Nuashonraithe is déanaí 18/03/2022 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Athlasadh na rúitíní

Is féidir athlasadh na rúitíní a tharlú mar gheall ar roinnt cúiseanna. Is iad na hairíonna tipiciúla a bhaineann le athlasadh sna rúitíní ná at áitiúil, craiceann greannach reddish agus pian agus tú ag brú. Is gnáthfhreagairt nádúrtha é athlasadh (freagra athlastach éadrom) nuair a bhíonn fíocháin bhog, matáin nó tendons irritated nó damáiste. Nuair a dhéantar damáiste nó greannú ar fhíochán, déanfaidh an corp iarracht scaipeadh fola a mhéadú go dtí an ceantar - bíonn pian, at áitiúil, forbairt teasa, craiceann reddish agus searbhas brú mar thoradh air seo. Is féidir leis an at sa cheantar a bheith ina chúis le comhbhrú néaróg, a fheicimid ann, i measc rudaí eile siondróm tollán tarsal áit a bhfuil an nerve tibial pinched. Beidh déine na hairíonna seo ag brath ar ghortú nó greannú an fhíocháin. Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir athlasadh (athlasadh) agus ionfhabhtú (ionfhabhtú baictéarach nó víreasach).

Cúiseanna athlasadh sna rúitíní

Mar a luadh, is freagra nádúrtha ón gcóras imdhíonachta athlasadh nó athlasadh chun gortú nó greannú a dheisiú. D’fhéadfadh sé seo tarlú mar gheall ar ró-úsáid (gan musculature leordhóthanach chun an tasc a dhéanamh) nó mar gheall ar mhionghortuithe. Seo roinnt diagnóisí a d’fhéadfadh athlasadh nó athlasadh na rúitíní a chur faoi deara:

Bursitis Achilles (athlasadh na mucóis ar chúl an rúitín)

airtríteas (Airtrítis)

osteoarthritis (braitheann an pian ar na hailt a bhfuil tionchar orthu)

Rúitín briste

Saill Pad Athlasadh (de ghnáth bíonn pian sa eochaircheap saille faoin tsáil).

spor sÚil (bíonn pian ina thaobh íochtarach den lann chos, díreach os comhair na sála de ghnáth)

Gortú artaire nó cuimilt (braitheann imoibriú athlasadh ar a ndéantar damáiste don tendón)

Plantar fascite (is cúis le pian i duilleog na coise, feadh an éadan plantar ó protrusion na sála)

scoilteacha (braitheann an pian ar na hailt a mbíonn tionchar orthu - le cineálacha áirithe scoilteacha is féidir éifeacht siméadrach a fheiceáil)

Siondróm tollán tarsal aka siondróm tollán Tarsal (de ghnáth bíonn pian an-dian ar an taobh istigh den chos, sÚil)

Cé a mbíonn tionchar ag athlasadh na rúitíní air?

Go hiomlán is féidir le gach duine fulaingt ó athlasadh sna rúitíní - chomh fada agus a sháraíonn an ghníomhaíocht nó an t-ualach an méid is féidir leis an bhfíochán bog nó na matáin a sheasamh. Is iad na daoine a mhéadaíonn a gcuid oiliúna go gasta, go háirithe i bogshodar, spóirt, ardú meáchain agus go háirithe iad siúd a bhfuil ualach ard athchleachtach ar an rúitín agus ar an gcos - is mó má tá tromlach an ualaigh ar dhromchla crua. Malpositions sna cosa (overpronation agus flatfoot) is féidir leis a bheith ina chúis le himoibriú athlastach sna rúitíní a fhorbairt.

- Is féidir le athlasadh na rúitíní a bheith an-trioblóideach agus frustrach, mar is féidir leis gnáthfheidhm agus feidhm a chosc. Má tharlaíonn athlasadh ansin caithfidh tú a choinneáil i gcuimhne go bhfuil sé féin-inflicted i bhformhór na gcásanna (go leor ag siúl ar dhromchlaí crua le heaspa oiliúna ar na matáin tacaíochta mar shampla?), Agus go bhfuil tú cliste ag éisteacht leis an méid atá do chorp ag iarraidh a rá leat. . Mura n-éisteann tú leis na comharthaí pian, is féidir an riocht a mhilleadh go ainsealach.

