Flatfoot / Pes Planus - Íomhá, bearta, cóireáil agus cúis.

Is é atá i gcos comhréidh, ar a dtugtar pes planus nó áirsí cos báite, ná deformity struchtúrach sa chos a d’fhéadfadh dul in olcas mar gheall ar ró-ualach nó easpa matáin chos intreach.

Deirtear nach bhfuil áirse na coise forbartha i gceart i suas le 20-30% den daonra.

Mar gheall ar easpa muscle intreach na coise (matán na coise domhain), titeann áirse na coise. Rud a d’fhéadfadh fadhbanna mhatánchnámharlaigh a fhorbairt, mar ba chóir go ngníomhódh an áirse seo agus na matáin mar ionsúire turraing de ghnáth sula sroicheann na fórsaí brú na rúitíní, na cosa agus na glúine.

Is éard atá i gceist le cóireáil na gcosa comhréidh oiliúint a chur ar matáin tacaíochta ar leith (féach h le haghaidh cleachtaí) agus b’fhéidir coigeartú aonair ag ortaipéideoir chun áirse na coise a dhíreachú - cleachtaí chun áirse na coise a neartú (lena n-áirítear tibialis agus peroneus) is féidir leis an bhfadhb a chosc arís agus arís eile. Moltar siúl cosnochta ar tír-raon garbh, mar thránna, mar go gcaithfidh tú na matáin a úsáid go gníomhach i gcásanna den sórt sin. Meastar gur fearr siúl i sandals ná siúl i mbróga daingean - tá sé seo toisc go gcaithfidh tú oibriú leis na matáin sa chos chun na sandals a choinneáil ar an gcos.

TÁIRGE GAOLMHARA / FÉIN-CHÚNAMH: - Sock comhbhrú

D’fhéadfadh duine ar bith a bhfuil pian coise agus fadhbanna acu leas a bhaint as tacaíocht chomhbhrúite. Is féidir le stocaí comhbhrú cur le scaipeadh fola agus cneasaithe méadaithe sna daoine sin a mbíonn tionchar ag feidhm laghdaithe sna cosa agus sna cosa orthu.

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

Sa phictiúr is féidir linn a fheiceáil nach bhfuil áirse dea-fhorbartha ag an gcos. Dá réir sin cos cothrom.

Léiríonn an pictiúr thuas sampla de chos cothrom. Feicimid go soiléir an easpa matáin agus forbairt áirse na coise. Tugtar Pes Planus air seo.

An raibh a fhios agat? - Tá diagnóis dhifreálach ar phian coise plantar fascite.

sainmhíniú:

Cos cothrom: Cineál deformity struchtúrtha sa chos, áit a bhfuil áirse na coise tite.

bearta:

Déan athruithe eirgeanamaíochta sa saol laethúil agus ag an obair - athraigh bróga agus faigh coigeartú aonair más gá.

- Léigh freisin: - 7 Comhairle mhaith agus bearta i gcoinne pian coise

cóireála:

Téigh chuig córas mhatánchnámharlaigh agus faigh an diagnóis a dhiagnóisiú - is ar an mbealach seo amháin a bhíonn a fhios agat go bhfuil na bearta cearta á ndéanamh agat chun go n-éireoidh go maith leat. Is féidir le dochtúirí, teiripeoirí láimhe agus chiropractors go léir tú a atreorú chuig coigeartú aonair poiblí.

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian

Biofreeze (Fuar / cryotherapy)

Cad iad na hairíonna atá ag an othar?

Mothaíonn sé go bhfuil an chos ag titim as a chéile agus an chos ag bualadh go crua i gcoinne na talún agus iad ag siúl nó ag rith. Is féidir a fhorbairt plantar fascite nó diagnóisí comhchosúla.

Modúlachtaí cóireála: Fianaise / staidéir.

