pata ostruhy

Pata ostroha je diagnóza, která popisuje růst vápníkové kosti na přední straně paty kosti. Patní ostrohy se obvykle vyskytují po delší dobu - od měsíců po roky napětí. Tato kostní změna může být způsobena nesprávným zatížením svalů a šlach nohy, zejména příliš těsnou plantární fascií (tkáň pod nohou), která následně působí na kostní připevnění tak velkým roztažením, že se vytvoří výběžek paty.

Opakované namáhání může také poškodit a natáhnout toto připevnění z plantární fascie znovu a znovu, což způsobí prodloužení problému. K podpatku téměř vždy dochází v kombinaci s plantární fasciit.

PS - Ve spodní části článku najdete video s cvičeními a dobrými samoměry.

Co je to podrážka paty?

Patní ostroha je ukládání vápníku v přední části patní kosti. Tato akumulace vápníku vytváří tvrdou chrupavkovitou drážku, která se připojuje přímo k patě kosti. Drážka paty se liší velikostí, ale může být až 15-17 mm.

Přečtěte si také: Co byste měli vědět o Plantar Fascitis

- Na našich interdisciplinárních odděleních ve Vondtklinikkene v Oslu (Sedadla Lambert) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové dřevo) naši lékaři mají jedinečně vysokou odbornou způsobilost v hodnocení, léčbě a rehabilitačním výcviku bolesti paty a chodidla. Klikněte na odkazy popř ji a přečtěte si více o našich odděleních.

Příčina: Proč se vám podrážky paty?

Ostrohy paty jsou běžné u těch, kteří na nohy vyvíjejí velký tlak na tvrdé povrchy. To platí také pro sportovce, kteří dělají spoustu běhu a skákání s opakovaným nakládáním paty. Nadváha, nízká pevnost ve svalu stability (noha, kyčle, oblouk ++) a špatná obuv mohou pomoci při rozvoji této diagnózy. Rizikové faktory pro vznik ostruh na paty jsou:

• Abnormální chůze (což způsobuje neobvykle vysoký tlak na patu a patní podložku)
• Běh a jogging (zejména na tvrdých površích)
• Špatná obuv bez dostatečné podpory oblouku
• nadváha
• Zvyšující se věk - s přibývajícím věkem se plantární fascie ztenčují a tuková podložka v patě se může zmenšovat
• Cukrovka
• Spousta času stojícího na našich nohou v každodenním životě
• Vysoké oblouky nebo ploché nohy

Příznaky podrážky paty

Příznaky plantární fasciitidy a patních ostroh se často překrývají - protože se obvykle vyskytují společně. Bolest je lokalizována pod chodidlem, zejména v patě a dopředu pod chodidlem. Ty lze často popsat jako ostré, bodavé bolesti, které jsou nejhorší ráno při první zátěži. Během odpoledne se bolest často stává tupější a méně intenzivní - i když ji mnozí popisují jako neuvěřitelně unavenou a téměř otupělou pod nohama. Po odpočinku a delší úlevě se bolest často znovu zostří.

Léčba ostrohy paty

Léčba ostrohy paty obvykle zahrnuje ošetření plantární fascie se specifickým tréninkem a protahováním, Shockwave Therapy, podpora komprese, možné přizpůsobení podrážky pro dysfunkci chodidel (jako je nadměrná propagace nebo nadměrnost), mobilizace kloubů a svalová práce. Léčba, kterou dostáváte, závisí na tom, co pro vás lékař považuje za správné. Je také prospěšné pružná plantární fascie, také trénujte svaly který podporuje klenbu nohy pro správnější zatížení.

- Kompresní ponožky mohou poskytnout rychlejší zotavení

Tato kompresní ponožka je speciálně navržena tak, aby poskytovala tlak na správné body drážky paty a plantární fasciitidy. Kompresní ponožky mohou pomoci zvýšit krevní oběh a hojení u osob postižených sníženou funkcí nohy a paty.

