Hüftschmerzen (Hüftschmerzen)

Schmerzen in der Hüfte und Hüftschmerzen können jeden treffen. Schmerzen in der Hüfte und in nahe gelegenen Strukturen können äußerst problematisch sein und über die Lebensqualität und die Arbeitsfähigkeit hinausgehen. Hüftschmerzen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, aber einige der häufigsten sind Stauungen, Traumata, Verschleiß / Arthrose, Muskelstörungen und mechanische Dysfunktionen. Schmerzen in der Hüfte oder in den Hüften sind ein Ärgernis, das einen großen Teil der Bevölkerung betrifft.

Wir erinnern Sie daran, dass Sie weiter unten im Artikel ein Video mit 10 guten Hüftübungen finden, in dem Sie auch Kommentare und Beiträge anderer Leser lesen können.

Video: 10 Übungen gegen schlechte Hüfte

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Oft ist es eine Kombination von Ursachen, die Schmerzen in der Hüfte verursachen. Daher ist es wichtig, das Problem unter Berücksichtigung aller Faktoren ganzheitlich zu behandeln. Tendinopathien oder Schleimhautschäden (Schleimbeutelentzündung) können in den meisten Fällen von einem Experten für Bewegungsapparat (Chiropraktiker oder gleichwertig) untersucht und gegebenenfalls durch diagnostischen Ultraschall oder MRT bestätigt werden.

Hier finden Sie gute Informationen, die Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum Sie Hüftschmerzen haben und was Sie dagegen tun können. Der Artikel bietet auch Übungen und sogenannte „Akutmaßnahmen“ an, wenn sich die Hüfte komplett verdreht hat. Kontaktieren Sie uns auf Facebook wenn Sie Fragen oder Anregungen haben.

In diesem Artikel zu Hüftproblemen erfahren Sie mehr über die folgenden Kategorien:

• Selbstbehandlung
• Ursachen
• Mögliche Diagnosen
• Häufige Symptome
• Behandlung
• Bildgebende Diagnosemethoden (MRT, Röntgen und Ultraschall ++)
• Übungen und Training

Was kann ich auch bei Hüftschmerzen tun?

Denken Sie daran, dass Sie selbst ehrenhafte Anstrengungen zur Vorbeugung und Linderung von Hüftschmerzen unternehmen können. Kombinieren Sie die richtige Bewegung mit der Selbstmassage (z. B. mit Triggerpunkt Kugeln) um die Durchblutung in Richtung der wunden Hüfte zu erhöhen.

Man verwendet solche Triggerpunktbälle, indem man zuerst einen wunden Punkt lokalisiert und dann auf dem Ball liegt, so dass er gegen diesen Muskelansatz drückt (Halten Sie den Druck 30-60 Sekunden lang bis zu 2-3x am Tag). Dies wird zu zwei Reaktionen führen - die erste ist, dass wir vorübergehend eine Abnahme der Durchblutung und der Schmerzempfindlichkeit haben; und dass es später als eine Mikroverletzung vom Körper selbst interpretiert wird. Dies führt durchweg zu einer erhöhten Durchblutung und einer vorübergehend erhöhten Reparatur des Weichgewebes. Bei regelmäßiger Anwendung kann dies eine große Rolle bei Ihren Schmerzen spielen. Einen Versuch wert!

1. Allgemeine Bewegung und Aktivität werden empfohlen, aber bleiben Sie innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den Körper und schmerzende Muskeln.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend (da die häufigste Ursache für Hüftschmerzen Muskel- und Gelenkfunktionsstörungen sind) - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Stellen der Hüfte gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion in der Hüfte zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Hüftschmerzen lindern kann, indem es den Bereich auf sanfte Weise abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Schmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

- Nein, nicht Hüftschmerzen akzeptieren! Lass sie untersuchen!

Lassen Sie Hüftschmerzen nicht zu einem Teil Ihres täglichen Lebens werden - Schmerzen sind die einzige Möglichkeit des Körpers, Ihnen zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Unabhängig von Ihrer Situation ist es so, dass die Hüfte immer eine bessere Funktion erreichen kann als heute, wenn es sich um eine Person mit schwerer körperlicher Arbeit in jungen Jahren oder viel sitzender Büroarbeit handelt. Unsere erste Empfehlung für Hüftschmerzen ist die Suche nach einer der drei Berufsgruppen, die von den Gesundheitsbehörden öffentlich zugelassen sind:

1. Chiropraktiker
2. Manualtherapeuten
3. Physiotherapeut

Ihre Genehmigung für die öffentliche Gesundheit ist das Ergebnis der Anerkennung ihrer umfassenden Ausbildung durch die Behörde und stellt eine Sicherheit für Sie als Patient dar und beinhaltet unter anderem mehrere besondere Vorteile - wie den Schutz durch die norwegische Entschädigung für Patientenverletzungen (NPE). Es ist eine natürliche Sicherheit zu wissen, dass diese Berufsgruppen in diesem System für Patienten registriert sind - und wir empfehlen, wie erwähnt, dass sie von Berufsgruppen mit diesem zugehörigen System untersucht / behandelt werden.

Die ersten beiden Berufsgruppen (Chiropraktiker und manueller Therapeut) haben ebenfalls das Recht auf Überweisung (auf bildgebende Diagnostika wie Röntgen, MRT und CT - oder Überweisung an einen Rheumatologen oder Neurologen, falls dies für eine solche Untersuchung erforderlich ist) und das Recht, sich krank zu melden (kann sich bei Bedarf als krank melden). Schlüsselwörter für eine verbesserte Hüftgesundheit bedeuten eine angemessenere Belastung im Alltag (ergonomische Anpassung), im Allgemeinen mehr Bewegung und weniger statisches Sitzen sowie einen verstärkten Fokus auf regelmäßiges Training.

