Bolest na patě (Bolest na patě)

Bolest na patě a bolest na patě může ztížit chůzi nebo postavení na nohou. Bolí vás obzvláště ráno, nebo bolest projde celý den?

Bolest na patě a bolest na patě mohou být způsobeny několika možnými diagnózami a příčinami. Je však důležité zmínit, že plantární fascitida a ostroha paty patří mezi nejčastější příčiny bolesti paty. Obě diagnózy jsou obvykle způsobeny postupným přetížením po delší dobu, což způsobuje poškození šlachy pod nohou.

BONUS: Přejděte níže sledovat dvě tréninková videa s dobrými cvičeními což vám může pomoci zmírnit bolest v patách. 

VIDEO: 6 Cvičení proti Plantarovi Fascittovi

Plantární fascie je šlachová deska pod nohou - připevňuje se k patě a může způsobit charakteristickou bolest v přední části paty. Těchto šest cvičení může zvýšit krevní oběh nohou, posílit vaše oblouky a uvolnit patu. Klikněte níže a prohlédněte si tréninkové video.

Připojte se k naší rodině a přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube zdarma tipy na cvičení, cvičební programy a zdravotní znalosti. Vítejte!

VIDEO: 5 mini-band cvičení pro silnější zadek

Věděli jste, že svaly a boky sedadel hrají při tlumení nárazů při chůzi nebo běhu klíčovou roli? Nedostatek nebo snížená pevnost v bocích nebo sedadle by mohla vést k většímu rázovému zatížení, které by skončilo v patě - místo toho, aby bylo polstrováno v bocích a sedu.

Líbilo se vám videa? Pokud jste je využili, opravdu bychom ocenili, kdybyste se přihlásili k odběru našeho kanálu YouTube a dali nám palce na sociálních médiích. Pro nás to hodně znamená. Velké díky!

Přečtěte si také: 4 Cvičení proti Plantarovi Fascittovi

Přečtěte si také: To byste měli vědět o patě Trace

Svépomoc: Co mohu udělat i proti bolesti?

Vlastní masáž (např aktivační bod koule), když se valíte pod nohou a pravidelné natahování nožové lopatky může stimulovat zvýšený krevní oběh proti dysfunkční tkáni a tím přispívat k urychlení hojení a úlevu od bolesti. To by mělo být kombinováno s trénováním nožů, stehen a boků, aby se snížilo namáhání chodidla.

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dva procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro tělo a bolavé svaly.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Možné příčiny a diagnostika bolesti paty

V níže uvedeném seznamu uvidíte sbírku různých příčin a diagnóz, které mohou poškodit vaše paty.

Achilská burzitida (Achillova šlacha) (může poškodit zadní část paty)

osteoartritida (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

Zánět na patě

Bursitis / mukózní zánět

Diabetická neuropatie

Fat Pad Zánět (obvykle způsobuje bolest v tukové podložce pod patou)

artritida

Deformita Haglundu (může způsobit bolest na spodní straně nožní lopatky, na samém konci paty a na zadní straně paty)

pata ostruhy (způsobuje bolest na spodní straně lopatky, obvykle těsně před patou)

Infekce paty

Periferní neuropatie

Plantární fascite (způsobuje bolest v nožním listu podél plantární fascie z vyčnívání paty)

Plochá noha / pes planus (není synonymem bolesti, ale může být příčinou)

Psoriatická artritida

Syndrom sinus tarsi (způsobuje charakteristickou bolest na vnější straně chodidla mezi patou a talu)

Syndrom tarsálního tunelu aka syndrom tarzálního tunelu (obvykle způsobuje docela silnou bolest na vnitřní straně chodidla, paty)

zánět šlach

tendinosis

dna (nejčastěji se vyskytuje v prvním metatarsusovém kloubu na špičce)

Quadratus plantae myalgia (svalová dysfunkce způsobující bolest v patě a před patou)

revmatismus (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

Chceme vám však připomenout, že mezi nejčastější příčiny bolesti paty patří plantární fascitida, ostroha paty a napjatá noha.

Chcete rychlejší hojení a další prevenci bolesti na patě?