Comharthaí athlasadh sna rúitíní

Braithfidh pian agus comharthaí ar a mhéid a bhíonn imoibriú athlastach ag na rúitíní. Meabhraímid duit arís gur dhá rud go hiomlán difriúil iad athlasadh agus ionfhabhtú - má fhaigheann tú imoibriú athlastach mór le forbairt teasa, fiabhras agus pus sa cheantar, ansin tá ionfhabhtú ort, ach rachaimid níos mionsonraithe in alt eile. I measc na n-airíonna tipiciúla athlasadh tá:

- Atóg áitiúil

Craiceann Reddish, irritated

- Pianmhar agus tú ag brú / ag teagmháil

Diagnóis athlasadh na rúitíní

Beidh scrúdú cliniciúil bunaithe ar stair agus ar scrúdú. Taispeánfaidh sé seo gluaiseacht laghdaithe sa limistéar atá buailte agus tairngreacht áitiúil. De ghnáth ní bheidh scrúdú íomháithe diagnóiseach breise de dhíth ort - ach i gcásanna áirithe d’fhéadfadh sé a bheith ábhartha le scrúdú diagnóiseach íomháithe le seiceáil an é gortú is cúis leis na tástálacha at nó fola.

Scrúdú diagnóiseach ar athlasadh na rúitíní (X-gha, MRI, CT nó scanadh ultrafhuaime)

Féadann X-gha aon damáiste briste a chur as an áireamh. a Scrúdú MRI in ann a thaispeáint an bhfuil aon damáiste do na tendons nó do struchtúir sa cheantar. Is féidir le ultrafhuaime scrúdú a dhéanamh an bhfuil damáiste tendóin ann - is féidir leis a fheiceáil freisin an bhfuil carnadh sreabhach sa cheantar.

Cóireáil athlasadh sna rúitíní

Is é príomhchuspóir athlasadh a chóireáil sna rúitíní aon chúis den athlasadh a bhaint agus ansin ligean do na rúitíní iad féin a leigheas. Mar a luadh cheana, is próiseas deisiúcháin go hiomlán nádúrtha é athlasadh ina méadaíonn an corp scaipeadh fola chuig an gceantar chun cneasaithe níos gasta a chinntiú - ar an drochuair tá sé ionas gur féidir leis an gcomhlacht jab beag a dhéanamh uaireanta agus b’fhéidir go mbeidh gá leis ansin le icing, frith-athlastach léasair agus úsáid fhéideartha drugaí frith-athlastacha (meabhraímid duit go bhféadfadh deisiúchán laghdaithe sa cheantar a bheith mar thoradh ar ró-úsáid NSAIDS). Is féidir le cóireáil fuar faoiseamh pian a sholáthar do na hailt agus na matáin goirt, sna rúitíní freisin. Gorm. Bithreoite Is táirge nádúrtha coitianta é (osclaítear i bhfuinneog nua). Ba chóir amháin a iarracht i gcónaí cóireáil coimeádach ar feadh i bhfad roimh an dul chun gnáthaimh ionracha (máinliacht agus máinliacht), ach i gcásanna áirithe tá sé seo an bealach amach amháin. Féadfar bearta coimeádach Díreach:

- Cúram coise (is féidir le cúram coise agus teiripe fisiceach faoiseamh pian a sholáthar)

- Scíth (glac sos ón rud ba chúis leis an ngortú)

- Insole (d’fhéadfadh ualach níos cruinne ar an gcos agus an t-aonán a bheith mar thoradh air seo)

- cleachtaí agus síneadh

Cleachtaí le haghaidh athlasadh sna rúitíní

Ba chóir iarracht a dhéanamh an iomarca aclaíochta meáchain a ghearradh amach má tá athlasadh sna rúitíní ar cheann acu. Cuir snámh, meaisín éilipseacha nó rothar aclaíochta in ionad bogshodar. Chomh maith leis sin, déan cinnte go síneann tú do chos agus go dtraenálann tú do chosa go héadrom mar a thaispeántar an t-alt seo.

Alt gaolmhar: - 4 chleachtadh maith do chosa tinn!

LEATHANACH SEO Next: - Cos tinn? Ba chóir go mbeadh a fhios agat faoi seo!

Léigh freisin:

- Cóireáil tonnbhrú ar fascite plantar

- Cleachtaí agus síneadh pian sála fascia plantar

Alt coitianta: - An bhfuil sé tendonitis nó INJURY tendon?

An t-alt is comhroinnte: - Déanann cóireáil nua Alzheimer feidhm iomlán na cuimhne a athbhunú!

Oiliúint:

• Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
• Rámhaíochta Meaisíní ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil.
• Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

foinsí:
-

Ceisteanna faoi athlasadh na rúitíní:

-

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)