Arthrose der Hüfte (Hüftarthrose) | Ursache, Symptome, Übungen und Behandlung

Arthrose der Hüfte wird auch als Cox-Arthrose bezeichnet. Eine Hüftarthrose (Arthrose) kann zu Symptomen wie Gelenkschmerzen, Entzündungen, eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen beim Gehen führen.

Mit zunehmendem Gelenkverschleiß und späteren Stadien der Hüftarthrose ist auch mit einer Verschlechterung der Beschwerden und Schmerzen zu rechnen. Daher ist es wichtig, aktiv an der Prävention zu arbeiten, um eine gute Funktionsfähigkeit Ihrer Gelenke und Muskeln sicherzustellen.

– Betroffen sind vor allem tragende Gelenke

Arthrose kann alle Gelenke im Körper betreffen, insbesondere aber belastende Gelenke, einschließlich Hüften, Knie und Füße. Da unsere Gelenke im Laufe der Jahre abgenutzt werden, kann es nach und nach zu einem Abbau des Knorpels in den Gelenken kommen, und in den schlimmsten Fällen kann es auch dazu kommen, dass Knochen an Knochen in den betroffenen Gelenken reiben.

„Der Artikel wurde von öffentlich autorisiertem Gesundheitspersonal verfasst und qualitätsgeprüft. Hierzu zählen sowohl Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit (siehe Klinikübersicht hier). Wir empfehlen immer, Ihre Schmerzen von sachkundigem medizinischem Personal beurteilen zu lassen.“

Tipps: Weiter unten im Ratgeber sehen Sie ein Trainingsvideo mit sieben empfohlenen Übungen und guten Ratschlägen angepasst an Hüftarthrose. Unter anderem Linderung durch Verwendung einer Isomatte wenn Sie schlafen, Stoßdämpfung mit Fersendämpfer und Training mit Minibands. Links zu Produktempfehlungen öffnen sich in einem neuen Browserfenster.

In dem Artikel gehen wir auf Folgendes ein:

1. Symptome einer Arthrose in der Hüfte

2. Die Ursache der Arthrose der Hüfte

3. Vorbeugung von Hüftarthrose (inkl. Übungen)

4. Selbstmaßnahmen gegen Cox-Arthrose

5. Behandlung von Hüftarthrose

6. Diagnose einer Hüftarthrose

Dieser Leitfaden deckt das meiste ab, was Sie über Hüftarthrose wissen müssen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie noch Fragen haben, wenden Sie sich einfach an uns. Wir helfen Ihnen gerne weiter.

1. Symptome einer Arthrose in der Hüfte

Welche Symptome bei Ihnen auftreten, hängt direkt davon ab, wie groß die Arthrose in der Hüfte ist. Bei schwerwiegenderen Formen der Hüftarthrose kommt es naturgemäß auch zu einer Verschlechterung der Symptome und Schmerzen. Zu den Symptomen einer Hüftarthrose können gehören:

• Schmerzen beim Drücken auf das Hüftgelenk

• Steifheit und eingeschränkte Hüftbeweglichkeit

• Leichte Schwellung in und um die Hüfte

• Mögliche Rötung der Haut über dem Hüftgelenk

• Bei einer ausgeprägten Arthrose kann die Belastung des Knochens schmerzhaft sein

• Erhöhtes Risiko einer biomechanischen Kompensation im Rücken und Becken

Eins führt oft zum anderen. Und das ist auch bei eingeschränkter Funktion der Hüfte der Fall. Das Hüftgelenk ist auch für umliegende Bereiche wie das Becken und den unteren Rücken von großer Bedeutung. Wenn die Hüfte ihre Aufgabe nicht zufriedenstellend erfüllen kann, führt dies dazu, dass diese Bereiche nach und nach überlastet werden und schmerzen. Um diese Probleme und Schmerzen anzugehen, ist es wichtig, dass Sie aktive Maßnahmen ergreifen und Ihren Alltag anpassen, damit es Ihnen wieder besser geht.