Lesen Sie auch: - 10 Übungen gegen Hüftschmerzen

"Schmerzen in der Hüfte... dann muss ich eine Hüftprothese haben?"

Nein, Physiotherapie und regelmäßige Bewegung sind die empfohlenen Maßnahmen. In neueren Zeiten wurde erkannt, dass das Skalpell das letzte Mittel sein sollte - und das erst, wenn alle anderen Wege eingeschlagen wurden. Beispielsweise sollte bei Arthrose (Coxarthrose) immer versucht werden, mit einer möglichen Hüftprothese so lange wie möglich zu warten, sowohl weil eine Operation ein Risiko birgt als auch weil eine Prothese nur eine begrenzte Lebensdauer hat. Unter anderem können Übungen (siehe Übungen weiter unten im Artikel) eine gute Möglichkeit sein, eine solche Operation zu verschieben, wenn dies möglich ist. Nach Angaben des NHI werden jetzt jährlich 6500 Hüftprothesen eingesetzt, von denen 15% erneut operiert werden.

Lesen Sie auch: - Kann diese Behandlung einen Hüftersatz verhindern?

Forschung: - Gute Evidenz für präventives und präoperatives Hüfttraining

Eine kürzlich im Januar 2013 veröffentlichte systematische Metaanalyse, die stärkste Form der Studie (Gill & McBurney), untersuchte 18 Studien, die unter ihre Einschlusskriterien fielen. Der Zweck der Studie wurde - direkt aus dem Artikel zitiert:

... "Um die präoperativen Auswirkungen übungsbasierter Interventionen auf Schmerzen und körperliche Funktionsfähigkeit bei Menschen zu untersuchen, die auf eine Gelenkersatzoperation der Hüfte oder des Knies warten." ...

Die in die Suche einbezogenen Interventionen waren Physiotherapie, Hydrotherapie und Rehabilitationstraining. Die Suche richtete sich auch direkt an Patienten, die sich bereits einem langwierigen Untersuchungsprozess unterzogen und bereits für eine Operation eingerichtet wurden. Es ist daher von eher schweren Knie- oder Hüftverletzungen die Rede.

Wie am Anfang des Artikels erwähnt, zeigte die Studie Positive Aspekte der präoperativen Bewegung vor der Hüftoperation mit statistisch signifikanter Verbesserung der selbst berichteten Schmerzen, der selbst berichteten Funktion, des Gangs und der Muskelkraft. Hier möchte ich auch erwähnen, dass dasselbe Forschungspaar 2009 eine RCT (randomisierte kontrollierte Studie) durchgeführt hat, bei der wasserbasierte und landbasierte Übungen für Knie- und Hüftverletzungen verglichen wurden. In beiden Gruppen wurde hier über eine verbesserte Funktion berichtet, aber Übungen in einem Pool, in dem der Patient nicht wie an Land mit der Schwerkraft umgehen musste, waren wirksamer bei der Verringerung von Hüftschmerzen.

- Hüft- und Rückenschmerzen treten häufig zusammen auf

Häufige Ursachen für Hüftschmerzen

Die häufigste Ursache für Hüftschmerzen ist eine Kombination aus Muskel- und Gelenkfunktionsstörungen. Dies kann verspannte, schmerzende Muskeln (oft als Myalgien oder Muskelknoten bezeichnet) sowie Facettengelenksperren (im Volksmund oft als „Locken“ bezeichnet) in betroffenen Gelenkbereichen umfassen. Fehlerhafte Belastungen im Laufe der Zeit oder plötzliche Überlastung können zu verminderter Bewegung und Schmerzen führen. Bei allen Hüftdiagnosen ist es sehr wichtig, die Ursache für eine falsche Belastung zu beseitigen, indem Gelenkbeschränkungen im unteren Rücken und im Becken beseitigt werden und die Muskeln ausgeglichen werden, um ein normales Bewegungsmuster sicherzustellen.

Andere häufige Diagnosen:

- Coxarthrose og Arthrose der Hüften (Hüftgelenksabnutzung)
- Sperren Sie das Becken, den unteren Rücken und / oder das Hüftgelenk
- Piriformis-Syndrom
- Sehnenentzündung
- Beutelreizung / Bursitt Bursitt
- Auslösepunkt / Myalgie in Hüftstabilisatoren

Mögliche Ursachen / Diagnosen von Hüftschmerzen sind:

Arthrose (Der Schmerz hängt davon ab, inwieweit das Gelenk betroffen ist.)

Avaskuläre Nekrose

Becken Schließfach (Beckenverriegelung und damit verbundene Myalgie können Becken- und Schwanzschmerzen sowie weiter bis zur Hüfte verursachen.)

Beinlängenunterschied (funktioneller oder struktureller Beinlängenunterschied kann eine Ursache für Hüftschmerzen sein)

Entzündung der Hüfte

Weichteilschaden

Femurfraktur (Fraktur des Femurs)

Gesäßmyalgie (Schmerzen im Sitz, gegen Steißbein und Hüfte, gegen unteren Rücken oder Hüfte)

Gluteus medius Myalgie / Triggerpunkt (Verspannte Sitzmuskeln können zu Hüftschmerzen führen)

Beinbeuger Myalgie / Muskelschaden (verursacht Schmerzen auf der Rückseite des Oberschenkels und gegen das Steißbein, abhängig von dem Bereich, der beschädigt ist)

Hüftarthritis (Arthritis der Hüfte)

Hüftarthrose (auch als Cox-Arthrose bekannt)

Hüftschleimbeutelentzündung (Schleimhautentzündung der Hüfte)

Hüftdysplasie

Hüftverletzung

Hüftabnutzung (degenerative Veränderungen können Hüftschmerzen verursachen)

Hüftsubluxation (Hüfte nicht in Position)

Hüfttendinopathie (Sehnenproblem in der Hüfte)

Iliopsoas Schleimbeutelentzündung / Schleimentzündung (führt häufig zu einer rötlichen Schwellung im Bereich, Nachtschmerzen und extremen Druckschmerzen - dann auch zur Vorderseite der Hüfte)

Iliopsoas / Hüftbeuger Myalgie (Muskelstörungen in den Iliopsoas verursachen häufig Schmerzen im Oberschenkel, an der Vorderseite der Hüfte, in Richtung Leiste und gelegentlich in Richtung Sitz.)

