עליכם לדעת זאת על צניחת צוואר

 

צניחת צוואר (צניחת צוואר הרחם)

צניחת צוואר היא מצב של פגיעה באחד הדיסקים הבין חולייתיים בעמוד השדרה הצווארי (צוואר). צניחת הצוואר (צניחת צוואר) פירושה שהמסה הרכה יותר (nucleus pulposus) דחפה את הקיר החיצוני הסיבי יותר (annulus fibrosus) וכך נלחצת אל תעלת השדרה.

 

חשוב לדעת שצניחת הצוואר יכולה להיות ללא תסמינים או לסימפטומים. עם לחץ כנגד שורשי עצב בצוואר, ניתן לחוות כאבי צוואר וכאבי עצבים במורד הזרוע בדומה לשורש העצב המעצבן / צבט.

 

במאמר זה נדבר יותר על:

  • תרגילי כוח ומתיחה לצניחת צוואר (עם וידאו)
  • תסמינים של צניחת צוואר
  • גורם לצניחת צוואר
  • מיה צניחה בצוואר?
  • אבחון צניחת צוואר
    + הדמיה
  • טיפול בצניחת צוואר
  • תרגילים לצניחת צוואר

 

 

גלול למטה כדי לראות סרטוני אימונים נוספים עם תרגילים טובים עבורך עם צניחת צוואר.



סרטון וידאו: 5 תרגילי בגדים נגד צוואר נוקשה וכאבי עצבים בצוואר

צניחת צוואר ושרירי צוואר מתוחים לרוב (למרבה הצער) הולכים יד ביד. הסיבה לכך היא שאזור סביב פציעת דיסק הופך לרוב לרגיש מאוד לכאב ובכך גורם למתח שרירים ניכר. שימוש קבוע בתרגילי מתיחות עדינים יכול לעזור לשחרר לחץ כנגד עצבים מגורה ולהתרופף בשרירי הצוואר ההדוקים.

 

חמשת תרגילי התנועה והמתיחות הללו הם עדינים ומותאמים.


הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

וידאו: תרגילי כוח לכתפיים עם אלסטיות

אנשים רבים מעריכים את חשיבות תפקוד הכתפיים לצוואר בריא ובריא. על ידי חיזוק הכתפיים והשכמות, תוכלו להקל על שרירי הצוואר העמוסים, המפרקים הנוקשים ושורשי העצבים המגורים. תוכנית אימונים זו מראה לך כיצד להתאמן עם אלסטיות כדי להפיק את המרב מהאימון.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

 

הגדרה - צניחת צוואר הרחם

'צניחה' מצביע על כך שמסת הדיסק הבין חולייתית הרכה היא שנדחקה החוצה דרך הקיר החיצוני. האבחנה משפיעה בדרך כלל על הגב התחתון או על הצוואר - כשמדובר בצניחת צוואר הרחם, זה (בדרך כלל) חמור יותר מאשר צניחת מותני (גב תחתון) - זאת מכיוון שחלק משורשי העצבים בצוואר, למשל שולט בתפקוד הסרעפת / נשימה. פירושו 'צוואר הרחם' כי הצוואר מושפע.

 

תסמינים של צניחת צוואר (צניחת צוואר הרחם)

תסמינים אופייניים הם כאבי זרוע או אי נוחות בזרוע שמקורם בצוואר. נקרא לעתים קרובות כאב עצבי. התסמינים ישתנו בהתאם לשורש עצבי שנפגע או לא - כאמור, צניחה יכולה להיות ללא תסמינים אם אין לחץ על שורשי העצבים הסמוכים. אם יש למעשה חיבה לשורש (צביטה של ​​שורש עצבי אחד או יותר) הסימפטומים ישתנו בהתאם לשורש העצב המושפע. זה יכול לגרום לתופעות חושיות (קהות, עקצוץ, קרינה וליקוי בהרגשה) והן מוטוריות (מופחתות שרירים ומוטוריקה עדינה). סחיטה ממושכת יכולה להוביל גם לירידה בכוח השרירים או לבזבוז שרירים (ניוון).

