Bursitis Achilles (Achilles tendonitis).

Is coinníoll é Achilles tendonitis, ar a dtugtar bursitis Achilles freisin, a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le pian mór, at reddish agus athlasadh ar chúl na sála in iatán tendon Achilles.

Is féidir le bursitis Achilles tarlú tar éis tráma amháin (titim nó timpiste) nó microtraumas arís agus arís eile (cosúil le himeacht fada). Is féidir le mucóis sa tsáil tarlú freisin ó rud chomh simplí le seasamh go leor ar do chosa sa saol laethúil - gan dóthain matáin chos dea-fhorbartha nó coisbheart ceart.

Tá suíomh an mhála mucus talún nochtaithe do ghortuithe tráma nó frithchuimilte. Mar a fheiceann tú sa phictiúr thíos, tá sé suite ar chúl an tsála - darb ainm Achilles bursa.

Sparánacht Achilles - Wiki Grianghraf

Cad is mála / bursa caol ann?

Is éard atá i bursa ná ‘mucus sac’ líonta le sreabhach a fhaightear i gcodanna éagsúla den chorp. Dearadh na sacsanna múcasacha seo chun frithchuimilt idir sraitheanna éagsúla fíocháin a laghdú - dá bhrí sin tá siad lonnaithe go hiondúil i gceantair a d’fhéadfadh a bheith seans maith go ndéanfaí damáiste frithchuimilte den sórt sin.

Comharthaí bursitis Achilles

Is féidir leis an limistéar a bheith te, pianmhar agus reddish sa chraiceann - de ghnáth bíonn at soiléir ann freisin. Is é sin le rá, beidh athlasadh sa tsáil agus é ceangailte le tendón Achilles, agus bíonn an pian i láthair san oíche i bhformhór na gcásanna. I gcásanna áirithe (mar shampla in éagmais cóireála) is féidir leis an athlasadh éirí seipteach, agus tugtar bursitis seipteach Achilles air.

Cóireáil bursitis Achilles

• Faigh diagnóis le do dhochtúir.
• NSAIDS agus drugaí frith-athlastacha.
• resting. Seachain cúiseanna amhrasacha.
• Tacaíocht ghualainn agus, b’fhéidir, téip spóirt nó téip kinesio chun greannú breise a chosc.
• Síneadh éadrom na matáin ábhartha - mar shampla musculature tibialis.
• Mura bhfuil aon fheabhsú ann, téigh i gcomhairle le dochtúir nó seomra éigeandála.

DDX. Is cineál amháin bursitis a bhaineann le Achilles tendon bursitis retrocalcaneal (athlasadh mucus sála).

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

Oiliúint:

Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.

Cniotáil aclaíochta rubair is uirlis den scoth duit a dteastaíonn uait an ghualainn, an lámh, an croí agus níos mó a neartú. Oiliúint mhín ach éifeachtach.

Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.

Rámhaíochta Meaisíní ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil.

Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

Léigh freisin:
- Péine sa tsáil (foghlaim faoi chúiseanna éagsúla pian sála agus cad is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leo)

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

An raibh a fhios agat é sin? - Tá éifeacht frith-athlastach nádúrtha ag gormáin agus is féidir éifeacht analgesic a bheith acu freisin.

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)

Foinsí eile:
- Nakkeprolaps.no (foghlaim gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi prolapse muineál) - Vitalistic-Chiropractic.com (innéacs cuardaigh do chlinicí chiropractic molta)