Nackenschmerzen (Nackenschmerzen)

Nackenschmerzen und Nackenschmerzen können jeden und jeden betreffen. Nackenschmerzen und Schmerzen im Nacken können die Arbeitsfähigkeit und die Lebensqualität beeinträchtigen - und Funktionsstörungen im Nacken können auch Nackenschmerzen und Schwindel verursachen. Hier finden Sie gute Hilfe. Nackenschmerzen sind nach Angaben des NHI ein Ärgernis, von dem jedes Jahr bis zu 50% der norwegischen Bevölkerung betroffen sind.

Aufgrund der dysergonomischen Arbeitsbedingungen und der zunehmenden Zeit, die für PCs, Tablets und Smartphones aufgewendet wird - was wiederum zu weniger körperlicher Aktivität führt - kann spekuliert werden, ob diese Zahlen im Laufe der Jahre zunehmen und zu einem noch größeren gesellschaftlichen Problem werden (etwas, das seit diesem Artikel tatsächlich geworden ist zuerst veröffentlicht!).

Der Artikel zeigt Ihnen auch Übungen und „Akutmaßnahmen“ auf, wenn der Hals komplett in „Sackgasse“ geraten ist. Kontaktieren Sie uns auf Facebook wenn Sie Fragen oder Anregungen haben. Wir danken auch allen, die diesen Artikel im Voraus in den sozialen Medien teilen.

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VIDEO: 5 Kleidungsübungen gegen steifen Nacken und Nackenschmerzen

Verspannte und schmerzhafte Nackenmuskeln? Diese fünf Übungen und Dehnübungen können Ihnen helfen, tief sitzende Muskelknoten in Ihrem Nacken zu lockern und Ihnen eine bessere Nackenbewegung zu ermöglichen. Klicken Sie unten, um die Übungen zu sehen.

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VIDEO: Kraftübungen für die Schultern mit Elastik

Elastisches Training kann ein ausgezeichneter Weg sein, um eine bessere Funktionalität zwischen den Schulterblättern und im Nackenbereich zu erreichen. Indem Sie die Schultern und Schulterblattmuskeln stärken, können Sie verhindern, dass Ihre Nackenmuskeln in einem stressigen Alltag überlastet werden. Das Trainingsprogramm sollte zwei- bis viermal pro Woche durchgeführt werden, um eine optimale Wirkung zu erzielen.

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Lesen Sie auch: - Wie man Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulter lindert

Was kann ich auch bei Nackenschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20-40 Minuten sind gut für den Körper und schmerzende Muskeln.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - zumal die meisten Nackenschmerzen auf Funktionsstörungen der Muskeln und Gelenke zurückzuführen sind. Sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Schmerzen

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Lassen Sie die Nackenschmerzen untersuchen und untersuchen

Lassen Sie Nackenschmerzen nicht zu einem Teil Ihres Alltags werden. Unabhängig von Ihrer Situation kann der Hals immer eine bessere Funktion erreichen als heute, selbst wenn es sich um eine Person mit schwerer körperlicher Arbeit in jungen Jahren oder viel sitzender Büroarbeit handelt.

Unsere erste Empfehlung für Nackenschmerzen ist die Suche nach einer der drei Berufsgruppen, die von den Gesundheitsbehörden öffentlich zugelassen sind:

1. Chiropraktiker
2. Manualtherapeuten
3. Physiotherapeut

Ihre Genehmigung für die öffentliche Gesundheit ist das Ergebnis der Anerkennung ihrer umfassenden Ausbildung durch die Behörde und stellt eine Sicherheit für Sie als Patient dar und beinhaltet unter anderem mehrere besondere Vorteile - wie den Schutz durch die norwegische Entschädigung für Patientenverletzungen (NPE).

Es ist eine natürliche Sicherheit zu wissen, dass diese Berufsgruppen in diesem System für Patienten registriert sind - und wie bereits erwähnt, empfehlen wir, dass Sie mit Berufsgruppen mit diesem zugehörigen System studieren / behandeln.

Die ersten beiden Berufsgruppen (Chiropraktiker und manueller Therapeut) haben ebenfalls Überweisungsrechte (für bildgebende Diagnostika wie Röntgen, MRT und CT - oder Überweisung an einen Rheumatologen oder Neurologen, wenn dies für eine solche Untersuchung erforderlich ist) und Krankenurlaub (kann bei Bedarf Krankheitsurlaub melden).