Ischias / Ischias (Abhängig davon, wie der Nerv betroffen ist, kann es zu Schmerzen an Hüfte, Sitz, Steißbein, Oberschenkeln, Knie, Bein und Fuß kommen.)

Arthritis

Gemeinsamer Schließfach / Gelenksteifheit / Funktionsstörung im Becken, Steißbein, Kreuzbein, Hüfte oder im unteren Rücken

Legg-Calve-Perthes-Syndrom

Lumbalprolaps (Nervenreizungen / Bandscheibenverletzungen in der Nervenwurzel L3, L4 oder L5 können zu Schmerzen im Sitz führen.)

Menstruation (kann eine Ursache für Hüftprobleme und Hüftschmerzen sein)

Muskelschmerzen: Etwas, was die meisten Menschen erlebt haben: Wenn die Muskulatur längere Zeit überlastet ist, bilden sich Triggerpunkte in der Muskulatur. Der Chiropraktiker und die manuellen Therapeuten sind Experten darin, Triggerpunkte zu finden und zu behandeln.

- Aktive Triggerpunkte verursacht die ganze Zeit Schmerzen vom Muskel (z. Gluteus minimus Myalgi Im Sitz kann das Piriformis-Syndrom oder die Tensor fascia latea Hüftschmerzen verursachen.
- Latente Triggerpunkte sorgt für Schmerzen durch Druck, Aktivität und Belastung

Perthes-Krankheit (Hüfterkrankung bei Kindern)

Piriformis-Syndrom (kann zu falschem Ischias führen)

Prolaps des unteren Rückens (Wurzelinfektion gegen L2 und L3 kann Nervenschmerzen in der Hüfte verursachen)

Rheuma (Multiple rheumatische Erkrankungen können Hüftschmerzen verursachen)

tendonitis

Sehne Dysfunktion

Skoliose (Rückenvorspannung kann zu Fehlgeburten und Hüftproblemen führen)

Wirbelsäulenstenose des unteren Rückens (Enge Nervenzustände können Nervenschmerzen in der Hüfte verursachen.)

Spondylisthese

Synovitis in der Hüfte

Vorherige Hüftoperation (Narbengewebe und Gewebeschäden können Hüftschmerzen verursachen)

Müdigkeit in der Hüfte (Kann Schmerzen vor der Hüfte verursachen)

Trocanter Bursitis

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathie

Trocantertendinose

Seltene Ursachen für Hüftschmerzen:

Entzündung

Hüftfrakturen

Infektion (oft mit hoher CRP und Fieber)

Arthritis der Hüfte

Knochenkrebs oder irgendein anderer Krebs

Prostatakrebs (ein Krebs, der auch Hüftschmerzen verursachen kann)

Septische Arthritis

Tuberkulose

Achten Sie darauf, dass Sie nicht lange mit einer schmerzenden Hüfte gehenKonsultieren Sie lieber einen Arzt und diagnostizieren Sie die Ursache der Schmerzen. Auf diese Weise nehmen Sie die erforderlichen Änderungen so früh wie möglich vor, bevor sich die Schmerzen weiterentwickeln können.

Häufig berichtete Symptome und Schmerzdarstellungen von Hüftschmerzen:

Entzündung der Hüfte

Beseitigung in hip

Einbrennen hip

Tiefer Schmerz in hip

Stromschlag in hip

Hogging ich hip

Knoten ich hip

Krämpfe in hip

Gelenkschmerzen in hip

Eingesperrt hip

Festmachen i hip

Murring ich hip

Muskelschmerzen in hip

Nervenschmerzen in der Hüfte

Der Name i hip

Sehnenentzündung in hip

Schütteln Sie ein hip

Beugte sich vor hip

Getragen in hip

Einnähen hip

Stehlen Sie in hip

Wunden in hip

Wirkung i hip

Wund in hip

Klinische Anzeichen von Hüftschmerzen und Hüftschmerzen

Schwellungen können um ein Trauma oder durch eine Infektion auftreten.

Reduzierte Bewegung im unteren Rücken, im Becken und in der Hüfte beim Abtasten.

- Schmerzen beim längeren Sitzen auf einem Stuhl, zum Beispiel während eines Seminars oder eines Fluges.

- Druckempfindlichkeit über dem Hüftgelenk kann auf Defekte der Muskel- oder Gelenkfunktion hinweisen.

Klassifizierung von Schmerzen in der Hüfte

Hüftschmerzen können in akute, subakute und chronische Schmerzen unterteilt werden. Akute Hüftschmerzen bedeuten, dass die Person seit weniger als drei Wochen Hüftschmerzen hat, subakute ist der Zeitraum von drei Wochen bis drei Monaten und die über drei Monate andauernden Schmerzen werden als chronisch eingestuft. Schmerzen in der Hüfte können durch Sehnenverletzungen, Schleimreizungen, Muskelverspannungen, Gelenkfunktionsstörungen und / oder Reizungen benachbarter Nerven verursacht werden. Ein Chiropraktiker oder ein anderer Experte für Muskel-, Skelett- und Nervenstörungen kann Ihre Krankheit diagnostizieren und Ihnen eine gründliche Erklärung geben, was in Bezug auf die Behandlung getan werden kann und was Sie selbst tun können. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht lange in der Hüfte verletzt werden, sondern wenden Sie sich an einen Chiropraktiker und diagnostizieren Sie die Ursache der Schmerzen.