- Warum habe ich morgens Schmerzen in der Hüfte oder wenn ich still gesessen habe?

Bezeichnenderweise ist es auch wahr, dass die Hüftarthrose morgens und nach langem Stillstehen schlimmer ist. Dies liegt unter anderem daran, dass der Körper, ähnlich wie die Muskeln nach dem Training, jede Nacht versucht, den Knorpel zu reparieren und Wartungsarbeiten an den Gelenken durchzuführen. Auch die Muskulatur wird weniger durchblutet und die Gelenke weniger Gelenkflüssigkeit, sodass es morgens oft etwas länger dauert, bis man in Schwung kommt. Eine verbesserte Schlafposition mit Verwendung einer Isomatte kann helfen, die Morgensteifheit zu reduzieren. Denn ein solches Kissen sorgt beim Schlafen für einen besseren Winkel der Hüfte und Knie, was wiederum zu einer besseren Durchblutung führt. Darüber hinaus können Sie durch die Verwendung den Druck auf Ihre Hüften beim Sitzen verringern ergonomisches Sitzkissen.

Empfehlung: Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen Ihren Knien

Viele schwangere Frauen verwenden Beckenbodenkissen zur Entlastung der Hüfte und des Beckens. Aber die Wahrheit ist, dass diese Schlafposition für die meisten von uns optimal ist. Wenn wir beim Schlafen ein Kissen zwischen unseren Knien haben, verändert sich dadurch der Winkel von Hüfte und Knie (siehe Beispiel unten) – was zu weniger Druck und einer besseren Durchblutung führt. Drücken Sie hier (auf dänisch) um mehr über unsere Empfehlung zu erfahren.

In dieser Abbildung sehen Sie, wie ein Schlafkissen zu einer verbesserten Schlafposition führen kann. Dies kann zu einer besseren Erholung und Erholung des Hüftgelenks und des Beckens führen, was wiederum zu weniger Morgensteifheit und Morgenschmerzen führen kann. Solche ergonomischen Kissen tragen auch zur Entlastung der Beckengelenke bei (wie zum Beispiel Holz Sakroilitt).

Unsere Empfehlung: Entlastung durch ein ergonomisches Sitzkissen

Hinzu kommt, dass viele von uns jeden Tag mehrere Stunden sitzen. Das Problem besteht darin, dass dadurch die Durchblutung in und um die Hüfte verringert wird. Wenn wir dann wieder aufstehen müssen, werden Sie sich steif und wund fühlen. Erfahren Sie mehr über unser empfohlenes Sitzkissen hier (auf dänisch).

Arthrose kann zu Verkalkungen im Hüftgelenk führen

Arthrose wird auch Arthrose genannt und mit Gelenkverschleiß kommt es auch zu körperlichen Veränderungen im Hüftgelenk. Gelenkverschleiß erhöht zudem das Risiko einer Entzündung der Gelenkkapsel, die zu lokalen Schwellungen und Ödemen führen kann. Aber wie bereits erwähnt ist es auch so, dass, wenn der Knorpel in den Gelenken zusammenbricht und Knochen fast an Knochen reiben, der Körper mit einem ernsthaften Versuch reagiert, sich selbst zu reparieren. Dies kann dazu führen, dass sich zusätzliches Knochengewebe anlagert, also Verkalkungen und Knochensporne entstehen.

- Eine Hüftarthrose ist mit bloßem Auge nicht erkennbar

An der Hüfte sind diese Verkalkungen weder sichtbar noch mit bloßem Auge erkennbar. Dies steht im Gegensatz zur Arthrose der Großzehe, bei der Sie dann einen großen Knochenballen an der Basis der Großzehe sehen können. Je mehr Verkalkungen vorhanden sind, desto stärker wird Ihre Funktionalität beeinträchtigt und reduziert.