 

האם צניחה כואבת?

צניחה עלולה לגרום לתסמינים או לא - פגיעה בדיסק אין פירושה כאבי צוואר וזרוע. במילים אחרות, אנשים יכולים להסתובב עם צניחה ולהיות נטולי כאבים לחלוטין. זה נקבע עוד על ידי האם יש לחץ / צביטה כנגד שורשי עצב צוואר הרחם הסמוכים - אשר נקבעים על ידי מיקום הצניחה, גודל, כיוון ומראה.

 

חוסר תחושה וכאב קורן

תסמינים כאלה יכולים להיות קהות תחושה, קרינה, עקצוץ והלם חשמלי היורה למטה לזרוע - זה יכול גם לחוות מדי פעם חולשת שרירים או בזבוז שרירים (עם חוסר ממושך באספקת עצבים). הסימפטומים עשויים להשתנות.

 

בפולקלור, המצב נקרא לעתים קרובות באופן שגוי 'דיסק מחליק בצוואר'. - זה לא בסדר מכיוון שהדיסקים תקועים בין חוליית צוואר הרחם ולא יכולים 'להחליק החוצה' - רק המסה הרכה בתוך הדיסק יכולה לנוע כך (כלומר לא הדיסק עצמו, אלא רק התוכן). אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר בכתובת עמוד הפייסבוק שלנו אם יש לך שאלות או הערות.

 



 

זיהום שורש כנגד C7 (עלול להתרחש בעקבות צניחה ב- C6 / C7)

  • תחושה חושית: תחושה לקויה או מוגברת עשויה להופיע בדרמטומה הנלווית המשתרעת עד לאצבע האמצע.
  • מיומנויות מוטוריות: ניתן לחוות את השרירים שיש להם אספקת עצבים מ- C7 חלשים יותר במהלך בדיקת השרירים. רשימת השרירים שעלולים להיות מושפעים ארוכה, אך לעיתים קרובות ההשפעה ניכרת ביותר כאשר בודקים את חוזק התלת-ראשי או lattissimus dorsi, מכיוון שאלה מקבלים רק את אותות העצבים שלהם משורש העצב C7. שרירים אחרים שנפגעים, אך מסופקים גם על ידי עצבים אחרים, הם שרירי הזרוע (כולל פרונאטר טרס וכופף קרפי אולנריס), וכן מכופפי כף היד ומושכי פרק כף היד.

לידיעתך: לכן שורש העצבים התחתון מושפע מצניחה ברמות הצוואר - אם יש צניחה ב- C7 / T1, זה שורש העצב C8 שנפגע. אך אם צריכה להיות צניחה ב- T1 / T2, כלומר בין שתי חוליות בית החזה העליונות, הרי ששורש העצב T1 הוא שיכול להיות מושפע.

 

מדוע רוב צניחת הצוואר מתרחשת בחוליות צוואר הרחם התחתונות?

הסיבה לכך ששני האזורים הללו מושפעים לרוב נובעת מאנטומיה טהורה. אלו אזורים הנמצאים בתחתית הצוואר ולכן עליהם לבצע את מרבית העבודה בכל הנוגע לספיגת זעזועים ונשיאת הראש. הם גם פגיעים במיוחד בעבודה בתנוחות עבודה מכופפות קדימה וסטטיות (למשל, שהיא גם אחת העמדות בהן מתרחשות הכי הרבה בעיטות ומחלות בצוואר). מה שרבים לא יודעים הוא כי כיפות ו'חתכים 'חריפים אלה בצוואר מתרחשים כמנגנון הגנה המונע ממך לפגוע במבנים עדינים יותר כגון הדיסקים הבין חולייתיים הרכים. זו פשוט הדרך של הגוף לומר לך שניסית לעשות משהו שאין לך מספיק שרירים תומכים או תפקוד כדי לבצע - והוא מבקש ממך להישמע לאזהרותיו. אנשים רבים בוחרים לא להקשיב כשהגוף מדווח על סכנה וכך מתרחשות פגיעות מתח - כגון. פציעות דיסק או הפרעות דיסק בצוואר.

