כאבי שרירים בצוואר

כאבי שרירים בצוואר יכולים להופיע מכמה סיבות. כאשר מתרחש כאב בשרירי הצוואר, אלו הם תסמינים שמשהו אינו מתפקד ושגוי - אסור לכם להתעלם מכאב מכיוון שזו הדרך היחידה של הגוף לומר לכם שמשהו אינו תקין. כאבי שרירים בצוואר יכולים להפחית את טווח התנועה של הצוואר ולגרום לכאבי ראש הקשורים לצוואר (כאבי ראש צוואר הרחם)

מהן הסיבות האפשריות לכאבי שרירים בצוואר?

כאבי שרירים מתרחשים כתוצאה משימוש יתר, תקלה ו / או פציעה. זה יכול להתרחש כתוצאה ממאמץ חד צדדי ללא שריר תומך מספיק בכדי להפעיל פעילות זו או עומס יתר פתאומי הגורם לפציעה (למשל, שקיעת צוואר כתוצאה מתאונת דרכים או נפילה). במקרה של תפקוד לקוי במפרק או נזק למבנים בצוואר (למשל צניחת צוואר) אתה עלול גם לחוש כי השרירים שלך מתוחים או מתכווצים כתגובה לגירוי הסמוך.

גודש - גורם שכיח

הרוב המכריע ככל הנראה העמיס יותר מדי את היכולת (למשל הרמת קופסאות נעות למשך מספר שעות כשבדרך כלל אתה יושב במשרד כל השבוע) או עושה דברים אחרים לפני שהם מקבלים מצגת כאב כזו. העובדה היא שזה לרוב נובע ממעט מדי שרירי יציבות ומעט תנועה, לרוב בשילוב עם מפרקים נוקשים ולא מתפקדים בעמוד השדרה ובצוואר החזה - חשוב שמפרקים אלה ינועו מספיק. קלינאי מורשה לבריאות הציבור (כירופרקטור, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) יוכל לעזור לך באבחון מחלתך ובכל טיפול.

תסמינים של כאבי שרירים

כאשר רקמת השריר מגורה או פגומה, היא תהיה רכה למגע ולחץ. תיתכן גם התפתחות חום מקומית שכן הגוף ינסה להגביר את זרימת הדם לאזור כדי לפתור את הבעיה - זה יכול להוביל לכאב, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הידוק ומתח כזה יכול להוביל להפחתת תנועת מפרקים באזורים חשופים. לכן חשוב לטפל בשני המפרקים (טכניקות ניוד ותיקון מפרקים), השרירים והרקמות הרכות בצורה הוליסטית.

אבחנות אפשריות העלולות לגרום לכאבי שרירים בצוואר

להלן רשימה של כמה מהאבחנות האפשריות העלולות לגרום לכאבי שרירים בצוואר.

טורטיקוליס חריף (הידוע גם בשם שקע צוואר חריף)

דלקת פרקים (דלקת פרקים)

דלקת מפרקים ניוונית (Osteoarthritis)

דלקת בצוואר (תגובות דלקתיות בצוואר יכולות לתרום למתח שרירים וכאבים)

מיאלופתיה צווארית

פיברומיאלגיה

נעילה בצוואר (מפרקים נוקשים וחסרי תפקוד עלולים לגרום לכאבי שרירים)

מלטוריה של עצמות עצמות Levator (דפוס כאב מקודקוד הכתף עד אחורי הצוואר)

שוט

אלרגיות טרפזיוס עליון (גורם שכיח לכאבי ראש הקשורים לצוואר)

צניחת צוואר (כאבי שרירים עשויים להופיע כתגובת הגנה להפרעת דיסק)

Myalgia Sternocleidomastoid (SCM) (שריר שמתפתל על הראש - מעורב לעיתים קרובות בכיווץ הצוואר)

סחרחורת (סחרחורת יכולה לגרום למתח שרירים מוגבר - כמו שרירים תפוסים יכולים לגרום לסחרחורת)

מי מושפע מכאבי שרירים בצוואר?

בהחלט כולם יכולים להיות מושפעים מכאבי שרירים בצוואר - כל עוד הפעילות או העומס חורגים ממה שרקמה רכה או שרירים יכולים לעמוד בהם. מי שמגביר את האימון מהר מדי, במיוחד בהרמת משקולות ובעיקר אלו עם עומס חוזרני גבוה על שרירים הקשורים לצוואר נחשף לעיתים קרובות. גם שרירי תמיכה חלשים מדי (בין השאר שרירי צוואר עמוקים ושרירי גב) בשילוב עם תפקוד לקוי במפרקים יכולים להוות גורם תורם להתפתחות כאבי שרירים בצוואר.