Kürzere Schrittlänge und Hinken

Die Hüfte ist für das normale Gehen unerlässlich - sie wirkt als Stoßdämpfer und als Gewichtsübertragung, wenn Sie Ihre Beine auf den Boden legen. Wenn jedoch der Knorpel im Hüftgelenk abgenutzt ist, kann dies zu Problemen führen.

– Eine verminderte Beweglichkeit des Hüftgelenks führt zu kürzeren Schritten

Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise weniger Bewegungsfreiheit in der Hüfte haben - und somit beim Gehen kürzere Schritte ausführen können, was wiederum dazu beiträgt, eine erhöhte Mobilität zu verhindern. Bei normaler Bewegung handelt es sich um eine Erhaltung an sich, da sie die Blutzirkulation und die Gelenkflüssigkeit in die Hüfte gewährleistet. Bei einem kurzen Gang und einem Hinken geht jedoch diese natürliche Mobilisierung von Gelenken und Muskeln verloren.

- Bei weiterer Verschlechterung kann es zur Lahmheit kommen

Wenn sich der Zustand verschlimmert, kann es auch dazu kommen, dass Sie an dem Bein hinken, an dem die Hüftarthrose am stärksten ausgeprägt ist. Das ist eine schlechte Nachricht, da es zu weiteren kompensatorischen Schmerzen in den umliegenden Muskeln, Nerven und Gelenken führen wird. Versuchen Sie, aktive Maßnahmen zu ergreifen, bevor es so weit kommt. Beachten Sie aber auch, dass selbst bei einer ausgeprägten Hüftarthrose vieles verbessert werden kann.

2. Grund: Warum bekommt man Arthrose in der Hüfte?

Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer Arthrose der Hüfte. Meist ist dies auf eine natürliche Belastung über einen längeren Zeitraum zurückzuführen, eine Hüftarthrose kann aber auch durch mehrere Risikofaktoren beschleunigt werden. Einige davon umfassen:

• Hoher BMI

• Frühere Schäden

• Überlastung

• Schiefe im Rücken (Skoliose)

• Geschwächte Stabilitätsmuskulatur

• Genetik (Einige sind anfälliger für Arthrose als andere)

• Sex (Frauen erkranken häufiger an Arthrose als Männer)

• Autoimmunerkrankungen (zum Beispiel rheumatoide Arthritis, die den Knorpel angreift)

Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass stärkere Stabilitätsmuskeln das Hüftgelenk entlasten und bei der Stoßdämpfung und Verletzungsprävention helfen können. Darüber hinaus sind Gelenke und Knorpel auf eine gute Durchblutung angewiesen, um Zugang zu Nährstoffen für Reparatur und Erhaltung zu haben. Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit des Körpers zur Reparatur von Knorpel und Weichgewebe nach. Wenn sich die Hüftarthrose verschlimmert, stellt dies auch eine immer größere Aufgabe für den Körper dar, der weiterhin sein Bestes tun wird, um die Erkrankung zu beheben. Wenn Sie selbst wissen, dass Sie im Zusammenhang mit der Arbeit oder Ähnlichem viel auf hartem Untergrund laufen, kann sich der Einsatz lohnen Fersendämpfer in den Schuhen. Diese absorbieren einen Teil der Stoßbelastung beim Gehen und Stehen.

Tipps: Verwenden Sie Fersenstoßdämpfer für eine bessere Stoßdämpfung

Fersenkissen aus Silikongel sind eine gute und effektive Möglichkeit, die Belastung von Fersen, Knien und Hüften zu reduzieren. Eine einfache Maßnahme, die positive Auswirkungen haben kann. Lesen Sie mehr darüber hier (auf dänisch).

3. Vorbeugung von Arthrose in der Hüfte (inkl. Übungen)

Es gibt verschiedene Maßnahmen und vorbeugende Schritte, die das Risiko einer Hüftarthrose verringern können. Ein gesundes Gewicht, regelmäßige Bewegung und gute Beweglichkeit gehören zu den wichtigsten Faktoren, um die Entwicklung einer Hüftarthrose zu reduzieren. Ein gezielter Fokus auf die Kräftigung der Hüftmuskulatur bei gleichzeitiger Erhaltung der Beweglichkeit des Hüftgelenks kann die negative Entwicklung verlangsamen.