 

רופאת נשים

 



קרא גם: - 5 תרגילים בהתאמה אישית עבורך עם צניחת צוואר

תרגילי יוגה לצוואר נוקשה

 

מדוע אתה מקבל צניחת צוואר? סיבות אפשריות?

ישנם גורמים רבים שקובעים אם אתה מקבל צניחה, גם אפיגנטית וגם גנטית.

 

סיבות גנטיות

בין הסיבות המולדות לכך שאתה יכול לקבל צניחה, אנו מוצאים את צורת הגב והצוואר ואת הקימורים - למשל, עמוד צוואר ישר מאוד (מה שנקרא לורדוזיס צוואר הרחם מיושר) יכול להוביל לכך שכוחות העומס לא יופצו על המפרקים בכללותם, אך אז אלא הוא מכה במה שאנו מכנים מפרקי מעבר מכיוון שהכוחות עוברים כך ישר דרך העמוד מבלי לצמצם דרך הקימורים. מפרק מעבר הוא האזור בו מבנה אחד עובר לאחר - דוגמא לכך הוא המעבר הצוואר-מוטורי (CTO) בו הצוואר פוגש את עמוד השדרה של בית החזה. אין זה מקרה שהוא נמצא במפרק המסוים הזה בין C7 (מפרק צוואר תחתון) ו- T1 (מפרק בית החזה העליון) מקבל את השכיחות הגבוהה ביותר של צניחה בצוואר.

 

מבחינה אנטומית ניתן גם להיוולד עם דופן חיצונית חלשה ודקה יותר (annulus fibrosus) בדיסק הבין חולייתי - זה, באופן טבעי, יהיה בסיכון גבוה יותר להיות מושפע מפגיעה בדיסק / צניחת דיסק.

 

אפיגנטיקה

באמצעות גורמים אפיגנטיים הכוונה היא לתנאים סביבנו המשפיעים על חיינו ועל מצב הבריאות שלנו. אלה יכולים להיות תנאים סוציו-אקונומיים כמו עוני - מה שאומר שאולי לא תוכל להרשות לעצמך לראות קלינאי כאשר הכאב העצבי התחיל לראשונה, ובכך הוביל לכך שלא תוכל לעשות את הדברים שהיו צריכים לעשות לפני התרחשות צניחה. . זה יכול להיות גם דיאטה, עישון, רמת פעילות וכן הלאה. האם ידעת, למשל, כי עישון יכול להוביל לכאבי שרירים מוגברים ולהחלמה ירודה יותר עקב ירידה במחזור הדם?

 

עבודה / עומס

מקום עבודה המכיל מעליות כבדות רבות במצבים שליליים (למשל כיפוף קדימה עם פיתול) או דחיסה מתמדת (לחץ דרך הגב - למשל עקב אריזה כבדה או אפוד קליע) יכול לאורך זמן להוביל לעומס ולנזק ברך התחתון הדיסקים הבין חולייתיים. זה בתורו יכול לגרום לדליפה של המסה הרכה ולספק בסיס לצניחה. במקרה של צניחת צוואר, לעיתים קרובות נראה כי לאדם יש עבודה סטטית ותובענית - בין היתר, כמה וטרינרים, כירורגים ועוזרי שיניים מושפעים עקב עמדותיהם הסטטיות מדי פעם בעבודה.

 

מי מושפע מצניחת צוואר הרחם?

המצב משפיע בעיקר על אנשים צעירים בגילאי 20-40. זאת בשל העובדה שהמסה הפנימית (nucleos pulposus) עדיין רכה בגיל זה, אך בהדרגה היא מתקשה עם הגיל וכך גם הסיכוי לצניחה מצטמצם. מצד שני, לעתים קרובות יש שינויי ללבוש ו היצרות עמוד השדרה הגורמים השכיחים יותר לכאבי עצמות בקרב מעל גיל 60.