Schlüsselwörter für eine verbesserte Nackengesundheit sind mehr Stress im Alltag (ergonomische Passform), im Allgemeinen mehr Bewegung und weniger statisches Sitzen sowie ein verstärkter Fokus auf regelmäßiges Training.

Häufige Ursachen für Nackenschmerzen

Die häufigste Ursache für Nackenschmerzen ist eine Kombination von Funktionsstörungen in Muskeln und Gelenken. Dies kann verspannte, schmerzende Muskeln (oft als Myalgien oder Muskelknoten bezeichnet) sowie Facettengelenksperren (im Volksmund oft als „Locken“ bezeichnet) in betroffenen Gelenkbereichen umfassen.

Fehlfunktionen im Laufe der Zeit oder plötzliche Überlastung können zu Bewegungseinschränkungen und Schmerzen führen.

Muskelknoten und dysfunktionale Muskeln treten nie alleine auf, sondern sind fast immer Teil des Problems – denn Muskeln und Gelenke können sich nicht unabhängig voneinander bewegen. Es ist also nie „nur muskulös“ – es gibt immer mehrere Faktoren, die Rückenschmerzen verursachen.

Daher ist es sehr wichtig, sowohl Muskeln als auch Gelenke zu untersuchen und zu behandeln, um ein normales Bewegungsmuster und eine normale Funktion zu erreichen.

Lesen Sie auch: Dies sollten Sie über Prolaps im Nacken wissen

Mögliche Ursachen und Ursachen von Nackenschmerzen

Schlechte Einstellung

Schlechter Schlaf (Benötigen Sie ein neues Kissen?)

Einseitige Belastung im Laufe der Zeit

Falsche Kissen

Zu wenig Bewegung und Bewegung im Alltag

Statische Haltung oder Lebensstil

Mögliche Diagnosen von Nackenschmerzen

Hier ist eine Liste möglicher funktioneller und medizinischer Diagnosen, die Nackenschmerzen verursachen können.

Akute Torticollis (wenn Sie mit Halsschmerzen in einer verriegelten Position aufwachen)

Arteria carotis Dissektion (Reißen der Halsschlagader)

Arthritis (Arthritis)

Arthrose (Gelenkverschleiß und degenerative Veränderungen)

Autoimmunkrankheiten

Morbus Bechterew (Spondylitis ankylosans)

Entzündung des Halses (Halsentzündung)

Carotidynie (Entzündung der Halsschlagader)

Zervikale Myelopathie

Zervikale Spondylose

Fibromyalgi

Meningitis

Subarachnoidalblutung

Geschwollene Lymphknoten

Infektion

Karotisstenose (dichte Halsschlagader)

Knick im Nacken (Neck Kink)

Kusskrankheiten (Mononukleose)

Gelenkverriegelung im Nacken (kann in allen Halsgelenken von C1 bis C7 auftreten)

Gelenkverschleiß

Lymphadenitis

Angeborene zusätzliche Halsrippe

Zwischen Vortex Damage

Migräne (Migräne kann auch Nackenschmerzen verursachen)

Muskel-Knoten / Myalgie des Halses:

Aktive Triggerpunkte verursacht ständig Schmerzen durch den Muskel (z. B. Musculus levator scapulae myalgi)
Latente Triggerpunkte sorgt für Schmerzen durch Druck, Aktivität und Belastung

Muskelschmerzen im Nacken

Muskelkrampf im Nacken

Halsfraktur

Hals-Krebs

Nackenmyalgie

Nackenverletzung

Halsschnitt / Schleudertrauma

Hals Capes

Neuralgie im Nacken

Prolaps des Halses (kann je nach betroffener Nervenwurzel Schmerzen verursachen)

Psoriasis-Arthritis

Rheumatoide Arthritis

Röteln (rote Hunde)

tendonitis im Nacken (Nackentendinitis)

Sehnenverletzung im Nacken

Wirbelsäulenstenose des Halses

3 verschiedene Kategorien von Nackenschmerzen

Nackenschmerzen lassen sich hauptsächlich in 3 Kategorien einteilen.

1. Nackenschmerzen ohne Bestrahlung

Die häufigste Ursache für Nackenschmerzen sind mechanische Belastungen, Gelenke und Verspannungen der Muskeln. Diese treten normalerweise zusammen auf, daher ist es wichtig, sowohl Gelenke als auch Muskeln zu behandeln, um die besten Ergebnisse hinsichtlich symptomatischer Linderung und Funktionsverbesserung zu erzielen.