- Klikněte na obrázek výše popř ji přečtěte si více o kompresní ponožce (odkaz se otevře v novém okně prohlížeče).

Operace drážky na patě

Chirurgie a operace by měly být vždy až poslední možností, protože jsou spojeny s rizikem a možností zhoršení. Více než 90 procent pacientů s patními ostruhami se zlepší konzervativní léčbou a cvičením. Existují však některé extrémní případy, kdy se k úlevě od příznaků stále používá chirurgický zákrok. To je však stále vzácnější a vzácnější. Takové zásahy mohou zahrnovat:

• Fasciectomie Plantaru (chirurgický zákrok, při kterém je na patě připevněn řez plantární fascie. Jedná se o postup, který se v poslední době stal stále vzdálenějším.)
• Chirurgie / odstranění samotné výběžku paty (Toto se téměř nikdy neprovádí kvůli vysoké šanci na zhoršení - s výjimkou soukromých klinik)

Mezi možné komplikace při operaci paty patří bolest nervů, opakovaná bolest paty, chronická necitlivost v operované oblasti, infekce a jizvy. Při uvolňování plantární fascie existuje také vysoké riziko chronické nestability nohy, křečí nohou, stresových zlomenin a poranění šlach / tendonitidy.

Prevence ostrohy paty

Nejlepším řešením pro ostruhy paty je prevence. Tomuto stavu můžete zabránit posílením stability ve strukturách pohlcujících nárazy, jako je kyčle, sedadlo, stehna, nohy a chodidla. Při běhání nebo běhání je také důležité nosit dobré, odpružené boty, abyste si nezatěžovali patu a nožní čepel. Jeden kompresní ponožka Přizpůsobeno této poruše je také dobré opatření.

Na začátku také omezte, jak daleko běháte - budujte se postupně, aby vaše tělo mělo čas na zotavení mezi tréninky. Pokud máte nadváhu, je také velmi výhodné pokusit se zhubnout.

Video: Zobrazovací diagnostické vyšetření patních ostruh („Jak vypadá patní spór na MRI a rentgenu?“)

Obrázek: Rentgen paty ostrohy

Rentgen paty ostrohy

Obrázek ukazuje jasnou drážku paty na přední straně paty. Stopa paty se v angličtině nazývá pata čelní.

Obrázek: MRI ostrohy paty

Normálně nepotřebujete zobrazování k vyhodnocení výběžku paty, protože drží rentgen, ale tuto metodu hodnocení lze také použít k vidění měkkých tkání a dalších struktur v noze - například plantární fascie.

Při tomto vyšetření MRI vidíme jasně zesílenou plantární fascii.

Cvičení proti ostřím paty (protahovací a silová cvičení)

Pravidelné roztahování nožní lopatky, kombinované se silovými cviky kyčle, klenby a stehen, může zmírnit příznaky ostrohy paty a posílit tkáň, aby vydržela stres. Zde najdete cvičení a cvičební programy, které doporučujeme, pokud máte tuto poruchu nebo ji chcete zabránit:

- 4 Cvičení proti Plantárnímu Fasciitovi

- 5 cvičení proti Heel Spurs

- 10 cvičení pro silnější kyčle

Vlastní měření: Co mohu udělat sám pro bolest v patě?

Zejména doporučujeme tři aktivní opatření pro bolest na patě:

• Denní protažení Seneplaten
• Světelná síla cvičení
• Rolování na Trigger Point Ball
• Zvažte Pour Tlumič během nejbolestivějšího období

VIDEO: 5 cvičení proti patám

Zde vám ukážeme video s pěti různými cviky, které mohou pomoci s sledováním paty. Cvičení a program cvičení mají za cíl rozpustit se v napjatých nohou a zvýšit krevní oběh směrem k bolestivé oblasti paty.

Neváhejte se přihlásit k odběru zdarma náš Youtube kanál pro více dobrých cvičebních programů.

