מפרק פן צוואר הרחם - ויקימדיה של תמונות

נעילה בצוואר. סיבה, טיפול ואבחון.

נעילה בצוואר יכולה להתרחש מכמה סיבות. כשאנחנו מדברים על נעילה בצוואר, בדרך כלל מדברים על נעילת מפרקי פנים בחוליות צוואר הרחם - בקיצור, אלה נקודות ההתקשרות מחוליה אחת לשנייה.

תמונת MR של הצוואר - צילום ויקימדיה

אז זה קורה בדרך כלל בגלל עומסים המפעילים לחץ על המפרק, עד שמגיעים למעין קו גבול בלתי נראה והגוף מגיב על ידי הידוק שרירי הצוואר המעורבים והגבלת התנועה של מפרקי צוואר הרחם.

תיאוריה אחת היא שהמפרק הופך לעומס יתר וכי נעילה במפרק הפנים, עם בעיות קשורות בשרירים התומכים ובמבנים אחרים. נקודות הדק ושרירי קשר על כן לעיתים קרובות יכול להתעורר כתגובה לקויה בתפקוד המפרק והתנועה.

טיפול במנעולי מפרקים כרוך בהקלה מסיבה סיבתית, מנוחה, התאמה ארגונומית אפשרית, התגייסות / מניפולציה (התאמת מפרק ספציפית לשם הצבת המפרק - בדרך כלל יש לבצע זאת רק על ידי מטפל ידני או הכירופרקט עם תואר שני ספציפי) ואימון השרירים המעורבים, כמו גם מתיחות יכול להועיל במניעת חזרת הבעיה.

אז מה זה מנעול משותף?

המנעול כפי שהוא מכונה על האדם הפשוט בא מהמילה נעילת מפרק פנים. זה כאשר אנו לוקים בתפקוד לקוי במפרקי הפנים של החוליות או חוליות הצוואר. מפרקי הפנים הם המפרקים המחברים את החוליות. לכן במפרקים אלה אנו יכולים בעיקר להשיג מנעול או חוסר תפקוד. זה בתורו יכול לגרום לכאבי פרקים או נוקשות במפרקים.

האם ידעת? - אבחנה מבדלת לנעילה פתאומית בצוואר היא טורטיקוליס חריף?

הגדרה:

מנעול בצוואר נקרא לרוב תפקוד לקוי של מפרק הפנים בצוואר הרחם.

אמצעים:

אחד הדברים החשובים ביותר בכאב הוא שקודם כל מפחיתים את הפעילות שגרמה לכאב, ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע שינויים ארגונומיים במקום העבודה או הפסקה בתנועות שכואבות. עם זאת, חשוב לא להפסיק לחלוטין לאורך זמן, מכיוון שהדבר כואב יותר מאשר לטווח הארוך. למפות את חיי היומיום ולבצע את השינויים הנדרשים.

טיפול:

גש למומחה לשרירים ושלד ותבחן את המחלה - רק בדרך זו אתה יודע שאתה נוקט בצעדים הנכונים כדי להבריא. גיוס משותף / מניפולציה משותפת עשוי להיות נחוץ כדי להחזיר את תנועת הצוואר המלאה, לעיתים קרובות בשילוב עם תרגילים ספציפיים המכוונים לכתף, להבי כתפיים וצוואר.

טיפול עצמי: מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים בצוואר

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

מהם התסמינים של המטופל?

מרגיש נוקשה בצוואר ושיש להם תנועה מוגבלת. לעיתים קרובות המטופל ידווח כי יש לו כאב בנקודה מסוימת בצוואר, ואז ירצה להצביע ישירות על המפרקים בצוואר, ולדווח כי אלה מרגישים נעולים או נוקשים - לעתים קרובות משתמשים במילים 'נעילה בצוואר'.

אופני טיפול: עדויות / מחקרים.

לטיפול כירופרקטי, המורכב מגיוס / מניפולציה בצוואר ותרגילים ביתיים ספציפיים, יש השפעה מוכחת קלינית על הקלה בכאבי צוואר. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הידוע Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) מצא כי לצורת טיפול זו הייתה השפעה מתועדת טוב יותר בהשוואה לטיפול רפואי בצורה של NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות).

קרא גם:

- כאב בצוואר

 

הדרכה:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• תרגיל גומי סרוג הוא כלי מצוין עבורכם הזקוקים לחיזוק הכתף, הזרוע, הליבה ועוד. אימון עדין אך יעיל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

קרא גם:
- Cochrane: מחקר סקירה של הראיות לאימוני צוואר (אילו תרגילים עליכם לעשות כדי למנוע ולטפל בבעיות צוואר?)

מקורות:

1. Nakkeprolaps.no
2. ברונפורט ואח '(2012)

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)