Dies kann Ihrem Chiropraktiker helfen. Diese Art von Muskelverspannungen und Funktionsstörungen kann sogenannte zervikogene Kopfschmerzen verursachen, dh Kopfschmerzen, die durch Strukturen im Nacken entstehen.

Diese werden wiederum normalerweise in akute Nackenschmerzen und chronische Nackenschmerzen unterteilt:

Akute Nackenschmerzen

Ein akuter Nackenknick kann so auftreten, als ob er ohne besondere Ursache oder direkte Verletzung auftritt. Aber die Wahrheit ist, dass der plötzliche Nackenruck durch langfristige Ursachen und Missbildungen der Nackenmuskulatur und der Gelenke verursacht wird.

- Spannung aufgrund von Stress, starker Konzentration im Laufe der Zeit, Reizung, Lärm, schlechten Lichtverhältnissen
- Benötigen Sie eine (neue) Brille? Wenn Sie Ihre Augen belasten, werden Sie automatisch Ihre Nackenmuskeln anspannen
- Ungünstige Arbeitspositionen
- Statische und einseitige Arbeit (sitzen Sie viel vor einem PC?)
- Züge; Besonders von einer Seite sind temperaturempfindliche Muskeln betroffen, zB Fahrer mit offenen Fenstern
- Falsche Liegeposition, Schlafen auf dem Sofa und / oder Schlafen nur auf einer Seite

Häufige Symptome einer akuten Nackenverkrampfung:

Der Hals sperrt sich plötzlich und wird steif und schmerzhaft
- Wachen Sie morgens mit einem Knick auf
- Schmerzen befinden sich häufig an einer bestimmten Stelle im Nacken
- Halten Sie Ihren Kopf geneigt, um Schmerzen zu vermeiden
- Es ist schwierig, den Kopf zu drehen oder zur Seite zu schauen, ohne gleichzeitig den ganzen Körper zu drehen
- Der Schmerz kann stark sein, es ist unmöglich, den Kopf anzuheben oder in Richtung Brust zu senken, ohne mit den Armen zu helfen
- Die Schmerzen verschlimmern sich normalerweise in den ersten 1-2 Tagen und bessern sich dann allmählich
- Einige erholen sich schnell, bei anderen kann die Steifheit Wochen und Monate anhalten und dann wieder auftreten

Nackenverletzungen treten auf, wenn der Nacken einer äußeren Kraft oder einem Unfall ausgesetzt ist. Häufige Verletzungsmechanismen sind Nackenverletzungen nach einer Kollision von hinten, Sturz- und Sportverletzungen, Kopf- oder Gesichtsaufprall usw.

Andere häufig berichtete Symptome und Schmerzdarstellungen von Nackenschmerzen:

- Entzündung des Halses

Taubheitsgefühl im Nacken

Brennen im Nacken

Tiefe Schmerzen im Nacken

Elektroschock am Hals

Hogging im Nacken

- Klick- / Klickgeräusch im Nacken

Knoten im Nacken

Krämpfe im Nacken

- Im Nacken verriegelt

Ameise im Nacken

Murmeln im Nacken

Die Taubheit im Nacken

- Schüttle deinen Hals

- Schräger Hals

Müde im Nacken

Stechen im Nacken

- Im Nacken gestohlen

Wunden im Nacken

- Nervensäge

- Wunder Hals

Verwandte Übungen: - Weniger Nackenschmerzen mit diesen 5 guten Übungen

Chronische Nackenschmerzen

Wenn der Nackenschmerz länger als 3 Monate anhält, spricht man von chronischem Schmerz. Chronische Schmerzen nach Nackenverletzungen sind häufig. Viele haben natürlich Angst, nach einer Verletzung den Hals zu bewegen und in einen Teufelskreis mit einem steifen und unnatürlichen Bewegungsmuster zu geraten, um Schmerzen zu vermeiden. Dies ist auch der Grund, warum die langfristige Verwendung von Halsbändern nach akuten Nackenverletzungen nicht empfohlen wird.

