纤维肌痛的相关文章

纤维肌痛是一种慢性疼痛综合症,通常为许多不同的症状和临床症状提供基础。 在这里,您可以阅读有关我们撰写的有关慢性疼痛性疾病纤维肌痛的各种文章的更多信息-尤其是可用于该诊断的治疗方法和自我措施。

 

纤维肌痛也被称为软组织风湿病。 该疾病可包括诸如肌肉和关节的慢性疼痛,疲劳和抑郁之类的症状。

7已知的纤维肌痛触发

7种已知的纤维肌痛触发因素:这些会加剧您的症状和疼痛

纤维肌痛发作是疼痛突然加重的时期的名称。 这些加重时期通常由所谓的 触发器.

在这里,您将了解有关可以启动的七种可能原因和触发器的更多信息 纤维肌痛发作 并加剧您的症状。

 

- 纤维肌痛是一种复杂的诊断

纤维肌痛可以远远超出日常生活和生活质量 - 即使没有耀斑。 但是,当发作加剧时,这些症状和痛苦几乎可以在一夜之间加倍。 不太好。 因此,重要的是您要了解有关可能的触发因素的更多信息,尤其是可以采取的预防措施。 我们为患有其他慢性疼痛诊断和疾病的人争取更好的治疗和检查机会-不幸的是,并非所有人都同意这一点。 分享文章, 在FB页面上像我们一样 og 我们的YouTube频道 在社交媒体中加入我们,为患有慢性疼痛的人们争取更好的日常生活。

 

- 在我们位于奥斯陆 Vondtklinikkene 的跨学科部门(兰伯特赛特) 和维肯 (艾兹沃尔声音 og 罗霍尔特) 我们的临床医生在慢性疼痛的评估、治疗和康复训练方面拥有独一无二的高专业能力。 点击链接或 这里 阅读更多关于我们部门的信息。

本文介绍了纤维肌痛的七种常见诱因和原因以及您的症状变得更糟其中一些可能会让您感到惊讶。 在本文的底部,您还可以阅读其他读者的评论并获得良好的提示。

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1.情绪和身体压力

头痛和头痛

也许是导致纤维肌痛症状恶化的最不令人惊讶的触发因素和原因之一。 压力有多种形式和形式——从情绪挑战、精神发作和身体压力。 我们也知道,纤维肌痛会使我们的神经系统过敏,对这种压力反应特别强烈。

 

常见的压力原因可能会触发纤维肌痛发作:

  • 家庭死亡
  • 情绪问题(自尊心低,焦虑和沮丧)
  • 搬迁到新居
  • 丢工作
  • 分手
  • 经济问题

 

我们有更多的纤维肌痛 神经噪声 (是纤维化雾的原因之一)。 这意味着我们体内有几种电信号,而我们的大脑缺乏某些阻尼机制。 科学家认为,通过更好地了解这种超敏反应,可以找到治愈方法。 瑜伽,伸展运动和运动锻炼是消除精神和身体压力的好方法-最好是在睡觉之前。 在下面的文章中,您可以看到一个培训计划,该计划向您展示了五个安静的练习。

 

阅读更多: -5项针对肌纤维痛的锻炼

纤维肌痛的五种锻炼方法

单击此处阅读有关这些运动练习的更多信息 - 或观看下面的视频(视频)。

 

提示:针对压力相关恶化的放松措施

好提示: - 使用穴位按摩垫放松

我们的许多患者向我们询问他们自己如何更好地控制他们的疼痛情况。 对于纤维肌痛患者,我们经常强调放松措施——比如使用 指压按摩垫 (单击此处阅读更多相关信息 - 链接将在新的阅读器窗口中打开)。 我们建议定期使用,如果您觉得从中受益,最好每天使用。 随着您习惯使用垫子,您还可以增加躺在垫子上的时间。

 

其他推荐的慢性和风湿性疼痛的自我措施

柔软而柔软的压缩手套-Photo Medipaq

点击图片阅读更多关于压缩手套的信息。

  • 拔趾趾甲 (多种风湿病可能会导致脚趾弯曲-例如锤状脚趾或拇外翻(弯曲的大脚趾)-拔脚趾甲可以缓解这种情况)
  • 迷你胶带 (许多患有风湿性和慢性疼痛的人认为使用定制的松紧带训练起来更容易)
  • 触发点球 (每天自助锻炼肌肉)
  • 山金车霜热调节器 (有些人觉得这些可以减轻一些痛苦)

 