 

כאב בצוואר

- הצוואר הוא מבנה מסובך שזקוק לאימון ותשומת לב מסוימת גם כן.

 

האם צניחה נעלמת מעצמה? או האם אני זקוק לעזרה?

צניחה היא מבנה דינאמי. כלומר, הגוף מזהה זאת כבעיה ומנסה בעקביות לפרק אותו על ידי שליחת אנזימים לאתר. אנזימים אלה מנסים 'לאכול' את החלק של ליבת הדיסק שדחף דרך הקיר החיצוני. כך שבעולם אידיאלי, הצניחה תיסוג בהדרגה ותעלם. הבעיה היחידה היא שאדם שעבר צניחה לקח זאת לרוב בגלל הרגלים לא נוחים, טכניקת הרמה לקויה / טכניקת אימון ובדרך כלל אימון מועט מדי של שרירי הליבה / הגב. על האדם לפיכך לשנות התנהגות, הרגלי התעמלות ודפוסי תנועה - וזה קל יותר לומר מאשר לעשות. אז זה יכול להיות בסדר עם קצת עזרה חיצונית מ- למשל. פיזיותרפיסט או כירופרקטור מודרני (מישהו שעובד עם שרירים, מפרקים ופעילות גופנית) - אלה יכולים לומר לך מה אתה עושה לא בסדר ועל מה צריך להתמקד בעתיד כדי למקסם את הסיכוי לריפוי.

 



 

אבחון צניחת צוואר

בדיקה קלינית ונטילת היסטוריה יהיו מרכזיות באבחון 'צניחת צוואר הרחם'. יש חשיבות לבדיקה יסודית של תפקוד שרירים, נוירולוגי ומפרק. כמו כן, חייבת להיות אפשרות להוציא אבחנות דיפרנציאליות אחרות. פנה לרופא, כירופרקטור או מטפל ידני בכדי לאבחן את כאבך - לשלושת מקצועות הבריאות המורשים בציבור אלה יש את ההשכלה הארוכה ביותר ויש להם גם את הזכות להפנות לדימות אבחון (למשל. בדיקת MRI אם יהיה צורך בכך).

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

 

תסמינים נוירולוגיים של צניחת צוואר הרחם

בדיקה נוירולוגית מקיפה תבדוק את חוזק הגפיים התחתונות, רפלקסים לרוחב (פטלה, ארבע ראשי ואכילס), מומים תחושתיים אחרים.

 

חקירת אבחון תמונה של צניחת צוואר הרחם (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילומי רנטגן יכולים להראות את מצב החוליות ומבנים אנטומיים רלוונטיים אחרים - למרבה הצער היא לא יכולה לדמיין רקמות רכות נוכחיות וכדומה. אחד בדיקת MRI הוא הנפוץ ביותר לאבחון צניחת צוואר הרחם. זה יכול להראות בדיוק מה הגורם לדחיסת עצבים. אצל מטופלים שאינם יכולים ליטול MRI עקב התוויות נגד, ניתן להשתמש ב- CT בניגוד להערכת התנאים.

 

צילום רנטגן של צניחת צוואר הרחם

rontgenbilde-of-צוואר עם whiplash

לא ניתן לראות צניחת צוואר הרחם (צניחת צוואר) בצילום רנטגן. הסיבה לכך היא שצילומי רנטגן אינם יכולים לדמיין רקמות רכות, גידים ורצועות בצורה מספיק טובה. לכן משתמשים בבדיקת MRI כדי לקבוע אם יש פגיעות בדיסק. מה שאנו רואים בצילום רנטגן זה הוא צוואר עם פגיעת צליפת שוט - את זה אנו רואים, בין היתר, בעקומת הצוואר המיישרת (כמעט הפוכה) (לורדוזיס צוואר הרחם מיושר).