Léirigh staidéar a foilsíodh san Iris Leigheas agus Eolaíocht i Spórt agus Aclaíocht i 2005 (Kulig et al) gur féidir le hoiriúnú ceart aonair cuidiú le gníomhachtú tibialis posterior agus musculature ábhartha eile, ionas go dtógfar an musculature tacaíochta ceart de réir a chéile le haghaidh áirse na coise, rud a chabhróidh le forbairt bhreise na coise comhréidh a chosc.

Forbhreathnú - Oiliúint agus cleachtaí i gcoinne flatfoot / pes planus:

Cleachtaí / oiliúint: 4 Cleachtaí i gcoinne Plattfot / Pes planus

Cleachtaí / oiliúint: 5 Cleachtaí i gcoinne spor sála

Léigh freisin: - Cos tinn (foghlaim faoi na cúiseanna atá le pian coise agus féach ceann lang liosta na ndiagnóisí)

Léigh freisin: - 4 Cleachtadh i gcoinne Fasciitis Plantar

Alt coitianta: - Déanann cóireáil nua Alzheimer feidhm iomlán na cuimhne a athbhunú!

Oiliúint:

• Barra aclaíochta smig-suas / tarraingt suas is uirlis aclaíochta den scoth é a bheith agat sa bhaile. Is féidir é a cheangal agus scoite ó fhráma an dorais gan druileanna nó uirlisí a úsáid.
• Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
• Cniotáil aclaíochta rubair is uirlis den scoth duit a dteastaíonn uait an ghualainn, an lámh, an croí agus níos mó a neartú. Oiliúint mhín ach éifeachtach.
• Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.
• Rámhaíochta Meaisíní ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil.
• Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

Léigh freisin:
- Cóireáil tonnbhrú i gcóireáil pian coise (conas a oibríonn teiripe tonnbhrú i gcóireáil fadhbanna coise?)

foinsí:

1. Kulig, Kornelia et al. (2005). «Éifeacht orthoses coise ar ghníomhachtú posterior tibialis i ndaoine le pes planus. ".Med Sci Spóirt Exerc 37 (1): 24 29-.doi:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Léigh freisin: - 4 Chleachtadh Éadaí i gcoinne Stiff Back

An raibh a fhios agat: - Is féidir le cóireáil fhuar faoiseamh pian a thabhairt do na hailt agus na matáin goirt? I measc rudaí eile, Bithreoite (is féidir leat é a ordú anseo), ar a bhfuil táirgí nádúrtha den chuid is mó. Déan teagmháil linn inniu trínár leathanach Facebook má tá ceisteanna agat nó má tá moltaí uait.

- Ar mhaith leat tuilleadh faisnéise nó an bhfuil ceisteanna agat? Cuir ceist ar ár soláthraí cúraim sláinte cáilithe go díreach (saor in aisce) trínár gcuid féinFacebook Leathanach nó tríd ár n-"CEIST - FAIGH FREAGRA!"-Spalte.

VONDT.net - Tabhair cuireadh do do chairde ár suíomh a thaitin:

Tá muid ar cheann seirbhís saor in aisce áit ar féidir le Ola agus Kari Nordmann a gcuid ceisteanna a fhreagairt faoi fhadhbanna sláinte mhatánchnámharlaigh - go hiomlán gan ainm más mian leo.

Tacaigh lenár gcuid oibre le do thoil trí leanúint linn agus ár n-alt ar na meáin shóisialta a roinnt:

- Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

- Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24 uair an chloig. Roghnaíonn tú an dteastaíonn freagraí uait ó chiropractor, masseur, teiripeoir fisiceach, teiripeoir fisiceach le hoideachas leanúnach i dteiripe, lia nó altra. Is féidir linn cabhrú leat a insint duit cé na cleachtaí a oireann d’fhadhb, a chabhróidh leat teiripeoirí molta a fháil, freagraí MRI agus saincheisteanna den chineál céanna a léirmhíniú. Déan teagmháil linn inniu le haghaidh glao cairdiúil)

Grianghraif: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos agus ranníocaíochtaí léitheora curtha isteach.