Siondróm tollán tarsal

Is éard atá i siondróm tollán tarsal, ar a dtugtar siondróm tollán tarsal freisin, comhbhrú néaróg ar an taobh istigh den chos deiridh. Is pinch den néaróg tibial é siondróm tollán tarsal áit a dtéann sé tríd an tollán tarsal. Féadann sé seo a bheith ina chúis le pian géar, géar sa cheantar.

Is féidir an tollán tarsal a fháil ar an taobh istigh den malleolus medial (an piléar mór ar an taobh istigh den rúitín). Is struchtúir iad an artaire tibial posterior, an nerve tibial, agus na ceangaltáin tendón den musculus posterior, flexor digitorum longus (ladhar flexor) agus flexor hallucis longus (flexor ladhar mór) a théann tríd an tollán tarsal.

Bíonn numbness tréith ag othair a bhfuil an diagnóis seo orthu ón taobh istigh den chos a shíneann i dtreo na chéad 3 bharraicíní. D’fhéadfadh sé seo tarlú i dteannta le pian, braistint dhó, suaití leictreacha agus yelling ag bun na coise agus na sála. Braithfidh an pian agus na hairíonna ar an áit a bhfuil an néar pinched.

Scrollaigh thíos le haghaidh chun féachaint ar dhá fhíseán oiliúna iontacha le cleachtaí a chabhróidh le siondróm tollán tarsal.

VIDEO: 5 Cleachtadh le haghaidh Péine sa Bhrú Crúibe Mar gheall ar Shiondróm Tollán Tarsal

Tá sé riachtanach struchtúir na gcosa agus na rúitíní a neartú agus a fheabhsú i siondróm tollán tarsal. Is féidir leis na cúig chleachtadh seo a thaispeántar san fhíseán thíos cabhrú leat cobhsaíocht rúitín a fheabhsú, acmhainn ualaigh turraing a mhéadú agus an tollán tarsal a mhaolú.

Bí inár dteaghlach agus liostáil lenár gcainéal YouTube le haghaidh leideanna aclaíochta saor in aisce, cláir aclaíochta agus eolas sláinte. Fáilte!

VIDEO: 10 Cleachtaí Neart do do Chromáin

Tá na cromáin i measc na n-ionsúirí turraing is tábhachtaí atá agat. Toisc go bhfuil cobhsaíocht mhéadaithe agus faoiseamh feidhmiúil de dhíth ar an dá chos agus na rúitíní i siondróm tollán tarsal, tá sé an-tábhachtach mar sin duit do chromáin a neartú. Is féidir leis seo cabhrú le hualaí teip breise a chosc. Cliceáil thíos chun féachaint ar an bhfíseán.

Ar bhain tú taitneamh as na físeáin? Dá mbainfeá leas astu, bheimis an-bhuíoch díot as liostáil lenár gcainéal YouTube agus moladh a thabhairt dúinn ar na meáin shóisialta. Ciallaíonn sé go leor dúinn. Buíochas mór!

Cúiseanna le siondróm tollán tarsal

B’fhéidir go mbeadh sé deacair an chúis bheacht atá le siondróm tollán tarsal a rá, ach is minic a thagann an chúis is coitianta as róphlódú láidir (nuair a thiteann na áirsí isteach) nó pes planus (Flatfoot).

Is féidir le brú athchleachtach ar an rúitín agus ar an gcos, go háirithe maidir leo siúd a mbíonn tionchar ag na mí-ailínithe seo ar na cosa orthu, a bheith ina gcúis le at áitiúil agus pinching i gcoinne an nerve tibial - rud a d’fhéadfadh tarlú go nádúrtha sna daoine sin a ritheann go leor nó lúthchleasaithe.

I measc na gcúiseanna eile tá athlasadh na fíochán mórthimpeall an tolláin tarsal mar gheall ar ró-théamh nó bristeadh rúitín, cysts néaróg nó ganglions (a fheictear go minic sa lámh mar a thaispeántar) h), siadaí neamhurchóideacha nó féitheacha varicose.