Eine Verletzung kann sich zu einem komplexen Schmerzbild entwickeln:

- Nackenschmerzen
Schmerzen zwischen den Schulterblättern
- Rückenschmerzen
Ausstrahlender Schmerz an Schulter und Arm
Kribbeln und Taubheitsgefühl in Armen und Fingern
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Gesichtsschmerzen
- Verminderte Konzentration
- Erhöhte Müdigkeit und Schlafstörungen

Strahlen Nackenschmerzen

MRT des Halses

Die beiden häufigsten Ursachen für strahlenbedingte Nackenschmerzen bei jüngeren Patienten (<40 Jahre) sind der sogenannte Gebärmutterhalsprolaps und Sportverletzungen.

Bei älteren Patienten (> 40 Jahre) ist die Wahrscheinlichkeit eines Gebärmutterhalsprolaps geringer, da sich die weiche Masse (Nucleus palposus) in der Bandscheibe mit zunehmendem Alter versteift, was zu einer geringeren Wahrscheinlichkeit führt, dass sich die gallertartige Masse ausbaucht. die Wand des Zwerchfells.

Eine größere Biegung, in der die Wand um diese Masse nachgibt, wird als Prolaps bezeichnet.

Wenn diese Ablenkung zu einem Druck auf eine nahe gelegene Nervenwurzel führt, können Schmerzen oder Symptome (z. B. Kribbeln, verminderte Hände usw.) in einem oder beiden Armen auftreten. Die am häufigsten beim Zervixprolaps betroffene Nervenwurzel ist C7.

Es sollte auch erwähnt werden, dass verspannte Muskeln in der Nähe des Plexus brachialis diese Art von Symptomen verursachen können, dann aber normalerweise in geringerem Maße.

Im Falle eines Gebärmutterhalsprolaps hilft Ihnen Ihr Chiropraktiker, den Druck auf den betroffenen Nerv durch sogenannte Traktionstechniken zu verringern. Dies kann helfen, den Schmerz zu zentralisieren und zu verhindern, dass sich der neurologische Zustand aufgrund des konstanten Drucks auf den Nerv verschlechtert. In der akuten Phase dieses Zustands wird die Kryotherapie auch eingesetzt, um weitere Entzündungen und Reizungen um die Nervenwurzel herum zu begrenzen. Außerdem werden ergonomische Hinweise gegeben, welche Nackenbelastungen in diesem Stadium vermieden werden sollten.

Muskelarbeit wird auch in Form von Dehnung, Triggerpunkttherapie sowie Training und Heimübungen eingesetzt, wenn die akute Phase vorbei ist.

Halsschnitt / Schleudertrauma

Bei Verkehrsunfällen, Stürzen oder Sportverletzungen kann es zu einem sogenannten Nackeneinbruch kommen. Die Ursache für Schleudertrauma ist die schnelle Beschleunigung des Gebärmutterhalses, gefolgt von einer sofortigen Verzögerung.

Dies bedeutet, dass der Hals keine Zeit zum "Verteidigen" hat und dieser Mechanismus, bei dem der Kopf hin und her geworfen wird, zu Schäden an Muskeln, Bändern und Sehnen im Nacken führen kann.

Wenn nach einem solchen Unfall neurologische Symptome auftreten (z. B. Schmerzen in den Armen oder ein Gefühl reduzierter Kraft in den Armen), suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Eine Studie namens The Quebec Task Force hat Schleudertrauma in 5 Kategorien eingeteilt:

·      Grade 0: Es werden keine Nackenschmerzen, Steifheit oder körperliche Anzeichen bemerkt

·      Grade 1: Nackenbeschwerden nur über Schmerzen, Steifheit oder Empfindlichkeit, aber vom untersuchenden Arzt werden keine körperlichen Anzeichen festgestellt.

·      Grade 2: Nackenbeschwerden und der untersuchende Arzt stellt eine verminderte Bewegungsfreiheit und Punktempfindlichkeit im Nacken fest.

·      Note 3: Nackenbeschwerden sowie neurologische Symptome wie verminderte tiefe Sehnenreflexe, Schwäche und sensorische Defizite.

·      Note 4: Nackenbeschwerden und Frakturen oder Luxationen oder Verletzungen des Rückenmarks.

Es sind hauptsächlich diejenigen, die in die Klassen 1-2 fallen, die mit manueller Behandlung die besten Ergebnisse erzielen. Die Klassen 3 bis 4 können im schlimmsten Fall zu dauerhaften Verletzungen führen. Daher ist es wichtig, dass eine Person mit einer Nackenverletzung sofort von einem Krankenwagenpersonal oder einer Notaufnahme konsultiert wird.

Wie kann man Halsschmerzen vorbeugen?