视频:纤维肌痛患者的5种运动练习

冷静而有控制的服装和运动锻炼可以帮助您减轻身体上的身心压力。 在下面的视频中,您可以看到一个健身程序,其中包含五种不同的练习,可以帮助您减轻压力。

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2.睡眠差

晚上脚痛

患有纤维肌痛的我们经常遭受睡眠不佳和睡眠质量下降的困扰。 除其他外,这意味着我们经常在早上醒来并感到身体疲惫。 纤维肌痛可防止深度睡眠,并使我们处于更轻松的睡眠阶段(当我们完全入睡时)。

 

问题在于,睡眠是人体处理和减轻精神压力和情感压力的方式。 当我们睡觉时,大脑负责洗碗并清理我们所有的经历和情感印象。 缺乏睡眠质量超出了这个过程-反过来又会加剧纤维肌痛的恶化。

 

太多的人饱受慢性疼痛和疾病的困扰,这些疾病会破坏日常生活 -这就是为什么我们鼓励您 在社交媒体上分享此文章随时喜欢我们的Facebook页面 og YouTube频道 (点击这里) 并说:“是的,我们需要进行更多有关慢性疼痛诊断的研究”。

 

通过这种方式,可以使与此诊断相关的症状更加明显,并确保更多的人受到重视-从而获得他们需要的帮助。 我们也希望这种更多的关注可以为新的评估和治疗方法的研究提供更多的资金。

 

Lesogså: 早晨纤维肌痛和疼痛:您是否睡眠不足?

早晨纤维肌痛和疼痛

在这里,您可以阅读更多有关纤维肌痛的五个常见早晨症状的信息。

3.天气变化和温度敏感性

没有神话说风湿病患者在天气变化时会出现症状恶化的现象,这一事实得到了研究的支持。(1)尤其是,当引发恶化的症状时,大气压(气压)是决定性的。 许多人还对阳光和温暖的天气有更好的反应。

 

因此,软组织风湿病(纤维肌痛)对我们来说更稳定的气候更好。 但是在我们亲爱的挪威,情况是我们的天气季节非常晴朗,因此有时也会出现主要的天气变化-这可能产生更多症状和纤维肌痛的负面影响。

 

特别是经常报道风湿病在这种天气变化下脖子和肩膀的恶化。 除其他外,这导致我们所说的 颈部压力您可以在以下文章的Råholt脊医中心和物理疗法的客座文章中阅读有关此诊断的更多信息。

 

Lesogså: -关于压力说话您应该知道的

脖子痛

链接在新窗口中打开。

4.在好日子里做得太多

Datanakke-图片Diatampa

我们知道这是怎么回事,但我们仍然经常陷入同样的​​陷阱-即,当我们感觉好一点时,燃烧太多的火药。 任何具有慢性疼痛诊断的人都可以意识到,当疼痛突然消失时,这是令人难以置信的。 但是我们该怎么办? 燃烧太多粉末!

 

家务、差事或社交聚会——我们有一种疲倦的倾向,让坏的良心接管。 “我现在只需要打扫房子”或“Gunda 和 Fride 很想今天在咖啡馆见我”——所以我们全身心地投入其中。 唯一的问题是能量容量通常只能暂时提高-砰,然后我们一路狂奔。

 

增加这种能量容量的一种方法可能是通过更适当地进食并适应您的诊断。 “纤维肌痛饮食”遵循国家饮食建议和指南。 您可以在下面的文章中阅读有关它的更多信息。

 

Lesogså: -研究报告:这是最佳的纤维肌痛饮食

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单击图像或上面的链接,以了解更多有关适合纤维饮食的正确饮食的信息。

 

5.月经周期和激素变化

胃痛

荷尔蒙的变化通常也与纤维肌痛的疼痛和症状的恶化密切相关。 人们还不确定为什么这对于患有软组织风湿病的人特别有害 -但它与人体神经系统过敏有关。

人们还会因荷尔蒙的变化而加剧病情-如:

  • 怀孕
  • 绝经
  • 青春期

某些研究还指出,纤维肌痛通常会使我们的激素多巴胺和血清素水平降低。 因此,人们可以看到,迄今为止,激素在软组织风湿病中起着相对未知的作用,应进一步研究。

 

知道天然的抗炎措施确实可以帮助风湿病。 您可以在下面阅读更多有关八种天然抗炎措施的信息。

Lesogså: -8种抗风湿性自然炎措施

抗风湿病的8种抗炎措施

6.疾病和纤维肌痛

水晶病和头晕的女人

疾病,例如普通感冒和流感,会使您的纤维肌痛更加严重。 这是因为在软组织风湿病学家中,身体和大脑不断工作以调节和控制疼痛信号 -诸如流感病毒之类的额外任务可能导致超载。

 