Rolování na Trigger Point Ball

Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme pro bolest v patě a noži. Pravidelné nanášení masážních koulí na spodní stranu nožové lopatky může velmi dobře fungovat, aby podpořilo zvýšenou opravu a zkrátilo dobu hojení.

otázky? Nebo si chcete zarezervovat termín na některé z našich přidružených klinik?

Nabízíme moderní vyšetření, léčbu a školení pro onemocnění nohou a kotníků.

Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím jednoho z naše specializované kliniky (přehled kliniky se otevře v novém okně) nebo na naše stránka na Facebooku (Vondtklinikkene - Zdraví a cvičení), pokud máte nějaké dotazy. Pro schůzky máme XNUMXhodinovou online rezervaci na různých klinikách, abyste si našli čas konzultace, který vám nejlépe vyhovuje. Můžete nám také zavolat v rámci otevírací doby kliniky. V Oslu máme mezioborová oddělení (včetně Sedadla Lambert) a Viken (Surové dřevo og Eidsvoll). Naši zkušení terapeuti se na vás těší.

“- Nedovolte, aby vám bolest v patě a chodidle bránila v aktivním každodenním životě. Zapojte se aktivně do problému a získejte zpět kontrolu.

Kliknutím sem zobrazíte přehled našich přidružených klinik s odbornými znalostmi v oblasti prolapsu krku:

(kliknutím na odkaz výše zobrazíte různá oddělení – nebo prostřednictvím přímých odkazů níže)

S přáním dobrého zdraví nohou,

Interdisciplinární tým ve Vondtklinikkene

DALŠÍ STRANA: Léčba tlakovou vlnou - něco proti podpatku?

Kliknutím na obrázek výše přejdete na další stránku.

Nejčastější dotazy o patách:

Má podpatky ostrohy. Mohu cvičit?

Ano, cvičení se doporučuje, ale přizpůsobené. Patní ostruha je nahromadění vápníku v přední části patní kosti (patní kosti), které je pravděpodobně způsobeno dlouhodobým nesprávným zatížením s přidruženou dysfunkcí ve vaší plantární fascii (šlacha pod nohou, která může být ovlivněna tímto stavem plantární fasciit). Nejdůležitější je, abyste problém vyřešili. Přejít na lékaře a nechat se ošetřit, nejlépe tlakovou vlnou - to má prokazatelný účinek na problémy s plantární fasciitidou a čelistí. Terapie tlakovými vlnami způsobuje tisíce malých mikrotraumat, které urychlují opravy, zvyšují krevní oběh a rozkládají tvorbu vápníku. Výcvik by měl být upraven, protože trénink a zátěž, kterou v tuto chvíli provádíte, oblast jasně přetěžují a vedly k podnětu paty.

Také by se měla zvážit obuv při aktivním tréninku svalu v oblouku, nohou a boky (kliknutím sem zobrazíte 10 dobrých cviků, se kterými byste měli začít), abyste uvolnili chodidlové plantární fascie. Cvičení kyčle má prokázaný účinek na tlumení nárazů kolen a chodidel.

Otázky se stejnou odpovědí: „Můžete trénovat, pokud máte podpatky?“, „Cvičení a podpatky?“

Jak se v angličtině nazývá „pata“ (norština)?

V angličtině se nazývá pata ostruhy podpatek paty nebo Calcaneal velmi rušivé.

Je zánět podpatku v patě?

Ne, výběžek paty je tvořen vápníkem a obvykle se vyskytuje spolu s příliš těsnou plantární fascií a svaly chodidla. Ale je to tak, že kolem tohoto nahromadění vápníku, které tvoří výběžek paty, může dojít k přirozenému zánětu (mírnému zánětu), protože se ho tělo snaží rozebrat samo.

Otázky se stejnou odpovědí: „Jsou celé výtrusy a záněty paty stejná diagnóza?“, „Vyskytují se kvůli zánětu celé výběžky?“

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24-48 hodin.)