Es gibt verschiedene Maßnahmen, mit denen Sie Nackenschmerzen vorbeugen können - darunter:

• Setz dich nicht in die Kälte.
• Regelmäßige Bewegung führt zu einer besseren Durchblutung und einer verminderten Muskelspannung.
• Suchen Sie eine körperliche Behandlung auf und lassen Sie sich bei Nackenschmerzen helfen.
• Führen Sie regelmäßig Dehnungs- und Kraftübungen durch.

MR-Bild des Halses

MR-Bild des Halses - Foto Wikimedia

- Normale Variante des MRT-Bildes des Halses (Cervical Columnalis), sagittale Variante, T2 gewichtet.

MRT des Halses - Sagittalschnitt - Foto MRIMaster

Erklärung des MR-Bildes: Hier sehen wir ein weiteres Bild, das die verschiedenen Zervixniveaus (C1-C7), Stacheln (Spinosi, Dornfortsatz), Rückenmark und Bandscheibe zeigt.

VIDEO: MR Cervical Columna (MRT des Halses):

Beschreibung dieses MR-Bildes: Wir sehen eine höhenreduzierte Bandscheibe C6 / 7 mit einer Ausbuchtung der fokalen Bandscheibe nach rechts, die bei Neurophoraminen und einer möglichen Nervenwurzelerkrankung etwas engere Bedingungen ergibt. Minimale Bandscheibenbiegungen auch von C3 nach C6, aber keine Beeinträchtigung der Nervenwurzeln in diesen Ebenen. Ansonsten viel Platz im Wirbelkanal. Keine Myelopathie.

Wenn der Nacken Armschmerzen verursacht: Cervicobrachialgie

Wenn die Nervenwurzeln im Nacken aufgrund von Muskelverspannungen / Myalgien, Gelenkfunktionsstörungen, Bandscheibenvorfall und / oder Verkalkungen nach Verschleißänderungen eingeklemmt werden, können im Arm genauso starke Schmerzen auftreten wie im unteren Rückenbereich Ischias. Das nennt man zervikobrachialgi.

Wenn der Hals Kopfschmerzen verursacht: Zervikogener Kopfschmerz

Eine Form von Kopfschmerzen, die häufig durch Riegel im oberen Bereich des Halses verursacht wird und Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und verspannte Muskeln im oberen Bereich des Halses verursacht.

Manuelle Behandlung: Klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Linderung von Nackenschmerzen

Die chiropraktische Behandlung, bestehend aus Nackenmobilisierung / -manipulation und spezifischen Heimübungen, hat eine klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Linderung von Nackenschmerzen. Eine kürzlich in der renommierten Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine (Bronfort et al., 2012) veröffentlichte Studie zeigte, dass diese Behandlungsform eine besser dokumentierte Wirkung hat als die medizinische Behandlung in Form von NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel) (2).

Konservative Behandlung von Nackenschmerzen

Konservative Behandlung bedeutet sicherere Behandlung - dies besteht normalerweise aus körperlicher Behandlung in verschiedenen Formen, z. Muskeltherapie und Gelenktherapie. Es gibt aber auch viele andere Behandlungsmodalitäten, die verwendet werden.

Manuelle Behandlung von Nackenschmerzen

Wie bereits erwähnt, sind sowohl Chiropraktiker als auch manuelle Therapeuten die Berufsgruppen mit der längsten Ausbildung und öffentlichen Genehmigung durch die Gesundheitsbehörden. Deshalb sehen diese Therapeuten (einschließlich Physiotherapeuten) häufig die Mehrheit der Patienten mit Muskel- und Gelenkerkrankungen.

Das Hauptziel jeder manuellen Therapie ist es, Schmerzen zu lindern, die allgemeine Gesundheit zu fördern und die Lebensqualität zu verbessern, indem die normale Funktion des Bewegungsapparates und des Nervensystems wiederhergestellt wird.

Im Falle von Nackenschmerzen wird der Arzt sowohl den Nacken lokal behandeln, um Schmerzen zu lindern, Reizungen zu verringern und die Blutversorgung zu erhöhen, als auch die normale Bewegung in Bereichen wiederherzustellen, die von Gelenkfunktionsstörungen betroffen sind - dies kann z. Brustwirbelsäule, Hals, Schulterblatt und Schultergelenke. Bei der Auswahl einer Behandlungsstrategie für den einzelnen Patienten legt der öffentlich autorisierte Kliniker Wert darauf, den Patienten in einem ganzheitlichen Kontext zu sehen.