当我们体内另一种疾病-除了软组织风湿病-身体必须委派其任务。 结果,很少有资源可以帮助部分控制纤维肌痛,而且突然我们知道症状和疼痛宣布它们(恶化)到来。

 

患有纤维肌痛的我们非常熟悉人体肌肉,关节和软组织中的经典流感效果-毕竟,我们每天都与之共存。 但是,只有这样,几个州才能相互重叠并相互加强。 这正是软组织风湿病患流感的方式。

 

Lesogså: 纤维肌痛的7种类型[不同疼痛类型的出色指南]

纤维肌痛的七种类型

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7.伤害,创伤和手术

跳跃和膝盖疼痛

纤维肌痛导致软组织和神经系统过敏。 正因为如此,外部损伤(过度使用、膝盖扭曲)或手术(例如肩关节镜检查或髋关节假体)可能会导致症状恶化。 您可以将其与引发疼痛的身体过度反应进行比较。

 

因此,超敏反应导致我们的大脑缺乏对疼痛信号和感觉印象的调节。 因此,由于在这种外科手术中形成的组织损伤,诸如髋部手术的较大干预会导致疼痛信号在天花板上发出。

 

这意味着除了经过大手术后恢复之外,我们还考虑到这可能会导致我们的纤维肌痛剧烈剧烈恶化。 不好! 物理治疗和专门培训对于减少手术后发生此类疼痛发作的机会至关重要。

 

Lesogså: LDN可以帮助抵抗纤维肌痛的7种方法

LDN可以帮助抵抗纤维肌痛的7种方法

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早晨纤维肌痛和疼痛

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建议自助进行此诊断

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触发点球 (每天自助锻炼肌肉)

 

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纤维肌痛发作和触发

 

纤维肌痛发作和触发

纤维肌痛发作和触发: 当症状严重恶化时

您听说过纤维肌痛发作吗? 还是想知道为什么有时您的纤维肌痛症状会急剧加重? 在这里,我们将教给您更多有关纤维肌痛发作的信息,您会得到什么样的症状,需要警惕的触发因素-以及最重要的是,您可以采取哪些措施来缓解它。

 

纤维肌痛可波及波谷 -有些日子可能比其他日子差很多。 在某些情况下,您可以上床睡觉,以为事情还没那么糟-然后第二天早上醒来时感到最痛苦。 正是这种张开症状的现象被称为纤维肌痛发作 (耀斑 如英语 耀斑).

 

我们为患有其他慢性疼痛诊断和疾病的人争取更好的治疗和检查机会-不幸的是,并非所有人都同意这一点。 分享文章, 在FB页面上像我们一样 og 我们的YouTube频道 在社交媒体中加入我们,为患有慢性疼痛的人们争取更好的日常生活。

 

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本文详细介绍了耀斑,症状,已知触发因素的定义,以及如何应对和预防此类事件的定义- 其中一些可能会让您感到惊讶。 在本文的底部,您还可以阅读其他读者的评论并获得良好的提示。

 



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1.纤维肌痛耀斑的定义

您不能忽略的症状

对于我们绝大多数患有纤维肌痛的人来说,症状常常每天都在变化。 有时候,疼痛会变得更糟,有时甚至会变得更轻。 因此,将症状发作到极端的时期定义为 喇叭裤.

 

因此,耀斑说明您的纤维肌痛疼痛和症状严重恶化。 这样的爆发通常会持续数天甚至数周。

 

您是否知道适合于纤维肌痛患者的日常锻炼可以缓解眩晕症状? 您可以在下面看到这样的培训计划。

 

阅读更多: -5项针对肌纤维痛的锻炼

纤维肌痛的五种锻炼方法

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视频:纤维肌痛患者的5种运动练习

安静而温和的伸展运动可以增加运动,使疼痛的肌肉和僵硬的关节更加需要血液循环。 单击下面的视频以查看五项锻炼计划,该计划将帮助您减轻痛苦。

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2.纤维肌痛耀斑的症状

纤维肌痛发作的症状通常不同于“正常”的纤维肌痛症状。 它们通常比您通常体验到的要坚固,并且可以持续更长的时间。

 

您可能会遇到的症状与常规发作相同:

  • 张力和过电压
  • 纤维肌痛头痛
  • 脑雾
  • 肌肉,神经和关节疼痛
  • 疲劳和疲劳
  • 对身体的影响(与流感一样)

 

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通过这种方式,可以使与此诊断相关的症状更加明显,并确保更多的人受到重视-从而获得他们需要的帮助。 我们也希望这种更多的关注可以为新的评估和治疗方法的研究提供更多的资金。

 

Lesogså: 纤维肌痛的7种类型[出色指南]

纤维肌痛的七种类型

您是否知道纤维肌痛有七种类型的疼痛?