VIDEO: 7 Übungen gegen Arthrose in der Hüfte

Hier zeigt Chiropraktiker Alexander Andorff Sieben gute Übungen für Sie bei Hüftarthrose. Ziel der Übungen ist es, die Durchblutung anzuregen und für eine bessere Beweglichkeit zu sorgen. Zusätzlich zu diesen Mobilitätsübungen können wir Ihnen auch das Training mit Minibands (speziell angepasste Trainingsbänder) empfehlen.

Fühlen Sie sich frei zu abonnieren unser YouTube-Kanal (hier klicken) für mehr kostenlose Trainingsprogramme und Gesundheitswissen.

Empfehlung: Komplettes Set Trainingstights in 6 verschiedenen Stärken

Das Training mit Miniband-Trainingsstrumpfhosen stellt sicher, dass die Belastung aus den Richtungen kommt, in die Sie das Hüfttraining optimieren möchtenn lärm. Solche Bänder gibt es in unterschiedlichen Stärken und es wird empfohlen, den Widerstand schrittweise zu erhöhen, je stärker man wird. Sie können mehr über Minibands lesen hier (auf dänisch).

4. Eigene Maßnahmen gegen Cox-Arthrose

Zu Beginn des Artikels haben wir einige Tipps zur Selbsthilfe und Selbstmaßnahmen gegeben, die Sie bei Arthrose der Hüfte ausprobieren können. Aber hier ist eine kleine Zusammenfassung davon:

• Schlafkissen (verbesserte Schlafposition für die Hüfte)

• Sitzkissen (Entlastung der Hüfte beim Sitzen)

• Fersendämpfer (zur Stoßdämpfung)

• Training mit Gummiband (um die Hüftmuskulatur zu trainieren)

5. Behandlung und Rehabilitation bei Hüftarthrose

Von allen unsere interdisziplinären klinischen Abteilungen Als Teil der Vondtklinikkene Multidisciplinary Health ist es uns ein großes Anliegen, die bestmöglichen Ergebnisse für unsere Patienten zu erzielen. Viele Menschen sind überrascht, wenn sie hören, dass manuelle Behandlungstechniken für Muskeln und Gelenke tatsächlich noch wirksamer sind als Rehabilitationsübungen bei Hüftarthrose.¹ In unseren Kliniken kombinieren wir eine solche Behandlung selbstverständlich mit Rehabilitationsübungen und Training, aber es ist wichtig zu wissen, dass die Kombination aus beiden effektiver ist als Übungen allein.

Physikalische Behandlung von Hüftarthrose

Unsere Physiotherapeuten und Chiropraktiker kombinieren Behandlungsmodalitäten stets mit individuell angepassten Rehabilitationsübungen. Aktive Behandlungstechniken können dazu beitragen, die Durchblutung im und um das Hüftgelenk zu verbessern, schmerzempfindliches geschädigtes Gewebe abzubauen und die Beweglichkeit des Hüftgelenks zu erhöhen. Zu den Techniken, die wir bei der Behandlung der Cox-Arthrose regelmäßig anwenden, gehören unter anderem:

• Krankengymnastik

• Sportchiropraktik

• Lasertherapie

• Gemeinsame Mobilisierungs

• Massagetechniken

• Behandlung von Muskelknoten

• Rehabilitationsübungen

• Traktionsbehandlung

• Trainingsleitfaden

• Stosswellentherapie

• Dry Needling (Intramuskuläre Stimulation)

Welche Kombination von Behandlungstechniken Sie erhalten, wird individuell festgelegt und der Behandlungsaufbau erfolgt auf Basis einer gründlichen Funktionsuntersuchung.