Wenn der Verdacht besteht, dass die Nackenschmerzen auf eine andere Krankheit zurückzuführen sind, werden Sie zur weiteren Untersuchung überwiesen.

Die manuelle Behandlung (von einem Chiropraktiker oder einem manuellen Therapeuten) besteht aus einer Reihe von Behandlungsmethoden, bei denen der Therapeut hauptsächlich die Hände verwendet, um die normale Funktion in Gelenken, Muskeln, Bindegewebe und Nervensystem wiederherzustellen:

- Spezifische Gelenkbehandlung
- Strecken
- Muskeltechniken
- Neurologische Techniken
- Stabilisierende Übung
- Übungen, Ratschläge und Anleitungen

Was macht ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut?

Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen: Dies sind Dinge, die ein Chiropraktiker oder manueller Therapeut verhindern und behandeln kann. Bei der chiropraktischen / manuellen Therapie geht es hauptsächlich um die Wiederherstellung von Bewegung und Gelenkfunktion, die durch mechanische Schmerzen beeinträchtigt werden können.

Dies geschieht durch sogenannte Gelenkkorrektur- oder Manipulationstechniken sowie durch Gelenkmobilisierung, Dehnungstechniken und Muskelarbeit (wie Triggerpunkttherapie und tiefe Weichteilarbeit) an den betroffenen Muskeln. Mit erhöhter Funktion und weniger Schmerzen kann es für Einzelpersonen einfacher sein, sich körperlich zu betätigen, was sich wiederum positiv auf Energie und Gesundheit auswirkt.

Übungen, Training und ergonomische Überlegungen bei Nackenschmerzen

Ein Experte für Muskel- und Skelettstörungen kann Sie anhand Ihrer Diagnose über die ergonomischen Überlegungen informieren, die Sie treffen müssen, um weitere Schäden zu vermeiden und so die schnellstmögliche Heilungszeit zu gewährleisten.

Nachdem der akute Teil des Schmerzes vorbei ist, werden Ihnen in den meisten Fällen auch Heimübungen zugewiesen, die auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Bei chronischen Beschwerden ist es notwendig, die motorischen Bewegungen zu durchlaufen, die Sie im Alltag ausführen, um die Ursache Ihrer immer wieder auftretenden Schmerzen auszusortieren.

- Hier finden Sie eine Übersicht und Liste der Übungen, die wir im Zusammenhang mit der Bekämpfung, Vorbeugung und Linderung von Nackenschmerzen, Nackenschmerzen, Knicken im Nacken, Nackenprolaps, Schleudertrauma / Halsschlinge und anderen relevanten Diagnosen veröffentlicht haben.

Überblick: Übung und Übungen gegen Nacken- und Nackenschmerzen

Lesen Sie auch: 4 maßgeschneiderte Übungen für Sie mit Schleudertrauma / Hals-Slang

4 Straffungsübungen gegen den steifen Nacken

4 Yoga-Übungen gegen Nackenschmerzen

5 maßgeschneiderte Übungen für Sie mit Nackenprolaps

7 Übungen gegen den armen Hals

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Lesen Sie auch:

- Bauchschmerzen? Sie sollten dies über Bauchschmerzen wissen.

- Kopfschmerzen?

- Rückenschmerzen?

Referenzen:

1. NHI - Norwegische Gesundheitsinformatik.
2. Bronfort et al. Wirbelsäulenmanipulation, Medikamente oder Heimübungen mit Ratschlägen für akute und subakute Nackenschmerzen. Eine randomisierte Studie. Annalen der Inneren Medizin. 3. Januar 2012, vol. 156 nr. 1 Teil 1 1-10.
3. Livingston. Schleudertrauma-Studie der Quebec Task Force. Wirbelsäule. 1999 Jan 1; 24 (1): 99 & ndash; 100. Netz: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. Punnett, L. et al. Ein konzeptioneller Rahmen für die Integration von Programmen zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und zur Ergonomie am Arbeitsplatz. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Häufig gestellte Fragen zu Nackenschmerzen

Wurde nach dem Herbst in c3 wund. Warum tue ich dort weh?

Schmerzen im dritten Halsgelenk (Halsgelenk) rechts, links oder beidseitig können auf eine Dysfunktion der nahen Gaumenspalte zurückzuführen sein («Schloss«) Und Muskulatur (myös) - oft ist es eine Kombination davon, die in C3 weh tut.