Ní mór dúinn a choinneáil i gcuimhne gur féidir le prolapse lumbar comharthaí cosúil le siondróm tollán tarsal a chur faoi deara, ach beidh cliniceoir in ann idirdhealú a dhéanamh idir an dá cheann le linn tástála agus scrúdaithe - nuair a bhíonn brú ar dhá néaróg, ceann sa chúl agus ceann sa chos, tugtar «clampáil dhúbailte» air seo.

Iad siúd a bhfuil scoilteacha tá minicíocht níos airde de shiondróm tollán tarsal ann freisin.

Cé a mbíonn tionchar ag siondróm tollán tarsal air?

Is iad siúd atá gníomhach i gcúrsaí spóirt, ardú meáchain agus go háirithe iad siúd a bhfuil ualach ard athchleachtach acu ar an rúitín agus ar an gcos is mó a nochtar - go háirithe má tá tromlach an ualaigh ar dhromchla crua. Lochtanna cos (róphlódú agus flatfoot) is féidir leis a bheith ina chúis le siondróm tollán tarsal a fhorbairt.

- Feicimid anseo cá bhfuil an tollán tarsal suite ag an gcos (féach an limistéar frámaithe). Tá sé suite ar an taobh istigh den rúitín, thíos agus ar chúl an rud ar a dtugaimid an malleolus medial. Tá cosa ag an tollán tarsal ar an taobh istigh agus struchtúr an fhíocháin retinaculum flexor ar an taobh amuigh.

Comharthaí siondróm tollán tarsal

Braithfidh pian agus comharthaí ar an áit a bhfuil an nerve tibial comhbhrúite. Tá sé seo toisc go bhfuil an nerve tibial roinnte i dtrí bhrainse taobh istigh den tollán tarsal - téann ceann acu go dtí an tsáil agus téann an dá cheann eile (nerve plantar medial agus cliathánach) go dtí bun an chos.

Ní mór dúinn cuimhneamh gur féidir an néarán tibial a chlampáil níos airde suas sa lao nó sa rúitín agus ansin tabharfaidh sé comharthaí faoi bhun an cheantair ina dtarlaíonn comhbhrú na néaróg.

Nuair a mhéadaíonn an brú ar an néaróg, laghdóidh an soláthar fola. Freagraíonn néaróga do phionnaí den sórt sin trí chéadfaí a athrú (an mothúchán atá agat sa chraiceann) agus mar sin is féidir leat taithí a fháil ar tingling agus numbness - is é seo an rud céanna a tharlaíonn sciatica.

Féadann carnadh sreabhán agus at timpeall an bhrú - méadóidh sé seo an riocht agus é ag siúl agus ag seasamh. Nuair a chailleann na matáin a soláthar néaróg, is féidir leis seo mothúcháin cosúil le cramp a thabhairt.

I measc na n-airíonna tipiciúla tá:

- Péine agus griofadach taobh istigh den rúitín agus den chos

Swelling sa rúitín agus cos

- Braistint dhó sa chos, rúitín agus lao

- Péine agus griofadach taobh istigh den rúitín agus den chos. Méadaíonn an pian agus tú ag siúl nó ag seasamh.

- Turraing leictreach

- rashes teasa agus ceint fuar sa chos

- Mothú nach bhfuil go leor ‘ionsú turraing’ ag an gcos ar thaobh íochtarach lann na coise

- Péine sa chos agus tú ag tiomáint carr agus cos

- Péine ar feadh an chosáin nerve tibial

- Toradh dearfach ar thástáil Tinel (tástáil ortaipéideach shimplí ar féidir léi tástáil a dhéanamh ar chomhbhrú na néaróg)

- Braistint dhó faoi bhun an chos a radaíonn níos faide suas an chos, an chos íochtarach agus fiú i dtreo na glúine

- Péine agus griofadach taobh istigh den rúitín agus den chos

Siondróm tollán tarsal a dhiagnóisiú

Beidh scrúdú cliniciúil bunaithe ar stair agus ar scrúdú. Taispeánfaidh sé seo gluaiseacht laghdaithe sa rúitín agus géire áitiúil thar an limistéar difear laistigh den rúitín. Féadfaidh tástáil dearfach Tinel comhbhrú néaróg a léiriú.