Chirurgische Operation: Hüftprothese

Wenn Sie sich im allerletzten Stadium der Arthrose befinden, ist es schon sehr weit fortgeschritten. In diesen Stadien kommt es im Hüftgelenk fast zu einem Knochen-an-Knochen-Kampf, was wiederum zu einer avaskulären Nekrose führen kann – das heißt, dass Knochengewebe aufgrund mangelnder Blutzirkulation abstirbt. Wenn es so weit gekommen ist, ist normalerweise der Hüftersatz der nächste Schritt, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit dem Training und der Bewegung aufhören müssen, ganz im Gegenteil. Präoperatives und postoperatives Training trägt dazu bei, das Weichgewebe und die Sehnen rund um die Prothese gesund und in Ordnung zu halten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie das Rehabilitationstraining, das Ihnen beigebracht wird, genau befolgen.

6. Diagnose einer Hüftarthrose

Eine Erstberatung beginnt mit einem Gespräch mit Ihrem Arzt. Dabei geht der Therapeut auf die Symptome und Schmerzen ein, die Sie verspüren. Darüber hinaus werden relevante Anschlussfragen gestellt. Anschließend erfolgt im Beratungsgespräch die Funktionsuntersuchung. Dies besteht in der Regel aus:

• Hüftuntersuchung

• Gemeinsame Mobilitätstests

• Muskeltest

• Orthopädische Tests

• Palpatorische Untersuchung von Weichteilen

Bei Verdacht auf Arthrose in der Hüfte kann ein Arzt oder Chiropraktiker Sie zu einer bildgebenden Untersuchung verweisen. Zur Abklärung einer Hüftarthrose wird am häufigsten eine Röntgenaufnahme eingesetzt. Denn Röntgenuntersuchungen eignen sich am besten zur Darstellung von Verschleißveränderungen im Knochengewebe, einschließlich des Knorpels und etwaiger Verkalkungen.

Beispiel: Röntgen der Hüfte

Auf dem Bild links sehen Sie, dass im Hüftgelenk viel Platz ist. Auf dem Bild rechts sehen wir eine signifikante Arthrose und das Gelenk ist erheblich schmaler als es sein sollte.

summarizeering: Arthrose der Hüfte

Mit einer Arthrose in der Hüfte kann man gut leben. Das Wichtigste ist, dass Sie selbst aktiv werden und professionelle Hilfe für die Kartierung und Anleitung in Anspruch nehmen. Ein Arzt kann Ihnen bei der Zusammenstellung eines Rehabilitationsprogramms behilflich sein und Ihnen auch bei der aktiven, symptomlindernden Behandlung behilflich sein. Denken Sie daran, dass Sie auch völlig unverbindlich mit uns Kontakt aufnehmen und uns Fragen stellen können.

Die Schmerzkliniken: Ihre Wahl für moderne Behandlung

Unsere Ärzte und Klinikabteilungen streben stets danach, bei der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen und Verletzungen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken zur Elite zu gehören. Durch Klicken auf die Schaltfläche unten erhalten Sie eine Übersicht unserer Kliniken – unter anderem in Oslo (inkl Lambert-Sitze) und Akershus (Raholt og Eidsvoll Sound). Wenn Sie Fragen haben oder sich zu irgendetwas wundern, können Sie sich gerne an uns wenden.

Siehe Klinikübersicht

Artikel: Arthrose der Hüfte

Geschrieben von: Unsere öffentlich zugelassenen Chiropraktiker und Physiotherapeuten in der Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktencheck: Unsere Artikel basieren immer auf seriösen Quellen, Forschungsstudien und Forschungszeitschriften wie PubMed und der Cochrane Library. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fehler entdecken oder Kommentare haben.

Recherche und Quellen

1. French et al, 2011. Manuelle Therapie bei Arthrose der Hüfte oder des Knies – eine systematische Übersicht. Mann Ther. 2011 Apr;16(2):109-17.

- Folgen Sie der Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse unter YOUTUBE

- Folgen Sie der Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse unter FACEBOOK