Athlasadh ceap ramhar - Diagnóis, cóireáil agus bearta.

Is féidir an ceap saille sa tsáil a fháil sa chiseal is istigh den tsáil, agus sa réimse seo is féidir leat athlasadh a fháil i ndáiríre, go háirithe maidir le ró-ualach nó cliseadh trámach. Is féidir leis an bpian a bheith i láthair sa lá agus san oíche agus a bheith de charachtar domhain, mealltach.

Athlasadh ceap saille sa tsáil - Grianghraf Wikimedia

Cóireáil agus bearta

Faoiseamh, scíth leordhóthanach, ceap sála, coisbheart aonair, coisbheart dea-stuáilte (cosúil le bróga reatha maithe ASICS Kayano nó a mhacasamhail), tá NSAIDS, maolú agus cóireáil matáin in aice láimhe gach rud a chabhróidh le núis den sórt sin. Tá reo síos tábhachtach go háirithe i gcéim ghéar na faidhbe i dteannta le prótacal RICE.

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian coise?

1. Gluaiseacht agus gníomhaíocht ghinearálta moltar, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp agus do na matáin.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

An bhfuil tionchar ag an fasciitis plantar neamhord coise trioblóideach agus spor sÚil? Tá na liathróidí an-oiriúnach freisin chun na coinníollacha seo a chóireáil!

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)