Déanfar imscrúdú breise le tástálacha diagnóiseacha íomháithe. Féadann tástáil seolta néaróg a dhearbhú go bhfuil easpa soláthair néaróg sa cheantar. Tá cúiseanna féideartha eile le hairíonna den chineál céanna siondróm ciúbach.

Íomháú siondróm tollán tarsal (X-gha, MRI, CT nó scanadh ultrafhuaime)

Féadann X-gha aon damáiste briste a chur as an áireamh. a Scrúdú MRI is féidir a thaispeáint an bhfuil aon ganglions, cysts nó struchtúir eile a chomhbhrúitear an tollán tarsal - is féidir le scrúdú den sórt sin aon damáiste tendón a bhrath. Is féidir le ultrafhuaime scrúdú a dhéanamh an bhfuil sé i gceist synovitis nó ganglions - is féidir a fheiceáil freisin an bhfuil carnadh sreabhach sa cheantar.

MRI de cyst ganglion sa rúitín as a dtiocfaidh comhbhrú na néaróg sa tollán tarsal (siondróm tollán tarsal)

- Sa phictiúr thuas, feicimid MRI den tollán tarsal. Sa phictiúr feicimid go soiléir cyst a chuireann brú ar an néaróg in aice láimhe.

Cóireáil siondróm tollán tarsal

Is é príomhchuspóir siondróm tollán tarsal aon chúis leis an gcomhbhrú a bhaint agus ligean don limistéar é féin a leigheas - agus ar an gcaoi sin pian agus athlasadh a laghdú. Is féidir le cóireáil fuar faoiseamh pian a sholáthar do na hailt agus na matáin goirt, sa chos freisin.

Ba chóir triail a bhaint as cóireáil choimeádach i gcónaí ar feadh i bhfad sula dtéann sé i muinín nósanna imeachta ionracha (máinliacht agus máinliacht), ach i gcásanna áirithe is é seo an t-aon bhealach amach. Is féidir bearta coimeádacha díreacha a bheith:

Cleachtaí agus síneadh

- Laghdú meáchain (laghdóidh sé seo an brú ar an limistéar)

- Slógadh néaróg (is féidir le cliniceoir an nerve tibial a shíneadh agus brú a scaoileadh timpeall an chomhbhrú)

- Cóireáil choirp

Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian coise?

1. Gluaiseacht agus gníomhaíocht ghinearálta moltar, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp agus do na matáin.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

An bhfuil tionchar ag an fasciitis plantar neamhord coise trioblóideach agus spor sÚil? Tá na liathróidí an-oiriúnach freisin chun na coinníollacha seo a chóireáil!

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian coise

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

Mura bhfuil aon éifeacht ag cóireáil choimeádach, ansin d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun an t-instealladh néaróg a scaoileadh - is féidir instealladh cortisone a úsáid freisin, ach moltar é mar rogha dheiridh freisin, toisc go bhfuil seans ard ann go bhféadfadh gortuithe déanacha a bheith mar thoradh air seo sna tendons in aice láimhe agus fíochán bog.

Cleachtaí le haghaidh siondróm tollán tarsal

Ba chóir iarracht a dhéanamh an iomarca aclaíochta meáchain a ghearradh amach má tá siondróm tollán tarsal ar cheann. Cuir snámh, meaisín éilipseacha nó rothar aclaíochta in ionad bogshodar. Chomh maith leis sin, déan cinnte go síneann tú do chos agus go dtraenálann tú do chosa go héadrom mar a thaispeántar an t-alt seo.

Alt gaolmhar: - 4 chleachtadh maith do chosa tinn!

LEATHANACH SEO Next: - Cos tinn? Ba chóir go mbeadh a fhios agat faoi seo!

Léigh freisin:

- Cóireáil tonnbhrú ar fascite plantar

- Cleachtaí agus síneadh pian sála fascia plantar

Alt coitianta: - An bhfuil sé tendonitis nó INJURY tendon?

An t-alt is comhroinnte: - Déanann cóireáil nua Alzheimer feidhm iomlán na cuimhne a athbhunú!

Oiliúint:

• Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
• Rámhaíochta Meaisíní ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil.
• Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

foinsí:
-

Ceisteanna coitianta faoi shiondróm tollán tarsal:

-

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)