Der Hals ist in 7 Hauptgelenke unterteilt, von oben C1 bis C2, C3, C4, C5, C6 und bis zum unteren Halswirbel C7. Wenn Sie fallen, befindet sich möglicherweise eine Schlinge im Nacken, die das körpereigene Abwehrsystem auslösen kann, bei dem Sie plötzlich die Muskeln straffen und freiliegende Gelenke verspannen. Dies soll Schäden an empfindlicheren Strukturen wie Nerven und Bandscheiben (den weichen Platten) verhindern zwischen den Wirbeln).

Leider hat der Körper keinen "Aus-Knopf", um diese Reaktion aufzuheben, und wir sehen daher oft, dass die Schmerzen nach dem Sturz selbst noch Tage oder Wochen anhalten können. Um die Rekonvaleszenzzeit zu verkürzen, kann es bei Gelenkbehandlungen, Muskelbehandlungen, allgemeinen Bewegungs- und Dehnübungen relevant sein.

Hat Verkalkung im Nacken. Was soll ich machen?

Verkalkung im Nacken ist normalerweise mit normalem Verschleiß und Knochenablagerungen verbunden. Was Sie tun sollten, hängt davon ab, wie weit verbreitet die Verkalkungen sind - und ob sie auch einen Druck beispielsweise auf den Wirbelkanal ausüben (dies wird als Stenose der Halswirbelsäule bezeichnet).

Im Allgemeinen werden Schulungen und Übungen empfohlen. Wir empfehlen jedoch auch, dass Sie einen Arzt konsultieren, um Ihre Schmerzen / Diagnose zu beurteilen, und dass er den besten Behandlungsverlauf für Sie weiter festlegt.

Unsere Empfehlung wird wahrscheinlich gegen Übungen / Übungen in Kombination mit körperlicher Behandlung und individueller Gelenkbehandlung durch eine öffentliche Gesundheitsklinik sein.

Hat Schmerzen und Schmerzen im Nacken auf der linken Seite. Was könnte eine mögliche Diagnose sein?

Nackenschmerzen setzen sich häufig aus mehreren Faktoren zusammen, die sowohl eine Muskel- als auch eine Gelenkkomponente enthalten. Dies ist wahrscheinlich auch in Ihrer Präsentation der Fall, sodass eine mögliche Diagnose linksseitige Nackenschmerzen / -symptome und die damit verbundene zervikale Myalgie (Nackenmuskeldysfunktion) wären.

Andere mögliche Diagnosen sind Halsknick und akute Torticollis - um nur einige zu nennen. Es wird möglich sein, genauer zu sagen, was es sein kann, wenn Sie uns sagen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es z. mehr im oberen Teil des Halses, im mittleren Teil des Halses oder im unteren Teil des Halses - auf diese Weise können wir Ihnen den bestmöglichen Rat und weitere Maßnahmen geben.

Was ist Ausbeulung im Nacken?

Wenn von Ausbeulung gesprochen wird, hängt dies normalerweise mit der Diskussion über die Bandscheiben zusammen, die weichen Strukturen zwischen den Wirbeln.

Der weiche Teil dieser Bandscheiben kann sich nach außen wölben und sich somit wölben. Bandscheibenausbeulung ist nicht dasselbe wie Bandscheibenvorfall - wenn wir von Prolaps sprechen, ist es ein tatsächliches Eindringen der weichen Masse (Nucleus Pulposus) durch die Wand um sie herum (Annulus Fibrosus).

Wie kann man die Schmerzen von jemandem mit Nackenprolaps lindern?

Um die Schmerzen von jemandem mit einem Nackenprolaps zu lindern, muss man zuerst wissen, was zu tun ist, dh wo sich der Prolaps befindet und welche Nervenwurzel er drückt.

Ein muskuloskelettaler Experte (Chiropraktiker oder manueller Therapeut) kann Ihnen bei einer klinischen Untersuchung helfen und anhand einer bildgebenden Diagnose ein Bild davon erhalten, wie der Prolaps den Nerv drückt. Ein solcher Experte kann Ihnen auch maßgeschneiderte Übungen, ergonomische Linderung, Traktionstherapie und Weichteilarbeit anbieten, die alle dazu beitragen können, die Schmerzen des Prolaps zu lindern.