Wie man Hüftschmerzen vorbeugt

- Lebe gesund und bewege dich regelmäßig
- Suchen Sie Wohlbefinden und vermeiden Sie Stress im Alltag - versuchen Sie, einen guten Schlafrhythmus zu haben
- Training zur Stabilisierung des unteren Rückens, der Hüfte und des Beckens
- Chiropraktiker og Manualtherapeuten kann Ihnen sowohl bei Gelenk- als auch bei Muskelerkrankungen helfen.

MRT der Hüfte

Normales MRT-Bild mit anatomischen Orientierungspunkten der Hüfte sowie Muskelansätzen und Bändern. Das Bild ist koronal, T1-gewichtet.

MRT der Hüfte mit anatomischen Orientierungspunkten - Photo Stoller

Röntgen der Hüfte

Röntgenaufnahme der Hüfte - normale versus signifikante Cox-Arthrose - Foto WikimediaBeschreibung der Röntgenaufnahme der Hüfte: Dies ist ein AP-Bild, dh es wird von vorne nach hinten aufgenommen. zu links Wir sehen eine gesunde Hüfte mit normalen Gelenkerkrankungen. zu Recht Wenn wir eine Hüfte mit signifikanter Cox-Arthrose sehen, sehen wir, dass das Gelenk einen signifikant verringerten Abstand zwischen dem Femurkopf und dem Acetabulum aufweist. Im Bereich sind auch Knochensporen zu erkennen (Knochensporen).

CT der Hüfte (Hüftfraktur)

Beschreibung der CT-Untersuchung Hüfte: In diesem CT-Bild sehen wir eine Hüftfraktur in der linken Hüfte.

Hüftultraschall: Trochanter Bursitis (Schleimreizung)

Beschreibung des diagnostischen Ultraschallbildes der Hüfte: Auf dem Bild sehen wir eine Beutelreizung, eine sogenannte Bursitt Bursitt.

Manuelle Behandlung: Klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Linderung von Hüftschmerzen durch mechanische Dysfunktion und Arthrose

Eine Metastudie (French et al., 2011) zeigte, dass die manuelle Behandlung von Hüftarthrose einen positiven Effekt auf die Schmerzlinderung und Funktionsverbesserung hatte. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die manuelle Therapie bei der Behandlung von Arthritis-Erkrankungen wirksamer ist als Bewegung. Leider enthielt diese Studie nur vier sogenannte RCTs, so dass daraus keine festen Richtlinien abgeleitet werden können - aber dies bedeutet wahrscheinlich, dass ein spezifisches Training mit manueller Therapie einen größeren positiven Effekt haben wird.

Manuelle Behandlung der Hüfte

Wie bereits erwähnt, sind sowohl Chiropraktiker als auch manuelle Therapeuten die Berufsgruppen mit der längsten Ausbildung und öffentlichen Genehmigung durch die Gesundheitsbehörden. Deshalb sehen diese Therapeuten (einschließlich Physiotherapeuten) die Mehrheit der Patienten mit Muskel- und Gelenkerkrankungen. Das Hauptziel aller manuellen Behandlungen besteht darin, Schmerzen zu lindern, die allgemeine Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern, indem die normale Funktion des Bewegungsapparates und des Nervensystems wiederhergestellt wird.

Im Falle von Hüftschmerzen wird der Kliniker sowohl die Hüfte lokal behandeln, um Schmerzen zu lindern, Reizungen zu verringern und die Blutversorgung zu erhöhen, als auch die normale Bewegung in Bereichen wiederherzustellen, die von Funktionsstörungen der Gelenke betroffen sind - dies kann z. unterer Rücken und Becken. Bei der Auswahl einer Behandlungsstrategie für den einzelnen Patienten legt der öffentlich autorisierte Kliniker Wert darauf, den Patienten in einem ganzheitlichen Kontext zu sehen. Wenn der Verdacht besteht, dass die Hüftschmerzen auf eine andere Krankheit zurückzuführen sind, werden Sie zur weiteren Untersuchung überwiesen.

Die manuelle Behandlung (von einem Chiropraktiker oder einem manuellen Therapeuten) besteht aus einer Reihe von Behandlungsmethoden, bei denen der Therapeut hauptsächlich die Hände verwendet, um die normale Funktion in Gelenken, Muskeln, Bindegewebe und Nervensystem wiederherzustellen:

- Spezifische Gelenkbehandlung
- Strecken
- Muskeltechniken
- Neurologische Techniken
- Stabilisierende Übung
- Übungen, Ratschläge und Anleitungen

Was macht ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut?

Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen: Dies sind Dinge, die ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut verhindern und behandeln kann. Bei der chiropraktischen / manuellen Therapie geht es hauptsächlich um die Wiederherstellung von Bewegung und Gelenkfunktion, die durch mechanische Schmerzen beeinträchtigt werden können.

Dies geschieht durch sogenannte Gelenkkorrektur- oder Manipulationstechniken sowie durch Gelenkmobilisierung, Dehnungstechniken und Muskelarbeit (wie Triggerpunkttherapie und tiefe Weichteilarbeit) an den betroffenen Muskeln. Mit erhöhter Funktion und weniger Schmerzen kann es für Einzelpersonen einfacher sein, sich körperlich zu betätigen, was sich wiederum positiv auf Energie und Gesundheit auswirkt. Oft auch verwendet Stosswellentherapie bei Bedarf.

