקים. זה נובע מהעובדה שהקור מרגיע תהליכים דלקתיים באזור. עם זאת, ראוי להזכיר שלא כולם מגיבים היטב לכך.

עיסוי ודלקת פרקים

עיסוי ועבודת שרירים יכולים להשפיע על הקלה בסימפטומים על שרירים תפוסים ומפרקים נוקשים.

תרופות ותרופות לדלקת פרקים / דלקת פרקים

ישנן מספר תרופות ותרופות המיועדות לטיפול בתסמיני דלקת פרקים. ההליך הנפוץ ביותר הוא להתחיל בתרופות שיש להן פחות תופעות לוואי שליליות ואז לנסות תרופות חזקות יותר אם הראשונות אינן עובדות כראוי.

סוג התרופות שמשתמש בהן משתנה בהתאם לסוג דלקת המפרקים / דלקת מפרקים שאדם נגוע בה. משככי כאבים נפוצים ותרופות מופיעות בצורת גלולות וכטבליות - חלק מהנפוצות בהן נעשה שימוש הן אקמול (אקמול), איבוקס (איבופרופן) ואופיאטים.

בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית משתמשים גם בתרופה כביכול אנטי-ראומטית בשם Methotrexate - זה פשוט פועל ישירות נגד מערכת החיסון ומביא להתקדמות מאוחרת יותר של מצב זה.

ניתוח דלקת פרקים / דלקת פרקים

בצורות מסוימות של דלקת מפרקים ארוזית, כלומר מצבים בדלקת מפרקים שמתפרקים ומשמידים מפרקים (למשל דלקת מפרקים שגרונית) יתכן שיהיה צורך להחליף את המפרקים אם הם נפגעים כל כך שהם כבר לא מתפקדים.

כמובן שזה משהו שאתה לא רוצה וצריך להיות אמצעי אחרון בגלל הסיכונים בניתוחים וניתוחים, אך עשוי להיות הכרחי ביותר במקרים מסוימים.

לדוגמא, ניתוחי תותבת באזור הירך והברך שכיחים יחסית בגלל דלקת פרקים, אך לרוע המזל אין כל ערובה לכך שהכאב ייעלם. מחקרים אחרונים עוררו ספק אם הניתוח עדיף על ביצוע פעילות גופנית - וכמה מחקרים הראו כי אימונים בהתאמה אישית יכולים להיות טובים יותר מהתערבות כירורגית.

במקרים רבים, הקורטיזון ייבדק לפני היציאה לניתוח דרסטי.

חופשת מחלה ודלקת פרקים

בשלב הפריחה של דלקת פרקים ודלקת פרקים, יתכן שיהיה צורך בחופשת מחלה ומנוחה - לעיתים קרובות בשילוב עם טיפול. התקדמות המחלה תשתנה ואי אפשר לומר שום דבר ספציפי לגבי משך הזמן המדווח על דלקת מפרקים.

NAV הוא הגוף המארגן יחד עם חופשת מחלה. אם המצב מחמיר, זה יכול לגרום לאדם להיות מסוגל לעבוד, להיות נכה ואז להיות תלוי בקצבת הנכות / קצבת הנכות.

טיפול בחום ודלקת פרקים

על בסיס כללי, מומלץ לטפל בהצטננות בתופעות של דלקת פרקים. זה נובע מהעובדה שהקור מרגיע תהליכים דלקתיים באזור - חום יכול לעבוד על בסיס הפוך ולהגדיל את תהליך הדלקת לעבר המפרק הפגוע.

עם זאת, לעיתים קרובות מומלץ להשתמש בחום על קבוצות שרירים סמוכות להקלה בתסמינים של שרירים הדוקים והכואבים. כמובן, זה לא אומר שדלקות מפרקים ודרום לא הולכות יד ביד - אבל ההשפעה של משיכות מחממות יותר המכוונות לדלקת פרקים ודלקת פרקים עובדת ככל הנראה במישורים רבים התורמים להגברת הרווחה הפיזית והנפשית.

תרגילים ואימונים לבעלי ראומטיזם

אימונים מותאמים בבריכת מים חמים, עם להקות פעילות גופנית עומס בעל השפעה נמוכה יכול להועיל מאוד לאנשים עם ראומטיזם - ומומלץ מאוד. טיולים בשטח מחוספס הם גם דרך טובה להישאר בכושר. אנו ממליצים גם לבצע תרגילי מתיחה ותנועה יומיים - כפי שמוצג בסרטון למטה.

סרטון וידאו: 17 תרגילים נגד שיגרון פולימיאלגיה

שיגרון פולימיאלגיה היא הפרעה ראומטית המאופיינת בתגובות דלקתיות, וכאבים בצוואר, בכתפיים ובירכיים. בסרטון למטה, הכירופרקטור והמטפל בשיקום אלכסנדר אנדורף מציג 3 תוכניות אימונים שונות - אחת לכל אחד מהאזורים הנפוצים ביותר - עם סך הכל 17 תרגילים.

VIDEO: 5 תרגילי תנועה לסובלים מפיברומיאלגיה

הכרת תרגילי ניידות מותאמים המותאמים לאנשים עם פיברומיאלגיה חשובה מאוד. הסרטון שלהלן מציג חמישה תרגילים עדינים שיכולים לעזור לך לשמור על ניידות, זרימת דם ולהקל על כאבים.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו (לחצו כאן) לטיפים בחינם, תכניות אימון וידע בריאות. ברוכים הבאים!

קרא גם: 7 תרגילים לשיגרון

האם יש לך שאלות לגבי המאמר או שאתה זקוק לעצות נוספות? שאל אותנו ישירות דרך שלנו דף פייסבוק או באמצעות תיבת התגובות למטה.

שתף אל תהסס להגדיל את הידע של שיגרון

הידע בקרב הציבור הרחב ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הוא הדרך היחידה להגדיל את המיקוד לפיתוח שיטות הערכה וטיפול חדשות לאבחון כאבי שיגרון. אנו מקווים שתקדיש את הזמן לשתף זאת במדיה החברתית ותגיד תודה מראש על עזרתך. השיתוף שלך פירושו הרבה למי שנפגע.

אל תהסס ללחוץ על הכפתור למעלה כדי לשתף את הפוסט עוד יותר. תודה כנה לכל החולקים.

הדף הבא: - זה צריך לדעת על פיברומיאלגיה

לחץ על התמונה למעלה כדי להמשיך לעמוד הבא.

עזרה עצמית מומלצת לראומטיזם

1. שימוש ב רעש דחיסה (הקישור נפתח בחלון חדש).
2. שימוש ב קרם ארניקה (איזה זה) או מזגן חום כנגד מפרקים ושרירים כואבים.

אנא תמוך בעבודתנו על ידי עקוב אחרינו ושיתוף המאמרים שלנו ברשתות החברתיות:

אנא עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

אנא עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

תמונות: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, תמונות חופשיות והצעות תרומה של הקוראים.