Tato kompresní ponožka je speciálně navržena tak, aby poskytla tlak na správné body v problémech s patou, jako jsou ostruhy na patě a plantární fasciitida. Kompresní ponožky mohou přispět ke zvýšení krevního oběhu a lepšímu hojení u těch, kteří jsou postiženi sníženou funkcí nohou - když se stav zlepší, mohou také působit preventivně a zajistit, aby se stav neopakoval.

Kliknutím na obrázek výše získáte další informace o těchto ponožkách.

Zobrazovací diagnostika bolesti paty

Drtivou většinu příčin a diagnóz, které jsou základem bolesti na patě, lze detekovat bez zobrazovací diagnostiky. Pokud ale bolest nereaguje na konzervativní léčbu nebo došlo k traumatu před vznikem bolesti.

Různá zobrazovací vyšetření mohou zahrnovat rentgen, CT, MRI nebo diagnostický ultrazvuk. Z nich je vyšetření MRI obzvláště důležité pro detekci jakéhokoli poškození šlachy před patou nebo samotné kosti paty.

Rentgen paty a chodidla

Na obrázku výše vidíte rentgen, který vizualizuje celou nohu a kotník. Calcaneus je také známý jako pata kosti.

MR obrázek plantární fascie v patě

Vyšetření MRI neobsahuje radioaktivní záření - na rozdíl od CT a rentgenového záření. Studie využívá magnetismus k vytvoření jasného obrazu měkké tkáně i kostní tkáně v nohou.

Na tomto vyšetření MRI vidíme výrazné zahuštění plantární fascie pod nožním křídlem na přední straně paty. Takové vyšetření MRI může také odhalit, zda se v plantární fascii (šlachy) vyskytuje nějaký druh trhliny nebo podobné.

CT vyšetření paty

CT snímek ukazuje téměř to samé jako MRI - ale bez magnetických rádiových vln. CT sken využívá rentgenové záření a je vhodný pro ty, kteří mají operované implantáty, kardiostimulátory a implantované kovy.

Diagnostický ultrazvuk chodidla a paty (plantární fascie)

Vlevo vidíme v pravé části obrázku jasně zesílenou plantární fascii pro srovnání s normální plantární fascií. Toto je diagnóza, kterou nazýváme plantární fasciit.

Léčba bolesti paty

Ošetření a léčebné metody používané k úlevě a snížení bolesti na patě závisí na klinické anamnéze a podezření na diagnózu. Zde je seznam léčebných technik, které se často používají ke zlepšení bolesti pat a diagnóz paty - jako je například plantární fasciitida.

Vzhledem k veřejným požadavkům na vzdělání a certifikaci vám doporučujeme, abyste byli léčeni klinikem s veřejnou licencí. Tři profese, které jsou držiteli tohoto chráněného veřejného souhlasu, jsou chiropraktik, fyzioterapeut a manuální terapeut - a toto schválení funguje jako ochrana kvality.

Fyzioterapie a pata

Fyzioterapeut může zkoumat a zpracovávat napjaté svaly a dysfunkční šlachy. Fyzioterapeut bude usilovat o měkkou tkáň citlivou na bolest a pokusit se zničit poškozenou tkáň. Terapeut vás také poučí v domácích cvičeních.

Moderní Chiropractic

Moderní chiropraktik zkoumá a zpracovává diagnózy ve svalech, šlachách, nervech a kloubech. Rovněž mají nejdelší vzdělání ve zdravotnických profesích pracujících se svaly a klouby (6 let vysokoškolského vzdělání včetně jednoho roku v turnajové službě). Většina moderních chiropraktiků je také školena a školena v terapii tlakovou vlnou (rázová vlna).

Shockwave Therapy

Toto ošetření rozkládá poškozenou tkáň rázovými vlnami. Metoda léčby byla poprvé vyvinuta lékařskou profesí ve Švýcarsku, ale od té doby si našla cestu na mnoho multidisciplinárních klinik. Ošetření tlakovou vlnou je považováno za zlatý standard v léčbě ostruh na patě a plantární fascitis.

Klinicky prokázaný účinek na úlevu od bolesti paty u plantární fasciitidy

Nedávná meta-studie (Brantingham et al. 2012) ukázala, že manipulace s plantární fascí a metatarsalgií poskytla symptomatickou úlevu.