Übungen, Training und ergonomische Überlegungen

Ein Experte für Muskel- und Skelettstörungen kann Sie anhand Ihrer Diagnose über die ergonomischen Überlegungen informieren, die Sie treffen müssen, um weitere Schäden zu vermeiden und so die schnellstmögliche Heilungszeit zu gewährleisten. Nachdem der akute Teil des Schmerzes vorbei ist, werden Ihnen in den meisten Fällen auch Heimübungen zugewiesen, die auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Bei chronischen Beschwerden ist es notwendig, die motorischen Bewegungen zu durchlaufen, die Sie im Alltag ausführen, um die Ursache Ihrer immer wieder auftretenden Schmerzen auszusortieren.

- Hier finden Sie eine Übersicht und eine Liste der Übungen, die wir im Zusammenhang mit der Vorbeugung, Vorbeugung und Linderung von Hüftschmerzen, Hüftschmerzen, steifer Hüfte, Hüftarthrose und anderen relevanten Diagnosen veröffentlicht haben.

Überblick - Übung und Übungen gegen Hüft- und Hüftschmerzen:

Eine Sammlung und Übersicht verschiedener Übungsprogramme und Übungen, die wir in der Vergangenheit für Hüftprobleme veröffentlicht haben.

5 gute Übungen gegen Ischias

5 Yoga-Übungen gegen Hüftschmerzen

6 Kraftübungen für stärkere Hüften

10 Übungen für Bad Hip

Empfohlene Produkte für ein effektives Training der Hüfte:

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Wie kann man Hüftschmerzen vorbeugen und vorbeugen?

- Vermeiden Sie Überlastungen und gleichmäßiges Anheben
- Vermeiden Sie viel und gleichmäßiges Arbeiten in exponierten Arbeitspositionen
- Trainieren Sie Ihre Hüftmuskeln oder lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten ein Trainingsprogramm zur Hüftstabilisierung geben
- Nehmen Sie eine gute Haltung ein, richten Sie sich auf und vermeiden Sie zu viele nach vorne gebogene Positionen
- Suchen Sie rechtzeitig eine Behandlung

Vortrag oder ergonomische Passform für Ihr Unternehmen?

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Lesen Sie auch:

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Referenzen:

1. NHI - Norwegische Gesundheitsinformatik.
2. Gill & McBurney. Reduziert Bewegung die Schmerzen und verbessert sie die körperliche Funktion vor einer Hüft- oder Knieersatzoperation? Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Arch Phys Med Rehabil. 2013 Jan; 94 (1): 164 & ndash; 76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Volltext über elsevier erhältlich)
3. Gill & McBurney. Landbasierte oder poolbasierte Übungen für Personen, die auf eine Gelenk-Hüft- oder Knieersatzoperation warten: Ergebnisse einer randomisierten kontrollierten Studie.Arch Phys Med Rehabil. 2009 Mar; 90 (3): 388 & ndash; 94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Französisch, HP. Manuelle Therapie bei Arthrose der Hüfte oder des Knies - eine systematische Überprüfung. Mann Ther. 2011 Apr; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 Dec 13.
5. Punnett, L. et al. Ein konzeptioneller Rahmen für die Integration von Programmen zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und zur Ergonomie am Arbeitsplatz. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Häufig gestellte Fragen zu Hüftschmerzen:

Akute Hüftschmerzen. Was könnte es sein?

Akute Schmerzen in der Hüfte können auf eine falsche Belastung oder Überlastung zurückzuführen sein - was wiederum zu einer Verletzung geführt haben kann. Schmerzen in der Hüfte können auch von Gelenkbeschränkungen im Hüftgelenk oder Myalgien in den Gesäßmuskeln (z. Gluteus medius Myalgie). Schleimreizung (Bursitis) im Trochanter kann auch nach einem Hüftsturz oder einem ähnlichen Trauma auftreten.

Q mit der gleichen Antwort: 'Hat akute Schmerzen in der Hüfte gehabt. Was ist die Diagnose? ',' Hat einen plötzlichen Schmerz in den Hüften. Was können die Symptome sein? '

Eine Hüftfraktur, können Sie sie auch bei einem leichten Sturz auf harten Boden bekommen?

Ja, wenn Sie brüchig sind (ältere Menschen und Frauen sind am anfälligsten), können selbst bei einem leichten Trauma Frakturen oder Ermüdungsfrakturen in der Hüfte auftreten. Es ist insbesondere der Schenkelhals, der an der Hüfte befestigt ist, der bei solchen Stürzen am stärksten exponiert ist. Eine Femurfraktur (Fraktur des Femurs / Schenkelhalses) ist bei direkten Traumata häufig, kann jedoch bei längerer Belastung der Hüfte im Laufe der Zeit auch eine Ermüdungsfraktur sein (die Schmerzen in Richtung der Vorderseite der Hüfte in Richtung Leistengegend verursachen kann).

Hat ein schmerzendes Hüftgelenk. Was ist die Ursache?

Es gibt eine Reihe von Diagnosen und Gründen, warum man schmerzende Hüftgelenke bekommt. Glücklicherweise sind einige der häufigsten schlechte Stützmuskeln in der Nähe des Hüftgelenks sowie Funktionsstörungen des Beckens und der Lendenwirbelsäule - dies kann von Ärzten unterstützt werden. Wenn Sie längere Zeit mit zu wenig Stabilitätsmuskel in der Hüfte gehen, kann dies zu einer Abnutzung der Hüftgelenke führen (Hüftarthrose). Wir empfehlen Ihnen daher, das Problem anzugehen und heute mit einem spezifischen Training von Kern, Bauch und Hüften zu beginnen.