Eine wichtige Sache ist, dass Sie dies schnell untersuchen lassen und darüber informiert werden, was Sie durch Dehnen, spezifisches Training und was Sie durch die Behandlung erreichen können, selbst tun können. Für passivere Maßnahmen wird ein Latexkissen empfohlen (lesen Sie: Kopfkissen gegen Nackenschmerzen?). Fühlen Sie sich frei, weitere Fragen in den Kommentaren unten zu stellen.

Hat im oberen Teil des Halses gegen den Kopf verletzt. Was könnte die Ursache sein?

Schmerzen im oberen Teil des Halses in Richtung Kopf, links, rechts oder auf beiden Seiten können verschiedene Ursachen haben. Zum Glück die häufigste Ursache verspannte Nackenmuskulatur (Myalgie / Myose - vorzugsweise in subokzipitalis) und obere Rückenmuskulatur (oberer Trapezius og Levator Scapulae) kombiniert mit gemeinsamen Beschränkungen (im Volksmund 'Absatz Verriegelungs') in den oberen Halsgelenken (vorzugsweise C1-, C2- und C3-Gelenke mit eingeschränkter Beweglichkeit).

Eine Kombination aus Gelenkbehandlung, Muskelbehandlung und angepasstem Training mit Kraft und Dehnung ist die beste Medizin für solche Beschwerden - auf diese Weise können Sie die Beschwerden fernhalten. Lesen Sie mehr über Schmerzen im oberen Teil des Nackens und des Hinterkopfes hier (auf dänisch).

Ich lebe in Dal (in der Nähe von Gardermoen) und möchte eine Empfehlung für einen manuellen Therapeuten (Chiropraktiker, manuellen Therapeuten oder Physiotherapeuten) in meiner Nähe. Wen würden Sie empfehlen?

Mit Millionen von Lesern pro Jahr erhalten wir bei Vondt.net täglich Anfragen, wo Menschen nach Empfehlungen fragen und welche Berufsgruppe sie bei der Behandlung von Problemen in den Muskeln, Nerven und Gelenken wählen sollen. Wenn wir diese Empfehlungen geben, stützen wir uns auf vier Kriterien :

• Evidenzbasierte: Basiert die Klinik und Klinik auf jüngsten Forschungsergebnissen zur Behandlung von Gelenk- und Muskeldiagnosen?
• Moderne: Behandelt die Behandlung sowohl Ursachen als auch Symptome auf ganzheitliche Weise - mit der Behandlung von Muskeln und Gelenken sowie maßgeschneiderten Übungsübungen für den Einzelnen?
• interdisziplinär: Verwendet der Kliniker und die Klinik Überweisungen an Experten für Bildgebung, Rehabilitation und Beurteilung durch Spezialisten? Oder sind sie die alte Dinosaurierschule mit eigener Röntgenaufnahme im Hinterzimmer?
• Patientensicherheit: Nimmt sich die Klinik Zeit für eine gründliche Untersuchung und Behandlung? Oder ist es nur eine 5-minütige Behandlung pro Patient?

Unsere Empfehlung in Ihren Bereichen innerhalb der körperlichen Behandlung, interdisziplinären, chiropraktischen Behandlung / Chiropraktik und Beurteilung ist Råholt Chiropraktikerzentrum und Physiotherapie - eine evidenzbasierte, moderne, interdisziplinäre Klinik, die großen Wert auf Untersuchung und umfassende Behandlung legt.

Können Sie eine Infektion im Nacken bekommen?

Infektionen und Infektionen des Halses sind sehr selten, können aber selten auftreten.

Wir erinnern Sie daran, dass eine Entzündung und eine Infektion zwei völlig verschiedene Dinge sind - wenn Sie eine schwere Entzündungsreaktion mit Hitzeentwicklung, Fieber und Eiter in der Umgebung bekommen, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Infektion - und sollten dann am selben Tag einen Hausarzt aufsuchen, um weitere Untersuchungen durchzuführen. und Behandlung.

Kann man wegen des Halses schwindelig sein? Mir ist sowohl wund als auch schwindelig.

Wenn Schwindel durch Funktionsstörungen der Muskeln und Gelenke des Halses verursacht wird, spricht man von zervikalem Schwindel. Cervicogen bedeutet halsbedingt.

Die Antwort ist, dass einem aufgrund von Myalgie und Gelenkbeschränkungen im Nacken schwindelig werden kann. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie eine Klinik zur Untersuchung und Behandlung konsultieren.

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