Jeho použití ve spojení s terapií tlakovou vlnou poskytne ještě lepší účinek na základě výzkumu. Gerdesmeyer et al (2008) skutečně prokázal, že terapie tlakovou vlnou poskytuje významné statisticky významné zlepšení, pokud jde o snižování bolesti, funkční zlepšení a kvalitu života po pouhých 3 ošetřeních u pacientů s chronickou plantární fascí.

Léčbu tlakovou vlnou by měl provádět pouze klinický pracovník s veřejnou licencí (chiropraktik nebo fyzioterapeut). 

Číst dál: Terapie tlakovými vlnami - něco pro bolest paty?

Cvičení a školení na patu

Na začátku článku jsme vám ukázali dvě skvělá cvičební videa s cvičeními, která vám mohou pomoci zmírnit bolest na patě a poskytnout vám lepší funkci chodidel. Už jste je viděli? Pokud ne, doporučujeme vám se podívat. Posunutím nahoru zobrazíte cvičení.

Vyzkoušejte tyto: - 4 cvičení na bolest paty a plantární fasciitidu

Další stránka: 6 Rané známky osteoartrózy

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.

odkazy:

1. NHI - norská zdravotnická informatika.
2. Brantingham, JW. Manipulační terapie pro stavy dolních končetin: aktualizace přehledu literatury. J Manipulative Physiol Ther. únor 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Radiální mimotělní rázová vlna je bezpečná a účinná při léčbě chronické nepřekonatelné plantární fasciitidy: výsledky potvrzující randomizované placebem kontrolované multicentrické studie. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. října.

Často kladené otázky o patě

Níže uvidíte různé dotazy a dotazy, které jsme obdrželi ohledně bolesti na patě.

Akutní bolavá pata po cvičení - jaká je podle vás diagnóza?

Náhlá bolest v patě a pod nohou může být způsobena poškozením plantární fascie - pokud k tomu došlo například po velmi velkém nárůstu množství cvičení, mohlo dojít také k částečnému roztržení v nástavci na patní kosti.

Může to být také kvůli poškození samotné patní podložky. To lze vyšetřit zobrazovacím vyšetřením ve formě MRI vyšetření.

Naštěstí nejčastější příčinou takové akutní bolesti paty je přetížení svalů nohou a šlach - které se správným odpočinkem, nejlépe použitím kompresního oblečení a jakoukoli léčbou, projde, když se přetížená poškozená tkáň sama zahojí.

Otázky se stejnou odpovědí: „Proč jsem po tréninku najednou dostal bolavou patu?“, „Jaká může být diagnóza akutní bolesti paty po tréninku?“

Jsou na patě šlachy a tkáně?

Ano, pata má také řadu šlach a jiných tkáňových struktur. Plantární fascie, která se připojuje k přední části patní kosti (patní kosti), je mimo jiné považována za šlachu absorbující otřesy - pokud je poškozena nebo přetížena, může to vést k diagnóze. plantární fasciit s nebo bez přidruženého pata ostruhy.

Tuková podložka pod patou obsahuje, odtud název, větší množství tukové tkáně. Máme také řadu struktur měkkých tkání, vazů a svalových přípojek, které se přichycují kolem nebo v patě.

Má bolest v patě. Co by mohlo být příčinou bolesti v patě?

Může nastat mnoho příčin a diagnóz, které jsou na vině, pokud ucítíte bolest v patě. Některé příklady jsou plantární fasciitida nebo svalové přetížení. V horní části tohoto článku naleznete podrobnější seznam diagnóz.

Otázky se stejnou odpovědí: „Proč mám bolesti paty?“, „Proč jsem dostal bolesti paty?“

Bolí na patě po nošení dlouhých běžeckých bot. Může to mít spojení?

Tenisky nejsou tak pohlcující a tlumící jako tenisky. Důvodem je, že hroty pod botou jsou přirozeně často vyrobeny z tvrdého materiálu (například z tvrdého plastu, směsi oceli nebo podobně). Neubližují vám nutně tenisky, nýbrž spíše jejich nedostatek odpružení a tlumení nárazů.