"Datanakke" הופכת לבעיה נפוצה יותר ויותר בעולם הדיגיטלי והמודרני שלנו.

כאבי שרירים בצוואר יכולים להיות מטרידים מאוד ויכולים לגרום לכאב ובעיות גם במבנים הסמוכים. אם מתרחש כאב, עליכם לזכור כי ברוב המקרים מדובר בפעילות עצמית (שימוש יתר או תנועות שחוזרות על עצמן שאינכם רגילים אליהן בשילוב עם חוסר אימון של שרירים תומכים, למשל? לגבי טכניקה לקויה עם תנוחת ראש קדימה בהרמת משקולות? אולי? שעות רבות למחשב האישי או לטאבלט?), ושאתה מתחכם בהאזנה למה שגופך מנסה לומר לך.

אם לא מקשיבים לאותות הכאב אזי המצב או המבנה יכולים להיפגע באופן כרוני. העצה שלנו היא לפנות לטיפול פעיל (למשל כירופרקט, פיזיותרפיסט או מטפל ידני) לבעיה.

אבחון של כאבי שרירים בצוואר

בדיקה קלינית תתבסס על היסטוריה / אנמנזה ובדיקה. זה יראה תנועה מופחתת באזור הפגוע ורגישות מקומית. הקלינאי יוכל לזהות את הגורם לבעיה ובאילו שרירים מדובר. בדרך כלל לא תזדקק להדמיה נוספת - אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות רלוונטי לגבי הדמיה (למשל לאחר גוש)

בדיקה אבחנתית של דלקת בצוואר (רנטגן, MRI, CT או אולטראסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל שבר בצוואר. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לרקמות רכות, דיסקים בין חולייתיים, גידים או מבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בכאבי שרירים בצוואר

המטרה העיקרית של טיפול בכאבי שרירים בצוואר היא הסרת כל גורם לכאב ואז לתת לצוואר לרפא את עצמו. בשלב האקוטי, טיפול בקור יכול לספק הקלה בכאבים כנגד מפרקים וכאבים כואבים, גם בצוואר. כחול. Biofreeze (נפתח בחלון חדש) הוא מוצר טבעי פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו. אמצעים שמרניים ישירים יכולים להיות:

טיפול גופני: עיסוי, עבודת שרירים, גיוס מפרקים וטכניקות גופניות דומות יכולים לספק הקלה בתסמינים והעלאת זרימת הדם באזורים הפגועים.

פיזיותרפיה: פיזיותרפיסט יכול להפחית שרירים מתוחים ולעזור בתרגילים.

לנוח: קחו הפסקה ממה שגרם לפציעה. החלף את העומסים בתרגילים ואפשרויות בהתאמה אישית.

טיפול בכירופרקטיקה: כירופרקט מודרני מטפל בשרירים ובמפרקים. השכלתם היא הארוכה והמקיפה ביותר מבין קבוצות העיסוק המטפלות במחלות שרירים ושלד. אלטרנטיבה לכירופרקט היא מטפלת ידנית.

הדובדבן / קריותרפיה

ליהוק ספורט / התעמלות

תרגילים ומתיחות (ראה תרגילים בהמשך המאמר)

קרא גם: - לכן כדאי להימנע מזריקת קורטיזון

תרגילים לכאבי שרירים בצוואר

פעילות גופנית ופעילות גופנית הם המפתח למניעת כאבי שרירים בצוואר. אם השרירים חזקים מהעומס אליו הם נחשפים, לא תתרחש פגיעה / גירוי. אבל עליך גם לוודא שיש לך איזון שרירי טוב ואתה חזק באופן שווה - לא רק ב'צוואר השור '. מבין תרגילים אחרים, זה עוזר להמשיך בתנועה ולצאת לטיולים רגילים בשטח מחוספס. וודא גם שאתה מותח את היד, הצוואר והגב. אנו ממליצים לך לנסות ברוגע מסוג זה תרגילי צוואר אז לא תתקשח.

נסה את אלה:

- 4 תרגילי בגדים נגד צוואר נוקשה