Hat Schmerzen im Beckenkamm. Was kann Hüftschmerzen verursachen?

Schmerzen und Schmerzen in der Hüfte können verschiedene Ursachen haben. Einige der häufigsten sind Beckengelenk und unterer Rücken in Kombination mit erhöhter Muskelspannung / Myalgie im unteren Rücken und Sitz. Einige der Muskeln, die Schmerzen auf die Hüfte übertragen können, sind unter anderem Quadratus lumborum (QL), Gluteus medius und Piriformis. Beckengelenke auf derselben Seite können auch Schmerzen in Hüfte und Hüfte verursachen.

Hat der Schmerz tief in der Hüfte - fast so, als würde er Knochen an Knochen reiben - was könnte das sein?

Der Schmerz, den Sie tief in Ihrer Hüfte beschreiben, kann darauf hinweisen, dass Sie ausgedehnte Hüftgelenke (Coxarthrose) und Hüftfunktionsstörungen haben. Wir empfehlen Ihnen, sich an einen autorisierten Arzt zu wenden, um Ihr Problem zu untersuchen und möglicherweise zu behandeln, bevor es sich verschlimmert.

F: Können Schmerzen durch Coxarthrose verursacht werden?

Antwort: Cox bedeutet auf Latein hip. Arthrose ist eine degenerative Veränderung eines Gelenks. Bei mittelschwerer oder signifikanter Coxarthrose können Schmerzen und Gelenkbewegungsstörungen auftreten, insbesondere bei Flexion und Innenrotation. Basierend auf Studien scheint eine manuelle Physiotherapie in einem Behandlungsprogramm zusammen mit einem spezifischen Training eine gute Idee zu sein.

F: Warum wirst du in der Hüfte verletzt?

Hüftschmerzen und Hüftschmerzen werden normalerweise durch Funktionsstörungen in Muskeln und Gelenken verursacht. Dies bedeutet, dass die Muskeln und das Hüftgelenk aufgrund ihrer schlechten Funktion Schmerzsignale abgeben - um Ihnen zu melden, dass es Zeit ist, das Problem anzugehen. Bei anhaltenden Funktionsstörungen und Schmerzen kann dies zu Gang- und Haltungsänderungen und einer erhöhten Belastung des Hüftgelenks und der Hüftmuskulatur führen.

Ähnliche Fragen mit der gleichen Antwort: "Warum bekommst du Hüftschmerzen?"

F: Warum bekommst du eine Hüfte in die Hüfte?

Antwort: Iling ist normalerweise ein Zeichen für eine leichte Nervenreizung, ein bisschen abhängig davon, wo in der Hüfte Sie es fühlen - daher kann es verschiedene Gründe dafür geben. Sensorische Veränderungen können bei Meralgia parastethetica oder sensorische Veränderungen im L3-Dermatom auftreten. Das Piriformis-Syndrom kann auch eine solche Reizung des Gesäßes und der Hüftregion verursachen.

F: Kann man sich in den Hüften der Inaktivität verletzen?

Antwort: Ja, so wie man sich in den Hüften von Überaktivität verletzen kann, kann man es auch durch Inaktivität bekommen. Dies ist normalerweise auf eine Abnahme der Kraft des Stützmuskels um die Hüfte zurückzuführen, was zu einer Überlastung anderer Muskeln oder zu Schmerzen im Hüftgelenk selbst führen kann. Es ist daher wichtig, ein Gleichgewicht in Ihrem Training zu finden und das zu tun, was am besten zu Ihnen passt.

F: Kann Joggen Hüftschmerzen verursachen?

Antwort: Das Hüftgelenk kann durch die Muskeln um die Hüfte oder durch Funktionsänderungen in der Hüfte selbst beeinflusst werden. Beim Joggen kann es beispielsweise aufgrund falscher Belastungen oder Überlast Schmerzen in der Hüfte reproduzieren. Insbesondere das Joggen auf harten Oberflächen führt aufgrund von Stoßbelastungen durch die nicht bewegliche Oberfläche zu Hüftschmerzen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie richtig laufen sollen, empfehlen wir den kostenlosen Leitfaden. 'Beginnen Sie in wenigen Schritten mit dem Laufen"die sich unter anderem mit der Prävention von Verletzungen befasst.

- Verwandte Fragen mit der gleichen Antwort: "Warum können Sie nach dem Joggen Schmerzen in der Hüfte haben?", "Warum habe ich nach dem Training Schmerzen in der Hüfte?", "Warum habe ich nach dem Training Schmerzen in der Hüfte?" Schmerzen im Trochanter nach dem Laufen auf Asphalt. Ursache?"

F: Können Sie den Winkel der Hüften vergrößern?

Antwort: Ja, Sie können den Hüftwinkel sowohl vergrößern als auch verkleinern. Ein normaler Hüftwinkel beträgt 120-135 Grad. Wenn es weniger als 120 Grad ist, wird dies Coxa Vara oder Cox Varum genannt. Wenn es mehr als 135 Grad ist, nennt man es Coxa Valga oder Cox Valgus. Mit Coxa Vara haben Sie auch ein kürzeres Bein auf dieser Seite, und die Person wird dann hinken - eine häufige Ursache hierfür kann ein relativ schweres Trauma sein, beispielsweise eine Frakturverletzung. Die häufigste Ursache für Coxa vara ist, dass es angeboren / genetisch bedingt ist. Wie bereits erwähnt, gibt es mehrere Gründe für solche Winkeländerungen.

Hier ist eine hilfreiche Abbildung, die die Hüftwinkel zeigt:

Hüftwinkel - Foto Wikimedia Commons

F: Kann man eine Wundhüfte trainieren?