 



3.纤维肌痛发作的原因和诱因

眼痛

目前还不清楚为什么会出现耀斑-但人们设法找出了许多触发因素。 这些触发因人而异。

 

可能的触发因素可以是:

  • 睡眠不佳
  • 情绪和身体压力
  • 月经周期
  • 超载
  • 受伤或外伤
  • 重大变化-例如搬迁
  • 天气变化

 

这不是完整的清单 -由于您也可以有单独的触发器。 也就是说,仅影响 .

 

您是否知道体育锻炼可以帮助您应对身心挑战? 与志趣相投的人一起在热水水池中进行小组培训会非常有益。 您可以在下面的链接中了解更多信息。

 

Lesogså: -如何帮助热水疗法治疗纤维肌痛

这就是在热水池中进行训练如何帮助纤维肌痛2

 



4.纤维肌痛耀斑的治疗和措施

天然止痛药

有几种不同的治疗方法可以帮助纤维肌痛发作-但重要的是要记住,它们取决于触发因素。 纤维肌痛发作的许多发作会使您筋疲力尽,以至于除了握着沙发外几乎无法应付。

 

可以帮助您解决的措施包括:

  • 物理疗法和按摩
  • 理疗
  • Hvile
  • 认知疗法
  • 正念与呼吸技巧
  • 现代按摩疗法
  • 温泉
  • 瑜伽

 

不幸的是,这样的治疗可能需要一些时间才能起作用-这正是为什么许多人选择在疼痛时期之外也使用此类措施的原因。

 

您知道正确的饮食对纤维肌痛有非常积极的作用吗? “纤维肌痛饮食”遵循国家饮食建议和指南。 您可以在下面的文章中阅读有关它的更多信息。

 

推荐的风湿性疼痛自助服务

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  • 迷你胶带 (许多患有风湿性和慢性疼痛的人认为使用定制的松紧带训练起来更容易)
  • 触发点球 (每天自助锻炼肌肉)
  • 山金车霜热调节器 (许多人报告说,如果使用山金车霜或热调节剂,可以缓解一些疼痛)

-由于关节僵硬和肌肉酸痛,许多人使用山金车霜来止痛。 点击上面的图片以了解更多有关如何 Arnicakrem 可以帮助减轻您的某些痛苦状况。

 

Lesogså: -研究报告:这是最佳的纤维肌痛饮食

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单击图像或上面的链接,以了解更多有关适合纤维饮食的正确饮食的信息。

 



5.准备爆发

头痛和头痛

我们患有纤维肌痛的人知道这不是 如果 我们受伤了,但是 因此,为这种情况的突然发作做好准备非常重要- 因此,我们的意思是药品应该是透明的,并且已经准备好缓解疼痛的措施(例如, 热冷垫片).

 

精疲力竭并伴有严重的恶化,也意味着我们不允许做自己想做的家务活-这使我们感到更糟。 因此,重要的是,尤其是在单身的情况下,请尝试让一个可以在事情真的很糟的情况下得到帮助的联系人。 如果您需要协助,请随时与您的市政当局联系。

 

您是否知道可以使用自然的止痛镇痛措施来治疗风湿性疾病(包括纤维肌痛)? 您可以在下面的文章中详细了解这八种措施。

 

Lesogså: -8种抗风湿性自然炎措施

抗风湿病的8种抗炎措施

 



 

6.预防纤维肌痛发作

绿茶

预防耀斑的关键在于了解其触发因素,并避免情绪和身体压力。 有些人在热水游泳池中安静的聚会中找到了平静,而另一些人则在沙发角喝杯热茶而感到最开心。 我们是不同的。

 

我们建议采取以下措施来预防急性加重发作:

  • 消除生活中的负面能量
  • 做你喜欢的事
  • 绘制触发器
  • 与您的朋友和家人谈谈您的状况
  • 对您的需求保持开放

 

不要将自己的内心阻挡在心里,不要害怕谈论您的疾病对您的影响 - 当您向家人和熟人告知您的痛苦时,不要“抱怨”,以便他们能够考虑并判断为什么您当天可能有点精力充沛或不完全是您自己。

 

您和其他任何人一样有价值-永远不要让任何其他人贬低您,让您相信其他东西。

 

你被胳膊和肩膀的疼痛困扰吗 这六个练习可以帮助您全天保持手臂和肩膀的血液循环。

 

Lesogså: 6预防明显的肩膀骨关节炎的运动

肩骨关节炎

 



 

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手骨关节炎

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