Má bolesti v zadní části paty. Co by mohlo být důvodem bolesti v zadní části paty?

Některé z nejčastějších příčin bolesti zad jsou Haglundova pata, Poruchy Achillovy šlachy nebo poranění šlach - nebo dysfunkce / myalgie v lýtkových svalech (např. soleus i gastrocnemius mohou způsobit nebo přispět k nepohodlí a bolesti v zadní části paty).

Jak vycvičit patu, aby odolala větší námaze?

Aby se zvýšila kapacita paty a chodidla chodidla, je třeba se zaměřit na trénink síly na chodidlech, stehnech a bocích - studie ukázaly, že trénink kyčle patří k prevenci úrazů, pokud jde o prevenci bolesti pat a problémů s patou. Doporučujeme vyzkoušet cvičení, která jsme ukázali ve videích dříve v tomto článku.

Zde najdete několik dobrých příkladů hip cvičení což může ulevit chodidlu, patě, kolenu a stehnu. Doporučuje se také použít kompresní šum (jak je uvedeno výše v článku), pokud chcete zvýšit přirozené hojení a prokrvení zraněné oblasti.

Intenzivní bolest v patě. Jaké mohou být tyto příznaky?

To záleží na prezentaci a dalších příznacích, které máte, ale některé z nejčastějších příčin intenzivní bolesti v patě jsou plantární fasciit, pata ostruhysvalová dysfunkce, poranění šlach nebo tukový polštář zánět.

Může bolest paty přijít zezadu?

Bolest na patě může přicházet zezadu ve formě podráždění sedacího nervu nebo stlačení nervů. Záření, ile a / nebo znecitlivění v noze a patě mohou způsobit nevolnost kořene nervu zvanou S1 (ta je umístěna v dolní části zad).

Prodloužená bolest na patě. Na co může tento příznak poukazovat ve vztahu k diagnóze?

Zde záleží na tom, kde na patě vaší paty je vaše bolest. Pokud sedí na vnější straně, může dojít k dysfunkci svalů (například svalové peroneus), syndrom tarsálního tunelu nebo ischias - může dojít také k poškození šlach nebo vazů.

Bolest na vnitřní straně paty může zase naznačovat poškození šlach nebo vazů, ale jednou z nejčastějších je jinak svalová dysfunkce ve svalech nohou. (např. musculus tibialis anterior) - může se také objevit zmíněná bolest nervů z lokálního nebo distálního podráždění.

Otázky se stejnou odpovědí: 'Proč máte chronickou bolest na patě? '

Bolest v patě i Achillovi. Jaká by to mohla být diagnóza?

V případě bolesti na zadní straně paty a samotné Achillovy šlachy máme podezření, že máte jednu z - nebo kombinaci - Haglundovy paty, Achillovy šlachy / tendinitida (tendinitida) a / nebo retrocalcaneal bursitis (zánět sliznice v patě a Achillovi).

Otázky se stejnou odpovědí: Bolí vás Achillova šlacha i zadní část paty - čeho to může být příznačné? '

Bolest pod patou a plný polštář. Z čeho to může vycházet?

Bolest během léčení samotného a bezmocnosti může být způsobena několika různými diagnózami, ale tři nejčastější jsou plantární fasciitida, ostroha paty a zánět tukové podložky. Může to být také způsobeno napnutými svaly a nefunkčními svaly chodidel - takzvanou patovou myosií nebo patovou myalgií.

Otázky se stejnou odpovědí: „Proč vás bolí pod patou?“, „Jaká je diagnóza bolesti pod patou?“

Bolestivé chodit a chodit po patě. Jaký by to mohl být důvod?

V případě bolesti, když šlápnete na patu - zvláště pokud k ní dojde ráno a bolest jde z předního okraje paty a ven do chodidla - je často způsobena plantární fasciit, ostrohy na patě, svalová dysfunkce (pro pevné svaly nohou) nebo tukové polštářky. Může to být také v důsledku zranění nebo zpřísnění vazů a šlach v kotníku.

Otázky se stejnou odpovědí: "Proč to bolí věřit v patu?"

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)