Antwort: Ja, spezifische Übungen, oft in Kombination mit einigen symptomlindernden Behandlungen (z. B. Physiotherapie oder Chiropraktik), sind einer der besten Beweise für die Linderung von Hüftsymptomen / -beschwerden. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass die Übungen speziell für Sie angepasst werden, um das Risiko einer Überlastung zu verringern und den schnellstmöglichen Fortschritt zu gewährleisten. Wenden Sie sich an einen Experten für Bewegungsapparat, und richten Sie eine Trainingsanleitung ein. Anschließend können Sie die Übungen einige Zeit lang selbst ausführen, bevor Sie sich an den Arzt wenden, um weitere Fortschrittsübungen durchzuführen.

Kannst du mit Arbeit in der Hüfte trainieren?

Ja, Sie können benutzerdefinierte trainieren, aber wenn irgendwelche Übungen weh tun, sollten Sie sie nicht machen. Schmerzen oder Schmerzen in der Hüfte können ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter- oder überstressig sind und dass Ihre Muskeln, Gelenke und Sehnen ein wenig atmen müssen.

F: Können Hüftschmerzen durch Schleimreizungen verursacht werden?

Antwort: Ja, Hüftschmerzen können aufgrund einer sogenannten Trochanter-Bursitis auftreten, die auch als Trochanter-Schleim-Reizung bezeichnet wird. Der Schmerz befindet sich dann meistens außerhalb der Hüfte und deutlicher, wenn sich die Person auf der betroffenen Seite befindet oder auf der betroffenen Seite zurücktritt. Die Hauptbehandlung ist Ruhe, aber NSAIDS können auch hilfreich sein, um Entzündungen zu lindern. Die Stärkung der Hüftmuskulatur und die Dehnung des Iliotibialbandes können ebenfalls hilfreich sein, um die Hüfte zu unterstützen und zu entlasten.

F: Was soll ich mit einer überlasteten Hüfte tun, wenn ich Sport treibe?

Antwort: Zunächst ist es wichtig, dass sich die Hüfte von der Überlastung erholt, damit eine Ruhezeit vom Training angesetzt werden kann. Dann können Sie mit leichten Funktionsübungen beginnen und die Belastung im Laufe der Wochen schrittweise erhöhen. Finden Sie Übungen, die nicht weh tun, vorzugsweise Übungen mit geringer Belastung am Anfang, wie z. Theraband ausübt.

F: Kann man eine MRT der Hüften machen und wie sieht die normale MRT der Hüfte aus?

Antwort: Dank Ihrer Frage haben wir jetzt ein MRT-Bild hinzugefügt, das eine Hüfte mit normalem Erscheinungsbild im Artikel zeigt. Fühlen Sie sich frei, weitere Fragen zu stellen.

F: Ich habe Hüftschmerzen beim Gehen. Was könnte der Grund dafür sein?

Antwort: Hallo, die Ursache für Hüftschmerzen, wenn ich gehe, fragst du - die Antwort ist, dass es viele Gründe dafür geben kann. Sie erwähnen das Alter nicht, aber die Abnutzung des Gelenks kann eine Rolle spielen, die sogenannte Cox-Arthrose. In den meisten Fällen ist es jedoch eine Muskeldysfunktion, die Schmerzen in der Hüfte verursacht, insbesondere eine Überbeanspruchung der Tensor fascia latae, des Iliotibialbandes, der Piriformis oder des Gluteus minimus. Wenn Sie uns im Kommentarbereich unten weitere Informationen zum Problem geben, können wir diesbezüglich ausführlicher antworten.

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Können Hüftschmerzen und Schmerzen in der Hüfte von den Muskeln ausgehen - also von verspannten Muskeln und Muskelverspannungen?

Ja, Hüft- und Hüftschmerzen können durch verspannte, schwache und gestörte Muskeln und Muskeln verursacht werden. Einige der häufigsten Muskeln, die die Hüfte verletzen, sind das TFL (Muscular Tensor Fascia Latae) / Iliotibial Band (auch bekannt als Iliotibiales Band-Syndrom), die Sitzmuskeln (insbesondere Gluteus minimus und Gluteus medius) sowie Piriformis und M. quadratus lumborum (QL) sind alle Muskeln, die zu Hüftschmerzen beitragen können. Es sollte auch beachtet werden, dass Quadrizeps und Adduktoren auch Schmerzen in der Hüfte verursachen können. Andernfalls empfehlen wir Ihnen, die empfohlenen Übungen auszuprobieren (siehe weiter oben im Artikel).

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Kann man durch Sorgen, Ängste und Stress Schmerzen in der Hüfte bekommen?

Ja, es ist erwiesen, dass psychischer Stress in Form von beispielsweise Angst und Stress zu Schmerzen in Muskeln und Gelenken beitragen und diese verschlimmern kann. Mangelndes Wohlbefinden im Alltag oder bei der Arbeit kann daher auch körperliche Beschwerden wie Hüftschmerzen verschlimmern.

Bei Spaziergängen werde ich steif und steif in den Hüften - warum?

Der Grund, warum Sie während des Trainings steif und steif werden, zum Beispiel beim Gehen, ist, dass die betroffenen Strukturen, einschließlich der Muskeln, aufgrund der Belastung vor dem Wiederaufbau abgebaut wurden - vorausgesetzt, Sie erholen sich ausreichend in Bezug auf Belastung. Die Tatsache, dass Sie beim Gehen steif und taub werden, ist normalerweise darauf zurückzuführen, dass Sie in den Hüftmuskeln nicht stark genug sind. Weiter oben im Artikel finden Sie Übungen, die Ihnen bei diesem Problem helfen können.

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Schmerzen in Hüfte und Leiste. Was könnte es sein?