 



תמונת MRI של צניחה בצוואר

צניחת צוואר בצוואר

בדיקת MRI זו מראה צביטה בעמוד השדרה בין חוליות צוואר הרחם C6 ו- C7 עקב פריצת דיסק.

 

תמונת CT של צניחת צוואר הרחם

תמונת CT של הצוואר

כאן אנו רואים תמונת CT ללא ניגודיות המציגה את הצוואר והראש. נעשה שימוש ב- CT כאשר אדם אינו יכול לצלם תמונת MRI, למשל. בגלל מתכת בגוף או קוצב לב מושתל.

 

טיפול בצניחת צוואר הרחם

בדרך כלל לא מטפלים בצניחה עצמה, אלא בתסמינים ובתפקוד לקוי של הפגיעה עצמה. זה עשוי להיות כרוך בטיפול פיזי בשרירים הדוקים בקרבת מקום ובטיפול במפרקים במפרקים נוקשים כדי להבטיח את התפקוד הטוב ביותר האפשרי. טיפול במתיחה (הנקרא גם לחץ שחרור בעמוד השדרה) יכול גם להיות כלי שימושי להסרת לחץ הדחיסה מהחוליות התחתונות, הדיסקים ושורשי העצבים. שיטות טיפול אחרות הן מחט יבש, טיפול בלייזר אנטי דלקתי ו / או טיפול בגלי לחץ שרירים. הטיפול משולב כמובן עם אימונים הדרגתיים ומתקדמים. הנה רשימה של טיפולים המשמשים לצניחת צוואר הרחם. הטיפול יכול להתבצע בין היתר על ידי מטפלים המורשים לבריאות הציבור, כמו פיזיותרפיסטים, כירופרקטורים ומטפלים ידניים. כאמור, מומלץ גם לשלב את הטיפול עם אימונים / תרגילים.

 

טיפול גופני

עיסוי, עבודת שרירים, גיוס מפרקים וטכניקות גופניות דומות יכולים לספק הקלה בתסמינים והעלאת זרימת הדם באזורים הפגועים.

פיזיותרפיה

 בדרך כלל מומלץ להנחות חולים עם צניחת סיבולת באוויר להתאמן כראוי באמצעות פיזיותרפיסט או קלינאי אחר (למשל, כירופרקט מודרני או מטפל ידני). פיזיותרפיסט יכול לעזור גם בהקלה בתסמינים.

ניתוח / ניתוח

אם המצב מחמיר משמעותית או שאינך חווה שיפור בטיפול שמרני, יתכן שיהיה צורך לבצע ניתוח להקלה על האזור. פעולה היא תמיד מסוכנת והיא המפלט האחרון.

טיפול בלייזר

טיפול בלייזר עם מכשירי לייזר ברמה 3B הראתה גם השפעות מתועדות על צניחת צוואר. הטיפול יכול לעורר תיקון ולגרום למצב לרפא את עצמו מהר יותר מאשר ללא טיפול. על פי תקנות הגנה מפני קרינה, טיפול בלייזר צריך לשמש רק אנשי בריאות מוסמכים, והתקנות קובעות כי רק רופא, כירופרקט ופיזיותרפיסט מאושרים לשימוש כזה.

טיפול בספסל המתיחה / קוקס

ספסל גרירה ומתיחה (נקרא גם ספסל מתיחה או ספסל קוקס) הם כלי דחיסה בעמוד השדרה המשמשים עם השפעה טובה יחסית. המטופל שוכב על הספסל כך שהאזור שיש לשלוף / לשחרר דחיסה בסופו של דבר בחלק הספסל המתחלק וכך נפתח את חוט השדרה והחוליות הרלוונטיות - מה שאנו יודעים מספק הקלה בסימפטומים. הטיפול מבוצע לרוב על ידי כירופרקטור, מטפל ידני או פיזיותרפיסט.