Wenn Sie Schmerzen sowohl in der Hüfte als auch in der Leiste haben, ist die häufigste Funktionsstörung der Gesäßmuskulatur, der Hüftmuskulatur, der Beckengelenke und des unteren Rückens - dies kann zu Myalgie in den Iliopsoas (Hüftbeuger) und einer damit verbundenen Straffung der Muskeln in der Nähe führen. Es kann sich auch schwerer anfühlen, das Bein an der Seite anzuheben, an der Sie eine Funktionsstörung im Becken, im Rücken und im Sitz haben.

Hüftdehnung - Haben Sie gute Vorschläge für Dehnungs- und Dehnungsübungen für die Hüften?

Ja, wir haben bis zu mehrere. Sie werden finden Übungen für schmerzhafte Hüfte hier und Yoga-Übungen für den Rücken / die Hüfte hier (auf dänisch). Sie können auch das Suchfeld verwenden, um alle Übungen für Ihre Hüften zu finden.

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Voltaren gegen Hüftschmerzen - hat es eine Wirkung und wie funktioniert es?

Der Wirkstoff in Voltaren heißt Diclofenac. Dies ist ein sogenanntes NSAID (nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament), das Entzündungsreaktionen und Schmerzen reduziert. Bevor Sie solche Schmerzmittel einnehmen, müssen Sie wissen, wie die Diagnose lautet. Wenn das Problem auf eine Sehnenverletzung und nicht auf eine Entzündung zurückzuführen ist, besteht die Gefahr, dass die Heilung einer Sehnenverletzung / Tendinose verhindert wird (Tsai et al., 2004). Voltaren und Ibux hingegen sind beide entzündungshemmend, aber wenn die Entzündungsreaktion tatsächlich eine Reparaturreaktion des Körpers ist, ist es selbstverständlich keine gute Idee, sie einzunehmen. Dieses Beispiel könnte langfristige Konsequenzen haben, wenn der Person, die tatsächlich eine Tendinose hatte, entzündungshemmende Schmerzmittel empfohlen werden, anstatt die richtige Behandlung zu erhalten. Unser Rat ist daher immer, die Ursache und Symptome untersuchen zu lassen und eine korrekte Diagnose zu stellen, die Ihre Hüftschmerzen verursacht, bevor Sie sich an Voltaren oder Ibux wenden. NSAIDS verursacht auch signifikant höheres Risiko für Herzinfarkt.

Schmerzen in der Hüfte und bis zum Knie. Auf welche Diagnose könnte dies zurückzuführen sein?

Boote Ischias und Ischias kann Schmerzen im Bein und oft von der Hüfte bis zum Knie verursachen. Wo Sie den Referenzschmerz erleben, hängt davon ab, welcher Bereich eingeklemmt oder gereizt ist. Eine andere Diagnose, die Schmerzen von der Hüfte bis zur Außenseite des Oberschenkels und zur Außenseite des Knies sein kann, kann sein Iliotibiales Band-Syndrom.

Hüftschmerzen in der Nacht. Ursache?

Schmerzen in der Hüfte nachts und Nachtschmerzen erhöhen das Risiko von Muskel-, Sehnen- oder Schleimverletzungen (lesen Sie: Bursitt Bursitt). Es kann auch einer sein Strain Injury. Bei Nachtschmerzen empfehlen wir Ihnen, einen Arzt zu konsultieren und die Ursache Ihrer Schmerzen zu untersuchen. Warten Sie nicht, setzen Sie sich so schnell wie möglich mit jemandem in Verbindung, da Sie sonst Gefahr laufen könnten, sich weiter zu verschlechtern. Coxarthrose ist auch eine mögliche Diagnose.

Schmerzen im Hüftgelenk und Hüftschmerzen. Haben Sie Antworten darauf, welche Diagnose fällig sein könnte?

Die Liste der Diagnosen, die Hüft- und Hüftschmerzen verursachen können, ist lang und überlappend. Meistens besteht die Ursache aus mehreren Faktoren, und es ist nie nur eine „schnelle Lösung“, wenn es um die Hüfte geht - dies liegt daran, dass die Hüfte wie die Schulter ein Kugelgelenk mit viel Bewegung ist und dafür auch sehr gute Stabilitätsmuskeln benötigt richtig funktionieren. Einige häufige Diagnosen von Hüftschmerzen sind Hüftgelenksabnutzung / Cox-Arthrose, Rückenschmerzen, Ischias / Bandscheibenvorfall / Nervenreizung, Myalgie / Muskelspannung in den Gesäßmuskeln / Sitz und / oder Schädigung der Sehnen.

Schmerzen und Schmerzen in der Hüfte, wenn ich auf meiner Seite liege. Was ist die Diagnose?

Bei Funktionsstörungen der Hüftmuskulatur und der Gelenkfunktion können Schmerzen in der Hüfte auftreten, wenn Sie auf der Seite liegen. Mögliche Ursachen können Hüftarthrose, Schleimreizung oder verspannte (und schwache) Muskeln an der Seite des Oberschenkels und der Hüfte sein. Wir empfehlen Ihnen, einen Arzt zur Untersuchung und möglichen Behandlung Ihrer Beschwerden zu konsultieren. Wir empfehlen außerdem dringend die regelmäßige Selbstbehandlung in Form von Triggerpunkt Kugeln zur Außenseite des Oberschenkels, des Sitzes und des Rückens.

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Frau, 44, mit plötzlichen Schmerzen im unteren Rücken und in der Hüfte. Was könnte die Ursache sein?

Plötzliche oder akute Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften können auf Hexenschuss mit Ischias, Ischias oder Nervenreizungen aufgrund einer Bandscheibenerkrankung zurückzuführen sein.

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