 

קרא גם: 11 תרגילים נגד אישיאלגי

אישה מותחת את הצוואר והשכמות על כדור הטיפול

 

ניתוח צניחת צוואר

מנתחים אורטופדיים ציבוריים מציבים דרישות מחמירות ביחס לשאלה האם יש לבצע ניתוח צניחה - למרבה הצער מרפאות פרטיות לא תמיד עושות זאת. הסיבה שהם כה חמורים היא שניתוחים בצוואר כרוכים בסיכון גבוה אם משהו משתבש - כמו החמרת הכאבים או פציעות קבועות. לכן, ניתוח בצוואר שמור רק למי שבאמת צריך את זה ואשר למשל. יש CSM.

 

מספר מחקרים הראו שלניתוחים יש השפעה טובה לטווח קצר אך לטווח הארוך היא עלולה להוביל להחמרת הסימפטומים ולכאבים. זה יכול להיות בגלל היווצרות רקמת צלקת / רקמת פציעה באזור הניתוח, אשר באותו אופן כמו הצניחה שהוסרה מפעילה לחץ על שורשי העצבים הסמוכים. ההבדל היחיד הוא שלא ניתן לנתח רקמת צלקת ורקמת נזק. צריך גם לקחת בחשבון שהוא מנותח באזור רגיש מאוד, ולפיכך קיים סיכוי שהמנתחים יפגעו בעצבים - מה שבתורו יכול לגרום להחמרת תסמיני העצבים / מחלות ו / או להפחתת חוזק ואטרופיה של השרירים לצמיתות.

 

בחר תרגיל על פני האזמל

זה יכול להיות מעייף להפליא, כואב ומתסכל עם צניחה בצוואר, אך אנו ממליצים בחום לנסות את כל האפשרויות לפני שתעבור מתחת לסכין. כן, האזמל הוא אולי 'הבחירה האטרקטיבית' ביותר עם הבטחות שווא לפיתרון מהיר, אך אימון הדרגתי הוא תמיד הבחירה הטובה ביותר (אך המשעממת ביותר). עבוד קשה ותכלית. הגדירו לעצמכם מטרות משנה והיעזרו בקלינאי - כך תוכלו להישאר עם מוטיבציה ולהימנע מביצוע תרגילים שממש לא כדאי לכם לעשות.

 



תרגילים נגד צניחת צוואר הרחם

תרגילים שמטרתם להקל על הקלה בסימפטומים בצוואר יתמקדו בעיקר בהקלה על העצב הפגוע, בחיזוק השרירים הרלוונטיים ובמיוחד בשרירי השרוול, הכתף והצוואר. בין השאר אנו ממליצים להתמקד לאמן את שרירי הכתפיים שלך. אנו ממליצים גם שתקבל תוכנית אימונים ספציפית מקלינאי המתאים לך. בהמשך ההתקדמות, גם אימוני קלע רלוונטיים.

 

מאמר קשור: - איך להתחזק בכתפיים ובשכמות

אימון כתפיים קפוא

 

לקריאה נוספת: - כאב בצוואר? אתה צריך לדעת!

שאלו אותנו - בחינם לחלוטין!

 

מקורות:
- PubMed

 

שאלות נפוצות בנוגע לצניחת צוואר / צניחה בצוואר / פגיעה בדיסק:

האם ניתן לקבל כאב גרון על ידי צניחת הצוואר?

כן, ניתן לחלות בגרון בגלל שרירים מתוחים בצוואר המתייחסים לכאבים לכיוון הגב, החלק הקדמי או הצד של הצוואר. לרוב זה כרוך במיאלגיה בסטרנוקליידומסטואיד - שהוא שריר שלעתים קרובות פעיל יתר בצניחת הצוואר בשל רצונו להגן על האזור הפגוע. שרירים נוספים שעלולים לגרום לכאבים בצוואר הם שרירי הטרפז העליון, scalenii והלסת (digastric and pterygoids).

 

 

לוגו של יוטיוב קטןעקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

לוגו פייסבוק קטןעקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

 

0 תגובות

השאר תגובה

רוצה להצטרף לדיון?
אתה מוזמן לתרום!

השאר תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם.